저는 다른운동은 스트레칭 약간과 햇빛에 등산을 꾸준히한지 약 25년지났고 조금은 가파르고 경사진곳을 헉헉대고 오르는곳들을 좋아합니다 그래야 땀도 많이 내고 유산소운동도 많이되는것 같습니다 평소 3시간내외 코스를 좋아하지만 가끔은 빡시게 6~9시간도 합니다 힘들때도 있지만 다리가 아프거나 몸이 아프지는 않고 건강하다고 생각합니다 참고로 저는 74세입니다 제 주위에 같이 매일걷는 사람들 대부분 건강들하십니다~ 햇빛보고 걸어야합니다 걸어서 건강들 하십시요~~~
걷기 등산 스쿼드 접지 이 4가지는 필수ㆍ나는 무등산 가까이 살기 때문에 하루는 오전 9시에 등산을 1시간 50 분 정도 (접지 20분 포함)하고 다음날은 집에서 스쿼드 40번하고 500보 걷고 이렇게 번갈아 스쿼드200번 걷기 2500보 한다ㆍ20대 때보다 머리가 더 좋다ㆍ 자세도 20대 때와 똑같이 자세가 바르다ㆍ걸을 때는 복부를 집어 넣고 걷는다ㆍ이건 평생 버릇이 되서 나도 모르게 그렇게 하고 있다ㆍ73세 여자지만 모든 신체와 정신 나이는 20대 때하고 똑같이 좋다ㆍ 물론 성인병도 전혀 없다ㆍ나는 심신이 매우 건강하여 매우 다행이라고 생각한다ㆍ흰머리는 유전 때문인지 50대 때부터 나기 시작하여 염색을 자주 해야 한다ㆍ백내장도 없고 가장 작은 바늘귀에 실도 잘 꿰고 아주 작은 글씨도 잘 보인다ㆍ무릎이나 허리가 아프거나 고혈압 당뇨가 걸린 사람들 보면 이해가 안된다ㆍ 음식은 매우 소박하게 먹는다ㆍ육류는 아주 조금씩 먹고 주로 된장국에 호박 감자 양파등을 넣고 거의 날마다 먹고 과자는 아예 먹고 싶은 생각이 없어서 안먹고 빵종류도 거의 먹지 않는다ㆍ된장국은 날마다 먹어도 맛있다ㆍ 간식은 거의 하지 않는다ㆍ이렇게 살면 무슨 재미로 살까 생각할지 모르지만 마음은 항상 고요하고 돈많은 사람 전혀 부럽지 않고 평온해서 참 좋다ㆍ내 친구들은 성인병 관절염에 모두 고생하고 있는데 이해가 되지 않는다ㆍ결국은 남의 좋은 것 부러워하지 않고 내가 가진것에 만족하고 소확행하면 건강해진다ㆍ
아 진짜로 빡이처서 그럽니다 요즘 이거 보면서 걷기 런링 하는데 힘들어요 지금 3달 다되가는데 힘들어요 적당이 하세요 거짓말좀 그만 치세요 3달해보구 적응 또한 했지만 새벽에 잠을 못자요 다리도 뻐근하고 찌뿌드하고 온몸이 거 참 당신은 하고 있나요 책만 읽지말고요 어차피 인증도 안된거 책이나 많이 읽으세요 현실적이지 못한 인간
![[걷기만 해도 병이 낫는다] 아프지 않고 오래 살려면 무조건 걸어라! 책읽어주는여자 오디오북 podcast](http://i.ytimg.com/vi/RnO5pSIPk8w/mqdefault.jpg)
![몸과 뇌가 젊어집니다! 영양제 살 돈으로 여기다 투자하세요 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과) [성공예감 이대호입니다] 2부 심층 인터뷰 | KBS 240124 방송](http://i.ytimg.com/vi/ZctDY_2JMOA/mqdefault.jpg)
무엇이든지 적당히
많이 걸으면 무릎 상하고 안걸으면 우울증 무기력ᆢ
소식과 균형잡힌 식습관 적당한 걷기 근력운동은 필수
스트레스 안받고 감사함과 사낭하는 마음으로 긍적적인 생각 등등
나를 살리고 배우자를 비롯 주위 모두에게 좋은일~^^♡
적당히걸어야죠.너무걸으면
무릎나갑니다
모든적당히해
야됩니다
안걸으면우을증.옵니다.
좋은 말씀 감사합니다 매일 걸어야 하겠어요
잘 듣고 실천하도록 하겠습니다.
자기마음대로 글 참 위로의글
감사감사
걷는 습관이 생기면
아프던 무릎도 아프ㅡ지
않아요
걸음의 속도는 느려져요
1시간 30분 을 걸어야
8~9천보쯤 됩니다
올해 70세입니다
걷기하고 난 후 부터
하루밤 6시간은 잡니다
감사합니다 감사합니다 감사합니다
아무나. 걷는것. 아닌가 봅니다 십년넘게 하루2만보 걸었는데. 스트래스. 풀리고 좋았지만 무릅이 아파서 병원 갔던니 걸지말란다. 무릅에 염증과 물이 생겼다고한다. 치료받았서 좋아졌지만 집에서. 자전거. 타라고. 하신다 병원도 무시하면. 안된다는것. 나한태 맞는 선택을. 하시기를
이보세요. 2만보를 걸으니 그런거죠. 하루 1만보정도 걸었으면 되는거죠. 본인의 잘못된 방법때문이지.걷는게 최고의 운동입니다
80 을바라보는나이~
언제갈지모르지만
갈때까지 걷다가려고
낮에🌞 보며 늘
걷는답니다🚶♀️➡️🚶♀️➡️🚶♀️➡️~
감사히잘들었답니다 🫠
의사도 정치가도국민건강 생각안하니 우리모두걸어서건강지킵시다
걷기가 최곱니다
걷지 않으면 죽는다
감사합니다~^^
그렇지 않습니다. 걸으면 병이 거의 없어집니다. 햇살에 걷는게 더 좋습니다.
저는 다른운동은 스트레칭 약간과 햇빛에 등산을 꾸준히한지 약 25년지났고 조금은 가파르고 경사진곳을 헉헉대고 오르는곳들을 좋아합니다
그래야 땀도 많이 내고 유산소운동도 많이되는것 같습니다
평소 3시간내외 코스를 좋아하지만 가끔은 빡시게 6~9시간도 합니다
힘들때도 있지만 다리가 아프거나 몸이 아프지는 않고 건강하다고 생각합니다
참고로 저는 74세입니다
제 주위에 같이 매일걷는 사람들 대부분 건강들하십니다~
햇빛보고 걸어야합니다
걸어서 건강들 하십시요~~~
바른 자세로 걸어야 건강하고 병이 안 생긴다.!!
3분 힐링!
황혼의 노래!
제목
가수ㅡ이종득
20년부터 걷고 산행하면서 밤새 생긴
병세포 사그라지라며
기도하면서 운동했는데, 지금도 영양제도 안먹고
아주건강함.
실내에어 걸어도 되는거죠? 저는 가계를 운영중인데 30 40분정도 걸어요 실내에서요.
많이 걸으면
무릎 다 버리고 나가요.
맞아요
친구가 당뇨때문에 걷기하다가 무릅수술 했어요
병명은 연골파열 이였어요
근육을 충분히 만들고 걸어야해요
정말 환자를 바로걷지못하게하는의사를 많이본다
폐를뚫어 꼼짝못하게하고 실험대상으로삼는~~?
옛날에 김대중대통령 때걷기운동이있었는것 같은데요
걷기 등산 스쿼드 접지 이 4가지는 필수ㆍ나는 무등산 가까이 살기 때문에 하루는 오전 9시에 등산을 1시간 50 분 정도 (접지 20분 포함)하고 다음날은 집에서 스쿼드 40번하고 500보 걷고 이렇게 번갈아 스쿼드200번 걷기 2500보 한다ㆍ20대 때보다 머리가 더 좋다ㆍ 자세도 20대 때와 똑같이 자세가 바르다ㆍ걸을 때는 복부를 집어 넣고 걷는다ㆍ이건 평생 버릇이 되서 나도 모르게 그렇게 하고 있다ㆍ73세 여자지만 모든 신체와 정신 나이는 20대 때하고 똑같이 좋다ㆍ 물론 성인병도 전혀 없다ㆍ나는 심신이 매우 건강하여 매우 다행이라고 생각한다ㆍ흰머리는 유전 때문인지 50대 때부터 나기 시작하여 염색을 자주 해야 한다ㆍ백내장도 없고 가장 작은 바늘귀에 실도 잘 꿰고 아주 작은 글씨도 잘 보인다ㆍ무릎이나 허리가 아프거나 고혈압 당뇨가 걸린 사람들 보면 이해가 안된다ㆍ 음식은 매우 소박하게 먹는다ㆍ육류는 아주 조금씩 먹고 주로 된장국에 호박 감자 양파등을 넣고 거의 날마다 먹고 과자는 아예 먹고 싶은 생각이 없어서 안먹고 빵종류도 거의 먹지 않는다ㆍ된장국은 날마다 먹어도 맛있다ㆍ 간식은 거의 하지 않는다ㆍ이렇게 살면 무슨 재미로 살까 생각할지 모르지만 마음은 항상 고요하고 돈많은 사람 전혀 부럽지 않고 평온해서 참 좋다ㆍ내 친구들은 성인병 관절염에 모두 고생하고 있는데 이해가 되지 않는다ㆍ결국은 남의 좋은 것 부러워하지 않고 내가 가진것에 만족하고 소확행하면 건강해진다ㆍ
아 진짜로 빡이처서 그럽니다 요즘 이거 보면서 걷기 런링 하는데 힘들어요 지금 3달 다되가는데
힘들어요 적당이 하세요 거짓말좀 그만 치세요 3달해보구 적응 또한 했지만 새벽에 잠을 못자요
다리도 뻐근하고 찌뿌드하고 온몸이 거 참 당신은 하고 있나요 책만 읽지말고요
어차피 인증도 안된거 책이나 많이 읽으세요 현실적이지 못한 인간
걸으면 많은 사람들이 효과를 본다고 말합니다. 시간은 자기 몸에 맞게 정해서 하고 효과는 각자의 양에 따라 다르니 운동도 지혜롭게 해보세요.
건강하시기를...
저기요 뻥치지 마세요 걸으면 걸을수록 잡도 못자고 아퍼요 왜 뻥치세요