TROP LOURD pour rouler en montagne ? 🥺 Arnaud MANZANINI vient à ma rescousse !
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- Опубликовано: 6 сен 2024
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Sur les dernieres minutes de la vidéo il y a un potentiel monstre pour un format vertical, sous-titres, musique de conquête et c'est les millions de vues assuré! Plus sérieusement merci pour la vidéo c'était très inspirant
Un jour peut être je céderai face à la pression du contenu court.
Tes vidéos sont systématiquement un délice, il y a toujours de belles réflexions. Bon courage dans ta prépa !
Tu m’as donné envie de rouler ! Ton intervenant est vraiment top, tes propos me parlent vraiment bref tu m’as rien demandé mais je te mets un 10/10 😂🫶🏻
Tu es un exemple, ton aventure et ta mentalité inspire tellement à se dépasser et devenir une meilleure personne
🙏🏻🙏🏻
Je découvre la chaine par cette vidéo, et bien franchement ça fait plaisir ! Pourquoi? Parce qu'il est clairement dit :
1/ ne pas opposer l'effort physique et l'esprit, en l'occurrence, comprendre pourquoi on se donne cet objectif en pleine conscience, pour savoir le cas échéant s'il faut mettre les bouchées double, continuer, ou au contraire abandonner (ce qui parfois, fait plus progresser; personnellement j'apprends bcp plus de mes échecs que des soi disant réussites).
2/apprendre et progresser seul, de manière humble, pour ensuite partager.
J'ai vécu cela a un niveau ultra modeste mais je comprends tres bien cette satisfaction.
3/ ne pas opposer non plus le "monitoring" (avec toutes les stats mesures plus ou moins techniques que les joujous apportent) et les sensations, le ressenti, l'expérience et l'intuition.
Et surtout s'adapter en permanence avec ses sensations, par ex il vaut mieux faire sauter une séance que de s'epuiser voire se blesser quand le corps t alerte.
Merci pour cela.👍
Concernant la préparation en tant que telle, je partage l'avis d'Arnaud, et je le dirais a ma façon: il faut faire des sorties tres longues car ce qui te fera abandonner hormi les aléas (incidents mecaniques, météo...) c'est :
1/l'inconfort (souvent lié a un pb de posture révélé au bout 8h sur le vélo) generalement sur d'autres parties du corps que les muscles des jambes (epaules, bras, mains, poignets, cervicales, dessous des pieds...). Je fais exprès de dire "inconfort " mais qui entrainent bien des souffrances attroces.
2/ a la montagne et avec un poids certains, l'autre sujet fondamental est le braquet bien sûr!
Sujet que tu as couvert essentiellement avec des questionnements sur la cassette, mais ce n'est qu'une partie des solutions possibles (je ne sais pas ce que tu as comme velos, mais pour ceux qui en ont plusieurs il faut se poser la question du choix du bon vélo, double plateau/triple...).
Merci encore du partage 🙏
Une seule chose à dire : Merci Tristan ! comme beaucoup ça fait des années que je me délecte de se que tu nous partages, ça participe à nous faire réfléchir et grandir dans notre rapport à l'activité physique. Sans dévoiler de grand secret, je serais curieux d'aborder le sujet de la récupération, tout ceux qui pratique une activité physique très régulière le savent : c'est la clé pour ne pas se blesser et rester performant sur le long terme ! Bon courage pour ta prépa !
C'est facile, je fou rien de mes journée à part sortir mes chiens 🤝😂
😂😂😂@@ironuman
@@ironuman 😂 blague à part, quel est selon toi l'impact des "balades" sur l'entrainement ? Genre marcher avec son chien 3h par jour, les trajets utilitaires en vélo / à pied ?
Et comment intégrer ces activités du quotidien dans un plan d'entrainement ? Cela pour faire un sujet d'épisode intéressant pour les amateurs que nous sommes.
Un régal comme d'habitude 😋
Ça fait plaisir de voir Arnaud, j'adore son podcast dans latêteduncycliste alors que je suis un coureur à pied/trailer ☺️
L'ultra ça reste de L'ultra 😏
Business is business
Les dernières paroles sont belles, quelle force esprit 🥳💪j'en suis touchée profondément 🙏🏻merci
Mdr merci de penser aux gros 😂
J'adore Arnaud, il a une voix, une gentillesse, c'est top. Bravo et merxi !
Tu pouvais pas choisir mieux comme aide Arnaud est un monstre en velo et un mec au top
Très sympa en effet 🔥
Hello !
Je fais aussi plus de 90kg ;) J'ai fait la boucle en 2021 avec des copains en assistance (Grand maitre !), tu m'as donné l'envie d'y retourner pour retenter l'affaire en mode solo pour aller chercher le titre de Chevalier... :) Pour moi le poids n'a pas tant tant d'impact dès lors qu'il ne s'agit pas de gras et qu'on vise pas un chrono en montée sèche. POur ce défi, il faut juste beaucoup aimer l'effort en montée, et être trèèèèès patient ^^
T'es une bête de travail, j'me fais pas de soucis pour ta prépa 😆. J'ai adoré la conclu et je valide à 100%. Le partage à nos propre des bons et mauvais moment, le voyage est plus important que la destination, ect toute ces valeurs qui nous rendent plus fort au quotidien.
Merci le T ! Quelle aventure le sport... Un voyage au coeur de soi :) marathon j-68.
T'es un solide...tu vas y arriver. Je cours vite sur Strava pour te suivre.
Une idée de sortie que j'avais fait 6 semaines avant les 7 majeurs : la bicinglé du Ventoux. C'est exactement un 3/4 de 7 majeurs tant au niveau de la distance que du dénivelé. Et niveau logistique c'est pratique pour le ravitaillement et en cas de coup dur.
Les 3/4 ça fait longuet, autant faire tout le bazar une fois arrivée là non ? 😅
Courage Tristan ! Jamais rassasié de défi malgré la période difficile depuis Kona ! Les sports d'endurance ont la côte justement pour ce que tu deviens, et tu le démontres dans chacune de tes vidéos, bravo, merci, bon courage.
Always hungry never satisfied comme diraient nos voisins.
Super intéressant, super intervenant, bon courage!
Merci :)
Encore une vidéo importante et essentielle Tristan. Merci. Et encore un personnage fabuleux que tu nous faits découvrir. 👍
Sportivement tout semble bien se mettre en place, bravo Tristan et merci pour cette excellente vidéo, comme toujours !
Pour te suivre depuis quelques années, dans tes courses labellisées IM très bien encadrées (zones de transitions au top, routes sans circulation, etc.), et pour m'être intéressé aux 7 Majeurs réalisés par d'autres, j'ai hâte d'avoir ton partage d'avis préparatoire puis d'expérience sur le défi logistique : horaire de départ, gestion de la nuit, du danger, du froid, des mini siestes (où, comment et combien de temps), etc.
Bonne route et force à toi !
Pourquoi pas faire le challenge des cinglés du ventoux en préparation ?
C'est pas vraiment à côté de chez moi 😅
Le cadeau à la fin... Franchement c'est top. J'ai aussi bcp aimé la fin de la vidéo, c'était inspirant.
Je bois tes/vos paroles Tristan ! Excellente vidéo comme à son habitude 👌
Quel plaisir de voir apparaitre une notif You Tube de Ironuman et double plaisir en regardant!! Bon, il te reste encore un peu de taf pour transformer le runner campussien en cycliste !! Mais hâte de voir la suite du chemin et l'arrivée !
Episode par épisode, on va t'avoir à l'usure 😏
Toujours aussi inspirant
Content de te voir revenir aux entraînements. C était bien aussi sans ….. mais avec entraînements , j adore !
Bon courage Tristan
Bon chemin
Bonjour Tristan,
Je me délecte de tes vidéos et celle là me parle particulièrement : je me préparais l'an dernier pour l'embrunman lorsque je me suis fait un croisé genou. Arrêt total pendant plusieurs mois, j'ai repris ma prépa cet automne avec +10kg; on comprend alors que le poids est l'ennemi du D+ !! D'où la nécessité d'être très humble sur sa cassette.
Petit bémol sur ton discours: tu balayes un peu vite le fait qu'on fait tous ça parce qu'on a quelque chose à prouver, à soi ou aux autres. Même si ce n'est effectivement pas le plus important au final, je pense qu'il est tout de même sain de ne pas ignorer cet état de fait, et au contraire de le regarder avec franchise et sans détour; ça permet aussi d'en apprendre beaucoup sur soi-même, autant que le "chemin" dont tu parles pour y arriver.
C'est même peut être encore plus vrai dans ton cas, qui partage aux autres beaucoup, beaucoup des efforts que tu déploies pour arriver à tes objectifs: bien sûr qu'il y a dans cette démarche une réelle volonté de partage, tout à ton honneur, et merci pour cela, j'en profite à fond.
Mais j'imagine qu'il y a là dessous pour nous tous une part non négligeable d'un truc psychologique à résoudre. Enfin bref, je parle aussi beaucoup pour moi !!! :)
Bon courage pour la prépa.
Nicolas
Ne lâche rien... un magnifique objectif.. Merci pour le partage.
Merci pour cette vidéo ! Sacré challenge s'il en est ! Et très inspirant concernant la prépa, même pour le triathlon. Pour les selles, il existe une entreprise qui fait du sur mesure, DEBYA, c'est un kiné du sport qui m'en a parlé, et quelques ultra cyclistes font appel à eux pour la conception de leur selle, si jamais....
Vidéo trop cool comme d'habitude !
Bonne prépa !
Complètement sous-coté IRONUMAN !
Arnaud est vraiment exceptionnel ! Super vidéo
Merci Tristan.
Pourquoi regarder cette video, je suis un coureur? Tristan est cool et toujours un conseil a tirer des videos. Ben en fait top video. Merci pour le cadeau de fin, et la coupure pour ne pas laisser s'échapper le qu'ils aillent se faire foutre 😂
On est jamais à l'abri d'apprendre un truc ! ahah
"On va pas non plus mettre des cassettes de VTT sur des vélos de route" -> Pour moi c'est exactement ce qu'on devrait faire.
90% des amateurs roulent avec des cassettes trop petites. Pourquoi se limiter à 34 quand on va faire une très gros D+. Après les fabricants n'aident pas c'est clair...
Le vélo, une des rares industries où les amateurs roulent souvent avec des machines "plus difficiles" que les pro.
Sur la route c'est mieux d'avoir des etagements plus serrés
Après je suis d'accord que le standard ça devrait être 46 30
D’accord aussi, je vous de plus en plus de gens avec des développements de Gravel pour faire du D+ sur route
Première fois en Gravel de 13kg acier et 90 kilos j ai pu passer san soucis col 800m @ 8-9% avec mono plateau et cassette douce> ccl j ai kiffe et je me suis au vélo et je fais que des cols . La je suis en 50/34 11/34 et c est ok pour tous les cols des alpes sur sorties 2h mais si coup de bambou sur sortie longue je sens bien que j aurai aimé un peu de marge
Chapeau... La maturité de ces réflexions est impressionnante.
Tristan que j'adore avec l'ami Arnaud, le must les gars 👍
Merci Tristan 🙏
Échanges super intéressants et très inspirants
Pour la selle, en ultra on est pas mal a rouler en selle cuir. Pour ma part j'ai pris une selle berthoud Aramis. elle est vraiment top. Je confirme l'importance de la sortie choque. cette sortie, 1 mois avant chacun de mes ultra, m'a permis de faire les derniers réglages. Ces sorties tests ont été un élément déterminant pour la réussite de chacune de ces épreuves. j'ai hâte de voir la suite de ta prepa.
on voit une petite améliorations sur le montage avec quelques pointes d humour en plus, les vidéos sont toujours aussi top! continue a nous regaler
Merci à toi ! 🙏
Toujours un plaisir tes vidéos! Ça manque 😢 J’attaque une grosse prépa pour half IRONMAN et je ponce tes vidéos 👍🏻
Bon courage! ❤
Toujours aussi bien, 👍 c’est dingue. Un immense merci
J'adore tes videos, tu me motives avec ta progression impressionnante. Prépa marathon .... Prépa velo route ....... À quand la transatlantique ? 😂 Plus sérieusement chapeau pour toit ce que tu fais ❤️💪
super interessant !
Trop bien de suivre ce projet ! Pour ma part j'avais un braquet en 34/34 et je l ai mis 3/4 du temps dans les montées avec une bonne frequence de pédalage... Hate de voir comment tu vas choisir ton braquet !
Pour l'instant j'ai un 36-30 😬 à tester !
Salut et merci de ton retour d’expérience et de tes précieux conseils. Simple question quand tu parles d’analyser ses séances sur quels marqueurs tu te bases principalement ? La FC si j’ai bien compris ?
Comme d’habitude, un régal tes vidéos!
Génial d’avoir interviewé Arnaud! Bon courage pour le reste de ta prépa!
Merci Camille :)
Un plaisir ce poids ! Je valide 🦦
Je suis d'accord avec toi, à iso-pulsations on peut mesurer les progrès de semaine en semaine, et les repères sur des séances fractionnées "type" permettent de se passer de tests quand on se connaît bien après plusieurs saisons.
Même avec quelqu'un qui débute à mon sens. Faut juste avoir "l'expertise" de lire des données.
Merci pour le partage de ton projet ! C'est vraiment motivant !
Vidéo de très grande qualité !
Merci pour la vidéo super inspirante et motivante et bon courage pour ton défi
Inspirant. Merci.
supère vidéo merci !!!!
TOP MERCI
Encore une fois superbe. Comme d'habitude ❤
Les 5 dernières minutes ? un banger, merci pour la réflexion que vous arrivez à nous "infliger" sur le pourquoi on fait tout ca !
Je réserve toujours le meilleur pour la fin 🤝 Ca récompense les plus courageux ;)
Tristan X Arnaud , le combo gagnant , encore une vidéo super enrichissante, tu voudrais pas revenir sur Annecy pour préparé le défi ;)
Tjrs le goat ! Merci pour tout 🫶
🙏🏻🙏🏻
Super vidéo comme toujours ! Hâte de suivre la suite de tes aventures 💪
Merci à toi d’être là Tristan ! 🔥🙏🏻
Trop chouette bravo et tjrs inspirant ! Regarder en pleine séance de 3h de HT ça permet de tenir ahah
Dis moi , pour maintenir tes allures sur le graphique que tu nous a montré , tu fais tes séances spécifiques sur home traîner ou sur route ?😊
Encore une bien belle vidéo 👍 Et merci pour le petit cadeau 😉
Masterclass ! (J’avais peur, je pensais que t’avais perdu tes codes RUclips)
1/mois c'était pour 2023. En 2024 je ne m'engage pas 🥵
TOP ! Comme d'ab :)
Il me semble me rappeler, du temps des études STAPS, qu'il y avait aussi un facteur moins "positif", le fait de vouloir se démarquer : tout le monde fait du tennis, c'est devenu la norme, alors je vais faire du squash, tout le monde fait du jogging, alors je vais faire du trail, tout le monde faite du trail, alors je vais faire de l'utra trail, tout le monde fait de l'IM, alors je vais faire le xtri.... Mais en tout cas, les valeurs transmises dans tes vidéos viennent "contrer" un peu cet argument, et remettre pas mal d'églises au milieu de leurs villages :) Je partage ces belles valeurs humaines, et je tente de les dispenser comme toi aux élèves rencontrés chaque année ;)
Perso j'adore ce style de vidéo, bonne prépa 💪
Merci Chris !
Bonne vidéo, merci !
On veut te voir sur le vélo !
Il y a beaucoup d'infos intéressantes dans cette vidéo. Néanmoins, je continue de penser que , contrairement à ce qui est dit, le poids EST un problème.
Vitesse de pédalage, souplesse, force , puissance, mental, etc :OK. Mais avec quelques kilos en moins , c'est encore mieux.
Merci pour la vidéo j
En montagne, le curseur c'est les W/kg.
Mes observations empiriques c'est que (dans mon cas pour une cinglé du Ventoux) 3w/kg sont ok pour monter avec la cadence les dénivelés jusqu'à 12/13% (bon, pas si etape du tour avec 42 à l'ombre à 1500m 🥵)
Du coup, avec ton poids cible (tu faisais combien pour Kona?) 270 à 300 w ca le fait. C'est la durée de l'épreuve et l'enchaînement qui doivent structurer l'entraînement ?
Salut ! Pour le braquet, une solution pourrait être de changer tes plateaux pour un 46-30 type GRX, comme ça tu peux avoir des ratios de 30-30, voire 30-34 et là tu montes aux arbres :).
Avec mon groupe je peux au max envisager un 36-34, ce qui est déjà pas mal.
@@ironuman Tu as quoi comme groupe? Tu as des plateaux ovoides de chez Absolute Black en 46-30 qui passent très bien sur du Shimano (monté sur du Ultegra di2 sans souci) - à mon avis sur la longue distance c'est idéal, quand tu pédales dans le vide en 46-11 c'est qu'il est temps d'être en roue libre et de se reposer un peu :p
@@ironuman Ha, je ne sais pas pourquoi j'avais compris que ton dérailleur ne mangeait que du 30 dents max mais un 36-34, ça passe. J'habite dans une région très vallonnée, j'ai pas tes w/kg et j'arrive à monter le tout sans problèmes avec 34-30, le 34-34 me sert pour les pentes de 10%+ ou si je suis trop cramé.
J'ai emmené mes 130kg à un mediofondo (86km pour 3000d+), bien content d'avoir monté la cassette de mon VTT et ses 42 dents sur mon vélo de route 😅 arrivé dernier mais arrivé quand même 😂 sympa comme format de vidéo 👍🏻 un jour moi aussi je ferai seulement 90kg 😉
Il a raison concernant le fait d'evoir quelque chose à prouver, que ce soit à soi-même ou aux autres. Et c'est pas grave en fait, c'est ok ! N'importe quel psy vous dira que vous prouver des choses à vous-même par le sport ne peut qu'etre benefique !
Le poids ok mais quel IMC ? C’est un beau chantier....
Le débat de la cause noble… tu devrais aller voir Stéphane Brogniart de ce côté là..!👍
Merci
Bonne chance Tristan et merci pour le bonus 😉
C'est cadeau 😉
Super vidéo, pleins de leçons à retenir. Ca donne envie :) Petit question de cb est ta FCM?
Sur le vélo ~175
un bon moteurbafang eet le tour est jouer et une bonne grosse batterie ;-)
Avoir l'audace d'être au départ.. ce n'est pas faux.
Je regarderai l'échange complet, cela doit être instructif.
Merci et bon entraînement.
Toujours au top comme d habitude !
Merci
Et pourquoi pas les 7 mineurs comme épreuve intermédiaire ?
Parce que je savais même pas que ça existait 😅
@@ironuman "En référence aux 7 Majeurs des Alpes, les 7 Mineurs est une boucle gravel de 350 km à travers le bassin minier du Nord de la France par ses parcs, ses voies vertes et son patrimoine industriel. L'héritage des houillères est encore bien présent et a façonné un paysage unique et surprenant."
Les commerces, restaurants, friteries et les gares jalonnent tout le parcours, vous ne serez jamais démunis et découvrirez l'accueil et la chaleur des gens du Nord. !
Même si c'est dans longtemps et que tu n'es pas fixé sur ta K7... tu peux nous en dire plus sur le matos envisagé pour le défi : vélo, roues, pneus, selle, pédalier
Ca sera abordé au fil des épisodes :)
Un p’tit unboxing du nouveau vélo ?
Quand je procède à son montage 👍🏻
Le melon grolandais😊
Je pense que pour l'ultra... Le plus important ça reste le "temps de selle"... Et dans ton cas, manger du D + ...
Tu es invité sur la RAF?? Un défi a ta mesure et une superbe aventure
Faite un 2500km sans une bosse et j'y vais avec le Ku Cycle 🤝
Pour l'histoire de la selle qui te gêne sur les sorties longues, je ne sais pas si tu as déjà fait une étude posturale sur ce vélo ni à quel point tu t'es renseigné ; mais dans la plupart des cas le problème vient de la position sur le vélo et non de la selle en elle-même. Ça peut être aussi simple qu'une hauteur de selle un peu trop importante, ou une histoire d'asymétrie à corriger. Je te conseille les chaînes Road Cycling Academy et Cade Media si tu veux creuser le sujet, les intervenants sont top.
J'ai déjà fait plusieurs bike-fitting 👍 Faut juste à mon avis que je test une selle un peu évidée et ça sera parfait.
@@ironuman Impec alors, je ne savais pas si tu avais aussi été posé sur ton vélo de route classique en plus de tes vélos de tri. Les Selle Italia SLR Boost ou Flow marchent bien 80% des gens, les 20 derniers % étant les cas particuliers.
Joli challenge que les 7 Majeurs. J'ai réalisé ce parcours en un peu plus de 24h. La prépa n'était pas optimale alors avec ta démarche quasi "scientifique" : finger in the nose. Façon de parler... aucun finisher n'a évité le mur (de la souffrance 😱) à un moment ou un autre alors bonne chance et bon courage
On pensera à tes tendons lors de la reprise de la course.
C'est bien pour ça que je ne voulais pas arrêter à la base 😅
Très intéressante. Donc tu fais rien en vo2max, ni en anaerobique ? J'ai récemment réalisé que je savais pas sprinter et ça a l'air de débloquer des watts chez moi de faire de l anaérobie. J'en n'ai juste jamais fait ceci dit donc ça veut pas dire que ça va durer. Ensuite, tant que la chaîne casse pas, c'est marrant.
Bonne prépa !
Hormis le travail en salle, non pas grand chose sur cette prépa. Hormis quelques variations d'allure en tout tout début de prépa.
David guetta s'est mis à l'ultra cyclisme 😂
Tu continues le renforcement musculaire ?
Fidèle au poste 🫡
Bientôt l’arrivée d’un Campus pour le cyclisme ? 😇
Qui sait...
Tu mesures combien ? Si tu fais 2m05 minimum, c'est un bon poids.
1m90 🥲
Ping Julien Rabier sur les histoires de cassette ;)
Il est du genre à monter des cassettes de VTT sur ses vélos de routes ? mdr
@@ironuman Pire ! Je fais du vélo de route avec un vélo de gravel où je mets des roues de route 😱
En même temps 90 kg c'est pas beaucoup. Je mesure 1m72 et je les dépasse 😂
94 Kilos, si tu mesures 1,94 mètres, t'es pas trop lourd, tu as le poids idéal pour ta taille !
Tu fais plus de 90kg certes mais en même temps tu es relativement « sec » c’est pas non plus comme si tu le faisais avec plus de 20% de masse grasse 😅
Pourquoi se lancer dans un tel défi ? Ben, pour la beauté des 7 majeures, non ? Sinon autant le faire sur zwift…
Et bien si tu te mets à la muscu, tu vas dépasser les 100 kgs facilement... Et sec !