COMMENT JE SUIS PASSÉ DE 45 MIN À 29 MIN SUR 10 KM !
HTML-код
- Опубликовано: 28 дек 2023
- Dans cette vidéo, qui m'a été beaucoup demandée, je te raconte toute mon histoire depuis mon jeune âge avec la course à pied 🏃♂️! Je parle également de ma progression et mes début dans le monde du running !
Tu vas voir que j'ai un parcours un peu atypique et que je n'étais pas forcement destiné à ça 😉 !
N'hésite pas à t'abonner et à me donner ton avis sur la vidéo en commentaire ! ✌
Bon visionnage à toi ! 😊
Ma fiche sur bases athlé : bases.athle.fr/asp.net/athlet...
➡️ Pour me soutenir pour mon projet au Kenya :
fr.tipeee.com/anthony-frontera/
➡️ Pour me suivre sur Twitch (pour les lives) :
/ anthonyfrontera
➡️ -10% sur le site CEP avec le code : AF_24_10
www.cepsports.com/fr/
➡️ Code parrainage NUTRIPURE : "Frontera" (⚠️ à mettre lors de la création du compte)
www.nutripure.fr/fr/?s=FRONTERA
➡️ Accessoire offert (mug, casquette ou sac) pour l'achat d'une montre COROS avec le code "AnthoFrontera24"
fr.coros.com/accessories
Merci pour votre aide 🙏
___________________________________________________________________________________
🎙️ Retrouve l'enregistrement sur les plateforme de podcast 🎙️ :
🔹SPOTIFY : podcasters.spotify.com/pod/sh...
🔹AMAZON PODCAST : music.amazon.fr/podcasts/9669...
🔹Google Podcast : podcasts.google.com/feed/aHR0...
🔹Apple Podcast : en cours de traitement
___________________________________________________________________________________
- Gagne 3 km/h sur ta VMA en cliquant ici : tinyurl.com/4vfewdhs
- I N S T A G R A M : / anthony.frontera
- S T R A V A : / strava
- T I K T O K : / anthony.frontera
- linktr.ee/anthony.frontera
___________________________________________________________________________________
MES PARTENAIRES / SPONSORS 🙏 :
➡ HOKA / SPODE LYON / CLASQUIN / L'APPART FITNESS
___________________________________________________________________________________
#running #runner #athlete 
Спорт
Bravo et merci pour le partage! J'ai commencé la course à pied à cet été 2023 à mes 32 ans...objectif 2024 et de courir le 10km à moins de 40 min
C'est un "merveilleux" palier 40' tu verras 😍
et moi qui est mis 5 ans en club pour faire 40min au 10km :( aucun talent mais j'adore courir ^^
Merci et force a toi pour atteindre tes objectifs 💪🏼💪🏼🙏🏼
Tout d'abord, bravo à toi @anthony.frontera pour ce superbe parcours👏! Je suis comme toi @renatosebastiani571, je vais tout faire SUB 40' au 10km et un SUB 20' au 5km en 2024 à 50 ans😄 !!!
Pareil que toi, pas sportif mais j'ai commencé par le semi de Paris cette année, à 32 ans. Je me suis préparé en 2 mois et j'ai fait 1h53.
Maintenant objectif 45min au 10km fin mai!
vraiment top d'avoir un ressenti aussi honnête et bien détaillé, je me reconnais un peu dans ton cas de 2017 je serais content de pouvoir en parler avec toi !
Sacré trajectoire, comme toi (et comme beaucoup !) j'ai aussi commencé la course à pied suite à un ligament croisé au foot ^^ pareil que toi, j'ai toujours appréhendé d'y rejouer de peur que ça repète.. après 3 ans de course à pied, je suis en 32'20 sur le 10k et toujours en progression pour l'instant sur semi, marathon aussi.. ton témoignage est encourageant et donne envie d'aller chercher de nouveaux records !!
Et c'est vrai qu'il faut de la patience.. je sens vraiment que, en plus de l'entraînement sérieux, les kms parcours au fil des dernières années et toute l'expérience qui s'accumule sont vraiment des facteurs +++ de la performance ! Bon courage pour la suite ! Et merci pour les vidéos elles sont très cool
Bonjour, Bravo 👍👏 beau parcours. Bonne continuation
Bravo champion toujours un plaisir de retrouver tes vidéos 👍👍😎👍👍
Merci à toi 👍🙏🏼
Super inspirant ! Merci de nous raconter tout ça🙏 je te souhaite une très belle année 2024 🎉
Merci beaucoup, a toi également 🙏🏼
Merci pour ton récit, de mon côté 54 ans, cours depuis l'age de 49 ans sans historique de course à pied un peu en 2010 (footing puis interruption), après une année de rééquilibre alim et salle de musculation en 2018, j'ai pris goût à la CAP (solitaire), je m'entraine 40k /s env en m'inspirant de personnes comme Runwise et les autres avec leurs conseilles, je participe à des courses locales 8 cette année, je suis à 43'12 au 10 et 3h45 au M (2x), et je compte m'améliorer encore (40' et 3h30). A te suivre
Super parcours, en tout cas tu as l'air très motivé et c'est top, continue comme ça a te challenger 💪🏼 et te faire plaisir ! Run wise c'est la bonne école tu as bien raison 😉
Merci pour ce nouveau format qui nous permet d’en savoir plus pour toi 🙂 notamment concernant tout tes kms en bike. Format très intéressant !! Bravo à toi
Merci beaucoup 🙏🏼
Bravo Anthony, je suis ta progression avec attention, c'est très inspirant ! Le format des vidéos est super!
Pour ma part j'ai commencé à courir il y a 1 an et demi (avec un passé sportif). J'étais très heureux de ma progression (39' au bout de 6 mois et 37' maintenant). Mais je me blesse hyper facilement et c'est très frustrant, je reviens d'un arrêt de 2 mois (hanche et tendon d'Achille). Et pourtant j'ai un volume très faible (jamais vraiment réussi a dépasser les 40km/semaine ... Je tourne plutôt autour des 30km ce que je trouve pas top). Et je cours mes ef lentement (5:45). Je crois que je vais suivre tes conseils et descendre encore le volume en cap et faire du home trainer.
Bravo et merci de nous avoir raconté ton parcours sportif et ton enfance avec tes petites anecdotes et les photos bien sympathiques😂😂😂, bravo pour to nombre d'abonné so qui monte qui monte !! C'est cool !!. passe de bonne fête de fin d'année 🎉🎉à bientôt 🍾🍾
Merci beaucoup pour ton soutien 🙏🏼 bonne année a toi également 🙏🏼
Passionnant ta vidéo Anthony merci pour ce partage et ta sincérité. Ta progression a été rapide et constante, ça donne envie. Bravo pour ton parcours !
Un grand merci !🙏🏼🙏🏼
Génial d'en savoir plus sur toi. Top la vidéo !
Merci à toi 👍
Salut Anthony, merci beaucoup pour cette vidéo ! Ton parcours est très inspirant :) À bientôt !
Merci à toi ! A très vite !
Merci à toi, superbe vidéo, j’apprécie comme toujours 🤜🏻🤟🏻
Merci à toi 🙏🏼
Merci pour le partage
Merci pour cette vidéo ! Magnifique cheminement, récit inspirant et niveau époustouflant ! Bravo !
Merci à toi 🙂
Super d'aller dans les details a chaque annee avec tes sentiments sur chaque course. Je me retrouve beaucoup dans tes perfs et dans tes interets j'ai commencé avec le trail et la je bascule sur du cross et de la route.
Merci beaucoup pour ton retour 🙏🏼 force a toi pour tes prochaines courses et pour atteindre tes objectifs 🙂
Merci pour ce partage tout en sincérité 👍🏾 j'ai adoré !
Merci à toi 😊
Vraiment inspirant merci du partage 😊 magnifique progression !
Merci beaucoup 🙏🏼
Super retour, et merci pour le conseil d'être raisonnable dans la quantité de course je commence tout juste à courir
Merci à toi ! Bon courage 💪🏼
Bravo gars, c'est un plaisir de connaître ton parcours :D
Très intéressant et inspirant !
Merci beaucoup
Bravo pour ton parcours !
Très intéressant et inspirant !
Je te souhaite une belle année sportive en 2024!
Un grand merci !
Super inspirant ton parcours ! Merci à toi pour le partage !
Avec plaisir, merci 🙏🏼
Impressionnant ! Une force intérieur peu commune. Un grand Bravo !
Merci beaucoup 🙏🏼
Super inspirant, merci chef !
Merci beaucoup 🙏🏼😊
Merci beaucoup ce beau partage d'expérience 🙏🏻
Avec plaisir 😊 merci !
Merci pour cette vidéo vraiment très intéressante ! Bon courage pour le 7 janvier.
Merci à toi 😊
Enorme progression bravo! 🎉
Merci beaucoup 🙏🏼
Impressionnant la progression . 💪💪💪
Merci 🙏🏼
Ta progression est exceptionnelle! Félicitations, tes vidéos sont très inspirantes. J'ai couru mon premier 10 bornes en 44 minutes à 45 ans après 1 mois d'entraînement avec des footings. Mon objectif est d'approcher les 40 minutes avec un entraînement structuré. Quand je vois ton parcours , je me dis que tout est possible 💪
Merci pour tes partages , c'est top!
Merci pour ton commentaire 🙏🏼 je te souhaite d'atteindre cet objectif 💪🏼 c'est une barrière symbolique le sub40 aussi ! Courage à toi et à bientôt 🙂
Je pense que tu as des qualités innées exceptionnelles mais ton histoire reste cependant très inspirante, merci beaucoup.
C'est possible, j'ai pas évoqué la génétique effectivement, c'est un peu la roulette russe... Merci a toi 🙏🏼
Salut, ta vidéo est une réussite ,et je pense que beaucoup devrait suivre tes recommandations ,impressionnante progression .bravo.
Merci pour ton soutien 🙏🏼
Beau parcours Anthony. T'as pas eu à forcer ton talent. Moi j'ai commencé à courir à 38 ans il y a bientôt 12 ans. Premier 10k en 48 min et 39 min 5 ans après. Pendant les 4 ou 5 premières années je faisais presque exclusivement de la route puis je suis passé au trail et à l'ultra trail tout en continuant la route entée décembre et avril. Objectif actuel, faire un beau chrono aux France de marathon. Ce qu'il faut c'est toujours continuer à y aller progressivement et on évite ainsi les grosses blessures. Je te souhaite une belle prom'
Merci à toi ! Bravo pour tes perfs, le sub40 est aussi une barrière symbolique 👌🏼 et je te souhaite une bonne prépa et une bonne course pour ton objectif aux France de marathon alors 🙏🏼
Bravo,ton parcours est très motivants 💪
Merci beaucoup 🙏🏼
Bravo je te souhaite une très bonne année 2024
Merci, pour toi également 🙏🏼🙏🏼
Bravo! C'est vraiment super de voir la progression d'athlètes comme toi! Par contre c'est le générique de la vidéo sur J.Ingerbrigtsen 1:08
Merci, je vais corriger ça, petite erreur de ma part ! 🙏
Super vidéo, très inspirant 🔥
Merci 🙂
super vidéo
Whaoo. Merci pour les conseils du coach. Superbe video. Hate d ecouter tes podcasts.
Merci beaucoup pour ton soutien 🙏
Je te suis très régulièrement sur you tube Anthony étant lyonnais mais sur Mâcon maintenant, je connais très bien tous les secteurs cités ainsi que tes courses notamment ton club Caluire ou j'y ai travaillé 15ans, je t'ai croisé sur le semi de Mâcon d'ailleur tu étais pacer ce jour là mais tu le remporte avant ta superbe victoire a Montréal continue comme ca, tu est un phénomène et une belle histoire, le 69 en force 😃
Merci pour ton soutien 🙏 comme tu dis vive le 69 😋 lyonnais a jamais !!
Très cool cette vidéo sur ton parcours ! On voit bien que la progressivité au fil des ans paye 👍
J'espère pouvoir atteindre d'ici fin 2024 un sub 35 minutes (chacun son rythme mais ce qui compte c'est de prendre du plaisir ahah)
Merci a toi ! Comme tu dis chacun son rythme et ses objectifs ! C'est déjà très bien de faire du sport et de s'épanouir avec ça 🙏🏼🙂
👏🏻👏🏻👏🏻🤞 merci pour le partage
Avec plaisir 😊
Belle histoire ! Bravo
Merci🙏🏼🙏🏼
Merci Anthony pour ton partage !
J'ai découvert la course à pied cette année, à la suite d'une rupture LCA comme toi ! Bon par contre j'ai 42 ans 😅. J'aime bcp cette sensation d'être débutant dans un sport et d'avoir une grande marge de progression. Bon continuation à toi et merci pour tes vidéos !
Tout le meilleur pour toi, il n'y a pas d'âge pour se dépasser, progresser en restant en pleine santé. T'as plus 20 ans bien sûr, mais t'as encore 30 ans avant d'entrer dans l'air de la vraie vieillesse, profites-en.
Le LCA, un signe du destin 😉 bonne continuation à toi 🙏🏼
@@underzestreet Tellement d'accord avec toi ! Merci pour ton message 🙏🏻
@@anthony.frontera Exactement ! Je prends cette épreuve du LCA pour une opportunité de découvrir un nouveau sport, je dirai même un nouveau monde tellement le running semble un monde à lui seul ! Merci pour ta réponse 🙏🏻, Bonne continuation !
Excellent j’avais l’impression d’entendre mon histoire : le foot, les blessures, le five, marre du foot, découverte du running, runtastic (7ans que j’avais pas entendu ce mot 😅). Vidéo top de voir toute cette évolution 👍
Hehe je pense qu'on est nombreux à avoir un parcours un peu similaire, c'est tellement le sport basique en France le foot ! Moi perso mon gosse il ira pas au foot :P
Vraiment inspirant ✅
Merci !
Merci pour les conseils, moins de 30 mn au 10 km sans entraîneur....chapeau pour la passion du challenge, bonne continuation.🏃♂️💪
Merci à toi 👍
Une vidéo pleine de sincérité…pas de blabla inutile. Une belle vidéo qui va en un inspirer plus d’un.
Merci pour ton soutien 🙏🏼
Super récit j'ai commencé a courir il y a environ 10a en recontrant aussi des gens qui courraient :) je ne faisais quasimenet pas de sport avant, c'etait pas du tout mon truc à l'époque j'en suis à 7 marathons et 2 autres en préparation... ca devient addictif. Félicitations à toi pour ton parcours.
Top, bravo a toi! Je pense qu'on est tous plus ou moins influencé par quelques lors de ses débuts 😋. Et puis après si on se prend au jeu ça devient une vrai passion ! Bravo pour tes 7 marathons 💪🏼 j'en ai même pas fait un moi 😉 à la prochaine !
Bravo Anthony pour ce parcours.
Tu as fais de très bonnes performances avec peu de kilométrage hebdomadaire, mais avec du vélo à coté. J'ai regardé sur ton Strava par curiosité pour voir quel était ton volume horaire de sport (course + vélo) et hormis l'année 2017, tu tournes en moyenne autour de 8h de sport par semaine chaque année, avec comme tu l'as mentionné une diminution du vélo ces dernières années. Donc dès tes débuts tu faisais un bon volume d'endurance (même si 1h de vélo ne vaut pas 1h de course) qui a du bien servir ta progression. Ce volume a vélo t'a sans doute aussi évité des blessures (je suppose, comme tu n'en mentionnes pas dans ta vidéo) et donc permis d'être très régulier.
En tout cas c'est très intéressant pour quelqu'un comme moi qui ait commencé la course il y a 2 ans (à 30 ans par contre, la marge de progression est plus réduite 😁)
Merci pour ton commentaire ! Bonne analyse 😉 c'est exactement ça, le vélo ma permis de compléter le faible kilométrage que je courais a l'époque, j'allais aussi a la salle de sport faire du renforcement/muscu , je ne l'ai pas forcément mentionné mais ça a du aider aussi ! En tout cas bon courage à toi pour ta progression et pour atteindre tes objectifs ! 🙏🏼 A la prochaine 🙂
Merci pour cet historique de ton parcours qui permet de se rendre compte que l'on peut atteindre de grosses performances avec de la progressivité. Je me retrouve un peu dans ta philosophie avec une moyenne de 22K/semaine en 2023 et un 42' au 10kil. Cela me conforte dans l'idee de continuer de rentabiliser aux maximum les entraînements et augmenter tranquillement la charge quand je pourrai 👍
Merci à toi 😊, c'est sur que 22km c'est très peu mais quand on débute ça ne me choque pas, il faut laisser le temps au corps de s'adapter en fonction de ses contraintes et des sensations, et surtout augmenter progressivement si l'on veut éviter les blessures et avoir une bonne progression linéaire 🙂 à la prochaine !
Félicitations Antho ! Très cool cette vidéo, on se reconnaît en toi pour beaucoup je pense 😉
Hâte de voir ton année 2024 maintenant, peut-être un sub 29 ? 😎
Merci beaucoup 🙏🏼 le sub29 est dans un coin de ma tête t'inquiètes pas! Déjà on verra a nice et début 2024 ce que ça donne! Si je progresse encore 😉 a la prochaine
Super parcours et performances en si peu de temps 😮🎉 Je pense que si vous nous parlez un peu plus de votre programme d'entraînement sa serait encoreplus cool. Bonne continuation.
Merci a toi ! Merci pour la suggestion, j'y penserai pour une prochaine vidéo peut être 🙂 a la prochaine
C'est un bonheur de suivre Anthony, coureur super sympa et qui a suivi son chemin pour atteindre un niveau proche de l'élite en course sur route ! Seul regret : qu'Anthony ne se positionne pas plus sur les questions environnementales. Pour entraîner les jeunes vers la course à pied, il faudrait proposer des pratiques compatibles avec les enjeux climatiques, par exemple : limiter drastiquement les stages au Kenya, les compétitions aux 4 coins de l'Europe, montrer comment on peut faire durer les chaussures, limiter le recours à la technologie quand cela n'apporte pas grand chose, etc. Vous avez un rôle à jouer car vous êtes écoutés par les décideurs et les équipementiers. Saisissez-le !
Merci pour ton commentaire !
Effectivement ta réflexion est plus que sensée et je suis conscient de ça.
Malheureusement si je veux trouver des courses à mon niveau aujourd'hui, je n'ai plus le choix que de me déplacer... Chose que je ne faisais pas avant car je restais tout le temps dans ma région pour courir les courses locales.
Concernant le stage au Kenya, je pense que je vais rentabiliser mon voyage car je vais y rester 5 semaines, contrairement a des voyages express de 1 ou 2 semaines... C'est sûr qu'il y a des camps d'entraînement en France mais j'y vais aussi pour l'expérience et pour vivre ce voyage à fond !
@@anthony.frontera Merci pour ta réponse, je suis content de voir que le sujet te paraît important ! Je propose des pistes pour une réflexion collective et je ne vise pas personnellement ta pratique. On peut comprendre qu'un coureur aussi investi que toi ait envie de découvrir le Kenya... Bonne chance pour dimanche, et tous mes voeux de progression dans la course !
@@Piotr8202 Merci beaucoup ! 🙏
très sympa ce sujet... Bravo ! et vue que tu as explosé ton RP à Nice.. c'est assez rigolo de voir que tu es déjà en confiance quelques jours avant. je te souhaite plein d'autres RP pour 2024!
Merci a toi ! En confiance on peut jamais vraiment l'être a 100% mais je savais que j'étais prêt et en forme vu la prépa que j'ai faite 🙂
Bravo, superbe story😮. Pour ma part j’ai commencé à courir il y a 1 an, je faisais n’importe quoi. Et la cette année j’ai commencé un programme, et je vise dans 2 mois de courir un 10km en moins d’une heure
Bravo, moi c'était un peu pareil 😅
Cc, bravo‼️
et 💩 pour ton prochain10 k😉👍
Merci beaucoup 😊
super intéressant! merci
Avec plaisir! Merci ☺️
Salut Anthony, pour ma part j'ai commencé la course à pied à 37 ans, pas de club ni de piste d'athlétisme par moi, bon 1 er 10 km l'équipe en 2015 en 1h04, maintenant je suis à 47,35 , je cours des semi marathon rp a Reims en 1h49 et 3 marathon au compteur en 4h14, j'ai découvert la course suite au décès de mon père paralysé pendant 9 mois (palliatifs a 59 ans) , j' ai bientôt 48 ans voilà,4 sortie par semaine+2 séance de renforcement et une application pour me guider (run motion coach), encore merci pour ce que tu fais,bon réveillon, sportivement David 🏅.
Salut David ! Super parcours, les chronos ont bien baissés, en tout cas continue comme ça 💪🏼 et bon courage a toi ! A la prochaine
Super bravo 👏, intéressant la caméra avec l affichage a l' écran, peut ont avoir plus de détails ?
Le format podcast est top!
J'ai le même parcours que toi au niveau du foot amateurs et de la bringue.. ca a juste duré un peu plus longtemps pour moi.. puis course à pied, triathlon. Je prend du plaisir en variant les 3 mais a force le foot est quand même rude pour les articulations. Beaucoup de top coureur ont ce parcours un peu similaire de bringue(yohan stuck, casquette verte) mais on a rien sans rien, Grâce a tout tes entraînements tu arrive à performé maintenant. Bravo pour cela. Bonne continuation
Merci a toi ! Yaura d'autres podcast par la suite 🙂 comme tu dis plein de coureurs démarrent par la bringue et le foot ! Comme quoi, on est pas obligé d'en faire depuis son plus jeune âge pour bien progresser !
superbe vidéo
Un grand merci !
Merci pour ce partage et bravo pour ce superbe parcours atypiques. J'ai rigolé pour les matchs de foot du dimanche, on a vécu les mêmes choses.
Ah ouais c'était la belle époque le foot, des bons délires mais maintenant ça a changé un peu 🤣 merci a toi 🙏🏼🙂
@@anthony.frontera je follow tes aventures. +1
Au top poto. Beau parcours et j’adore la mèche à 20 ans 😂👌
Merci mon Nas!! J'espère que tu passes de bonnes fêtes ! Ba ouais j'étais obligé de sortir les dossiers de l'époque 🤣🤣
Salut antho , super toutes tes videos , tres inspirantes, J'ai repris 1 an avant le covid j'étais en 34,00 au 10k . J'ai stoppé à cause du covid. Et la repris en juin 2023 , je m'inspire beaucoup aussi de run wise. J'ai augmenté progressif mon volume et la je suis en 33,50 au 10k .
En augmentant le volume 100k/semaine, jai senti une grosse diff , un pic de forme et de la résistance. Voila à bientôt et merci. 😉 objectifs 32 au 10k.
Salut et merci pour ton commentaire !
Tu as raison, le volume va te faire progresser surtout si tu as déjà une expérience dans la course (comme tu le dis avant le covid), l'essentiel est de monter progressivement et d'écouter son corps et ses sensations pour éviter de trop en faire! Bon courage à toi pour ta progression et tes objectifs 💪🏼 a la prochaine
Impressionnant bravo c'est surement le fait d'avoir beaucoup couru au sensation sans prise de tete au debut qui ton poser de bonne bases qui a permit la progression incroyable derriere (mais aussi et surout un talent exceptionnel 😜)
J'ai un peu la meme histoire ,commencer la cap a 23 aprés des années de foot et débauche aussi passer par la case muscu pendant la transition 😅43' sur mon premier 10k et au final aujourd'hui en 31min j'espere faire aussi bien que toi ..
Merci a toi et oui au début je me prenais vraiment pas la tête, ça a fonctionné pour moi ! Bravo aussi pour ton parcours, qui est bien similaire au mien comme quoi ! 31 c'est solide j'espère que tu pourras encore baisser ton chrono, je te le souhaite ! A la prochaine 🙂
Salut Anthony
Super cool ta vidéo 👍
Ça serait cool si tu pouvais en faire une sur ta journée type 🙂
Si non bonne continuation 💪
Merci ! Oui c'est une bonne idée, un 24h sur moi même c'est bien prévu 😀
Hello, merci beaucoup pour cette superbe vidéo, qui amène un vent de fraîcheur par rapport à tous ces élites qui ont commencé l'athlé super tôt. Petite question as-tu des séances de renfo musculaire dans ton entraînement mtn que tu ne fais plus de vélo ?
Super je te découvre +1 ❤❤❤
Merci beaucoup 😊
pour progrésser pas de problême l faut augmenter ta vma , la vma est la base du 800 au marathon .Il te faudra une vma de 24kms/h pour arriver à faire sub 28 ' donc ce qui revient à faire ton fractionné sur 400m en moins de 1' plutôt 57 /58 secondes, tu vois les murs sont de plus en plus haut et là on s'aperçoit vite que notre limite approche a grand pas
merci bcp pour ce partage et de nous avoir raconté ton parcours, on comprend ta progression. mettre le nombre de km annuel c'est vraiment chouette. cette phase de stagnation que tu évoquais je la vis actuellement sur semi, je suis bloqué à 1h25 Maus j'ai 21ans je veux pas pousser la machine. je cours depuis 3/4 ans et je borne 50/60km par semaine.
Merci pour ton commentaire ! Oui ne lâche pas 💪🏼 essaye de modifier des petites choses de ta routine pour trouver l'élément qui te fera passer ce cap !! 🔥
ca tombe bien je suis malade mais j'ai un 10 km de la saint sylvestre ce soir, ca me donne de l'energie ta vidéo !
Force a toi et bonne course 💪🏼💪🏼
Merci pour cette vidéo, superbe parcours avec une vraie histoire... j'adore 💪💪💪
Sinon pourquoi HOKA , en équipement ?
Merci beaucoup 🙏🏼☺️ Hoka car je cours avec depuis bien avant que je signe un contrat avec eux. Je me blesse pas avec leur chaussures et je me sens bien dedans donc c'est top 😉
Félicitations mon pote💪🏾💪🏾 moi j’ai commencé seul aussi et je voulais trop en faire, je me blessais 2 a 3 fois par ans ce qui ne me laissais pas une grande marge de progression.
Prenez un coach c’est ce qu’il y a de mieux
Merci 🙏🏼☺️ comme tu dis c'est bien de faire appel a un coach pour cadrer un peu surtout pour les débutants, je suis aussi passé par cette phase où je me blessait
Bravo Antony pour ton parcours et merci pour le partage. Comme d'autres je serais intéressé par savoir comment tu concilies vie pro, familiale et course à pieds.
Et ma curiosité : est-ce-que tu envisages de te tester sur marathon un jour ?
Merci pour ton commentaire, et c'est vrai que c'est une bonne idée, un bon sujet à aborder par la suite ! Pour le marathon, à voir mais pas avant 2 ans je pense 😉
Super vidéo ! Je retiens beaucoup de vélo et de compétition (l'été surtout), tu penses que ces 2 choses t'ont aidé à t'améliorer plus vite ?
Oui forcément ça fait partie de mon parcours. Après je ne recommanderai pas de faire autant de courses chaque année, je pense qu'il vaut mieux faire une bonne prépa puis cibler une course et ainsi de suite plutôt que d'enchaîner. En tout cas c'est mon mode de fonctionnement actuellement 😉
Salut ! Je me disais bien que ton nom me disait quelque chose !
On avait couru ensemble à la Beruyenne en 2016 et sur le Trail de Venerieux en 2017 ! J’avais pu te lâcher dans les 2 derniers km plats ! Si j’avais su ton évolution, j’aurai davantage profité de l’instant 🤣🤣Un immense bravo pour tes perfs ! À bientôt peut être dans le Nord Isère !!
Hello
Oui je me souviens bien, tu étais bien devant moi oui, ça m'a motivé de te rattraper aussi 💪🏼 merci à toi et peut être a bientôt sur une course ! 🙂
Encore une chouette vidéo. J'ai 40 ans de course à pieds derrière moi et 2 fois ton âge... il y a donc 2 décennies qu'il ne s'agit plus de s'améliorer mais de limiter la casse en visant au mieux les minimas de ma catégorie. Vas-tu nous parler plus précisément de la construction de tes préparations ou de ton partenariat avec HOKA ? J'ai bien aimé la Rocket X 2 en arrière plan. La chaussure de l'année à n'en pas douter. Tu vises quoi du coup : 29'10-29'20 ?
Merci à toi ! C'est top de se challenger avec les minimas de ta catégorie, ça permet de participer à des belles courses comme les championnats de France 👍🏼 oui j'ai plein d'idées de vidéos ne t'inquiètes pas et merci pour les idées ! La rocket x 2 vraiment top ! A Nice on verra mais dans l'idéal j'aimerais faire en dessous de 29:20
Merci c’est très intéressant de voir les progrès.
J’ai commencé à courir l’année dernière mais bon à 50 ans sans jamais avoir couru avant c’est pas facile
J’ai fais une course cette année MK6 en 1h55
Mais bon j’adore ça
Merci a toi ! Chacun doit se fixer ses propres challenges, quelque soit les allures, comme tu dis, tu prends du plaisir, et l'essentiel est là ! Bravo à toi et à la prochaine 🙂
Superbe vidéo merci!! Après que tu (je) commence à 45 ans... c'est pas la même, on sent bien la marge de progression, mais les limites physiques aussi ;-)
Merci beaucoup 🙏🏼 oui bien sûr, ta progression peut être limitée par l'âge mais quand on est bien conscient de ça, il faut savoir se fixer ses propres challenges tout en étant réaliste 🙂 a la prochaine
Super vidéo. Je viens de commencer assez sérieusement la cap cette année je me prépare pour le semi de Paris mais je me fais pas mal d'entorses, la 3ème en 4 mois hier. Aurais tu des conseils pour renforcer ma cheville ?
Merci ! Essaye de peut être la proprioception pour ta cheville, tu peux aussi aller voir un kiné qui te donnera les bons conseils et les bons exercices pour ça ! 👌🏼 Bon courage et a bientôt 😉
On croise les doigts pour la prom !
Merci ! 🙂
Les ligaments croisés, le signe du destin😂
Beau parcours en tout cas 😊
Carrément, sans cette blessure, j'aurai peut être jamais couru ! C'est le destin 😉
Merci pour le partage. Superbe progression.
Bonne chance pour la Prom', peut-être déjà le sub-29?
Merci a toi 🙏🏼
Pour le sub29, je pense que c'est encore trop tôt, on est pas a l'abri d'une surprise mais je ne pense pas 😉 on verra ça le 7 janvier
bravo pour le chrono 5eme c'est beau
Merci🙏🏼 ! 6e 😉
Salut Anthony, vraiment inspirant ton témoignage.Si je peux me permettre,je vais raconter ma p'tite histoire.Je suis né en février 1961, mes parents m'ont inscrit au foot pour m'occuper comme toi (13ans).
Mais vers 17/18 ans j'arrête tout sport à cause de méchantes entorses à la cheville droite,et opération des ligaments avec 3 mois de kiné ensuite... mais au lieu de faire comme toi de commencer à courir j'ai continué à faire la fête et finalement j'ai arrêté de fumer à la naissance de ma 2nde filles en 1995, et suite à un pari de fin de soirée très arrosée et fumée,le lendemain matin à 8 heure les copains me réveille pour courir avec eux 3x20 minutes.... mais même pas 10 minutes j'ai tenu.Le dimanche suivant je les suis toute la séance, donc j'ai enchaîné quelques mois avec eux le footing du dimanche avec plaisir.Mais à cause du travail(3x8 et déménagement des potes je mets fin à ce rituel.Et beaucoup plus tard à la retraite, je me remets à courir autour de chez moi en ramassant les déchets, au début 2/3 kms et puis au bout de 2 /3 ans je fais 2 fois par semaine 15 kms,et pour mes 61 ans mes filles m'offre pour Noël ma première course...semi marathon de la Rochelle.J'ai commencé à regarder les vidéos et finalement utiliser une prépa Decathlon sur 6 semaines(1h50 visé), premiers fractionnés de ma vie .La veille du jour J j'avais mal au dos,au genou....et finalement le dimanche matin après un long échauffement avec ma fille top départ et tout de suite la magie de la course opère ,je perds ma fille et dès le 3eme km 4:30/k, je n'arrête pas de doubler jusqu'au 11 ème km et décide de me caler derrière un concurrent pour finir en 1h40 et des poussières... j'étais trop content de ma perf(5 ème des m5) pour ma première course.Depuis je cours 3 fois 15 kms par semaine toujours en ramassant les déchets et l'an dernier re cadeau mais pour le 10 k des éléphants à Nantes et malgré un arrêt forcé à cause de mon genou à 3 semaines de la course,je pars quand même et re magie en partant loin derrière,je passe mon temps à doubler et finir 700 sur 7000 et encore 5eme des m5 en moins de 47 minutes.J'espère de ne te pas avoir trop pris la tête avec mon histoire, mais dimanche prochain le 17 mars pour le 10k de l'Odysséa, je garderai dans ma tête ta vidéo qui j'espère me fera descendre sous les 45 minutes.😉 merci encore pour tes vidéos motivantes 👍
Merci pour ton commentaire, un très bon parcours aussi ! Je te souhaite de continuer à te challenger comme ça et faire de la compétition 💪🏼 bon courage pour tes prochains défis et a la prochaine 😊
Bravo pour ton parcours d'athlète
Tu avais des prédispositions génétique
Merci à toi !
Effectivement tu soulèves un point que je n'ai pas évoqué dans cette vidéo, la génétique. On n'est pas tous forcément égaux à ce niveau-là car on a tous des gènes différentes, et peut-être que j'ai été aidé par ça aussi 🤷🏼
2 ruptures du LCA sur le même genou au basket en 98 et 2005. Après ma 2eme opération, je me suis mis à la course à pied. A 48 ans, je cours toujours
Aïe 2 ruptures LCA ça doit piquer! Bon courage a toi et continue comme ça 💪🏼
Chapeau
Merci !
Bravo tu as pu performer en faisant peu de volume. Le volume en soit, n'est pas nécessairement dangereux. Avant je courais 3 fois/ semaine pour env. 25 à 35 km. En suivant les conseils de Blaise Dubois, je suis passé à 6 fois/semaine. Je cours plus souvent en zone2 et moins longtemps par sortie. Mais en ce moment je suis à 42-45 km / semaine. Et vu mon âge (53) ça me permet de conserver la forme...
Pas de compet en ce moment, le plaisir de transpirer et de prendre l'air avant tout ! 😊
Bravo a toi ! J'ai aussi monté progressivement et je pense que c'est la clef , pour durer dans le temps et ne pas se blesser ! A la prochaine 🙂
Intéressant comme variété (route, trail, vélo). Je te suis complètement sur la progressivité, moins sur le nombre de dossards. J'ai du mal à quantifier la bonne quantité. Moi aussi je suis compétiteur, mais je me donne tellement sur les courses, que c'en est traumatisant, et parfois je me demande si ce n'est pas contre productif
Merci pour ton commentaire !
Totalement d'accord avec toi, au début j'ai pris beaucoup trop de dossards... Ça en devenait contre productif mais ça fait partie de mon parcours ! Aujourd'hui je résonne différemment et je fonctionne plutôt en ciblant une grosse course et en la préparant pendant 1/2 mois sans prendre de dossards ! En hors saison, l'été par exemple je me fais plus plaisir si j'ai envie 🙂
La progression est folle je pense que la vélo a énormément aider en terme de VO2max ect ..
Merci a toi ! Oui le vélo ma forcément aidé car je courrait très peu au début
Bravo... Etre à égalité sur 10km avec Navarro ca fait rêver haha !
Bon courage pour tes futurs objectifs. Dommage que tu n'as pas parlé de comment tu as associé le pro et le perso. Aussi faire un graph de ta progression au 10km et semi ca aurait pu etre cool pour visualiser mieux la progression
Merci 🙏🏼 ça peut être de bonnes idées pour des prochaines vidéos de ce type ! Merci pour ton retour 🙂
@@anthony.fronteraouais comment tu associes le pro avec le sport ça peut être super intéressant !
Super vidéo 👏👏😊 J'ai commencé à 33 ans et j'ai 38 ans (même si j'ai toujours été sportive, à 33 ans j'ai commencé à courir en club). J'ai aussi progressé pas mal avec environ 30-35km/semaine les 2 premières années, en moyenne. J'ai gagné environ 10min sur 10km en allant vers les 50-60km par semaine en moyenne, en tentant de monter vers les 70 ou plus de temps en temps plus récemment. Bref, je pense que tu as raison dans l'ensemble et bravo pour ta belle progression et ton niveau actuel qui est impressionnant ! 🏆👏
bonsoir Aurore ! 50/60kms par semaine ! les fabricants de voitures vont se faire du souci avec toi 😂 (tu fais tout à patte)
@@charlyapkarian1511 Haha je suis loin de faire autant de km que certains, comme @anthony.frontera qui d'ailleurs connaît comme moi une coureuse dans le coin qui court autour de 200km/semaine voire plus 😱😱😱
@@aurorecovers Il serait de bon de rappeler à cet personne que le sport “santé” (les bénéfices à retirer du sport) s’arrête là où le sport “performance” commence. En ce moment je me prépare doucement pour une course organisée dans le cadre de l’UTMB l’ETC (épreuve de trail de 15kms mais avec 1200 de D+ !). Aurore vous êtes plutôt trail ou bitume ? 😉
Bravo a toi aussi pour ton parcours 👍🏼 c'est sûr! Qu'augmenter, le volume progressivement aide dans le temps progresser ! Je te souhaite de continuer à battre des records et rester motivée 😉
@@anthony.frontera Merci ! Je te souhaite de continuer à battre tes records également et une belle année 2024 🥳🎉✨
Ce que j'aime dans ton exemple c'est que tu pars vraiment d'assez loin et ta progression reste assez linéaire a l'inverse de beaucoup d'autres athlètes de ton niveau (Maxime par exemple qui a sorti 40' sur son premier 10 et qui a fait 35' un an plus tard c'est complètement irréalisable pour 99% d'entre nous, alors que ta progression, au moins jusqu'à ton 35 est envisageable pour beaucoup de coureurs)
Merci ! Exactement, c'est ce que je voulais montrer, qu'on peut partir de loin mais en travaillant et en étant régulier, ça paye forcément un jour ! 💪🏼
J'ai 21 ans et j'ai commencé la course à pied depuis 5 mois et ta progression est juste impressionnante et inspirante pour moi (vu que l'on a commencé à peu près au même âge), j'espère avoir une progression aussi remarquable que la tienne !! Juste une petite question, 30 dossards par an ce n'est pas un peu trop d'un point de vue risque de blessures?
Je te le souhaite 🙏🏼 merci. Bien sûr, 30 dossards a l'année c'était trop 😅 j'en prends beaucoup moins maintenant mais ça fait partie de mon parcours et ça m'a sûrement aidé de faire bcp de compèt ! A la prochaine 🙏🏼🙂
T'as plus qu'un don pour la course à pied, 41 km hebdomadaire et faire 37' chapeau
🎉
Merci 🙏🏼 il faut pas négliger le vélo et le dénivelé aussi qui m'a forcément aidé ! 😉
Merci pour cette superbe vidéo et ce partage Anthony ! C'est génial de voir ton évolution depuis le début et sans filtre.
Très inspirant, et contrairement aux tendances actuelles des réseaux tu prônes ce qu'il y a de plus important : la régularité et le travail constant. Pas de raccourci mais du temps, de la sueur, des répétitions et des compétitions ! Tu pourrais aussi faire une vidéo sur quel état d'esprit tu adoptes par rapport au fait de casser les barrières mentales qu'on se crée (sub 40, sub 35 etc) car au delà de la performance physique, il y a un état d'esprit de champion à adopter pour pouvoir faire ce que tu fais.
Hâte de voir ton évolution en 2024 !
Merci pour ton commentaire ! Effectivement aujourd'hui les gens ont souvent tendance à trop vouloir se comparer avec strava et les réseaux, il faut pas oublier qu'on est tous différents et qu'on a tous une génétique différente... Copier bêtement serait donc une grosse erreur selon moi ! A la prochaine 🙂
Perso, j'ai 29 ans, je stagne un peu aux alentours des 35' au 10 mais faut dire que je cours à peine 40 km par semaine. Avec un bon entraînement, je pourrais sans doute bien abaisser le chrono et c'est ce que je vais essayer de faire en 2024.
En tout cas, ta vidéo est top mais ta progression est très intéressante.
Merci à toi ! Effectivement courir 35 au 10 avec 40 km c'est déjà très bien, c'est certain que si tu te prépares plus sérieusement en augmentant un peu ton volume notamment que tes chronos pourront baisser ! Je te le souhaite 🙂 a la prochaine
Merci pour cette vidéo.
De mon côté j'ai couru en 31'30 et 1h08 pour ma première saison en club et première année de course sérieuse. J'espère un jour courir en sub 30' mais j'espère qu'il n'est pas trop tard car j'ai 35 ans 😅🤷
Et toi, tu penses pouvoir aller chercher un sub 29' un jour ?
Chapeau pour une première année !
35 ans tu as encore quelques belles années devant toi je pense, ne t'inquiètes pas!
Le sub29 est un objectif oui, seul l'avenir me diras si j'y arriverai ou non 😉