이두운동 (케이블 해머컬) - 운동효과 200% 꿀팁 설명

안녕하세요. 운할입니다 :)
오늘은 이두 선피로 운동으로 아주 효과적인 케이블 해머컬에 대해 알아보겠습니다. 20회 X 5세트로 자세를 유지할 수 있을만큼의 무게로 진행해보세요 :)
Step1.
우선 (기구앞 약 45cm 지점에 서서) 양손바닥을 마주보게하고 엄지와 검지 손가락에 힘을줘 열결된 로프를 위로 당겨줍니다.
Step2.
그리고 팔꿈치 각도가 90도가 될 때 까지 양팔을 올려주고 1초간 잠시 멈췄다가 완전히 이완해 줍니다.
Step3.
팔꿈치는 최대한 옆구리에 부쳐 움직이지 않게 해주고 상체도 최대한 고정시켜줍니다.

[@Bronco10]

굿

[@user-zb8xs5yz3j]

너무 올린거 아닌가 어깨까지 자극 오겠네

[@명수최-c8z]

이게 팁? 어이가 상실

[@JUHOStv]

신기하다 씨쥐로 만든건가?