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山本先生が解説してくれると安心感があります。
ありがとうございます☺️
プロテインにピュアココア混ぜると腸内環境が劇的に良くなりますよ❗
EAAはジムで栄養補給が手軽にできる明確なメリットがあるしうまいBCAAはまずいしプロテインはキツイ
筋トレ・栄養というより、ビジネス・営業・モノの売り方に関して参考になる（）こういう言い方だと嘘じゃないけど、誘導できるよね！みたいな笑
女ですが、本当に頑張っても筋肉は中々増えないです🥹1年で1キロ増えたら上出来くらいかなぁ。脚トレすると太くなるからやだーとかいう人いますけど、そんな簡単に太くなったら筋肉欲してる人たちはあんなに苦労してませんよね😂テストステロンの話があったので質問ですが、低用量ピルを飲んでるとやはり筋量は増えにくくなるでしょうか？😢
体重70kgの男性が、食事で180gのタンパク質が摂れているとします。この男性も追加でプロテインパウダーやEAAを飲んだほうが良いですか？それとも、食事で摂るタンパク質を140gにして、プロテインパウダーから40gを摂る、といった調整をするべきですか？
リアルフードでそれだけ取れるなら大丈夫じゃないですか？筋トレ前後で栄養取れない時間が長い、タンパク質以外の栄養素(ビタミン等)がリアルフードで取れていないのであればビタミン・ミネラルが入っているプロテインを140と40にするとかで良いじゃないですか？
低重量で追い込める人はすごいと思う 自分には無理
質問です。部位ごとの筋トレを週2回にした方が筋肥大しやすいとよく聞くのですが総ボリューム数は同じ前提で週1回で10セットと週2回で5セットずつやるのでは後者の方が筋肥大しやすいのでしょうか？回答していただけると幸いです。よろしくお願いいたします。
プロテイン、wpiとwpcどう選んだらいいんでしょうか？
乳糖不耐症の方はWPIプロテインがおすすめです☺
48歳です。左手首の筋を痛めてしまって、約2週間筋トレが出来ず、3週間後くらいから、ダンベルプレスは60kgでやってましたが、流石に60kgでは痛みが走るので、リハビリとして47kgくらい重量を落としてやり始めましたが、最初は60kgに比べると何か軽くて物足りない、と思ってましたが、きちんと軽重量でもしっかりと追い込めばマッスルメモリーもありますが、きちんと筋量は戻りしばらく47kgで続けてみようと思ってます。
筋トレ後の鎮痛剤は筋肉の成長に影響しますか？発痛物質が成長と関係するのですか？
いつもいろいろな知識をありがとうございます😊
吸収が早いというメリットだけでは、やはりプロテイン飲んでしっかり筋トレしたほうが心身ともにバルクスだと考えます。大会に出て、0.01グラムでもなんとか筋肥大したいと考える人が希望的願望的に飲むなら分かります！
山本先生の解説は初心者にはオススメ！しかし現実としてEAAやプロテインは取れていても食事や睡眠、追い込みが足らない人がいるのが悲しい
週5で筋肉痛がしっかりくるくらいジムで筋トレして、睡眠と休息とって、食事量増やしてタンパク質（体重×2倍）も炭水化物も取って、筋トレ中はEAA飲んでる女性ですが、全然ムキムキにならない…ムキムキになりたい…
えらい😊なんでやろうなぁ
週5の振り分けはどんな感じですか？
しっかりと消化出来ていない可能性…知らんけど😊
脚、胸、腕、背中、肩、休息日のサイクルで回してます！すべて4〜5種目のセット数合計12回くらい、総ボリュームと最大重量の更新を意識トレーニングしてますー
人一倍お腹弱いので消化できてない可能性大です！😭
男もすぐにムキムキにならない
身長高い方が筋肥大しにくいってこと？
タンパク質の過剰摂取で肝臓の数値γ-gdpが高いと医者に言われましたなみだ😢この場合プロテインの飲む量を減らせばいいですか？だいたい1日に２回〜３回飲んでます。
多すぎないですか？体重×1.6gで十分なんですよ。1回の食事で30〜40g、それを3食。それにプロテイン1回くらいで十分だと思います。よほど体格がデカい人じゃなければの話ですけど…
こんがり
プロテイン飲むと腸内ガスが悪臭になる理由と解消法（インドール濃度を下げる方法）メルマガでは詳しく説明していたけど、youtubeではあんまり触れないんだ。
各種競技者は別として一般のジム会員なら1日3回食事を確り摂れていればプロテインもサプリなくても60歳くらいまでなら身長175cmサイズなら上腕40cm、胸囲105cm、大腿部60cmくらいまでなら筋肥大しますよ。我々一般ジム会員は筋トレの内容にフォーカスする方が良いと思います。プロテインとサプリは二の次でいいでしょう。
国語力のトレーニングもした方がいいかと。
中島何とかて言う女性ビルダームキムキマッチョやど😅
あの～う、75才ですが肥大しますよー😅
筋肥大しないなんて一言も言ってないでしょ。
そうですね😅サムネにはしずらくなると書いてあったのを見て早とちりしました、ごめんね😂@@user-cf6qe9zb1x
おじいちゃん元気だね！
先月、後期高齢者になった所です。新人の後期高齢者です😁
先輩元気ですね！いつまでもお元気でいてください
サプリ売ってる人にサプリ必要かって質問はナンセンスでしょ
確かにw
なんかいつも話し方が説得力に欠けるんだよなぁ
受け取り方には個人差がありますからね
内容ではなくて話し方で判断するってヤバすぎー！！😂😂😂
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
山本先生が解説してくれると安心感があります。
ありがとうございます☺️
プロテインにピュアココア混ぜると腸内環境が劇的に良くなりますよ❗
EAAはジムで栄養補給が手軽にできる明確なメリットがあるしうまい
BCAAはまずいしプロテインはキツイ
筋トレ・栄養というより、ビジネス・営業・モノの売り方に関して参考になる（）
こういう言い方だと嘘じゃないけど、誘導できるよね！みたいな笑
女ですが、本当に頑張っても筋肉は中々増えないです🥹1年で1キロ増えたら上出来くらいかなぁ。
脚トレすると太くなるからやだーとかいう人いますけど、そんな簡単に太くなったら筋肉欲してる人たちはあんなに苦労してませんよね😂
テストステロンの話があったので質問ですが、低用量ピルを飲んでるとやはり筋量は増えにくくなるでしょうか？😢
体重70kgの男性が、食事で180gのタンパク質が摂れているとします。
この男性も追加でプロテインパウダーやEAAを飲んだほうが良いですか？
それとも、食事で摂るタンパク質を140gにして、プロテインパウダーから40gを摂る、といった調整をするべきですか？
リアルフードでそれだけ取れるなら大丈夫じゃないですか？
筋トレ前後で栄養取れない時間が長い、タンパク質以外の栄養素(ビタミン等)がリアルフードで取れていないのであればビタミン・ミネラルが入っているプロテインを140と40にするとかで良いじゃないですか？
低重量で追い込める人はすごいと思う 自分には無理
質問です。
部位ごとの筋トレを週2回にした方が筋肥大しやすいとよく聞くのですが総ボリューム数は同じ前提で週1回で10セットと週2回で5セットずつやるのでは後者の方が筋肥大しやすいのでしょうか？
回答していただけると幸いです。
よろしくお願いいたします。
プロテイン、wpiとwpcどう選んだらいいんでしょうか？
乳糖不耐症の方はWPIプロテインがおすすめです☺
48歳です。
左手首の筋を痛めてしまって、約2週間筋トレが出来ず、3週間後くらいから、
ダンベルプレスは60kgでやってましたが、流石に60kgでは痛みが走るので、
リハビリとして47kgくらい重量を落としてやり始めましたが、最初は60kgに比べると何か軽くて物足りない、と思ってましたが、きちんと軽重量でもしっかりと追い込めばマッスルメモリーもありますが、きちんと筋量は戻りしばらく47kgで続けてみようと思ってます。
筋トレ後の鎮痛剤は筋肉の成長に影響しますか？
発痛物質が成長と関係するのですか？
いつもいろいろな知識をありがとうございます😊
吸収が早いというメリットだけでは、やはりプロテイン飲んでしっかり筋トレしたほうが心身ともにバルクスだと考えます。大会に出て、0.01グラムでもなんとか筋肥大したいと考える人が希望的願望的に飲むなら分かります！
山本先生の解説は初心者にはオススメ！
しかし現実としてEAAやプロテインは取れていても食事や睡眠、追い込みが足らない人がいるのが悲しい
週5で筋肉痛がしっかりくるくらいジムで筋トレして、睡眠と休息とって、食事量増やしてタンパク質（体重×2倍）も炭水化物も取って、筋トレ中はEAA飲んでる女性ですが、全然ムキムキにならない…
ムキムキになりたい…
えらい😊
なんでやろうなぁ
週5の振り分けはどんな感じですか？
しっかりと消化出来ていない可能性…知らんけど😊
脚、胸、腕、背中、肩、休息日のサイクルで回してます！
すべて4〜5種目のセット数合計12回くらい、総ボリュームと最大重量の更新を意識トレーニングしてますー
人一倍お腹弱いので消化できてない可能性大です！😭
男もすぐにムキムキにならない
身長高い方が筋肥大しにくいってこと？
タンパク質の過剰摂取で肝臓の数値γ-gdpが高いと医者に言われましたなみだ😢
この場合プロテインの飲む量を減らせばいいですか？
だいたい1日に２回〜３回飲んでます。
多すぎないですか？体重×1.6gで十分なんですよ。1回の食事で30〜40g、それを3食。それにプロテイン1回くらいで十分だと思います。よほど体格がデカい人じゃなければの話ですけど…
こんがり
プロテイン飲むと腸内ガスが悪臭になる理由と解消法
（インドール濃度を下げる方法）
メルマガでは詳しく説明していたけど、youtubeではあんまり触れないんだ。
各種競技者は別として一般のジム会員なら1日3回食事を確り摂れていればプロテインもサプリなくても60歳くらいまでなら身長175cmサイズなら上腕40cm、胸囲105cm、大腿部60cmくらいまでなら筋肥大しますよ。我々一般ジム会員は筋トレの内容にフォーカスする方が良いと思います。プロテインとサプリは二の次でいいでしょう。
国語力のトレーニングもした方がいいかと。
中島何とかて言う女性ビルダームキムキマッチョやど😅
あの～う、75才ですが肥大しますよー😅
筋肥大しないなんて一言も言ってないでしょ。
そうですね😅サムネにはしずらくなると書いてあったのを見て早とちりしました、ごめんね😂@@user-cf6qe9zb1x
おじいちゃん元気だね！
先月、後期高齢者になった所です。
新人の後期高齢者です😁
先輩元気ですね！
いつまでもお元気でいてください
サプリ売ってる人にサプリ必要かって質問はナンセンスでしょ
確かにw
なんかいつも話し方が説得力に欠けるんだよなぁ
受け取り方には個人差がありますからね
内容ではなくて話し方で判断するってヤバすぎー！！😂😂😂