Cómo PLANIFICAR tu rutina de entrenamiento CROSSFIT | programación crossfit + vlog
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- Опубликовано: 8 окт 2020
- Vlog de CrossFit en el que hablo sobre como planificar tu rutina de entrenamiento, programación y planning de entrenamiento en crossfit + el wod que hice ese día.
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1342 gracias :)
Acabo de llegar a tu canal, me encantan tus videos🙌
Me caes tan bien ! SOS una genia
Jajaja, gracias!!
Que lindo son los paises seguros, caminar sin preocupaciones, aca por mexico de la casa al box y del box a la casa si no corres riesgo de que algo malo pase xd
La verdad es que sí! Y muchas veces no lo apreciamos por aquí!
confirmo, afirmo y reafirmo
JAJAJA que epico comienzo ✨✨
Jajaja, real que no sabía qué pasaba😂
Ola muchacha ottimo wod 👊
Lo bueno que uno está cansado es que uno puede dormir enseguida y dormir bien
Cierto jajaja
Hola bonita, sólo tenía una duda y es que llevo casi 2 meses haciendo crossfit pero mi meta es subir masa muscular de las piernas y así, el crossfit si me ayudará a eso? Y es que me han dicho que en el gimnasio normales puedes moldear más tu cuerpo.
Btw me gustan mucho tus videos, soy fan ❤️
Holaa!! En CrossFit se trabaja todo el cuerpo y si miras a los atletas que entrenan crossfit sin duda tienen unas buenas piernas! jajaja Sin embargo, para eso, además de hacer clases, tendrías que apuntarte a open box y centrarte en ejercicios para aumentar masa muscular en las piernas. A veces me pasa a mí también y es que hay tantos ejercicios y tantas cosas en las que te puedes centrar en el crossfit que no me da tiempo a todo! Por eso intento centrarme en un aspecto e ir trabajándolo en open box. En un gimnasio normal tienes un rango de ejercicios menor y entonces sí que puedes centrarte en trabajar las piernas dos veces por semana o así.
Espero que te haya ayudado!! :)
Q máquina la tía y yo con un egince que me hice jugando al pádel q estoy que me subo por las paredes
jajaja, gracias!! Ánimo! Intenta hacer algo de torso o remo... algo que no te moleste para el tobillo pero que te puedas seguir moviendo!
Cuántas repeticiones de cada serie?
Lo de los hero wod si lo veo pesado para open box, jaja
Un poquito sí la verdad jajaja
Buenas no quiero molestar pero es que yo fui a probar a un box y era un entrenamiento "suave", llevo como 3 meses sin hacer deporte en serio y pues peso 100 kilos entonces mi dilema es si apuntarme o no porque me gustó, pero después he estado como tres días sin poder casi moverme de las agujetas y no tenía ganas de hacer nada
PD: ojalá tener un box tan grande en mi ciudad, que envidia
No necesitas ir 3 días seguidos y que luego te duela todo. Anda 2 veces por semana el primer mes, el segundo mes ya 3 veces, y así sucesivamente. Los entrenamientos no te deberían durar mas de 1 hora, y la idea es mantener la constancia acompañada de una buena alimentación. Si sentís que te duele el cuerpo luego de entrenar, intenta tal vez ir 2 veces a la semana a crossfit y 2 veces a la semana a yoga o alguna disciplina que se centre mas en lo que sería "movilidad y estiramiento". Es importante darle ese espacio de relajación al cuerpo. Incluso Glassman en la planificación para el Level 1 de crossfit couch define un entrenamiento de 3:1 (es decir, 3 días de entrenamiento y 1 de descanso).
Hola! Yo no soy coach ni tengo ninguna titulación, pero el coach del box al que vayas tiene que poder adaptar los ejercicios para que no sean dañinos para ti!
Y sí, Runa es enorme, me encanta mi box!!
La clave es ir poco a poco y escuchar al cuerpo!
Uh q macana...hoy es mi 9no día de aislamiento y recién veo lo de la app de rutinas!! 😣