Soy instructora y con la experiencia de dar las clases me Di cuenta que es preferible empezar con algo sencillo y hay que cuidar mucho las rodillas, que son las que mayormente empiezan a molestar cuando las personas comienzan a entrenar, no se pueden hacer saltos al cajón por ejemplo si las piernas no tienen masa muscular, fuerza..no se puede levantar peso si no tenemos la zona media medianamente entrenada..hay que ir de a poco y los instructores deben saberlo y ser muy responsables en los controles que hagan de los grupos que tienen a cargo
No sé de dónde eres, pero cuando me tocó a mí pasar la cuarentena me sentía igual! Miraba vídeos de crossfit y era en plan: me encanta pero a la vez no sé por qué lo hago porque lo echo tanto de menos! Mucho ánimo y a ver si enseguida estás de nuevo a tope💪
Ya está aquí Noelia!! Jajaja, pues me ha encantado grabarlo y editarlo! Quiero hacer más, de vez en cuando (una semana al mes o así) grabaré todos mis entrenos💪
Estuve mirando el vídeo y vi que cuando aumentas el peso en la barra se meten las rodillas hacia adentro, eso no es bueno, porque se pueden lesionar..otra cosa que vi que cuando haces las sentadillas tu parte superior se va mucho hacia adelante...o sea, pierdes la postura..la sentadilla debe ser con la espalda lo más derecha posible y eso se logra teniendo el core bien trabajado. Cuando haces el salto al cajón y vuelves al piso tus piernas están un poco rígidas, y se ve muy bien el impacto, tenes que tener la precaución de caer fexionandolas un poquito más para evitar el golpe seco en tus articulaciones, mayormente las rutinas de crossfit deberían ser muy supervisadas por el instructor, para evitar las lesiones a futuro o inmediatas. Lo que si es buenisimo la barra que le pones a los entrenamientos..eso es genial! Sólo te sugeriría que cuides más tus rodillas porque las estas castigando un poco..y después se te va a complicar...saludos!!
La sentadillas es uno de los ejercicios más completos que hay por ejemplo..pprque trabaja muchas cadenas musculares, pero es preferible hacerlas menos profundas y mantener bien la postura de la espalda, las rodillas derechas, y el core bien fuerte..igual que las estocadas. En el vídeo se ve que no están del todo bien hechas, ya que la pierna que va al frente queda en punta pasando la línea de la punta del pie...tendrias que ver la posiblidad de abrir más la pierna que va atrás y ampliar el rango del moviento, eso haría que la rodilla del frente no sufra y no te lesiones...
hola!! las rodillas si pueden y deben tener la libertad de irse adelante. el autor Horacio anselmi tiene bibliografias que hablan e su tecnica. saludos
Hola!! La verdad es que no jajaja, porque la primera semana fue adaptación total, muy tranquilito. Además, yo ya venía de hacer otros deportes. Pero si te notas cansado, o con muchas agujetas, sobre todo al principio: descasa. Ánimo 💪🏼
Yo que he comenzado mí tratamiento de hipotiroidismo, tgo unos desajustes madres , me mareo y todo ese jaleo. Que parezco chalada vamos, además como que si bebo agua me dan ganas de lazarla al instante. Pero cero harinas , cero azúcar, y proteína, vitaminas, omegas, ensaladas y no sé si se me den bien el cross Fit o si solo me conviene musculación en aparatos porque con las pastillas q me ha dado el endocrinólogo, ha bajado mucho mí masa muscular y adelgazado, pero me ha mandado a ganar masa muscular y tengo un poco de sensación de vértigo a veces no se si sería bueno esto para mí, y eso que aquí he hecho crossfit antes. Pero tgo cosita
Hola Cintia! Pues la verdad es que no sé muy bien qué decirte… quizás le tendrías que preguntar a tu médico. Igual puedes retomar el CrossFit poco a poco y centrándote más en la parte de fuerza y una vez hayas recuperado un poco de masa muscular, comenzar con la parte metabólica del CrossFit. Ánimo 💪🏼
Me ha encantado el vídeo cómo siempre!! Que zapatillas usas tú para CrossFit? Podrías hablar alguna vez de las mejores zapatillas o de las que usas? Quiero comprarme algunas pero no tengo mucha idea 😅
Gracias Ale! Yo tengo las Nike Metcon 5 (acaban de sacar las 6). Puedo hacer el vídeo pero tampoco te creas que tengo mucha experiencia en zapatillas de crossfit😂 Le puedo preguntar a uno de mis entrenadores o a una amiga, que tienen no sé yo cuántas!!
Hay que tener cuidado de entrenar en casa..esta bueno ver vídeos pero hay que cuidar la técnica de los ejercicios...mayormente las personas que hacen crossfit primero deberían empezar con entrenamiento funcional, ir de a poco con muchas profesiones y aprender bien las técnicas porque no es tan fácil como a veces quieren mostrar, no sería el caso de este vídeo, ya que la protagonista sólo comparte lo que es su entrenamiento personal..y es personal..es una chica que ya está entrenando hace un tiempo, para una persona que no hace actividad fisica, o que hace mucho no entrena no es recomendable
Primera: el primer box, Crossfit Runa, es donde empecé y me encanta! Pero ahora me pilla un poco lejos de casa. El segundo, La Madriguera, es de un chico de mi pueblo y llego en 10 minutos andando. Ahora durante el verano voy menos a Runa y entre el curso voy más Segunda: jajaja. Gracias, aunque mi cara de entreno es bastante seria😂
Muchos errores de planificación en esta semana. Están violando todas las leyes del entrenamiento Deportivo y los principios. De continuar así con esas cargas intensivas terminara con una lesión o una sobrecarga.
Soy instructora y con la experiencia de dar las clases me Di cuenta que es preferible empezar con algo sencillo y hay que cuidar mucho las rodillas, que son las que mayormente empiezan a molestar cuando las personas comienzan a entrenar, no se pueden hacer saltos al cajón por ejemplo si las piernas no tienen masa muscular, fuerza..no se puede levantar peso si no tenemos la zona media medianamente entrenada..hay que ir de a poco y los instructores deben saberlo y ser muy responsables en los controles que hagan de los grupos que tienen a cargo
Oiga coach cuando días se debe o es recomendable entrenar crossfit apenas estoy iniciando 🥺
Te digo una cosa , el vídeo es una auténtica maravilla.
Muchas gracias Ismael :)
Este video no ayuda a mi abstinencia de crossfit por la cuarentena 😭😭. Maravilloso video, sigue con todo! 🏋🏼♀️
No sé de dónde eres, pero cuando me tocó a mí pasar la cuarentena me sentía igual! Miraba vídeos de crossfit y era en plan: me encanta pero a la vez no sé por qué lo hago porque lo echo tanto de menos! Mucho ánimo y a ver si enseguida estás de nuevo a tope💪
muy buen video ,me a gustado mucho espero mas videos asi 💪
Gracias!! Justo subí uno de mi semana de entrenamiento hace unos días: ruclips.net/video/c8QbvPwREug/видео.htmlsi=uJAjzMtCKrl24_Ot
Eres una maquina!! Sigue asi me ayudas un monton. Muchas gracias!!
Como siempre tu vídeo muy instructivo rebecca
Gracias!!!
Esta genial el vídeo,🤩🤩🤩
Gracias!!
Muy buen vídeo muchas gracias x compartir lo llevaré acabo en esta cuarentena😊😅
Ánimo💪
Eres un ejemplo, yo no podría con tanto.
Maemia lo que llevaba esperando este video 😍😍❤️
Ya está aquí Noelia!! Jajaja, pues me ha encantado grabarlo y editarlo! Quiero hacer más, de vez en cuando (una semana al mes o así) grabaré todos mis entrenos💪
Sos una grosa! Me encantaría llegar hacer todo lo q haces 😀
jajaja, gracias, pero aún me queda muuuucho por aprender y mejorar!!
@@Beccast bueno vas por el buen camino éxitos y y seguiré desde aquí jujuy Argentina!
Mas videos de estos plis 👏👏👏👏
Tienes este otro por aquí: ruclips.net/video/n2YiCmfdEdM/видео.html :) más reciente. Y a ver si la semana que viene o dentro de dos grabo otro! jajaja
@@Beccast muchas gracias linda 😘 ya lo veo
En el entrenamiento del lunes haces los power y squat 4 series de 1 minuto?
Estuve mirando el vídeo y vi que cuando aumentas el peso en la barra se meten las rodillas hacia adentro, eso no es bueno, porque se pueden lesionar..otra cosa que vi que cuando haces las sentadillas tu parte superior se va mucho hacia adelante...o sea, pierdes la postura..la sentadilla debe ser con la espalda lo más derecha posible y eso se logra teniendo el core bien trabajado. Cuando haces el salto al cajón y vuelves al piso tus piernas están un poco rígidas, y se ve muy bien el impacto, tenes que tener la precaución de caer fexionandolas un poquito más para evitar el golpe seco en tus articulaciones, mayormente las rutinas de crossfit deberían ser muy supervisadas por el instructor, para evitar las lesiones a futuro o inmediatas.
Lo que si es buenisimo la barra que le pones a los entrenamientos..eso es genial! Sólo te sugeriría que cuides más tus rodillas porque las estas castigando un poco..y después se te va a complicar...saludos!!
Me gusta tu entrenamiento lo voy hacer !!
👏🏻👏🏻
La sentadillas es uno de los ejercicios más completos que hay por ejemplo..pprque trabaja muchas cadenas musculares, pero es preferible hacerlas menos profundas y mantener bien la postura de la espalda, las rodillas derechas, y el core bien fuerte..igual que las estocadas. En el vídeo se ve que no están del todo bien hechas, ya que la pierna que va al frente queda en punta pasando la línea de la punta del pie...tendrias que ver la posiblidad de abrir más la pierna que va atrás y ampliar el rango del moviento, eso haría que la rodilla del frente no sufra y no te lesiones...
hola!! las rodillas si pueden y deben tener la libertad de irse adelante. el autor Horacio anselmi tiene bibliografias que hablan e su tecnica. saludos
Hola, cuando comenzaste crossfit, la primera semana tuviste dolores en la pierna? Como llevas eso ? Si entrenas toda la semana, saludos 😁😁😁
Hola!! La verdad es que no jajaja, porque la primera semana fue adaptación total, muy tranquilito. Además, yo ya venía de hacer otros deportes. Pero si te notas cansado, o con muchas agujetas, sobre todo al principio: descasa. Ánimo 💪🏼
Yo que he comenzado mí tratamiento de hipotiroidismo, tgo unos desajustes madres , me mareo y todo ese jaleo. Que parezco chalada vamos, además como que si bebo agua me dan ganas de lazarla al instante. Pero cero harinas , cero azúcar, y proteína, vitaminas, omegas, ensaladas y no sé si se me den bien el cross Fit o si solo me conviene musculación en aparatos porque con las pastillas q me ha dado el endocrinólogo, ha bajado mucho mí masa muscular y adelgazado, pero me ha mandado a ganar masa muscular y tengo un poco de sensación de vértigo a veces no se si sería bueno esto para mí, y eso que aquí he hecho crossfit antes. Pero tgo cosita
Hola Cintia! Pues la verdad es que no sé muy bien qué decirte… quizás le tendrías que preguntar a tu médico. Igual puedes retomar el CrossFit poco a poco y centrándote más en la parte de fuerza y una vez hayas recuperado un poco de masa muscular, comenzar con la parte metabólica del CrossFit. Ánimo 💪🏼
Que buen video
Me ha encantado el vídeo cómo siempre!! Que zapatillas usas tú para CrossFit? Podrías hablar alguna vez de las mejores zapatillas o de las que usas? Quiero comprarme algunas pero no tengo mucha idea 😅
Gracias Ale! Yo tengo las Nike Metcon 5 (acaban de sacar las 6). Puedo hacer el vídeo pero tampoco te creas que tengo mucha experiencia en zapatillas de crossfit😂 Le puedo preguntar a uno de mis entrenadores o a una amiga, que tienen no sé yo cuántas!!
Hey! En el siguiente vídeo hablo de zapass!
@@Beccast lo veré cómo siempre!! Tus vídeos hacen que me guste cada día más el crossfit y fíjate que es difícil eso 🤣
Hay que tener cuidado de entrenar en casa..esta bueno ver vídeos pero hay que cuidar la técnica de los ejercicios...mayormente las personas que hacen crossfit primero deberían empezar con entrenamiento funcional, ir de a poco con muchas profesiones y aprender bien las técnicas porque no es tan fácil como a veces quieren mostrar, no sería el caso de este vídeo, ya que la protagonista sólo comparte lo que es su entrenamiento personal..y es personal..es una chica que ya está entrenando hace un tiempo, para una persona que no hace actividad fisica, o que hace mucho no entrena no es recomendable
No era profesiones...era progresiones
Que son 8 series de Andra A , 8 series del B y C
???
¿Cuántos round son el WOD que haces el lunes?
Pues no me acuerdo la verdad 😂
Los q te de el cuero💪💪😂😂😂
2 cosas :
Por qué entrenas en 2 gym diferentes 🤔🤔
2 por qué sos tan linda 🤭
PD: buen video
Primera: el primer box, Crossfit Runa, es donde empecé y me encanta! Pero ahora me pilla un poco lejos de casa. El segundo, La Madriguera, es de un chico de mi pueblo y llego en 10 minutos andando. Ahora durante el verano voy menos a Runa y entre el curso voy más
Segunda: jajaja. Gracias, aunque mi cara de entreno es bastante seria😂
@@Beccast amo esa seriedad entonces ahre 😂😂
O sea que depende de las ganas vas a cualquier gym ? Está bueno la verdad. Por más vídeos así preciosa 😘
De las ganas y del tiempo jajaja! Y bueno, si tengo que hacer algo en la ciudad voy a Runa, si no me quedo en La Madriguera
Muchos errores de planificación en esta semana.
Están violando todas las leyes del entrenamiento Deportivo y los principios.
De continuar así con esas cargas intensivas terminara con una lesión o una sobrecarga.