HOW TO RELEASE EXAM STRESS?
HTML-код
- Опубликовано: 16 июн 2020
- In this video, you can find how to relieve exam stress, effective techniques against exam stress, and techniques that can be used against exam anxiety before and during the LGS-YKS exam.
********* My other videos that will interest you ************
► POSITIVE THINKING BUT HOW? • OLUMLU DÜŞÜNME TEKNİKL...
► UPGRADE YOUR MODE IN JUST 2 MINUTES! • SADECE 2 DAKİKADA MODU...
► RELIEVE ANXIETY IN 5 MINUTES - BREATHING EXERCISE AND BUTTERFLY EMBRACE TECHNIQUE • 5 DAKİKADA KAYGINI YEN...
► HOW TO SET TARGETS? DO I KNOW MYSELF ENOUGH? • HEDEFLER NASIL BELİRLE...
► HOW DO YOU KNOW IF YOUR PSYCHOLOGY IS BROKEN? WHEN SHOULD YOU GET PROFESSIONAL SUPPORT? • PSİKOLOJİNİZİN BOZUK O...
********* Playlists with my other videos you can watch ********
► Ways to Relieve Stress • Stresten Kurtulma Yolları
► Thinking Positive - Getting Rid of Negative Thoughts • Olumlu Düşünmek - Olum...
► Self Improvement Tutorials • Kendini Geliştirme Der...
► Effective and Fast Techniques for Exam Stress • Sınav Stresi için Etki...
► Book Suggestions • Akıcı Psikolojik Kitap...
► Effective Communication Techniques • Etkili İletişim Teknik...
► Personal Development and Psychology • Kişisel Gelişim ve Psi...
►About Channel:
In this channel, you can find video content on stress, individual motivation, communication, positive thinking, psychology and personal development in general.
► Who Am I?
I got my undergraduate education at Ankara University DTCF "Psychology" and my master's degree at Marmara University "Human Resources Management" department. I completed the pedagogical formation program of Istanbul University with a high honor degree. I have participated in many training and seminars related to my field. I have been giving personal development trainings to institutions since 2010 with the Kriter Corporate Training company that I am the founder of.
********* My Udemy Online Trainings ********
► To access the Stress Coping Techniques training: www.udemy.com/course/stressle...
► To access Effective Presentation Techniques training: www.udemy.com/course/etkili-s...
► Written Communication (E-Mail) Techniques Training www.udemy.com/course/yazili-i...
#examstress #lgs #yks #anxiety
🤗 Sınav gerginliğinizi alacak ve sizi motive edecek Sınav Meditasyonu videomu da görmek isterseniz, tıklayın : ruclips.net/video/lvhlVYNwQsg/видео.html
Abla ben sınıf geçememe korkusu var ne yapmalıyım
Zamanı olmayanlar için!!! 🌸
Nefesinizi yavaşlatın, derinlestirin.
Kebelek kucaklaşma tekniğini uygula.
Dik dur ve gülümse.
Sınav anında geriye doğru gevşe.
Odak değiştir. (Başardıgımda ne yapicam?)
Olumlu düşün.
Düşünce hatalarını farket. Kağıda yaz. Hayatınına zararlarını nelerdir belirle?
KENDİNE GÜVEN ❤
Sağol kardeşim ama bir şey anlamadım KEBELEK??
Videoyu beğendiyseniz kanalıma abone olabilir, videoyu beğenebilir, yorum yapabilirsiniz. İyi seyirler!
Abone oldum
Hocam hiç deneme çözemiyorum odaklanamıyorum ne yapmalıyım ?
İzlerken ağladım .sürekli kafam dolu ders bile çalışamıyorum son bir aydır denemede çözrmiyorum yerimde duramuyorum sürekli mezuna kalma düşüncesi başaramama düşüncesi kafamda sinir krizleri ağlama nöbetleri artık hiç mutlu değilim hiçbir şeyden zevk almıyorum biz öğrencilerin bu halde oluşu çok üzücü
lgs haftası keşfetmiştim bu videoyu 🥲 sınav stresinden lgs haftasının her günü ağlıyor, kalp çarpıntıları ve mide bulantılarıyla savaşıyordum. bu video stresimi çok büyük ölçüde azaltmıştı hatta lgs günü hayatımdaki en rahat gündü bile diyebilirim. stresimi yenmeseydim büyük ihtimalle yapamazdım, istediğim liseyi kazandım 🫠 lgsye girecek arkadaşlarıma söylüyorum; çoğu zaman lgs denemelerden daha kolay oluyor. denemelerde hep sınıf sonuncusu olurdum lgs sonuçlarına göre okuldaki sınıfımda da dershanedeki sınıfımda da birinciyim. bu yüzden deneme sonuçlarını dert etmeyin, onlar hiçbir şeyi belirlemiyor 🫂
Ayy bu yorum beni o kadar sakinlestirdi ki
Son 2 gün kala beni rahatlattigin için tessekurler😊
@@Shrekindedesi31 rica ederimm çok sevindim başarılar dilerim 🫂🩵
Bir 2024 lgs öğrencisi olarak o kadar strasliydim ki şimdiden. Ve bu yorum bana çok iyi geldi tesekkur ederim sanaaa💗
derslerim iyi olmasına rağmen şimdiden stres bastı 410 470 puan araligindayim ve nedense stresten kaybedecek gibi hissediyorum cidden asiri stresliyim tavsiyelerin varmi
Hocam YSK sınavına hazırlanıyorum ve şu an neredeyse 2 hafta kaldı yoğun bir stres içindeydim videonuzu izledikten sonra kendimi çok daha iyi hissettim teşekkür ediyorum güzel tavsiyeleriniz için. Umarım ben de güzel bir üniversitede psikoloji kazanıp sizin gibi iyi bir psikolog olurum ve insanlara faydam dokunur, tekrardan teşekkürler! 😌👏
Sınav öncesi stresten kendimi tutamayıp ağlayan bir insanım sizin tavsiyelerinizle daha iyi oldum bugünlerde sağ olun❤️
stresten saçlarım döküldü bağışıklık sistemim bozuldu ve psikolojim iyi değil...
Sınav yüzünden mi? Hiç bir şey sizden daha değerli değil, yarın için bol şans diliyorum. Umarım en kısa sürede toparlarsın
nasıl geçti
nasıl geçti sınavın
nasıl geçti sınavın
şimdi nasılsın peki
Bu videoyu izlemek bile içimi bir nebze rahatlattı.Kafamdaki düşüncelerin beni ne çok engelledigini ama ne kadar basit ve saçma olduğunu farkettim.4 gün sonra yökdil sınavına giricem ve bu teknikleri denicem.Geri dönüp sınavı geçtiğimi haber vermek dileğiyle...😄🌸
Aşırı samimisiniz ve çok etkileyici anlatıyorsunuz. Çok teşekkürler..
Böyle içerikleri ücretsiz yayımlıyorsunuz, harikasınız. Çok teşekkürler✨💖
9:29 Faydası o ki, kötüye odaklınınca iyi şeyler oluyor. Bende hep böyle oldu. Sınavda stresli olmak daha iyi. Napaleon Bonapart akıllıydı ki, imperatördü. O, sınava girince çok korkardı.
İki tane sınavlar var gireceğim iki gün üst üste.Dün öğrendim kaygım arttı kendimi yemeğe vurdum uykularımı etkiledi aklıma en kötü senaryo geliyor sınav öncesi kaygıyı yaşayanlar bilir bir sene hep çalıştım ama bir türlü yeterli görmüyorum kendimi çünkü strese girdiğim zaman beyin fonksiyonlarım konsantrasyonum bozuluyor.Allah herkese yardım etsin
son günlerde stresten elimde kızarıklıklar çıkıyordu doktora gittik tahliller normal çıkınca stres kaynaklı olabileceğini söyledi ben de bu video da anlatılanları yapıyım dedim belki işime yarar diye özellikle düşüncelerimi kağıda aktarıp rasyonel bir şekilde degerendirince çok rahatladım elimdeki kızarıklıklar da geçti ne kadar teşekkür etsem az büyük ihtimalle sınav sabahı yine çıkar o zaman yine video da anlatılanları yaparım tekrardan çok teşekkürler
sınav anında kendimizi sakinlestirmemiz için 30 saniye bile zamanımiz yokki her soru ya zaten ayiracagimiz en fazla süre 1.30 dk
Abla zoruma gidiyor normalde tytden 75.75 nete cikabilme potansiyelim varken aptal aptal hatalar yapip netlerimi yerin dipine sokuyorum.
Aaaa beennnnn
Cok teşekkür ediyorum kalbim aynen tarif ettiğiniz gibiydi her gün pır pır nefes egsersizi yapacağım 🤗🙏❣💐
Stres yüzünden 2⁴ çözemeyecek seviyeye geliyorum şakasız.
Kaçtı lannn
16:)
Özlem hanım videolarınızı izlediğim günler kendimi daha enerjik hissediyorum iyi ki varsınız🌼🌼 Çocuk ve ergenlerin izleyebilmesi için sizin gibi verimli bir kanal tavsiye edebilir misiniz ya da onlar da sizin videolarınızı izleyebilir mi?
Çok teşekkür ederim hocam hep sınav kaygısı yüzünden istediğim ve olan performansımı yansıtamıyorum ve hep olumsuz düşünceler kafamda oluşuyordu bu videodan sonra verdiğiniz taktikleri uygulayacağım ve bir sonrakı sınavda çok iyi bir puan almaya çalışacağim
Tesadüf gördüm youbda izliyorum.e kpssye hazırlanıyorum ama kaygimda gereğinden fazla.bipolar hastasıyım.cok sevdim videonuzu
Henüz 10. Sınıfım ama şimdiden üni sınavı için içim içimi yiyor. Kendimle birlikte ailemi de huzursuzluğa sokuyorum sanki. Hiçbir şeye konsantre olamıyorum ve birden ağlayasım geliyor. Hiçbir şey yapmak istemiyorum ama bir yandan da sınavın yavaşça geldiğini hissettikçe kalkıp zaman kaybetmemek istiyorum. Yapamayınca keyfim çok çabuk kaçıyor ve yine ağlıyorum. Çok garip hisler, tek bildiğim aşırı korkuyorum...
Çok normal ve bununla baş etmenin en iyi yolu geç kalmadan yeterince çalışmak
Bende 10.sınıfım gerçekten çok kötü bir durum ders çalışmam lazım ama stresten içim içimi yiyor ders çalışamıyorum kafayı yicek gibi hissediyorum bide 10.sınıfta böyleysem 11 12 de kafayı yerim herhalde her gün ağlıyorum
@@huseyinisik9594 evet ben lise 2 de öyleydim ve henüz zamanın varken bundan kurtul çünkü evet kafayı yiyirom ben sen yeme daha çok zaman var 12 de temelden başlayıp ama gerçktn temelden başlayıp hukuk kazanan varsa sen şimdiden çalşrsan süper olur
sınavda görevli olsam ve bulunduğum sınıftaki öğrenci kendine sarılıp ağzına kalem soksa çok korkardım PAUHAHSHXLLALQ
çok teşekkürler sayenizde nefesimi düzenleyebiliyorum yarınki sınavda kesinlikle çok rahatlayacağım keşke daha önce izlemiş olsaydım bu videoyu
sınavın nasıl geçti
@@kudretlipuanlsorularserisi400 üsküdar üni kazandım
11 haziran
Gerçekten yorulduğum bir sene oldu mezunlugunda getirdigi yorgunlukla beraber bıkmış hissettigim cok zaman oldu .
Halsiz de yorgun da olsam hiç bi zaman çalışmayı bırakmadıgım için kendimle gurur duyuyorum gercekten çalışmanın sınırı yok onu da yapsaydım bunu da yapsaydım düşünceleri beynimi sürekli kurcalamaya çalışsa da elimden geleni yaptım ve sınav anına kadar da yapmaya devam edicem .Ben kendime inanıyorum gerisini Allah 'a bırakıyorum rabbim emeklerimizin karşılıgını almayı nasip etsin.
Sınava girecek olan herkese içten başarılar diliyorum sınavdan sonra hatırlatırsanız geri dönüş yaparım 👊
naptin
@@ranadoganay825 45k sayısal
Kpss sonrası sizi keşfetmem off bu güne bir sinavima tam anlamiyla uyuyarak girsem yeter.
Sınavdan önce süper bir video teşekkürlerr🙏💕
Sınava bir gün kala keşfetmem😕
Çok samimisiniz tebrikler😊
Çok teşekkürler, başarılar diliyorum :)
Bir stres veren şey de soruları bir zaman sürecinde cevaplana bilmesi. Yüzbeyüz cevaplanınca da bir kaç saniyede hatırlamadığın şeyi 8-ci soruda hatırlasan geç olucak.
Hocam sinav aninda 10 dk nefes egzersizi yaparsak 5 tane soruyu gozden cikarmis oluruz 😂😂
Yks beni çok geriyor bu seneyi sağ salim anlatabilirim umarım, tavsiyeleriniz için teşekkürler
Çok teşekkür ederim Özlem hanım, Kpss' ye hazırlanıyorum ve çok iyi geldi 😃💐
Yazililar başlıyor Çok streliyim Daha bunun için stresleniyorsam yks'yi düşünmek bile istemiyorum
Öğretmenler bazen size yapamazsınız izlenimi vericekler söylemeseler bile size bakışlarından anlıyacaksınız Korkuyor olucaksınız ailem bana bu kadar güveniyorken eğer yapamazsam korkusu saracak ama şunu bilin iki üç gün göreceğiniz bir öğretmen için hayallerinizden vazgeçmeyin Bende bu sene sınava gireceğim ailem dershaneye yazdırdı ve bende ya yapamazsam korkusu başladı Psikoloğuma bu durumu danıştım ve bana dedi ki ailen sonuçta ve senin eğitimine destek vermeleri gerekiyor Paranın seni ezmesine izin verme Kazanamazsanız bir son olarak görmeyin bu sınavı belki daha güzel yerler sizi bekliyordur bilemezsiniz Gerçekte en büyük şans iyi bir aileye ve iyi bir öğretmene denk gelmektir Siz kendinize güveniyorsanız yapabileklerinizin ınırları yok Kalpten inanın ve kendinize güvenin
O ayna baktığınız kız çok güçlü...
Allah sizden razı olsun hocam iyiki varsınız
Lgs'ye iki hafta kaldı bu videoyu farkettim çok teşekkürler
stress management dersinde gördüklerimiz aklıma geldi sizi dinlerken :)
Çok teşekkur ederim, size minnetarim!
Sinavdan once az kalsin sinirden ağlama krizine giriyordum . Sizin tavsiye etdiyiniz nefes egzersizi, ve bu eşyalari renklerine gore sayma fikri cok etkili oldu. Yarin bir sinavim daha var ve simdiden dediklerinizi egzersiz gibi uyguluyorum.
Teşekkür ederim ciddi anlamda umarım sınavım iyi geçer bu aralar aşırı buhran içindeyim korku ,panik her şey üst üste geldi kendimi darda hissediyordum dediklerinizi yapacağım ve umarım işe yarar çünkü çok çaresizim
Ah be ne hale geldik umarım kazanır kurtuluruz
nasıl geçti
çok güzel dedikleriniz çok işime yaradı
Çoooook teşekkür ederim çok artık uyuya biliyorum
Ben bugüne kadar 2 kere stressiz sınava girdim o ikisindede sınıf 1.si olmuştün ikisinde en kötü derslerimdi stres yapınca hiç bişey düşünemiyom
İzlendiğim en yararlı bilgi çok teşekkürler
Yks son 4 gün kala sizi keşfetmek üzücü gerçekten ama dediğiniz her şeyi aklıma aldım ve uygulayacağım, iyi ki varsınız
sınavın nasıl geçti
Abla ben daha üniversite değilim ama en ufak şeylere bile stres yapıyorum her günüm bile değil her saniyem stresli geçiyor bazen kalbim hızla çarpıyor artık ne yapmalıyım nasıl engellemeliyim onu da bilmiyorum hele düşüncelerim beynim susmuyor sanki beynimin içinde başka biri varmış ve o konuşuyormuş gibi stresten dolayı baş ağrılarım aşırı arttı sınavlar zaten ayrı bir dert stresten en iyi bildiğim konuları bile unutuyorum umarım görürsün görürsende lütfen bana bir tavsiye ver çünkü bu yıllardır böyle ve artık dayanılmaz bir hal almaya başladı
Aglayarak izliyorum videoyu
Aynı sekildeyim
hocam sizi çok seviyorum videolarınızı severek izliyorum 29 yaşındayım tavsiyeleriniz çok iyi geliyor
Netlerim yüksek olmasına rağmen hiç bir sınava uykumu alıp gidemedim 0 uykuyla sınava girdim zaten geçen sene stresli değilim sanarken çarpıntı problemim başladı sınav günü yıllarımı vermeme rağmen denemelerimin çok iyi olmasına rağmen o kolay soruları yapamadım. Üstelik en kötü denememden bile kötüydü. İşte bunları yazarken de sabah 9 ve ben hala uyumamış bir haldeyim.
Abla karnım gurulduyo ve bu beni mahvediyor sınavdan çok karnım ile ilgileniyorum cevaplarsan sevinirim 🙏🙏🙏
Keşke sınava gireceğimi kimseye söylemeseydim. Aileme,eşime, dostuma. Ev hanımıyım ve makus talihimi yıkmak istiyorum. Şu hayatta bir şey bile olsa başarmak istiyorum artık. Şimdi onlara söyledim ve beni çok da zeki görmeyen bir gruba ispat niteliğinde olacak diye korkuyorum bu sınav. En acısı kendime. Okuduğum kitaplara ve bir yıllık çalışmama güveniyorum sadece. Çok donanımlı girmiyorum yani. Ama seneye de seneye de daha çok çalışarak girerim diye teselli etmeye çalışıyorum kendimi. Şu an sinirli,stresli,üzgün ve umutsuzum 😔
hocam, 30 yaşındayım, hayatımın hiçbir evresinde bana kolay gelmedi hayat, askerde komandoydum, iş hayatında hep yüksek yerlerde yöneticiydim, normal şartlar altında gerçekten başka biri olsa yerimde çoktan yaşadıkları yüzünden intihar ederdi, ben ise her şeyi güle oynaya hallettim. ta ki, bir karar alıp, ilk mesleğim olan mühendisliği bırakıp veteriner olmaya karar verene kadar. ÖSYM bizden, beyni çalışmayan ama 30.000 soru çözmüş marullar olmamızı istiyor, benim gibi "ÖSYM matematiğini" yapamayan biri için inanılmaz güç bir olay. bu yaşımda hem çalışıp hem de okuyarak örgün öğretim önlisans veterinerliği, "güle oynaya" 4.00 ortalama ile üniversite birincisi olarak bitirdim, dikey geçiş sınavına 1 yıl hazırlanıp "50 soruda 13 net" yapabildim ancak. tamamı sınav stresi yüzünden oldu, evet matematiğim kötü gerçekten ama stres inanılmaz etkili bir faktör, sayenizde veteriner fakültesini kazanacağım canım hocam, 5 yıllık okulu 4 ortalama ile 3 senede bitireceğim. BUNDAN SONRA STRES YOK, HALLEDERİZ ;)))
Benim oğlum da girecek teşekkürler 👍
11:57 Ama bunun zaman kaybettirmesi de başka bir stress
Yarın yks var ama şuan bile böbrek ağrım başladı sınav esnasında çok ağrıyor ve ne yapacam bilmiyorum
Özlem hocam çok teşekkür ederim yks öğrencisiyim baya bir gerilmiştim ama dediğiniz her şey beni rahatlattı ve sınavda en iyi netimi yapmaya gidiyoruuum :)
Yaptın mı
@@user-zw1ik6lg7e say 44 k yaptım. Tekrar çalışıyorum mezunum
Bu yıl benim için psikolojik olarak çok kötü etkilendiğim bir yıl oldu panik ataklar yaşadığım bir dönmeden geçtim sokağa çıkmadığım ailemle birlikte yemek dahi yiyemediğim bir dönem bu ağır atakları geride bırakabildim ama bende bıraktığı stres anksiyete hala beni etkiliyor sınav anında bunu yaşamaktan tekrar atak geçirmekten stresten bayılmaktan korkuyorum ama kendimi sakinleştiricem şimdiye kadar yaşadıklarımı kaygılarımın üstüne giderek aştım ve yine aşacağım kaygılarım istediğim hayatı yaşamama engel olmayacak desteğiniz için teşekkürler.
Benim anksiyeteyle bağlantılı karın guruldamam oluyor ve biri duyucak diye aşırı panik başlıyor. bir öneriniz var mı? Umarım görürsünüz..
bu bende de oluyodu eğer böyle bir sıkıntın varsa sınava girmeden önce ağzına çiğnenebilir bir şeker at veya olcağın sınav yerine biraz daha erken git emin ol bu sana daha iyi gelcek
bende de şöyle oluyodu
aslında karnım guruldicakmış gibi oluyordu ve sanki dışardan brisi duycakmış gibi hissediyordum ama sonra yavaş yavaş guruldamamı takmamayı öğrendim takmayınca da git gide azalmaya başladı
bi psikolog olasamda umarım yardımcı olmuşumdur
@@damlacavl7719 2 ay önce bir psikitayriste gidip ilaç kullanmaya başladım sınavdan sonra bırakacağım ama şuanlık tek ümidim ilaç sıralar bu kadar dipdibe olmasa takmayacağım aslında ama asla elimde olan bir durum değil tavsiyen için teşekkür ederim ama çiğnene bilen şekeri yiyince ne olacağını anlamadım biraz daha açar mısın
Bende de aynı sorun oluyor şeker yontemini denediniz mi ?
Allah razı olsun
Cok tesekkurler
çok iyi geldi bu video teşekkür ederim
Hocam lütfen dönün bende öyley 3 kez kaldım direksiyon sınavında ne yapabilirim ilaç almalıyım 11de tekrar giricem
Hocam daha videoyu izlemedim, birazdan izleyeceğim ama ben o kadar doluyum ki… Mezun senemdeyim ya yine olmazsa korkusu beni mahvediyor. İçime arıyorum takmıyorum diyorum, sonra birden en alakasız şeye saatlerce ağlıyorum. Kafayı sıyırma noktasına geldim, netlerim istediğim gibi değil asla olmuyor istediğim hiçbir şey. Aileme içimi dökemiyorum, hemen ya bir azarlama ya da sen delirecek misin sınav için kafayı mı yedin diye üstüme geliyorlar. Oysa ben sadece sırtımın sıvazlanmasını istiyorum ama yok. Çevremde kimseden bunu giremiyorum. Yapamayınca da çalışıyor çalışıyor yapamıyor oluyorum. Üstümdeki yük çok fazla. Bu ağlama isteğinden özellikle kurtulmak çok istiyorum. Videoda bununla ilgili umarım tavsiyeleriniz vardır. Şimdiden teşekkür ederim ❤
bende aynıyım ya mezun senemdeyim ağlama krizleri geçirdim mal gibiyim evde kendim çalışıyorum ve düzeni ortutmakta zorlanıyorum
kalbim çarpıntı yapıyo ve sürekli kendimi birileriyle kıyıslıyorum falan
Mükemmelsiniz 🌸
Lgs cok az kaldi cok stresliyim umarim yardımcı olur 😢
Hocam sizden acilen bi tavsiye almak istiyorum. İnstagram, Twitter filan aylardır kapalı. Yaşadığım yerde pek arkadaşım yok. Sınav stresinden dolayı başım da dertte. Velasıl kelam diyorum ki kazanırsam napcam odağına dönmek için mutlu insanlar görebilmek için sosyal medyayı açsam sizce nasıl fikir? Normalde sınavdan çıkınca açacaktım
Eğer zaman olarak kendini sınırlayabileceksen, her gün sadece sınırlı bir vakit geçireceksen açabilirsin ama bunu yapamazsan açmaman daha iyi gibi :) buna sen karar vereceksin
cokk tesekkurlerrr 💘💘
bu sene yks ye gireceğim ve aşırı stresliyim hergün ağlıyorum başaramıycakmışım gibi geliyor
aynı ben
Sen yeter ki kendine güven hersey halloluyor
Stresten psikolojim bozuldu çok gerginim
Ben de oylegim birgul olcem stresteb
1. Nefes egzersizleri 4 saniyede nefes al 2 saniye tut 6 saniyede ver
2. kepenek qucaqlamasi
Sag ve sol beyini aktivlesib diqqeti cemleyir.
3.
3. Dik durmaq ve gulmek beyin yaxsi. Oldugunu düşünər. Özgüvenli dayan
Psixoloji olaraq
1.dusunceni bir yerden diğerine deyiş
2. Düşünce xətaları həmişə müsbət düşüncede olun.
Pis fikirdə olsaq etdiyimiz işi de pis değerlendirerek
3. Zehni sakitləşdirmək meselen 5 ağ rəngli əşya tap ... Bu oyun kimi anla vebele olanda fikrin dağılacaq
yarin sinavim sizi yine izleyeyim dedim lutfen basarilar diyin 🩷🫶🏻🫶🏻
Başarılar ☺️🙏
Yarin deneme sinavim var eger birinci olmazsam cogu kisi benimle dalga bile gecicek 2 gundur stresi geciremiyorum kafayi yicem bugunde vardi deneme heyecandan dolayi yapabildigim hicbir seyi yapamadim batti sinav
teşekkürlet
1 senedir stresten bünyem çöktü ne yapacaģim bilmiyorum
Direksıyon sınavında bagiarsak kolları sonuc fena olur 😃
çok güzel opmuş ellerinize sağlık hemen abone olup kanalınızı takip edeceğim tekrardan yardımcı olduğunuz için teşekkürler
pardon olmuşu yanlış yazmışim kusura bakmayin
Bende Sınav fobisi gelişti artık. İlk yillarda 80in altına dusmezken artık 70 bile alamıyorum 😢😢😢
Harikasiniz tesekurler :)sevg💞💙💚💛🧡
O kadar stresliyim ki panik atak bile olabilirim yine kötü olmak istemiyorum napcam 😭9 gün var ama ben şimdiden ...
Nasıl geçti ? Ben bir kaç defa sınav anında geçirdin savaş yada kaç kaçamadığım için mecbur savaştım bu şeker ve alkollü mendil biraz idare etti ama yinede çok daha iyi yapabilirdim sınavı cidden 3 saatlik bir kabus gibiydi
Bi çözüm bulduysan banada anlatır mısın
İlk like 👍
Stresten kilo aldım saçlarım beyazladı çok değil de beyazlamış yani saçım da dökülüyor bi de mezuna kaldım ya ama kötü düşünmeyeceğim bi de psikoloji istiyorum yani o yüzden psikolojimin iyi olması lazım 🤩
Kazandin mi
lise boyunca ve üniversite sınavına çalışırken neredeyse hiç kaygısı olmayan birinde üniversitede vize ve finallere hazırlanırken kaygı neden oluşur 1ve 2. sınıf boyunca bir işte aile sorunlarından dolayı mecburi olarak çalıştım 1. sınıftan bir kaç dersi alttan alarak 2ye geçtim yıl bitiyor ve ben 3e geçerken alttan dersim olsun istemiyorum vizelerden 40-60 arası aldım finallerden en az 73 ve üstü almam gerekiyor ki sınıfı geçebileyim sonra işimden istifa ettim ilk defa aile sorunlarından uzak sakin bir yaşamım var huzur bu muymuş vay be diyorum ama bazen zihnim susmak bilmiyor nasıl baş edeceğimi bilmiyorum hayatımda ilk defa dersler bir sorun oldu nerede hata yapıyorum bunu da bilmiyorum tek istediğim hemen mezun olmak ve artık kendi bölümümle ilgili bir işte çalışmak her gün aynı rutini yapmak aileden tam bağımsız olmak.... Hatta hemen mezun olursam en basitinden akşamlarımın bana kalması bile büyük bir mutluluk getirecek akşamlarım ders çalışmaya çalışmak ile değil işten yorgun argın gelmişim yemek yemişim uyumuşum olacak gerçekten bunu hayal etmesi bile güzel ama mezun olana kadar sınavlarla nasıl başa edeceğim ben :/
hocam okutulmuş şeker ve prinç fayda edermi😁😆😆
Bende önümüzdeki yil kpss gireceğim ogretmnelik için o kadar cok istiyorum ki hemen atanmayı. Soruyu çözemezsem, ya yapamazsam gibi dusunceler gelince karnim ağrıyor. Bir ara o kadar stres yaptim ki saçım döküldü yemek yemeden kesilmistim, B12.vitamin tüplerim boslamisti yemek yemedigim için 😢. Bana da onerileriniz var mıdır hocam
İt's be okay dizisinde vardir kelebek teknigi vardir be
Karnım feci şekilde ağrıyor çok fazla kalp çarpıntısı yaşıyorum heyecanlanma ve daralma oluyor ama bu sınava girince oluyor
Lgs ve YKS stresi videosuna stresten kalbi sıkışmalı ağlamalı geceler yaşadığı için gelen 28 yaşındaki atanmamış öğretmen ben 🌝
ÖZLEM HOCAM İDOLUMSUN:)🥰
Ben daha 11.sınıfım ama şimdiden kaygılandım üniversite sınavı için streslendim ders çalışıyorum Ama sanki bir türlü birseyler yolunda gitmeyecekmiş gibi hissediyorum ruh halim çok çabuk değişiyo sizce psikiyatriste gidip konuşmak iyi gelir mi?
sen bensij ya daha 11 ay var simdidrn str4s yapip kaygilaniyorum
Deneme çözerken stresten midem bulanıyor ve yarida birakmak zorunda kalıyorum ne yapmalıyım hafta sinav var😔
Benim elim titremişti kalem tutamiyordum ama aradan 10 dk geçince hiç siteres yapmadim
BEDENSEL ETKİNLİKLER
1) Nefesini yavaşlat.
2) Nefesini derinlestir.
3) 4-2-6 taktiği : 4 saniye yavaş ve derin nefes (burundan) al 2 saniye nefesi tut ve 6'ya kadar nefesi yine burundan yavaşça ver.
4) Kelebek Kucaklamasi : Sağ elinle sol koluna hafifçe dokun , sol elinle sag koluna hafifçe dokun
5) Dik durmak ve gülümsemek (Kamburlasma beyne stres ile ilgili sinyal gönderir). Sınav anında kamburlastigin vakit geriye doğru geril.
çok teşekkürler
@@yigit8019 Ne demek
Sabah okula gitmeden önce bu videoyu izleyen ben
🌸
Stres yüzünden msü sınavına girip bildiğim soruları çözemedim sınav esnasında oturup 1 saat ağladım
Allah'ım artık dayanamayacağım
dayanmak zorundasın :/
Bende..
Artık çok yoruldum ve asla yapamıcakmışım gibi hissediyorum her şeyi unutmuşum gibi
@@denizgulerdegokyuzugulermi1377 bende
@@denizgulerdegokyuzugulermi1377 şuan iyi msn
Özlem Hanım kızım lgs ye gireceklere malum okullar kapalı çok karamsar . Girdiği denemelerde sayısal bölümde süre sıkıntısı yaşıyor ve netleri düşük geliyor aslında daha sonra baktığında hepsini yapıyor ama sınav esnasında dikkatsizlik yapıyor bi danışman dan yardım alsak yararı olurmu
Merhabalar, eğer mesleğinde iyi bir uzmandan yardım alırsanız faydalı olur elbette , sevgiler ve başarılar dilerim
Sayısal alanda hangi derste iyiyse ondan başlasın ve bildiği ve kolay olan sorulara öncelik versin zorlari sona bıraksın eğer böyle yaparsa soru cozebildigi için motivasyonu artar ve diğer sorulara daha ozguvenli bakar
ZİHİNSEL ETKİNLİKLER
1) Ya basaramazsam değil basarinca ne yapacağım denmeli.
OLUMLU PLANLAR
2) Bu sene zor olacakmis sınav, bu sınavı geçtim gectim gecemedim bittim mahvoldum, kesin yapamayacağım, kesin sınav stresine yenik düşucem 🤢
Bu düşüncelerin bana zararları :
+ Fazla kayginlanmak
+ Potansiyelimi sınava yansitamamak
Bunun yerine olumlu dusunce
+ Sınav tabi ki zor olabilir ama bu herkese zor , ve ne kadar zorlansam da sonuçta istediğimi yapabilirim
3) 5 tane beyaz renkli nesne , 5 tane A ile başlayan madde vb. gibi şeyler ile zihni boşalt.
Ben sınavda gulumsedigim zaman kahkaha atmaya basliyorum
7 ay sonra sınav var şimdiden kafayı yemek üzereyim
Şuan 11. Sınıfım seneye sınava giricem ve ben sınavlarda çok stresleniyorum