50er Bizeps natural - so gehts!
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- Опубликовано: 3 окт 2024
- 50er Bizeps natural - so gehts! Im heutigen Trainingsvideo zeige ich euch Übungen für den Bizeps und Trizeps für mehr Muskelaufbau. Außerdem verrate ich euch ob auch ihr natural einen 50er Oberarm erreichen könnt. Viel Spaß beim Video.
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Спорт
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Viele Leute fragen mich immer, Simon.....
in diesem Sinne, meine Freunde
Bald fängt er an mit: Hey Leute, Simon hier
Wie lecker man sowas erklären kann . Da kriegt man sofort Lust aufs gym
Hab ich mir auch gedacht 😅
Lieblings RUclipsr wenns um Fitness geht. Danke dafür 💪
ja Simon, genau. Du hast nie gestofft und bist sooooo natural :D sieht man doch!
Haha, er ist auch mein Lieblings NaturalAthlet.;)
Hahahaha Natural 💪👍👍👍.Das dies im Jahr 2019 immer noch zieht.
Natural natürlich wie alle anderen youtuber, wer es glaubt
Cayan Güngör 85% aller RUclipsr sind auf Stoff
@@semo58s ja sogar die, die nicht Fitness machen :-D
Er ist natural. Schau dir mal classic body an. Er ist auch natural und ist nochmal ne andere Nummer. Denn ja.. Es gibt auch Menschen die besser trainieren und eine bessere Genetik haben.
Jeder darf das glauben was er glauben will
@@koryxyz woher weis du das sie besser trainieren
Simon Du bist einer der Besten .
Vielen, vielen Dank! Wieder ein top Video. Toll und plausibel erklärt. Glückwunsch zu deiner Topform💪. Sehr beeindruckend!👌 Weiter so!
Hi Simon,
❤️lichen Glückwunsch für 300k auf RUclips 🎉🎊
Thema geht bei 3:30 los
50er natural so gehts
Testo ballern, es verleugnen
~Simon Weismann
😂😂😂Der ist gut
Der ist 100 pro auf Stoff...Aber peinlicher find ich Menschen die mit ner Rolex und Co im Gym tranieren :D
Leute die nur Bizpeps trainieren finde ich echt Oberarm ;)
jetzt nach Ramadan kommt direkt das beste Video wenn ich auf RUclips gehe*-*
@@andiarbeit9923 so witzig ich habe vergessen zu lachen 🤷
Du bist so ein sympathisch eckelhafter Mensch und blender zugleich
Lass dir nicht zu viel von den anderen Hipstern einreden.
so Motivation ist da, jz gehts ins Gym Rücken unf Beinbizeps trainieren. Danke Simon
Habe mit deinem anderen Bizeps training inerhalb kürzester zeit( ca 8 Wochen) mit der Blood flow Restriction ca 3cm Umfang gewonnen. Jetzt werde ich dieses Workout machen und mal schauen wie lange ich brauch um meine Dünnen Ärmchen mit 34cm auf 40cm zu bringen. Simon deine Workouts machen immer Riesen Spass und deine Rezepte sind immer echt Lecker dein Projekt ist echt super hoffe du machst noch lange weiter das motiviert voll zum weiter machen
Und wie sieht es nun 3 Jahre später bei dir aus?
arme sind geplatzt und er ist verstorben scheinbar......
Lol
Lol
Super wäre cool wenn du das für die anderen Muskel Gruppen machst!
Was willst du mit 50 cm Brustumfang? :o
Klaus xD
Danke für das geile Angebot! Wollte schon lange was bestellen, aber hab es aus "Faulheit" nie getan - jetzt absolut überzeugt gewesen und direkt geordert! :)
Und natürlich noch 250mg testo alle 3 Tage dann geht das "Natural"
@@mb.3751 absolut, das testo is nur eine Wohlfühlkur
Wollte dieses Workout direkt nach dem video starten, hat allerdings leider nicht geklappt da ich noch nicht die motivation gefunden habe. Mitte November 2019 habe ich dann wieder angefangen und ich muss sagen noch nie hatte ich so einen pump in den armen und so einen heftigen muskelkater nach JEDEM training. November war ich auf ca. 38 (nicht ganz 38.5) und heute, also 2 Monate später, bei 42cm. Ich kann jedem dieses Workout empfehlen! Weil der Muskelkater immer so krass war habe ich allerdings das training nur 1 mal die woche gemacht, also nichtmal 2 mal wie im video gesagt wird.
Also mit deinem unfassbaren Tanktop Deal + Handtuch haste mich gekriegt. :-D
Danke für das coole Angebot
John Smith 😂😂😂😂
Alles gute zu den 300.000 Abonnenten 🙏🏼💯
Sehr gut erklärt!
Von deinen Workouts und deinen Inhalten kann man viel lernen! :)
Das Video habe ich gebraucht! 👍🏻😄
deine augen glänzen mehr als meine eichel bro
Dann würde ich sie mal waschen ;)
@@N0eI ist passiert und glänzt jetzt mehr als die glatze von dwayne
@Flo Mosama du mit deinem VW Fox
@@moritzgdaf3965 er fährt die alte A-Klasse
Woher weisst du wie seine Eichel glänzt?
6.28 min wenn Simon Squeezed bekommt man richtig Bock auf arm Training. Cooles video like ist da.
Ganz normale Uploadzeit um 22:59Uhr😂😂
Natürlich, natürlich wunder wunder schön richtig richtig richtig schön natural ;)
Ich kenne 3 leute, die sehen auch so aus wie simon und ich weiß, dass sie natural sind. Nicht jeder hat die selbe veranlagung aber es ist nicht unmöglich
@@sm0kktwo227 Hört hört.
Gerade perfektes Video für mich ..Btw Glückwunsch zu den 300k fitnessbegeisterten Abonnenten 💪🏻👌🏻
Habe das bizep träning mit abbinden gemacht habe in 4 Wochen 1cm mehr im kalten Zustand 50cm natural ist mit viel Fleiß machbar 179cm grose 95kg schwer 46cm kalt ohne stoff ohne Studio einfach Keller träning mit super Tipps von teichmann das was dieser man erklärt hat Hand und Fuß werde die 50cm schaffen aber nicht in 8 Wochen
Darf man bei der Herausforderung mitmachen auch wenn man nicht ins Gym geht?
Hab schon gute Übungen für calisthenics im Kopf.
Wer hasst mich jetzt schon?😅
Xterminator ich
Geiles Video Simon!👍👍👍 Ich Feier dich du strahlst so eine Hoffnung aus einfach nur geil👌 #RoadTo50cm
Genialer Beitrag Simon!
Ein richtiges Video in der Länge wie das Training auch dauert wo man alles sehen kann , das wäre gut 👍
Mal ein par Sätze zeigen in voller Länge
das angebot am anfang ist echt krass also krass dieses angebot nur solange der Vorhang reicht
Cooles Format!
Die Hammer Curls mache ich immer am Seilzug mit dem Seil.
So habe ich immer den selben Widerstand in allen Positionen.
Simon, kannst du die Übungen für die einzelnen Muskeln als Textform in die Beschreibung hauen? Dann könnte man sich das einfach raus kopieren und in einer Memo speichern 😁
50cm Oberarme Workout Challenge 2x pro Woche:
Ein Satz 8- 10 wdh.
Gefolgt von Dropsatz ca 15-20 wdh.
Jede Übung 3x
Für jede Partie eine Übung/Workout
Kurzer Bizepskopf:
1. Konzentrationscurls
2. Langhantel curls breit
Länger Bizepskopf:
1. Seilzug Curls Arm hinter Körper
2. Schrägbank curls Arme hinter Körper
Brachialis:
1. Hammercurls
2. SZ Stange Obergriff
Kurzer Trizepskopf:
1. Seilzug mit Seil
2. Seilzug gerade Stange
Länger Trizepskopf:
1. Seilzug hinter Kopf
2. Skullcrusher Kurzhantel oder SZ (Arme zurück ziehen)
Trizeps Brachii:
1. Enges Bankdrücken SZ
2. Dips
-> schwächsten Teile zuerst homies!
Ehrenman aber habe nicht verstanden wie viele Sätze pro Übung 2 ? 1satz 8-10 und 2 satz direkt hinterher mit 15-20? Hab ich es richtig verstanden also 2 Sätze dann pro Übung
@@muhammedsahin4765 pro Übung 3 Sätze bestehend aus einem normalen mit 8-10 wdh und einem Dropsatz direkt danach mit 15-20 wdh.
Du machst also bei jeder Übung 3 normale Sätze und 3 dropsätze
@@asapkwan sicher? Ich soll also 6 Sätze z.B. bei Hammer curls machen oder wie soll ich das jz verstehen? 😅
@@maxengels4567 ja genau. Gewichte natürlich so anpassen, dass die angestrebten wdh erreicht werden können
Heißt natural ohne steroide oder ohne steroide und proteinpulver?
Für die meisten ist natural wenn es nicht übertrieben wird...
Simon, du bist auf Stoff, das weiß jeder, der sich im Bodybuilding auskennen. Hör auf die Leute zu verarschen!
Trainiere 3 mal die Woche
2 mal die Woche:
Brust
1 Übung
Schulter
2 Übungen
Nacken
1 Übung
1 mal pro Woche :
Rücken
3 Übungen
Ist es Zuviel ,wenn ich das Armprogramm noch rein mache?
Und wie sollte man die anderen Muskelgruppen unterbringen wenn wir 2 mal die Woche isoliert Arme trainieren?
S K Tag 1 rücken/Brust Tag 2 Schultern, arme, unterarme, tag 3 Beine, unterer Rücken. Dann gehst du 6x die Woche dann bekommst du alles unter.
Ich weiß , dass das Video ist schon älter. Was hältst du von der Trizepsmaschine…
Sprich den Trizeps Pulldown statt Dips
Und danke schön für deine super herausgearbeiteten und erklärten Videos 💪🏼😁
schau hierzu gerne mal unter anderem diese beiden unserer Videos an 💪
ruclips.net/video/fzxmczorsic/видео.html
ruclips.net/video/iJqqj18VEKY/видео.html
@@BodyipDe danke dir ☺️
Natural wie das Periodensystem🤓
Die Leute fragen mich immer was die Leute fragen könnten..😉😉😉
Theoretisch wäre es wahrscheinlich am besten den größeren Anteil zuerst zu trainieren um den vorzuermueden und den kleineren nachher besser zu isolieren. Allerdings hat sich gezeigt, dass es besser ist beim Trizeps zuerst Pushdowns zu machen, bzw Übungen für den lateralen Kopf weil die weniger auf die Ellbogen gehen. Dann sind die nachher bei den etwas härteren Übungen für das Gelenk schon etwas warm und besser geschmiert .
finde man spürt den medialen trizepskopf beim trizepsdrücken im untergriff am besten
300.000 Abo's geknackt 😎
Glückwunsch 😁💪
Mega Video Simon
So und nicht anders! Genau auf den Punkt gebracht. Weiter so!
300k Simon! 🎉🎉🔥
Du bist ein echt sympathischer Typ 👍
Bleib weiter dran und ich setz es um 😁 #teambodyip
Also ich spür den unteren trizepsteil übel gut, wenn ich am kabelzug mit dem Untergriff „curle“
Schulter doppelt so groß wie der kopf... Safe natural
Hat es jemand schon ausprobiert und hat es ordentlich was gebracht? Hab letztens meine Arme gemessen und war schockiert über die niedrigen Werte, deswegen muss ich jetzt schnellstmöglich die Arme auf Vordermann bringen. :D
Der Typ ist sowas von selbst verliebt und tut immer so als ob er es nicht ist.
Und vonwegen natural! Glaubt der sich eigentlich selbst noch was diese quasselstrippe!
Ich glaub dem Vogel kein Wort!
Okay, cool...
Er ist wenigstens noch einer der wenigen RUclipsr welcher gescheit erklärt und neue Impulse bringt selbstverliebt hin oder her
@@noeljager9696
Wenn du wirklich jemanden suchst der gescheit erklärt und Ahnung hat wie kein zweiter dann schau dir mal die Videos von "Coach Cecil" an.
Mehr Ahnung wie er hat geht nicht und er erklärt alles bis ins kleinste Detail gepaart mit Humor und wissen! Und nicht so eine selbstverliebte Art wie Simon. Simon Labert einfach mal so und mal so. In einem Moment erzählt er einem das er es voll geil findet wenn man nicht so krass breit ist, weils in Klamotten immer bisschen scheisse aussieht und keine 10 Minuten später labert er das es ihm garnicht breit genug sein kann usw usw usw. Und immer nimmt er sich selbst als Beispiel, als wäre er die über krasse Kante dem keiner das Wasser reichen kann. Der redet einfach nur die meiste Zeit kacke und ist dazu noch ein Lügner.
Er ist auf keinen Fall 100 Prozent natural. Wenn man schon Hilfsmittel benutzt dann sollte man auch dazu stehen und sich selbst und alle anderen nicht zum narren halten. Frag mich wie der nachts noch gut schlafen kann bei soviel mist den er erzählt! Schau dir Coach Cecil an, dann brauchste keinen möchtegern Simon mehr!
Glaube er ist Natural
Kannst du mal ein Video zu den besten bodyweight Übungen machen?
Liegestütze klimmzüge kniebeugen und alles was mit Stangen zu tun hat (hängen)
Nächstes Video dann bitte: 50er Waden natural - so geht's!
Ich hätte da einen Video Vorschlag und zwar: Was du alles mit einer "Kraftstation" machen kannst (also mit diesem Typischem Trainingsgerät für Zuhause).
Ps:Würde mich freuen wenn du das machen würdest, da ich selbst eine Kraftstation habe aber nicht genau weiß was ich damit alles Trainieren kann
Trainiere seit fast 3 Jahren, alles wächst sehr gut. Nur die Arme wollen nicht -.-komme seit einem Jahr von nem 38,5 cm Arm einfach nicht hoch. Mal schauen was damit geht... richtig mies vorallem weil meine Schultern so krass vorstechen. Also bis in 6-8 Wochen
Gute Idee! sprich: Schwerer Satz und im Anschluss mit weniger Gewicht einen Satz. Das ganze zwei mal wiederholen?
Simon du bist Überqualifiziert für RUclips. Wiedermal ein 1a Video. Dankeschön
Das Angebot war diesmal top sonst kaufe ich nur 50-100euro um Versand zu sparen aber 15euro insgesamt fur Ein Tank und Handtuch kann man sich gönnen
Ich starte mit 38,4cm mal schauen was da geht
Bizeps nur beim brusttraining? Oder Rücken ubd bizeps? Was ist dem trizeps,? Simon soll mein trainer werden!!
Ich habe die Übung mit Schrägbank Bizeps Kh 7kg gestern mal probiert. Heute ganz bösen Muskelkarter 💪💪💪
Hab mir die Shirts direkt bestellt, HAMMER Angebot Hr. Teichmann💯👌‼️
Dito
hab das training auf bein angewendet. bin jetzt dreibeiner wie'n barhocker.
Was eine Qualität 🤩
Wir brauchen echt nicht noch mehr Videos über Beizeps trainieren
Doch, braucht man immer
Doch das ist alles verschieden
Eine 3 Variante für den kurzen trizepskopf die 2 Übungen kann man ja nicht zu Hause machen eine für zuhause ?
Ich geh 4-5mal die Woche ins Gym
Push-Pull-Beine-Push-pull
Wie kann ich das Armtraining am besten integrieren?
Interessiert mich auch
Auch wenn's nicht interessiert ich trainiere ähnlich. An "Push" Tagen trainiere ich den Bizeps im Wechsel mit der Brust. Und an "Pull" Tagen den Trizeps im Wechsel mit dem Rücken. Das passt ganz gut. Beim Pull Tag arbeitet der Bizeps eh mit. Genau wie der Trizeps beim Push Tag. So komme ich auf dreimal Training in der Woche wobei ich jeweils einmal konzentriert Bizeps und Trizeps trainiere. Und einmal beide indirekt.
Dazu ein Tag Beine und aus die Maus.
1. Brust/Bizeps (Trizeps indirekt)
2.Pause
3. Rücken/ Trizeps ( Bizeps indirekt)
4. Pause
5. Beine
6. Pause
Und wieder von vorn.....
An den Pause-Tagen baue ich gerne eine Rudereinheit ein. Wobei die eher kontraproduktiv ist wenn man wirklich dickere Arme haben will. Meine sind dick genug. Also für mich.
@@fairplay5761 So habe ich früher auch immer trainiert. Mittlerweile mag ich es aber lieber wenn ich z.b am Push Day meinen Trizeps erst indirekt trainiere und am Ende nochmal gezielt.
Ich hatte schon immer ein Arm-defizt! Wollte mal ein Arm Workout machen da will ich bizeps und trizebs gleichzeitig trainieren. Habe gelesen das ist gut ist. Mal sehen...
Weiter so Simon ;)
Sollte man das workout auch machen wenn man eigentlich 3mal die Woche gk Training macht?
Ein Träningsprogram das grössere Arme gibt ist gut aber wie behält mann diesen zuwachs, wenn man nachher wieder zur normalität zurückkert?
Woher weist du wies Natural geht?
Guck dir mal seine Form an. Das geht schon natural. Vor allem mit ca 15 Jahren training
Wer trainiert seit 15 Jahren?
Auf 1.80m ist nen 45er Ärmel natty schon schwer zu erreichen bei nem ansehnlichem kfa...selbst Paul Unterleitner hat kein 50er Arm und der ist über 1.90m und hat ne gute Arm Genetik.
dan jackson was sagt uns das ? A das Simon cheater oder b das er der Sohn von herkules und Hulk ist ?
@@Beteje92 Ich will ja niemandem hier irgendwas unterstellen, und da das Wort "Natural" ja so schön betont wurde lautet meine Antwort eindeutig B :)
Ja klar, das sind alles Genetische Wunder, die jungen Kerle und natural natürlich sowieso...
Es ist kein 50er Bizeps sondern ein 50er Oberarm welcher aus 2/3 Trizeps besteht.
Wenn man die Arme 2x die Woche trainiert, wie soll dann der Plan über die ganze Woche aussehen?
Push Pull Beine? Oberkörper Unterkörper?
.oxadedzn aber er meint ja man soll die Tage isoliert trainieren, also eine Trainingseinheit nur für Arme. Dann klappt das mit Ok/Uk oder push pull nicht
Wenn dein Ziel dicke arme sind werden andere Muskeln kürzer treten müssen denn man muss arme isoliert trainieren wenn man wirklich sie dick haben möchte.
Curious_ Boy90 stimmt👍🏼
Ich werde nur meine Arme trainieren, mein Ziel ist es nämlich, dass meine Arme dicker als meine Beine werden. Ich will mich nämlich ausschließlich auf meinen Händen fortbewegen.
Hallo Simon. Entschuldigung das ich dich dutze.
Ich, 50,habe gestern dein Video gesehen und heute so trainiert.
Alter Schwede, so ein pump hatte ich schon lange nicht mehr.
Ich werde zwar nicht bei deiner 50iger Chalange teilnehmen aber aber mach weiter so.
Ich hab 25 ^^` bin aber stolz drauf hatte nämlich mal ein ast als arm XD
battle ip das hat mein 9 jährige Bruder auch 😂
25 ist ein ast, da hat ja mein handgelenk noch mehr Umfang, wie alt bist du denn?
Ka womit ich angefangen habe und schreiben solche kommentare da merkt mann null sport Geist XD zudem wisst ihr nicht mal das ich stark untergewichtig war und mit 5 bis 8 prozent Körperfett was ungesund ist aber nicht mehr wirt .
battle ip war ich auch mit 17 da wog ich kurzzeitig 58 kg jetzt 7 Jahre später sind es 75 kg auf 1,73 . Und habe einen Bizeps von 38,5
@@polskieultras1995 ja wenigstens du hast ahnung ^-^
Also bin natural und vegan, nie Muskelaufbau gemacht, aber Powerlifting. Kurzhantel-Curls mach ich momentan mit 45 kg als onerepmax volle RoM (armwrestler trainieren da hingegen mit 60kg, mehr dann eher ohne volle RoM). Umfang is rechts bei 47 cm mit Pump. Ich fokussiere weiterhin nich auf Muskelaufbau, aber denke 50cm werd ich noch erreichen ^^ Fett-Anteil is aber nicht unter 10% sag ich mal so ;) Alle ~3 Monate kommt da immer nen centimeter zu, also mal schauen.
Gut gemacht💪
Cooles Video man 👍💪
Danke für die ganzen Videos Simon, hab dadurch schon 15 kg runter und trotzdem nicht all zuviel muskeln verloren!!!
You and rich piana natural bodybuilders
2x mal die Woche? Reicht da noch die Erholung, Simon?
Challenge accepted 💪🏾 ich werd die erste Frau mit 50er Bizeps auf geht’s...
Sissy W. Find ich gut!😁 Viel Erfolg!🍀😉👍🏻
Frauen können nicht viel aufbauen das gibt die Genetik nicht her
Curious_ Boy90 Leider...😭 Aber man darf sich dadurch nicht entmutigen lassen, sondern immer sein Bestes geben!😉💪🏼
@@creativepat66 warum will man als frau einen 50er arm?
Soll das noch eine challenge sein 🤔 🦍 🦍🦍
Habe noch nie so einen Trizeps gesehen.Bei 5min50.Der Trizeps hängt bei der Streckung fast über dem Ellenbogen.Sieht fast aus wie eine Schwellung oder Wassereinlagerung
Simon ist auf Stoff
Er meint es aber schon so, erster Satz 8-10 WDH Drop Satz direkt hinter her und das 3 mal? oder 3 Dropsätze hinterher ohne Pause dazwischen?
Ich nach 2 mal die Woche 4 Übungen Bizeps und trizdeps 😅 hab keinen Muskelkater oder sonstige Müdigkeit Anzeichen 🤷🏼♂️
Was ist eigentlich draus geworden?
Gehört das nach jeden einzelnen Satz dan sind das allein fürn bizep 18 Sätze oder nur 1 super Satz?
Wann kommt das video hierzu?
Simon wieso gibt es denn schwarzen Tank top schon länger nicht mehr in S und M🙁
Alle Übungen als supersatz?
Bin 15 drücke 180 auf der Bank hab nen 49,98 cm arm ....50 natural möglich denk ich. Danke Simon für Motivation
Kannst du mir villeicht tipps geben füry training?
Wer's glaubt 😂
Titel direkt wieder falsch. Nicht der bizeps hat einen 50er umfang, sindern der Arm. Die dicke des Arms kommt vom Bizeps und dem Trizeps