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내성발톱 가지신 분들은 병원치료 받으시고 내 발에 맞는 조깅화를 신고 러닝도로가 있는 공원에서 조금씩 시간을 늘리세요! 추운 겨울에는 계단걷기나 실내에서 매트를 깔고 제자리걸음이나 PT 체조를 하시는 것도 도움이 됩니다.
좋은 의견 나눔 감사합니다^^
어르신분들이나 고도비만이신분들한테는 확실히 좋은 운동이겠네요.다들 즐겁고 부상없이 건강하게 오래 운동하세요!
겨울인데도 이 따뜻한 댓글 덕분에 마음이 훈훈해졌어요~~^^ 감사합니다.
0:59 너무 귀여워요...
감사합니다~^^ㅎㅎ
약사복으로 앉아계신것만 보다가, 옷도 잘입으시고 비율이 좋으셔서 놀랐어요
이렇게 비행기 태워주시다니! 너무 기분 좋습니다~ㅎㅎ 감사합니다^^
내 나이 65세건강하다고 생각했는데 특별한 일이 없었는데도 대상포진(왼쪽 두피뒤쪽) 진단 받고 운동도 하지 말고 잘먹으면서 무조건 쉬라고 해서 쉬고 있자니 배만 나오네요~ㅠㅠ 내일 부터 슬로우 조깅하면서 활력을 찾아야겠어요~슬로우 조깅👍앞꿈치 먼저 디디는것 염두에 두면서
에구~ 건강한 식단으로 잘 챙기시면서 몸에 무리가 되지 않는 선에서 움직여주세요~^^
좋은 정보 감사합니다
도움이 되시길 바랄 뿐입니다^^ 감사합니다
짬뽕 ! 이라고 하실때 넘 웃겼어요ㅎㅎ 슬로우조깅은 할수있을거 같은데 30분하려면 힘들거 같기도 하공 ㅎㅎ
짬뽕!ㅎㅎ 막상 하면 생각보다 힘들지 않으실꺼랍니다~^^
줄넘기 ❤최고
줄넘기도 좋아요^^
걷기 대신 슬로우 조깅을 해봐야겠네요.😂50대 중반에 차사고 휴유증으로 허리가 안좋다가 좋다 해서, 걷기랑 수영을 매일 하는데 슬로우조깅도 해봐야겠네요.
도움이 되시길 바랍니다^^
약사님 압타머에 대해서 한번 다뤄주세요
빠르게 걷는 것 보다 느리게 뛰는 것이 확실히 운동 효과가 있습니다.숨이 차지 않을 정도로 페이스를 조정 해도 확실히 더 힘이 듭니다.몸에 익으면 본인도 모르게 좀 빠르게 뛰고 있는 자신을 발견하고 합니다.그만큼 운동 효과가 있어 체력이 좋아졌다는 얘기겠지요.
네~^^ 자신에게 맞는 운동으로 해주셔도 좋을 것 같아요~
슬로우조깅 2개월 됐는데 살도 빠지고 갱년기로 여기저기 아프던 무릎, 허리 협착증...오히려 좋아졌어요. 요즘은 매일 5km씩 하고있습니다.^^
매일 5km면 정말 대단하신걸요!!
저도 해봤는데 과체중이거나 근육이 별로 없는경우는 시간을 서서히 늘리는게 좋고 무릎보호대도 하면 더좋을거같아요.갑자기 시간 늘리며 하니까 무릎이 아프더라고요.제가 갱년기고 과체중에 근육도 별로 없어서인가 싶어요.
맞아요~ 안전하게 해주시는 게 제일 좋습니다~ 의견 나눔 감사합니다^^
참 귀여우시네요죄송해요 🎉
종종 듣습니다^^;ㅎㅎ 감사합니다~
노인복지관 가기 전 근육운동하고셔틀타고 노복에서 밥 먹고15분 정도 슬로우 조깅으로 웃으면서 집에 옵니다.
마지막 문장이 최고입니다!
내용 중에 1분뛰고 30초 걷기는 좀 응용해도 무방할 것 같습니다저의 경우 5분 뛰고 1분 걷고 병행하는데 운동하는 느낌이 더 많이 들어서 좋더라고요
오 자신에 맞춰 하는 운동도 좋죠~~^^
속는셈 치고 하겠습니다.
도움이 되시길 바랍니다~ 감사합니다^^
집에서 하는법 상세히 알려주심 감사합니다
도움이 되시길 바랍니다~ 감사합니다~
저거 평일 매일하고 40일만에 5kg 빠졌음.
꾸준함이 정말 중요하죠~^^
![[본방 클립] 3주만에 이게 가능? 느리게 달려도 건강하게 살 빼는 슬로우조깅의 신세계! 슬로우조깅을 아십니까 | KBS 241030](http://i.ytimg.com/vi/C95JX4atgIQ/mqdefault.jpg)
![[본방 클립] 3주만에 이게 가능? 느리게 달려도 건강하게 살 빼는 슬로우조깅의 신세계! 슬로우조깅을 아십니까 | KBS 241030](/img/tr.png)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
내성발톱 가지신 분들은 병원치료 받으시고 내 발에 맞는 조깅화를 신고 러닝도로가 있는 공원에서 조금씩 시간을 늘리세요! 추운 겨울에는 계단걷기나 실내에서 매트를 깔고 제자리걸음이나 PT 체조를 하시는 것도 도움이 됩니다.
좋은 의견 나눔 감사합니다^^
어르신분들이나 고도비만이신분들한테는 확실히 좋은 운동이겠네요.
다들 즐겁고 부상없이 건강하게 오래 운동하세요!
겨울인데도 이 따뜻한 댓글 덕분에 마음이 훈훈해졌어요~~^^ 감사합니다.
0:59 너무 귀여워요...
감사합니다~^^ㅎㅎ
약사복으로 앉아계신것만 보다가, 옷도 잘입으시고 비율이 좋으셔서 놀랐어요
이렇게 비행기 태워주시다니! 너무 기분 좋습니다~ㅎㅎ 감사합니다^^
내 나이 65세
건강하다고 생각했는데 특별한 일이 없었는데도 대상포진(왼쪽 두피뒤쪽) 진단 받고 운동도 하지 말고 잘먹으면서 무조건 쉬라고 해서 쉬고 있자니 배만 나오네요~ㅠㅠ
내일 부터 슬로우 조깅하면서 활력을 찾아야겠어요~
슬로우 조깅👍
앞꿈치 먼저 디디는것 염두에 두면서
에구~ 건강한 식단으로 잘 챙기시면서 몸에 무리가 되지 않는 선에서 움직여주세요~^^
좋은 정보 감사합니다
도움이 되시길 바랄 뿐입니다^^ 감사합니다
짬뽕 ! 이라고 하실때 넘 웃겼어요ㅎㅎ
슬로우조깅은 할수있을거 같은데 30분하려면 힘들거 같기도 하공 ㅎㅎ
짬뽕!ㅎㅎ 막상 하면 생각보다 힘들지 않으실꺼랍니다~^^
줄넘기 ❤최고
줄넘기도 좋아요^^
걷기 대신 슬로우 조깅을 해봐야겠네요.😂
50대 중반에 차사고 휴유증으로 허리가 안좋다가 좋다 해서, 걷기랑 수영을 매일 하는데 슬로우조깅도 해봐야겠네요.
도움이 되시길 바랍니다^^
약사님 압타머에 대해서 한번 다뤄주세요
빠르게 걷는 것 보다 느리게 뛰는 것이 확실히 운동 효과가 있습니다.
숨이 차지 않을 정도로 페이스를 조정 해도 확실히 더 힘이 듭니다.
몸에 익으면 본인도 모르게 좀 빠르게 뛰고 있는 자신을 발견하고 합니다.
그만큼 운동 효과가 있어 체력이 좋아졌다는 얘기겠지요.
네~^^ 자신에게 맞는 운동으로 해주셔도 좋을 것 같아요~
슬로우조깅 2개월 됐는데 살도 빠지고 갱년기로 여기저기 아프던 무릎, 허리 협착증...오히려 좋아졌어요. 요즘은 매일 5km씩 하고있습니다.^^
매일 5km면 정말 대단하신걸요!!
저도 해봤는데 과체중이거나 근육이 별로 없는경우는 시간을 서서히 늘리는게 좋고 무릎보호대도 하면 더좋을거같아요.갑자기 시간 늘리며 하니까 무릎이 아프더라고요.제가 갱년기고 과체중에 근육도 별로 없어서인가 싶어요.
맞아요~ 안전하게 해주시는 게 제일 좋습니다~ 의견 나눔 감사합니다^^
참 귀여우시네요
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종종 듣습니다^^;ㅎㅎ 감사합니다~
노인복지관 가기 전 근육운동하고
셔틀타고 노복에서 밥 먹고
15분 정도 슬로우 조깅으로
웃으면서 집에 옵니다.
마지막 문장이 최고입니다!
내용 중에 1분뛰고 30초 걷기는 좀 응용해도 무방할 것 같습니다
저의 경우 5분 뛰고 1분 걷고 병행하는데 운동하는 느낌이 더 많이 들어서 좋더라고요
오 자신에 맞춰 하는 운동도 좋죠~~^^
속는셈 치고 하겠습니다.
도움이 되시길 바랍니다~ 감사합니다^^
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저거 평일 매일하고 40일만에 5kg 빠졌음.
꾸준함이 정말 중요하죠~^^