레벨2 취득했어요. 근데 전 스태틱2분 기록밖에 안나오는데요. 횡경막 컨트렉션이 오기전에 미칠듯이 힘들어서 나와버립니다 ㅜㅜㅜㅜㅜ 강사님도 이런 경우는 처음이라네여. 컨트렉션을 느껴야 한다는데ㅜㅜ 이런 사람들도 종종 있나요?? 물속에서 1분정도 내려갔다 오면 매우 힘들어요. 컨트랙션느껴야하는데 ㅠㅠ
컨트렉션은 몸을 완전 이완시키고 긴장을 낮추면 늦게 옵니다. 그리고 컨트렉션이 늦게 오도록 릴렉스하는 훈련이 필요합니다. 컨트렉션이 일찍오는 원인은 불안한 심리나 몸에 힘이 들어가는 경우에 많이 발생합니다. 그리고 최종호흡을 최대한 많이 할수 있게 스트레칭이 필요합니자.
![[프리다이빙 호흡법 4편] 폐활량 증대를 위한 폐 스트레칭과 훈련법들](/img/1.gif)
감사합니다 ~
감사합니다. ^^
강사님! 영상 너무 도움됐어요 감사합니다ㅎㅎ
숨참기 오래하면 뇌로 산소를 못보내 뇌세포가 조금씩 죽는게 아닌지요
2-3분 참아도 산소포화도는 90프로대 후반이에요~~
레벨2 취득했어요. 근데 전 스태틱2분 기록밖에 안나오는데요.
횡경막 컨트렉션이 오기전에 미칠듯이 힘들어서 나와버립니다 ㅜㅜㅜㅜㅜ
강사님도 이런 경우는
처음이라네여.
컨트렉션을 느껴야 한다는데ㅜㅜ
이런 사람들도 종종 있나요??
물속에서 1분정도 내려갔다 오면 매우 힘들어요. 컨트랙션느껴야하는데 ㅠㅠ
호흡 충동은 뇌에서 내리는 신호입니다.
정신을 어떠한 생각에 집중해서
숨참고 있다는 인지를 못하는 방법을 찾으셔여합니다. 그리고 몸에 힘을 많이 주시는 편인 것 같습니다.
@@mint_tail 헐. 저를 보신 것 같네요
맞아요 힘꽉들어가요 ㅠㅠ. 두려워말고 다른생각을 하도록 노력해봐야겠습니다 ㅜㅜ
분명 스태틱 pb가 3분 50초까지 갔었는데 요
즘 릴렉스가 안되는지 평균 2분 30초대로 밖에 못가네요.. 너무 급하게하려고 하는건지 하하..
숨참는 기록에 의지하지말고 몸과 마음을 편안하게하는 훈련이 필요합니다. ^^
그럼 기록은 당연히 늘어나겠죠.
자신에 집중해보세요
컨트렉션이 두두두두 빨리 오기 시작하면 출수 하면 되나요? 언제쯤 물 밖으로 나가야 하는지… 😅
그때 다른 사람보고 잠시 못나오게 도와달라하면 됨
컨트렉션은 몸을 완전 이완시키고 긴장을 낮추면 늦게 옵니다. 그리고 컨트렉션이 늦게 오도록 릴렉스하는 훈련이 필요합니다.
컨트렉션이 일찍오는 원인은 불안한 심리나 몸에 힘이 들어가는 경우에 많이 발생합니다.
그리고 최종호흡을 최대한 많이 할수 있게 스트레칭이 필요합니자.
릴렉스 하겠습니다 😌
네 릴렉스가 정답이죠~ 고맙습니다.
우와 유용합니다 민트테일 화이팅!!!
고맙습니다. 항상 도움이 될수 있는 자료 많이 올릴께요~ ^^
숨참기가
숨을 들이마시지 않고
내쉬는건 되나요?
코로 숨이 나오게 하지도 말아야하나요?
네. 코로 호흡하지마시고
입으로 부드럽게 호흡하는게 몸에 익숙하게 편안히 호흡하는 습관을 가져보세요.
이번영상도 도움이 많이 된것 같습니다. 열심히 연습하겠습니다!!
숨참기는 정기적인 스트레칭과 마인드컨트롤이 필요합니다. 좀 더 훈련해서 기록이 점차 늘어나면 좋습니다.
제가 프리다이빙 초보인데 아직 자격증은 없어요 첫날교육때 5분 25초 참았는데 mdr? 반응이라는것이 물속에서 준비호흡을 하는걸 말하나요?
5분이 넘으시면 엄청 잘 하시는겁니다.
MDR이라는 건 포유류 동물이 물속에 있을때 신체를 보호하기 위해서 여러 신체 변화가 있는 거죠~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그냥 웃고가야지
@@케인-c5p ??
전생에 고래셨나요
@@m빵구다 5분이면 강사 수준인데 대단하시네요.
먼말인지 저는 하나도 이해가 어려운 말만 하는모습 보여 주었으면
우선 프리다이빙 강습을 받으시면 다이빙 용어나 원리를 이해하시고 영상 시청하면 좋습니다.