Los MEJORES 3 EJERCICIOS para el MENISCO ROTO
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- Опубликовано: 24 июл 2024
- 0:00 INTRO
0:23 MATERIAL NECESARIO
0:42 AUTOMOVILIZACIÓN DE RODILLA
3:12 CONTRACCIÓN ISOMETRICA DEL CUÁDRICEPS
5:03 MOVILIZACIÓN EN EXTENSIÓN DE RODILLA
6:28 ELEVACIÓN DE LA PIERNA RECTA
7:45 OUTRO
En este vídeo voy a enseñarte los mejores 3 ejercicios para rehabilitar la rodilla si tienes una rotura de menisco. Ideales para hacer en las primeras fases de la rehabilitación, tras la rotura del menisco o para aquellas personas muy sedentarias.
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La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
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Doctor buenas tardes doctor yo tengo los meniscos rotos de la rodilla derecha nunca me operé porque no tengo seguro de gastos médicos mayores pero ya no me dolía la pierna y volví hacer ejercicio hace poco porque juego tennis y gimnasio esos ejercicios me ayudarán a mis meniscos rotos
Estos ejercicios trataré de hacerlo porque tengo problema de menisco deseo tanto poder caminar bien y también se los deseo a todos los que tengan problemas con sus rodillas y dolencias mil gracias yo bajo las escaleras y ya estoy tratando de bajarlas y subir con mi pierna enferma porque sino lo hago me quedaré con inmovilizada Dios te bendiga
Deceo lo mismo Dios nos ayude y Sane todos 🙌💯
Espero que estes mejor, yo no tengo seguro medico ni plata para arregar mi rodilla y tengo miedo que me digan de cirugia no tengo como pagarla y no puedo caminar mucho y me siento depremido.
@estherow Hola!! estuve como tu.hace muy poquito pero gracias a Dios tome animo y busque la forma de operarme a pesar de que en mi seguro medico me dijeron que no pero tocando puertas se te va abrir una no te DES PORVENCID@!! hoy al 100%
no desanimes has los ejercicios insiste todos los dias un poquito y fortalece mucho los cuadriceps ... fuera@@shinigami956
Ánimo fuerza y fee en Dios para todos❤
Excelente la manera de guiarnos los EJERCICIOS. Muy claro.
Eres lo mejor de verdad.
Que el Padre Rterno te Bendiga Dr😮
Muchas Gracias por compartir sus conocimientos.Dios lo proteja
Muchas gracias porcestos consejos. Los haré 😊⚘
Muchas gracias, Doctor, excelentes sus videos,práctico varios ejercicios de sus tutoriales,siguiendo sus indicaciones, he tenido muy buenos resultados, gracias, gracias, Saludos desde Sgo del Estero, Argentina
Gracias por su ayuda dios le bendiga 🙏
Excelente!!! Muchísimas gracias🤣los haré todos
Excelente video, muy profesional, muchas gracias. Saludos desde México
Buenísimo como siempre, muchísimas Gracias
Muy beneficioso el contenido muchisimas gracias
Muchas gracias por su apoyo, todas sus sugerencias de ejercicio son tan útiles, bendiciones desde la CDMX
Excelente los tres ejercicios muchas gracias, saludos desde Mar del plata.
Muchas gracias por tan excelente trabajo un saludo desde Colombia
Excelente Canal, siempre muy bien explicados los ejercicios y completa eficacia. Muchas Gracias
Muy buen ejercio muchas gracias
Muchas gracias fue de mucha ayuda estos ejercicios a la primera note el cambio, que Dios lo siga llenando de sabiduría 🙏🏻
GRACIAS, muy bueno
Gracias Jhonnye Sins! Maestro!
Mis felicitaciones, los ejercicios son muy efectivos y clara la forma que los expone.
En resonancia magnética me dicen tengo rotura de menisco interno rodilla derecha
Hace aproximadamente 10 días que empecé con los ejercicios y ahora estoy muy bien. Ya no tengo dolores ni impedimento para caminar
¡Gracias!
Mil Graciasssss
Buen día, por favor pueden hacer un video de ejercicios o como tratar la fibrosis de rodilla.
Y para desgarre lateral de menisco. Gracias mil
Gracias.
También es bueno para l rodilla hacer bicicleta estática? Gracias. Me encantan tus vídeos! Un saludo
Gracias
Muchas gracias por todo lo que nos enseñas amigo . Tengo una pequeña ruptura de menisco y estoy en rehabilitación por una operación de fracturas en la tibia. Todos tus ejercicios me son muy útiles. Gracias infinitas. Saludos
Muy buenos desde argentina
Excelente los 3 ejercicios, llevo 2semanas d cirugía del menisco interno y externo. Comienzo con sus ejercicios. Muchísimas gracias. Jesús y el Espíritu Santo lo proteja y bendiga siempre.❤
Antes de operarte sentias bastante dolor?, también te dolía al bajar las escaleras?
Hola , a mí me hicieron resonancia magnetica, y tengo rotura de meñisco, me dijo el traumatólogo que si quiero tener una mejor calidad de vida , me tengo que hacer la cirugía, pero es muy cara.,😢 y la verdad tendré que ver como conseguir el dinero para mi cirugía, porque es muy doloroso e incomodo estar así, ya mi vida no es la misma , ya no rindo lo mismo me da mucho cansancio, y dolor de espalda. Hare los ejercicios, se que me ayudarán, muchas gracias dr, Dios lo bendiga, y saludos desde Cancún
Ok , saludos desde CDMX México, gracias por compartir 🙏 a mí me crujen las rodillas al subir escaleras , espero me sirva este ejercicio
Hola ver desde Argentina caba. Muy buenos consejos y visto el video es muy útil Gracias por compartir lo utilizaré comentaré resultados luego
Hola
Me encanta lo que haces.
Las cosas siempre aparecen en el momento adecuado. Me lesioné el menisco interno derecho en una caída.
Pero en éste vidio quiero comentarte dos cosillas, una es que yo no podría estar sentada con la espalda curva, posición a la que incitan los sofás. Necesito enderezar más la espalda.
La otra es que para quien le cueste enderezar la espalda puede flexionar la otra pierna para estabilizar la pelvis.
Igualmente gracias por tu gran labor
Una pregunta Te golpeaste directo cuando te caíste?
Muy buen día DIOS te bendiga, tengo roctuta de los meniscos de las 2 rodillas, necesito cirugía ó con los ejercicios puedo recuperar la movilidad de mis rodillas, se me han inflamado y mucho dolor
Excelentes recomendaciones, precisamente me acaban de operar rotura de meniscos y me indicaron estos mismos ejercicios. Muchas gracias por la explicación. Solo una duda, ¿cuántas veces al día recomiendas hacer la rutina?
Si es recomendable operarse de eso quedarás bien podrás jugar fútbol de nuevo ?
Hola, haciendo actividades menores sufrí la fractura/desgarro parcial de meniscos de rodilla Izquierda. Me hice resonancia y el médico recomendó cirugía para extraer los restos y mencionó tal vez realizar una sutura. Antes me dolía y no podía doblar la rodilla totalmente. Ahora, casi no me duele y puedo doblar la rodilla. Puedo vivir sin cirugía o puede haber consecuencias? Gracias y saludos
Recomiendas hacer extensión de cuádriceps en máquina en el gimnasio con poco peso ?
Hola. Hoy empecé los ejercicios.
Confío me ayude.
Cuántas veces al día debo hacer los ejercicios. Igualmente puedo realizar con mi rodilla que está bien?
Por cuántos días podría debería tener una sensación de mejoramiento..
Gracias
Hola , recientemente me han diagnosticado rotura de menisco interno en la rodilla derecha, mi pregunta es ¿ Puedo llevar la moto con mi dolencia ? Ya que estoy sentado y la pierna en 90 grados . Gracias
disculpe hace 5meses q tengo inflamado el tendon posterior de la rotula algun ejercicio porfa? salu2
Hola cuántos días debo hacer estos ejercicios desde pues de una operación de artroscopia de meniscos de la rodilla
Estos ejercicios sirven para la "hialinosis en cuerno posterior menisco interno"? Gracias!
Buenos días! Tengo pendiente una RMN para que me digan que daño tengo en el menisco interno . La pregunta es, hasta tener el diagnóstico si es o no rotura podría hacer 15/20 min o 30 min de bicicleta estática? Muchas gracias. Felicidades por tus piernas
Hola dc cm va .. q ejercicio me recomienda ya q me rompí los ligamentos y los meniscos de rodilla derecha... Me tienen que colocar 2 tornillos y un botón en la cirugía... Le agradecería si me contestará!!!
Mil gracias doctor me aflige los menisco q horrible espero radiografía para saber q tengo podrían ser los menisco agradezco los ejercicios me sirvió mucho bendiciones
Tengo ambos meniscos rotos. Hace 2 años lo tenia en grado 2 . Ya debo estar en grado 3 o 4 porque me duele mucho el menisco del lado izquierdo. Con ejercicios puedo mejorar? No quisiera operarme
Tengo desgarro colateral de menisco medial y 6 semanas en reposo estos ejercicios me sirven?
Hola. Sirven para menudos rotos que especialista sugiere no operar ?
hola ,excelente video gracias, tube una caida en Febrero 2023 la cual me rompi los ligamentos cruzados y externos de la rodilla izquierda ,el menisco se enrollo y tube una pequena fractura en la rodilla, tengo 59 anos y sufro de artrosis y fibromialgia , decidi no operarme pues por mi edad los medicos dijeron que era riegoso ; han pasado 9 mese puedo caminar pero no hice mucha terapia , mi problema es que no puedo, correr ni flexionar la rodilla siento dolor y temo caerme pues no se puedo levantarme , que ejercicios podria hacer para recuperarme totalmente, agrdesco tu profesional consejo :)
Hola estoy igual pero Ami me duele para caminar y me arde y UD le duele para caminar
Dr buenas tardes ,se me hizo una osteotomia bilateral producto de un genus varus muy pronunciado.
La izquierda guedo perfecta y la derecha me siento mucha rigidez y muy pesada la pierna,el Dr me dijo k le había guedado esa pierna hipercorregida.
Necesito de su ayuda ahora estoy peor gue antes de esa rodilla
Fortalecer cuádriceps, principalmente. También isqueos.
Asimismo aductores y abductores. Es lo que yo hago y me va bien.
Hola cuantas veces hago este ejercicio al día de rotura de menisco?
puedo hacer ejercicios en la caminadora con los meniscos rotos?
hola que tal¿? tengo un equipo de magnetoterapia chico que queria usarlo en la lesion de mi menisco pero no se como configurarlo, que frecuencia, tiempo, ni potencia utilizar, podrias ayudarme?
Me doble la rodilla en una dividida jugando al fútbol, me dieron esguince pero ya llevo 3 semanas sin poder doblar la rodilla, siento un tope y con terapias no he avanzado 🥲
Reciba un cordial saludo de bien y de paz . Tengo el menisco externo roto de la rodilla de mi pierna derecha y estoy en lista de espera para operación pero no sé qué debo hacer antes de la operación me da mucho miedo de dañar o romper más el menisco no sé si hacer los ejercicios que estás mostrando o quedarme quieta me muevo en casa con ayuda de muletas , gracias
No se operé mucho mucho ejercicio de cuadriceps
Que tipo de ejercicios no se deben realizar si tengo lesion de meniscos sin cirugia?
Hola buenas noches es un dolor cronico terrible que sufro las rodillas y columna
Me operaron del roptura de menisco lateral externo y todo bien flexiona al 100 ya pero me duele el lado de afuera cuando giro la rodilla
Doctor buenas tardes, me operaron de la rodilla derecha meñiscos internos, habian unas fibras rigidas y aparte el meñisco estaba con desgarre, ahora llevo 10 dias y no puedo flexionar la rodilla, intento flexionar como en el video pero no logro flexionar casi nada, la noto muy rigida , que me sugiere me da miedo lesionarme nuevamente
Esos ejercicios después de cuánto tiempo después de la lesión se puede hacer
No me opere y me mandaron estos ejercicios y meses despues mejoré mucho. Tuve una recaida hace poco por tratar de jugar a futbol y espero poderme recuperar de nuevo sin problemas. No mas correr pero puedo hacer vida medianamente normal si me recupero como antes
Amigo, cuánto tardaste en volver a caminar luego de la primera vez?
@@Charlijrz caminar a los pocos días pero con bastantes molestias. Pero haciendo los ejercicios y sin notar molestias un par de meses
@@somosculers9358 amigo, cuando recien te lesionaste no podias caminar bien? oye y por que no te operaste?
No piensas hacerlo para poder volver a correr?
Ya esta tu flexion de rodilla al 100? Como vas amogo
Me gustaría q me esplique como es el dolor del minisco porque a mí me duele muchísimo. Es por el lado de dentro de la rodilla pero no es muy adentro. E mejorado con sus ejercicios gracias
Creo que solo un médico con radiografía te lo puede decir, porque puede ser otra cosa, como ligamentos
Doctor buenos días. A mi me diagnosticaron desgarro horizontal del menisco medial y el doctor me mandó terapias para fortalecer , pero siento que esas terapias no están funcionando, estos ejercicios puedo realizarlos también o tiene otros que pueda hacer y resulten útiles? Gracias
Te recomiendo trabajar tu cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, abductores. Él tiene videos muy buenos, pero siempre hay contraindicaciones te recomiendo también trab academy enserio te va a salvar la vida!! Mira sus videos de cuádriceps y explica que personas no pueden hacerlo.
excelente video, pregunta juego basket y después del juego cada vez que camino me suena la rodilla y esto ocurrió después de un juego, no tengo dolor, fui a un traumatólogo me dijo que tengo principios de artrosis según los Rx que ejercicios me recomiendas para quitar el tronido de mi rodilla izquierda, te agradezco mucho
Que edad tienes?
holaaa tengo los meniscos rotos de una pierna,,no me quiero operar algun ejercicio...
"Imaginemos que la lesion esta en la rodilla izquierda"
Yo: no necesito imaginar 😅
x2
X3
Me caí en el baño y desde ese día hasta hoy no puedo caminar bie. Me duele mucho doblar mi rodilla estoy en un país donde no tengo seguro medico estoy muy asustada espero que estos ejercicios me ayuden a recuperar mi movilidad sin dolor 😢
Yo voltee de lado con movimiento suave y lento y natural. Eso fue suficiente para que bruscamente se me subiera la rotula y bruscamente volviera a su lugar. No se si se me rompió un minisco o se me desgarro el musculo rotuliano. Agregar que supuestamente el especialista dice que tengo desgaste de rodilla cevero. Espero no tener más malas noticias. Espero encuentres el camino a la salud de tus rodillas. Haz ejercicio como sentadillas en una silla y recuperarás el movimiento aunque no sea completo como antes. Pero hazlo eso es MUY IMPORTANTE
Hola Yo empece a tener un chasquido y un pequeño dolor despues de un choque q senti q en ese mismo momento me trono la rodilla y desde ay quede asi pero Yo puedo hacer futbol y Todo Pueden ser los Meniscos O un Desgarre?
Hola desgaste de menisco interno posterior, duele al flexionar . No es para cirujía m dijo el dr. Quinecio hice sigue doliendo estos ejercicios podría hacerlos? Ya que duele al fleccionar.grscias
Estoy igual pero tú puedes trabajar normal asi
Estoy igual pero tú puedes trabajar normal así
cuanto descansar entre series
Buen día, una consulta doctor. Yo tuve una lesión de meniscos y tuve un retraso con los ejercicios de recuperación (por mi edad joven, pensé que me recuperaría por efecto natural de mi cuerpo) y hacía mucho Futsal. Ahora, mi dolor es insoportable y el traumatólogo me ha diagnosticado artrosis. Y me ha pedido que fortalezca el cuádriceps de los músculos para recuperar algo. Pero, no sé cuáles para no desgastar más la rodilla por la artrosis, ya que los ejercicios que me indicó el médico me ocasiona mucho dolor😢
Estoy igual pero de los menisco estás vin o también está roto
Pero de los menisco estás bien o lo tienes roto
Hola tengo rotura de meniscos internos y estoy con mucho dolor puedo hacer estos ejercicios
Si te sirve mi experiencia, estoy en la misma situación. Los primeros 3 o 4 días solo tome antiflamatorios y al día 5 comencé con ejercicios similares a los del video. Ahora estoy un poco rengo, pero los ejercicios me sirvieron bastante. No podía ni caminar
Hola 👋 cuántas veces x semana ? Si se hace todos los días no hay problema ? O? .... Y como uno sabe que uno se está recuperando? 🙏
Por lo regular lo ideal es hacerlo diario dos veces al día, dejando descansar un par de días a la semana
Tengo rotura compleja de meñisco externo ,rotura radial del cuerpo meniscal
Puedo hacer estos ejercicio con el menisco roto?
Si, si ya t operaron, a mi hijo lo operaron de lo mismo y el mismo tipo de rotura lo suturaron (4) suturas, q t mejores
@@elizabethlopez4536 el ligamneto cruzdo no se jodio? cuanto tardo tu hijo en recuperarse al 100%
Iso rehabilitacion?
@@mauriciomacri8190 con sigue de su rodilla yo tengo problemas con el menisco
Necesariamente tiene que haber intervencion quirurgica yluego los ejercicios de rehabilitacion😮😮
Si no me operó pide hacer rehabilitación
Me leiste el pensamiento!
Por eso pague el unico curso de 24 semanas que tienes
No se pueden ver los videos
tengo menisco roto , puedo hacer bicicleta fija ?
Como sigue de su rodilla
Tengo roto el menisco interno y me dijeron que no pueden operarme por el estado de mi rodilla
No aparecio el video que mencionas en minuto 5
Buenas noche yo.tube un accidente q me tropeyaron fije q duele mucho mi rodia yo.nesito.yuda para podeme opera.yo.soy pobre solo yo.trabaja mi madre yo le pidosido.puede yudar un medico dios mutiplicara grasia
De dónde eres
Como dormir después de una operación de menisco?
Interno
😂😂
No confío en los calvos
Respetar. Es un buen terapeuta y nos ayuda mucho. Sino sumamos mejor no restar. Bendiciones
excelente video, pregunta juego basket y después del juego cada vez que camino me suena la rodilla y esto ocurrió después de un juego, no tengo dolor, fui a un traumatólogo me dijo que tengo principios de artrosis según los Rx que ejercicios me recomiendas para quitar el tronido de mi rodilla izquierda, te agradezco mucho
Como estas de tu rodilla ya mejor o no yo estoy igual me truena
@@marcolopezlopez5180 sí solo realize ejercicios espero que te recuperes
@@johnrivas1834 gracias pero todavía cuando ases deporte te sigue doliendo o no espero q me conteste
@@marcolopezlopez5180 sí, aún siento algo de molestia después de cada juego pero sigo jugando el dolor no me ganará, saludos
@@johnrivas1834 abueno q te mejores