ETHIOPIA | የስኳር ህመምተⶉች ምን እንዲመገቡ ይመከራል?

ኢትዮጵያ ከሰሀራ በታች በስኳር ህመም በከፍተኛ ተጠቂ ሀገራት መካከል አንዷ ስትሆን በሀገሪቱ እስከ 3 ሚሊየን የሚጠጋ ህዝብ ከህመሙ ጋር ይኖራሉ ተብሎ ይገመታል።
በመላው ዓለም ከ600 ሚሊየን በላይ ህዝብ የስኳር ህመምተኛ መሆኑም መረጃዎች ያመለክታሉ።
🍎 የስኳር ህመም ምንድን ነው… ?
የስኳር ህመም የሚከሰተው ሰውነታችን ለኑሮም ሆነ ለእድገት የሚያስፈልገውን ስኳር በትክክል ለመጠቀም ሳይችል ሲቀር ነው፡፡
አንድ ሰው የስኳር ህመም አለው የምንለው በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከሚገባው በላይ ከፍ ብሎ ሲገኝ ነው፤ በደም ውስጥ የሚገኘው የስኳር መጠን ከመጠን በላይ ከፍ ብሎ የሚገኘው ደግሞ ቆሽት የተባለው የሰውነት ክፍል ኢንሱሊን የተሰኘው ሆርሞን በበቂ ሁኔታ ወይም ደግሞ ጭራሹኑ ማመንጨት ሲያቅተው ነው፡፡
የስኳር ህመም በሽንት ይበልጥ ደግሞ በደም ምርመራ ሊታወቅ ይችላል፤ የስኳር ህመም አንዴ ከያዘ በባህላዊ ሆነ በሳይንሳዊ የህክምና ዘዴ የማይድን የዕድሜ ልክ ህመም ቢሆንም ክትትልና ቁጥጥር ከተደረገበት ግን እንደማንኛውም ሰው ጤናማ ኑሮ ሊያስኖር የሚችል ነው፡፡
በተቃራኒው ደግሞ በተገቢው መንገድ ክትትልና ቁጥጥር ካልተደረገበት የተለያዩ ጠንቆችን ያስከትላል፡፡
🍎 የስኳር ህመም ማንን ይይዛል… ?
የስኳር ህመም እድሜ፣ ጾታና የኑሮ ደረጃ ሳይል በሁሉም ሰው ላይ ሊከሰት የሚችል ህመም ነው።
የስኳር ህመም በማንኛውም ሰው ላይ ሊከስት የሚችል ቢሆንም፤ እድሜያቸው ከ4ዐ ዓመት በላይ የሆኑ፣ የሰውነት ክብደታቸው ከፍተኛ የሆኑ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማያደርጉ ለህመሙ ታጋላጭ ናቸው።
እንዲሁም በቤተሰባቸው ውስጥ የስኳር ህመም ያለባቸው፣ የደም ግፊት ያለባቸው፣ በደም ውስጥ የቅባት መጠኑ /ኮሌስትሮል/ ከፍ ያለባቸው ሰዎች፣ ከዚህ ቀደም በእርግዝና ጊዜ የስኳር ህመም የታየባቸውና ከዚህ ቀደም ክብደታቸው ከአራት ኪሎ ግራም በላይ የሆኑ ህጻናትን የወለዱ ሴቶች ይበልጥ ለስኳር ህመም የተጋለጡ ናቸው፡፡
ከእነዚህ ሁኔታዎች መካከል አንዱ እንኳን የታዩባቸው ሰዎች ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ የስኳሩን ሁኔታ ለማየት የደም ምርመራ ማድረግ ይኖርባቸዋል፡፡
🍎 የስኳር ህመም ምልክቶች… ?
በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ሲጨምር ግልጽና የማያሻሙ ምልክቶች ያሉት ሲሆን፥
እነዚህም፦ ከፍተኛ የውኃ ጥም፣ ቶሎ ቶሎና ብዙ መሽናት፣ ከፍተኛ የረሀብ ስሜት፣ ድካም፣ ኃይል ማጣት፣ ምክንያቱ ያልታወቀ የክብደት መቀነስ ናቸው፡፡
ሌሎች ምልክቶች ደግሞ የማየት ችሎታ ላይ ብዥታ መፈጠር፣ የእግርና የእጅ መደንዘዝ፣ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ማድረግ አለመቻል ሰውነት ሲቆረጥ፣ ሲቆስል፣ ሲያብጥና ሲያሳክክ ቶሎ ያለመዳን፣ በሴቶች ላይ ደግሞ ማህፀን አከባቢ ማሳከክና ነጭ ፈሳሽ መውጣት፤ አልፎ አልፎ የሰውነት መቆነጣጠጥና ውስጥ ውስጡን የሚሄድ የሆነ ነገር የሚሄድ ዓይነት ስሜት መስማት ሁኔታዎች ናቸው፡፡
ይሁን እንጂ በአንዳንድ የስኳር ህመምተኞች ላይ ምንም ዓይነት የህመም ምልክቶች አይታዩባቸውም፡፡
እነዚህ ምልክቶች ሲታዩ ፈጥኖ ወደ ህክምና ባለሙያ በመሄድ መመርመር ያስፈልጋል፡፡
#Ethiopia #Eyoha #Diabetes

[@HayatAssen-pm4xs]

ጥሩነዉ እናትዬ በጣም እናመሰግናለን ለሰጠሽን ትምህርት።

[@manuel2445]

እናመሰግናለን በርቺ እህቴ 💚💛❤️💚💛❤️💐💐

[@ayalewyimer8017]

Thanks for your advice, you are intelligent and professional

[@mikiboyzeleke2763]

Ejigig betam new minameseginew sile melikaminetish tebarki

[@tadeletefera6928]

በጣም ጥሩና ደስ የምል ትምህርት አግቻለውና በዝህ ቀጥሉ

[@ma1324]

Thank you God bless you

[@mommyilabu2906]

እናመስግናለን ዶክተርዬ

[@elsaefrem7833]

God bless you DR very nice

[@ayahlushmamoabebe7512]

እግዚአብሔር ይባርክሽ በጣም ጠቃሚ ትምህርት ነው የሰጠሽን።

[@belaineshyalew3571]

Thanks 🙏❤️🇧🇴

[@WorkagegnehuTadesse]

በርች እናመሠግናለን

[@girmamichael6321]

በጣም ጠቃሚ ትምለህርት ነዉ ሰለ gut ይገለፅልኚ.

[@romanzebene7656]

❤❤❤❤

[@kebedehabtegabriel936]

በጣም ጥሩ ነው በዚሁ ቀጥይ።

[@zenunegash6080]

እንወድሻለን ፊትሽ እየታየሽ ይህን ትምህር ላስተማርሽን እናመሰግናለን በርችልን ቆንጆ

[@user-rt6mq8sy2c]

አናመሠግናለን

[@bezawitmulubrehan7505]

Bless you beautiful thank you

[@kadijaussen3593]

thnxs

[@ermias.sendanoermias3863]

Tanks.very..very.mach

[@alemuwude7201]

Great!

[@behailutamirat4422]

Thanks 🙏

[@mahmoudabdellaali2598]

Thank u

[@EnderaysEndo]

Very nice tank you

[@seyoumadere7977]

በጣም ጎበዝ

[@user-hg6xl4hz7l]

❤❤❤ እናመስግናለን

[@tegestTg-kn2rs]

egezabehir yebarekeshi wed

[@meserettadele6994]

Thank you

[@eshetubelaineh4127]

አይ እንደው ጥሩ ሄደሽበታል በርቺ አይዞሽ የኛ ሴቶች ጎበዝ ናችሁ ከምድረ ነጭ ነጫጭባ ትሻላላችሁ ፈጣሪን ነጭማ ይጫወትብናል ይገርምሻል እጃቸው ላይ ወድቀን ትንሽ ግድርድር ናችሁ በግልፅነት ስሜታቸውን ባለመደበቅ ነጮቹ ላፉኪ አርገዋችሁዋል ሌላ ለዛ ባህል ማን እንደ ኢትዮጲያዊት ይባርክሽ ስላሙን ይስጥሽ እህቴ ሁሌም እከታተልሻለሁ እንግዲህ ደንበኛሽ ነኝ የርቀት ደንበኛ

[@user-ps3bq6vy3w]

እ?

[@user-vw3yq2jp1o]

Thanks

[@user-ib6nj4fp9y]

Thank you very much batame takame temherte nawu

[@elsaengash8360]

Grazie mille ❤❤

[@bersenastudio8275]

ጥሩ ነበር ግን መጀመሪያ recording room አስተካክይ

[@adddddddd]

በጣም ጎበዝ ስታብራሪ ለማንም ይገባል ሳላደንቅሽ አላልፍም ተባረኪ***

[@user-pc1gt4tr1y]

አሪፍነው

[@zizuweldu9672]

Thanks doctor ❤️

[@pastorsintayehutefera322]

ስለ ምክራችሁ በጣም እናመሰግናለን
ነገር ግን እንዴት እንውሰደው? ለምሳሌ ቀረፋ፣ ሌሎችንም አወሳሰዱ እስካልተነገረን ድረስ በአወሳሰድ ድግሞሌላ ችግር ሊመጣ ይችላልና ።

[@kassimtolla5999]

Yihi xiruu information new .leelaw yeqarraww binoor kaxiraaxiree innaa ka ihil ayinet gabsi,xeef ,sindee, aajjaa, ater ,baaqelaa,innaa leelooch yetinyaw xiruu indahonee ,yebag sigaa,yefiyyal sigaa ye baree sigaa,qayyii sigaa ,ccoomaa sigaa,maaninyaa xiruu indahonee binniraddaa xiruu new. Thank you.

[@mekdesmoges7848]

አመሠግናለሁ

[@nigatketematube]

ሰላም እህታችን

[@user-oz1tm7po5u]

እናመሠግናለን

[@romanzebene7656]

እናመሠግናለን ❤❤

[@user-zg8cb6kn9u]

በጣም ጥሩ ነው ቀጥይበት

[@muhidinabdulkadir2647]

Diabetes himemtenga kehonk 2 ametenaw,be 2 amet-wust ka85-104 mlg bicha naw mistiru qerefana qerefanaw,ye sikuwar metenin betam naw miqotaterew...enameseginalen ehitachin

[@user-nk3ih1hb8o]

እንዴት ነው አጠቃቀሙ ቀረፋውን

[@zizuweldu9672]

Selam wendemia k medanit gar malet now please awesasedun xafelen Thankyou 👍

[@gessesesamuel1562]

Nice

[@kikinaborko]

Tebarki 👍👍👍👍👍

[@shffgfvg4143]

በርች

[@seyoumadere7977]

እጅግበጠም አመሰግናለሁ ከልብ።

[@nhurizeasme4673]

arif messege new gin wubetish atention yiserkal

[@bigmanbigman9328]

ሜሪየ በጣም ነው የምወድሽ ሌላው የምጠይቅሽ ጥያቄ የታሸገው አሳ ወይም ሰርዲን የሚባለው ከጥሬው አሳ ጠብሠን ከምንበላው ጋር ተመጣጣኝ ጥቅም አለው ወይ?

[@girmamichael6321]

በጣም ጠቃ

[@khadijakhadija3847]

❤❤

[@yosephkassahun3117]

ብሮኮሊ ግን ከመቼ ጀምሮ 😊Califlower የአበባ ጎመን የሆነዉ

[@sabrinalli1431]

Thnk u dr

[@MuhammadAhmad-lr6qi]

ስኳርን ተከትሎ የሚመጣ እትን ያለ መቆም ምን ማድረግ አለብኝ

[@gmalmu650]

ቆንጂየ እባክሽ ተጣቂ ...ተጣቂ የሚለውን ቃል አትጣቀሚ ማንኛዉም በሽተኛ ተጣቂ እየተባል እንዲጣራ ወይም ተጣቂ በሚለው ቃል ምጣራትን አየፍልግም ምክን ያቱም ስኳር ህመም ለ 50 እና 60 አመት በቁጥጥር ስር ሆኖ ስዎችህ እያኖሩ ነው ስካር ህመም ተኛ ብትይው በጣም ጨዋ ቃል ነው ተጣቂ እሚለው ቃል ሞራል ላይ ?? ሊላው አለባብስሽን አስትካክይ ጋዋንሽ ቆንጆ የ ሞያተኛ አለባበስ ሆኖ ቀዳዳ ሱሪ ፕሮግራምሽን አየምጥንም በተርፈ እዮሃዎች ጥሩ ናችሁ ብርቱ🙏

[@user-rt3pf1kh8t]

❤❤❤❤

[@bigmanbigman9328]

በመጀመሪያ ሰላምታየንንና ምስጋናየን እያቀረብኩ ወደጥያቄየ ስገባ አሳ ሰርዲኑ ወይም የታሸገው ካልታሸገው አሳ ጋር እኩል ጥቅም አለው ወይ?

[@user-su9jf6js7e]

የለውም

[@AminaMohammad-xc1fh]

አጠቃቀሙን

[@tsegaye650]

ካሮት እና ትማትም ለሱኳር ህመም ይጠቅማሉ

[@osmanosman4261]

እበክሽን ንገርኝ ሙዝና መርን መመገብ ችግር አለው?

[@emebetsisay986]

Banana it's bad diabetes

[@manalalibaibikir2682]

ለስኳር ህመምተኞች ቆጮ መመገብ ይችላል የካሎሪ መጠኑ ምን ያህል ነው?

[@premiumeth]

ጮማ ያላቸው ምግቦች የኮሌስትሮል (Cholesterol) መጠንን ከፍ ስለሚያደርጉ ለስኳር በሽተኞች ብቻ ሳይሆኑ ለሌላውም ሰው አይመከሩም።
ይህን ቀላል ዘዴ መጠቀም ይችላሉ።
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ሊከተሉአቸው የሚችሉት የሰሀን የአመጋገብ ስርዓት (Plate Method) አለ።
በ Diameter 23cm የሆነ ሰሀን ላይ
1. ስታርች የሌላቸው አትክልቶች
፦ ግማሽ ሰሀን ላይ ይሙሉ።
፦ ጥቅል ጎመን, ካሮት, ቲማቲም, ሰላጣ እና ሌሎችም።
2. የፕሮቲን ምግቦች
፦ እሩብ ሰሃኑ ላይ ይሙሉ።
፦ ዶሮ, ቱና, ባቄላ እና ሌሎችም።
3. የካርቦሃይድሬት ምግቦች
፦ እሩብ ሰሃኑ ላይ ይሙሉ።
፦ ሩዝ, አጃ, እርጎ እና ሌሎች።
4. ውሃ ወይም ካሎሪ የሌላቸው መጠጦችን ይምረጡ።

[@tewahedomezmur1]

አጃ መመገብ ጥሩነው ለስኳር ሕመም

[@asqw6481]

ገብስ ነዉ

[@tedlachea9488]

ስለ ጸም መርጋት ከቻልሽ

[@lambeboafework9671]

የስኳር ሕመም ያለበት ሰው ካሮት መመገብ ይፈቀዳል?

[@tewahedomezmur1]

10:52 10:53 10:55

[@demekegichamo7473]

ለስኳር ሕመምተኞች ጠቃሚ ናቸው የሚባሉት ምግቦችን እንዴት መመገብ እንዳለብንና በምን ያህል መጠን በቀን በሳምንት ስንት ቀን በዝርዝር ካላወቅነው ለሌላ የጎንዮሽ ጉዳት እንዳንዳረግ እሰጋለሁ በጥቅል አትንገሩን ዘርዘር ፈታ አድርጉት

[@fsfsl9543]

Yyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy

[@fsfsl9543]

Yyyyytyyyfyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyytyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy

[@mikiboyzeleke2763]

Yegomen abeba bemilew

[@tadast7771]

Mtenun eskaltnagersh Dre's bale moya audelshm malet new

[@admasuabebe9232]

ዓሣን ለመመገብ እንዳልችል የU-acid ከፍተኛነት ይታይብኛል እንዴት ታያላችሁ?

[@premiumeth]

አንዳንድ የባህር ምግቦች - ልክ እንደ አንቾቪስ፣ ሼልፊሽ፣ ሰርዲን እና ቱና - በፕዩሪን ከሌሎች አይነቶች የበለጠ ከፍ ያሉ ናቸው። ነገር ግን ዓሳ የመመገብ አጠቃላይ የጤና ጥቅማጥቅሞች ሪህ (Gout) ላለባቸው ሰዎች ከጉዳቱ ሊበልጥ ይችላል። Gout በጣም የሚያሳስቦት ከሆነ ሌሎች አማራጮችን መጠቀም ይችላሉ።

[@premiumeth]

የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ሊከተሉአቸው የሚችሉት የሰሀን የአመጋገብ ስርዓት (Plate Method) አለ።
በ Diameter 23cm የሆነ ሰሀን ላይ
1. ስታርች የሌላቸው አትክልቶች
፦ ግማሽ ሰሀን ላይ ይሙሉ።
፦ ጥቅል ጎመን, ካሮት, ቲማቲም, ሰላጣ እና ሌሎችም።
2. የፕሮቲን ምግቦች
፦ እሩብ ሰሃኑ ላይ ይሙሉ።
፦ ዶሮ, ቱና, ባቄላ እና ሌሎችም።
3. የካርቦሃይድሬት ምግቦች
፦ እሩብ ሰሃኑ ላይ ይሙሉ።
፦ ሩዝ, አጃ, እርጎ እና ሌሎች።
4. ውሃ ወይም ካሎሪ የሌላቸው መጠጦችን ይምረጡ።

[@samsonababe2438]

አዲሰ የሰኳር ታማሚ ነኝ በመረ

[@user-nk6dx6kd4q]

ፍራፍሬዎቹ ምንድናቸው ከእንጆሪ ሌላ እህትዬ

[@user-wr8fs2zs8k]

በሙሉ በሪ የሚያልቁ ፍሬዎች ጥሪ ናቸው ይባላል

[@derejelelesa9491]

ወይን መብላት ይቻላል ወይ

[@premiumeth]

ፍሬሽ የሆኑ ፍራፍሬዎች ይመከራሉ። ነገር ግን የደረቁ ፍራፍሬዎች በስኳር መጠናቸው ከፍተኛ ስለሆኑ አይመከሩም።
ይህን ቀላል ዘዴ መጠቀም ይችላሉ።
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ሊከተሉአቸው የሚችሉት የሰሀን የአመጋገብ ስርዓት (Plate Method) አለ።
በ Diameter 23cm የሆነ ሰሀን ላይ
1. ስታርች የሌላቸው አትክልቶች
፦ ግማሽ ሰሀን ላይ ይሙሉ።
፦ ጥቅል ጎመን, ካሮት, ቲማቲም, ሰላጣ እና ሌሎችም።
2. የፕሮቲን ምግቦች
፦ እሩብ ሰሃኑ ላይ ይሙሉ።
፦ ዶሮ, ቱና, ባቄላ እና ሌሎችም።
3. የካርቦሃይድሬት ምግቦች
፦ እሩብ ሰሃኑ ላይ ይሙሉ።
፦ ሩዝ, አጃ, እርጎ እና ሌሎች።
4. ውሃ ወይም ካሎሪ የሌላቸው መጠጦችን ይምረጡ።

[@TsayeBekele]

Batam enamasaginalen eldimenatena yistish

[@reformgoodgovernance5961]

if you have kidney stone, do you recommend us to eat fish even though it is good for those diabetic person? b/c fish has more protein. more protein is not allowed for those kidney related case. so, don't generalize one thing with out analyzing additional case.for example,egg and fish has more protein and hence it is not good for kidney related disease. from this we understand that one beneficial may affect for the others cases.

[@user-gr3iy1fr1g]

Vidyo

[@tigist.seyoum7007]

ወተትስ ለጤና

[@premiumeth]

ወተት ለ ስኳር በሽተኞች አይከለከልም። ነገር ግን በውስጡ ብዙ Fat የሌለውን pasteurized ወተት ለመጠጣት ይሞክሩ።

[@yimermehammed1439]

ሙዝ እና ቴምር መመገብስ ችግር አለው ?

[@jemilamhammed4806]

አወ ጥሩ አደለም

[@rabiaseid6695]

ቴምር ክልክል ነው ሙዙን አላውቅም

[@rihennamehemmed9830]

አይመከርም ኡለቱም ሙዝ በሳምት አድ ወይ ግማሽ ብቻ

[@saradejene5019]

ሀብሀብ ክልክል ነዉ ይባላል ስዕሉ ላይ ግን ሀብሀብ ያሳያል

[@asqw6481]

ከላይ አይቻልም ብላ ፅፋለች ሙዝ

[@eteneshteshome2858]

geletsashi tmcetognal ngre gene atekakemu lay lmesale qrefa ena tikur azmud xenedenetekem mekreshinal yehinena bmene meleku mewesde enedalben selalaberarashien atekakemune beenegrin

[@abubekermohammedam6086]

Er enkolal le colostrol mtefo nw

[@ayishaibrahim5792]

Afilito metetat new weyis edet new kerefan

[@user-wy2mq2rr3f]

10q

[@elsiejigu8395]

የአበባ ጎመን ነዉ ወይስ ብሮኮሊ?

[@user-qn8dt6hm7k]

ያው ነው ብሮኮሊ ማለት አበባጎመን ማለት ነው😊

[@LongStaff-es4ug]

Serdin bilas chiger alew?packed

[@lulalike249]

Setastemru sekare lebzabte weyem lanesbte beach asetmeru lemen huletum and seladlu betrefe amesgenalu

[@rozadawud1108]

ቡላን መመገብ ይችላሉ

[@HiwotBirgu-kn7cl]

Ayechalm ennam doctor teyke ayechalm belonnal

[@TsayeBekele]

Batam enamasaginalen eliminate tena yisitish

[@alemnehgedif190]

እንቁላል ለስካር ጥሩ ቢሆንም ጨጋራስ

[@sebelleteferaminas9875]

Thank you​@@premiumeth

[@mulu6053]

Iy idj

[@SemiranigussieSemiranigussie]

በቆሎ.አይበላም

[@berhanukere5575]

ትምህርትሽ ጥሩ ነው ።አለባበስሽ ግን ይደብራል ። የተቀደደ ሱሪ !!!😂 አይደብርም???

[@saharasalih5399]

ምንአገባህ ወረኛ ሴታሴት

[@hailusisay1911]

ውይ እህቴ ሱሪሽ ያንቺን ፐርሰናሊቲ ያጠፋብሻልና አለባበስሽን ተቆጣጠሪ ሌላው ትምህርትሽ ጥሩ ነው ::

[@manalalias2126]

U

[@user-zm4rq7hq6m]

ወይ መሞላቀቅ ለምን በስርአት አታወሬም

[@YtagelzerehunFantaye]

Wwwwamezinge

[@abiyeamare6735]

ሶታወሪ ታስጠያለሽ

[@TikuyeDaregie-uk4zx]

ጫት ይጎዳል ወይስ____???

[@user-oz1tm7po5u]

እ 😊 አይጎዳም ብንልስ ልትጠቀሙትነው አታውቁትም. ይጎዳልልል

[@user-rt6mq8sy2c]

አናመሠግናለን