Как же ты "ВЫРОС"(во всех смыслах, -ты лучше всех конкурентов и хейтеров ДЕЛАЕШЬ ВСЁ ООООЧЕНЬ ПРОФЕССИАНАЛЬНО) Спартак!!! ПРО СУПЕР ВЕСЁЛУЮ😅МОТИВАЦИЮ Я МОЛЧУ, ТАК С УДОВОЛЬСТВИЕМ НИКТО МЕНЯ НЕ ЗАМАТИВИРУЕТ. Больше контента и подписчиков💪
Классические отжимания на брусьях,жим штанги узким хватом,отжимания от лавки с закинуты и ногами с доп весом и французский жим со штангой вот лучшие упражнения а не вот это все.
Французский жим и его другие вариации крайне опасны для суставов , по этому не особо их люблю. У меня они болели после этого, так что новичкам и вообще не рекомендую делать это упражнение и его вариации , только если вы ,уже занимаетесь достаточно большое количество времени и с малым весом для вас
Спасибо за тренировки! А можешь показать упражнение, чтобы укрепить плечевой сустав? Есть проблема с привычным вывихом плеча. Хотелось бы его укрепить, а то не все упражнения могу себе позволить (((
Спартак приветствую вас, вопрос таков, зачем качать ыозьмем трицепс, разгвми способами, если можно ведь одним упражнением качать и норм, можете объяснить в чем разница? Всем добра
Спартак, а как же твоё фирменное приветствовие? Не забывай про него, настроение поднимает это приветствие, приятно в ленте встречать Спратака которому 42 он фитнес тренер из Симферополя.
Пару видео назад видела ролик, где другой тренер говорил, что это самые неудачные упражнения и мышца толком не работает, вернее совсем маленькая амплитуда, когда трицепс включается в работу
Жим гантелей, жим лёжа, отжимание на брусьях, жим бабочка, отжимание от пола с широким хватом, главное подбирай хорошие веса на этих упражнениях, делай разминку обязательно чтобы не травмироваться и не бери веса которые ты не сможешь поднять, во избежание травмы, ну и хорошо и плотно питайся чтобы грудные мышцы расли.
Это может быть связано с тем что ты на плечи какие нибудь упражнение делал, а если не делал, то могу посоветовать делать разминку хорошую на плечи минут 30
Не правильно делал упражнения, смотри видео как делать каждое упражнение которое ты делаешь, и потом делать правильно, но перед этим разминка минут 10-15
Интересно получается про первое упражнение , перед этим ролик попался ролик, о том что такие упражнения бесполезны, мол амплитуда не та и нагрузка мала, сейчас думаю как быть.
@@usert617 Возле ключицы? Если Вы про плечевой сустав, то это из-за отсутствия разминки, либо из-за того, что связки сустава не готовы к такой нагрузке, лучше пока не отжиматься; в худшем случае - травма. А лучше всего, как уже написал товарищ выше, обратиться к врачу.
Я Симферополь,мне тренер,я 41
Ага
Килограмм?
Ор выше гор
год*
ок
Как же ты "ВЫРОС"(во всех смыслах, -ты лучше всех конкурентов и хейтеров ДЕЛАЕШЬ ВСЁ ООООЧЕНЬ ПРОФЕССИАНАЛЬНО) Спартак!!!
ПРО СУПЕР ВЕСЁЛУЮ😅МОТИВАЦИЮ Я МОЛЧУ, ТАК С УДОВОЛЬСТВИЕМ НИКТО МЕНЯ НЕ ЗАМАТИВИРУЕТ. Больше контента и подписчиков💪
Спартак красавчик, но народ начинает скучать по:" Это канал SJBody, меня зовут Спартак, мне 41, я фитнес тренер из Симферополя"
ему скоро просто 42, а это уже не так звучит(
ему 43 уже@@АнонимныйПользователь-ш3к
@@АнонимныйПользователь-ш3к уже 43
@@АнонимныйПользователь-ш3к уже 44
так называемые 5-6 упражнений на трицепс
Лучше всего это кучу разных видов отжиманий,а так мужик позитивный. Приятно смотреть твой канал 👍
Всё предельно понятно! Самое главное без мата!
Спасибо. Чётко и понятно. От души
👍👍👍Спасибо Спартак🤝🤝🤝
Ну наконец-то попалось, где ты не болтаешь всякую ерунду, показываешь реально годные упражнения. Делай больше таких видосов.
самое интересное,что упражнения то не годные)
@@ЕвгенийМ-х4у почему
@@jknvorneb1 упражнение фигня, 3 тоже не особо, лучше 2 и отжимания узким хватом с положением кистей выше плеч и брусья
@@grafdragon3730 хорошо пояснил почему 😂
@@grafdragon3730, верю тому, у кого бицуха больше
Супер! Спасибо!👍💪
Я бы сказал что оно не лучьшее, но одно из лучших
хоть этот раз без представлений, поставил лайк!
Актуальное видео для сегодня. Спс рекомендациям Ютуба.
Классические отжимания на брусьях,жим штанги узким хватом,отжимания от лавки с закинуты и ногами с доп весом и французский жим со штангой вот лучшие упражнения а не вот это все.
Это точно ! 👍
А предложенные упражнения годны разве что для рельефа .....
Это упражнени с гантелями
Жим узким хватом не называл бы лучшим,во первых не всем подходит, во вторых грудь сильно включается
Ты так грудь только накачаешь и всë
Плолвнина на грудь,а французкий жим опасен
Спасибо,сенсей
Всë понял спасибо 🙏💕
Французский жим и его другие вариации крайне опасны для суставов , по этому не особо их люблю. У меня они болели после этого, так что новичкам и вообще не рекомендую делать это упражнение и его вариации , только если вы ,уже занимаетесь достаточно большое количество времени и с малым весом для вас
Народ, не ленитесь только тяжёлая база даст эффект не ищите лёгких путей
И как лучше?
@@dezline7184 это и есть база, все 3 упражнения - это базированная база
Жоться мне нравится качается приятно
Спартак, спасибо, даже дома могу заниматься так)
Виды отжимании и правильное положени рук.
Причём тут отжимания🤨
Aнжуманя
А можно ещё купить строительный ролик и сделать себе блочный тренажёр )
И розкажы про тренировку на предплечья!!!🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Лучший!
Краш❤❤❤❤
Спасибо за тренировки! А можешь показать упражнение, чтобы укрепить плечевой сустав? Есть проблема с привычным вывихом плеча. Хотелось бы его укрепить, а то не все упражнения могу себе позволить (((
Здравствуйте. Упражнения делать эти в таком же порядке или в любом можно?
Для дома норм, спасибо
Бль, хотел накачать трицепс, в итоге спина как у пловца
Привет Спартак, другой тренер наоборот говорит что это самое худшее упражнение, выглядит он тоже супер спортивно. Вот кого слушать
Во втором упражнении Спартак наверно красивую девушку увидел😄
Хах, тоже заметил, как он ищет момент, когда посмотреть в ту сторону)
@@mal1n778 Зеркало)
парня)
Спасибо спорту !
Спасибо
сделайте пожалуйста видео на тему "сколько раз в день лучшее делать тренеровку".
Один раз в любое удобное время, с разминкой, по 30-60 минут.
каждый час делать по одному подходу, расскажешь потом как результат
@@ЕвгенийМ-х4уподробнее пожалуйста допустим турник или что ещё ? И в чем секрет всего на ваших экспериментах🤔🤔🤔🤔
Спартак приветствую вас, вопрос таков, зачем качать ыозьмем трицепс, разгвми способами, если можно ведь одним упражнением качать и норм, можете объяснить в чем разница? Всем добра
Спартак, а как же твоё фирменное приветствовие? Не забывай про него, настроение поднимает это приветствие, приятно в ленте встречать Спратака которому 42 он фитнес тренер из Симферополя.
Вопрос а выдох нужно делать на окончание движения или вовремя всего усилия??
Первое упражнение аплитуда работы трицепса 30 градусов (до этого просто работает притяжение земли) до включения трецпса, сладкий билдер
Можно ли пользоваться гантелями подросткам. И какой вес гантелей можно использовать подросткам 15 лет?
Пару видео назад видела ролик, где другой тренер говорил, что это самые неудачные упражнения и мышца толком не работает, вернее совсем маленькая амплитуда, когда трицепс включается в работу
*рука сгибается и разгибается полностью*, какой-то тренер и комментатор: здесь маленькая амплитуда движения. Люди, которые шарят: 🗿🗿🗿
Спартак, а можно видео про упражнения на грудные мышцы.
Отжимания теже самые
Уже есть на канале
Жим гантелей, жим лёжа, отжимание на брусьях, жим бабочка, отжимание от пола с широким хватом, главное подбирай хорошие веса на этих упражнениях, делай разминку обязательно чтобы не травмироваться и не бери веса которые ты не сможешь поднять, во избежание травмы, ну и хорошо и плотно питайся чтобы грудные мышцы расли.
Лучшие упражнения на трицепс с гантелями
Ну и конечно же лучшее упражнение отжимания с узким хватом
Спасибо Спартак я думал как качать трипсес
а отжимания обратным хватом от скамьи подойдут? собственным весом
Второе движение как называется?
Вес гантеля конкретно какой брать?
Сколько времени в качалке проводить можно?
А обе гантели сколько весят?
Я трицепс жёстко накачал отжиманиями и отжиманиями на брусьях и обратными
Я уже представил как во время второго упражнения я резко сгибаю руку и ломаю позвоночник
Я представила, как во время упражнения, которое выполняется лёжа на лавке я роняю гантели себе на лицо... и в общем-то смэрть.
Спартак, а вы уверены в эффективности первого упражнения из списка?
Эффективность какая-никакая есть, но выполнять неудобно. Вместо этого лучше тянуть канаты в кроссовере.
Вполне
Спартак, что лучше читинг или подконтрольное движение? Великий Югий советует читинг
умоляю сделай для спины, пожалуйста
А что делать если после тренировок болят плечи помоги пожалуйста ,плечи болят
Это может быть связано с тем что ты на плечи какие нибудь упражнение делал, а если не делал, то могу посоветовать делать разминку хорошую на плечи минут 30
Не правильно делал упражнения, смотри видео как делать каждое упражнение которое ты делаешь, и потом делать правильно, но перед этим разминка минут 10-15
@@Равиль-т8з никто не будет разминаться 30 минут
Получается локоть фиксируется?
А чего это ты такой красивый?❤
Спартак ,я хожу на кикбоксинг и я не могу сделать задний удар, точнее удар с разворота ногой.
@@TurpalQe хорошая растяжка нужна брат и больше практики
Пожалуйста расскажите можно ли про сушится за 14 дней или сделайте видео про сушку
Про Сушку Смотри у Юрия Спасокукотского !!
Я 2 упражнением как лох ударил себя гантелей в голову, не удержал.😂😂😂
Молодчик
Интересно получается про первое упражнение , перед этим ролик попался ролик, о том что такие упражнения бесполезны, мол амплитуда не та и нагрузка мала, сейчас думаю как быть.
Только мне во втором упражнении гантель бье по голове😂
Так называемые 5-6 повторений по 7-8 раз
При первом уражнинии больше плечи болят)
Долго занимался первыми двумя упражнениями, нихера нет, но зато трицепс красивый
Первое для спины
А где взять скамью
Лайтовенько чет. Чисто на поддержание тонуса
А если болят локти при жиме из за головы
Потом когда встаёшь, после этого упражнения болит плечо, прям сразу, больно выходить из этого положения после нагрузок.
А сколько раз делать 7-8
Не прогнули поясницу а сохранили естественный изгиб. Не узкий хват, а узкая постановка рук
1упр делают перед соренованиеми
Спартак а ты сможешь поднять на трицепс 70 кг?
Спартак а можно с помощью камня
Спартак я не могу делать отжымания локтями назад, только от стены умею ,а когда я делаю от пола то возле ключицы болит😭😭😭что делать?😢
Обратись к доктору и лучше делай разминку.
@@Ghost-xu4fj а это точно поможет?
@@usert617 Возле ключицы? Если Вы про плечевой сустав, то это из-за отсутствия разминки, либо из-за того, что связки сустава не готовы к такой нагрузке, лучше пока не отжиматься; в худшем случае - травма. А лучше всего, как уже написал товарищ выше, обратиться к врачу.
@@JosephStalin6730 у меня болит только когда пытаюсь отжыматься а локтями назад
@@usert617 Я не профессиональный тренер и не врач, потому советы раздавать не возьмусь.
Будь моим дядей
Место отжиманий для большего стресса для мышц я бы погнал на брусья с доп весом
Только начинать епдо с базы..
Спартак, Ты Пуся!!!
Zdes kakras na abarot ,katori on pervi pakazal ,etat sami bispalezni ,jesli sto
Это, кстати, проблема больше девушек и женщин, особенно 1.кто резко похудел и пообвисало и 2. возраст, когда уже висит от прожитых лет😂
Так трицепс не накачаешь))) смешно даже, что советы даёт тренер
Как накчаться с гирями
О я нашёл и на спину тож
Зала нету с деревни. Гантелей тоже не имею😁 что делать подскажите?
В рюкзак положи что-нибудь тяжелого, будет вместо гантели. Или ведро с песком, вариантов много, надо только включить фантазию
@@thebratishka3556 Даж рюкзака нет Ну спасибо за совет😁
Берешь корвьи лепешки, к палке с двух сторон приделываешь. Штанга готова. Не забывай увеличивать количество лепешек
@@grajdaninWW Что бл?🤣🤣
@@grajdaninWW ахаххавх
Лучше чтоб плечо было ниже локтя..эффективность будет лучше
На счет второго упражнейний делал я его еще в 9 лет главное большой вес не брать
то самое чуство что до лета 36 дней))
Имба
Вот с отжиманиями проблемы)
Локти не оваляться?
а где толик
Валяюсь в кровати и делаю 3 упражнение
Очень интересно сколько человек ты отправил своими советами к травматологу реабилитологу?
Почему
@@jknvornebфранцузский жим и все его разновидности травмоопасное упражнение для суставов, нормальные тренера его не рекомендуют делать новичкам
@@Самогонщик-ь9о так почти про все упражнения можно сказать
@@jknvorneb не все, только в которых сустав работает не в естественном положении
@@Самогонщик-ь9о какое положение естественное?
😁😘👏👏👏👏👏
Кто тоже смачно денсил под музыку на фоне из спортзала лайк
спартак, вы же тоже с крыма, как вы в тик ток снимали или сидели там ?
1. Рука затекает
2. Плечо затекает
3. Отличное, но сустав убивает
Так оно и есть, синергисты нужно было перечислить, анатомию не все знают