Как же ты "ВЫРОС"(во всех смыслах, -ты лучше всех конкурентов и хейтеров ДЕЛАЕШЬ ВСЁ ООООЧЕНЬ ПРОФЕССИАНАЛЬНО) Спартак!!! ПРО СУПЕР ВЕСЁЛУЮ😅МОТИВАЦИЮ Я МОЛЧУ, ТАК С УДОВОЛЬСТВИЕМ НИКТО МЕНЯ НЕ ЗАМАТИВИРУЕТ. Больше контента и подписчиков💪
Классические отжимания на брусьях,жим штанги узким хватом,отжимания от лавки с закинуты и ногами с доп весом и французский жим со штангой вот лучшие упражнения а не вот это все.
Французский жим и его другие вариации крайне опасны для суставов , по этому не особо их люблю. У меня они болели после этого, так что новичкам и вообще не рекомендую делать это упражнение и его вариации , только если вы ,уже занимаетесь достаточно большое количество времени и с малым весом для вас
Спасибо за тренировки! А можешь показать упражнение, чтобы укрепить плечевой сустав? Есть проблема с привычным вывихом плеча. Хотелось бы его укрепить, а то не все упражнения могу себе позволить (((
Спартак, а как же твоё фирменное приветствовие? Не забывай про него, настроение поднимает это приветствие, приятно в ленте встречать Спратака которому 42 он фитнес тренер из Симферополя.
Пару видео назад видела ролик, где другой тренер говорил, что это самые неудачные упражнения и мышца толком не работает, вернее совсем маленькая амплитуда, когда трицепс включается в работу
Спартак приветствую вас, вопрос таков, зачем качать ыозьмем трицепс, разгвми способами, если можно ведь одним упражнением качать и норм, можете объяснить в чем разница? Всем добра
Жим гантелей, жим лёжа, отжимание на брусьях, жим бабочка, отжимание от пола с широким хватом, главное подбирай хорошие веса на этих упражнениях, делай разминку обязательно чтобы не травмироваться и не бери веса которые ты не сможешь поднять, во избежание травмы, ну и хорошо и плотно питайся чтобы грудные мышцы расли.
Это может быть связано с тем что ты на плечи какие нибудь упражнение делал, а если не делал, то могу посоветовать делать разминку хорошую на плечи минут 30
Не правильно делал упражнения, смотри видео как делать каждое упражнение которое ты делаешь, и потом делать правильно, но перед этим разминка минут 10-15
Интересно получается про первое упражнение , перед этим ролик попался ролик, о том что такие упражнения бесполезны, мол амплитуда не та и нагрузка мала, сейчас думаю как быть.
Чел, он делал в конце узким хватом отжимания а не алмазные отжимания, ты загугли чёт такое алмазные отжимания и узким хватом, ты чё думаешь он не знает виды отжимании
@@Исмаил-ь7ю9е я не говорил, что он делал алмазные, я сказал, что алмазные больше всего грузят трицепс И в видео по факту не узкий хват, а средний - под плечами, узкий - руки под грудью)
Я Симферополь,мне тренер,я 41
Ага
Килограмм?
Ор выше гор
год*
ок
Как же ты "ВЫРОС"(во всех смыслах, -ты лучше всех конкурентов и хейтеров ДЕЛАЕШЬ ВСЁ ООООЧЕНЬ ПРОФЕССИАНАЛЬНО) Спартак!!!
ПРО СУПЕР ВЕСЁЛУЮ😅МОТИВАЦИЮ Я МОЛЧУ, ТАК С УДОВОЛЬСТВИЕМ НИКТО МЕНЯ НЕ ЗАМАТИВИРУЕТ. Больше контента и подписчиков💪
Спартак красавчик, но народ начинает скучать по:" Это канал SJBody, меня зовут Спартак, мне 41, я фитнес тренер из Симферополя"
ему скоро просто 42, а это уже не так звучит(
ему 43 уже@@АнонимныйПользователь-ш3к
@@АнонимныйПользователь-ш3к уже 43
@@АнонимныйПользователь-ш3к уже 44
Всё предельно понятно! Самое главное без мата!
так называемые 5-6 упражнений на трицепс
Лучше всего это кучу разных видов отжиманий,а так мужик позитивный. Приятно смотреть твой канал 👍
Ну наконец-то попалось, где ты не болтаешь всякую ерунду, показываешь реально годные упражнения. Делай больше таких видосов.
самое интересное,что упражнения то не годные)
@@ЕвгенийМ-х4у почему
@@jknvorneb1 упражнение фигня, 3 тоже не особо, лучше 2 и отжимания узким хватом с положением кистей выше плеч и брусья
@@grafdragon3730 хорошо пояснил почему 😂
@@grafdragon3730, верю тому, у кого бицуха больше
Спасибо. Чётко и понятно. От души
Актуальное видео для сегодня. Спс рекомендациям Ютуба.
хоть этот раз без представлений, поставил лайк!
👍👍👍Спасибо Спартак🤝🤝🤝
Я бы сказал что оно не лучьшее, но одно из лучших
Классические отжимания на брусьях,жим штанги узким хватом,отжимания от лавки с закинуты и ногами с доп весом и французский жим со штангой вот лучшие упражнения а не вот это все.
Это точно ! 👍
А предложенные упражнения годны разве что для рельефа .....
Это упражнени с гантелями
Жим узким хватом не называл бы лучшим,во первых не всем подходит, во вторых грудь сильно включается
Ты так грудь только накачаешь и всë
Плолвнина на грудь,а французкий жим опасен
Народ, не ленитесь только тяжёлая база даст эффект не ищите лёгких путей
И как лучше?
@@dezline7184 это и есть база, все 3 упражнения - это базированная база
Виды отжимании и правильное положени рук.
Причём тут отжимания🤨
Aнжуманя
Супер! Спасибо!👍💪
Спасибо,сенсей
Спартак, спасибо, даже дома могу заниматься так)
А можно ещё купить строительный ролик и сделать себе блочный тренажёр )
Привет Спартак, другой тренер наоборот говорит что это самое худшее упражнение, выглядит он тоже супер спортивно. Вот кого слушать
Французский жим и его другие вариации крайне опасны для суставов , по этому не особо их люблю. У меня они болели после этого, так что новичкам и вообще не рекомендую делать это упражнение и его вариации , только если вы ,уже занимаетесь достаточно большое количество времени и с малым весом для вас
И розкажы про тренировку на предплечья!!!🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Спасибо за тренировки! А можешь показать упражнение, чтобы укрепить плечевой сустав? Есть проблема с привычным вывихом плеча. Хотелось бы его укрепить, а то не все упражнения могу себе позволить (((
Во втором упражнении Спартак наверно красивую девушку увидел😄
Хах, тоже заметил, как он ищет момент, когда посмотреть в ту сторону)
@@mal1n778 Зеркало)
парня)
Всë понял спасибо 🙏💕
Спасибо спорту !
Здравствуйте. Упражнения делать эти в таком же порядке или в любом можно?
Лучший!
Для дома норм, спасибо
Спартак, а как же твоё фирменное приветствовие? Не забывай про него, настроение поднимает это приветствие, приятно в ленте встречать Спратака которому 42 он фитнес тренер из Симферополя.
Лучшие упражнения на трицепс с гантелями
Ну и конечно же лучшее упражнение отжимания с узким хватом
сделайте пожалуйста видео на тему "сколько раз в день лучшее делать тренеровку".
Один раз в любое удобное время, с разминкой, по 30-60 минут.
каждый час делать по одному подходу, расскажешь потом как результат
@@ЕвгенийМ-х4уподробнее пожалуйста допустим турник или что ещё ? И в чем секрет всего на ваших экспериментах🤔🤔🤔🤔
Бль, хотел накачать трицепс, в итоге спина как у пловца
Спасибо Спартак я думал как качать трипсес
Краш❤❤❤❤
Первое упражнение аплитуда работы трицепса 30 градусов (до этого просто работает притяжение земли) до включения трецпса, сладкий билдер
Можно ли пользоваться гантелями подросткам. И какой вес гантелей можно использовать подросткам 15 лет?
Вопрос а выдох нужно делать на окончание движения или вовремя всего усилия??
Пару видео назад видела ролик, где другой тренер говорил, что это самые неудачные упражнения и мышца толком не работает, вернее совсем маленькая амплитуда, когда трицепс включается в работу
*рука сгибается и разгибается полностью*, какой-то тренер и комментатор: здесь маленькая амплитуда движения. Люди, которые шарят: 🗿🗿🗿
Спартак приветствую вас, вопрос таков, зачем качать ыозьмем трицепс, разгвми способами, если можно ведь одним упражнением качать и норм, можете объяснить в чем разница? Всем добра
Спасибо
Спартак, а можно видео про упражнения на грудные мышцы.
Отжимания теже самые
Уже есть на канале
Жим гантелей, жим лёжа, отжимание на брусьях, жим бабочка, отжимание от пола с широким хватом, главное подбирай хорошие веса на этих упражнениях, делай разминку обязательно чтобы не травмироваться и не бери веса которые ты не сможешь поднять, во избежание травмы, ну и хорошо и плотно питайся чтобы грудные мышцы расли.
умоляю сделай для спины, пожалуйста
Вес гантеля конкретно какой брать?
Второе движение как называется?
Я трицепс жёстко накачал отжиманиями и отжиманиями на брусьях и обратными
Я уже представил как во время второго упражнения я резко сгибаю руку и ломаю позвоночник
Я представила, как во время упражнения, которое выполняется лёжа на лавке я роняю гантели себе на лицо... и в общем-то смэрть.
Молодчик
А обе гантели сколько весят?
Долго занимался первыми двумя упражнениями, нихера нет, но зато трицепс красивый
Лайтовенько чет. Чисто на поддержание тонуса
Будь моим дядей
Сколько времени в качалке проводить можно?
При первом уражнинии больше плечи болят)
Спартак, а вы уверены в эффективности первого упражнения из списка?
Эффективность какая-никакая есть, но выполнять неудобно. Вместо этого лучше тянуть канаты в кроссовере.
Вполне
Получается локоть фиксируется?
Первое для спины
А чего это ты такой красивый?❤
Так называемые 5-6 повторений по 7-8 раз
Спартак, Ты Пуся!!!
Не прогнули поясницу а сохранили естественный изгиб. Не узкий хват, а узкая постановка рук
Спартак ,я хожу на кикбоксинг и я не могу сделать задний удар, точнее удар с разворота ногой.
@@TurpalQe хорошая растяжка нужна брат и больше практики
Спартак, что лучше читинг или подконтрольное движение? Великий Югий советует читинг
Это, кстати, проблема больше девушек и женщин, особенно 1.кто резко похудел и пообвисало и 2. возраст, когда уже висит от прожитых лет😂
Пожалуйста расскажите можно ли про сушится за 14 дней или сделайте видео про сушку
Про Сушку Смотри у Юрия Спасокукотского !!
Только мне во втором упражнении гантель бье по голове😂
Я 2 упражнением как лох ударил себя гантелей в голову, не удержал.😂😂😂
Вот с отжиманиями проблемы)
На счет второго упражнейний делал я его еще в 9 лет главное большой вес не брать
А где взять скамью
О я нашёл и на спину тож
Так трицепс не накачаешь))) смешно даже, что советы даёт тренер
А что делать если после тренировок болят плечи помоги пожалуйста ,плечи болят
Это может быть связано с тем что ты на плечи какие нибудь упражнение делал, а если не делал, то могу посоветовать делать разминку хорошую на плечи минут 30
Не правильно делал упражнения, смотри видео как делать каждое упражнение которое ты делаешь, и потом делать правильно, но перед этим разминка минут 10-15
@@Равиль-т8з никто не будет разминаться 30 минут
Так оно и есть, синергисты нужно было перечислить, анатомию не все знают
Интересно получается про первое упражнение , перед этим ролик попался ролик, о том что такие упражнения бесполезны, мол амплитуда не та и нагрузка мала, сейчас думаю как быть.
Валяюсь в кровати и делаю 3 упражнение
Лучше чтоб плечо было ниже локтя..эффективность будет лучше
Потом когда встаёшь, после этого упражнения болит плечо, прям сразу, больно выходить из этого положения после нагрузок.
1упр делают перед соренованиеми
А сколько раз делать 7-8
то самое чуство что до лета 36 дней))
Спартак а можно с помощью камня
Первое упражнение малоэффективно, ибо используется только половина амплитуды. Угол работы трицепса 160 градусов, а тут используется 90.
расскажешь
@@pubgAYEDOMAG ахахах, ну окей)
Только начинать епдо с базы..
Место отжиманий для большего стресса для мышц я бы погнал на брусья с доп весом
🥰🥰🥰
Локти не оваляться?
А если болят локти при жиме из за головы
Спартак а ты сможешь поднять на трицепс 70 кг?
Французкий жим это опасно и сильный нагрузка идет на связку и сустав локтя
А где тут французский жим?
Ему до сих пор 41
3 самых травмоопасных ... если нужен трицепс, станок 100%
Типа школьник лучше знает чем финтес тренера если не знаешь не говори
спартак топ!!!
спартак, вы же тоже с крыма, как вы в тик ток снимали или сидели там ?
Это не узкий хват
«Алмазные» отжимания больше всего грузят трицепс
Чел, он делал в конце узким хватом отжимания а не алмазные отжимания, ты загугли чёт такое алмазные отжимания и узким хватом, ты чё думаешь он не знает виды отжимании
@@Исмаил-ь7ю9е я не говорил, что он делал алмазные, я сказал, что алмазные больше всего грузят трицепс
И в видео по факту не узкий хват, а средний - под плечами, узкий - руки под грудью)
Я вернулся
Сколько ему лет?
Отжимания на брусьях с весом:" да да пошли мы нахер "
Видос про упражнения с гантелями
Причем тут брусья?
@@redbulochka9253 а причем тут отжимания
Лучше всего конечно трицепс качать на брусьях. Гантели не всегда бывают
Какой же трек в фоне?)
U are my drime