КАК НАКАЧАТЬ ТРИЦЕПС ГАНТЕЛЯМИ?

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 19 ноя 2024

Комментарии • 306

  • @standoff_fedor
    @standoff_fedor 2 года назад +905

    Я Симферополь,мне тренер,я 41

  • @GaNg_BoY_k_k
    @GaNg_BoY_k_k Год назад +6

    Как же ты "ВЫРОС"(во всех смыслах, -ты лучше всех конкурентов и хейтеров ДЕЛАЕШЬ ВСЁ ООООЧЕНЬ ПРОФЕССИАНАЛЬНО) Спартак!!!
    ПРО СУПЕР ВЕСЁЛУЮ😅МОТИВАЦИЮ Я МОЛЧУ, ТАК С УДОВОЛЬСТВИЕМ НИКТО МЕНЯ НЕ ЗАМАТИВИРУЕТ. Больше контента и подписчиков💪

  • @maximignatenko9693
    @maximignatenko9693 2 года назад +358

    Спартак красавчик, но народ начинает скучать по:" Это канал SJBody, меня зовут Спартак, мне 41, я фитнес тренер из Симферополя"

    • @АнонимныйПользователь-ш3к
      @АнонимныйПользователь-ш3к 2 года назад +14

      ему скоро просто 42, а это уже не так звучит(

    • @rama6332
      @rama6332 Год назад

      ему 43 уже@@АнонимныйПользователь-ш3к

    • @CapCutEditorCars
      @CapCutEditorCars Год назад

      @@АнонимныйПользователь-ш3к уже 43

    • @AlonzoMozzly
      @AlonzoMozzly 3 месяца назад

      ​@@АнонимныйПользователь-ш3к уже 44

  • @МаксимБерсиров
    @МаксимБерсиров 6 месяцев назад +3

    Всё предельно понятно! Самое главное без мата!

  • @seghoul3700
    @seghoul3700 Год назад +41

    так называемые 5-6 упражнений на трицепс

  • @jordandi6
    @jordandi6 Год назад +3

    Лучше всего это кучу разных видов отжиманий,а так мужик позитивный. Приятно смотреть твой канал 👍

  • @КонстантинТоршилов

    Ну наконец-то попалось, где ты не болтаешь всякую ерунду, показываешь реально годные упражнения. Делай больше таких видосов.

    • @ЕвгенийМ-х4у
      @ЕвгенийМ-х4у Год назад +1

      самое интересное,что упражнения то не годные)

    • @jknvorneb
      @jknvorneb Год назад +2

      ​@@ЕвгенийМ-х4у почему

    • @grafdragon3730
      @grafdragon3730 10 месяцев назад +1

      ​@@jknvorneb1 упражнение фигня, 3 тоже не особо, лучше 2 и отжимания узким хватом с положением кистей выше плеч и брусья

    • @jknvorneb
      @jknvorneb 10 месяцев назад +9

      @@grafdragon3730 хорошо пояснил почему 😂

    • @adexTI
      @adexTI 7 месяцев назад

      ​@@grafdragon3730, верю тому, у кого бицуха больше

  • @JokerMaximus1984
    @JokerMaximus1984 Год назад +2

    Спасибо. Чётко и понятно. От души

  • @АРТЕМАНТОНЫЧ
    @АРТЕМАНТОНЫЧ Год назад +2

    Актуальное видео для сегодня. Спс рекомендациям Ютуба.

  • @АлмаКадырбаева-т3ч

    хоть этот раз без представлений, поставил лайк!

  • @zozazoza1943
    @zozazoza1943 2 года назад +3

    👍👍👍Спасибо Спартак🤝🤝🤝

  • @ЭмреЭргюн
    @ЭмреЭргюн 2 года назад +6

    Я бы сказал что оно не лучьшее, но одно из лучших

  • @Yury461
    @Yury461 2 года назад +23

    Классические отжимания на брусьях,жим штанги узким хватом,отжимания от лавки с закинуты и ногами с доп весом и французский жим со штангой вот лучшие упражнения а не вот это все.

    • @demetriusk8533
      @demetriusk8533 2 года назад +1

      Это точно ! 👍
      А предложенные упражнения годны разве что для рельефа .....

    • @black_heart5919
      @black_heart5919 2 года назад +2

      Это упражнени с гантелями

    • @billy4316
      @billy4316 Год назад +1

      Жим узким хватом не называл бы лучшим,во первых не всем подходит, во вторых грудь сильно включается

    • @monogidrat48
      @monogidrat48 Год назад

      Ты так грудь только накачаешь и всë

    • @Макс-х8л4л
      @Макс-х8л4л Год назад

      Плолвнина на грудь,а французкий жим опасен

  • @НоуНейм-я8ж3з
    @НоуНейм-я8ж3з 2 года назад +8

    Народ, не ленитесь только тяжёлая база даст эффект не ищите лёгких путей

    • @dezline7184
      @dezline7184 2 года назад

      И как лучше?

    • @pubgAYEDOMAG
      @pubgAYEDOMAG Год назад

      ​@@dezline7184 это и есть база, все 3 упражнения - это базированная база

  • @АртурЕдигарян-у5й
    @АртурЕдигарян-у5й 2 года назад +21

    Виды отжимании и правильное положени рук.

  • @user-qz3nw6iu5n
    @user-qz3nw6iu5n 2 года назад +2

    Супер! Спасибо!👍💪

  • @shamilsapraliev5445
    @shamilsapraliev5445 2 года назад +7

    Спасибо,сенсей

  • @ИосифСталин-н8г
    @ИосифСталин-н8г Год назад

    Спартак, спасибо, даже дома могу заниматься так)

  • @karukoff
    @karukoff 2 года назад +5

    А можно ещё купить строительный ролик и сделать себе блочный тренажёр )

  • @АлександрПлюшкин-п2х

    Привет Спартак, другой тренер наоборот говорит что это самое худшее упражнение, выглядит он тоже супер спортивно. Вот кого слушать

  • @s4ken
    @s4ken 2 года назад +6

    Французский жим и его другие вариации крайне опасны для суставов , по этому не особо их люблю. У меня они болели после этого, так что новичкам и вообще не рекомендую делать это упражнение и его вариации , только если вы ,уже занимаетесь достаточно большое количество времени и с малым весом для вас

  • @usert617
    @usert617 2 года назад +2

    И розкажы про тренировку на предплечья!!!🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

  • @МитяйКорф
    @МитяйКорф Год назад

    Спасибо за тренировки! А можешь показать упражнение, чтобы укрепить плечевой сустав? Есть проблема с привычным вывихом плеча. Хотелось бы его укрепить, а то не все упражнения могу себе позволить (((

  • @malsh1nov
    @malsh1nov 2 года назад +96

    Во втором упражнении Спартак наверно красивую девушку увидел😄

    • @mal1n778
      @mal1n778 Год назад +7

      Хах, тоже заметил, как он ищет момент, когда посмотреть в ту сторону)

    • @Ghost-xu4fj
      @Ghost-xu4fj Год назад +8

      ​@@mal1n778 Зеркало)

    • @fantomniy
      @fantomniy Год назад +1

      парня)

  • @sergeidi5719
    @sergeidi5719 Год назад +2

    Всë понял спасибо 🙏💕

  • @arvxan
    @arvxan 8 месяцев назад

    Спасибо спорту !

  • @redtomcat
    @redtomcat Год назад +1

    Здравствуйте. Упражнения делать эти в таком же порядке или в любом можно?

  • @housetopcui
    @housetopcui Год назад +1

    Лучший!

  • @AlexanderMetaverse
    @AlexanderMetaverse 2 месяца назад

    Для дома норм, спасибо

  • @darkloner5235
    @darkloner5235 Год назад

    Спартак, а как же твоё фирменное приветствовие? Не забывай про него, настроение поднимает это приветствие, приятно в ленте встречать Спратака которому 42 он фитнес тренер из Симферополя.

  • @Baizat123
    @Baizat123 9 месяцев назад

    Лучшие упражнения на трицепс с гантелями
    Ну и конечно же лучшее упражнение отжимания с узким хватом

  • @maksymhusak43
    @maksymhusak43 2 года назад +2

    сделайте пожалуйста видео на тему "сколько раз в день лучшее делать тренеровку".

    • @kirillslautin7031
      @kirillslautin7031 2 года назад

      Один раз в любое удобное время, с разминкой, по 30-60 минут.

    • @ЕвгенийМ-х4у
      @ЕвгенийМ-х4у Год назад

      каждый час делать по одному подходу, расскажешь потом как результат

    • @roma.56
      @roma.56 Год назад

      ​@@ЕвгенийМ-х4уподробнее пожалуйста допустим турник или что ещё ? И в чем секрет всего на ваших экспериментах🤔🤔🤔🤔

  • @heychinga8920
    @heychinga8920 2 года назад +10

    Бль, хотел накачать трицепс, в итоге спина как у пловца

  • @FKUSHIHLEB
    @FKUSHIHLEB Год назад +1

    Спасибо Спартак я думал как качать трипсес

  • @baller1580
    @baller1580 2 года назад +2

    Краш❤❤❤❤

  • @НиколайУжасный
    @НиколайУжасный 4 месяца назад

    Первое упражнение аплитуда работы трицепса 30 градусов (до этого просто работает притяжение земли) до включения трецпса, сладкий билдер

  • @ИгрокпоразнымиграмАхах

    Можно ли пользоваться гантелями подросткам. И какой вес гантелей можно использовать подросткам 15 лет?

  • @ДрппоорпДима
    @ДрппоорпДима Год назад

    Вопрос а выдох нужно делать на окончание движения или вовремя всего усилия??

  • @pandahappy034
    @pandahappy034 Год назад +16

    Пару видео назад видела ролик, где другой тренер говорил, что это самые неудачные упражнения и мышца толком не работает, вернее совсем маленькая амплитуда, когда трицепс включается в работу

    • @Vlad_u_top
      @Vlad_u_top Год назад +3

      *рука сгибается и разгибается полностью*, какой-то тренер и комментатор: здесь маленькая амплитуда движения. Люди, которые шарят: 🗿🗿🗿

  • @Евгений-ш8н4з
    @Евгений-ш8н4з 22 дня назад

    Спартак приветствую вас, вопрос таков, зачем качать ыозьмем трицепс, разгвми способами, если можно ведь одним упражнением качать и норм, можете объяснить в чем разница? Всем добра

  • @Leo97_ignis
    @Leo97_ignis 8 месяцев назад

    Спасибо

  • @neymigemer5572
    @neymigemer5572 2 года назад

    Спартак, а можно видео про упражнения на грудные мышцы.

    • @foil3746
      @foil3746 2 года назад

      Отжимания теже самые

    • @Bravekostya
      @Bravekostya 2 года назад

      Уже есть на канале

    • @Равиль-т8з
      @Равиль-т8з 2 года назад

      Жим гантелей, жим лёжа, отжимание на брусьях, жим бабочка, отжимание от пола с широким хватом, главное подбирай хорошие веса на этих упражнениях, делай разминку обязательно чтобы не травмироваться и не бери веса которые ты не сможешь поднять, во избежание травмы, ну и хорошо и плотно питайся чтобы грудные мышцы расли.

  • @workout6278
    @workout6278 Год назад +1

    умоляю сделай для спины, пожалуйста

  • @Tokatoast336
    @Tokatoast336 Год назад

    Вес гантеля конкретно какой брать?

  • @Farid_Agayev
    @Farid_Agayev 2 года назад +1

    Второе движение как называется?

  • @нзд-о7с
    @нзд-о7с 2 года назад +1

    Я трицепс жёстко накачал отжиманиями и отжиманиями на брусьях и обратными

  • @Dio_God
    @Dio_God 2 года назад +3

    Я уже представил как во время второго упражнения я резко сгибаю руку и ломаю позвоночник

    • @aeliana3147
      @aeliana3147 Год назад

      Я представила, как во время упражнения, которое выполняется лёжа на лавке я роняю гантели себе на лицо... и в общем-то смэрть.

  • @doberman6240
    @doberman6240 5 месяцев назад

    Молодчик

  • @zxcfedot
    @zxcfedot 2 года назад +1

    А обе гантели сколько весят?

  • @Чапалах-е5ы
    @Чапалах-е5ы 2 года назад +1

    Долго занимался первыми двумя упражнениями, нихера нет, но зато трицепс красивый

  • @РусИгнатьев
    @РусИгнатьев 10 месяцев назад

    Лайтовенько чет. Чисто на поддержание тонуса

  • @Лёха-б1ъ5й
    @Лёха-б1ъ5й 2 года назад

    Будь моим дядей

  • @estetika_5661
    @estetika_5661 Год назад

    Сколько времени в качалке проводить можно?

  • @igorcom.8466
    @igorcom.8466 Год назад +1

    При первом уражнинии больше плечи болят)

  • @licemer8063
    @licemer8063 2 года назад +1

    Спартак, а вы уверены в эффективности первого упражнения из списка?

    • @JosephStalin6730
      @JosephStalin6730 2 года назад

      Эффективность какая-никакая есть, но выполнять неудобно. Вместо этого лучше тянуть канаты в кроссовере.

    • @Sjbody
      @Sjbody  2 года назад

      Вполне

  • @amogusdha
    @amogusdha Год назад

    Получается локоть фиксируется?

  • @аябанакак-бы
    @аябанакак-бы Год назад

    Первое для спины

  • @ОльгаПопова-б1б3т
    @ОльгаПопова-б1б3т 3 месяца назад

    А чего это ты такой красивый?❤

  • @m.a.d8999
    @m.a.d8999 Год назад

    Так называемые 5-6 повторений по 7-8 раз

  • @The-Light-Destiny
    @The-Light-Destiny Год назад

    Спартак, Ты Пуся!!!

  • @shutikov8799
    @shutikov8799 2 года назад +1

    Не прогнули поясницу а сохранили естественный изгиб. Не узкий хват, а узкая постановка рук

  • @TurpalQe
    @TurpalQe 2 года назад +2

    Спартак ,я хожу на кикбоксинг и я не могу сделать задний удар, точнее удар с разворота ногой.

    • @ITS_MORYMIND
      @ITS_MORYMIND 3 месяца назад

      @@TurpalQe хорошая растяжка нужна брат и больше практики

  • @Kokosick
    @Kokosick 11 месяцев назад

    Спартак, что лучше читинг или подконтрольное движение? Великий Югий советует читинг

  • @МадленНален
    @МадленНален 3 месяца назад

    Это, кстати, проблема больше девушек и женщин, особенно 1.кто резко похудел и пообвисало и 2. возраст, когда уже висит от прожитых лет😂

  • @МухаммедИсаков-р8и
    @МухаммедИсаков-р8и 2 года назад

    Пожалуйста расскажите можно ли про сушится за 14 дней или сделайте видео про сушку

  • @karto4kin327
    @karto4kin327 26 дней назад

    Только мне во втором упражнении гантель бье по голове😂

  • @noahbruhh0
    @noahbruhh0 Год назад +1

    Я 2 упражнением как лох ударил себя гантелей в голову, не удержал.😂😂😂

  • @Nemirov_Stepan_1972
    @Nemirov_Stepan_1972 9 месяцев назад

    Вот с отжиманиями проблемы)

  • @Kenshiwins61078
    @Kenshiwins61078 Год назад +3

    На счет второго упражнейний делал я его еще в 9 лет главное большой вес не брать

  • @anza3433
    @anza3433 8 месяцев назад

    А где взять скамью

  • @wbc-m4j
    @wbc-m4j Год назад

    О я нашёл и на спину тож

  • @serhiyyelizov2431
    @serhiyyelizov2431 2 года назад +1

    Так трицепс не накачаешь))) смешно даже, что советы даёт тренер

  • @Baton144
    @Baton144 2 года назад +1

    А что делать если после тренировок болят плечи помоги пожалуйста ,плечи болят

    • @Равиль-т8з
      @Равиль-т8з 2 года назад +1

      Это может быть связано с тем что ты на плечи какие нибудь упражнение делал, а если не делал, то могу посоветовать делать разминку хорошую на плечи минут 30

    • @kama_354
      @kama_354 2 года назад

      Не правильно делал упражнения, смотри видео как делать каждое упражнение которое ты делаешь, и потом делать правильно, но перед этим разминка минут 10-15

    • @kama_354
      @kama_354 2 года назад

      @@Равиль-т8з никто не будет разминаться 30 минут

  • @cypherfirex
    @cypherfirex Год назад +1

    Так оно и есть, синергисты нужно было перечислить, анатомию не все знают

  • @DenisROCCO79
    @DenisROCCO79 Год назад

    Интересно получается про первое упражнение , перед этим ролик попался ролик, о том что такие упражнения бесполезны, мол амплитуда не та и нагрузка мала, сейчас думаю как быть.

  • @Иван-п6ц8д
    @Иван-п6ц8д Год назад

    Валяюсь в кровати и делаю 3 упражнение

  • @Bench_presss
    @Bench_presss Год назад

    Лучше чтоб плечо было ниже локтя..эффективность будет лучше

  • @МихайлоКузнєцов-щ5ф

    Потом когда встаёшь, после этого упражнения болит плечо, прям сразу, больно выходить из этого положения после нагрузок.

  • @АнатолийКорешков-к7ц

    1упр делают перед соренованиеми

  • @Nikolaabsolute
    @Nikolaabsolute 9 месяцев назад

    А сколько раз делать 7-8

  • @xdshk
    @xdshk 6 месяцев назад

    то самое чуство что до лета 36 дней))

  • @Рждэшник_18
    @Рждэшник_18 2 года назад

    Спартак а можно с помощью камня

  • @rwgans9466
    @rwgans9466 Год назад +1

    Первое упражнение малоэффективно, ибо используется только половина амплитуды. Угол работы трицепса 160 градусов, а тут используется 90.

    • @pubgAYEDOMAG
      @pubgAYEDOMAG Год назад

      расскажешь

    • @rwgans9466
      @rwgans9466 Год назад

      @@pubgAYEDOMAG ахахах, ну окей)

  • @danil_matyush
    @danil_matyush Год назад

    Только начинать епдо с базы..

  • @dmytroplieshkov5046
    @dmytroplieshkov5046 Год назад

    Место отжиманий для большего стресса для мышц я бы погнал на брусья с доп весом

  • @gunarsmakejevs9981
    @gunarsmakejevs9981 2 года назад +1

    🥰🥰🥰

  • @Svelonita
    @Svelonita Год назад

    Локти не оваляться?

  • @Dimitraeche
    @Dimitraeche Год назад

    А если болят локти при жиме из за головы

  • @РамазановЮсуф-ж8м

    Спартак а ты сможешь поднять на трицепс 70 кг?

  • @АсланШаймерден-в1н
    @АсланШаймерден-в1н 2 года назад +8

    Французкий жим это опасно и сильный нагрузка идет на связку и сустав локтя

    • @andriipython422
      @andriipython422 Год назад

      А где тут французский жим?

  • @arturdykh
    @arturdykh Год назад

    Ему до сих пор 41

  • @iiobap_deda
    @iiobap_deda Год назад

    3 самых травмоопасных ... если нужен трицепс, станок 100%

    • @Anime-s1t1w
      @Anime-s1t1w 5 месяцев назад

      Типа школьник лучше знает чем финтес тренера если не знаешь не говори

  • @alexedge_
    @alexedge_ 2 года назад +4

    спартак топ!!!

  • @роклиишут
    @роклиишут 2 года назад

    спартак, вы же тоже с крыма, как вы в тик ток снимали или сидели там ?

  • @iHawking
    @iHawking 2 года назад +1

    Это не узкий хват
    «Алмазные» отжимания больше всего грузят трицепс

    • @Исмаил-ь7ю9е
      @Исмаил-ь7ю9е Год назад

      Чел, он делал в конце узким хватом отжимания а не алмазные отжимания, ты загугли чёт такое алмазные отжимания и узким хватом, ты чё думаешь он не знает виды отжимании

    • @iHawking
      @iHawking Год назад

      @@Исмаил-ь7ю9е я не говорил, что он делал алмазные, я сказал, что алмазные больше всего грузят трицепс
      И в видео по факту не узкий хват, а средний - под плечами, узкий - руки под грудью)

  • @Ulsan345
    @Ulsan345 Год назад

    Я вернулся

  • @erikvardanyan2056
    @erikvardanyan2056 2 года назад

    Сколько ему лет?

  • @grajdaninWW
    @grajdaninWW 2 года назад

    Отжимания на брусьях с весом:" да да пошли мы нахер "

    • @redbulochka9253
      @redbulochka9253 2 года назад +1

      Видос про упражнения с гантелями
      Причем тут брусья?

    • @grajdaninWW
      @grajdaninWW 2 года назад +2

      @@redbulochka9253 а причем тут отжимания

  • @Arkin3671
    @Arkin3671 Год назад

    Лучше всего конечно трицепс качать на брусьях. Гантели не всегда бывают

  • @drowwssy
    @drowwssy 2 года назад

    Какой же трек в фоне?)