📌방송 하이라이트📌운동과 식습관 조절만으로 혈압이 낮아질 수 있을까? 혈압약을 꺼리는 사람들의 생활습관 개선 4주 프로젝트 l KBS 20231101 방송
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- Опубликовано: 14 ноя 2023
- ■ 우연히 잰 혈압이 150mmHg가 나온다면?
혈압은 잴 때마다 다르게 나오니까 어쩌다가 높게 나온 것일까?
과연 운동과 식습관 조절만으로 혈압이 낮아질 수 있을까?
생활습관개선으로 혈압을 얼마만큼 낮출 수 있는 것일까?
과연 혈압약을 먹지 않고도 혈압을 충분히 낮게 유지할 수 있는 것일까?
[생로병사의 비밀 혈압의 경고 2편 혈압약이 싫은 당신에게]에서는
혈압약 없이 4주간 생활습관 개선을 시도한 3인의 도전이 과연 어떤 결과를 내는지 집중 조명한다.
[인터뷰]
전용관 연세대학교 스포츠응용산업학과 교수
김광일 분당서울대병원 노인병내과 교수
손창우 심장내과 전문의
성지동 삼성서울병원 순환기내과 교수
진대호 내과 전문의
윤종찬 서울성모병원 순환기내과 교수
김경호 심장내과 전문의
이찬주 세브란스병원 심장내과 교수
2023년 11월 1일 방송된 생로병사의 비밀 [혈압의 경고 2부_혈압약이 먹기 싫은 당신에게] 방송분입니다
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뭘 먹어서 떨어뜨릴려고 하면 안되고 줄이면 떨어짐 탄수화물, 설탕, 밀가루, 나쁜 기름... 여기에 꾸준히 걸어주면 약안먹어도됨...
1.혈압약 2. 금주 3.코어운동(내장지방이 치명적) 4.혈류 마사지기(뒷골 두통 관리목적) - 이렇게만 해도 많이 떨어졌어요 혈압은 그래도 스스로 충분히 건강관리하면서 조절 가능한 것 같습니다. 이번에 약 용량도 낮게 조절했구요.
일단 운동을 하면 스스로 몸관리 모드로 들어가게 딜겁니다... 젤 효과빠른 운동이 달리기에요... 근처 공원에가서 걷는건 달리기보다 비효율적이니까
최소 30분... 달리고 10일 후 지금상태와 비교해보세요... 절대 안달릴수 없을껄요...
음주 후엔 혈압상승
그게 오래 반복되면 고혈압 되더군요
절주 후 운동. 싱겁게 먹다보니 혈압 내려가
약 끊었네요😂
큰도움이됩니다
맞아요~~~생활습관 식습관 운동은필수인것같아요
재밌다❤
탄수화물 줄이기. 하세요 잡곡밥도 양이 많으면 혈압내려가지 않음
정답입니다. 자기몸에 과한 탄수섭취가 대사질환을 일으키고 부족한 에너지는 좋은 지방을 섭취해서 보충해주면 됩니다.
몸에 좋은 것도 적당히 먹을 때 좋은거지 과하면 부족하니만 못한...^^
@@user-fq5tj9xw8k줄여야 하는거지 아예 끊고 다른걸로 보충하라는건 안됩니다. 혈압 혈당있어도 탄수는 조금이라도 섭취해야함
좋은 정보 감사합니다
생로병사 보는맛에 유튜브 들어옵니다
NADO!
저는 어느날 한의원에서 혈압이 170 넘는걸 알게 되고..
밀가루 끊고,
만보이상 걷고,
하루 두번이상 10층 계단오르고,
결정적으로 108배를 꾸준히 했더니..
약 안먹고 4개월만에 130으로,
6개월만에 120대로 내려왔습니다~
108배 절운동 정말 좋아요😊
@@Eyjoobfr5bnki 익숙해질 때까지는 천천히 올라가야 합니다~ 등산과 계단오르기와 108배는 수승화강에 정말 좋은 운동입니다~ 고혈압과 당뇨에 정말 좋지요!
편의점음식 자주먹으면?
뚱뚱해집니다.
고혈압도 당뇨만큼
무섭던대요.
지금 우리나라
20~30대 고혈압.당뇨환자
엄청나게많아요.
본인이
환자라는걸 모르는게 문제임.
우리 딸도 걱정이네요
우리도ㅠㅠ@@user-xo7cp6mq4h
당뇨 고혈압 고지혈증 베프라서 여기서 하나라도 걸리면 줄줄이 다 걸리는 게 현실이죠.
당뇨인이 500만 시대, 당뇨 전단계가 1500만 시대입니다.
정말 젊은이들 관리해야 해요.
요새 20대도 당뇨 많아서 당뇨 커플들도 많대요.
당뇨라고 하면 상대방이 싫어하니까, 아예 당뇨 커플이 사귄다고 하더라고요…
정말 관리해야 해요ㅠㅠㅠ
전 30대 후반에 이제 당 관리 해볼까 하고 혈당기 사서 유튜브 동영상 보면서 관리한지 몇 년 되었어요.
당뇨 고혈압 고지혈증이 간이랑 연관있는지 몰랐는데 간이랑 연관이 있다고 하더라고요.
당뇨 오면 간은 이미 손상된 거래요.
그래서 즙 주스 이런 걸 먹지 말라고 하죠.
한약도 당뇨인 당뇨 전단계는 먹는 거 아녀요.
저처럼 간수치 좋은 사람들만 한약 먹어야 해요.
간이 젤 좋은 건 안 먹는 게 가장 좋아서, 밥 먹고 일절 후식 안 먹는 게 좋아요.
그리고 조개류도 간해독에 가장 좋아요.
이미 망가진 간이지만, 그래도 유지하려면 노력을 해야죠.
지금 2030이 거의 우리나라 최초로
칼로리 높은 음식 많이 먹고 자란 세대죠
그나마 성장기때 잘먹은건 좋은일이지만
성장이 멈춘 20세 이후에도 그런 음식을 많이 먹는게 문제임
저는 유전인자는 없는거 같은데 식습관은 고혈압오기 좋네요
올해 11월 방송이라느게 충격적이다...
아무리 바빠도 건강보다 중요한 일 없습니다 ㅠ 건강 잃으면 아무것도 못합니다..ㅠ
60대에 140전후면 정상혈압입니다~~~~젊은2~30대와 같이 관리하면 다른 병 생깁니다~~~~
식습관 설탕만 안먹어도 혈압 내려가요~^^
체중을 줄여보세요..한 10%만. 확 낮춰질 겁니다.
식사 운동으로 150넘는 혈압이 낮아짐 지금은 수축 120 ~130정도 이완기60~70유지 됩니다.
운동 방법이 어떻게 하시나요?
저도 갑자기 혈압이 높아져서 헬스장 다니면서 러닝도 뛰고 복근운동 하는데 123? 정도 나옵니다
어떻게하시나요?
유전이 큰 원인
에고 설탕 밀가루 먹고 혈압이 내려가지 않아요 ㅜㅜ
고혈압에 소금 많이 먹으라고 하던 분들 많았는데…다 돌아가셨나봐요? 생각보다 별로 없네…
나는 젊을때부터 혈압이 다소 높았는데 나이 먹고 특별히 더 높아지진 않은채 건강검진 할때 거의 항상 고혈압 전단계 수준. 그런데 한번은 주민센터에서 자가 혈압 측정을 했더니 왠일로 혈압이 이전에 쟀을때에 비해 많이 낮아진 최고 114였나? 이게 한 3년전인가 그런데 그후 1년전쯤 건강검진할땐 다시 또 혈압이 높아졌다. 주민센터에서 셀프로 한게 혹시나 제대로 안된건가 싶은 마음도 있는데 한편으론 그때쯤 내가 만보걷기라던지 매일같이 나와서 걷기 운동 또는 요가도 한 20분 정도 했었는데 그 요가가 도움이 되었던 걸까? 그 이후에는 걷기는 꾸준히 한 편이지만(예전처럼 만보 이상 걷는것에서 좀 줄어들긴 함) 요가는 한동안 손놨었는데 그래서 다시 혈압이 올라간건가?
생로병사를 0:30 보고있노라면 내가살아있다는게 기적이다
고혈압은 병이 아니다. 약이 치료할 병이 아니라는 것. 건강식.운동을 해라.
식습관을 바꿔야 할것
46>53
34>44
20:28 저 식단이 평범한 한국인들 밥상이지 저 식단이 문제임!!
김도 짜고 국도 짜고
밥에 쌈채소 토마토 미역국 이런걸 먹어야함
내가 하나만 알려준다 살쪗을때 150대 혈압이엿는데 예전에 설탕안먹을꺼라고(당뇨아님) 대부분음식 다끊은적잇음 당시 먹을게없으니까 하루라면한개정도? 먹다가 건강검진받으러가니까 혈압잴때 떨리던데 딱 120나오더라 그러다가 다시 술도좀마시고 군것질도 좀하고 밤에 많이먹고 자면서 살앗음 다시찜 다시 혈압 150대엿음 몇달전부터 소식하고잇음 하루 한두끼정도인데 적게먹음 저녁은 바나나한개정도? 쌀밥x 안먹음 탄수를 극히줄임 통밀빵에 가염버터발라서 한두개먹기도함 소금이 부족한거같음 지방도 챙겨야댐 필수임.. 요즘 살쭉쭉빠지고 혈압 120이다 내경험의 의하면 혈압은 딱 하나다 소식이나 단식이 답임 자가포식으로 만병을 고친다 일명오토파지
혈압 수치 기준을 누가 정했을까요?20대 혈압과60대 혈압이 같아요 하나요?
혈압은 내 몸 상태에 따라 다 틀립니다.
그런데 이상한 혈압 기준으로 혈압약 처방후 혈압약 부작용은 왜 크게 대두되지 않고 고지혈증 약도 같이 처방하죠!왜 고지혈증 약도 처방할까요?또한 약을 먹으면 완치 되어야 하는데 왜 평생 먹으라 할까요?혈압은 내 몸 구석구석 살기위해 보내는 혈류 힘입니다.그런데 약으로 강제로 낮추다?선택은 몫은 당신입니다.
.
다 옳은 이야기입니다. 하지만 몸이 보내는 경고 신호를 무시하시면 안됩니다. 내몸속 혈관이 문제가 생기기 시작한 신호이니 원인을 찾아서 식습관도 바꾸시고 운동도 하시고 필요하면 부족한 부분을 찾아서 영양제도 보충하십시오. 특히 비타민 D와 비타민 B 종합 비타민 위주로 챙기십시오. 비타민 씨도 한수 3번이상 꼭 챙기세요. 혈관 건강과 콜레스테롤 산화를 막는데 많은 도움이 됩니다.
맞습니다! 제가 어릴때만해도 혈압에 대한 기준이 모호했고 당시엔 140내지 그 언저리도 고혈압 진단내린 기억이 없고 약 드셔야 돼요 한 기억이 없는데... 한 십년사이 어느날 병원가니 120을 고혈압으로 분류하시더라구요.
사실 어! 이상하네 생각은 했지만 그땐 잘몰라서 그랬나보다 했거든요. 근데 지금은 무조건 120넘음 고혈압 약 먹으라네요.
저는 순간순간 달라지는 혈압체크보다 마음 펀히 먹고 절제하는 방법을 택하렵니다.
배우신분 공포조성해서 백신맞춘거랑똑같은원리임 체중5키로줄이고 식습관개선 술담배끊음 95%이상 정상혈압됩니다
안되는분들은 자율신경실조증입니다
몸안좋을때는남좋다는거억지말고 체질식후 건강챙긴후 골고루드세요
나이많음 150도 정상입니다
소변보고 노랗지않음 소금물 천일염한잔드세요
몸무게 줄면 자동으로 혈압 떨어짐니다😂
이분 왜이리 구취라던가 악플이 많나용?
양파즙 꾸준히 드세요 혈압 잘내려갑니다
구입하실때 과채쥬스로 구입하세요
고혈압 있으면 당뇨도 세트로 오는데, 무슨 즙이여요?
고혈압 당뇨 고지혈증이 베프인데 이건 간수치가 좋지 않아요.
그래서 즙이 좋지 않아요.
요리에 넣어서 먹는 게 좋아요.
그리고 조개에 간 해독에 좋아요^^
양파의 케르세틴이 혈압과 혈당을 낮추기는합니다. 단점은 당이 높아서 혈당을 높입니다. 보조제로 영양제 드세요.
@@dalgeun07 양파는 혈당 낮춰져요.
하지만 당뇨에 즙이 좋지 않아서, 즙보다 요리로 먹는 게 좋죠~^^
@@jjeong8383 양파즙 Gi 지수 22로 낮지만 즙을 내면 섭취총량이 늘어나 당 전체 함량이 높아집니다. 지속 섭취시 조심하셔야 합니다.
@@dalgeun07 저도 즙으로 먹으면 혈당 높아진다고 했는데요…
음식에 넣어서 먹는 게 좋아요.
근데 혈당 좋은 사람은 괜찮더라고요.
저는 괜찮았어요.
당뇨 공부한지 거의 4년차, 양파즙도 가끔 먹는데 당화혈색소는 매년 4.8 나와요.
아 양배추즙은 위 때문에 먹은지 8년차 되는데도 당화혈색소 4.8 이에여^^
평생이라는 압박감이 약을 꺼리게 되는 원인이긴 한데 그 후유증 역시 평생 간다는걸 생각하면 약을 먹는게 이득임
술담배 않하고 식습관. 정말 중요합니다^^ 복합오메가3 코큐텐 영양제도 챙겨먹습니다 혈압만 신경쓸게아니라 콜레스트롤도 같이 관리가필요해요~~ 혈액건강 챙기기 넘넘 힘들지요 써큐시안 영양제 괜찬더라고요 여러분도 운동과 식습관 꼼꼼히 챙기셔요
좋은 소금 드세요
소금 종류 알려주시면 감사합니다 ~~
@@akemiakemi8827 1000도에서 구운. 융융 소금 드세요
@@user-cm6dq5iy7c 넵 감사합니다 ~
술담배 안하는 게 최우선
이것저것 많이 쳐묵고 안움직이니 몸이 상하지요
과거 제약회사들은 한번에 병이낫는 약들을 만들어왔다..하지만 요즘 약들은 치료는 하되 평생을 먹어야하는약으로 만들고있다..인류가 달에도 가고 중성자양성자 마이크로미터를넘어 나노미터단위로도 관찰할수있는 시대에 혈압의 원인을 모르고 평생을 먹어야하는 약밖에 못만는다는게 말이되냐?
왜 말이 안되나요?
본인른 못하면서 제약회사는 할수 있어야해요?
인체가 얼마나 복잡한데
말이 쉽지
@@qwe67299 나를제약회사와 동급으로봐줘서 고맙긴한데..일부인간은 인간보다 훨씬 지능이높습니다.
몸이 혈압을 높이는데는 이유가 있다.. 그 원인을 치료하지 않은채 약으로 혈압을 강제적으로 낮추면 혈액순환이 원활하지 않아 더 큰 문제를 야기하게 된다.. 뇌경색, 치매, 암 등..
혈압은 호전되기 힘들구나... 유전이 제일 중요한 거 같음
맘것 먹고싶음 먹고죽은 귀신 때깔도 좋다하심됩니다
아니면 오전 오후로 운동죠지시던가
저도 몸관리한다고 음식 조절하고있네요
밀가루2달째 금식
술 한달에 한두번꼴
집뱝은 닭복밥에 미나리 수컹수겅잘게쳐서
운동은 출퇴근 자전거 30키로 이상 이하
3년차
음식관리 두달째 해보니 눈바디가 좋아지네요
음식관리하기전에도 혈압 당뇨 없음
혈압 150~~180까지 괜찬습니다. 으ㅢ사들이 제약회사 영업사원이 돼서``혈압기준치를 자꾸 낮춰서 그런겁니다.(이 사실은 수많은 논문으로 입증된 사실들입니다) 그리고 현미나 흑미 섞어 먹는건 좋으나 큰 효과(혈압관련 또는 당 관련)를 기대하지는 마세요 . 운동은 근력운동중심으로 하시고 당분 음식을 피하세요 (빵,밀가루.쏘시지,햄,베이컨등).
46???
34?????
운동은 하겠는데 먹는거 관리는 못하긋네
안그럼 인생 재미가 없음 ㅠㅠ
입맛은 원래 바꾸는데 몇 주 걸려요. 혀가 자극적인 맛에 길들어서 짜고 달고 기름진것 찾는 것임.
여성은40대중후반부터는 폐경기 전조증상 과 상관관계가 있다고 봐요. 그럴걸 의사들은 알아야되는데. 환자들이 공부하다가 아는게 많은거 같아요.
부모가 고혈압이면 약 먹어야함.
식습관 말고 신체에서 혈압을 올리는 호르몬이 유독 많이 나오는 사람이 있음.
무조건 채소위주 식습관은 혈압은 낮출수 있겠지만 40넘으면 근력 줄어드는게 가속화 되는데 단백질 너무 제한하면 뼈 약해짐
동물성 끊으면 혈압은 내려가요
고기,생선,우유종류 이런 음식
아무리 생각해도 염분은 후순위고 당이 문제가 젤 큰 거 같다..
고혈압 당뇨의 가장 큰 위험요인
1. 유전자(genom),
2. 노화=> 노화의 진행으로 미토콘드리아, 리보솜 등 세포내 소기관들의 기능장애
3. 비만(운동부족, 과식/음주/흡연 등 나쁜 식습관)
유산소+저항운동= 항노화->항대사질환->낮은 이환율.
혈압 120/80이 정상이지만 낮을수록 건강. 예) 90/60이 120/80보다 건강.
고혈압이 있으면 당뇨, 고지혈증(이상 지질혈증)에도 취약. 고혈압이 개선되면 당뇨, 고자혈증도 개선
가장 효과적인 혈압관리: 1. 체중 감소, 2. 골격근 양 늘리기, 3. 꾸준한 달리기, 4. 나트륨 섭취 줄이기, 5. 신장에 문제가 없으면 음식을 통해 칼륨(나트륨 배출) 섭취량 증가, 제철과일 먹기
** 수축기 혈압과 이완기 혈압의 차이 => 맥압. 맥압이 40을 넘으면 동맥경화 표시 인자.
약먹기좋은사람ㆍ없어요
마라톤+귀리밥(100%) 당뇨 고혈압 그냥 싹다 잡아버림
고혈압약은 역시 평생 먹는약이네요.저도 고혈압약을 먹어서,발기부전.건망증,탈모,공황장애,
간절통증이 생겼습니다.
소연씨는 40대 같고 앞에 아주머니는 50대 같음
어 저도 30대 아닌줄 두번 세번 봤다는
목소리며 40중반으로 보고
근데 40대분은 의외로 더 젊어보였...😅
젊을 때부터 혈압약 챙겨 먹어야 한다 내가 그렇다. 고혈압으로 온갖 합병증 생기고 다 늙어서 관리하면 늦다.... 약값도 얼마나 싼데 그 수고도 안 하는 건 본인 잘못이다 죽어도 너 책임
약먹기 싫고 병원 못믿겠으면 안먹으면 됩니다. 근데 다이어트에 좋다, 건강에 좋다는 기능성식품은 기를쓰고 찾아 드시는분들 많을거임. 그건 왜먹음? 뭘믿고 ㅋㅋ
소연님 혈압이 문제가 아니라 외모 관리부터 해야할듯.. 태연보다 한살 어린게 말이 안됨 50대 초반으로 보이는데
60대
무슨일이 있었던건지 세상풍파
ㅋㅋㅋ
우리나라가 아무리 외모지상주의라도 개인차가 있는데 남의 외모까지 지적은 좀 아닌 듯 하네요
의사들 싱겁게 먹으라는데, 난 히말라야 핑크 소금 먹기 시작하면서 오히려 소변 배출이 더 잘 됨.
대체 이 이유는 뭐냐고??
고혈압은 당뇨랑 베프임.
고혈압 당뇨 고지혈증 삼총사 완전 절친임.
당뇨가 왔다는 건 간이 안 좋다는 거임.
그럼 고혈압도 역시나 간이 안 좋아졌다는 거임.
고혈압이 왔다면 탄수화물 줄이고 운동을 해야지 낫지, 탄수화물 안 줄이고 운동을 하지 않으면 고혈압 못 고침.
짜게 먹어도 장수국가인 일본 독일은 뭘로 설명할건지 궁금함…
탄수화물 적게 먹고 운동하는 게 가장 좋은데 그리 안 하니까 아픈거지.
간이 좋아야 하는데, 술을 그리 퍼마시니까 당뇨가 올 수 밖에 없지.
떡볶이 당뇨에 최악인데, 떡볶이에 환장하는 나라임.
당연히 당뇨 올 수 밖에 없지.
그럼 당뇨 베프 고혈압 오는 건 당연한거고…
식습관 고치고, 운동 해야지 낫는 병임.
겁나서 병원가서 진료보고 검사 다하면서 정작 의사가 약먹으라고하면 부작용이 무서워서 못먹는데 뭐 어쩌라는거지 ㅋㅋ 병원을 왜가는거야 ㅋㅋ 무서워서 진료보고 검사받았는데 난 약은 싫다? 어짜피 본인몸은 본인이 책임지는거니까뭐 ㅋㅋㅋ
무염식해보세요. 효과 있어요.
무염식이 아니라 저염식이요. 무염식은 없을 무 아예 소금을 섭취 안하는건데.. 그러다가 큰일나요. 죽을 수 있으니 그러지마세요. 저나트륨증 오면 죽습니다. 저염식으로 하세요.
식습관과 운동으로 관리하고 있는데 혈압이 내려가지 않아요ㅠㅠ 어떻게 하면 될까요? 145/95 정도 하는데 진심 조언 부탁 드립니다.
짜지않게먹고 걸으면 바로 혈압좋아지던데요
@@youngmomtable9690 저는 저염까진 않지만 짜게 안먹고 매일 7천보 이상 걷고 헬스도 주5회 다녀요. 혈압약도 복용중이고요. 근데 전혀 안내려가요. 어제는 헬스에 있는 기계에서 160/100 나와서 깜짝 놀랐어요ㅠㅠ
정상입니다. 다 돈에 미친샊들이지요.
0분도현미. 채소. 과일식
체중이랑 인바디 체지방률이 어떻게 되나요
운동하는것만으로 안바뀌죠
바뀔정도로 운동해야 바뀌죠
주5회 1년동안 운동해도 살이안빠지면 살이 빠질정도로 운동안한거랑 마찬가지죠
매일 30분 걷기하면서 매일운동하는데 왜 몸이 안변하냐 하는 사람들 많이 봤습니다.
운동 같지도 않게 운동하면서 매일 하는데 왜 효과없느냐 하는 사람들 너무 많이 봤어요.
몸이 바뀔정도로 운동해야죠.
일반인은 체중에서 4~5키로만 빼도 신체 대부분 대사증후군 증상들이 호전됩니다
소연씨는 식습관과 운동으로 충분히 조절이 될텐데요.
저 상담하는 의사가 더 혈압 높고 병주머니 차고 있을 거 같네요.
빨리걷기 30분만 해도 혈압내려감
소연씨 죄송하지만 진짜 노안이시다;;
굳이 남의 외모 비하를 하는 이유는 뭘까요?
소금과 혈압은 상관없는데 아직까지 ㅋ 낡은 의학은좀 버리고 갑시다 ㅋ
짠거랑 혈압이랑 상관있어요. 제가 150 넘게 찍혀서 국물 안 먹거나 적게 먹고 짜게 먹던거 줄이고 매주 식사후에 걷기 하니까 혈압 120대로 낮아졌습니다.
탄수섭취가 과하면 소금은 대사질환을 일으키지만 적당하면 소금은 필요한 만큼만 몸에서 쓰이고 나머지는 배출됩니다. 싱겁게 먹던습관에서 벗어나 필요한 만큼 짭짤하게 먹었더니 높았던 혈압에서 지금은 정상입니다.
소금에 대하여 알아보세요
좋은 소금 안좋은 소금 있습니다
그럼 나는 탄수화물 섭취 줄이기와 저염식을 동시에 실천해야지.,
국민대사기극
평화의댐
고혈압약 권유
국민연금 강제~
저게 어떻게 34살 얼굴이지 50대후반으로 보였는데 자막보고 깜놀함
소연씨...35?
근데 전부 혈압을 잘못된방식으로재고있네
자꾸40대라고 강조하는데 보기엔50대로 보이는데 제가47인데 저보다5살은 많아보여요
소연님 의지가 좋으신듯
그리고 고집도 안세고 의사조언도 잘 들으시고 자기 개똥철학만 세워서 의사 말 안듣는 사람들 진짜 많음
약먹으면서 운동도 꾸준히하시겠다는 그 마인드가 좋음
그리고 아직 혈압이 경계수준인건 많이 감량하셔서 그만큼 좋아지시긴 했지만 아직 일반적인 눈으로 봤을때 과체중이시긴 한거같아서
더 관리하셔서 정상체중으로 돌아가면 혈압도 상당히 호전될걸로 보임. 아직 과체중이신데 혈압이 좀 높은건 어쩔수없는거
나도 172에 75~76이럴때 최고 혈압 130넘고 이랬는데
지금 67~8까지 빼고 100~120정도 유지중
일반인 대부분은 정상체중까지만 빼도 대사증후군 대부분의 증상은 호전됨
정상체중인데 혈압만높은거 이런게 진짜 노답임.
10년은 더 늙어보이네. 누군
쓰잘데기 없는 것 하지 마시고 맨발 하세요
구취소독 완료 !
왜요??
관종
@@user-zt6qh5lp5z 응 느금마
관종에 패드립 가지가지한다ㅋㅋ
@@user-zl6by4os6s
지가 댓글 달고 추천도 셀프로 눌리곸ㅋㅋ
이재명 와이프인줄 알아네😊
이런 영상들 볼때마다 한심해 보인다
사투리 듣기 싫다
서울촌놈
자기혐오??
혈압도 너무 믿지는 마셈;; 병원에서 혈압 쟀는데 150 160 나오면서 고혈압약 먹어야된다고;;;
그래서 일단 알겠다고 하고 대형 병원에서 종합검사할때 혈압 보니깐 정상이라네??
근대 또 병원에서 혈압 쟀는데 140 150 이럼;;;
그래서 오므론 혈압계 사서 주기적으로 측정하는데 120이하로 정상 혈압 잘나옴
다른건 다 상식적으로 인정하고 맞다고 생각되는데 저염식? 그게 병인걸 에라이