Aconteceu isso comigo na maratona de Santiago desse ano (e depois de 8 maratonas). Erro de iniciante: começar mais forte do que estava preparado pra correr e depois morrer com as câimbras. Ter mais cuidado na próxima agora... Obrigado pelo conteúdo!
Vc já faz parte das nossas conquistas em casa pedacinho do Brasil tem um atleta que segue seus ensinamentos.... continue sendo essa pessoa incrível e quer o melhor para nós que estamos interessados em melhorar a performance...
Eu fiz a minha última meia maratona com split positivo, a pior parte é ver o seu tempo piorando vertiginosamente no final e acabar sem energia nenhuma. Apesar disso eu só perdi 2 minutos do tempo total que eu queria fazer, o que me deixou ainda mais chateado. Se eu tivesse mais maturidade poderia ter sido mais rápido do que eu esperava.
Meu último RP os splits foram: 1:46/1:42 (mas eu estava sobrando, pois meu objetivo era correr 50km). A principal dificuldade do splits iguais é que tem que se conhecer muito bem. É muito difícil um maratonista amador na sua primeira prova fazer isto, porque não basta treinar tem o fator psicológico, então dizer que saiu muito forte é simplificar demais. Tem muita gente estima tempo de maratona com teste de 3km, e de 3km para 42km é um universo completamente diferente, ou faz Yasso 800m... pra mim, estes teste para quem não tem experiência é um tiro na lua. Tenho um amigo que fez o teste de 3km (numa assessoria) e Yasso, tudo dizendo que era para correr maratona abaixo de 3h30 e eu falei pra ele: "cara! não vai nesta história, tu nunca fez sub4 esta falando em sub3h30", resultado, na última maratona ele saiu pra fazer sub4, correu no pace de 5:40/km e passei por ele caminhando no km 34 com câimbras, e ele treina muito, tem um bom volume, mas nunca fez um sub4, e pra mim é nítido que é psicológico. Maratona é muito bom, correr é muito bom, deixar para se alegrar só no final é leseira. Eu corro feliz não limito a alegria a conseguir bater ou não um RP. Mas busco sempre melhorar, correr cada vez mais forte e indo mais longe.
Excelente didática! Utilizei muito no meu planejamento para correr a maratona do rio. Consegui baixar meu RP em 12min. Fazendo um even split, passando a meia pra 1h21 alto e fechando a prova em 2h43'47" ❤
Eu não quebrei . Seguir muito suas dicas. Porém, larguei atrás na maratona do rio e fiz a primeira meia pra 1h41m , e a segunda pra 1h33m. Demorei uns 10, 15 km pra começar a correr forte. Só senti no km 39 , o km 38 fiz meu km mais forte. 4:18. Mas no geral fiquei muito fez com o resultado
Observei bastante seus falas e resultados ! Comprei e li seus livros! Apliquei o que meu professor passou em treinos , tivemos mais erros que acertos !! Por motivos pessoais, eu não acreditava que Faria um tempo de 3:10:52 em uma corrida ( considerei a prova de POA,pois fiz dia 16 que estava inscrito) infelizmente a prova não pode ser realizada,mas mesmo assim resolvi fazer aqui no quintal da minha casa! Deu excelente, almejava o sub 3 porém com tudo que aconteceu nem em sonho imaginava este tempo !! Bora pra cima que ano que vem com certeza sai o sub 3 🙏.. Obrigado por ajudar tantos atletas na evolução humana
Muito bom, professor! Na minha opinião depende da prova( Clima, vento, temperatura e elevação), a maratona internacional de JP, por exemplo, a segunda metade é contra o vento e com subidas e provavavelmente um split positivo é a melhor estratégia.
Para qualquer distância dos 5 km para cima, se for minha primeira prova na distância em muito tempo, tentarei um split levemente negativo. Na pior das hipóteses vira um even e na melhor eu negativo mais ainda.
Split positivo com muita câimbra e arrependimento de não ter treinado suficiente! rs Obrigado pela dica professor! Vou usar essa estratégia agora dia 07/07! Abs!
Minha ultima prova foi a corrida dos parques, fiz split negativo pq prometi pra um amigo mais lento que faria 7km com ele e os últimos 5km no meu ritmo de prova (4:50)
Split negativo é top, pois mostra que seu condicionamento está ótimo e sua cabeça também. Mas deve tomar cuidado com a estratégia e não se empolgar né 😅. Domingo próximo tenho a meia maratona de Santo André e pretendo bater RP. Obrigado pelo vídeo professor abraço !
Professor foquei na meia maratona, e graças a todos os seus conteúdos, aprendi a valorizar o Limiar de lactato, e bati meu RP nos 21k 1h32:50 pace 4:20, mas me organizei e fiz 15km no pace para ter confiança.
Professor, acho que o melhor é o split negativo! Muito melhor sobrar energia pra gastar no final né. Vc é sensacional! Não ligue pros haters não pq vc faz um excelente trabalho! Obrigada por nos ensinar tanto
O que vocês acham, 1° meia 1:49, 2° meia 1:53. 4 minutos, quebrei ou não quebrei? 😅😅 Obrigado professor pelo excelente conteúdo, sempre nos mantendo bem informado. Me sinto muito motivado após assistir seus vídeos, Já vi todos e sempre volto a assisti-los.
Como sou iniciante, foco no splint negativo, vem dando certo os resultado das provas, mas acredito que o ideal mesmo, porém seria com muitos anos de treino seria o splint igual... respondi antes da explicação agora vamos conferir rs.
Passei por isso na meia maratona Internacional de Olinda. Larguei forte e no km 15 a defesa do corpo entrou ação. A cãibra tentando pegar em vários pontos da musculatura. Resultado o pace não subiu minuto. 😢
Na minha opinião splits iguais....Na Maratona do Rio, (minha primeira maratona) Iniciei 4:30 e quebrei no Km 25 por causa de dores e câimbras, acho que se no inicio tivesse no pace 5:00, meu resultado seria bem melhor.
o que funciona pra mim e split negativo. Ressalvada alguma altimetria peculiar, sao 0-3km lento/aquecimento, do 4 ao 10 medio lento. do 11 ao 32 uma meia em tempo run perto do limiar, do 33 ao 38 acelerando bem e do 39 ao 42 esvaziando o tanque pra deixar tudo na prova. Slipt negativo, poupando no inicio e sobrando energia pra correr forte quando a maratona realmente comeca e terminar forte. Tipo, se quero fazer uma prova pra 3:30 eu vou passar o pacer das 3:30 la pelo km 34/36, o que me da a opcao de apenas seguir ele se eu estiver mal ou acelerar e fazer ainda um pouco abaixo do tempo esperado.
![Gunna - HIM ALL ALONG [Official Visualizer]](http://i.ytimg.com/vi/HiCxoDeo0hc/mqdefault.jpg)
O ideal é o Split negativo.... mas acho que só se consegue com um ótimo nível de autoconhecimento. Parabéns e obrigado por tanto, professor!
Aconteceu isso comigo na maratona de Santiago desse ano (e depois de 8 maratonas). Erro de iniciante: começar mais forte do que estava preparado pra correr e depois morrer com as câimbras. Ter mais cuidado na próxima agora... Obrigado pelo conteúdo!
Vc já faz parte das nossas conquistas em casa pedacinho do Brasil tem um atleta que segue seus ensinamentos.... continue sendo essa pessoa incrível e quer o melhor para nós que estamos interessados em melhorar a performance...
Conte comigo, Fábio!!!
Fiz a Maratona Intern. de São Paulo em Abril/24 (prova dura), amarguei o Split positivo, tive câimbras, mesmo assim, bati RP com 2:53:19.
Eu fiz a minha última meia maratona com split positivo, a pior parte é ver o seu tempo piorando vertiginosamente no final e acabar sem energia nenhuma. Apesar disso eu só perdi 2 minutos do tempo total que eu queria fazer, o que me deixou ainda mais chateado. Se eu tivesse mais maturidade poderia ter sido mais rápido do que eu esperava.
Meu último RP os splits foram: 1:46/1:42 (mas eu estava sobrando, pois meu objetivo era correr 50km). A principal dificuldade do splits iguais é que tem que se conhecer muito bem. É muito difícil um maratonista amador na sua primeira prova fazer isto, porque não basta treinar tem o fator psicológico, então dizer que saiu muito forte é simplificar demais.
Tem muita gente estima tempo de maratona com teste de 3km, e de 3km para 42km é um universo completamente diferente, ou faz Yasso 800m... pra mim, estes teste para quem não tem experiência é um tiro na lua.
Tenho um amigo que fez o teste de 3km (numa assessoria) e Yasso, tudo dizendo que era para correr maratona abaixo de 3h30 e eu falei pra ele: "cara! não vai nesta história, tu nunca fez sub4 esta falando em sub3h30", resultado, na última maratona ele saiu pra fazer sub4, correu no pace de 5:40/km e passei por ele caminhando no km 34 com câimbras, e ele treina muito, tem um bom volume, mas nunca fez um sub4, e pra mim é nítido que é psicológico.
Maratona é muito bom, correr é muito bom, deixar para se alegrar só no final é leseira. Eu corro feliz não limito a alegria a conseguir bater ou não um RP. Mas busco sempre melhorar, correr cada vez mais forte e indo mais longe.
é raro, mas acontece. kkkkkkkkkkkk
Maravilha doutor! Na Maratona de Floripa 02/06 praticamente consegui manter as 2 metades 1:56:27 e 1:57:49... graças a seus ensinamentos! Gratidão!
Excelente didática! Utilizei muito no meu planejamento para correr a maratona do rio. Consegui baixar meu RP em 12min. Fazendo um even split, passando a meia pra 1h21 alto e fechando a prova em 2h43'47" ❤
Eu não quebrei . Seguir muito suas dicas. Porém, larguei atrás na maratona do rio e fiz a primeira meia pra 1h41m , e a segunda pra 1h33m. Demorei uns 10, 15 km pra começar a correr forte. Só senti no km 39 , o km 38 fiz meu km mais forte. 4:18. Mas no geral fiquei muito fez com o resultado
Obrigado pela ajuda professor. Essa lição eu aprendi na prova. Dores demais. Isso não vai mais acontecer
Observei bastante seus falas e resultados ! Comprei e li seus livros!
Apliquei o que meu professor passou em treinos , tivemos mais erros que acertos !!
Por motivos pessoais, eu não acreditava que Faria um tempo de 3:10:52 em uma corrida ( considerei a prova de POA,pois fiz dia 16 que estava inscrito) infelizmente a prova não pode ser realizada,mas mesmo assim resolvi fazer aqui no quintal da minha casa!
Deu excelente, almejava o sub 3 porém com tudo que aconteceu nem em sonho imaginava este tempo !! Bora pra cima que ano que vem com certeza sai o sub 3 🙏..
Obrigado por ajudar tantos atletas na evolução humana
Muito bom, professor! Na minha opinião depende da prova( Clima, vento, temperatura e elevação), a maratona internacional de JP, por exemplo, a segunda metade é contra o vento e com subidas e provavavelmente um split positivo é a melhor estratégia.
Boa observação, nesse caso parece ser uma boa opção
Top professor 🎉🎉🎉🎉🎉 você é fora da curva 🔥🔥🔥🔥
Obrigado pelo elogio
Para qualquer distância dos 5 km para cima, se for minha primeira prova na distância em muito tempo, tentarei um split levemente negativo. Na pior das hipóteses vira um even e na melhor eu negativo mais ainda.
O melhor canal de corrida do youtube! Sou seu fã professor :)
Que honra!
Esse é um grande problema para nós amadores controlar a mente pois a empolgação momentânea ferra.
Split positivo com muita câimbra e arrependimento de não ter treinado suficiente! rs Obrigado pela dica professor! Vou usar essa estratégia agora dia 07/07! Abs!
Como já sou seu aluno, dificilmente vou ter um positivo, pois já aprendi nos treinos. Mas se acontecer, não será surpresa 😉. Parabéns mestre, TMJ !
Sucesso!
Split Negativo, estava inseguro mas correu tudo bem e fiz os 16k curtindo a prova.
Excelente, Mestre!
O split negativo é mais fácil de administrar. E se der ruim, é só fazer o even....rs
Muito bom, é o melhor caminho.
Amei professor sempre aprendendo muito com seus vídeos Arigato 🙏🙌🏻🤗
Minha ultima prova foi a corrida dos parques, fiz split negativo pq prometi pra um amigo mais lento que faria 7km com ele e os últimos 5km no meu ritmo de prova (4:50)
Split negativo é top, pois mostra que seu condicionamento está ótimo e sua cabeça também. Mas deve tomar cuidado com a estratégia e não se empolgar né 😅.
Domingo próximo tenho a meia maratona de Santo André e pretendo bater RP.
Obrigado pelo vídeo professor abraço !
Bom dia! Obrigado pelo vídeo !
Professor foquei na meia maratona, e graças a todos os seus conteúdos, aprendi a valorizar o Limiar de lactato, e bati meu RP nos 21k 1h32:50 pace 4:20, mas me organizei e fiz 15km no pace para ter confiança.
Parabéns pelas excelentes participações nas Majors, professor!
Baita vídeo professor
Professor, acho que o melhor é o split negativo! Muito melhor sobrar energia pra gastar no final né. Vc é sensacional! Não ligue pros haters não pq vc faz um excelente trabalho! Obrigada por nos ensinar tanto
Professor, dicas para a maratona de Joao Pessoa, que será 04/08
O que vocês acham, 1° meia 1:49, 2° meia 1:53. 4 minutos, quebrei ou não quebrei? 😅😅
Obrigado professor pelo excelente conteúdo, sempre nos mantendo bem informado. Me sinto muito motivado após assistir seus vídeos, Já vi todos e sempre volto a assisti-los.
Eu acho que não quebrou!
Como sou iniciante, foco no splint negativo, vem dando certo os resultado das provas, mas acredito que o ideal mesmo, porém seria com muitos anos de treino seria o splint igual... respondi antes da explicação agora vamos conferir rs.
Sempre a aprender!! Muito instrutivo. Obrigado
Valeu obrigado pelas informações importantes
Sempre faço o split negativo, uso a primeira parte também como aquecimento.
Muito bom professor. Obrigado!!!
Passei por isso na meia maratona Internacional de Olinda. Larguei forte e no km 15 a defesa do corpo entrou ação. A cãibra tentando pegar em vários pontos da musculatura. Resultado o pace não subiu minuto. 😢
Na minha opinião splits iguais....Na Maratona do Rio, (minha primeira maratona) Iniciei 4:30 e quebrei no Km 25 por causa de dores e câimbras, acho que se no inicio tivesse no pace 5:00, meu resultado seria bem melhor.
Tem que ser bem disciplinado para seguir o q foi planejado
o que funciona pra mim e split negativo. Ressalvada alguma altimetria peculiar, sao 0-3km lento/aquecimento, do 4 ao 10 medio lento. do 11 ao 32 uma meia em tempo run perto do limiar, do 33 ao 38 acelerando bem e do 39 ao 42 esvaziando o tanque pra deixar tudo na prova. Slipt negativo, poupando no inicio e sobrando energia pra correr forte quando a maratona realmente comeca e terminar forte. Tipo, se quero fazer uma prova pra 3:30 eu vou passar o pacer das 3:30 la pelo km 34/36, o que me da a opcao de apenas seguir ele se eu estiver mal ou acelerar e fazer ainda um pouco abaixo do tempo esperado.
Split negativo, é o que gosto de fazer....
Quebrar é qdo para e/ou caminha?
Ou diminuir o ritmo tbm considera-se quebrar?
Diminuir de propósito não é quebrar.
isso também serve para as provas de 10 e 5km?