Welcher meiner Ratgeber passt zu diesem Thema am besten? bit.ly/MeineRatgeber Schauen Sie mal in meinen Shop rein und dort finden Sie auch zu jedem Ratgeber eine kurze Leseprobe. Ich empfehle Ihnen dieses Buch DIE BESTEN LEBENSMITTEL bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel Schauen Sie mal rein. Und, wie fanden Sie das Video? War Ihnen bewusst, wieviel Sie tun müssen, "nur" um eine Tüte Chips wieder auszugleichen? Viele Grüße Dr. Tobias Weigl
Herr Weigel Danke das sie sich Zeit nehmen. Ich bin türkin und kann gut deutsch. Aber vie kommen zu mir wegen übersetzen. Könnten wir nicht was passendes finden das Mann mich noch braucht
Hey Ho Hier ein kleiner Verbesserungsvorschlag: Es wäre super cool, wenn du als Beispiel auch mal ne kleine Person nehmen würdest. Der Unterschied beim Grundumsatz und bei den verbrannten Kalorien ist echt krass, wenn man ne Frau von 1,60 ist. Vielleicht einfach als Vergleich mit einbauen, um den Leuten das noch mal vor Augen zu führen.
Hallo Dr.Weigl, Ich danke Ihnen und wünsche Ihnen und Ihren Familie „Guten Rutsch ins Neue Jahr🎉🎉🎉“ An alle die hier sind „ Guten Rutsch ins Neue Jahr🎉🎉🎉🎉🎉“
Danke Herr Dr. Weigl für das klasse Video! Habe ich wieder überall geteilt! Ich habe schon 10 Kilo abgenommen aufgrund Ihrer Videos mit Ernährungsumstellung. Ich habe mich auch im Fitness Studio angemeldet und bin fleißig dabei! Ich wünsche Ihnen und Ihrer Familie ein schönes Silvester und ein frohes neues Jahr! Alles Liebe und Gute aus Düsseldorf!
Lieber Herr Doktor Weigl das ist wieder Mal ein tolles verständliches Video ich bin fest entschlossen meine Ernährung umzustellen meine Sportaktivität anzukurbeln und das alles ab Januar ich muss aus gesundheitlichen Gründen dringend abnehmen und hoffe sehr das ich es schaffen werde. Ich wünsche Ihnen und Ihrer Familie einen guten Rutsch und alles gute vor allem Gesundheit für das neue Jahr. Ich freue mich sehr auf weitere Videos.
Ich finde das ist ein sehr Informatives Video! Danke nochmal an DoktorWeigl. Ich finde solche Videos prima, sogar für jüngere Zuschauer. Ich z.b. schau mir so ein Video gerne an. Sehr Informativ.
2 - 3 Mal die Woche in die Kletter- oder Boulderhalle zum Klettern oder Bouldern gehen ist auch ein super Ganzkörpertraining (natürlich immer mit Aufwärmen) - das geht auch prima für Senioren.
Bouldern ist super...aber auch immer an Verletzungsgefahr denken. War als Notarzt schon 2x in der Boulderhalle ;-( Jedes Mal schaute der Knochen raus und war ziemlich schmerzhaft für die Betroffenen...aber zum Glück nie lebensgefährlich. Viele Grüße Dr. Tobias Weigl
Ich lebe nach dem Intervall fasten Modell 16: 8 und habe seit Juni 2024 schon 10 kg abgenommen und es hat mein Lebensstil total zum positiven verändert 😊.
Ist aber auch nicht das wahre. Lieber sterbe ich 10 Jahre früher und dafür habe ich gelebt. Ist so. Du weißt auch nicht ob du mich überlebst. 😂 und, vll ist das auch schädlich für deinen Körper. Man weiß es nicht. In diesem Sinne, guten Hunger.
Super Ernährungsmodell WENN die Mahlzeiten in den 8 Stunden hochwertig sind. Ich persönlich lebe auch so und genieße es mich nur noch um 2x tolles Essen kümmern zu müssen:z.Bsp 1x Porridge mit Beeren und Walnüssen plus gek.Ei und 1x Ofengemüse mit Quarkdipp oder Wildbratwurst🤩... Ich bleibe dabei und geniesse mein Leben! Viel Erfolg und Gesundheit weiterhin🙋🏼♀️
Danke für die Tipps, Gartenarbeit ohne Hilfe von elektrischen Geräten ist mein Ausdauersport, manchmal auch Kraftsport beim Büscheschneiden. Ich mache das nicht wegen der Kalorienreduktion, sondern wegen der Beweglichkeit und Gesundheit. Hochverarbeitete Lebensmittel verwende ich nicht, eine kleine Schokonusskugel darf es ab und zu schon sein. Das mit den 500 kcal-Defizit probiere ich seit Juli. Es geht ohne Probleme, wenn man ungesundes Essen vermeidet. Bin weiblich, 1,65 m groß, und habe in diesem halben Jahr von Kleidergröße 42/44 auf 38/40 abgenommen. Allerdings: Mit Intermittierendem Fasten 16/8. Einen guten Rutsch 🎉und beste Gesundheit 🎄🌴✨
@ Ja, stimmt, aber in meiner Region ist die Ruhezeit höchstens von Mitte Dezember bis Mitte Februar, dann muss man schon wieder schneiden und die Frühlingsblüher zeigen sich.
Gartenarbeit grad am Hang kann unglaublich anstrengend sein... Kompost schleppen, häckseln, mähen, Laub rechen. Schon möglich dass das mehr bringt als man denkt. Freue mich schon auf die nächste Saison. Hoffentlich regnet es weniger...
Oh Gott! Während Dr. Weigl redest über Kalorien bin in mein 2. Scheiben Käsekuchen essen. Trotz ein schlechtes Gewissen habe ich troztdem weiter gegessen.😂😂😂 . Ab 2. Januar denke ich wieder an gesundes Essen. Promise🤚🏾
Hallo, danke für das interessante und gute Video. Bitte weiter so. Ich wünsche Ihnen und Ihrem Team und allen anderen hier auch einen Guten Rutsch ins neue Jahr.
Ich verbrenne in 24 Minuten (1050m) schwimmen glatt 300kcal. Ich habe Freitags nach der Arbeit genau eine Stunde Zeit bis mein Sohn von der Schule kommt. Fahre mit dem Rad von der Arbeit hin, dann rein (durch Chip ohne anstehen) umziehen und Sachen einschließen, zwei Bahnen einschwimmen, dann einen Kilometer schwimmen, duschen und umziehen und mit dem Rad nach Hause. Bin dann insgesamt bei guten 400kcal und finde, dass meine Zeit optimal genutzt ist. Freitag ist mein 1000kcal Tag. 4h Arbeiten (Stadionreinigung), Schwimmen und größere Gassirunde 👌🏻
Top Video mal wieder.... "Schluss mit den Ausreden" ist ein ganz wichtiger Punkt. Langfristig ist es schwer, am Ball zu bleiben, trotz aller täglichen Herausforderungen. Und Ausreden findet man dann genug und immer öfter... dann den Schweinhund ruhigstellen und Gas geben! 😊 guten Rutsch & gesundes neues Jahr !
@@chrisvonpapenburg ohh, bitte verzeihen Sie mir für die Nichtbenutzung des Subjekts und des Prädikats in Form eines Hilfsverbs. Ich wusste nicht, dass hier ein leidenschaftlicher Deutschlehrer zu Gange ist.
Das geht nur durch Aufbau von Muskelmasse. Nur mehr Kalorien essen funktioniert nicht, wenn dein Körper diese nicht aufnimmt. War bei mir mein halbes Leben so.
Danke für die Info Dr. Weigl. Eine Chipstüte hat in der Regel zwischen 150 bis 200 Gramm Inhalt. Die zugeführte Kalorienmenge innerhalb kürzester Zeit würde sich hier im schlechtesten Fall verdoppeln :)
Lieber Herr Dr. Weidel, Sie haben viele Videos zum Thema abnehmen und Sport. Das ist super. Vielleicht können Sie aber auch mal ein Thema zum Gesunden zunehmen machen. Davon findet man generell eher wenig. Viele Grüße
@@vanessaisabella1 das kann ich leider nicht, da ich nicht so oft Hunger habe bzw. lange gesättigt bin. Ich esse schon zwischen durch oft was. Trotzdem nehme ich nicht wirklich zu.
@@Sa-sha12 vielleicht könnten Sie Ihre Schilddrüsenwerte überprüfen lassen. Ansonsten, freuen Sie sich doch, dass Sie schlank sind. Solange Ihr BMI nicht bei 14, 15 ist, sondern drüber, passt doch alles.
Ich wünsche Ihnen und ihrer Familie einen guten Rutsch ins neue Jahr🎉🎉🎉 Viel Spaß und Freude, viele neue Ideen, viel Erfolg für all Ihre Vorhaben 🎉🎉🎉 Bleiben Sie uns gesund und munter und genau so erhalten, wie wir Sie kennen🎉🎉🎉
Spazieren gehenbzw ohne Auto leben ist wirklich der Game changer meiner Erfahrung nach, wenn man dazu noch Sport macht , kann man gar nicht wirklich dick werden
Hallo Herr Dr. Weigl 👋🏻🌞 Freue mich schon tierisch auf Silvester und mein privates Feuerwerk ❤️🎆🧨❤️ Wünsche ihnen einen guten Rutsch ins neue Jahr 2025🍀🍀🍀
Also wenn ich 75 Minuten auf meinem Rudergerät auf Stufe 8/9 ruder, schaffe ich in der Zeit ca. 1150 Züge und verbrenne 220 Kalorien. Damit bin ich persönlich 3x pro Woche total zufrieden 🙂
Ich mache fast täglich sport wie joggen, rudern, bisl Krafttraining/Muskeltraining und trotzdem nimmt man schon zu wenn man mal sündigt! Das ist sehr unterschiedlich. Manche essen viel sowas und nehmen nicht zu. Frustrierend 😎
Das ist aber kein Fett was man zunimmt. Wer mal mehr Kohlenhydrate und/ oder Salz zu sich nimmt lagert kurzfristig Wasser ein. Das ist nach kurzer Zeit wieder weg
Wer viel Eiweiß essen mag oder keto macht wird dies lieben: Parmesan Chips selber machen! Einfach auf ein Backpapier reiben...kurz cross backen/ beliebig vorher Gewürze drauf . Oder: low carb: Stangensellerie oder Gurke snacken. Dazu körniger Frischkäse dazu (gut würzen mit geräuchertem Paprika). Ich wieg 50kg und mach keinen Sport...das funzt wirklich. Alles Liebe an alle❤🎉
Vor kurzem gab es doch eine Studie, die (mal wieder) belegt hat, das Joggen zum Abnehmen sehr ungeeignet ist, da es kaum Kalorien verbrennt, aber sehr an den Kräften zehrt. Am effektivsten ist laut der Studie das, was eine vollständige Muskelkontraktion auslöst, am besten mit Belastung, ergo: Kraftsport. Joggen ist (im Gegenteil) sogar die Effektivste, also kraftsparenste Methode, um schnell vorwärts zu kommen. Minimale Muskelkontraktion bei verhältnismäßig hoher Geschwindigkeit.
Danke, dass auch mein verletzungsarmer Lieblingssport Schwimmen ein Thema ist 👍🏊♀️! - Mir hat früher auch immer der Nachbrenneffekt plus moderates Intervallfasten geholfen, auf (fast) nichts zu verzichten und trotzdem einen BMI unter 20 zu halten ohne auf Kalorien zu achten. Ein besonderer "Schlankmacher" ist leider extremer Stress 😔. (Moderater Stress hat bei vielen ja den gegenteiligen Effekt).
Ich hab das bei mir mit dem Arbeitsweg verbunden. Werktags 2x täglich 8km. 30 min / 390 kcal bei halber Zeit wie mit den öffentlichen. Macht quasi täglich knapp 800 kcal zusätzlich. Wenn ich gut drauf bin abends nochmal 1-2h in VR (Beatsaber) zocken nochmal gut 800-1600 kcal.
Ein gut angelegter Naturgarten, mit ausgewählten, heimischen Pflanzenarten, ist äußerst pflegeleicht, ökologisch sehr wertvoll und bietet unzähligen Tierarten ein tolles Zuhause. Es gibt immer etwas spannendes zu beobachten. Aktiv werde ich da eher mit dem Fernglas oder der Kamera. Als sportlichen Ausgleich betreibe ich zu Hause Calisthenics und das haut ordentlich rein. Als Anfänger brauche ich kein Fitnessstudio. Eine Klimmzugstange reicht aus.
Hallo Herr Doktor Weigl Nach ungesunde Dubai Chokolade wieder mal eine klasse video mit Sport und sehr viele und super tipps . Sehr gut gemacht und danke für diese Video . Ich Wünsche ihnen und ihre Familie einen Gute Rusch ins Jahr 2025 mit viele Gesunheit und das wir wieder tolle themen und Videos von ihnen schauen können GVLG🙏🙏🙏
Am Legday einfach mal Stufe 10 auf dem Stepper für 30 Minuten - alles gut. Hab momentan eher das Problem wenn ich mir kein Proteinshake mit Haferflocken, viele Nüsse usw zu schnell abnehme. Neulich vorm Nachtdienst musste ich noch im Burger King anhalten und KCal besorgen.
2-3 tüten Chips esse ich schon die Woche dachte wäre nur so eine Phase die Phase dauert jetzt doch schon länger als ich dachte. Allerdings habe ich auch keine Angst das ich irgendwann mal zu viel wiegen könnte. Denn das wird nicht mehr passieren. Ich weiss bin da sicher eine Ausnahme. Aber mir fehlt denoch etwas Bewegung aber versuche schon was ich kann. Aber im Winter gehe ich sicher auch nicht in Garten im Sommer fast täglich . Bin eh kein Maßstab was Chips etc angeht. Esse immer worauf ich Appetit habe.
Ich pack mir jeden Sonntag den Rucksack und die Wanderschuhe und maschier ne Runde hier bei mir in der Region. Teilweise recht stramme Anstiege gilt es zu bewältigen aber zum Schluss wird man mit ner tollen Aussicht belohnt! Und bei Wanderungen zwischen 2-4 Stunden verbratet man ordentlich Kalorien. Sündigen darf man ab und an mal beim essen, solange man den Überschuss gut verwertet!
Als Instructoin für Spinning kann ich Indoor Cycling nur empfehlen, zumal nach gewisser Zeit diese kleinen Tiere alias Endorphine einem ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Und - man fährt im Kurs mit anderen im individuellen Training
Der Kanal "Kurzgesagt - In a Nutshell" hat kürzlich in einem Video "We Need to Rethink Exercise" erklärt, dass die Menge der vom Körper täglich verbrannten Kalorien ziemlich fest ist und kaum abhängig von sportlicher Betätigung. D.h. Sport ist zwar sehr gut für die Gesundheit, hilft aber kaum zum Abnehmen.
Hmm...ich denke so haben Sie es nicht gemeint. Letztlich muss man im Kaloriendefizit sein. Sport verbrennt mehr Energie = Kalorien. Gleichzeitig natürlich mehr Hunger. Also, die Rechnung ist einfach ;-) Viele Grüße Dr. Tobias Weigl
@@DoktorWeigl1 Doch, ist leider die Kernaussage des Videos. Wenn man mit Sport beginnt, verbraucht man kurzzeitig mehr Kalorien, aber der Körper passt sich schnell an und regelt den Verbrauch wieder auf seinen Standard herunter. Ich kann das Video leider nicht verlinken, weil alle Kommentare mit Links hier sofort gelöscht werden. Wenn man nach "studie sport abnehmen" googelt, findet man auch reichlich weitere Infos zu den entsprechenden Studien.
Als neuropsychologe rate ich davon ab nach einer essanfall sofort Gegenmaßnahmen zu ergreifen. Sport ja, aber dann am nächsten Tag. Wir wissen aus der Forschung das Bulimien dadurch "gelernt" werden wenn die Gegenmaßnahme (auch Sport, nicht nur papsten) sofort erfolg.
Habe mal in der Reha mit täglich ca. 15 bis 20 min Fahrrad fahren auf dem Hometrainer ca. 9 kg abgenommen in 3 Wochen. Und 2 mal die Woche Sport in der Turnhalle und einmal die Woche Walken😊 leider nach der Reha wieder das doppelte zugenommen 🥴😤
Einfach 16 Std. Oder gerne mehr fasten. Vor allem bei One Meal a day. Da kann man abenda essen was man will , man schafft es nicht in einer Mahlzeit mehr aufzunehmen als man verbraucht. Kein schlechtes Gewissen mehr... finds ganz geil ab und zu mal.
Fairerweise muss ich hier einwerfen, dass 1kg Muskeln den Grundumsatz um 13 kcal pro Tag erhöht, also lächerlich wenig. Um 5-10 kg Muskeln zuzulegen (um den Grundumsatz wirklich merklich zu steigern), ist regelmäßiges hartes Training und ein kcal-Überschuss notwendig. Trotzdem ein sehr gutes Video, dass einen groben Überblick über Bewegungsmöglichkeiten aufzeigt und wie schwer (oder auch nicht) es ist 500kcal zu verbrennen.
17:18 YOO bin heute be Affenkälte mit meinen Kidds 3 Stunden gewandert also kann ich mir jetzt 2 Tüten Chips hinterballern :) Und mit der Schneeballschlacht sinds dann bestimmt 3! Nee iss Spaß :d
Ich mache 4 mal pro Woche 60min-80min HIIT gehe 3-4 mal 1h Joggen. Mache 6 mal pro Woche Bauch Übungen wie Plank Sit ups usw mit Hanteln. Muskelkather kenne ich nicht mehr. Dafür tut mir alles weh Fuss Schmerzen usw. Habe auch schon den Schenkelhals gebrochen mit 35 Jahre …
Ich kann mich irgendwie nicht mehr durchringen um Kreatin zu nehmen. Es führte nach kurzer Zeit zu Unwohlsein im Magen. Möglicherweise hatte es evtl einen anderen Grund, aber die Wahrscheinlichkeit, dass es am Kreatin lag, ist doch recht hoch.
Ich esse die Tüte Chips erst gar nicht. Ich nahm auch etwa 5-6kg die letzten Monate zu und das war völlig beabsichtigt meinerseits. Und übrigens, das Hirn verbraucht bei mir wie ich glaube (und auch Ärzte), mehr Kalorien wie täglich 10km joggen. Weit mehr!
auf ein derartiges Video habe ich gewartet 😁 ich konnte bisher nirgendwo, in Dutzenden Videos & sonstigen Publikationen, verstehen wie viel von besagter Chipstüte (500kcals) tatsächlich aufgenommen, verwertet, eingelagert, wie immer man das auch nennen will, werden !? Ich glaube nicht das von den 1750kcals meiner Tüte Linsen die ich einwerfe auch alles im Körper bleibt/ankommt, denn schließlich bringe ich ja auch irgendwann >Nahrungsreste< zur Toilette. Kann man also wirklich so einfach sagen, Tüte Chips und dem Körper wurden 500 kcals hinzugefügt !? 🤔
Es kommt darauf an - Chips bestehen hauptsächlich aus Kohlenhydraten und Fett, die vom Körper sehr einfach verwertet werden können, also nimmst du die 500 kcal schon größtenteils auf. Bei sehr ballaststoffreichen Lebensmitteln (z.B. Vollkornbrot) wird tatsächlich weniger verdaut. Wenn man also theoretisch 500 kcal über Ballaststoffe zuführen würde, wäre die tatsächliche Aufnahme der kcal geringer, da einige kcal über unverdauliche Bestandteile wieder ausgeschieden werden. ☺️
Ich hab da mal eine Verständnissfrage: 1 Chipstüte & Co. hat so 500Kcal. Das "k" steht aber in der Technik für Kilo, also tausend. Das währen bei mir also 500 000 Kalorien. Wenn man dann aber nur 500 Kalorien beim Joggen und HIIT verbrennt ist es Energetisch gesehen zwecklos Sport zu machen.. ;-) Für was stehen also Kcal genau? Und in welcher Größenordnung wird nun beim Sport der Speck verbrannt, Kilo-Kalorien, Kalorien.. oder kcal-für was das immer auch steht?
Kalorien sind eine Energie-Einheit... 1 Kalorie sind ca 4,2 Wattsekunden. oder 4.2 Joule. Kcal, steht einerseits für das K, das wiederum steht für die Zahl, 1000. und cal steht für english Calories was zu Deutsch Kalorien sind. Also wäre 1Kcal. wären ca 4200 Wattsekunden oder ca 4.200 Joule. Ein Mensch verbraucht beim nichts tun, ca 1Kcal pro Kg Körpergewicht pro Stunde, das wären bei einer Durchschnittsperson Männlich/weiblich zusammen 80/65kg -->72,5Kcal pro Stunde. Also 72500cal. Oder 303543 Joule bzw Wattsekunden. Was ungefähr 0.08KWh sind. Vielleicht erahnen Sie schon in welcher Größenordnung wir uns bewegen, wir sprechen von Kcal. Eine Stunde Sport verbrennt je nachdem welches Fitnesslevel Sie mitbringen zwischen 300 und 700 Kcal. Wenn Sie Anfänger sind, z.b. im Kraftsport, verbrennen sie eher weniger Kalorien als wenn sie Fortgeschritten sind, da beim Fortgeschrittenen grössere Muskeln mehr leisten können. Grössre Muskeln verbrennen mehr Kalorien als kleinere. Unter Kalorien verstehen wir Umgangssprachlich das selbe wie was Kcal bedeutet. Energie-Werte von Lebensmittel werden aber immer in Kcal angegeben.
ich glaube, ich bin denn doch zu viel Ingenieur und kann mit umgangssprachlich wohl nix mehr anfangen.. kommt wohl vom Job das man absolut exakte Angaben braucht 😢.. hab gerade auf einer Fitness Seite wieder folgende Aussage gefunden: Das spiegelt sich auch im Kalorienverbrauch wider: In 30 Minuten verbrennt dein Körper durchschnittlich ca. 300-350 Kalorien. Rechnet man hier noch den Nachbrenneffekt hinzu, sind H.I.I.T-Workouts echte Fatburner! und kurz darunter ein Tabelle wieviel Kcal die einzelnen Sportarten verbrutzeln… wenn ich mich im Job um den Faktor 1000 irren würde gäbe es große Probleme 😂😂😂 Danke für die Info 😊
Ich habe als gelernte Pflegerin im Hinterkopf, dass schwimmen auf keinen Fall. Besprich das am besten mal mit deinem Arzt. (Ich weiss, du hast Dr. Weigl gefragt, hatte das aber gerade im Hinterkopf)
In einem Jahr kann man realistisch vielleicht 10 kg Muskeln aufbauen (außer man stofft sich halt kaputt). Das sind 60 Kcal Unterschied. Das ist unterm Stricht kaum nachvollziehbar. Es ist banane.
10 kg Muskeln in einem Jahr aufbauen ist machbar (mehr wenn sich kaputt stofft). Das sind unterm Strich 60 Kcal. Das macht sich nicht bemerkbar und ist somit banane.
Was soll "ist banane" bedeuten, bitte schön? Wer mehr Muskeln hat, verbrennt automatisch mehr Kcal. Ist doch sowieso besser mehr Muskeln als Fett zu haben, stimmt doch.
Gestern spät abends noch je eine Tüte Chips und Weingummis verdrückt. Das schlimme ist, ich bin 47 Jahre alt und müsste es besser wissen. Naja, der 1.1. kommt ja bald.
Bezieht sich der Kalorienverbrauch beim Kraftsport auf die Aktivitätsminuten oder die komplette Einheit? Wenn ein Satz ca. 60 - 90 s dauert, dann müsste man ja entsprechend 60 Sätze absolvieren um auf die genannten 1.XY h zu kommen. Bitte um Aufklärung :)
Dr Weigl isst offensichtlich keine Chips! Die reguläre Tüte hat 150 bis 175gramm bei ca 475Kcal pro 100gr, somit hat eine durchschnittliche Tüte Chips in etwa 700-750 Kcal. Aber niemand ist perfekt und ich sende trotzdem viel Liebe❤❤❤❤❤
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Schauen Sie mal rein.
Und, wie fanden Sie das Video? War Ihnen bewusst, wieviel Sie tun müssen, "nur" um eine Tüte Chips wieder auszugleichen?
Viele Grüße
Dr. Tobias Weigl
Herr Weigel Danke das sie sich Zeit nehmen. Ich bin türkin und kann gut deutsch. Aber vie kommen zu mir wegen übersetzen. Könnten wir nicht was passendes finden das Mann mich noch braucht
Es nicht wichtig was zwischen Weihnachten und Silvester ist - sondern es ist wichtig was zwischen Silvester und Weihnachten ist.
Glaube ich ihnen nicht. Sie werden es leider nicht schaffen 😢
Hey Ho
Hier ein kleiner Verbesserungsvorschlag:
Es wäre super cool, wenn du als Beispiel auch mal ne kleine Person nehmen würdest. Der Unterschied beim Grundumsatz und bei den verbrannten Kalorien ist echt krass, wenn man ne Frau von 1,60 ist. Vielleicht einfach als Vergleich mit einbauen, um den Leuten das noch mal vor Augen zu führen.
Das ist wirklich "gemein", diese riesigen Unterschiede im Grundumsatz allein schon bei Mann und Frau 😮
Fände ich auch sehr interessant und wichtig.
Hallo Dr.Weigl, Ich danke Ihnen und wünsche Ihnen und Ihren Familie „Guten Rutsch ins Neue Jahr🎉🎉🎉“
An alle die hier sind „ Guten Rutsch ins Neue Jahr🎉🎉🎉🎉🎉“
Danke und allen hier natürlich auch. Liebe Grüße
Dr. Tobias Weigl
Danke Herr Dr. Weigl für das klasse Video! Habe ich wieder überall geteilt! Ich habe schon 10 Kilo abgenommen aufgrund Ihrer Videos mit Ernährungsumstellung. Ich habe mich auch im Fitness Studio angemeldet und bin fleißig dabei! Ich wünsche Ihnen und Ihrer Familie ein schönes Silvester und ein frohes neues Jahr! Alles Liebe und Gute aus Düsseldorf!
Das freut mich, vielen Dank für das Feedback. Und Ihnen auch einen guten Rutsch und alles Gute für 2025. Viele Grüße, Dr. T. Weigl
SUPER!😊
Lieber Herr Doktor Weigl das ist wieder Mal ein tolles verständliches Video ich bin fest entschlossen meine Ernährung umzustellen meine Sportaktivität anzukurbeln und das alles ab Januar ich muss aus gesundheitlichen Gründen dringend abnehmen und hoffe sehr das ich es schaffen werde.
Ich wünsche Ihnen und Ihrer Familie einen guten Rutsch und alles gute vor allem Gesundheit für das neue Jahr. Ich freue mich sehr auf weitere Videos.
Sie eklären alles so süß 😊
Ich finde das ist ein sehr Informatives Video! Danke nochmal an DoktorWeigl. Ich finde solche Videos prima, sogar für jüngere Zuschauer. Ich z.b. schau mir so ein Video gerne an. Sehr Informativ.
Danke für das Lob!
Eine Stunde Crosstrainer. Aber am einfachsten ist es, die Tüte im Laden zu lassen ...
Ein guten Rutsch wünsche ich euch.
Danke...Ihnen natürlich auch ;-)
Richtig guter Beitrag.
Danke! Das motiviert. Video gleich mit Freunden geteilt.
Hallo. Das freut mich sehr zu hören. Und jetzt zum Jahreswechsel doch auch toller zeitlicher Startpunkt 👍
Viele Grüße
Dr. Tobias Weigl
2 - 3 Mal die Woche in die Kletter- oder Boulderhalle zum Klettern oder Bouldern gehen ist auch ein super Ganzkörpertraining (natürlich immer mit Aufwärmen) - das geht auch prima für Senioren.
Bouldern ist super...aber auch immer an Verletzungsgefahr denken. War als Notarzt schon 2x in der Boulderhalle ;-(
Jedes Mal schaute der Knochen raus und war ziemlich schmerzhaft für die Betroffenen...aber zum Glück nie lebensgefährlich.
Viele Grüße
Dr. Tobias Weigl
Das is auch einfach geil 💪🏻
Ich geh auch 2mal die Woche, plus ein paar Übungen Zuhause
Ich lebe nach dem Intervall fasten Modell 16: 8 und habe seit Juni 2024 schon 10 kg abgenommen und es hat mein Lebensstil total zum positiven verändert 😊.
Ist aber auch nicht das wahre. Lieber sterbe ich 10 Jahre früher und dafür habe ich gelebt. Ist so. Du weißt auch nicht ob du mich überlebst. 😂 und, vll ist das auch schädlich für deinen Körper. Man weiß es nicht. In diesem Sinne, guten Hunger.
😂
Super Ernährungsmodell WENN die Mahlzeiten in den 8 Stunden hochwertig sind. Ich persönlich lebe auch so und genieße es mich nur noch um 2x tolles Essen kümmern zu müssen:z.Bsp
1x Porridge mit Beeren und Walnüssen plus gek.Ei und 1x Ofengemüse mit Quarkdipp oder Wildbratwurst🤩...
Ich bleibe dabei und geniesse mein Leben!
Viel Erfolg und Gesundheit weiterhin🙋🏼♀️
Ich auch. Intervallfasten ist meine tägliche Ernährung. Und inkl. Callisthenics bin ich wieder fit wie ein Turnschuh.
Herr Doktor ist cool. Guten Rutsch und ein gesundes Neuer Jahr von mir.
Danke für die Tipps, Gartenarbeit ohne Hilfe von elektrischen Geräten ist mein Ausdauersport, manchmal auch Kraftsport beim Büscheschneiden. Ich mache das nicht wegen der Kalorienreduktion, sondern wegen der Beweglichkeit und Gesundheit. Hochverarbeitete Lebensmittel verwende ich nicht, eine kleine Schokonusskugel darf es ab und zu schon sein.
Das mit den 500 kcal-Defizit probiere ich seit Juli. Es geht ohne Probleme, wenn man ungesundes Essen vermeidet. Bin weiblich, 1,65 m groß, und habe in diesem halben Jahr von Kleidergröße 42/44 auf 38/40 abgenommen. Allerdings: Mit Intermittierendem Fasten 16/8.
Einen guten Rutsch 🎉und beste Gesundheit 🎄🌴✨
kenne ich auch, Gartenarbeit ist spitze in jeder Hinsicht, leider nur nicht so toll machbar im Winter
@ Ja, stimmt, aber in meiner Region ist die Ruhezeit höchstens von Mitte Dezember bis Mitte Februar, dann muss man schon wieder schneiden und die Frühlingsblüher zeigen sich.
Gartenarbeit grad am Hang kann unglaublich anstrengend sein... Kompost schleppen, häckseln, mähen, Laub rechen. Schon möglich dass das mehr bringt als man denkt. Freue mich schon auf die nächste Saison. Hoffentlich regnet es weniger...
@ Du sagst es überdeutlich. Und etwas weniger Nässe von oben wünsche ich mir auch 🌞
Sehr lehrreiches und tolles Video🎉😊
Ich wünschte ich hätt so eine wissende Hausärztin, meine muss ihr Studium irgendwie im Halbschlaf absolviert haben.
Ganz einfach, viele wollen nicht heilen.
Oh Gott! Während Dr. Weigl redest über Kalorien bin in mein 2. Scheiben Käsekuchen essen. Trotz ein schlechtes Gewissen habe ich troztdem weiter gegessen.😂😂😂 . Ab 2. Januar denke ich wieder an gesundes Essen. Promise🤚🏾
🙈😂mir gehts genauso
Esse auch gerade ein Stück Käsekuchen 😂😂😂
Glaube ich ihnen nicht. Sie werden es leider nicht schaffen 😢
@Kuva. & @ harald. Hoffentlich habt ihr keine schlechte Gewissen.😂😂😂
@ doch 🥶
Hallo,
danke für das interessante und gute Video. Bitte weiter so. Ich wünsche Ihnen und Ihrem Team und allen anderen hier auch einen Guten Rutsch ins neue Jahr.
Keine Chips, dafür aber Rudermaschine seit letzter Woche 😅😅😅😅danke für das Video 😊
Sehr sehr gut...viel Spaß damit. Viele Grüße
Dr. Tobias Weigl
Jetzt hab ich Lust auf Chips bekommen 😋
😂😂
@@NathanSeraph Hol dir die Tüte 😂
Können sie bitte ein Video machen über Menopause? Vielen Dank
Das hat mich schon lange interessiert 😃
Sehr informatives und spannendes Video. 👍
Vielen lieben Dank 🍀🌞
Sehr gerne 😊
Perfekter Content für eine Ana Patientin 🥹
Ich verbrenne in 24 Minuten (1050m) schwimmen glatt 300kcal.
Ich habe Freitags nach der Arbeit genau eine Stunde Zeit bis mein Sohn von der Schule kommt. Fahre mit dem Rad von der Arbeit hin, dann rein (durch Chip ohne anstehen) umziehen und Sachen einschließen, zwei Bahnen einschwimmen, dann einen Kilometer schwimmen, duschen und umziehen und mit dem Rad nach Hause. Bin dann insgesamt bei guten 400kcal und finde, dass meine Zeit optimal genutzt ist.
Freitag ist mein 1000kcal Tag. 4h Arbeiten (Stadionreinigung), Schwimmen und größere Gassirunde 👌🏻
300kcal verbrenne ich in 19 min auf dem Stepper.
woher wissen Sie das so genau?
Sie und arda saatci sind das beste was RUclips Deutschland passiert ist
Vielen lieben Dank 👍👍
Top Video mal wieder.... "Schluss mit den Ausreden" ist ein ganz wichtiger Punkt. Langfristig ist es schwer, am Ball zu bleiben, trotz aller täglichen Herausforderungen. Und Ausreden findet man dann genug und immer öfter... dann den Schweinhund ruhigstellen und Gas geben! 😊 guten Rutsch & gesundes neues Jahr !
Noch nie so schnell ne Tüte Chips weggeworfen
Bester Kommentar😄😄👍🏼
Noch nie so schnell eine geöffnet haha
Da gibt es 3 Kommentare und keiner besteht aus einem vollständigen Satz 🤦🏻
@@chrisvonpapenburg ohh, bitte verzeihen Sie mir für die Nichtbenutzung des Subjekts und des Prädikats in Form eines Hilfsverbs. Ich wusste nicht, dass hier ein leidenschaftlicher Deutschlehrer zu Gange ist.
Das verbrennt aber auch nicht soo viel.
Der beste Tipp ist gar nicht erst diesen frittierten Müll essen : )
Vielen Dank 🤝
Ich wünsche mir ein Video, wie man gesund zunehmen kann. Darüber würde ich mich sehr freuen.
Das geht nur durch Aufbau von Muskelmasse. Nur mehr Kalorien essen funktioniert nicht, wenn dein Körper diese nicht aufnimmt. War bei mir mein halbes Leben so.
Danke für die Info Dr. Weigl. Eine Chipstüte hat in der Regel zwischen 150 bis 200 Gramm Inhalt. Die zugeführte Kalorienmenge innerhalb kürzester Zeit würde sich hier im schlechtesten Fall verdoppeln :)
Jup
Eine 150g Tüte Chipsfrisch Ungarisch hat 795kcal
Ja, der Vergleich ist bisschen schlecht
Man sollte noch hinzufügen, dass abnehmen in der Küche beginnt und auch sehr gut ohne zusätzlichen Kalorienverbrauch möglich ist.
Einen guten Rutsch ins neue, gesunde Jahr 2025..bleiben Sie, lieber dottore so fesch und wissbegierig auch im neuen Jahr!❤
Danke und ebenso!
Ich esse keine Chips, aber mache trotzdem HIT Training. Ich liebe es. könnt es täglich machen, habe auch nie Muskelkater.
Lieber Herr Dr. Weidel, Sie haben viele Videos zum Thema abnehmen und Sport. Das ist super. Vielleicht können Sie aber auch mal ein Thema zum Gesunden zunehmen machen. Davon findet man generell eher wenig. Viele Grüße
Einfach mehr Nüsse essen.
@ das mache ich bereits. Aufgrund meiner Allergie kann ich jedoch nur bestimmte Nüsse in einer bestimmten Menge zu mir nehmen.
Wo ist das Problem? Essen Sie mehr, fertig.
@@vanessaisabella1 das kann ich leider nicht, da ich nicht so oft Hunger habe bzw. lange gesättigt bin. Ich esse schon zwischen durch oft was. Trotzdem nehme ich nicht wirklich zu.
@@Sa-sha12 vielleicht könnten Sie Ihre Schilddrüsenwerte überprüfen lassen. Ansonsten, freuen Sie sich doch, dass Sie schlank sind. Solange Ihr BMI nicht bei 14, 15 ist, sondern drüber, passt doch alles.
Ich wünsche Ihnen und ihrer Familie einen guten Rutsch ins neue Jahr🎉🎉🎉
Viel Spaß und Freude, viele neue Ideen, viel Erfolg für all Ihre Vorhaben 🎉🎉🎉
Bleiben Sie uns gesund und munter und genau so erhalten, wie wir Sie kennen🎉🎉🎉
Danke und ebenso!
Danke für die tollen Tipps und die Motivation im Jahr 2024. Ich freue mich auf Ihre Begleitung im Jahr 2025 🎉. Alles Gute für Sie 👏.
Danke und ebenso!
Spazieren gehenbzw ohne Auto leben ist wirklich der Game changer meiner Erfahrung nach, wenn man dazu noch Sport macht , kann man gar nicht wirklich dick werden
Hallo Herr Dr. Weigl 👋🏻🌞
Freue mich schon tierisch auf Silvester und mein privates Feuerwerk ❤️🎆🧨❤️
Wünsche ihnen einen guten Rutsch ins neue Jahr 2025🍀🍀🍀
Ich muss erst mal die Süßigkeiten verbrennen,was ich über Weihnachten 🧑🎄 gegessen habe 🥶
👌👍👍👍👍👍👍👍👍Dankeschön 😊
Also wenn ich 75 Minuten auf meinem Rudergerät auf Stufe 8/9 ruder, schaffe ich in der Zeit ca. 1150 Züge und verbrenne 220 Kalorien. Damit bin ich persönlich 3x pro Woche total zufrieden 🙂
Ich mache fast täglich sport wie joggen, rudern, bisl Krafttraining/Muskeltraining und trotzdem nimmt man schon zu wenn man mal sündigt! Das ist sehr unterschiedlich. Manche essen viel sowas und nehmen nicht zu. Frustrierend 😎
Das ist aber kein Fett was man zunimmt. Wer mal mehr Kohlenhydrate und/ oder Salz zu sich nimmt lagert kurzfristig Wasser ein. Das ist nach kurzer Zeit wieder weg
"Quasseltempo", "...hinten kackt die Ente". 😅Das bleibt im Kopf. Schönes Video. Danke sehr.
Hehe Danke 👍
Danke ❤
Gerne 😊
Danke Herr Dr.Weigl .❤🎅🎅🎅
Danke
Wer viel Eiweiß essen mag oder keto macht wird dies lieben: Parmesan Chips selber machen! Einfach auf ein Backpapier reiben...kurz cross backen/ beliebig vorher Gewürze drauf . Oder: low carb: Stangensellerie oder Gurke snacken. Dazu körniger Frischkäse dazu (gut würzen mit geräuchertem Paprika). Ich wieg 50kg und mach keinen Sport...das funzt wirklich. Alles Liebe an alle❤🎉
Vor kurzem gab es doch eine Studie, die (mal wieder) belegt hat, das Joggen zum Abnehmen sehr ungeeignet ist, da es kaum Kalorien verbrennt, aber sehr an den Kräften zehrt. Am effektivsten ist laut der Studie das, was eine vollständige Muskelkontraktion auslöst, am besten mit Belastung, ergo: Kraftsport. Joggen ist (im Gegenteil) sogar die Effektivste, also kraftsparenste Methode, um schnell vorwärts zu kommen. Minimale Muskelkontraktion bei verhältnismäßig hoher Geschwindigkeit.
Endlich wieder mal jemand, der richtigerweise von Kilokalorien spricht und nicht von Kalorien.
Danke, dass auch mein verletzungsarmer Lieblingssport Schwimmen ein Thema ist 👍🏊♀️! - Mir hat früher auch immer der Nachbrenneffekt plus moderates Intervallfasten geholfen, auf (fast) nichts zu verzichten und trotzdem einen BMI unter 20 zu halten ohne auf Kalorien zu achten. Ein besonderer "Schlankmacher" ist leider extremer Stress 😔. (Moderater Stress hat bei vielen ja den gegenteiligen Effekt).
Ich hab das bei mir mit dem Arbeitsweg verbunden. Werktags 2x täglich 8km. 30 min / 390 kcal bei halber Zeit wie mit den öffentlichen. Macht quasi täglich knapp 800 kcal zusätzlich.
Wenn ich gut drauf bin abends nochmal 1-2h in VR (Beatsaber) zocken nochmal gut 800-1600 kcal.
Top Doc
Die guten Vorsätze sind vergessen in 3,2,1....
Ein gut angelegter Naturgarten, mit ausgewählten, heimischen Pflanzenarten, ist äußerst pflegeleicht, ökologisch sehr wertvoll und bietet unzähligen Tierarten ein tolles Zuhause. Es gibt immer etwas spannendes zu beobachten.
Aktiv werde ich da eher mit dem Fernglas oder der Kamera.
Als sportlichen Ausgleich betreibe ich zu Hause Calisthenics und das haut ordentlich rein. Als Anfänger brauche ich kein Fitnessstudio. Eine Klimmzugstange reicht aus.
Hallo Danke für das Video 👍
Ich müßte erst ein Gartenhaben um Rasenzumeen😅
Zack! War das 2. Kinder Country zurück im Schrank 😂
Hallo Herr Doktor Weigl Nach ungesunde Dubai Chokolade wieder mal eine klasse video mit Sport und sehr viele und super tipps . Sehr gut gemacht und danke für diese Video . Ich Wünsche ihnen und ihre Familie einen Gute Rusch ins Jahr 2025 mit viele Gesunheit und das wir wieder tolle themen und Videos von ihnen schauen können GVLG🙏🙏🙏
Vielen Dank und wünsche ich Ihnen auch!
Am Legday einfach mal Stufe 10 auf dem Stepper für 30 Minuten - alles gut.
Hab momentan eher das Problem wenn ich mir kein Proteinshake mit Haferflocken, viele Nüsse usw zu schnell abnehme.
Neulich vorm Nachtdienst musste ich noch im Burger King anhalten und KCal besorgen.
2-3 tüten Chips esse ich schon die Woche dachte wäre nur so eine Phase die Phase dauert jetzt doch schon länger als ich dachte. Allerdings habe ich auch keine Angst das ich irgendwann mal zu viel wiegen könnte. Denn das wird nicht mehr passieren. Ich weiss bin da sicher eine Ausnahme. Aber mir fehlt denoch etwas Bewegung aber versuche schon was ich kann. Aber im Winter gehe ich sicher auch nicht in Garten im Sommer fast täglich . Bin eh kein Maßstab was Chips etc angeht. Esse immer worauf ich Appetit habe.
Cool Story, Bro 👍
Ich pack mir jeden Sonntag den Rucksack und die Wanderschuhe und maschier ne Runde hier bei mir in der Region. Teilweise recht stramme Anstiege gilt es zu bewältigen aber zum Schluss wird man mit ner tollen Aussicht belohnt! Und bei Wanderungen zwischen 2-4 Stunden verbratet man ordentlich Kalorien. Sündigen darf man ab und an mal beim essen, solange man den Überschuss gut verwertet!
Als Instructoin für Spinning kann ich Indoor Cycling nur empfehlen, zumal nach gewisser Zeit diese kleinen Tiere alias Endorphine einem ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Und - man fährt im Kurs mit anderen im individuellen Training
Sprinten kann ich schon vergessen wg Bandscheibenschaden, schade😢
Der Kanal "Kurzgesagt - In a Nutshell" hat kürzlich in einem Video "We Need to Rethink Exercise" erklärt, dass die Menge der vom Körper täglich verbrannten Kalorien ziemlich fest ist und kaum abhängig von sportlicher Betätigung. D.h. Sport ist zwar sehr gut für die Gesundheit, hilft aber kaum zum Abnehmen.
Hmm...ich denke so haben Sie es nicht gemeint.
Letztlich muss man im Kaloriendefizit sein. Sport verbrennt mehr Energie = Kalorien. Gleichzeitig natürlich mehr Hunger. Also, die Rechnung ist einfach ;-)
Viele Grüße
Dr. Tobias Weigl
@@DoktorWeigl1 Doch, ist leider die Kernaussage des Videos. Wenn man mit Sport beginnt, verbraucht man kurzzeitig mehr Kalorien, aber der Körper passt sich schnell an und regelt den Verbrauch wieder auf seinen Standard herunter. Ich kann das Video leider nicht verlinken, weil alle Kommentare mit Links hier sofort gelöscht werden. Wenn man nach "studie sport abnehmen" googelt, findet man auch reichlich weitere Infos zu den entsprechenden Studien.
18:05 "hinten kackt die Ente" 😂
😉Ich (71) esse schon lange keinen Industriemampf, versus Ships ! 500kcal gespart!!! 😉🤗💃
Ich bin 38 und haber verlernt Schrott zu essen 💚😆👌
Ich bin 38 und habe schon verlernt Schrott zu essen 🤗
Als neuropsychologe rate ich davon ab nach einer essanfall sofort Gegenmaßnahmen zu ergreifen. Sport ja, aber dann am nächsten Tag. Wir wissen aus der Forschung das Bulimien dadurch "gelernt" werden wenn die Gegenmaßnahme (auch Sport, nicht nur papsten) sofort erfolg.
Reden Sie bitte über Huntington-Krankheit!! Nirgendwo Tipps gefunden.
Fand das Video wie immer klasse, bis die Burpees aufgetaucht sind 🫣
Was sind Burpees ?
Habe mal in der Reha mit täglich ca. 15 bis 20 min Fahrrad fahren auf dem Hometrainer ca. 9 kg abgenommen in 3 Wochen. Und 2 mal die Woche Sport in der Turnhalle und einmal die Woche Walken😊 leider nach der Reha wieder das doppelte zugenommen 🥴😤
Hab so schnell geklickt und dabei gleich 1 Kalorie verbrannt
😂😂😂😂
Extrakalorie fürs Like
Einfach 16 Std. Oder gerne mehr fasten. Vor allem bei One Meal a day. Da kann man abenda essen was man will , man schafft es nicht in einer Mahlzeit mehr aufzunehmen als man verbraucht. Kein schlechtes Gewissen mehr... finds ganz geil ab und zu mal.
Fairerweise muss ich hier einwerfen, dass 1kg Muskeln den Grundumsatz um 13 kcal pro Tag erhöht, also lächerlich wenig. Um 5-10 kg Muskeln zuzulegen (um den Grundumsatz wirklich merklich zu steigern), ist regelmäßiges hartes Training und ein kcal-Überschuss notwendig.
Trotzdem ein sehr gutes Video, dass einen groben Überblick über Bewegungsmöglichkeiten aufzeigt und wie schwer (oder auch nicht) es ist 500kcal zu verbrennen.
Vor allem sind 500 kalorien NIX. Wenn man Kekse oder Schokolade isst, hat man im Nullkomma Nix 1000 bis 1500 Kalorien intus
17:18 YOO bin heute be Affenkälte mit meinen Kidds 3 Stunden gewandert also kann ich mir jetzt 2 Tüten Chips hinterballern :) Und mit der Schneeballschlacht sinds dann bestimmt 3! Nee iss Spaß :d
Wer mit Gartenarbeit abnehmen möchte, aber keinen Garten hat: Ich würde meine 2000qm zur Verfügung stellen! 😁👍🏼
Ist HIIT bei bestehender Hashimoto-Erkrankung zu empfehlen?
Ja wieso nicht, du kannst verschiedene Arten von hiit machen, in RUclips gibt's genug Anfänger freundliche Übungen 😊
100g Chips haben etwa 500 Kalorien - eine Tüte Chips hat dagegen in der Regel zwischen 125 und 200g, also eher 650 bis 1000 Kalorien ;)
Ich kenne Leute die fressen täglich Schokolade und Chips mit Cola. Die nehmen nicht zu. Ich brauch das alles nur anschauen und nehme zu 😮
Die haben schlechte Kalorien Verwertung , wären früher in Hunger Zeiten gestorben
@@b.m.980 … ja wer’s glaubt…
@@b.m.980 😂 ja so kann man es auch sehen.
Ich mache 4 mal pro Woche 60min-80min HIIT gehe 3-4 mal 1h Joggen. Mache 6 mal pro Woche Bauch Übungen wie Plank Sit ups usw mit Hanteln. Muskelkather kenne ich nicht mehr. Dafür tut mir alles weh Fuss Schmerzen usw. Habe auch schon den Schenkelhals gebrochen mit 35 Jahre …
Chips haben pro 100 gramm ca 500 kcal. Bei ner gesamten tüte ist nan also schnell auch bei 750 kcal....je nach Größe
Hab die letzten fünf Tage 513 km mit dem Gravelbike zurück gelegt und über 14000 kcal verbraucht. Geht schon wenn man will 😂😂😂
Dann passt die tüte Chips gerade noch so rein 😅
Darum kauf ich nur die ganz kleinem Packungen um die 30g.. und das 1x im Monat
Ich kann mich irgendwie nicht mehr durchringen um Kreatin zu nehmen. Es führte nach kurzer Zeit zu Unwohlsein im Magen. Möglicherweise hatte es evtl einen anderen Grund, aber die Wahrscheinlichkeit, dass es am Kreatin lag, ist doch recht hoch.
Ich esse die Tüte Chips erst gar nicht. Ich nahm auch etwa 5-6kg die letzten Monate zu und das war völlig beabsichtigt meinerseits. Und übrigens, das Hirn verbraucht bei mir wie ich glaube (und auch Ärzte), mehr Kalorien wie täglich 10km joggen. Weit mehr!
Da kann man mal sehen, mit wie wenig essen man über die Runden kommt.
Ist HIIT Training auch für Menschen über 60 geeignet?
Mit einer Stunde moderatem Rudern auf der Maschine verbrenne ich etwa 500 Kilokalorien. Beim Rudern braucht man aussergewöhnlich viele Muskelgruppen.
auf ein derartiges Video habe ich gewartet 😁
ich konnte bisher nirgendwo, in Dutzenden Videos & sonstigen Publikationen, verstehen wie viel von besagter Chipstüte (500kcals) tatsächlich aufgenommen, verwertet, eingelagert, wie immer man das auch nennen will, werden !?
Ich glaube nicht das von den 1750kcals meiner Tüte Linsen die ich einwerfe auch alles im Körper bleibt/ankommt, denn schließlich bringe ich ja auch irgendwann >Nahrungsreste< zur Toilette.
Kann man also wirklich so einfach sagen, Tüte Chips und dem Körper wurden 500 kcals hinzugefügt !? 🤔
Es kommt darauf an - Chips bestehen hauptsächlich aus Kohlenhydraten und Fett, die vom Körper sehr einfach verwertet werden können, also nimmst du die 500 kcal schon größtenteils auf.
Bei sehr ballaststoffreichen Lebensmitteln (z.B. Vollkornbrot) wird tatsächlich weniger verdaut. Wenn man also theoretisch 500 kcal über Ballaststoffe zuführen würde, wäre die tatsächliche Aufnahme der kcal geringer, da einige kcal über unverdauliche Bestandteile wieder ausgeschieden werden. ☺️
100g Chips haben zwischen 470 und 530 Kcal. In einer Tüte befinden sich jedoch in der Regel zwischen 150g und 200g...
Alltagstipp schlechthin: Stehschreibtisch und Balance Board
Wenn der Mensch eine Maschine wäre und Abnehmen so linear funktionieren würde, wäre dies ein guter Beitrag.
Ich hab da mal eine Verständnissfrage: 1 Chipstüte & Co. hat so 500Kcal. Das "k" steht aber in der Technik für Kilo, also tausend. Das währen bei mir also 500 000 Kalorien. Wenn man dann aber nur 500 Kalorien beim Joggen und HIIT verbrennt ist es Energetisch gesehen zwecklos Sport zu machen.. ;-) Für was stehen also Kcal genau? Und in welcher Größenordnung wird nun beim Sport der Speck verbrannt, Kilo-Kalorien, Kalorien.. oder kcal-für was das immer auch steht?
Kalorien sind eine Energie-Einheit... 1 Kalorie sind ca 4,2 Wattsekunden. oder 4.2 Joule.
Kcal, steht einerseits für das K, das wiederum steht für die Zahl, 1000. und cal steht für english Calories was zu Deutsch Kalorien sind. Also wäre 1Kcal. wären ca 4200 Wattsekunden oder ca 4.200 Joule.
Ein Mensch verbraucht beim nichts tun, ca 1Kcal pro Kg Körpergewicht pro Stunde, das wären bei einer Durchschnittsperson Männlich/weiblich zusammen 80/65kg -->72,5Kcal pro Stunde. Also 72500cal. Oder 303543 Joule bzw Wattsekunden. Was ungefähr 0.08KWh sind.
Vielleicht erahnen Sie schon in welcher Größenordnung wir uns bewegen, wir sprechen von Kcal.
Eine Stunde Sport verbrennt je nachdem welches Fitnesslevel Sie mitbringen zwischen 300 und 700 Kcal. Wenn Sie Anfänger sind, z.b. im Kraftsport, verbrennen sie eher weniger Kalorien als wenn sie Fortgeschritten sind, da beim Fortgeschrittenen grössere Muskeln mehr leisten können. Grössre Muskeln verbrennen mehr Kalorien als kleinere.
Unter Kalorien verstehen wir Umgangssprachlich das selbe wie was Kcal bedeutet. Energie-Werte von Lebensmittel werden aber immer in Kcal angegeben.
ich glaube, ich bin denn doch zu viel Ingenieur und kann mit umgangssprachlich wohl nix mehr anfangen.. kommt wohl vom Job das man absolut exakte Angaben braucht 😢.. hab gerade auf einer Fitness Seite wieder folgende Aussage gefunden:
Das spiegelt sich auch im Kalorienverbrauch wider: In 30 Minuten verbrennt dein Körper durchschnittlich ca. 300-350 Kalorien. Rechnet man hier noch den Nachbrenneffekt hinzu, sind H.I.I.T-Workouts echte Fatburner!
und kurz darunter ein Tabelle wieviel Kcal die einzelnen Sportarten verbrutzeln… wenn ich mich im Job um den Faktor 1000 irren würde gäbe es große Probleme 😂😂😂
Danke für die Info 😊
@@Tom-eu8rp Bitte gern :)
Bei einer 100g Chips tüte. Viele sind 200g schwer und sind somit 1000kcal . Noch erschreckender
Würde gerne Sport machen. Hab aber zwei defekte Herzklappen. Was hab ich sonst für Möglichkeiten?
Ich habe als gelernte Pflegerin im Hinterkopf, dass schwimmen auf keinen Fall.
Besprich das am besten mal mit deinem Arzt.
(Ich weiss, du hast Dr. Weigl gefragt, hatte das aber gerade im Hinterkopf)
@elskalieren schwimmen ist das einzige was richtig gut funktioniert. Mache das seit Jahren ohne Probleme
Grundumsatz durch Muskulatur erhöhen ist banane. 1 Kilo Fett verbrennt 7 Kcal, 1 Kilo Muskel verbrennt 13 Kcal.
Hat keine Logik. Mehr Muskeln ist durch gut durch mehr Grundumsatz
Also fast das doppelte... passt doch.
In einem Jahr kann man realistisch vielleicht 10 kg Muskeln aufbauen (außer man stofft sich halt kaputt). Das sind 60 Kcal Unterschied. Das ist unterm Stricht kaum nachvollziehbar. Es ist banane.
10 kg Muskeln in einem Jahr aufbauen ist machbar (mehr wenn sich kaputt stofft). Das sind unterm Strich 60 Kcal. Das macht sich nicht bemerkbar und ist somit banane.
Was soll "ist banane" bedeuten, bitte schön? Wer mehr Muskeln hat, verbrennt automatisch mehr Kcal. Ist doch sowieso besser mehr Muskeln als Fett zu haben, stimmt doch.
Gestern spät abends noch je eine Tüte Chips und Weingummis verdrückt. Das schlimme ist, ich bin 47 Jahre alt und müsste es besser wissen. Naja, der 1.1. kommt ja bald.
Bezieht sich der Kalorienverbrauch beim Kraftsport auf die Aktivitätsminuten oder die komplette Einheit?
Wenn ein Satz ca. 60 - 90 s dauert, dann müsste man ja entsprechend 60 Sätze absolvieren um auf die genannten 1.XY h zu kommen.
Bitte um Aufklärung :)
Dr Weigl isst offensichtlich keine Chips! Die reguläre Tüte hat 150 bis 175gramm bei ca 475Kcal pro 100gr, somit hat eine durchschnittliche Tüte Chips in etwa 700-750 Kcal. Aber niemand ist perfekt und ich sende trotzdem viel Liebe❤❤❤❤❤