Πριν ένα χρόνο ξεκίνησα διατροφή και εντατική γυμναστική. Όταν άρχισε το ταξίδι ήμουν 80 κιλα. Τώρα πλέον,ένα χρόνο αργότερα είμαι 52 κιλά και πιο ευτυχισμένη από ποτέ. Λόγω της γυμναστικής το σώμα έμεινε σφιχτό και επιτέλους έμαθα να τρώω σωστά και ισορροπημένα. Μπορώ να νιώσω ακριβώς αυτά που λες στο βίντεο. Συμφωνώ απόλυτα σε όλα!
@@D.F.Balla-channels ευχαριστώ πολύ. Οχι δεν πήγα σε διατροφολόγο μόνη μου προσπάθησα να τρώω κάθε 3-4 ώρες και κυρίως ελλατωσα τα πολλά γλυκά και τα τηγανιτά. Έβαλα στην ζωή μου ποιο υγειηνα φαγητά. Και παράλληλα πήγαινα καθημερινά στο γυμναστήριο και έκανα αερόβια και λίγα βαρη❤️❤️ εύχομαι να έχεις τα αποτελέσματα που θες και πάνω από όλα να μην παρατήσεις τον στόχο σου
@@D.F.Balla-channels ο σκοπός δεν είναι να τρως φαγητά όπως οι σούπες που έχουν λίγες θερμιδες. Ο σκοπός είναι να τρως θρεπτικά φαγητά που περιέχουν τα πάντα. Πρωτεΐνη υδατανθρακα και φυτικές ινες. Ο μεταβολισμός φτιαχνει με το να τρώς ανά 3 με 4 ώρες και να μην στερείς από τον οργανισμό σου θρεπτικά στοιχεία. Δεν είμαι ειδικός εννοείται μιλάω από την δική μου εμπειρία. Εγώ δεν έτρωγα σούπες πάρα μόνο κοτόσουπα μια στο τόσο💗
@@D.F.Balla-channels τα όσπρια είναι πολύ καλά (φακές, φασόλια) όπως και το κοτόπουλο, το μοσχάρι και εννοείται τα φασολάκια ο αρακάς. Είναι ολα θρεπτικά φαγητά.
maria Kodra σε ευχαριστω για τις συμβουλες.. εννωειται πως τα τρωω ολα απλα με μετρο (το ψωμι 4 φετες λεπτες την ημερα και τα γλυκα μια φορα την εβδομαδα )για τις σουπες που ρωτησα θελω να βρω ματι σε σουπα που μπορω να το τρωω το βραδυ και να με "ψευτο-χορταινει".
Η Πηνελόπη 3 χρόνια μετά: Έχει αποκτήσει καλή σχέση με τη γυμναστική και το φαγητό, το έχει κάνει τρόπο ζωής, σπουδάζει διατροφολογία και φιλοδοξεί να ανοίξει στο μέλλον το δικό της γραφείο 🥰🤩 μόνο περηφάνια για σένα!❤️
Είσαι υπέροχη αλήθεια , μου έχεις δώσει έμπνευση . Γιατί και εγώ μικρή είχα 20 κιλά παραπάνω από το ύψος μ και επειδή άρχισαν να με κρίνουν ένιωθα άσχημα .Συνεχισε έτσι .Θα ήθελα πολύ να κανείς μια μέρα ένα βιντεο τι τρως όλη την εβδομάδα σου και να μας δείχνεις και τα μεσημέρια πως τα φτιάχνεις για να παίρνουμε περισσότερες ιδέες .ΕΙΣΑΙ ΥΠΕΡΟΧΗ .Μην το ξεχάσεις
Πολλά πολλά μπράβο κορίτσι μου που κατάφερες να πετύχεις τον στόχο σου και ευχαριστούμε που το μοιράζεσαι μαζί μας! Αν και, έτσι κι αλλιώς, ήσουν και είσαι κούκλα! Δίνεις έμπνευση και δύναμη σε όλους όσους θέλουν και παλεύουν να αλλάξουν κάτι στο σώμα τους, και γενικά σε όσους έχουν στόχους και αγωνίζονται να τους εκπληρώσουν. Όλα είναι δυνατά αρκεί να υπάρχει θέληση... You go girl
Σε ευχαριστώ πολυ...πρώτη φορά παρακολουθω βίντεο μέχρι το τέλος με τοση προσοχή. Ημουν 77-78 κιλά...κατάφερα να πάω στα 60 επειδή μου άρεσε το μέρος που ζούσα, οι δραστηριότητες που έκανα..η φύση το χωριό... από τότε που ήρθα στην Πόλη χάλασα τη διατροφή...δεν υπάρχει πια τίποτα ενδιαφέρον, μόνο δουλεια, πολλές κουραστηκες βάρδιες που η μόνη παρηγοριά είναι το φαγητό. Έτσι πήρα όλα τα κιλά πίσω..έχω αγανακτήσει. Όλο λέω από Βδομάδα.
Εισαι πολυ θετικη και δινεις πολυ κουραγιο με τις συμβουλες σου και με τον τροπο που μιλας... συγχαρητηρια που τα καταφερες και να εισαι περηφανη που πετυχες αυτο που ηθελες♡
Έχουμε παρά πολλά κοινά στο θέμα φαγητό και στο ότι σαν λύση βλέπουμε το φαγητό!Πολυ ωραία βίντεο και είναι ακριβώς για όσους δεν έχουν τους φίλους που έχεις!Για υποστήριξη εννοώ.. Είσαι ο φίλος που δεν εχουμε❤️
Εγώ από όταν μπήκα στο γυμνάσιο ήμουν αδύνατη γύρω στα 59 με 61 κιλά και γύρω στο 172 τώρα μπαίνοντας στην 3η λυκείου εχω φτάσει 63 με 64 κιλά και έχω φτάσει 175 νιώθω πολύ ευτυχισμένη με το σώμα μου... Με τη γυμναστική που άρχισα και τα βάρη έχω σφίξει είμαι ακόμα καλύτερα από τότε που ήμουν 59 κιλά. Τα κιλά δεν σε καθορίζουν θα μπορούσα να είχα πιο πολλά κιλά και να ήμουν όλο μυς.. Όλοι μας είμαστε διαφορετικοί και νιώθουμε διαφορετικά με το σώμα μας. Το μπισκότο μια φορά την εβδομάδα δεν χαλάει την δίαιτα ίσα ίσα που την φτιάχνει για να μην πέσουμε στα γλυκά όταν τελειώσει
Λες το κινητρο εχει φυγει ενω ουσιαστικα μεσα απο τα υπολοιπα λεγομενα σου καταλαβαινει κανεις οτι εχεις αναγκη για ενα νεο στοχο κ αυτο απ' οτι καταλαβαινω ειναι να διατηρηθεις στα κιλα σου 🙂 φαινεσαι πολυ θετικος και εξυπνος ανθρωπος και εμπνεεις- ειμαι σιγουρη οτι θα τα πας μια χαρα ❤️.. Εχω περασει κ εγω πολλα σκαμπανεβασματα με το βαρος μου μεχρι να σταθεροποιηθω καπου αλλα αυτο που ουσιαστικα με βοηθησε ηταν οταν δεσμευτηκα απεναντι στον εαυτο μου οτι δε θα με ξαναβαλω στη λουπα να αισθανθω ασχημα για το σωμα μου.. Ειπα ουσιαστικα οτι μου υποσχομαι οτι απο δω και περα δε θα ξεπερασω ενα οριο Χ κι αν το ξεπερασω εστω κ λιγο θα μαζευτω και θα γυρισω πισω στα κιλα που θεωρω σωστα για μενα. οσο κ αν ακουγεται δεσμευτικο, δεν ειναι τελικα (οχι με ασχημο τροπο τουλαχιστον)... ειναι η πρωτη φορα στη ζωη μου που ειμαι στα ιδια κιλα για 2 χρονια και παω για τριτο- χωρις να στερουμε πραγματικα και νιωθω πολυ χαρουμενη... Καλη συνεχεια ευχομαι ❤️❤️❤️
Μπράβο ρε .. κάπως έτσι ήμουν κ γω κ όταν χάνεις πολλά κιλά είναι καλά αλλά μετά εδώ κ 4 μήνες προσπαθώ να χάσω κ τα τελευταία μ να φτάσω στον στόχο μου αλλά μάταια .. πάντως είσαι υπέροχηηηηη❤️❤️❤️
Ειδα και τα 2 βιντεο σου και εισαι πολυ γλυκια.♡ ταυτίστηκα με το 2ο βιντεο πολυ και συνειδητοποίησα μερικα πράγματα. Εχω μια ερώτηση... πως/που μαθαίνεις ποσες θερμιδες καις και ποσες χρειάζεσαι για να κανεις δουλεια με το λιπος;
Erkida H. Πολύ χαίρομαι❤️ Καλύτερα να μετρηθεις σε έναν διατροφολόγο. ( ο Θανάσης ο Τσιουδας το πρώτο ραντεβού το έχει δωρεάν για τους συνδρομητές μου αν είσαι από Θεσσαλονίκη). Μπορείς να το μετρήσεις και στο Ίντερνετ αλλά όπως είναι λογικο το μεταβολισμό σου δεν μπορεί να στον μετρήσει με ακρίβεια έτσι.
Γλυκουλα μου , δεν μπορώ να μπω στην θέση σου , γιατί ανέκαθεν αθλουμουν , έκανα καθαρή διατροφή και ήμουν κανονική στα κιλά μου .. χαίρομαι παρά πολύ που σε βλέπω χαρούμενη , που φροντίζεις το εαυτό σ , που τρέφεσαι σωστά και που νιώθεις υγιής .. υπάρχει όμως και ένα αλλά .. αυτό που καταλαβαίνω από τα λίγα βίντεο που έχω παρακολουθήσει (γιατί μόλις χτες σε "ανακάλυψα") είναι το γεγονός ότι όλο αυτό το θέμα με τα κιλά σ έχει γίνει εμμονή .. είσαι πολύ μικρή, απέκτησε δραστηριότητες , κάνε δημιουργικά πράγματα κ μην σπατάλας το 100% σ στο τι θα φας και πόσες θερμίδες έχει .. πίστεψε με η ζωή είναι πολύ μικρή , περασες μια μικρή περιπέτεια με τα κιλά σ , αλλά πραγματικά δεν χρειάζεται να σε αγχώνει πια .. στα λεω με πολύ συμπάθεια όλα αυτά .. να περνάς όμορφα .. φιλια !!!
Τετοιο βιντεο θα επρεπε να το δειχνουν στα σχολεια... Έγω εδω και 1 χρονο εχω χασει πανω απο 10 κιλα,χωρις καποια ιδιαιτερη προσπαθεια,απλα εκοψα εντελως τα αναψυκτικα και επισης αντι για ψωμι σε ενα γευμα στην ημερα τρωω φρουτο,πχ. σχολειο αντι για μπακετα τρωω μια φρουτοσαλατα (ναι δε με νοιαζει που παω με ταπερ στο σχολειο χααχχα)
Άντι για ψωμί μπορείς να πάρεις μαζί σου στο σχολείο τορτίγια με κοτόπουλο ή γαλοπούλα και λαχανικά ή ένα φρούτο και μια μερίδα ξηρούς καρπούς (π.χ. ένα μήλο και δέκα αμύγδαλα).Και να μην ντρέπεσαι που πας με τάπερ στο σχολείο καλύτερα να έχεις κάτι από το σπίτι παρά να αγοράσεις κάτι από το κυλικείο,επίσης μια πολύ ωραία ιδέα είναι να πάρεις ένα φρούτο και μια μπάρα δημητριακών.
Οσο μιλαγες ήταν σαν να ακούω εμένα στα περισσότερα! Το τσάι και ο καφές με βοηθάνε να ξεγελιεμαι στις λιγουρες, είμαι συνδεδεμένη συναισθηματικά με το φαγητό, θελω να τα κάνω όλα σωστά αλλιώς δεν έχει νόημα να ξεκινήσω κτλ! Σε νιώθω απόλυτα κι είμαι κι εγώ στον αγώνα να χάσω 3 τελευταία κιλά και να τα συντηρησω!!
fotinι slipknot Ναι υπαρχει!! Για παραδειγμα εαν το μεσημερι ειχες μακαρονια το βραδυ δε μπορεις να φας δημητριακα. Φαε καλυτερα πρωτεινουχο γευμα πχ σαλατα με αβγο! Και γενικα το βραδυ καλυτερα πιο πολυ πρωτεινη και λιγο υδατανθρακα.
Εχω περασει ακριβώς το ιδιο με.εσένα. ωστοσο καθε φορα σε καθε προσπάθεια παρα την προοδο, παντα στο.υποσυνείδητο κυκλοφορει το "ναι ωραια και; τα σημαδια της αυξομειωσης υπαρχουν και δεν.θα φυγουν". Εσυ πως το αντιμετωπισες αυτο; αν.ειχες ❤ εισαι υπεροχη εσωτερικά και εξωτερικα και είναι εκπληκτικο αυτο που μας.προσφερεις !😍
Μπορεις να μας μιλησεις και για τις υπολοιπες κατηγοριες ανθρωπων που δεν εχουν καλη σχεση με το φαγητο αν θες! Και πως θα αντιμετωπισει το προβλημα της η καθε κατηγορια😁😁
Θα ήταν τέλειο αν όλες αυτές οι υπέροχες συμβουλές που μας δίνεις, καθώς και οι τόσες λαχταριστές συνταγές που μοιράζεσαι μαζί μας να τις συγκεντρώσεις όλες σε ένα βιβλίο και να τις δημοσιεύσεις!! Να ξέρεις θα σε στηρίζουμε πάντα
εγω ειμαι η μινι εκδοχη τησ ιστοριασ σου παντα ημουν αδυνατη αλλα σφιγμενη επειδη εκανα χορο και το στηθος μου ειχα κ ολα μεχρι τις πανελληνιες οπου πηρα 10 κιλα και απο 54 εφτασα 65. τωρα 3 χροναι μετα μετα απο πολλες φορες που προσπαθησα μονη μ και θα εχανα αντε 4 - πηγα τον σεπτεμβρη σε διατροφολογο και εφτασα τα 59 με προσπαθεια.. αλλα μολις ηρθαν τα χριστουγεννα και γυρισα ελλαδα (μενω εξωτερικο) με πηρε η κατρακυλα και μετα εκετασεις και μετα και μετα και εφτασε ιουνιος και εκει που παορλο και να εβαζα εμενα στα 62 - το "νορμαλ" μου τωρα εχω φτασει παλι κοντα 65... σιγουρα δεν θελω να ξαναπαω 54 αλλα γυρω στα 57 ηταν ο στοχος μου και ειμαι πολυ απογοητευμενη.. ειμαι 20μισο Btw και εχω υψος 1.70 . ξερω πως και τα κιλα π ημουν τα 62 ειναι απολυτως φυσιολογικα και ολες οι μετρησεις μου στην διατροφολογο αυτο εδειχαναν αλλα τωρα ακιμα και 3 κιλα πανω νωθω χαλια...
fotini emmanouil καλε μη σκας για 3 κιλά! Θα φύγουν. Και στη ζωή σου θα σαι πάντα 2-3 κάτω 2-3 πάνω , είναι φυσιολογικό! Δεν είσαι ρομπότ:) Κάνε την υγιεινή διατροφή τρόπο ζωής κι όχι δίαιτα ενός μήνα. Και χαλάρωσε. Αν το κανεις αυτό θα διατηρείται πάντα!
fotini emmanouil Σε νιωθω! Πανελληνιες δεν πηρα, πηρα ομως 10! αμεσως μετα με το που χαλαρωσα! Πανελληνιες ετρωγα ντονατς και μιλκο κι οτι σκατα υπαρχει κι απο το στρες δεν πηρα γραμμαριο. Μετα που χαλαρωσα δυστυχως ομως πηρα κατρακυλα. Απο τοτε μια τα παιρνω μια τα χανω. Απελπισια.
Εντάξει μπορείς να κάνεις και ένα cheat day πχ αν πας διακοπές ή πας μια μέρα σε ταβέρνα με φίλους κτλ. Αλλά την επόμενη μέρα πρέπει κανονικά να κάνεις την διατροφή σου
elpeizw na ta katafereis na mhliseis me kapion pou 8a mporesei na se boh8isei , epeidh 27 kula einai polu liga , ose kai an na mhn 8eleis-mporeis na to puste4eis ..
Πολύ σωστά αυτά που λες όμως εγώ λόγω θέματος υγείας δεν μπορώ να μην τρώω ζάχαρη. Δεν είναι διαβητική το αντίθετο ο οργανισμός μου εκκρίνει περισσότερη ινσουλίνη έτσι χρειάζομαι ζάχαρη. Αν δε φάω κάτι γλυκό τρέμω κ λυποθυμαω οπότε είχα πάρει 15 κιλά έχασα με το ζόρι 8. Δεν μπορώ να την παλέψω άλλο...
Βιβή Νικάκη Σε ευχαριστώ πολύ γλυκιά μου! Πηγαίνεις σε διατροφολόγο; Σου συστήνω να πας γιατί οι ανάγκες σου είναι διαφορετικές κι εκείνος ξέρει τι διατροφή να ακολουθήσεις για να έχεις τα αποτελέσματα που θέλεις χωρίς να αισθάνεσαι δυσφορία.
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Πριν ένα χρόνο ξεκίνησα διατροφή και εντατική γυμναστική. Όταν άρχισε το ταξίδι ήμουν 80 κιλα. Τώρα πλέον,ένα χρόνο αργότερα είμαι 52 κιλά και πιο ευτυχισμένη από ποτέ. Λόγω της γυμναστικής το σώμα έμεινε σφιχτό και επιτέλους έμαθα να τρώω σωστά και ισορροπημένα. Μπορώ να νιώσω ακριβώς αυτά που λες στο βίντεο. Συμφωνώ απόλυτα σε όλα!
maria Kodra geia. Mpravo sou kai egw prospathw na xasw kila kai ksekinisa gym. Phges se dietologo?
@@D.F.Balla-channels ευχαριστώ πολύ. Οχι δεν πήγα σε διατροφολόγο μόνη μου προσπάθησα να τρώω κάθε 3-4 ώρες και κυρίως ελλατωσα τα πολλά γλυκά και τα τηγανιτά. Έβαλα στην ζωή μου ποιο υγειηνα φαγητά. Και παράλληλα πήγαινα καθημερινά στο γυμναστήριο και έκανα αερόβια και λίγα βαρη❤️❤️ εύχομαι να έχεις τα αποτελέσματα που θες και πάνω από όλα να μην παρατήσεις τον στόχο σου
@@D.F.Balla-channels ο σκοπός δεν είναι να τρως φαγητά όπως οι σούπες που έχουν λίγες θερμιδες. Ο σκοπός είναι να τρως θρεπτικά φαγητά που περιέχουν τα πάντα. Πρωτεΐνη υδατανθρακα και φυτικές ινες. Ο μεταβολισμός φτιαχνει με το να τρώς ανά 3 με 4 ώρες και να μην στερείς από τον οργανισμό σου θρεπτικά στοιχεία. Δεν είμαι ειδικός εννοείται μιλάω από την δική μου εμπειρία. Εγώ δεν έτρωγα σούπες πάρα μόνο κοτόσουπα μια στο τόσο💗
@@D.F.Balla-channels τα όσπρια είναι πολύ καλά (φακές, φασόλια) όπως και το κοτόπουλο, το μοσχάρι και εννοείται τα φασολάκια ο αρακάς. Είναι ολα θρεπτικά φαγητά.
maria Kodra σε ευχαριστω για τις συμβουλες.. εννωειται πως τα τρωω ολα απλα με μετρο (το ψωμι 4 φετες λεπτες την ημερα και τα γλυκα μια φορα την εβδομαδα )για τις σουπες που ρωτησα θελω να βρω ματι σε σουπα που μπορω να το τρωω το βραδυ και να με "ψευτο-χορταινει".
Η Πηνελόπη 3 χρόνια μετά:
Έχει αποκτήσει καλή σχέση με τη γυμναστική και το φαγητό, το έχει κάνει τρόπο ζωής, σπουδάζει διατροφολογία και φιλοδοξεί να ανοίξει στο μέλλον το δικό της γραφείο 🥰🤩 μόνο περηφάνια για σένα!❤️
awwwww you 🥰♥️
Για μένα κούκλα ήσουν και κούκλα παραμένεις.. Χαίρομαι όμως που δείχνεις τόσο χαρούμενη! Keep going girl
Είσαι υπέροχη αλήθεια , μου έχεις δώσει έμπνευση . Γιατί και εγώ μικρή είχα 20 κιλά παραπάνω από το ύψος μ και επειδή άρχισαν να με κρίνουν ένιωθα άσχημα .Συνεχισε έτσι .Θα ήθελα πολύ να κανείς μια μέρα ένα βιντεο τι τρως όλη την εβδομάδα σου και να μας δείχνεις και τα μεσημέρια πως τα φτιάχνεις για να παίρνουμε περισσότερες ιδέες .ΕΙΣΑΙ ΥΠΕΡΟΧΗ .Μην το ξεχάσεις
Πολλά πολλά μπράβο κορίτσι μου που κατάφερες να πετύχεις τον στόχο σου και ευχαριστούμε που το μοιράζεσαι μαζί μας! Αν και, έτσι κι αλλιώς, ήσουν και είσαι κούκλα! Δίνεις έμπνευση και δύναμη σε όλους όσους θέλουν και παλεύουν να αλλάξουν κάτι στο σώμα τους, και γενικά σε όσους έχουν στόχους και αγωνίζονται να τους εκπληρώσουν. Όλα είναι δυνατά αρκεί να υπάρχει θέληση... You go girl
Σε ευχαριστώ πολυ...πρώτη φορά παρακολουθω βίντεο μέχρι το τέλος με τοση προσοχή.
Ημουν 77-78 κιλά...κατάφερα να πάω στα 60 επειδή μου άρεσε το μέρος που ζούσα, οι δραστηριότητες που έκανα..η φύση το χωριό...
από τότε που ήρθα στην Πόλη χάλασα τη διατροφή...δεν υπάρχει πια τίποτα ενδιαφέρον, μόνο δουλεια, πολλές κουραστηκες βάρδιες που η μόνη παρηγοριά είναι το φαγητό. Έτσι πήρα όλα τα κιλά πίσω..έχω αγανακτήσει. Όλο λέω από Βδομάδα.
Οταν λεει η Πινελοπη "δεν γινεται να παρεις 1 κιλο την ημερα"
Εγω: watch me !
Περα απο την πλακα, πολυ ωραιο και χρησιμο βιντεο, ευχαριστουμε ❤️
Εισαι πολυ θετικη και δινεις πολυ κουραγιο με τις συμβουλες σου και με τον τροπο που μιλας... συγχαρητηρια που τα καταφερες και να εισαι περηφανη που πετυχες αυτο που ηθελες♡
Έχουμε παρά πολλά κοινά στο θέμα φαγητό και στο ότι σαν λύση βλέπουμε το φαγητό!Πολυ ωραία βίντεο και είναι ακριβώς για όσους δεν έχουν τους φίλους που έχεις!Για υποστήριξη εννοώ..
Είσαι ο φίλος που δεν εχουμε❤️
Pinelopi Anastasiadou σε ευχαριστώ παρά πολυυυ!ΣΑΓΑΠΑΩ❤️
What a good inspiration you are gurlll😍😍😍
Επίσης μην λες χαζομάρες έχεις από τα πιο ωραία σώματα που έχω δει!
Είσαι δύναμη για πολλούς! Συγχαρητήρια κορίτσι μου 💪💪
Εγώ από όταν μπήκα στο γυμνάσιο ήμουν αδύνατη γύρω στα 59 με 61 κιλά και γύρω στο 172 τώρα μπαίνοντας στην 3η λυκείου εχω φτάσει 63 με 64 κιλά και έχω φτάσει 175 νιώθω πολύ ευτυχισμένη με το σώμα μου... Με τη γυμναστική που άρχισα και τα βάρη έχω σφίξει είμαι ακόμα καλύτερα από τότε που ήμουν 59 κιλά. Τα κιλά δεν σε καθορίζουν θα μπορούσα να είχα πιο πολλά κιλά και να ήμουν όλο μυς.. Όλοι μας είμαστε διαφορετικοί και νιώθουμε διαφορετικά με το σώμα μας. Το μπισκότο μια φορά την εβδομάδα δεν χαλάει την δίαιτα ίσα ίσα που την φτιάχνει για να μην πέσουμε στα γλυκά όταν τελειώσει
Theodora Sotou ο,τι πιο σωστό έχω διαβάσει σε σχόλιο!!
Που θα βρω το προηγούμενο βίντεο παρακαλώ;❤
Λες το κινητρο εχει φυγει ενω ουσιαστικα μεσα απο τα υπολοιπα λεγομενα σου καταλαβαινει κανεις οτι εχεις αναγκη για ενα νεο στοχο κ αυτο απ' οτι καταλαβαινω ειναι να διατηρηθεις στα κιλα σου 🙂 φαινεσαι πολυ θετικος και εξυπνος ανθρωπος και εμπνεεις- ειμαι σιγουρη οτι θα τα πας μια χαρα ❤️.. Εχω περασει κ εγω πολλα σκαμπανεβασματα με το βαρος μου μεχρι να σταθεροποιηθω καπου αλλα αυτο που ουσιαστικα με βοηθησε ηταν οταν δεσμευτηκα απεναντι στον εαυτο μου οτι δε θα με ξαναβαλω στη λουπα να αισθανθω ασχημα για το σωμα μου.. Ειπα ουσιαστικα οτι μου υποσχομαι οτι απο δω και περα δε θα ξεπερασω ενα οριο Χ κι αν το ξεπερασω εστω κ λιγο θα μαζευτω και θα γυρισω πισω στα κιλα που θεωρω σωστα για μενα. οσο κ αν ακουγεται δεσμευτικο, δεν ειναι τελικα (οχι με ασχημο τροπο τουλαχιστον)... ειναι η πρωτη φορα στη ζωη μου που ειμαι στα ιδια κιλα για 2 χρονια και παω για τριτο- χωρις να στερουμε πραγματικα και νιωθω πολυ χαρουμενη... Καλη συνεχεια ευχομαι ❤️❤️❤️
Πόσο όμορφα τα λες βρε Πηνουλάκι !!! Θέλω να το διαβάσω και εγώ αυτό το βιβλίο !!!!!!!!!
Θα μπορούσες να μας πεις τι περίπου έτρωγες όσο έκανες δίαιτα ;
είμαι και γω που Δεν μπορώ να πιστέψω ότι μπορώ να τα χάσω.....
Πολύ ωραίο βίντεο😃και εγω προσπαθώ να εχω εναν υγιεινό τρόπο ζωής και μου έδωσες αρκετό κουράγιο 💞
Είσαι πολύ συμπαθητική κι έχεις πολύ καλό μυαλό..Πολύ χρήσιμο το βιντεό σου
Μπράβο ρε .. κάπως έτσι ήμουν κ γω κ όταν χάνεις πολλά κιλά είναι καλά αλλά μετά εδώ κ 4 μήνες προσπαθώ να χάσω κ τα τελευταία μ να φτάσω στον στόχο μου αλλά μάταια .. πάντως είσαι υπέροχηηηηη❤️❤️❤️
Ειδα και τα 2 βιντεο σου και εισαι πολυ γλυκια.♡ ταυτίστηκα με το 2ο βιντεο πολυ και συνειδητοποίησα μερικα πράγματα. Εχω μια ερώτηση... πως/που μαθαίνεις ποσες θερμιδες καις και ποσες χρειάζεσαι για να κανεις δουλεια με το λιπος;
Erkida H. Πολύ χαίρομαι❤️ Καλύτερα να μετρηθεις σε έναν διατροφολόγο. ( ο Θανάσης ο Τσιουδας το πρώτο ραντεβού το έχει δωρεάν για τους συνδρομητές μου αν είσαι από Θεσσαλονίκη). Μπορείς να το μετρήσεις και στο Ίντερνετ αλλά όπως είναι λογικο το μεταβολισμό σου δεν μπορεί να στον μετρήσει με ακρίβεια έτσι.
Η φάση που βλέπω τώρα αυτό το βίντεο ...και έχουμε ξεκινήσει με τη κολλητή μου διατροφή και έχασα 2.5 κιλά σε 10 μερες
Γλυκουλα μου , δεν μπορώ να μπω στην θέση σου , γιατί ανέκαθεν αθλουμουν , έκανα καθαρή διατροφή και ήμουν κανονική στα κιλά μου .. χαίρομαι παρά πολύ που σε βλέπω χαρούμενη , που φροντίζεις το εαυτό σ , που τρέφεσαι σωστά και που νιώθεις υγιής .. υπάρχει όμως και ένα αλλά .. αυτό που καταλαβαίνω από τα λίγα βίντεο που έχω παρακολουθήσει (γιατί μόλις χτες σε "ανακάλυψα") είναι το γεγονός ότι όλο αυτό το θέμα με τα κιλά σ έχει γίνει εμμονή .. είσαι πολύ μικρή, απέκτησε δραστηριότητες , κάνε δημιουργικά πράγματα κ μην σπατάλας το 100% σ στο τι θα φας και πόσες θερμίδες έχει .. πίστεψε με η ζωή είναι πολύ μικρή , περασες μια μικρή περιπέτεια με τα κιλά σ , αλλά πραγματικά δεν χρειάζεται να σε αγχώνει πια .. στα λεω με πολύ συμπάθεια όλα αυτά .. να περνάς όμορφα .. φιλια !!!
Τετοιο βιντεο θα επρεπε να το δειχνουν στα σχολεια...
Έγω εδω και 1 χρονο εχω χασει πανω απο 10 κιλα,χωρις καποια ιδιαιτερη προσπαθεια,απλα εκοψα εντελως τα αναψυκτικα και επισης αντι για ψωμι σε ενα γευμα στην ημερα τρωω φρουτο,πχ. σχολειο αντι για μπακετα τρωω μια φρουτοσαλατα (ναι δε με νοιαζει που παω με ταπερ στο σχολειο χααχχα)
@@spirosdouk3377 κατά τη γνώμη μου πρέπει να υπάρχει και επιρροή από την κατοχή επειδή δεν υπήρχε φαγητό τότε και έτσι τρώνε και τρώνε
Άντι για ψωμί μπορείς να πάρεις μαζί σου στο σχολείο τορτίγια με κοτόπουλο ή γαλοπούλα και λαχανικά ή ένα φρούτο και μια μερίδα ξηρούς καρπούς (π.χ. ένα μήλο και δέκα αμύγδαλα).Και να μην ντρέπεσαι που πας με τάπερ στο σχολείο καλύτερα να έχεις κάτι από το σπίτι παρά να αγοράσεις κάτι από το κυλικείο,επίσης μια πολύ ωραία ιδέα είναι να πάρεις ένα φρούτο και μια μπάρα δημητριακών.
Τι ωραία!!! Ποσο ζηλευω!!!! Προσπαθώ και εγω καιρο!!!!❤️❤️❤️
Είσαι φοβερό κορίτσι !! μπράβο σου!
Theloume what I eat in a day ❤️❤️❤️
Το βιβλίο που αναφέρεις υπάρχει στα ελληνικά;
Υπέροχο βίντεο και πολύ motivational! Θα ήθελα να σε ρωτήσω.. Σε πόσο καιρό έχασες όλα αυτά τα κιλα;
Τέλεια! Ανυπομονώ 😘 Με ενδιαφέρει πολύ το θέμα γιατί είμαι σ'αυτή τη διαδικασία ✌
Οσο μιλαγες ήταν σαν να ακούω εμένα στα περισσότερα! Το τσάι και ο καφές με βοηθάνε να ξεγελιεμαι στις λιγουρες, είμαι συνδεδεμένη συναισθηματικά με το φαγητό, θελω να τα κάνω όλα σωστά αλλιώς δεν έχει νόημα να ξεκινήσω κτλ! Σε νιώθω απόλυτα κι είμαι κι εγώ στον αγώνα να χάσω 3 τελευταία κιλά και να τα συντηρησω!!
ΠΟΥ ΚΑΝΕΙΣ ΜΟΝΤΑΖ ΤΑ ΒΙΝΤΕΟ ΣΟΥ? ΚΑΙ ΠΠΟΥ ΤHUMBAIL?
Μακάρι όλοι αν είχαν φίλους σαν τους δικούς σου. Μπράβο για τη προσπάθειά σου και πραγματικά είσαι down to earth και τόσο συμπαθητική♥
Μπραβο ρε κοπελαρα μου
Το βιβλιο που μπορω να το βρω?
Τι έχεις να πεις για την δίαιτα της νασας
Μπράβο! Με 25 κιλά κάτω πόσα νούμερα έπεσες στα ρούχα, πχ μπλουζάκια;
Egw prosopika exw xasei 20-24 kila kai epesa apo to 40-42 se 36 ... kai se mplouzes apo m-l se s-xs
Γεια σου Πηνελόπη...με βοήθησες αρκετα μπορώ να πω....είσαι υπέροχη συνέχισε έτσι....σε πόσο καιρό τα έχασες αυτά τα κιλά?
Μήπως μπορείς να μου πεις την δίαιτα που έκανες;
Είμαι 14 χρονών και προσπαθώ να κάνω δίαιτα, αλλά κάθε φορά που ανεβαίνω στην ζυγαριά απελπίζομαι και κάνω cheats
υπαρχει συγκεκριμενος συνδιασμος τρωφων δηλαδη το τι πρεπει να φας το βραδυ αναλογα με το τι εφαγες το μεσημερι?
fotinι slipknot Ναι υπαρχει!! Για παραδειγμα εαν το μεσημερι ειχες μακαρονια το βραδυ δε μπορεις να φας δημητριακα. Φαε καλυτερα πρωτεινουχο γευμα πχ σαλατα με αβγο! Και γενικα το βραδυ καλυτερα πιο πολυ πρωτεινη και λιγο υδατανθρακα.
Τα περισσότερα κιλά που έχεις φτάσει?
Μήπως ξέρεις κάποιο παρόμοιο βιβλίο γιατί δεν το βρίσκω αυτό;;
Το βιβλιο υπαρχει στα ελληνικα;
Εχω περασει ακριβώς το ιδιο με.εσένα. ωστοσο καθε φορα σε καθε προσπάθεια παρα την προοδο, παντα στο.υποσυνείδητο κυκλοφορει το "ναι ωραια και; τα σημαδια της αυξομειωσης υπαρχουν και δεν.θα φυγουν". Εσυ πως το αντιμετωπισες αυτο; αν.ειχες ❤ εισαι υπεροχη εσωτερικά και εξωτερικα και είναι εκπληκτικο αυτο που μας.προσφερεις !😍
Pinelopi Anastasiadou ενταξειι !!! 😊😊😍
έκανες και γυμναστική μαζι με την διατροφή/διαιτα?
Pinelopi Anastasiadou okayyy❤
Pinelopi Anastasiadou περιμένουμε ακόμη αυτό το q &a...Χαχα ανυπομονώ 😍😍😍
Μπορεις να μας μιλησεις και για τις υπολοιπες κατηγοριες ανθρωπων που δεν εχουν καλη σχεση με το φαγητο αν θες! Και πως θα αντιμετωπισει το προβλημα της η καθε κατηγορια😁😁
Γεια σου Πηνελοπη.Ειμαι κοριτσι απλως μιλαω απο τον λογαριασμο των γονιων μου και θα ηθελα να μαθω ποσα κιλα εισαι σαν ενα 20 χρονο κοριτσι
Είσαι πάρα πολύ καλή 💘με βοήθησες !πόσα κιλά έγινες όμως και πόσο ύψος έχεις ;🤷
Σε πόσο καιρό τα έχασες τα κιλά? Υπέροχο βίντεο ❤
Maria Loukeri Το χει απαντήσει παλιότερα ότι ήταν περίπου 6 μηνες...
ΧΕΛΟΟΥΥΥ
Κοριτσακι μου γλυκο και πανεμορφο -εσωτερικα και εξωτερικα... ΧΧΧ!
Θα ήταν τέλειο αν όλες αυτές οι υπέροχες συμβουλές που μας δίνεις, καθώς και οι τόσες λαχταριστές συνταγές που μοιράζεσαι μαζί μας να τις συγκεντρώσεις όλες σε ένα βιβλίο και να τις δημοσιεύσεις!! Να ξέρεις θα σε στηρίζουμε πάντα
Παναγιώτα Γεωργιλή καλή μου 💙💙💙 ίσως το κάνω μια μέρα!
Θελουμε update 🙆🏻♀️💫
Δεν έχω λόγια ❤❤❤❤❤❤❤
20:00
21:45 δυστυχώς ταυτιστηκα απόλυτα!!! Μάλλον περιέγραφε κι εμένα μέσα σε αυτές τις κατηγορίες του βιβλίου! Η απόλυτη ταύτιση!!!!!!
εγω ειμαι η μινι εκδοχη τησ ιστοριασ σου παντα ημουν αδυνατη αλλα σφιγμενη επειδη εκανα χορο και το στηθος μου ειχα κ ολα μεχρι τις πανελληνιες οπου πηρα 10 κιλα και απο 54 εφτασα 65. τωρα 3 χροναι μετα μετα απο πολλες φορες που προσπαθησα μονη μ και θα εχανα αντε 4 - πηγα τον σεπτεμβρη σε διατροφολογο και εφτασα τα 59 με προσπαθεια.. αλλα μολις ηρθαν τα χριστουγεννα και γυρισα ελλαδα (μενω εξωτερικο) με πηρε η κατρακυλα και μετα εκετασεις και μετα και μετα και εφτασε ιουνιος και εκει που παορλο και να εβαζα εμενα στα 62 - το "νορμαλ" μου τωρα εχω φτασει παλι κοντα 65... σιγουρα δεν θελω να ξαναπαω 54 αλλα γυρω στα 57 ηταν ο στοχος μου και ειμαι πολυ απογοητευμενη.. ειμαι 20μισο Btw και εχω υψος 1.70 . ξερω πως και τα κιλα π ημουν τα 62 ειναι απολυτως φυσιολογικα και ολες οι μετρησεις μου στην διατροφολογο αυτο εδειχαναν αλλα τωρα ακιμα και 3 κιλα πανω νωθω χαλια...
fotini emmanouil καλε μη σκας για 3 κιλά! Θα φύγουν. Και στη ζωή σου θα σαι πάντα 2-3 κάτω 2-3 πάνω , είναι φυσιολογικό! Δεν είσαι ρομπότ:) Κάνε την υγιεινή διατροφή τρόπο ζωής κι όχι δίαιτα ενός μήνα. Και χαλάρωσε. Αν το κανεις αυτό θα διατηρείται πάντα!
fotini emmanouil Σε νιωθω! Πανελληνιες δεν πηρα, πηρα ομως 10! αμεσως μετα με το που χαλαρωσα! Πανελληνιες ετρωγα ντονατς και μιλκο κι οτι σκατα υπαρχει κι απο το στρες δεν πηρα γραμμαριο. Μετα που χαλαρωσα δυστυχως ομως πηρα κατρακυλα. Απο τοτε μια τα παιρνω μια τα χανω. Απελπισια.
Όταν κάνεις διατροφή και όχι δίαιτα κάθε Πότε μπορείς να κάνεις cheat day; 💚💚
Εντάξει μπορείς να κάνεις και ένα cheat day πχ αν πας διακοπές ή πας μια μέρα σε ταβέρνα με φίλους κτλ. Αλλά την επόμενη μέρα πρέπει κανονικά να κάνεις την διατροφή σου
Κάνω διετία αλλα στο σπίτι μου έχω παρα μα παρα πολλού πειρασμούς
Love you ❤❤
Το άγχος δεν σε κάνει να κερδίζεις λιπος μόνο νερό, οπος πολλά πράγματα!
Μραβο σου κουκλα μου😙
Ποσα κιλά είσαι? Τωρα?
Είμαι 18 χρόνια και εμουν 32 κυλά και έχασα τα 5 και εμένα μου άρεσε πολύ τορα είμαι 27 κυλα
elpeizw na ta katafereis na mhliseis me kapion pou 8a mporesei na se boh8isei , epeidh 27 kula einai polu liga , ose kai an na mhn 8eleis-mporeis na to puste4eis ..
hey 💕💕💕💕💕💕💕
Η γυμναστική δεν είναι καθολου απαραίτητο για τα κυλά, αλλα κάνει καλο στην υγεία. Οποτε οπιος βαριέται, δεν χρειάζεται !
Πολύ σωστά αυτά που λες όμως εγώ λόγω θέματος υγείας δεν μπορώ να μην τρώω ζάχαρη. Δεν είναι διαβητική το αντίθετο ο οργανισμός μου εκκρίνει περισσότερη ινσουλίνη έτσι χρειάζομαι ζάχαρη. Αν δε φάω κάτι γλυκό τρέμω κ λυποθυμαω οπότε είχα πάρει 15 κιλά έχασα με το ζόρι 8. Δεν μπορώ να την παλέψω άλλο...
Βιβή Νικάκη Σε ευχαριστώ πολύ γλυκιά μου! Πηγαίνεις σε διατροφολόγο; Σου συστήνω να πας γιατί οι ανάγκες σου είναι διαφορετικές κι εκείνος ξέρει τι διατροφή να ακολουθήσεις για να έχεις τα αποτελέσματα που θέλεις χωρίς να αισθάνεσαι δυσφορία.
@@PinelopiAnastasiadou συμφωνώ έχεις δίκιο εκεί θα απευθυνθώ... Να σαι καλά Πηνελόπη μου!!
Δοκίμασε στέβια.
egw exasa 4 kila se mia ebdomada kai meta ta jana ebala☹ kai ta paratisa😭
το βιβλιο που μπορω να το βρω?