LOS MEJORES ALIMENTOS PARA BAJAR DE PESO II 100% REAL II SÍ FUNCIONAN II FITELIGENTE
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- Опубликовано: 20 авг 2024
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Acerca de este vídeo:
No es secreto que algunos alimentos son mejores que otros. Pero, ¿cuáles son mejores para perder peso? Actualmente el abuso y consumo excesivo de alimentos ultraprocesados representa un problema para la salud pública. Los alimentos poco procesados son uno de los mejores aliados que puedes tener para mejorar tu salud y la estética de tu cuerpo. Ve el vídeo y descubre porqué.
Referencias científicas de este vídeo:
Hall, K. D., Ayuketah, A., Brychta, R., Walter, P. J., Yang, S., Zhou, M., … Zhou, M. (2019). Ultra-Processed Diets Cause Excess Calorie Intake and Weight Gain: An Inpatient Randomized Controlled Trial of Ad Libitum Food Intake. Cell Metabolism, 30(1), 67-77.e3. doi.org/10.101...
Link: www.ncbi.nlm.n...
![6 TRUCOS PARA BAJAR DE PESO [BASADOS EN LA CIENCIA] II FITELIGENTE](http://i.ytimg.com/vi/ZMv3FjYCKbE/mqdefault.jpg)
No deberías preguntar si nos gustan tus videos, obvio nos gustan por eso nos vamos en chinguiza cuando llega la notificación.
❤️ Jajaja a huevooo
@@Fiteligente Eres mi crush xD tambien por eso me maman tus videos y tu instagram Uwu
Xd@@yeudielsaucedo3767
Super ultra mega resumen... "Come frutas y verduras"
gracias bro
Well yes but, actually no
14 personas estaban esperando una lista de "superfoods", bien dejado en claro que sólo el balance energético es el que determinará nuestra composición, buen videoooooo 🔥💪🧠
Está súper tu canal, me encanta que hablas de artículos científicos y con referencias, soy ingeniera en Biotecnología y para mí eso es muy importante para la credibilidad en algo tan delicado como es la salud.
Esperaba algo así y 100% real!! Ya que esta cuarentena me tiene con poco movimiento 💥
❤️❤️ Eso chinga!
Está canal me gusta demasiado siempre siempre te dice la verdad y como va nunca te miente por ganar subscriptores
No conocía este canal, me encantó, es sencillo entender los errores al alimentarse y como tener ese orden tanto en alimentos como en comprender sobre el peso, gracias sobre todo por qué es algo basado en lo científico y la práctica!!! Excelente video, daré like, oye por favor coloca todos los vídeos en una sola lista de reproducción para seguir oyendo los todos los vídeos y no perder ninguno!!!
Ya se me olvidó lo que era un alimento ultra procesado 😭 maldita cuarentena
Me he dado cuenta que en esta cuarentena he bajado un poco, ya que no he salido tanto a comprar gusguerías, haha veamos que información valiosa nos traes bro! eres ch¡ngón 💪🏻
Wow..! Aprendi mucho en este video, Ahora entiendo cual es la clave para bajar de peso y muchas cosas mas, sigue suviendo mas videos amigo Gracias 👌🏼👏🏻
Me gustaría que hablaras sobre alimentos con más proteína y menos calorías. Así podemos elegir mejor según los objetivos. Siempre te dicen come avena, frejol, maní pero son super calóricos. Sería genial saber cuáles te ayudan más . Saludos!!!
las frutas elevan la insulina y las verduras sin quitarle las lectinas son proinflamatorias. La microbiota del humano es carnívora .Cuando se inventó la agricultura empezaron a enfermar.Me encantaría que hablaseis sobre este tema tan interesante 😉 y mil gracias por vuestra informacion tan magistral siempre
Creí que sería un vídeo algo más específico sobre cuáles son las mejores frutas, verduras, etc... :'C
Yo he sido vegetariana , pero ahora que siento que tengo un agotamiento adrenal (me siento absolutanente sin energía y deprimida)me estoy cambiando por unos meses a la dieta keto-carnivora .Que opinas de esta dieta carnívora para desinflamar el cuerpo de los tóxicos del mundo vegetal? aunq falten evidencias he oido muchos casos de verdaderas curas de artrosis y fibromialgia
Me gustaría ver tu opinión acerca de la autofagia como proceso de reparación y regeneración celular, ya que desde el 2016, año en que el Dr Ohsumi ganó un premio Nobel por su investigación de los mecanismos de la autofagia, ha cambiado totalmente la perspectiva en gran parte de la comunidad científica respecto a uno de los principales factores estimulantes de la autofagia: el ayuno prolongado.
Espero leas mi comentario, excelente contenido.
Tengo una duda recomiendas los suplementos ( cafeína, creatina, proteína) de la farmacia similares??? Y tengo una idea de vídeo, "recomendaciones de productos que encuentras en el súper sanos" por ejemplo el mejor jamón (tengo entendido que es el de San Rafael) el mejor aceite para cocinar ya que oliva no sirve para temperaturas altas el de canola creo es bueno, el mejor pan, queso, carne, cereales, crema de cacahuate etc... Saludos
4 minutos, ansiosa que ya traje mi cafe!
Eso 🔥🔥
Lo bueno digo poco, nos vemos la próxima semana:c
Doctor buenas tardes yo nada de eso como no como pan ni arroz ni pastas ni patatas ni comida rápida
Deje de comer alimentos procesados hace 9 meses ,para mi fue un excelente resultado, aumente masa muscular , disminuí Grasa Corporal y me siento magnifico! gracias por retroalimentarnos de informacion positiva 👍🏼 saludos Fiteligente.
Hoy 7 de Junio del 2021 me he propuesto bajar de peso, mido 1.69, tengo 20 años y peso 95 kilogramos, DESEENME SUERTE
Y que onda bajastes de peso o que?
2024 cuanto vas ?
Excelente video. Solo me queda la duda de ¿porque algunos les cuesta perder mas pesos que a otros? ¿será por no alimentarse de forma correcta?
Que más que una gran oportunidad en esta cuarentena para definir esos abdominales 💪🔥
Me hicieron anastomosis intestinal y no soporto la verduras de hojas verdes. Ya que no la digiero bien
Genial este video, si necesitan más ayuda para bajar de peso rápido con un simple método déjenme saber
Me gusta el material que compartes y es congruente.
Haz un vídeo de gimnasia para bajar de peso d quemar abdominales y también cardio para bajar de peso
que comida ay que comer para bajar de peso frutas y berduras
Buen video, felicidades por la consistencia en el contenido; Por cierto adquirí tu plan entrenamiento hasta donde me quedé muy bueno, regresando de esta cuarentena a darle ....
Hola me gusto tu video ❤👏, te gustaría que tu video fuera traducido en inglés y en más idiomas 🎉🎉?
Tienes toda la m*ldita razón respecto a los alimentos procesados. Yo era delgado y por un problema emocional que me duró varios años hasta el día de hoy empecé a subir de peso y lo peor fue que los alimentos procesados (que no tenían mucho para hacerse) eran mi única opción de alimentación lejos de lo saludable (que si quita algo de tiempo para hacer). Esa fue la peor decisión de mi vida y ahora me veo re-mal con mi nuevo tamaño. Estoy aquí consultado tu vídeo porque ya me harte de verme deforme y no atractivo como antes
Soy uno de "en espera"
Necesito urgentemente ayuda.
hola amigo, soy nutricionista y examino videos como estos para ver si verdaderamente sirven, pero no, no sirven.
Lamentablemente hay que pagar para obtener una informacíon profecional y exacta.
El mejor y mas barato curso que e visto es go.hotmart.com/O26913835R
ayudó a mucha gente que conozco así que tengo pruebas de que de verdad funciona.
No estoy intentando venderte nada ya que ni siquiera es mio el curso solo quiero ayudar. Suerte
Este también sirve go.hotmart.com/H26917339D
Ya se que el anterior dice que es para mujer pero no tiene nada que ver, también sirve para hombres.
@@valentinomassone1857 muchas gracias, enseguida lo checo amigo.
@@valentinomassone1857 amigo si si sirve si comes frutas verduras leguminosas proteínas por ende bajarás d peso si quieres vender algo es obvio! O porque todas las dietas se basan en déficit calórico y verduras ? Y de snack fruta? No seas
Me gustan mucho tus videos, me gustaría que hicieras un video sobre las diferencias de un entrenamiento con pesas de hombres y mujeres. Saludos 😁🙋♀️
No me ayudo tu video en nada ,
Entonces, si quiero bajar de peso o estoy en definición, no puedo comer pizza ni alimentos ultra procesados ni si quiera cuadrando macros? (Tal como lo explicas en tu video de la dieta flexible)
Claro que puedes. La información plasmada aquí está basada en gente que come "Ad libitum". Si cuadras tus macros no hay problema, solo que con el paso del tiempo te dará más hambre/antojos y será más difícil que te controles con las porciones
Irontail... mientras mas alimentos procesados comas aunque los cuadres... tus resultados y aportes que le daran a tu cuerpo... no seran muy buenos, he ahi la importancia de alimentos poco procesados... ya que esos te dan muchos nutrientes
Totalmente de acuerdo, así fue como conseguí bajar 20 kilos y no he tenido rebotes
@Nicko como en 1 año porque hice algunos cambios bajé y me estanqué, después hice otros ajustes en cantidad y calidad de comida. Primero estaba haciendo puro cardio porque estaba participando en pequeñas carreras pero cuando regresé a las pesas ¡pum!
@@ArtemioSilva que ejerccicios hacias todos los dias
@Nicko en menos de un año
@@jhonnyvera9188 primero empecé con una rutina de cuerpo completo con puras mancuernas por los primeros 2 meses, después cambié a una rutina normal con barras, aparatos y mancuernas.
@@ArtemioSilva ok, como le hacias con la alimentación, solo 3 comidas al dia?,, aa verdad que si uno busca estar en deficit calórico para adelgazar la cantidades de verduras y ensaladas deben ser en porciones pequeñas o no
En estas fiestas consumí muchos alimentos procesados 😮
Hola hablar sobre personas de la tercera edad que cuesta más bajar de peso
Pero por favor cuáles son?
Siempre buenos videos 👏🏻
Has un video de alimentos para subir de peso
Come lo opuesto a lo explicado en el video, alimentos procesados contienen muchas calorías
Eliud Riaño eso no es cierto, a menos que quiera subir grasa, si quieres subir masa muscular debes consumir más proteína, grasas saludables y carbohidratos y hacer un superávit calórico
Tus vídeos son geniales 🤩
No entiendo porque el harina de trigo es mal si es vegetal
Muy cierto Santi, muchas gracias por el artículo, lo checaré.
Excelente información, me gustaría por favor hablaras sobre el pan en la dieta. Gracias
Hola muy bien video, disculpa tengo una duda, he leído que consumir Arginina ayuda a bajar de grasa y estimular la hormona de crecimiento HGH, solo que me gustaría saber cuál sería la dosis en gramos? Si es por KG de peso o algún otro, gracias.
Soy nueva suscriptora y quisiera que nos indiques cuales los gramos que debe de consumir uno al día en cuanto a proteína, carbohidratos, azúcar, sodio, etc.
Si se podría incluir una explicación de la tabla nutricional sería genial, y la dieta de proteína.
Hola, todos los organismos son diferentes en cuestión de su gasto energético total y eso depende de tu estilo de vida y otras cosas, te recomiendo visitar a un profesional en este caso un nutriólogo, no te puede decir que debes consumir 2000 kcal o 2500 kcal pues para saber cual es tu requerimiento calorico se necesitan hacer medidas y un historial clínico, saludos!
@@juancarlosrobles8272 si eso lo entiendo, lo que pasa es que ya fui con varios nutriologos y esa pregunta nunca me la contestaron o a lo mejor no la exprese bien, muchas gracias lindo día.
Quiero un video directo de lo que es una dieta lo que
Gracias por compartir y excelente vídeo, tu canal es lo maximo!! Una consulta amigo espero me puedas ayudar, la pregunta es el quemador de grasa de nombre "Phantom Nubreed" altera la tiroides? Osea es malo consumirlo si dice que es modulador de Tiroides?
Buen video bro, deberías de subir un video sobre si es bueno la stevia , esplénda y todos esos sustitutos de la azúcar
Sos un Crack Hermano Muchas Gracias. Un Abrazo! 🤜🏻🤛🏻
hola lindo video quisiera que prosigan haciendo contenido similar... Voy a continuar mirando sus creaciones. Les mando un abrazo nos vemos luego ☝️👍🏽
Saludos ...buen vidio ...habla sobre el ginseg o los adaptogenso en deporte de resistencia ..
Buenas que piensas sobre el producto sarms ya que dicen que no es tan malo como los anabolizantes
Mi pregunta es, Que pasa si como 1000 calorias diarias?
Muchos dicen que solo te dura 1 o 2 semanas y luego te estancas pero si ves a Cristian Bale el llego a ese peso prácticamente sin comer nada ya que el dijo que consumía 1 manzana 1 café y una lata de atún por 4 meses. Y en ningún momento su cuerpo se "adapto" sino que bajó de peso entre grasa y musculo. No digo que comer 1000 calorias sea sano pero en mi caso yo debo hacerlo porque tengo una enfermedad estomacal y no puedo consumir mas hasta sanarme 🤷🏽♂️
Hice una dieta de 1200 cal al día Max a veces consumía 700 pero por qué no me daba hambre pero lo combinaba con ejercicio pesas y cardio el resultado en 21 días baje 8 kilos y pase de talla 32 a 28
Ya en esta cuarta semana me siento un poco cansado y hambriento en mi experiencia personal te funciona pero no debe ser permanente para no causar daños irreversibles
Tienes la piel muy clara, de qué estado de MX eres?
Veo en tu app que le dan diferentes cantidades de calorías a un mismo alimento aveces de mucha diferencia como el arroz que en una ponen 120 cal y otra 346, quiero controlar bien mis cal y eso me preocupa. Como debería tener una fuente más fiable? O si ya lo sabes que me lo digas porfavor
les comparto este metodo hooponopono para bajar de peso.
Se inicia en Miercoles:
1.- Por la mañana coloque en Media Taza de agua, el número de granos de arroz correspondientes a los kilos que quiera perder.
2.- No ponga más granos de los necesarios porque esos kilos nunca más se recuperaran.
3.- En la noche tomese el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza.
Jueves:
1.- Por la mañana, en ayunas, beba toda el agua dejando todos los granos de arroz y luego llene nuevamente la taza con agua.
Viernes:
1.- Por la mañana, en ayunas, beba todo, esta vez con los granos de arroz.
IMPORTANTE:
1.- Conserve la taza tapada durante todo el proceso.
2.- Reparta copias (fotocopias a personas que usted sabe que le interese adelgazar) de esta dieta conforme a los kilos que quiera perder o enviar por mail.
3.- Comience la dieta en Miercoles y no antes de haber repartido todas las copias, o en su defecto repartirlas via correo electronico.
4.- Puede repartir la dieta a cualquier persona de su entorno.
5.- No haga regimen de ninguna otra dieta, esta dieta es infalible
La avena integral es poco procesado?
Pues si no quieren engordar, no traguen hamburguesas, gaseosas, pan, lácteos,comida chatarra para q después no se quejen.
Saludos, muy buenos videos.
Muchas gracias! Saludos!
Santiago buenos días ya te había dejado este comentario en un vídeo pasado, y es que quiero saber si estoy estancado o esto es normal santiago es que tengo una situación de frustración, en el momento la cuarentena me a quedado sin empleo y no tengo la facilidad de consumir una proteína de suero de leche, y pues la verdad lo que he ganado el trabajos por horas lo he invertido e comida no puedo tener la mejor nutrición, es que tengo una pregunta que me esta carcomiendo la cabeza, y estoy pensando en dejar de hacer pesas por esta inquietud, he estado haciendo ejercicio con barra y mancuernas, no hago ningún ejercicio con peso corporal por lo que la resistencia no me da para hacer mínimo 8rep en cuanto a los brazos, he estado muy juicioso haciendo cada ejercicio lento y conectando mente musculo que es en lo que me estoy perfeccionando, estoy comiendo 4 comidas al día y consumo uno 15gr a 20gr de proteína al día o como yo creo 100gr de carne o pollo en crudo, pero no se por que no he aumentado de masa muscular llevo desde el 27 de febrero y no he tenido ninguna ganancia literalmente en volumen de masa muscular tanto en frió como también después de entrenar el musculo, me medí antes del primer día de entrenar y el mismo día me medí cada musculo entrenado, y solo he descansado 13 días desde que entre al gimnasio, solo un día máximo de descanso entre entrenamiento, estimulo cada grupo muscular cada 4 días
así
espalda-triceps pecho-bíceps hombro-trapecios pierna-glúteos mínimo 3 ejercicios de 4 series de 12 repeticiones cada uno, y tengo exactamente las mismas medidas ni siquiera 3mm de diferencia del 27 de febrero, y ahora en esta cuarentena estoy aprovechando para cuando esto pase, viera un cambio motivador, pero no se si es que estoy estancado o es que es muy pronto para ver resultados!
Buen video, Saludos desde Perú. 👍
Daleeee cuales son??????
Cómo se cuántas calorías debo consumir? Gracias
Lo creo todo... Absolutamente todo.
Que guapo doctor
Pala próxima ase un vídeo de como bajarse pesó ejercicios para bajar de peso
Hola, podrías explicarnos la dieta intermitente, es buena o no para el organismo
Y cómo es que se determina el tipo y la cantidad de alimentos poco procesados qie se deben consumir?
Facil pana, los alimentos no procesados (sanos) son lo que no tienen añadidos, pollo, huevo, verduras etc. Y los procesados: refresco, frituras, pizza.
yo tengo una duda yo suelo hacer una pizza en casa con tomate de la huerta atun queso oregano tambien de la huerta y la masa la hago en casa pero no se hasta que punto estaría bien limitarla si alguien me pudiera responder que sepa de estas cosas se lo agradecería.
esta pandemia nos ha hecho bastante mal en muchos sentidos F
Sin problema comete tu pizza bro
Alguien sabe si la arrachera es considerada carne magra?
Chale, tenía una pregunta :'v pero la hice casi al final del estreno del vidio xd
Dime 💪
@@Fiteligente En temas de recuperación es mejor tomar carbohidratos con Indice glucemico alto (como alimento post entreno) ? Yo por ejemplo como arroz blanco con algo de carne y cebolla después de entrenar.
@@pierozapata6283 el cuerpo tarda 48 horas más o menos en recuperarse🤔
@@asabaymendietaluismanuel4965 no me refiero a eso xd me refiero a agilizar la recuperación, después de entrenar tus músculos son más sensibles a absorver nutrientes (se le dice ventana anabolica)
@@pierozapata6283 creo que lo de la ventana anabólica es un mito. Si bien es cierto que el cuerpo, luego de una sesión de entrenamiento, necesita recuperarse al 100%... Hace alusión a que el glucógeno gastado debe restaurarse, porque esa es la reserva energética que tienen tus músculos, ¿y cómo lo haces? Consumiendo hidratos de carbono, los cuales pueden ser de alto o bajo IG. Claro que siempre será un poco más sano comer carbos de bajo IG y complejos en vez de los.simples, pero eso se tiene que ajustar a tu cómputo calórico y a tus gustos ;D
En conclusión, completa tus macros diarios... y come tu arroz bro jajaja
No te mortifiques. Los carbos, en cantidades mesuradas de acuerdo a tus objetivos... SON LA GLORIA. Un saludo crack
Apenas lo veo pero jaja me asusté dije va a decir que es click Bait no existen y que me ponga ha hacer ejercicio y comer bien jajaja
de masiado largo resumennnn
Buen video, puedes hablar sobre los testosterone boosters?
si funsiona de verdad
tienes que dar los nombres de los alimentos :/
Pero q alimentos son PQ no dijiste nada
Hola
Saludo bro, Que piensas sobre el ayuno intermitente
Gracias amigo
Mejooooooorrrrrrrrrrrrrr❤
Lo único que mencionas en tu video es, poco procesados, poco procesados , poco procesados y así te fuiste en el 50%, porqué únicamente supe poco procesados. Y me retire.
Tus vidos me en cantan
No existen alimentos que propicien bajar de peso. Se baja de peso por de consumo energético reducido sostenido atravesó del tiempo,
No hay alimentos que hagan perder/ganar peso pero claro que hay alimentos con mejores características para perder/ganar peso.
¿Crees que comer carne sea un factor que contribuya a una mayor inteligencia o desarrollo de esta?
Comentarios. Soy. Yesssica yo bien 😅😅😅😅
No pus no se te entendió nimadres
Exelente niño
Es mi Novio
Que sabes sobre fematropes?
Nesesito bajar
puta madre, amo el brocoli y la pizza de brocoli jajajja
Buen video
O sea vi todo el video y jamás dices que cosas comer y que cosas no
Cambia el título de tu video
Frijoles y tortillas por un mes
Se te extrañaba
Si quieres te llamo y hablamos un 🥒🥦🍍🍓🍋🍐🥝🥭🍉🏋️🏃🍍🍐🥝🥭🍋🥒🥦🍉
En pocas palabras no tragues chingaderas y traga cosas saludables y con medida
No necesitaba tanto bla.bla solo quería saber cuáles son los alimentos por eso la gente se va ah otros vídeos que sean más concretos y que no están meta bla bla
Torta engorda 🤣🤣🤣
👌❤