Je sais que la vidéo est vieille mais je tente ma chance La seance de rappel d intensité et la séance de déblocage sont les mêmes non? Si je fais en rappel d intensité 2x 5 30/30 avec 5min de recup entre les bloc ça peut il être aussi ma séance deblocage ou je dois faire un 3eme bloc? Merci d avance
Echauffement 15 mn, de I1 à I2 progressivementEn faisant monter progressivement la fréquence cardiaque jusqu’à 85% de sa FCM.Récupérez 5 mn en vélocité3 mn à 85% de FCMRécupérez 3 mn en vélocité2 mn à 92 % de FCMRécupérez 3 mn en vélocité3 mn à 85% de FCMRetour au calme 15 mn pour redescendre progressivement de 85% à 60 % de FCM à la fin de la sortie . Voici un exemple parmi d'autres pour le déblocage , une sortie avec des sprints court ( EP2I ) c'est pas mal aussi comme séance de déblocage .
Encore une vidéo au top, merci👍
Une vidéo vraiment intéressante 👌 en plus proche des objectifs 💯
J'ai reconnu la gare d'Embrun ;) j'y serai pour l'Embrunman le 15 août.
Merci pour tout ces conseils .
merci nico top tes conseils
Super
Super vidéo
Bonjour, quelle durée pour une séance déblocage ?
Merci
Salut Gabriel, 1h à 1h30
Je sais que la vidéo est vieille mais je tente ma chance
La seance de rappel d intensité et la séance de déblocage sont les mêmes non?
Si je fais en rappel d intensité 2x 5 30/30 avec 5min de recup entre les bloc ça peut il être aussi ma séance deblocage ou je dois faire un 3eme bloc?
Merci d avance
Echauffement 15 mn, de I1 à I2 progressivementEn faisant monter progressivement la fréquence cardiaque jusqu’à 85% de sa FCM.Récupérez 5 mn en vélocité3 mn à 85% de FCMRécupérez 3 mn en vélocité2 mn à 92 % de FCMRécupérez 3 mn en vélocité3 mn à 85% de FCMRetour au calme 15 mn pour redescendre progressivement de 85% à 60 % de FCM à la fin de la sortie . Voici un exemple parmi d'autres pour le déblocage , une sortie avec des sprints court ( EP2I ) c'est pas mal aussi comme séance de déblocage .