Grazie dei consigli davvero utili per chi come me vorrebbe bruciare massa grassa. Ho intenzione di acquistare un tapis roulant per casa... visto che non sono tornata più in palestra da febbraio. Non vorrei spendere più di 650 euro e sto cercando un prodotto salvaspazio per riporlo dritto in qualche angolo della casa. Hai da suggerire qualche marca particolare? Vorrei usarlo tutti i giorni per camminata veloce soprattutto. Grazie in ogni caso. Ti seguo con interesse. Mi piace anche il fatto che i video non sono lunghissimi.
Adriana ti ringrazio per i complimenti e mi fa piacere ti piacciano i miei video. Il mio obiettivo è fare dei video utili ed allo stesso tempo fruibili, non lunghissimi e un pochino divertenti. Non saprei consigliarti una marca di tapis roulant ma a quella cifra solitamente si trovano magnetici. Puoi però cercare qualcosa di elettrico tra gli usati
A questo prezzo ci sono solo i ricondizionati ma non sai quanto durano sotto i 900€ non esiste un tapis che sia degno di nota Devi calcolare il peso della Persona Le abitudini Il motore La durata della sessione A 600€ lo butti via dopo due anni
Ciao sono alta 1.70 e peso 78 kg devo perdere circa 15 kg e ho 25 anni . Che allenamento mi consigli ? A quanto metto la velocità ? Tieni conto che soffro di asma . Grazie
Marcello, mi dispiace ma non saprei proprio come aiutarti in merito alla scelta del cardiofrequenzimetro, perchè alla fine uno vale l'altro....basta dare un'occhiata ai forum di runner
per le calorie faccio questo calcolo 0,7 x peso x km percorsi (se faccio percorsi in salita in base al tempo che impiego e la fatica calcolo un +20% di calorie totali bruciate;) quanto all'esercizio dopo essendomi riscaldato cerco di mantenere tra i 110-120bpm per tutta la durata della sessione ed infine faccio un defaticamento più blando. Mi tengo in media tra i 6 e i 7.5 kmh per 50-60' max x 3-4 sessioni settimanali. Una volta alla settimana preferivo un percorso su strada in salita di 50'. Controllo l'apporto calorico sulle 1850 calorie giornaliere in modo da avere un deficit calorico anche di 400kcal durante le sessioni di allenamento. Mi sono accorto, (ho 59 anni) che riuscivo a perdere circa 2,5kg ogni 8-10 settimane. Mi concedevo di sgarrare una volta ogni 7gg senza esagerare; Infine la sera terminavo di cenare alle 20 e facevo colazione non prima delle 9 del giorno dopo. Mi allenavo a stomaco vuoto la mattina. Si, è dura in età avanzata, tanta pazienza e sacrificio non abbiamo più 20 anni!!!!!
La mia nutrizionista mi ha consigliato di fare 5000/8000 passi al giorno tutti i giorni e per questo ho acquistato un tapis roulant, vado ad una velocità sui 5.00/6.00 (sono alta quindi non faccio molta fatica ovviamente dopo un po’ si) però tu hai detto che farlo tutti i giorni aumenta la ritenzione quindi cosa mi consigli di fare? Sono molto confusa
Alessia rispondo alla tua domanda e scusami il notevole ritardo. Puoi allenarti tutti i giorni sul tapis roulant, ma la cosa che devi sapere è che tutto dipende da quanto ti alleni e che altra attività fai oltre alla camminata. Se ti alleni per 1 ora sul tapis roulant, poi fai il corso di zumba e fai questo tutti i giorni, allora col tempo vai ad infiammare i tessuti e diventa controproducente.
Si Giorgio, perchè i ripetuti impatti col pianale potrebbero danneggiare oltremodo le tue ginocchia già doloranti. Potresti passeggiare invece di correre e non usare la pendenza. In realtà si potrebbe anche usarlo al contrario ma è pericoloso e necessiteresti di un coach che ti guidi, ma in questo modo le ginocchia ne risentirebbero meno. La ellittica potrebbe essere ottima
Ciao sto per acquistare un tapis roulant elettrico,obiettivo dimagrire ,rassodare ,e lotta contro la cellulite ,farò solo attività col tappeto ,ho 50 anni e nessun problema in particolare,vorrei riuscire a usarlo almeno per un ora al giorno... faccio bene?
1 ora al giorno va bene, ma non farla tutta insieme... Fai 20 minuti, poi qualche esercizio di addominali per 5 minuti e poi riparti con altri v20 minuti. Ecco il video AGGIORNAMENTO sulla situazione delle PALESTRE dopo l'ultimissimo DPCM di DRAGHI ruclips.net/video/QTwR6Z6JBnI/видео.html (Non dimenticare di ATTIVARE la CAMPANELLA)
Ho 57 anni faccio tapis roulant minimo 3 volte a settimana faccio camminata veloce, sinceramente la faccio tenendomi perché non tengo l'equilibrio come posso fare ? Perché io non mi vorrei tenere
L'equilibrio viene col tempo se non ce l'hai all'inizio. Sicuramente bisogna indossare scarpe usate solo per il tapis roulant e non consumate dalla strada. Poi bisogna guardare avanti, magari allo specchio e mai guardarsi i piedi. Mantenersi prima davanti, poi a lato e poi lasciarsi per 30 secondi, poi gradualmente sempre più.... prova e fammi sapere
Quindi per perdere più velocemente massa grassa è meglio mantenere il battito cardiaco ad un ranche aerobico e nn di brucia gassi anche in camminata veloce?
A mio avviso hai formulato male la domanda perchè parli di "range aerobico" e di "range bruciagrassi" come se fossero due cose differenti. Per perdere massa grassa, è necessario controllare i battiti cardiaci ed una volta calcolato il proprio range, devi mantenere quello. Solitamente bisogna fare una camminata veloce, ma per i più allenati, è probabile che per restare in quel range, debbano correre...
![Kodak Black - Catch Fire [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/A4ch-olIuZo/mqdefault.jpg)
Grazie dei consigli molto utili!! Io ho un tapiruland magnetico, è utile per perder peso? Grazie mille!
Dalila questo è un video che potrebbe rispondere alla tua domanda ruclips.net/video/oBVYxq11AlI/видео.html
Grazie dei consigli davvero utili per chi come me vorrebbe bruciare massa grassa. Ho intenzione di acquistare un tapis roulant per casa... visto che non sono tornata più in palestra da febbraio. Non vorrei spendere più di 650 euro e sto cercando un prodotto salvaspazio per riporlo dritto in qualche angolo della casa. Hai da suggerire qualche marca particolare? Vorrei usarlo tutti i giorni per camminata veloce soprattutto. Grazie in ogni caso. Ti seguo con interesse. Mi piace anche il fatto che i video non sono lunghissimi.
Adriana ti ringrazio per i complimenti e mi fa piacere ti piacciano i miei video. Il mio obiettivo è fare dei video utili ed allo stesso tempo fruibili, non lunghissimi e un pochino divertenti.
Non saprei consigliarti una marca di tapis roulant ma a quella cifra solitamente si trovano magnetici. Puoi però cercare qualcosa di elettrico tra gli usati
A questo prezzo ci sono solo i ricondizionati ma non sai quanto durano sotto i 900€ non esiste un tapis che sia degno di nota
Devi calcolare il peso della
Persona
Le abitudini
Il motore
La durata della sessione
A 600€ lo butti via dopo due anni
Ragazzi, fatemi sapere quali dei 5 consigli ritenete essere fondamentale per iniziare sul serio e prima, il processo di dimagrimento.
Ciao sono alta 1.70 e peso 78 kg devo perdere circa 15 kg e ho 25 anni . Che allenamento mi consigli ? A quanto metto la velocità ? Tieni conto che soffro di asma . Grazie
Amalia i dati che mi hai scritto non sono sufficienti per consigliarti un allenamento. Scrivimi su instagram....
Ciao vorrei chiederti, cardiofrequenzimetri cosa consigli ??? Vorrei un parere su quelli da polso: Ti ringrazio
Marcello, mi dispiace ma non saprei proprio come aiutarti in merito alla scelta del cardiofrequenzimetro, perchè alla fine uno vale l'altro....basta dare un'occhiata ai forum di runner
per le calorie faccio questo calcolo 0,7 x peso x km percorsi (se faccio percorsi in salita in base al tempo che impiego e la fatica calcolo un +20% di calorie totali bruciate;) quanto all'esercizio dopo essendomi riscaldato cerco di mantenere tra i 110-120bpm per tutta la durata della sessione ed infine faccio un defaticamento più blando. Mi tengo in media tra i 6 e i 7.5 kmh per 50-60' max x 3-4 sessioni settimanali. Una volta alla settimana preferivo un percorso su strada in salita di 50'. Controllo l'apporto calorico sulle 1850 calorie giornaliere in modo da avere un deficit calorico anche di 400kcal durante le sessioni di allenamento. Mi sono accorto, (ho 59 anni) che riuscivo a perdere circa 2,5kg ogni 8-10 settimane. Mi concedevo di sgarrare una volta ogni 7gg senza esagerare; Infine la sera terminavo di cenare alle 20 e facevo colazione non prima delle 9 del giorno dopo. Mi allenavo a stomaco vuoto la mattina. Si, è dura in età avanzata, tanta pazienza e sacrificio non abbiamo più 20 anni!!!!!
in bocca al lupo....spero tu possa ottenere il meglio di quello che puoi. Chi si impegna così, infondo se lo merita davvero!!
La mia nutrizionista mi ha consigliato di fare 5000/8000 passi al giorno tutti i giorni e per questo ho acquistato un tapis roulant, vado ad una velocità sui 5.00/6.00 (sono alta quindi non faccio molta fatica ovviamente dopo un po’ si) però tu hai detto che farlo tutti i giorni aumenta la ritenzione quindi cosa mi consigli di fare? Sono molto confusa
Alessia rispondo alla tua domanda e scusami il notevole ritardo.
Puoi allenarti tutti i giorni sul tapis roulant, ma la cosa che devi sapere è che tutto dipende da quanto ti alleni e che altra attività fai oltre alla camminata.
Se ti alleni per 1 ora sul tapis roulant, poi fai il corso di zumba e fai questo tutti i giorni, allora col tempo vai ad infiammare i tessuti e diventa controproducente.
Il tapis roulant elettrico è sconsigliato per le ginocchia un po' doloranti?
Si Giorgio, perchè i ripetuti impatti col pianale potrebbero danneggiare oltremodo le tue ginocchia già doloranti. Potresti passeggiare invece di correre e non usare la pendenza. In realtà si potrebbe anche usarlo al contrario ma è pericoloso e necessiteresti di un coach che ti guidi, ma in questo modo le ginocchia ne risentirebbero meno. La ellittica potrebbe essere ottima
Ciao sto per acquistare un tapis roulant elettrico,obiettivo dimagrire ,rassodare ,e lotta contro la cellulite ,farò solo attività col tappeto ,ho 50 anni e nessun problema in particolare,vorrei riuscire a usarlo almeno per un ora al giorno... faccio bene?
1 ora al giorno va bene, ma non farla tutta insieme... Fai 20 minuti, poi qualche esercizio di addominali per 5 minuti e poi riparti con altri v20 minuti.
Ecco il video AGGIORNAMENTO sulla situazione delle PALESTRE dopo l'ultimissimo DPCM di DRAGHI ruclips.net/video/QTwR6Z6JBnI/видео.html (Non dimenticare di ATTIVARE la CAMPANELLA)
Gentilissimo,grazie e buona giornata
Ho 57 anni faccio tapis roulant minimo 3 volte a settimana faccio camminata veloce, sinceramente la faccio tenendomi perché non tengo l'equilibrio come posso fare ? Perché io non mi vorrei tenere
L'equilibrio viene col tempo se non ce l'hai all'inizio. Sicuramente bisogna indossare scarpe usate solo per il tapis roulant e non consumate dalla strada. Poi bisogna guardare avanti, magari allo specchio e mai guardarsi i piedi. Mantenersi prima davanti, poi a lato e poi lasciarsi per 30 secondi, poi gradualmente sempre più.... prova e fammi sapere
Quindi per perdere più velocemente massa grassa è meglio mantenere il battito cardiaco ad un ranche aerobico e nn di brucia gassi anche in camminata veloce?
A mio avviso hai formulato male la domanda perchè parli di "range aerobico" e di "range bruciagrassi" come se fossero due cose differenti. Per perdere massa grassa, è necessario controllare i battiti cardiaci ed una volta calcolato il proprio range, devi mantenere quello.
Solitamente bisogna fare una camminata veloce, ma per i più allenati, è probabile che per restare in quel range, debbano correre...
Top top top
grazie mille Cristina✌☺️
Scusa ma ritenzione idrica quando accade
...non ho capito la domanda?
allora meglio fare dopo la palestra il tapis roulant?
alla fine del workout