Complimenti, ho in casa un kettlebell da 32 kg, e ho sicuramente fatto 3 dei primi errori più la tendenza a piegare le braccia. Proverò a dare più potenza con il movimento d'anca. Mi sto appassionando a questo esercizio grazie dei consigli. 😊
Ciao Danilo ottimo 32kg non è per niente male se poi ti va, metti un video nel nostro gruppo privato facebook cosi diamo un'occhiata e ti diciamo dove migliorare facebook.com/groups/www.kettlebellspecialist.it
E' ricorrente, non gli piace quasi nulla di quello che pubblichiamo, se ci dicesse cosa non gli piace o su cosa non è d'accordo, almeno cercheremmo di creare una discussione costruttiva va bene cosi...... grazie mille comunque
@@KettlebellSpecialist Buongiorno e buon anno innanzitutto . Ieri ho messo in pratica i tuoi consigli per quel che riguarda l'incastro . Tutto bene , però oggi accuso una leggera infiammazione al tatto nella porzione di avambraccio immediatamente sotto al pollice , sull'osso , in entrambe le mani . Ho una kettlebell della decatlon che ha una forma diversa da quelle che ti vedo usare .
Ho comprato i primi kettle 12 anni fa, ho frequentato vari corsi, ma non sapevo, non ostante avessi provato a chiedere spiegazioni tecniche, come eseguire il primo è fondamentale esercizio. Adesso, grazie a te, so quali errori evitare. Grazie, Massimiliano Ghezzo Olbia
Grazie video e spiegazione valida e interessante. 🙏🌈 Purtroppo ci sono allenatori che si ergono a maestri e poi non sanno nemmeno correggere errori importanti!
Grazie mille la nostra missione è diffondere il più possibile il metodo corretto di utilizzare ed insegnare il kettlebell, chi ci segue come te, può aiutarci condividendo i nostri video e partecipando ai nostri corsi Buon allenamento Desiree
@@KettlebellSpecialist iscritto salvati un paio di video . Domattina decathlon e via andare 😂😂...faccio spinbike 2/3 a settimana ma devo tonificare tutto il tronco e perdere pancetta 🥓....seguirò i video x iniziare con metodo giusto senza strafare
Preso da 12kg...spero non siano troppo..😂..oggi dopo aver rivisto video su come fare lo swing ho provato 3/4 volte due serie ..pian piano devo imparare correttamente e prendere sicurezza con il movimento ..
Ciao mi fa piacere, grazie mille se ti va pubblica un tuo video sul nostro gruppo facebook "kettlebell specialist" cosi i nostri ragazzi ti diranno se c'è qualcosa da migliorare a presto
Francesco temo di anticipare il movimento del bacino all'indietro ma fatico a capire se commetto effettivamente l'errore. Come faccio? Grazie x i contenuti, sei il numero 1
Ciao Guido se non sei ancora iscritto al nostro gruppo facebook Kettlebell Specialist, iscriviti e pubblica un video, bastano 4 o 5 ripetizioni, ti diremo cosa sbagli facebook.com/groups/www.kettlebellspecialist.it Sono io il moderatore del gruppo, non ti devi preoccupare di nulla, pubblica il video li. Buon fine settimana
Ciao Francesco,ho avuto l’onore di fare con te il corso di KETTLEBELL a Palermo con FTS....grazie a te ho cominciato ad usare l’attrezzo con piacere.....volevo chiederti un consiglio per l’acquisto dell’attrezzo...ho già acquistato 2 da 8 kg e 2 da 12 kg volevo aumentare il carico...aspetto tue notizie...buona giornata
Ciao Daniela grazi mille 🙏 In questo video spiego in base a cosa si sceglie il carico da acquistare: ruclips.net/video/OIQnxMpMKlU/видео.html Io direi 16 ma ci sono diverse cose da valutare. Guarda il video e se sei ancora nel dubbio scrivimi ;)
potresti spiegare come "partire"? prendere il KB da terra (come piegarsi), spostarlo sotto di noi, afferrarlo, dare il primo slancio? e come "fermarsi"? rallentare lo slancio, appoggiarlo a terra (come piegarsi), spostarlo...
Vorrei chiedere se il kettbell è adatto per me che ho 68 anni, pensavo di acquistarne uno da 16 kg e seguire le sue istruzioni con il singolo, complimenti per i video .
Ciao Silvano il kettlebell è adatto a tutti, non è l'età il fattore discriminante quanto le abilità motorie, cioè la qualità dei movimenti negli schemi motori di base. Comunque se sei all'inizio ti consiglio di partire da qui: www.kettlebellspecialist.it/starter-pack-2/
Francesco innanzitutto tantissimi complimenti per i video che pubblichi...Io sono alle primissime armi e vorrei sapere con quale tutorial mi consiglieresti di iniziare e poi volendoci abbinare anche una camminata veloce con il tapis roulant quanti minuti dovrei fare in quale momento dell'allenamento dovrei inserirla e con quale modalità? Grazie sei il numero 1.
Ciao Elena grazie mille tutorial, per lo swing? i nostri video spiegano credo già molte cose e se eviti questi errori fai swing meglio del 95% della gente che fa swing in Italia Per il tapis roulant dipende dall'obiettivo puoi fare swing e tappeto alternati, ma bisognerebbe vedere carichi, intensità battiti, insomma non è così facile risponderti purtroppo :)
@@KettlebellSpecialist Grazie Francesco per la tua risposta. .. io vorrei metterci anche dell'esercizio aerobico.... tipo non so 40 45 minuti di tappeto alla fine ad una velocità di 6.8 sarebbe troppo camminata in pianura? I battiti a quanto dovrebbero stare? Io ho il braccialetto che mi conta i battiti e i passi
Se ti va di mettere 40 o 45 minuti di tappeto alla fine, metticeli, non ci sono problemi, però dipende sempre dal tuo obiettivo. Per i battiti, non ho la risposta io, devi fare dei calcoli per vedere in che fascia vuoi stare, potresti usare la formula di Karvonen
Io vorrei definire e tonificare... pensi che possa annullare l'allenamento? Oppure potrei anche dedicare un giorno al solo tappeto. Come sarebbe meglio?
Di base potrebbe andare bene, il problema è che le domande che mi fai per ricevere risposta richiederebbero che io sapessi di te molte più cose di quelle che pensi. Non ho idea di quanti anni hai, che percentuale di massa grassa e magra hai, che livelli di forza hai, se le tue abilità motorie sono sufficienti o no, che storia di movimento hai, se hai avuto infortuni e quali, qual è il tuo set up metabolico, qual è la tua storia alimentare, non so niente di niente 😅😂 Io vorrei aiutanti ma per quello che mi chiedi non posso darti risposte certe 🙄
Ciao Francesco, grazie per il video, l'ho trovato molto utile! Nella salita del kettlebell (nello swing), nella fase di punta, è un errore addurre le scapole? Per poi allontanarle quando l'attrezzo scende?
@@KettlebellSpecialist è un dubbio mio sulla postura... Ho sempre sentito dire di tenere le scapole addotte in molti esercizi. Testando, nello swing non è possibile farlo in tutta la corsa... Allora mi chiedevo se avesse senso almeno nel tratto finale
Ciao Per essere sicuro di darti un consiglio corretto, dovresti farmi vedere un video della tua esecuzione tecnica di swing. Metti un piccolo video con qualche ripetizione nel mio gruppo privato facebook Kettlebell Specialist così vediamo, ok? A presto
Ciao Senza vedere come esegui l'esercizio, non posso dirlo. Pubblica un video nel mio gruppo privato facebook Kettlebell Specialist così il nostro staff potrà dirti se c'è qualcosa che non va Buona giornata
Ciao Sul canale trovi un video dedicato Comunque dipende dal tuo livello di fitness, dal tuo livello tecnico, dalle abilità motorie.....l'uomo di solito fa i primi movimenti con 12 o 16 chili ed aumenta rapidamente fino a 24 ed oltre.....ma non è una regola
Tutto corretto però il braccio in alcune versione può essere piegato per esempio per imparare lo snatch , ( Swing Purciaro) rinominato da strongfirst . Inoltre possiamo anche accelerare la discesa per creare un DEATH swing ma è un’esecuzione avanzata.
Ciao Alessio Il braccio nello snatch si piega ma passato il punto dello swing basso. All'interno dell'esercizio di swing ad un braccio, è meglio se sta dritto fino all'orizzonte. Accelerare il kettlebell in discesa purtroppo è sempre svantaggioso, è sempre un errore, non ha senso farlo.
@@KettlebellSpecialist accelerare il kettlebell si usa come tecnica avanzata anche per aumentare “il carico” . Se vedi gli ultimi video della strongfirst sullo snatch lo so fa passare più vicino possibile al corpo . Sono scuole di pensiero diverse ma secondo me è sempre meglio non dare limitazioni , quello è giusto quello è sbagliato , ovviamente rispettando la bio meccanica . Ho fatto diverse scuole da quelle più famose a quelle più “ povere” però una cosa che ho imparato è che un coach deve avere la mente aperta.
Alessio accelerare il kettlebell non ti porta solo più carico sulla mano, porta una serie di problematiche a cascata che è meglio evitare. Per aumentare il carico invece di spingerlo giù, fai la tecnica corretta, che è quella che insegno io, e programma bene gli allenamenti. Ci sono alcune cose che sono giuste, altre che sono sbagliate, e non lo dico io, lo dice la fisica. Altra cosa, se un tizio X a caso, che pesa 100kg, non riesce a fare più di 10 jerk con 32+32, ed io che ne peso 68 ne faccio 100 di fila con lo stesso carico, come fate a dire che il tizio di 100 chili lo fa comunque bene, che lo fa per altri obiettivi e cose del genere? Prendo il jerk come esempio ma il discorso vale per ogni esercizio E poi, perché dovrei guardare i video di gente che fa un ventesimo delle mie ripetizioni con carichi più bassi di quelli che uso io che peso nemmeno 70 chili? Se sei convinto che vada bene tutto, che abbiano tutti ragione, va benissimo, resta il fatto che in questo "aver tutti ragione" io e chi fa come dico io, solleviamo di più. Poi pensala come vuoi ovviamente, per fortuna per ora siamo in un paese libero.
@@KettlebellSpecialist Quello che non mi piace dell’Italia che tutti pensano di avere la riposta , immagino tu fai Ghiri . Non volevo aprire e i non è una gara a chi c’è la più grosso anche perché io a 70kg faccio press a un braccio con 48kg … press non Push … Mi dispiace ma devi imparare a essere più umile ! Anche perché ti ho mandato un video di una delle scuole più famose al livello MONDIALE di kettlebell , però ripeto siamo in Italia e tutti si sentono sto c***o .
Ciao Vincenzo sai come si dice? il primo passo verso la risoluzione di un problema, è ammettere di avere un problema ;) Se seguirai le mie indicazioni lo farai senz'altro bene. Se vuoi approfondire ed imparare davvero ad utilizzare il kettlebell in modo allenante e senza farti male, puoi partecipare al mio Corso Pratico Kettlebell Specialist cliccando su questo link ==> bit.ly/3ecwhEc
Buona sera Maria Grazie questo ed altri esercizi che trova nei video sono ottimi per le gambe. Questo non da problemi alla schiena se eseguito nella maniera corretta come indicato nel video, ma per esserne certa chieda al medico o qualche istruttore qualificato
Francesco temo di anticipare il movimento del bacino all'indietro ma fatico a capire se commetto effettivamente l'errore. Come faccio? Grazie x i contenuti, sei il numero 1
😮wow. Finalmente una spiegazione completa!!! Grazie🎉
Una Persona Seria che spiega Seriamente come fare un allenamento SENZA FARSI MALE. GRAZIE Davvero😊👏👏👏
Grazie mille 🙏🏻🙏🏻
Oggi ho scoperto questo canale. Sono veramente felice. Elegante, pragmático, chiaro, conciso. Ottimo lavoro 👏🏽👏🏽👏🏽.
Concordo nel tuo commento 👍👍
Complimenti Francesco ,molto professionale per come spieghi nei minimi dettagli i Tutorial su questo SPORT fantastico,
E' da pochi mesi che ho comprato una kettlebell, per me questi consigli valgono oro.
Grazie mille
mi fa piacere che ti siano utili i contenuti che creiamo
Grazie mille 🙏 💪🏼
Sempre chiaro e pulito nelle spiegazioni; grandissimo!!!
chiarissimo e professionale, i miei più sentiti complimenti per i contenuti che condividi! 💪
Grazie Cristiano, mi fa un sacco piacere
Vero.
Lo sto consigliando.
Complimenti, ho in casa un kettlebell da 32 kg, e ho sicuramente fatto 3 dei primi errori più la tendenza a piegare le braccia. Proverò a dare più potenza con il movimento d'anca. Mi sto appassionando a questo esercizio grazie dei consigli. 😊
Ciao Danilo
ottimo
32kg non è per niente male
se poi ti va, metti un video nel nostro gruppo privato facebook cosi diamo un'occhiata e ti diciamo dove migliorare
facebook.com/groups/www.kettlebellspecialist.it
Gran video! Faccio almeno 2 errori 😱
Ma quel pollice in giù che problemi ha ? Fantastica spiegazione !!!! Grazie .
E' ricorrente, non gli piace quasi nulla di quello che pubblichiamo, se ci dicesse cosa non gli piace o su cosa non è d'accordo, almeno cercheremmo di creare una discussione costruttiva
va bene cosi......
grazie mille comunque
@@KettlebellSpecialist Buongiorno e buon anno innanzitutto . Ieri ho messo in pratica i tuoi consigli per quel che riguarda l'incastro . Tutto bene , però oggi accuso una leggera infiammazione al tatto nella porzione di avambraccio immediatamente sotto al pollice , sull'osso , in entrambe le mani . Ho una kettlebell della decatlon che ha una forma diversa da quelle che ti vedo usare .
Fantastico......chiarissimo. grazie❤
Grazie mille!! Molto molto utile e molto bravo nella spiegazione 🙏
Menomale, va. Commettevo solamente il 1° errore 😀 Correggerò. Grazie!
Bel video! Mi hai ispirato per i miei prossimi video bravo! 👌🏼
Adoro il ketlebell , bravo bel canale 😉😍
Ho comprato i primi kettle 12 anni fa, ho frequentato vari corsi, ma non sapevo, non ostante avessi provato a chiedere spiegazioni tecniche, come eseguire il primo è fondamentale esercizio. Adesso, grazie a te, so quali errori evitare. Grazie,
Massimiliano Ghezzo
Olbia
Grazie video e spiegazione valida e interessante. 🙏🌈
Purtroppo ci sono allenatori che si ergono a maestri e poi non sanno nemmeno correggere errori importanti!
Grazie mille
la nostra missione è diffondere il più possibile il metodo corretto di utilizzare ed insegnare il kettlebell, chi ci segue come te, può aiutarci condividendo i nostri video e partecipando ai nostri corsi
Buon allenamento Desiree
…. E comunque questo video è fantastico!!!!!!
Grazie!
Francesco, io apprezzerei tantissimo se facessi vedere rallentato il gesto corretto e scorretto. Davvero grazie se lo fai.
Grazie. Sempre preziosi i tuoi video!
Domani vado a comprare il mio primo kettlebell da kg 8 in vita mia . A 55anni .iscritto al canale ottimo 👍👍
Grande 💪🏻
Complimenti 🤜🏻🤛🏻
Grazie 🙏🏻
@@KettlebellSpecialist iscritto salvati un paio di video . Domattina decathlon e via andare 😂😂...faccio spinbike 2/3 a settimana ma devo tonificare tutto il tronco e perdere pancetta 🥓....seguirò i video x iniziare con metodo giusto senza strafare
Preso da 12kg...spero non siano troppo..😂..oggi dopo aver rivisto video su come fare lo swing ho provato 3/4 volte due serie ..pian piano devo imparare correttamente e prendere sicurezza con il movimento ..
Gran bel Video,Bravo e complimenti !
Grazie Carlo
Usavo la KB a crossfit,ma adesso grazie a suoi consigli sono migliorato, grazie veramente tanta competenza 💪
Ciao
mi fa piacere, grazie mille
se ti va pubblica un tuo video sul nostro gruppo facebook "kettlebell specialist" cosi i nostri ragazzi ti diranno se c'è qualcosa da migliorare
a presto
Grazie.
Il migliore 💪
Francesco temo di anticipare il movimento del bacino all'indietro ma fatico a capire se commetto effettivamente l'errore. Come faccio? Grazie x i contenuti, sei il numero 1
Ciao Guido
se non sei ancora iscritto al nostro gruppo facebook Kettlebell Specialist, iscriviti e pubblica un video, bastano 4 o 5 ripetizioni, ti diremo cosa sbagli
facebook.com/groups/www.kettlebellspecialist.it
Sono io il moderatore del gruppo, non ti devi preoccupare di nulla, pubblica il video li.
Buon fine settimana
@@KettlebellSpecialist mai fatto facebook, poi creo un account ad hoc, grazie
Ciao Francesco,ho avuto l’onore di fare con te il corso di KETTLEBELL a Palermo con FTS....grazie a te ho cominciato ad usare l’attrezzo con piacere.....volevo chiederti un consiglio per l’acquisto dell’attrezzo...ho già acquistato 2 da 8 kg e 2 da 12 kg volevo aumentare il carico...aspetto tue notizie...buona giornata
Ciao Daniela
grazi mille 🙏
In questo video spiego in base a cosa si sceglie il carico da acquistare: ruclips.net/video/OIQnxMpMKlU/видео.html
Io direi 16 ma ci sono diverse cose da valutare.
Guarda il video e se sei ancora nel dubbio scrivimi ;)
Bravo,anche io mi sn avvicinato all’utilizzo dei kettelbel..poi sei toscano se nn sbaglio 😀
Ciao Stefano
si esatto
Molto chiaro e spiegato perfettamente .. grazie.Vorrei acquistare un 20kg russian hollow lacertsus .me lo consigli? Grazie
Ciao Ugo
grazie
si, quei kettlebell vanno benissimo
potresti spiegare come "partire"?
prendere il KB da terra (come piegarsi), spostarlo sotto di noi, afferrarlo, dare il primo slancio?
e come "fermarsi"? rallentare lo slancio, appoggiarlo a terra (come piegarsi), spostarlo...
Vorrei chiedere se il kettbell è adatto per me che ho 68 anni, pensavo di acquistarne uno da 16 kg e seguire le sue istruzioni con il singolo, complimenti per i video .
Ciao Silvano
il kettlebell è adatto a tutti, non è l'età il fattore discriminante quanto le abilità motorie, cioè la qualità dei movimenti negli schemi motori di base.
Comunque se sei all'inizio ti consiglio di partire da qui:
www.kettlebellspecialist.it/starter-pack-2/
@@KettlebellSpecialist Ok grazie.
Francesco innanzitutto tantissimi complimenti per i video che pubblichi...Io sono alle primissime armi e vorrei sapere con quale tutorial mi consiglieresti di iniziare e poi volendoci abbinare anche una camminata veloce con il tapis roulant quanti minuti dovrei fare in quale momento dell'allenamento dovrei inserirla e con quale modalità? Grazie sei il numero 1.
Ciao Elena
grazie mille
tutorial, per lo swing?
i nostri video spiegano credo già molte cose e se eviti questi errori fai swing meglio del 95% della gente che fa swing in Italia
Per il tapis roulant dipende dall'obiettivo
puoi fare swing e tappeto alternati, ma bisognerebbe vedere carichi, intensità battiti, insomma non è così facile risponderti purtroppo :)
@@KettlebellSpecialist Grazie Francesco per la tua risposta. .. io vorrei metterci anche dell'esercizio aerobico.... tipo non so 40 45 minuti di tappeto alla fine ad una velocità di 6.8 sarebbe troppo camminata in pianura? I battiti a quanto dovrebbero stare? Io ho il braccialetto che mi conta i battiti e i passi
Se ti va di mettere 40 o 45 minuti di tappeto alla fine, metticeli, non ci sono problemi, però dipende sempre dal tuo obiettivo.
Per i battiti, non ho la risposta io, devi fare dei calcoli per vedere in che fascia vuoi stare, potresti usare la formula di Karvonen
Io vorrei definire e tonificare... pensi che possa annullare l'allenamento? Oppure potrei anche dedicare un giorno al solo tappeto. Come sarebbe meglio?
Di base potrebbe andare bene, il problema è che le domande che mi fai per ricevere risposta richiederebbero che io sapessi di te molte più cose di quelle che pensi.
Non ho idea di quanti anni hai, che percentuale di massa grassa e magra hai, che livelli di forza hai, se le tue abilità motorie sono sufficienti o no, che storia di movimento hai, se hai avuto infortuni e quali, qual è il tuo set up metabolico, qual è la tua storia alimentare, non so niente di niente 😅😂
Io vorrei aiutanti ma per quello che mi chiedi non posso darti risposte certe 🙄
Ciao Francesco, grazie per il video, l'ho trovato molto utile!
Nella salita del kettlebell (nello swing), nella fase di punta, è un errore addurre le scapole? Per poi allontanarle quando l'attrezzo scende?
Ciao Elio
grazie per il messaggio
Perché vorresti fare quella cosa delle scapole?
@@KettlebellSpecialist è un dubbio mio sulla postura... Ho sempre sentito dire di tenere le scapole addotte in molti esercizi. Testando, nello swing non è possibile farlo in tutta la corsa... Allora mi chiedevo se avesse senso almeno nel tratto finale
Non serve farlo
tieni solo le spalle lontane della orecchie, basta questo
Ciao. Ottimo video!! Ma il power swing può essere usato per allenare i bicipiti femorali, oppure è una cavolata?
Ciao
Anche quelli sono coinvolti nella generazione del movimento.
@@KettlebellSpecialist Grazie mille per la risposta!!
Ciao! Ho guardato il video e credo di fare tutto correttamente, però nella parte interna delle cosce mi vengono dei lividi, sbaglio qualcosa?
Ciao
Per essere sicuro di darti un consiglio corretto, dovresti farmi vedere un video della tua esecuzione tecnica di swing.
Metti un piccolo video con qualche ripetizione nel mio gruppo privato facebook Kettlebell Specialist così vediamo, ok?
A presto
In assenza di kettlebell per lo swing posso utilizzare un manubrio temporaneamente?
No, non sarebbe la stessa cosa, ti conviene fare altro.
ottimo davvero... ma quante serie si dovrebbero fare quando si inizia, ho letto 3 di 15/20 con 1/2 minuti di pausa...
Ciao Giuseppe
dipende dal tuo livello di forma fisica, dalla tecnica, dai carichi, dagli obiettivi...
3x15/20 può andare, dipende
Ciao, vorrei sapere se è possibile avere un programma per fare massa col kettlebell. Grazie.
Ciao Alex
Scrivi per cortesia alla mail kettlebellspecialist@gmail.com, tu risponderemo in merito alla tua richiesta.
Grazie mille
Buona giornata
English subtitles please!!!!!!
Quando faccio questo esercizio sento dolore alla parte bassa della schiena, ma il giorno dopo è ok, no infortuni. Forse eseguo male?
Ciao
Senza vedere come esegui l'esercizio, non posso dirlo.
Pubblica un video nel mio gruppo privato facebook Kettlebell Specialist così il nostro staff potrà dirti se c'è qualcosa che non va
Buona giornata
con quanti kg bisogna iniziare se si è principianti?...ci sono varie gammature
Ciao
Sul canale trovi un video dedicato
Comunque dipende dal tuo livello di fitness, dal tuo livello tecnico, dalle abilità motorie.....l'uomo di solito fa i primi movimenti con 12 o 16 chili ed aumenta rapidamente fino a 24 ed oltre.....ma non è una regola
Tutto corretto però il braccio in alcune versione può essere piegato per esempio per imparare lo snatch , ( Swing Purciaro) rinominato da strongfirst . Inoltre possiamo anche accelerare la discesa per creare un DEATH swing ma è un’esecuzione avanzata.
Ciao Alessio
Il braccio nello snatch si piega ma passato il punto dello swing basso.
All'interno dell'esercizio di swing ad un braccio, è meglio se sta dritto fino all'orizzonte.
Accelerare il kettlebell in discesa purtroppo è sempre svantaggioso, è sempre un errore, non ha senso farlo.
@@KettlebellSpecialist accelerare il kettlebell si usa come tecnica avanzata anche per aumentare “il carico” . Se vedi gli ultimi video della strongfirst sullo snatch lo so fa passare più vicino possibile al corpo . Sono scuole di pensiero diverse ma secondo me è sempre meglio non dare limitazioni , quello è giusto quello è sbagliato , ovviamente rispettando la bio meccanica . Ho fatto diverse scuole da quelle più famose a quelle più “ povere” però una cosa che ho imparato è che un coach deve avere la mente aperta.
@@KettlebellSpecialist ruclips.net/video/T6Ynnzji6uk/видео.html
Alessio
accelerare il kettlebell non ti porta solo più carico sulla mano, porta una serie di problematiche a cascata che è meglio evitare.
Per aumentare il carico invece di spingerlo giù, fai la tecnica corretta, che è quella che insegno io, e programma bene gli allenamenti.
Ci sono alcune cose che sono giuste, altre che sono sbagliate, e non lo dico io, lo dice la fisica.
Altra cosa,
se un tizio X a caso, che pesa 100kg, non riesce a fare più di 10 jerk con 32+32, ed io che ne peso 68 ne faccio 100 di fila con lo stesso carico, come fate a dire che il tizio di 100 chili lo fa comunque bene, che lo fa per altri obiettivi e cose del genere?
Prendo il jerk come esempio ma il discorso vale per ogni esercizio
E poi, perché dovrei guardare i video di gente che fa un ventesimo delle mie ripetizioni con carichi più bassi di quelli che uso io che peso nemmeno 70 chili?
Se sei convinto che vada bene tutto, che abbiano tutti ragione, va benissimo, resta il fatto che in questo "aver tutti ragione" io e chi fa come dico io, solleviamo di più.
Poi pensala come vuoi ovviamente, per fortuna per ora siamo in un paese libero.
@@KettlebellSpecialist Quello che non mi piace dell’Italia che tutti pensano di avere la riposta , immagino tu fai Ghiri . Non volevo aprire e i non è una gara a chi c’è la più grosso anche perché io a 70kg faccio press a un braccio con 48kg … press non Push … Mi dispiace ma devi imparare a essere più umile ! Anche perché ti ho mandato un video di una delle scuole più famose al livello MONDIALE di kettlebell , però ripeto siamo in Italia e tutti si sentono sto c***o .
Oggi ho fatto il mio primo swing, dopo questo video in pratica l’ho fatto una schifezza 😢😢
Ciao Vincenzo
sai come si dice?
il primo passo verso la risoluzione di un problema, è ammettere di avere un problema ;)
Se seguirai le mie indicazioni lo farai senz'altro bene.
Se vuoi approfondire ed imparare davvero ad utilizzare il kettlebell in modo allenante e senza farti male, puoi partecipare al mio Corso Pratico Kettlebell Specialist cliccando su questo link ==> bit.ly/3ecwhEc
Ho 77 anni e vorrei rinforzare muscoli gambe xnon cadere, x la schiena ho problemi grossi e faccio altro
Buona sera Maria Grazie
questo ed altri esercizi che trova nei video sono ottimi per le gambe.
Questo non da problemi alla schiena se eseguito nella maniera corretta come indicato nel video, ma per esserne certa chieda al medico o qualche istruttore qualificato
non male, 10 errori su 10 non era facile...
Ciao Andrea
io ne ho commessi molti più in carriera, tranquillo
Francesco temo di anticipare il movimento del bacino all'indietro ma fatico a capire se commetto effettivamente l'errore. Come faccio? Grazie x i contenuti, sei il numero 1