ITB伸展 【忍者學堂】防膝痛系列 (中文字幕) | 什麼是髂脛束症候群 | 預防伸展方法示範分享 |

[@dancinglove1632]

Thanks for sharing good and useful knowledge

[@ninjatrace3291]

Thanks for watching Ninjatrace🙏🏼☺️

[@369MCD]

專業, 實用, 生動!

[@ninjatrace3291]

多謝Ben哥支持🙏😊

[@gi6222]

做完運動做，正👍支持

[@ninjatrace3291]

多謝支持, 小小分享希望幫到大家🙏🥷🏻😊

[@rickywong7373]

多謝資訊🙏

[@ninjatrace3291]

少少分享, 希望幫到大家, 多謝支持忍者心跡🙏😊

[@wyguo5177]

謝謝分享！ 非常實用

[@ninjatrace3291]

多謝支持🙏, 小小分享希望幫到大家😊

[@DaKongYik]

未睇先👍

[@ninjatrace3291]

太畀面喇師兄, 好感動🥺

[@DaKongYik]

@@ninjatrace3291 你傳授功力緊要讚下啦👍🙏🏼💪

[@ninjatrace3291]

小弟獻醜獻醜🙏🙏🙈😁

[@DaKongYik]

@@ninjatrace3291 你太謙喇 ，係實用教學呀

[@marcelleung]

忍者哥，對於ITB有些補充更新。
片中動作目的在於拉動筋膜放鬆(類似FoamRoller原理)。但近幾年亦有一說，謂筋膜耐受力極大，難以放鬆，所以應鬆馳末端肌肉。並不是說拉動筋膜無效，只是現時有兩套原理，不相上下。
髂脛束的末端肌肉是臀中肌。所以如果久休之後，突然增加運動強度，令ITB緊繃，可以試試放鬆臀中肌。
ruclips.net/video/2zNradCxlmQ/видео.html

[@ninjatrace3291]

好多謝師兄你補充資料呀🙏🙏🥰
又學多樣嘢喇, 我試下放鬆多啲臀大肌臀中肌先, 我之前淨係識得用foamRoller同埋影片介紹嘅動作, 超級多謝師兄分享🙏😊

[@alexkwok7251]

😃😃😃😃😃👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍

[@ninjatrace3291]

多謝Alex gor支持🙏😊

[@tedted_123]

ITB唔痛我都有拉依個位 拉鬆下點都冇壞嘅😄

[@ninjatrace3291]

冇錯呀師兄, 做完運動拉呢個位真係好爽👍🥰