재미 있으면서도 내용도 알찬 정말 유익한 영상이네요..사무직 근무를 시작한지 3년만에 목 디스크가 심하게 와서 너무도 힘든 와중에 우연히 영상을 보게되어 끝까지 봤는데 정말 큰 도움 되었습니다. 빡빡이 선생님께서 알려주시는 방법들을 하기 시작한지 오늘로 약 2달 정도 되었는데 증상이 정말 많이 좋아졌습니다...추가로 첨언하자면 스트레칭을 하기 전 10분~15분 정도는 견갑거근 전용 저주파기 같은걸로 굳어있는 목을 부드럽게 풀어준 후 스트레칭 해주는것이 가장 효과가 좋았습니다. 편해진 제 모습을 보고 저희 집사람도 꽤나 놀라더라구요. 스트레칭과 견갑거근 전용 저주파기 조합..이게 정말 좋습니다. 다들 꼭 한번 해보시길 바랍니다. 견갑거근이 풀려야 비로소 제대로 풀리는 느낌입니다. 다시한번 감사 인사 드립니다 빡빡이 선생님
자세가 이상한건지 등운동하고나면 승모쪽 뒷목에 긴장된 상태여서 불편했는데 방금 이자세 30초씩 두번하니까 긴장이 많이 풀어졌습니다 유튜브에 댓글남기는건 손에 꼽는데 감사합니다 ㅠㅠ 이 영상말고도 목스트레칭 영상 하나더있는데 그것도 효과 정말 좋더라고요 항상 감사드립니다!
제가 요즘에 뒷통수에 무언가 먹먹함을 느끼고 가끔 살짝씩 흔들(?) 우웅(?) 하면서 1초정도의 두통이 있는데 통증이라고 하긴 애매하고 잠깐 전원이 깜빡 거리는 정도의 어지러움이 있습니다. . 스트레스 때문인가 뒷목이 긴장되서 그러나... 뭔가 세밀한것에 집중을 하거나, 집중하여 마우스 커서 움직일때나 이런 증상이 조금 느껴집니다. 걸을때는 이런 느낌이 없습니다. 상완신경근이 긴장해서 그런걸까요...ㅠ 최근에 몇개월정도 식도염과 흉통이 조금있어서 베게와 어깨쪽에 쿠션을 대고 잠을 잣는데 병원에서는 역류성 식도염만 있고 간ast수치는 조금 높고 건강검진, 성병검사도 했는데 이상없다고 하더라구요. 이상 지질혈증은 계속 있었구요. . 이자세를 하고 참 좋다고 느끼는데여 견갑 하근쪽이 너무 단단하네요. ㅠㅠ
형 진짜 물어볼곳이 없어서 그런데 페북에 젖꼭지 위치 다른사진 돌아다니는거 있자너. 그래서 나도 운동하면서 봤는데 팔을 아래에 두면 그래도 어느정도 대칭인데 오버헤드 자세로 숄더프레스 하니까 젖꼭지 올라가는게 달라.. 왼쪽은 높고 오른쪽은 낮아. 이거 운동으로 교정 가능해???
재미 있으면서도 내용도 알찬 정말 유익한 영상이네요..사무직 근무를 시작한지 3년만에 목 디스크가 심하게 와서 너무도 힘든 와중에 우연히 영상을 보게되어 끝까지 봤는데 정말 큰 도움 되었습니다. 빡빡이 선생님께서 알려주시는 방법들을 하기 시작한지 오늘로 약 2달 정도 되었는데 증상이 정말 많이 좋아졌습니다...추가로 첨언하자면 스트레칭을 하기 전 10분~15분 정도는 견갑거근 전용 저주파기 같은걸로 굳어있는 목을 부드럽게 풀어준 후 스트레칭 해주는것이 가장 효과가 좋았습니다. 편해진 제 모습을 보고 저희 집사람도 꽤나 놀라더라구요. 스트레칭과 견갑거근 전용 저주파기 조합..이게 정말 좋습니다. 다들 꼭 한번 해보시길 바랍니다. 견갑거근이 풀려야 비로소 제대로 풀리는 느낌입니다. 다시한번 감사 인사 드립니다 빡빡이 선생님
뭘 어떻게해야 시원한지 모르겟어요..
따라해도 안시원한데ㅠㅠㅠ못따라하는거겟지만
이 형 목소리 은근 못 끊겠음. 들으면 신남
헬창의 삶3화도 올려주세요
약이 필요합니다..
안면비대칭 교정방법이랑 턱살 제거운동법 알고싶습니다 ! 진짜 유튜브에서 제일 좋고 믿음가는 영상들 올려주셔서 늘 감사해요 😭😭
선글라스 간지나게 귀에 눌러서 쓰시네 ㄹㅇ 인싸 착용법
ㅋㅋㅋㅋ줜나 웃기네
넘 재밌고 신선하고 유용하고ᆢ거기다 친근감까지 ᆢ^^조아요 이거 아주 조아~!👍😆
간단하면서 확실한 방법 정말 좋아요! 고맙습니다.
제게 도수치료를 해주시는 물리치료사 분도 이 스트레칭을 추천해주시더라구요! 정말 좋아요
거북목 심해서 편두통도 있는 처자입니다ㅠㅜㅜㅠ 자고 일어 났을 때 옆으로 자면서 목이 앞으로 가서 일어나면 정말 목이 미친듯이 뻐근하고 아팠는데 개꿀 팁이네여ㅠㅠㅜ 감사합니다!!!!!!
권승연 으앙저도
빡형 그리고 베개 추천좀 해줘! 맥스가 베고있는거 쓰면 되는거야??
베개는 호불호가 너무심해서 추천을 못함 그냥 개인적으로 매장가서 만져보고 돈 써야됨
간단하면서도 알고있으면 매일해줄수있는 실용적인동영상이네요!!추천박고갑니다
와 오늘 10시간 공부해서 뒷목아파 죽을거같은데 스트레칭 따로 시간내서 할 기력은없고 어쩌지하다가 이거봤는데 살거같아요 감사합니다
자세가 이상한건지 등운동하고나면 승모쪽 뒷목에 긴장된 상태여서 불편했는데 방금 이자세 30초씩 두번하니까 긴장이 많이 풀어졌습니다 유튜브에 댓글남기는건 손에 꼽는데 감사합니다 ㅠㅠ 이 영상말고도 목스트레칭 영상 하나더있는데 그것도 효과 정말 좋더라고요 항상 감사드립니다!
24시간 목교정해주는 히앤미 목보호대 같은 제품은 어떤가요?? 근육도 생길까요?
좋은 영상 감사합니다 구독 눌렀습니다 앞으로 자주봐야지
와 진짜 ㅜㅜㅜㅜ시원해요 고마워요
빡빡이 아저씨 이거 할때 팔 구십도로 한쪽말고 반대쪽 승모근만 당기는데 맞는거에요?? 왜 목이안시원하지?ㅠㅠ
와 이거 진짜로 효과 엄청 좋아요!
연휴 이틀동안 어깨랑 목이 진짜 너무 아파서 어찌할까 하고 있었는데, 피지컬갤러리에서 스트레칭 영상 올리시는 게 생각나서 급하게 따라해봤어여!
스트레칭할 때 시원하더니 통증이 정말로 바로 사라졌습니다… 대박…
와 이거 진짜 좋네요 목아픈게 사라졌어요
너무 감사합니다!!
베개 추천 부탁드려요~~ 항상 자고 일어나면 목이 너무 뻐근하고 조금만 움직여도 뚜뚝 소리나면서 지금은 왼쪽 목에 계속 통증이 옵니다 ㅠㅠ
빡저씨는 아니지만...제가 목 디스크가 있는데 자연주의에 있는 베개들이 제일 낫더라구여...
옆잠베개
그냥 이상한 물리치료사아저씨인줄 알았는데
운동영상보고 깜짝 놀랬어요 대단하십니다
빡빡이 아조씨 오늘도 유용한 영상 감사해요~~
어깨편 올려주신다는것좀 빨리 올려주십쇼 ㅠㅠ
목디스크 환자인데 항상 많은 도움 받고있어요 크레이지 빡!
안녕하세요. 치료를 받고 싶은데 어디로 찾아가면 되나요??
항상 좋은 내용 감사합니다
허리통증도 있고 목통증도 있었는데 이 영상보면서 스트레칭 따라했더니 다 낫는 거 같아요!!
진짜 매일 할거 같아요!! 스트레칭이나 몸 관련해서 너무 유익한 영상 많아서 즐겨 찾을거 같네요 좋은 영상 감사합니당~~
승모근이 뭉치고 땡겨져요 쥐날거같아요
빡빡이 아저씨! 올해 4월부터 추나치료, 도수치료가 건강보험 적용이 된다고 들었는데 좋은 추나치료사? 도수치료사?를 고르는 기준이 있을까요? 추나치료랑 도수치료가 실제로 효과가 있는 지도 몹시 궁금합니다!!
오늘 집에가서 꼭 해볼께요~😍😍😍😍😍😍
뒷목이 붓는 증상이 있는데 통증은없고 붓기만하는데 거북목이랑 관련있나요?
제가 요즘에 뒷통수에 무언가 먹먹함을 느끼고 가끔 살짝씩 흔들(?) 우웅(?) 하면서 1초정도의 두통이 있는데 통증이라고 하긴 애매하고 잠깐 전원이 깜빡 거리는 정도의 어지러움이 있습니다.
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스트레스 때문인가 뒷목이 긴장되서 그러나...
뭔가 세밀한것에 집중을 하거나, 집중하여 마우스 커서 움직일때나 이런 증상이 조금 느껴집니다.
걸을때는 이런 느낌이 없습니다.
상완신경근이 긴장해서 그런걸까요...ㅠ
최근에 몇개월정도 식도염과 흉통이 조금있어서 베게와 어깨쪽에 쿠션을 대고 잠을 잣는데
병원에서는 역류성 식도염만 있고 간ast수치는 조금 높고 건강검진, 성병검사도 했는데 이상없다고 하더라구요.
이상 지질혈증은 계속 있었구요.
.
이자세를 하고 참 좋다고 느끼는데여 견갑 하근쪽이 너무 단단하네요. ㅠㅠ
이거한번 따라해봤는데 진짜 효과있습니다..
방금 해봤는데 진짜 ㄹㅇ 개쩔어요ㅋㅋ
시원해서 날라갔나요..??
뭐가..날라가요? 0_0
@@lIllIIlllIIIII 네?..
잘 보고있어요 감사합니다
전 배드민턴을 치는 동호인인데요
배드민턴을 위한 웨이트를 알고싶어요
집에서 할수있는 홈트레이닝도 알고싶어요
연계해서 반복적인 스트록크로 엘보 어깨 손목통증을
호소하는 동호인분들이 많은데 예방운동 강화운동 치료운동도 같이 알려주시면 감사하겠습니다
아침 스트레칭도 잘하구있어용ㅎㅎ
이런거 넘 조아요 많이 올려주세요
목 주변이 부어 있는게 보이는데 함 해 봐야 겠군요
오!! 어깨좀 안좋은데 오늘도 좋은 정보 감사합니다! 자고 일어나서 뻐근한 정도 많았거든요~!! 내일아침부터 할게용!!
수염은 몇개씩 쓰세요?
형 진짜 물어볼곳이 없어서 그런데 페북에 젖꼭지 위치 다른사진 돌아다니는거 있자너. 그래서 나도 운동하면서 봤는데 팔을 아래에 두면 그래도 어느정도 대칭인데 오버헤드 자세로 숄더프레스 하니까 젖꼭지 올라가는게 달라.. 왼쪽은 높고 오른쪽은 낮아. 이거 운동으로 교정 가능해???
빡형 그 일자목 수건 스트레칭 자주해주는데 궁금한게 있습니다!!
근데 그가슴 사이 뼈(갈비뼈 갈비뼈 사이)가 두두두둑 두둑 소리가 나는데 좋은거에요? 안좋은거에요? 뭔가 펴지는 느낌이 들어요
(평소 라운드 숄더 일자목 있어요)
영상대로라면 허리가 꼬아지는데(?) 척추에는 괜찮을까용?
집에가서해볼게요!전 두통이오면 뒷목이 아프거든요 마치 드라마에서 중후한 아버지들이 뒷목잡는것처럼..뒷목잡을일도 없지만..🥺
이때 골반은 천장을 보면서 따라가는게 맞는건가요?
먼가 저자세는 내가 아침에 일어날때 기지게를 피기직전의 용쓰는자세같은데 시원한것이 이것때문이였나?
경추뼈 상태가 역c커브 형인데요~ 이런 목에도 할수있는 스트레칭 운동법도 알려주세요ㅠㅠ
좋았어! 바로 이거였군!
고마워요! 정말 고마워요, 빡~아저씨~^♡^
자이로볼 리뷰도 해주세요!
손목에 도움이되는지 아플때하면 오히려 독인지 궁금해용
정말 궁금해서 그러는데 이분은 가면 쓰신건가요???
경막터진거만 회복되면 다 따라할테닷 !! 😡😡😡
아조시..... 누워서 하는거 짱조은거 같애 굿!
좋은 정보 알려주는 빡빡이 아조씨 정말 좋아요호호♡
빡형 항상 잘보고있어요!!
한창 운동하는 헬린이인데 좌우 근육이 비대칭으로 자라는거같아 고민이에요ㅜㅜ
기회가되면 좌우 체형교정이나 밸런스맞춰서 운동하는법좀 알려주세요!!
와우! 정말 간단하네요~
오늘 꼭 해봐야겠어욧!
근데 저렇게 스트레칭 하다 저 자세로 잠들 수 도 ... ㅋㅋㅋㅋㅋ
베개 추천 영상도 설명이랑 같이 부탁해요~
혹시 거북목도 효과 있나요?
형 선글라스 때문에 눈마주치기가 어려워서 형 왼쪽 꼭쥐쓰랑 눈마주치면서 영상봤어 죠왔쒀
빡빡이형 척추교정운동도 해주시면 안될까요 ㅠㅠ
뭐야.. 내가 아침마다 하는건데?? 저거 좋은거였구나 형~
정말좋아 항상정말좋아~~
빡빡이 형.. 횡문근융해증 때문에 고생하는데 횡문근 융해증에 대해 다뤄주심 안될까용 ㅠ
누워서 하는 운동이라도 해보려 검색해서 들어왔으나
그냥 누워서 운동하시는 모습 구경중
좋은 정보 감사합니다!!!!
이형 맨살 어디서 볼수있죠ㅠ너무 속살이 궁금해요
조아써! 나도 방금했는데 확 느낌 오는군.. 그럼 나도 안녕!!
목 스트레칭 너무 좋아연
전 목이랑 어께가 아니라 날개죽지? 라고 해야하나 등쪽이 스트레칭 되는데 이게 맞나요??;;;;;;
빡오빠 기상알람 맘들어요.정신 바짝 들거 같애여 🤣
적응되면 모래주머니로 무게 치면 될까요?
진짜 개쩔어요
와우 시원해요
빡져찌 발목스트레칭은 없을까유 ㅇㅅㅇ
목에 스트레칭되는 자극이 없는데 맞게 하는건지 모르겠어요ㅠ
감사합니다
이거 하려면 누워야 되는데 눕지도 못하겠어요..
형 일 진짜 열씨미한다 발가락은 많이 나아가는거 맞아?
I came here for 소련언니.. 빡빡이 아저씨 반가워요
0:07 1:09 1:20 1:26
와! 빡빡이 아조시 고마워요!
요새 목이랑 어깨 아픈거 알고 목어깨 스트레칭 운동법이 자주 나와 참 좋네요! 앞으로도 유익한 컨텐츠 많이 올려주세요
이게다야? 싼타님
ㅜㅜ완전필요했는데 감사합니다
따라하니 등 매우 시원!
시원해요~~
형 근데 헬창의삶 3화 토요일에 올린다면서 왜 올라와 ㅠㅠ 기다리다 목빠지겟엉 ㅠㅠ
잘봤습니다
빡빡이 아저씨 저 누더기 갈색옷 입고 영상 한번에 몇개분을 찍으신거?...
침대가 싱글이어서 바닥으로 가야겠네요...(주륵)
교정 운동 받을 때 하던 운동과 조금 다르지만 비슷하네요!
저는 어깨 가동성, 가슴근육 이완 목적으로 했었는데 이것도 해봐야겠어요!
간단하구 시원시원
아침에 일어날때 해봐야겠네요 ㅎㅎ
땡뀨~효과좋아요
조아 조아써~♥
오십견 있는데 목디스크랑..아프겠다.ㅠ
목 스트레칭 빡빡이라 쳤는데 바로나왔넹..ㅎㅎ
이분진짜 민머리신거에요?아니면 복면쓰거있는거에요?
선댓후감상..
요호호~
감사합니다
아닠ㅋㅋㅋㅋㅋ 베개 높게 하고 하시길래 높게 해야되나보다하고 베개 반 접어서 했는데 높게 베면 안 된다뇨....