5000 ШАГОВ ДОМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. БЕЗ прыжков! | Физкультурница
HTML-код
- Опубликовано: 9 фев 2025
- 5000 шагов за 40 минут для похудения без прыжков!
Отличная возможность пройти дома 5000 шагов, а при повторном выполнении целых 10000 шагов в день! Не откладывай тренировку на завтра - просто включай видео - тренировку и повторяй за мной под зажигательные хиты 80-90-х !
За тренировку сжигается примерно 140-350 калорий в зависимости от интенсивности выполнения, уровня физической подготовки и веса
Время работы и отдыха:
Длительность упражнения 30 сек, затем 30 сек шаг на месте.
Вам могут понравится следующие тренировки:
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА
• Утренняя ЗАРЯДКА за 10...
1000 ШАГОВ НА МЕСТЕ
• 1000 ШАГОВ дома ДЛЯ ПО...
********
🔔ТЕЛЕГРАМ:
t.me/fizkult_nata
🔔ПОБЛАГОДАРИТЬ ЗА ТРЕНИРОВКИ МОЖНО ПЕРЕВОДОМ (карта Мир):
2204120102507908
Предупреждение:
Перед занятием фитнесом обязательно проверьте состояние своего здоровья. Natinfitness не несет ответственности за травмы, полученные во время выполнения данной тренировки.
#5000_шагов #тренировка#natinfitness #физкультурница
🔔"Если вам нравятся мои тренировки и вы хотите поддержать меня, я буду очень благодарна за любой донат. Ваша поддержка поможет мне продолжать создавать новые полезные тренировки. Спасибо за вашу любовь и поддержку!
🔹Для гр. России:
2204120102507908
(карта Мир)
4100117933035802
(номер кошелька юмани)
🔹Для гр. Европы, PayPal:
Sarifulinaleksej@gmail.com
🔹Для гр. СНГ сделать перевод можно по этой ссылке ⬇️
boosty.to/natinfitness/donate
🔔 Подписывайтесь на Телеграмм-канал :
t.me/natinfitness
Даша
Какая сила воли! Поздравляю Вас ❤
Мне очень нравится
@@НадеждаПанфилова-б1т занимайтесь на здоровье ❤️
Зачем сразу так скакать по многу,сначала 15 минут одна неделя,потом 20мин следующая и т.далее,сразу много не надо возрастным женщинам.Я очень благодарна за эти упражнения, самое главное без болтавни. Спасибо вам ,милая девушка
Чуть не сдохла. Не успеваю за темпом. В комментах женщины 70 лет пишут «какая хорошая тренировка», «не убийственная, без насилия». Отскокала уже из принципа. Потом поняла. Я весь ютуб смотрю на скорости 1.5 🤦♀️
И при этом вы справились! Браво 💪😅🔥
🤣🤣
😂😂😂
😂👍
😂😂😂😂
Пью кофе с утра, ем пиццу и вдохновляюсь вашими движениями. Мой желудок танцует в такт
Присоединяйтесь 💪😘
😂😂😂
😅
))))))))))
Коммент😂😂😂
Меня хватило на 15 минут просмотра лежа😂 завтра обещаю попробовать сделать.
Хорошей тренировки 💪
😂😂😂😂
Спасибо за идею!😅 Я со своей одышкой после бронхита для начала на скорости 0,75 потренируюсь🎉😅
😂😂😂
😂😂😂😂
Как здорово, что Ваша тренировка без сопроводительной болтовни, как у других - просто под классную музыку! Спасибо, что Вы есть! 🥰
Спасибо, что пошагали вместе со мной ❤️
Это точно, как разведут болтологию, не дождешься, когда до дела дойдёт (((((
❤🎉
Хорошая тренировка! У других тренеров надоела пустая болтовня, всю голову забивают, пока закончится занятие, да еще рекламу своих блогов навтыкивают. А здесь только приятная музыка и упражнения! Класс!
Спасибо! Приятно, что тренировка вам понравилась 😘
Да, особенно если каждый день заниматься и одно итоже слушать. ..спасибо, хорошо позанималась!!!
@@Dobro_gelanie вам тоже спасибо за обратную связь 🤗
Согласна с вами. Это пустая болтовня на нервы действует.
Есть такая тренер Пахирько, хорошая девочка и подбирает музыку под ходьбу,но постоянно болтает, болтает, что даже музыку не слышно.Я походила с ней несколько раз и ушла. НЕВОЗМОЖНО, кстати я написала ей об этом.
Реально не сложные упражнения. Много ходьбы, хорошо, что без прыжков. Супер!!! Всё, встаю с дивана))) Спасибки!!
Здорово! Рада, что вам понравилось! Занимайтесь на здоровье! 🤗
Спасибо🙏💕, очень понравилось 👍
@@ЛенаЕлена-п4ы пожалуйста! Занимайтесь на здоровье 🤗
Отлично! Спасибо.
@@doram_princ ❤️
Реально работает, за 2 недели минус 1,2 кг. Занимаюсь дальше. Спасибо большое.
Супер! Занимайтесь на здоровье 💪😘
@@fizkult_nataА как насчёт диеты ? И воды - 2 л. ?
А у меня за 2 недели -5🎉🎉🎉
@@ilyaananev8355 огнище 🔥💪👏
@@amsung2152 нужна не диета, а сбалансированное питание (белки, жиры, углеводы, клетчатка) и соблюдение нормы калорий в зависимости от цели.
2 л воды - это обобщенная цифра. Все мы разные. Если одному человеку 2 литра воды - это норма, то другому - это мало, а третьему - много. И любые жидкости, которые мы пьем в течение дня относятся к жидкости. Будь то чай, кофе, суп. Поэтому важно самому следить за своим организмом и не допускать обезвоживания, но и не перебарщивать с водой, иначе можно очень сильно навредить себе.
Я в ютубе редко пишу комментарии и ставлю палец вверх. Но вам спасибо за трению без бла-бла-бла
Это очень приятно 🥰 Занимайтесь на здоровье ❤️
@@fizkult_nataВот это точно,просто музыка и упражнения,а то есть такие все видео только болтают, просто отвлекаешься
@@echtold рада, что вам понравилась тренировка ❤️
Ребята , второй день,я здесь,удивлена ,если так дальше пойдет,то я ,лень победю.Браво , спасибо за ролик без слов.
Супер! Надеюсь вы продолжаете заниматься? 💪😉
То, что искала.... Занятие (сам показ упражнений), как было на шейпинге.. мне 62 и я справилась 😂😂😂😂
Вы умничка! Занимайтесь на здоровье 💪😘
Мне 55 смогла ... Хватило на 4 минуты😂😂😂
@@Rodos1969 наверное, вы быстро выполняли. Если будете пробовать ещё раз, то не спешите и выполняйте упражнения в комфортном для себя темпе и тогда получится продержаться дольше, а возможно и до конца тренировки 👌😘
Меня хватило на 17 минут
@@ANya-lp8qf вы, наверное, спешили, старались успеть за мной. Лучше выполнять в комфортном для себя темпе, так, чтобы не было сильной оттдышки, тогда у вас обязательно получится выполнить тренировку до конца, ну или почти до конца👌😘
Темп превосходный, всё получается с удовольствием мне 71 год, всём здоровья!!!
Спасибо! И вам здоровья, энергии и позитива ❤️
Я после родов, 5 месяцев. Лишних 10кг, начинаю готовиться к лету, приводить себя в порядок. Думала с чего начать, прыжки не мое, а эта тренировка для меня идеальна❤
Занимайтесь на здоровье 💪😘 Так же пробуйте и другие тренировки на канале. Уверена, найдёте, то, что тоже понравится ❤️
Это единственная тренировка, по которой я могу заниматься хоть в каждый день. Звуковая дорожка с приятной танцевальной музыкой. Другие тренировки с электронной музыкой мой мозг не выдерживает.
Шикарно, что без слов. Красивая тренер и красивый вид.
Спасибо большое! Очень приятно, что тренировка вам понравилась! Занимайтесь на здоровье ❤️
О, божественная из дев! Благодарю тебя за эту треньку! Прошла до середины, счастлива безмерно! При моëм состоянии здоровья - это победа🎉 Музыка не даëт сдаться, заряд энергии, секундомер, молчаливое сопровождение - это то, что нужно! Как вовремя мне пришло это видео❤❤
И вам спасибо, что пошагали эти 40 минут вместе со мной💪😘 Будьте здоровы ❤️
Вот сейчас, вот сейчас, ещё пять минут встану и как пойду. Или кофе сначала попью🤭
@@АлексейБойко-ы7л начинайте уже, не откладывайте на потом 😅 Помните, как в детстве нам говорили: "Сделал дело-гуляй смело!" 💪😁
Отдельное спасибо за то, что делаете это молча!
Рада, что вам нравится такой формат тренировок!😶😁 Занимайтесь на здоровье ❤️
Спасибо за ритмичную и безмолвную тренировку!
Мне 60 и я делаю каждое утро какой- нибудь комплекс упражнений 20мин.
Всем здравия!
Вы - умничка! Так держать 💪😘
Вы молодец,так держать 💪✌️
Мне 69, и я каждое утро делаю растирания по лимфатическим линиям, массаж головы, гимнастику для пальцев, массаж стоп, пару комплексов утренней зарядки, все время разные. На все - больше часа. И хожу по улице не меньше часа, обычно два-три часа. И не худею, только аппетит нагуливаю.
@@ИринаКручинина-щ3с Как здорово, что вы так активно следите за своим здоровьем👏Если есть цель снизить вес, тогда попробуйте еще скорректировать питание. Это 70% успеха в снижении веса. А то получается, что все калории, которые сожгли физической активностью, вы наели после.
@@fizkult_nata , спасибо. Худела, и не раз. Сейчас не хватает силы воли и мотивации нет. Попробую. Вес не сильно зашкаливает - 78 кг, но хочется 70. Сладкое не ем, хлеб не ем. Но как у большинства пенсионеров, питание углеводное, рыбы хорошей нет (Мособласть), мясо - дорого, курица осточертела. Так что каша и немного овощей.
Делаю каждый вечер эту тренировку уже 10 день, плюс отсутствие сладкого итого минус 2 кг. Самая лучшая тренировка, не надоедает, за тренировку уходит около 200-230 кк, согласно фитнес браслету. Спасибо автору!
Очень рада, что вам нравится эта тренировка! Занимайтесь на здоровье ❤️
Спасибо за тренировку. Действительно, классно. Мне 53 года, полнота из-за нарушений в щитовидной железе. Начала с 10 мин,сегодня- уже 24 минуты. Будем работать!
Понимаю Вас! У меня тоже что-то не так с щитовидной железой! Удачи Вам! ❤
Вы молодец 👏 Так держать 💪😘
Я теперь каждый день начинаю с этой тренировки , прям просыпаюсь и заниматься, заряжает энергией и ощущение как в баню сходила=)
Я тоже люблю заниматься по утрам. Заряд бодрости на целый день! 💪😃
Первый раз пишу тут комментарий. Спасибо за тренировку. Пока в начале пути-месяц занимаюсь по вечерам. Вес 100, был 109...Колени от тренировок очень болят, но Вашу осилила с первого раза. Да, тяжело и потно, с утра чувствую боль во всех мышцах😂но продолжаю.. Хватает пока на 20 минут, дальше пересиливаю усталость и выполняю полностью. Надеюсь в ближайшее время делать ее идеально и добавлять гантельки. Спасибо!!! ❤
Отличный результат🔥
Посмотрте на канале есть 2 тренировки "для полненьких". Там темп менее активный.
Ещё есть тренировка сидя на стуле. Там на колени совсем нет нагрузки.
Занимайтесь на здоровье ❤️
Удачи! Вы молодец!
20 минут каждый день вполне достаточно скажу! По себе сужу и худею, главное не есть мучное и хлеб, побольше воды, кг уходят!
Считаю,что для таких интенсивных упражнений сначала должна быть разминка! А с коленями не шутите при таком весе!
Чтобы не болели колени, старайтесь делать приседания.....Постепенно боль уйдет....Не хватает смазки в суставах....Не я сказала, а доктор из Китая....
Мне нравится, что автор отвечает комментаторам, это важно, как по мне. Спасибо. Позанималась❤
Приятно, что обратили на это внимание ☺️ Я, действительно, стараюсь не пропустить ни один комментарий! Ведь человек уделил этому время, поделился со мной своей энергией. Все должно быть взаимно❤️
ТО ЗАНИМАЮСЬ, ТО БРОСАЮ ! РАЗНЫЕ ОБСТОЯТЕЛЬСТВА !
НО ПОДПИСАНА НА ВАС УЖЕ БОЛЕЕ ГОДА. И РАЗНЫЕ ДЕЛАЛА, ДАЖЕ ТАМ , ГДЕ 1 ЧАС 24 МИНУТЫ - 10000 ШАГОВ.
ПОТОМ БЫЛИ ОБСТОЯТЕЛЬСТВА !
Сейчас у нас 7.45 , утро 4 октября, Амурская область.
Я ВСТАЛА И ПОШЛА! ДЕЛАЮ СЕЙЧАС С ВАМИ !
Всем ДОБРОГО И БОДРОГО УТРА !
Мне 65 +, мама пятерых. Детей, шесть внучат ! Сельская местность , замужем !
Всем радости и счастья !!!
Занимайтесь на здоровье и не пропадайте надолго ❤️
В сельской местности от работы по участку и дому ноги устают, особенно если без удобств
@@Foreversmail-gc7nv я вам верю. Но не все живут в сельской местности в своём доме, а двигаться надо.
@@fizkult_nata я к сожалению сейчас живу в квартире, детство прошло в частном доме, огороды, хохяйство,вода из колодца носить далеко. Мы всегда помогали. Недавно купили дачу, я сбросила там за лето 6 кг. Вернулась в квартиру на зиму, боюсь съесть лишнего. Мне 60 лет, вес 63 кг сейчас, рост 160см.
@@Foreversmail-gc7nv понимаю вас. Зимой у большинства активность снижается и растёт вес. Выполняйте самые простые тренировки, если есть возможность, чтобы немного поддерживать активность. Даже 15 минут ежедневно уже будет польза. Ведь движение - это не только про вес, а ещё здоровье сердца, суставов, профилактика диабета. И чуть меньше ешьте, ведь когда тело мало двигается, то организму нужно меньше энергии для его поддержания.
Спасибо. Тренировка на первый взгляд лёгкая. Но под конец ощущаешь нагрузку, прорабатываются мышцы без надрыва. Очень хорошее кардио. Попробую включить несколько раз в неделю.
Занимайтесь с удовольствием 🌺
Каждый день хожу эти шаги и все делаю тут.Самый лучшие канал.Вы такая красивая и фигурка такая красивая
Спасибо за приятные слова 😘 занимайтесь на здоровье 🤗
Вот я даже не устала. Серьезно. Доставляет удовольствие. Другие тренировки изматывают и бесит все время болтовня. Буду худеть с вами. Два ведра пота сошло
Занимайтесь на здоровье! Только давайте не худеть, а стройнеть ❤️
Тренировка супер 👍ещё взяла гантели и вообще огонь! Музыка офигенная, и ни каких разговоров лишних, как это у большинства тренеров. Спасибо ❤
Умничка! С гантелями ещё эффективнее 💪 Занимайтесь на здоровье 💕
Слово НИКАКИХ по слогам не пишется.
@@LediLiuпо слогам это будет "ни ка ких", конечно так никто не пишет
@@StanislavChocoBar,
какой у вас глубокомысленный комментарий!
Замечательная тренировка, красивая фигурка девушки, легкие упражнения, хорошая музыка, красивый задний фон и собачка украсила видео. А ещё , пока занимаешься, наблюдаешь чудо: нежно зелёный костюмчик постепенно превращается в тюркисовый!
И, как сказали многие, не надо каждый раз слушать одну и ту же болтовню. Остаюсь здесь. Наталья, 62 года, Берлин
Только сейчас прочитала, что девушка-моя тёска. Я думала что Наташами сейчас девочек больше не называют.
Спасибо за такой приятный комментарий❤️ Представляете, первый раз услышала слово "тюркисовый", даже загуглила, чтобы посмотреть что это за цвет такой😀
@@fraunathalie844 в 80-х называли 😁
Я с 60-х..😊 ! цвет тюркис- это ближе немецкому определению....русский-бирюзовый. ..я, честно, даже забыла такое название😮
@@fraunathalie844 да, бирюзовый или ещё мятный, вроде😁
Музыка,действительно, приятная,не вызывает головной боли,не раздражает
Спасибо 🤗
Случайно наткнулась на вашу тренировку, большое спасибо! Доя людей 50+ это самое лучшее! 🎉❤
Занимайтесь на здоровье! И посмотрите другие тренировки на канале, уверена многие из них вам тоже понравятся 👌😘
Супер,супер🎉🎉🎉
👏
У меня больные колени . Но я прошагала с вами . Спасибо ! И подписалась сразу.
@@ОльгаНикитина-л3п5п Вы умничка! Правильно, что двигаетесь ❤️
Дааааа🎉🎉🎉🎉я это сделала!!!! Девчата, пот ручьем, всё тело горит!!!!! Делала вечером, представляю что меня ждёт утром 😅😅😅😅 спасибо большое за доступное видео, бесплатное, без всяких ссылок и продаж!
Занимайтесь на здоровье ❤️
делаю 3 недели и фигура меняется,спасибо!
Здорово! Так держать! 👏😊
Если не секрет, то как именно поменялась фигура? Вес тоже снизился? Ваш комментарий поможет мне и кому-то еще замотивироваться :)
НЕ сложная, очень хорошая тренировка для 40+,спасибо большое. Я сделала тренировку-Я люблю себя!Я выделила для себя время!
Я МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!!❤
Правильно! Мы очень часто забываем о себе и своём здоровье. Важно каждый день уделять себе время, хоть по чуть-чуть ❤️
Спасибо большое за тренировку 🌹
Вчера первый раз сделала (4200 шагов), не все успевала протопать.
Понравилось, не напряжно, упражнения лёгкие, как танцевальные.
А сегодня!!!!!!!!
Руки болят, ноги болят, все мышцы по спине чувствую, вроде не напрягалась, а оказывается на все тело прошла нагрузка!!!
Пошла опять заниматься!
Вы поработали на славу💪 Занимайтесь на здоровье ❤️
Делаю 4 день утром на 5000 шагов вечером на 10000 каждый день минус на талии и бедрах подтянулся живот и руки, спасибо продолжаю в том же духе
Супер🔥Так держать 💪😉
Такие комментарии мотивируют! Спасибо!
Какая милая девушка😍С лёгкостью пролетела тренировка!Как же круто, что можно заниматься дома, когда нет возможности ходить в спортзал и на улице не получается погулять. Благодарю🙏
Спасибо за комплимент и проведенную вместе со мной тренировку ❤️
Нафиг эти спортзалы - это сплошная трата драгоценного времени: надо собраться; дойти/доехать до спортзала; позаниматься; потом душ; опять собраться; опять дорога - дойти/доехать до дома, фуххх)))) давно поняла, что спортзалы мимо! Всё, что нужно для занятий - это кусок пола 2x2, коврик и желание заниматься, фсеее))))) И экономия денег, кстати)))
Классно. Без болтавни. Выдержала. 64 года. Тело довольно. Спасибо❤
Супер! 💯Так держать 💪😘
Спасибо за тренировку.Получила заряд бодрости и главное без разговоров,что очень важно.Делая тренировку каждый день и слушая одно и тоже,хочется выключить звук.Наконец- то нашла то,что искала.Спасибо.
Спасибо! ❤️
Привет всем! Супер пошагала! Второй день с вами. За тренировку 5150 шагов и 300 ккал. Довольна результатом. Вечерком еще пошагаю. Всем хорошего настроения и не лениться нам. Напишу свой результат: за 2, 5 мес сбросила 5кг 200 гр, занимаюсь по разным тренеровкам, так как надоедают и мышцы привыкают, от этой тренировки, не то что усталость, а бодрость какая-то , и настроение отличное теперь на весь день. Особенно после музыки Ламбада.
Спасибо за ваш комментарий! Отличный результат за такой период🔥 Продолжайте заниматься, а я буду стараться радовать новыми тренировками 💪😘
Красиво. Весело. Позитивно. До конца выполнила, устала. Всё как надо. Смотрю на большом экране. Тренер супер. 😊
Мне 55 лет. Обещала себе , что буду с Вами весь отпуск, каждый день. Подписалась. Прошу утреннюю зарядку на 15 минут. Перед работой больше выделить не смогу.
Вы умничка! Так держать 💪😘
Посмотрте на канале, есть и утренние зарядки и короткие тренировки на 10-20 минут. Просто все эти тренировки в комментарий не уместить.
Да, забыла сказать отдельное спасибо за коассную музыку. Просто всё супер. Счастья, здоровья и успехов во всём.🤗😁🙂👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Спасибо большое ❤️ А вам желаю достичь поставленной цели 💪😉
Спессибо Наташа, за ваши ходилки, теперь я с вами, мне 63.С вами заниматься без болтовни одно удовольствие, ушла от блогера , которая постоянно говорит, как то неприятно каждый день слушать одно и тоже.
Я рада, что вам нравится такой формат тренировок! Занимайтесь на здоровье ❤️
Делаю уже три недели каждый день. Результаты налицо,. Спасибо, что всегда делаете со мной))
Очень рада, что вы уже видите результат от тренировки! Желаю достичь поставленной цели 💪😘
Крутая тренировка🔥🔥🔥 Спасибо большое. Сколько тренировок не смотрела всё не то было, а эта прям сразу зашла 💪💪💪Теперь в моем списке номер 1 тренировка. Главное всё легко на одном дыхании и упр простые не сложные, без всяких прыжков и бонус музычка.
Спасибо за такой приятный отзыв ❤️
Я тоже многие пробовала, но зависла на Ваших тренировках. Очень люблю Ваши тренировочки на природе. Ваши тренировки на кухне почему то не воспринимаю, не могу заниматься с кухонным видом. Но это сугубо моё мнение. Но особо не страдаю, т.к. других классных тренировок предостаточно.
Тренировка очень классная. Спасибо большое. Сделала сегодня первый день,на вид упражнения легкие. Но вспотела хорошо и нагрузку почувствовала
Занимайтесь на здоровье ❤️
Супер,без болтовни,все упражнения замечательные и простые! Позитив!!!
Спасибо вам, что позанимались вместе со мной и за обратную связь ❤️
Большое спасибо,самая лучшая для меня,забросила беговую дорожку,мне 70 лет,стараюсь успеть за вами,
Вау! Супер! Желаю вам крепкого здоровья и быть всегда такой активной 💪😘
Лучшая тренировка, мне 48 . Конечно весь комплекс еще не осилила, но ббуду стараться.... очень понравилось.......супер, спасибо😊😊😊
Регулярно выполняйте и очень скоро поучится дойти до конца 💪😘
Мне тоже понравилось, никакой болтовни, просто ходишь и слушаешь музыку, супер
И вам спасибо за обратную связь! 😍
Какая у вас фигура, я не могла оторвать глаз, это мечта! Огромное спасибо за прекрасную музыку, я так зарядилась!
Спасибо☺️ Очень рада, что вам понравилась тренировка 😘
я через 20 минут выдохлась, вспотела, хотя казалось бы движения простые😅 , сделала перерыв и только потом закончила😌, но мне понравилось, для утра самое то, чтобы проснуться и потренироваться без лишней нагрузки👍
Рада, что тренировка вам понравилась! Попробуйте в следующий раз не спешить, выполнять в комфортном для себя темпе и пройдёте тренировку до конца 👌
Спасибо большое за комплекс. Я - мужчина. Но попробовал повторить упражнения и мне очень понравилось. Даже решил регулярно заниматься. Ваши движения идеально подойдут людям с травмами и в возрасте.👍👍👍
Я рада, что вам понравилась тренировка! Занимайтесь на здоровье 💪
Всем привет!!! занимаюсь ходьбой по утрам постоянно) что могу сказать- по счетчику шагов у меня получилось 4637 шагов, 3.41 км, 226 ккал. Для 7 утра 5 января 2022 года очень даже ничего!!!! спасибо!!!!
Здорово! Вы молодец 👏
@@fizkult_nata спасибо!!!! буду с Вами ходить))))
Вообще не замарачиваюсь сколько там шагов. Часы и телефон показывают разные цифры. Мало добавьте, у Натальи есть коротенькие шагалочки. А лучше пару силовых упражнений добавить. Я смотрю на результат в зеркале и на весах и он меня радует.
Делала эту тренировку несколько раз. Чередовала с другими тренерами. + Дошагивала до 10000 нв улице .
Мне очень нравится музыка.
За 3+ недели - 3 кг и 15 см и объеме.
Спасибо ❤❤❤
Сегодня собираюсь заниматься с вами
Вы умничка! Столько энергии🔥 Занимайтесь на здоровье и желаю вам достичь поставленной цели 💯
Мне очень нравится ходьба с разными упражнениями для души приятная зарядка.Спасибо!
А мне нравится, когда вы остаётесь довольны после тренировки! Занимайтесь на здоровье ❤️
Единственная тренировка, которую я с лёгкостью могу сделать дома, всë просто и понятно❤
Класс👏 Занимайтесь на здоровье ❤️
ОЧЕНЬ понравилась тренировка! Упражнения не сложные, супер, что между ними - ходьба и в маленьком окошечке за это время можно изучить новое движение. Худею с 90,5кг 8месяцев, сейчас 73кг и я месяц на поддержке веса, и в это время буду с Вами, чтобы не слишком много набрать, а потом снова вернусь на деффицит, похудение мое еще не закончилось. Сожгла с Вами 250ккал. Спасибо!!
Отличный результат 👏Спасибо, что присоединились к тренировке вместе со мной 🤗
Моя любимая теперь тренировочка по утрам))) по браслету получается 350-400 калорий, примерно так, лишнего веса нет, занимаюсь просто для тонуса, чтобы держать себя в форме. Тренировка заходит легко, музыка заводная) ) И вообще многие ваши тренировки взяла в копилочку))Спасибо за Ваш труд!)
Спасибо!!!😊 На днях выйдет новая тренировка 5000 ШАГОВ! 😅
Мне тоже очень понравилась, я тоже для поддержки себя, лишнего нет, спасибо за калории, а то я думала где то 250-300 максимум. Я две подряд легко. Супер!!!! Девчонки, не запускайте себя, всегда занимайтесь и ешьте поменьше. 😊!!!!
Мне очень понравилась тренировка. Без лишней болтовни. Все понятно и не сложно. Мне 62 года и я прошла до конца легко.Спасибо
Какая вы молодец! Супер! 👏И вам спасибо за обратную связь 🌺
Просто отлично! Мне зашла так,что ничего не хочется больше. Нет,вру, хочу ещё 10000 шагов с Наташей осилить,но пока,думаю, не потяну. Остановлюсь на 5000 тыс пока что, это тренировка просто пушка, а формат тренировок просто мечта, по крайней мере для меня, нет этого бубнежа постоянного, а только улыбающаяся девушка с красивой природой. Спасибо огромное за тренировку, Наталья
Спасибо большое🥰 Ничего, ещё немного и 10 000 будет под силу! 💪☺️
Я начинала с 2500 шагов,сейчас в день делаю два захода по 10000😊
Спасибо за классную тренировку,Вы умница!
И вам спасибо! ❤️
Уже неделю занимаюсь, здорово !. А я включаю фильм и без напряга тренируюсь. Спасибо, мне нравится. Скоро перейду на 1000 шагов
Благодарю от всей души!!! Пришлось бросить плавание по состоянию здоровья (нельзя переохлаждаться), нашла Ваш комплекс упражнений, тело благодарно отозвалась , опять чувствую где у меня руки, ноги, спина, ещё раз благодарю!!!❤
Как здорово, что вам подошли мои тренировки! Занимайтесь на здоровье! ❤️
Самая огненная тренировка❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥Я на марш не переходила, делала все по одной минуте. Включила колонку и как будто побывала на дискотеке 90-х- это мощь!!!! Нацепила на себя неск лосин и маек. Итог тренировки- минус 400 г. + обалденное настроение. Благодарю🙏
Ух, супер! 🔥 💪😘
Про несколько лосин и маек отдельное спасибо ❤️
Спасибки,тяжковато было,но класс и песни нашей молодости зажигательные,одно удовольствие,подписка Вам
С непривычки всегда так😅 Дальше будет легче 👌 спасибо за обратную связь!
Как раз то, что нужно. Всё в одном видео. Спасибо
Занимайтесь на здоровье ❤️
Здравствуйте! Спасибо вам большое! Пробовала первый раз, очень понравилось. Вес очень большой ,но прошла до конца где то медленнее, где то не так высоко конечно, у меня получилось 120 кал. и 3.700 шагов. Для первого раза думаю очень даже. Спасибо что без прыжков и что в уголке уже можно рассмотреть пока передышка и за неё отдельное спасибо! Дай БОГ вам здоровья и всего самого самого хорошего за ваш труд и помощь людям!❤
Отличный результат для первого раза! Не останавливайтесь, Продолжайте! С каждым разом будет легче 💪😉 И спасибо за обратную связь 🌺
@@fizkult_nata спасибо! будем стараться
@@fizkult_nata здравствуйте, ооочень понравилась тренеровка, реально ли за это время сжечь 500 ккал?
@@tatianaomelchenko544 в среднем за эту тренировку сжигается 300-400 калорий. Все зависит от темпа выполнения:чем активнее двигаетесь, тем больше сжигаете. Но следите за дыханием-если начинаете задыхаться, то темп снижайте! Удачи😉
Занимаюсь 4 месяца, Минус 8 килограмм Спасибо большое за тренировки🎉❤Очень классные ❤
Отличный результат 🔥 Так держать 👏😘
Восхищаюсь тобой и твоим каналом!Шикарная тренировочка! Огромное спасибо,занимаюсь по твоим тренировкам!
Спасибо! Такие комментарии вдохновляют! 🥰
Пишу редко ,но тут не удержалась, супер !!!! Это супер!!! Спасибо!!! И всем успехов кто с этой девочкой занимается под это видео!!!
Спасибо вам за такой позитивный комментарий 🤗
Вы не одна такая, я вообще никогда комментарии не писала. Тоже не удержалась. Столько положительных отзывов. Спасибо Наталье огромное!!! Сколько женщин и девушек станут красотками благодаря ей.
@@dedus112 спасибо! Очень приятно 🥰
Прежде чем написать Вам, я прочитала все комменты.Наташа,Вы молодец,что не обращаете внимания на негативы.На вкус, на цвет товарища нет. Вчера с Вами прошагала эту ходилку и получила такой заряд бодрости!!! Благодарю Вас за желание помогать становиться здоровыми!!!👍🌹💯💐
Спасибо за поддержку!!! 😘
Девочка очень красива и❤движ❤ен❤❤❤❤❤ия краси❤❤в❤ы❤❤е❤❤❤❤❤❤ мне 73 и очень понравилось
И музыка красивая
@@ҚазынаАимбетова спасибо большое ❤️
Я тоже читаю комменты ,ни одного плохого.Я завтра начну с утра❤️Всем добра
Спасибо. Пока только посмотрела,и уже понравилось. Буду заниматься.
Занимайтесь на здоровье ❤️
Отличные упражнения! Отличная музыка! Занимаюсь с вами каждый день! Спасибо большое!
Приятно, что выбрали меня! 🤗
Супер! Мне 62 года и это то что я искала. Правда зарядка долгая, поэтому только для выходных дней😅. И руки и ноги и все остальное задействовано😊
Очень приятно, что тренировка вам понравилась! А вы зайдите на канал, там много тренировок разной продолжительности 👌
Тренировки просто супер, не ущербные для организма, без комментарии и разговоров, оочень удобные, Вам спасибо, я теперь утром и вечером занимаюсь с Вами 😍
Спасибо, что выбрали меня! Занимайтесь на здоровье ❤️
@@fizkult_nataи я к Вам ❤️2 недели как присоедилась
@@anyaanyanya9638 девочки, а добавляйтесь ещё в телеграмм-канал. У нас там челлендж идёт, 30 дней активности 💪
t.me/natinfitness
Супер!!! Прекрасный вид, отличная зажигательная музыка, без лишней болтовни. Отличная ходилка, занимаешься и наслаждаешься музыкой, подпишусь
Добро пожаловать на канал 🤗 Занимайтесь на здоровье ❤️
Спасибо большое за такие классные тренировки , за возможность заниматься при большом весе ❤❤❤ уже неделю делаю каждый день под ваши разные ролики , где-то немного модернизирую , если есть силы , где-то делаю медленнее )) 😊😁 первый день было сложно , после 20минут трени прям выдохлась , но сделала до конца . Сейчас уже все проще и проще и чувствую себя в тонусе 😊❤ и , кстати, в совокупности с правильным питанием вес уходит отлично , главное не лениться , не забрасывать. 👍🏻👍🏻👍🏻
И вам спасибо, что занимаетесь вместе со мной! Очень рада, что тренировки комфортные для вас и, конечно же то, что они приносят пользу! Занимайтесь на здоровье ❤️
Дуже гарно! Супер! Витримала! Рухаємось далі.
Занимайтесь на здоровье ❤️
Мне понравилась тренировка очень зажигательно, все упражнения простые без заморочек. Хорошо задействованы руки. Буду ещё делать 🔥
Спасибо! Рада, что вам тренировка понравилась 😍
Классненько, классненько! Собралась найти что- нибудь интересненькое по Ютубу , прилечь на бочок и посмотреть. Случайно "наткнулась" на это видео. И , что вы думаете ,сделала вместе свами. Приняла душ. И... бодрячком!😄 Спасибо за такой сжигатель калорий! Поместила к себе в "избранное". Понимаю, что буду делать частенько!!!🤗
На здоровье и с праздником 💐
Спасибо большое! Моя любимая тренировка❤️
Так легко и непринуждённо, просто спасение когда нет возможности заниматься в зале❤️❤️❤️❤️
Занимайтесь на здоровье ❤️
Тренировка то что надо!!! Без всего лишнего! Успехов и процветания !
Рада, что тренировка вам понравилась! Занимайтесь на здоровье 💪😘 спасибо за пожелания! И вам всего самого хорошего ❤️
Отличная тренировка.Настроение отличное.Спасибо Наташа!
Я рада! Пусть настроение будет таким всегда 💪😉
Благодарю за тренировку!!! Отличная тренировка, делаю уже месяц, чувствую что мыщцы приходят в тонус и минус 1 кг.
Отлично! Пробуйте и другие тренировки на канале 💪
Каждый раз,когда выполняю с вами эти упражнения, я вам очень благодарна.Спасибо вам.
И вам спасибо, что шагаете вместе со мной 🤗
Спасибо большое за тренировки! Хожу в спорт зал на силовые. Нужны между силовыми кардио. Ваши тренировки идеально вписались. Первую тренировку шагала возле кастрюли с горохом. В халате. Выкладывайте почаще тренировки! Они очень у вас крутые с классной музыкой и обоятельной улыбкой.. ❤❤❤
Умничка 💪😉 Всё правильно делаете: силовые + кардио дают отличный результат 💯 Буду стараться почаще радовать вас новыми тренировками ❤️
Доброго время суток вам. Спасибо вам огромное за такую классную тренировку. Сегодня сделала первый раз и ещё кардио короткую прихватила. Получила массу удовольствия и от тренировки и от музыки . Такой прилив сил и энергии это что-то невероятное. Тренер очень стройная приятная и красивая девушка. Подписываюсь с удовольствием на ваш канал. Удачи вам милая девушка 💃🍀🌺🌿🌷🐞🥰
Спасибо большое! 🥰Добро пожаловать! Занимайтесь на здоровье 🤗
Ух ты Торревьеха . Знакомые места . 🎉🎉🎉 Спасибо огромное теперь я с Вами занимаюсь, на половину ,до конца пока не дотягиваю .
Скоро организм привыкнет к нагрузке и осилите тренировку до конца 💪😘
ой какая хорошая зарядка буду с вами заниматься к лету надо похудеть мне 70 лет и все гонюс за молодежью просто надоел жир
Добро пожаловать в команду! Здорово, что решили присоединиться ко мне🌹 Раз хотите скинуть вес, то обратите внимание на питание. Уменьшите порции блюд на тарелке, сократите употребление сладкого и мучного. Ешьте больше свежих овощей и зелени. Двигайтесь и все получится! 👌
Позанималась хорошо)))) Эти домашние упражнения такая находка, когда на улице непогода и в парке не побегать, почему я раньше этого не делала! Теперь никаких отмазок, сразу после завтрака утром час, а то и больше занимаюсь! А вечером в парк и можно уже не бегать, а просто очень быстро идти в течение часа! Ю-хууу, и пропотеешь и воздухом подышишь))))) Спасибо❤ Движение - жизнь! Всем двигаться 😊❤❤❤
Это точно! Было бы желание, тогда возможность быть физически активным не будет зависеть от погоды 👌 Вам желаю энергии и крепкого здоровья ❤️
@@fizkult_nata спасибо и вам здоровья))))
@@СветланаРахматуллина-я1т спасибо 💓
Спасибо, было здорово танцевать в ритме спортивной ходьбы, лайк вам и утром повторю эти упражнения! Удачи вашему каналу и здоровья!!!
Спасибо за комментарий!🌺 Хорошей и продуктивной тренировки 💪😅
@@fizkult_nata спасибо вам, уже начала)))
Очень оценила, что без болтовни и в спокойном темпе. Имею шецный остеохондроз поэтому далеко не каждая тренировка мне подходит, а необходимость и желание сбросить пару килограм есть
Рада, что вам нравится такой формат тренировок! Занимайтесь на здоровье ❤️
Огромное спасибо 😘
Третий день занимаюсь с вами очень нравится. И надеюсь поможет в похудение.
Класс! 🤗В питании уменьшить порции, углеводы немного уменьшить, а белка и жиров добавить + зелень и свежие овощи. Не переедать. Физическая нагрузка. И лишние кг будут уходить👌
Я вчера вечером увидела и прямо зажглась сегодня перед силовой сделать эту тренировку, 4800 шагов, отличное настроение, очень понравился формат, буду дальше продолжать❤ спасибо!
Приятно, что тренировка вам понравилась! Занимайтесь на здоровье ❤️
Огромное спасибо! Тренировка супер! С сегодняшнего дня моя любимая!!!
Спасибо за обратную связь 🤗
люблю ваши шаги, постоянно пот катится ручьем, как будто силовую треню делаю
Спасибооо! 😅❤️
Отличная тренировочка! Огромная благодарность❤❤❤🙏
Занимайтесь на здоровье ❤️
Мне 63.Каждый день делаю и каждый день благодарю. Молодец! Умница! ❤🎉
Вы молодец 👏 Пусть ваш комментарий увидят и другие женщины, которые говорят, что эта тренировка только для молоденьких девочек.
Прошла полностью! Очень понравилось.Срасибо Вам огромное !!! 🙏❤💋
Здорово! 💪 И вам спасибо, что занимаетесь вместе со мной 🤗
Спасибо присоединилась к вам.И ноги и руки задействованы.Все супер не ленимся и только вперед.
Вперёёёд!!!! Раз-два-раз-два! 😅