밥을 꼭 먹어야 되나요?😯 반찬다이어트_탄수화물편
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- ▪스타일의 완성은 몸매!
안녕하세요 요즘..
부지런히 집콕 다이어트를 하고 있는
패션유튜버 전수아입니다
이번 영상은~
반찬다이어트 탄수화물편 이야기를 준비했어요!
▪평소 먹는 하루 동안의 탄수화물양과
저의 식단을 되돌아보며
좋은 탄수화물 간식을 먹고자 다짐도 해 봤봤어요~
재밌게 봐주시고
궁금한거~ 보고싶은거~ 의견 등등은
언제나 편하게 댓글로 소통해요^^
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아직 제품이 많지 않지만, 맘에 드는게 있었으면 좋겠어요^^
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/ elizabeth_suah
E-mail: sualookbook@naver.com
![[김창옥쇼3 커밍쑨] (3시간) 남보다 어려운 나와의 대화법😥 소통 전문가 김창옥이 알려주는 행복을 찾아가는 길💞 | #김창옥쇼 #어쩌다어른](/img/1.gif)
이분 목소리 너무 워너비다 나도 저런 목소리였음 좋겠다
알뜰살뜰 부엌살림을 꾸리며 몸매까지 날씬하게 관리할 수 있는 현실적인 꿀팁들이 많네요^^* 주부가 보기에도 소소하고 알찬 정보가 많아서 재밌어요~ 리폼영상도 넘 잘 보고 있습니당^^ 소중한 노하우들 아낌없이 나눠 주셔서 감사드려요~ 건강히 오래오래 활동해주시길~~^^* 수아님 화이팅!!
재영님 꾸준한 애청과 좋은 말씀 감사합니다^^ 이번 설 연휴에 새해덕담을 들은거 같아요😍 요번 설날은 고향방문을 대신해 집콕하게 되서 뭘할까 지금 생각중인데 기분좋은 댓글에 좋은 에너지가 샘솟는거 같아요💕 감사합니다^^ 새해복 많이 받으세요🥰👍
"건강해야 예쁠수가 있는거에요" 맞아요 수아님. 건강이 최고!! ㅠㅠㅠ 수아님도 건강하세요😄
쌀 아예 안 먹는 국가들도 많은데요 뭘~ 탄수화물을 전혀 안 먹는 것도 아니고, 전 공감합니다.
저도 영양밥 해먹어야겠어요. 수아님이 드시는 건 다 맛나 보여요😋
몸에 좋은 채소랑 단백질 위주로 잘 챙겨먹는다고 생각했는데 식단을 되돌아보니 탄수화물은 온통 군것질로 해왔었던..ㅠㅠ 야채듬뿍이랑 잡곡 1:1로 했더니 생각보다 맛있게 됏어요! 좋아하는 걸로 토핑하면 되니까 취향에 맞게 만들면 되실거예요🥰💕😍
수아언니가 세상에서 제일 좋아 !!!!! 새해 복 많이많이많이 받으세요 건강하세요 수아님!!!
앗💕 go man님두 새해복 많이많이 받으시그 행복한 연휴 되세요🥰😍
언니 영상 최초공개 꼭 챙겨볼게요💖 오늘도 넘 이쁘세요
jdjdj_kes님 꾸준한 애청 넘 감사드려요ㅠㅠ 💕💕💕
수아님 새해복 많이 받으세여~ 건강해야 예뻐진다 동의합니다ㅎㅎ 다들 건강미 챙기셔유~
리슐님 꾸준한 애청 감사드려요💕 건강도 챙기는 튼튼한 모습 많이 보여드릴게요! 새해복 많이 받으시구 행복한 연휴되세요🥰😍
새해복많이받으세요~~ 연휴시직아침을 영상으로 시작하게되네요~ 이집트밥..난탄수화물중독이라..너무맛있어보여요~ 영양가도 높고 반찬없이 그냥 밥만먹어도 맛있을듯해서 해봐야겠어요 레시피 감사합니다~ 👍👍👍👍
Bong님 새해 복 많이 받으세요! 이른 시간에 올린 영상인데 챙겨봐주셔서 감사합니다^^ 군것질 위주로 탄수화물을 먹다보니 건강이 걱정되어ㅠㅠ 최근에 밥을 좀 먹으려고 노력하고 있어요ㅎㅎ 영양밥 강추해요! 보기는 좀? 그렇지만 보기보다 훨씬 맛있어요👍🥰💕
오늘도 마음에 평온함을 찾기 위해 수아누나 보러왔어요~
수아누나 미래 남편은 다이어트 식단
걱정 없겠어요 😂
뉴욕타임스!~ 늘 항상 센스만점 댓글 고마워요^^ 오늘 설날인데 맛있는거 많이 챙겨먹구 새해복도 가득하길💕😍🥰
건강한것도 많이 드시려는 습관보고 늘 도전받고가요언니!!🥺 좋은 영상 많이 올려주셔서 감사하고 새해복많이받으세용😍😍🥰💕
감사랑님 저두 감사해요💕😍 부지런히 맛있구 건강한 식단 부지런히 개발해서 공유드릴게요! 앞으로 건강한 식단관리 계속해서 함께해요^^ 사랑님두 새해복 많이받으세요!🥰
저도 밥을 안좋아해서 한식을 잘 안먹었었는데
이집트밥 맛있어보여요오~!
이집트밥 고구마 감자 단호박 몽땅 넣으니까 달달하게 됐어요ㅎㅎ 넘 다행이라는ㅠㅠ 군것질 대신에 조금씩이라도 먹어보려고 요즘 노력중이에요ㅎㅎ 올디로그님 꾸준한 애청과 댓글까지 챙겨남겨주셔서 항상 감사드려요^^ 새해복 많이 받으시구 행복한 연휴되세요💕🥰❣
언넝 하던일하고 봐야겠어요~~~꺄악
꺄~악🙈 shsjlove moon님 꾸준한 애청 감사드려요! 새해복 많이 받으시구 행복한 연휴 되세요🥰💕😍
@@SuaJeon 넹~~~♡♡수아님도 편안한 연휴되세요🥰반찬다이어트 동감입니닷~~과자중독이라;;;밥까지 먹으면 탄수폭파가 오니까요^^;;;
저도 비슷한키 비슷한몸무게이지만 다른사람보기엔 그냥 말랐어요 ㅠㅠ 언니는 요정처럼 이쁘고 우아해요...저도 이뻐지려고 노력할게요.
수아님 라이브 왜 못봤나 했더니 제가 사는 곳 시간으론 새벽 한시 너무 꿈나라였던 시간🤦🏻♀️ 늦게라도 와서 항상 보고갈게용ㅎㅎ
헤니님 외국에 계시구나ㅠ 이번에 영상을 오전에 올렸더니 시차가 발생했는가봐여😅 멀리서 보내는 설이겠지만 행복이 가득하길 기원할게요^^ 헤니님 새해복 많이 받으세요🥰😍💕
언니 ,,왜 미모가 더 물오르신거죠?! 옷 너무너무 잘 어울려요🤍 완전 청순
부지런히 관리한 보람이😄❣ 나물님 꾸준한 애청 넘 고맙구~ 행복한 연휴되세요^^
다이어트찾아보다 어쩌다들어오게됐는데 정주행하고 구독바로하게됐어요ㅠㅠ
넘 유익하고 목소리도이쁘구 얼굴도이쁘시지만, 가식없는모습 정말 다이어트공유하려는 솔직함이 너무와닿아서 팬이되었습니당
그러다 궁금한게 생겼어요
원푸드를하는 저는 식비가 엄청 많이들어요...과일원푸드하겠다며 딸기10박스,토마토10kg는 기본이고, 곤약젤리 곤약쫀드기 같은거 쟁여놓느라 ㅠㅠ 결국 다먹지도못하고 돈은돈대로 쓰구 다이어트포기의 길로 이어졌어요
다이어트식단,반찬위주의식단을 꾸준히 하시는영상을 보며
1.한달 식비는 얼마정도 나오는지,
2.반찬은 일주일?몇일 간격으로 하시는건지,아님 매일매일 요리하시는건지,
3.집에서 펑펑짐한옷을 입으시는지
4.밥을먹은후,또는 음식섭취후의 행동?도 궁금해요
저는 뭘먹으면 바로누워요ㅠㅠ
아주사소한것까지 궁금해졌어용ㅎㅎ
그럼
앞으로도 자주자주 매일매일 놀러올게요
사랑해요수아님
bbyy님 관심 가득한 댓글 감사합니다^^ 주로 저는 반찬다이어트를 하고 있어요! 샐러드나 생채소보다 반찬 나물 등이 유통기한이 더 오래가거든요! 과일도(당이 높은 과일은 제외)하고 챙겨먹는 편인데 유통기한이 짧은 과일들은 가급적 정말 땡길때 바로바로 사서 먹는 편이에요! 다음 번 브이로그에 말씀주신 내용들 계산(!?) 정리해서 공유드릴게요!💕🥰❣
저도 견과류,과자 진짜 좋아해요 ㅋㅋㅋ 쪼끔 줄이고 영양밥으로 대체하기!!! 완전 꿀팁이네용😍 맛있어보여요~~~ 언니 너무 예쁘고 여리여리하시구 목소리도 너무 좋으세요🥺 홀린듯이 영상 계속 보는중이에요....❤️
꺄악 ❤️ 수아님 새해복 많이 받으세요❤️ 댓글 달구 영상 봅니당 💜💚
선댓글 후감상! 꾸준한 애청 감사드려요 리코님 새해복 많이 받으시구 행복한 연휴 되세요😍🥰💕
정말소름끼칠정도로나랑식습관이그녕존똑임 ㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 엄마가 야 그냥밥을먹어밥을ㅋㅋㅋㅋ 하루종일찔떡찔떡먹냐 ㅋㅋㅋ 반찬만다집어먹고너는 ㅋㅋㅋㅋ견과류없으면절대안되고 ㅋㅋ
근데엄마 ! 찔떡찔떡먹는내가 다이어트인생18년째인데 유지하는가장큰비결이야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저랑식습관거의 술만빼고같은사람은슈아씨가첨이에여 ㅋㅋ그래서내가제일애정하는ㅋㅋㅋ
앗ㅎㅎ 윤정님과 존똑 식단이라니!💕 뭔가 굉장히 크게 통한거 같은 마음에 내적친분다지며 답글 달아요^^ 평소 반찬 많이 먹구 채식+단백질 잘 챙겨먹는다고 생각했는데 과자로 먹는 탄수화물 섭취량이 넘 많아서ㅠㅠ 좋은 탄수화물 챙겨먹으려고 요즘 노력중에요ㅠ 밥을 과자처럼 맛있게 만들 연구중이라는! 부지런히 개발해서 곧 공유드릴게요😍🥰❣
수아님 영상 덕분에 최근에 2키로 빼서 47키로 됐어유 ㅠㅠ 수아님처럼 클린하게 먹으려고 노력하고 작은 그릇에 덜어 먹은게 도움이 크게 됐어요. 앞으로도 수아님 영상 보면서 건강을 위해 좋은 음식먹고 식사량 조절해가려구요+_+ 새해 복 많이 받으세요!!♡
해송이님 축하해요👏👏 제가 살이 빠진것 마냥 뿌듯하고 좋으네요^^ 계속해서 No스트레스!~ 지속가능한 건강한 식단관리 부지런히 공유드릴게요 새해복 많이 받으시구 행복한 연휴되세요🥰😍❣
수아님 지난영상중에 탄수화물을 주식이 아닌 간식으로 섭취한다고 하셔서 저두 3주째 실천중이예요 ㅎ 제가 탄수화물중독+폭식으로 살이 확 찐 케이스라 ㅠ 수아님 영상들 찾아보면서 열심히 메모해뒀네요^^ 저는 주로 오전에 에너지바1개나 만두3~4개로 탄수화물 섭취하는데 이 정도만 먹어두 어지럼증이나 두통은 없더라구요 ㅎ 제가 다이어트영상보고 댓글단적 한번도 없었는데 수아님꺼 처음으로 댓글쓰며 챙겨보고있어요 ㅎ 좋은영상 정말 감사해요 ~ 허리통증으로 운동도 못하고 살찐 제 모습에 좌절하고있었는데 유튭알고리즘이 어떻게 알았는지 수아님 영상으로 절 이끌었네요 ㅋㅋ 오늘도 도움되는 영상 잘봤습니다~ 새해복많이 받으세요♡
묭묭님 꾸준한 애청 감사드려요💕 댓글 읽으며 얼마나 집중해서 봐주셨는지 느껴진다는 ㅠㅠ 탄단지 중에서 바로 에너지로 쓰이는 게 탄수화물이다보니 기운 딸릴때나 그럴때 간식으로 저두 먹고 있거든요^^ 근데 식단을 되돌아보니 탄수화물 군것질이 온통.. 몽쉘.. 초코쿠키..과자ㅠㅠ 비중이 크다보니 좋은 탄수화물도 조금씩 먹으려고 하고 있어요! 물론 간식으로~^^ 부지런히 맛있는 메뉴 개발중이라는💕 우리 건강한 식단관리 계속해서 함께해요🥰😍💕
맞아요 수아님~군것질을 못끊겠어요~ㅋㅋ그러다 보니 쟁여놓기만 하고~~~그래서 한동안 밥을 나도 안먹어야지 하고 안먹고 살았는데 살아지긴 하더라고요~그런데 요즘 저도 밥을 조금씩 먹어요~^^수아님도 건강 잘 챙기시며 하세요
맞아요ㅠㅠ 이번에 댓글 살펴보며 제 식단을 되돌아보니까 탄수화물은 온통.. 과자나 군것질로 먹고 있었던😅 요즘 저두 조금씩이라도 좋은 탄수화물을 챙겨먹으려고 하고 있어요!~ 몸매도 몸매지만 건강도 챙기는 식단관리 함께해요💕 란돌님 새해복 많이 받으세요😍
혹시 출근 하실때(재택근무 아닐때) 도시락 어떤식으로 하셨는지 소개해주실수있나요??
진영님 반가워요^^ 거의 재택이고 어쩌다 출근할때는 다같이 회식하는 분위기라ㅠ 근데 저 이번에 도시락통 샀어요!😍 제 데일리식단을 도시락통에 담아 공유드릴게요^^
@@SuaJeon 우와 감사합니다!! 그리고 항상 식판에 담아두신게 남고 나중에 간식처럼 드신다던데 영상에는 안나오고ㅠㅠ 저녁간단하게 드시는 것만 나오더라고요 그거도 영상에 같이 담아주세용!! 수아님이 생각하는 아침점심 간식과 점심 식사 기준점이 뭕도 궁금합니다!! 간식이랑 식사 구분점이용
제가 식사를 배부르게 하지 않고 소식하려구 하고 나머지 끼니는 허기지거나 당떨어질때~ 등등 간식처럼 조금씩 시도때도 없이 먹는 편이라 영상으로 못 담았어요ㅠ 한 번 쭉~ 찍어서 공유드릴게요! 담주부터 신규영상 올라갈 수 있게 준비중이에요 진영님 관심과 댓글 감사드립니다😍🥰💕
@@SuaJeon 네! 그리고 나중에 다이어트 반찬 메뉴 종류(나물 단백질 위주로) 추천해주세요!! 한국인 특성상 생야채를 먹기 힘들더라고요ㅠㅠ
저도 한동안 밥안먹고 과자만 먹엇는데 요즘은 밥을 챙겨먹고있어요 요즘은 너무 운동량이 없는거 같아서 공복에 만보 도 걷고있어요 저도 언니처럼 될수있는날이 오면 좋을것같아요 ㅎㅎ
유산소 운동은 공복에 하는게 효과가 X2 힘들텐데 만보걷기 대단해요! 짝짝짝👏👏👏 댓글 보며 제 식단을 되돌아보니 탄수화물은 온통 군것질이길래ㅠㅠ 요즘은 좋은 탄수화물 챙겨먹어보려고 하고 있어요ㅠ 쪼꼬님 꾸준한 애정감사합니다 새해복 많이 받으세요💕🥰😍
수아님 그러면 배달 그런건 안 시켜드시나요?뭐 곱창이나 엽떡 그런거용
원승님 반가워요! 배달 대신에 픽업을 주로 하는 편이에요! (아예 외식을 하거나 아니면 픽업해서 받아오거나) 이게 배달비도 굳고 걷는게 먹기 전에 공복 유산소 운동도 할겸? 곧 신규영상으로 새로운 얘기 또 전해드릴게요🥰
쌀은 너무 살찌는거 같아요 주식을 감자로 바꿔야지
두부를 추천합니다ㅎㅎ 저는 밥대신 두부~
인정해요... 밥별로안좋아하는데자꾸밥을먹으래요
그리고저는 집에서먹을수없는직업이라 어떻게해야될지모르겠어요ㅠㅠ 어떡할까요
도시락을 싸 보는건 어떨까요? 저두 재택하기 전에는 도시락을 싸서 점심시간에 먹었었어요ㅎㅎ 아무래도 사먹는 음식들로는 식단관리가 어렵거든요ㅠㅠ
수아님 영상잘봤어요~ 건강은괜찮으신거죠?요 몇일 영상이없으셔서 걱정됐어요ㅜㅜ 저도현미잡곡으로 밥먹고는 있는데 수아님도 식단을 ㄱ밥으로 바꾸신다니 더건강한수아님이 되실것같아서 기분이좋으네요~
다이어트 콘텐츠 유용하고재밌어요~
그런대 이렇게건강식으로 먹다가도 생리때가 다가오면 더먹게되고ㅜ 절제가안되는데 그시기관리법 따로있을까요? 먹다보면 포기하고 계속먹게되고 더부룩한채로 잠들기도해서 힘들어용 생리전폭식콘텐츠도 만들어주세요~!
honghogn님 요즘은 건강 부쩍 신경쓰면서 몸에 좋은 것들도 챙겨먹다보니 튼튼해요!^^ 예전에 크게 아팠었던 이야기들이에요^^ 꾸준한 애청에 이렇게 걱정까지 해주시니까.. 감동ㅠㅠ💕 더 자주 업로드 해야겠어요!ㅎㅎ
생리전엔 저두 평소보다 많이 먹게 되고 하는데 곧 다가오는 마법의 데이에 관련 내용 준비해서 공유드릴게요🥰😍 honghong님 새해복 많이 받으세요^^
저도 밥은 별로 안먹어용 ㅋㅋ 대신 가끔 빵을 ㅎ 탄수화물만 좀 줄여도 살이 빠지는 것 같아여🙏🏻
다미님 댓글 감사합니다^^ 맞아요ㅎㅎ 저도 체중조절하면서 탄수화물을 가장 조절하고 있어요!🥰💕
I just love watching your videos, they’re so cozy and put me in a good mood. You’re so gorgeous and sweet, I really would love to know you in person 🥰❤️
Your comments are giving me courage😍
I am also happy and getting good energy from your comments💕
I'll keep showing you better❣😍
견과류 담긴통 뭐라고 검색하면 나올까요??
leel w님 반가워요! 견과류통은 이케아입니다 17종 세트인데 5천원대라 가성비가 좋아 데일리로 잘 사용하고 있어요^^ 더보기란에 정보 추가해둘게요!~
저간식이 하루끼니에포함되는 식사인가요?
보통 간식과 식사를 크게 구분하지 않고, 하루에 먹는 총량으로 체크하고 있어요!
언니
제가
다이어트 이후 저체중 찍고 ㅠ 나서 강박증
되게 심하게왔어요 그 중탄수화물 강박이여서
밥을 거의
안먹어요....저도 언니랑 같아요 ㅜㅜㅜ 근데 무월경 된지1년이 넘었어요...
야채 쌈채소 양배추 브로콜리 고기 단백딜 계랑 닭갈슴살 소고기 김치종류 엄마 집반찬 나물 아몬드들어간멸치볶음 콩자반..등등 국 같은건 아주 잘먹어요 또 치즈도 자주먹어요 ㅠ 자연치즈로요! 가루 녹여서 먹는거됴 브로콜리랑 야채 넣고 닭가슴살이나ㅡ고기 넣고 모짜렐라치즈 듬쁙 넣고 그런걸 좋아해서 거의 매일 먹어요 ㅠ 쌀은 배제하고요... 반찬과 저렇게만 잘 먹어요....
군것질은 한번 입터져서 과자 빵 폭식 한번하고 충격먹고 이제과자 빵 손절 하려고하는데 땡기기도하네요 ㅠㅠ
간헐적단식이 16:8하다가
이젠 20시간 이상을 해서 하루 한끼로 먹어버릇하고 그날 컨다션에 따라 15시간 공복 16시간 왓다갓다해요...
저 잘하고 있는건가요...? ㅠㅠ 빨리 병에서 고쳐지고싶어요 ㅠㅠ 장애돠는기분이에요 ㅠ 무월경1년 이상입니다 ㅠㅠ
탄수화물을 아예 안드신거예요?? 저는 셀럽님처럼 채소+단백질, 견과류 챙겨먹으면서 틈틈이 탄수화물은 간식으로 먹어왔거든요! 아예 안 먹은게 아니예요! 근데 과자나 쿠키 넘 군것질 위주로 먹다보니 이번에 좋은 탄수화물로 바꿔보려고 하는거예요! 사실 군것질로라도 탄수화물 챙겨먹었을때 생리주기는 큰 이상이 없었거든요 그동안 탄수화물 안드셨다면 먹는거 조금씩 시작해봐여! 무월경 지속되면 조기폐경도 일찍 올 수 있고ㅠㅠ 그럼 확 늙고 그래요ㅠㅠㅠ 우리 함께 건강한 식단관리 같이 해봐요 화이팅 !!!💪💪💪
끓일때 뚜껑이 불투명해서 언제 끓어 오를지 모르지 않나요? 보통 부글부글 끓어 갑자기 넘치던데 궁금해요~~
처음에 센불에서 끓일때 부글부글 끓어오를때 냄새랑 소리가 나더라구요~ 저는 그때 열어보면서 체크해요! 한 두번 열어봐두 크게 상관없더라는^^ Nyoung nyoung님 꾸준한 애청 감사드려요! 행복한 연휴되세요💕🥰😍
want to ask how many calories do you eat each day?
It's not very accurate, but I'm eating about 1000-1500 calories! Note that I mainly do indoor activities, so I do not have a lot of activity🙂
빵이나 면종류도거의안드시나요?
면은 가급적 먹지 않구(한달에 한두번 정도 먹을까 말까)~ 빵은 조금씩 먹고 있어요^ 그치만 ^평소 식단에서 탄수화물 비중이 제일 적긴 해요😅
@@SuaJeon 그럼 주식이 뭐에요?
저도 밥 대신 군것질해요🤣 빵>>>>>밥
저,, 혹시 맞춤법 알려드려도 될까요..?ㅠㅠ 되요가 아니고 돼요에요🥺 까내리려는게 아니라 혹시라도 나중에 뭐라하는분들 계실까봐 걱정되어서...ㅠㅠㅠㅠㅠ
항상 좋은 영상 감사합니다💓
되요X 돼요O🙆♀️ 설화님 세심하게 신경써주셔서 감사합니다💕 앞으로 맞춤법 지켜나가겠어요ㅎㅎ
탄수화물은 그동안 온통 군것질 위주였어서 조금씩이라두 좋은 탄수화물두 먹어보려고 하고 있다는ㅎㅎ 함께 화이팅해요! 새해복 많이 받으세요😄🥰
좋은 정보 감사합니다 학기중에는 주로 외식을 하기 때문에 제대로 식단을 하기 힘들어서 유지만 겨우 하다가 이번 방학때 16kg 다이어트 제대로 하기로 결심했습니다. 외식대신 집밥 만들어먹기로 하고 순하지만 식욕억제 제대로 된다고 해서 “해인감비환”지어먹고 6일만에 4킬로 넘게 빠지고 나니 운동도 병행하고 싶어지더군요 평소에 땀이 잘 안나서 계단 타는 운동을 해도 운동을 한 티가 잘 안나는데 운동전에 “닥터래시오”를 먹으니 그렇게 안나던 땀도 잘 나고 계단 운동한 후 한결 몸이 가볍습니다.
다이어트왜하세요..몸이이쁘셔보이는게아니구넘말라보이세요 여자가이뻐보이는몸이랑남자가이뻐하는몸다른건가요?예전먹고토하고뼈밖에없던전여친생각이나네요ㅠ
양욱님 반가워요!~ 그누구가 이뻐하는 것이라기보다 사실 제 만족과 기준이 좀 까다로운 것도 있는거 같아요😅 마른 몸을 유지하려고 노력하는 만큼 건강관리도 신경써서 하고 있어요~ 참 먹고 토하는건 못합니다^^;