A 最近準備畢業了，不論是找工作與以後朋友之間如何維繫感情，疊加的壓力使自己在夜深人靜時忍不住翻來覆去一直思索問題的解法，但其實很多的時候是加上了憂鬱，將自己的傷口用力的插上一把刀，一直不斷的反覆插入與拔出的這個過程，對於解決焦慮並沒有實質的用處，一直到某一天受不了自己的焦慮以及一些其他放太久而延伸出的情緒，所以我動筆寫了一篇心情記錄，用兩個帳號去穿插，自己現在的狀態要用什麼方式去解決，看要打醒自己還是怕自己太玻璃心而用委婉的角度寫出的文字，讓自己去發洩也可以更加釋放自己真正的感覺。
B 很喜歡找諮商師聊天，要不然就是找朋友聊天，然後大哭一場最後倒頭大睡。本來是憂鬱症患者，第一次出現焦慮是在三年前考數學的時候突然全身發軟動不了，也沒有說話的力氣，呼吸也不行，要離開試場才恢復正常，最後去看了精神科才知道自己有焦慮，之後每次出現的時候什麼方式都排解不了，也因為那時候同住的家人有說過哭是沒有用的、跟別人聊天聊多了朋友都會離開我的話，加上他們其實本來就不大接受我有憂鬱症，結果好長一段時間都不讓自己哭也不敢說，直到找到了一位很好的諮商師，除了教了我一些呼吸練習和發洩情緒其實沒有關係之後，才慢慢接受這樣的自己，也主動離開了那些家人，現在心裏自由了一點，焦慮的狀況也好很多了。
嗨，我是懶得切換帳號ㄉ本集企劃歡歡 👋
這邊補充一些因為篇幅被刪減的內容：
就像底下有些觀眾留言所說，焦慮症很容易跟其他的心理病症一起出現，導致事情更難控制：例如恐慌症、憂鬱症、強迫症、社交恐懼或者各種恐懼症、以及創傷後壓力症候群。
憂鬱症是焦慮症患者最常見的合併症狀。因為焦慮與憂鬱的情緒，都會讓人覺得自己「沒辦法做什麼」，但「什麼都做不了」，又容易使人自我價值低落，慢慢地就會陷入一個負面循環當中。
另外像是強迫症患者，他們對某些事情會有不合理的焦慮與恐懼，擔心自己如果不做點什麼，就會出現非常嚴重的後果，所以會利用各種強迫式的儀式行為來確保自己的安全。例如因為非常非常害怕「生病」，所以規定自己每次洗手都要洗十次；而且相信如果沒有洗到十次，病菌就會感染到自己身上。
又或者像是恐慌症，恐慌症會讓人沒有任何理由地、突然感覺到很強烈的恐懼從身體裡冒出來，發作的當下，會讓人心跳加速、動彈不得，冒冷汗、反胃、暈眩⋯⋯甚至覺得自己好像就快要死掉了一樣。這種感覺只要經歷過一次，基本上就一定會讓人在之後的日子裡反覆出現焦慮的情緒，開始擔心下一次不知道什麼時候又會再發生一樣的事。
在撰寫腳本的過程中，看了一些故事與經驗分享，覺得要從這些情緒中走出來真的很不容易，有時候甚至不是「理智」幫得上忙的。
也許體會過「失眠」的觀眾可以理解一種特別的心情，那就是不論一開始是為了什麼原因失眠，到了最後都會變成「為了擔心失眠而失眠」；焦慮有時候其實也是一樣的概念。
這一集的治療方法其實相信身處在焦慮當中的朋友們應該都知道，也許也嘗試過，有沒有效果則是因人而異。
事實上，一方面我了解心理疾病的治療並不只是影片中說的如此簡易，大部份時候難就難在心裡跟大腦會有很多衝突與掙扎；但另一方面一集的影片中能說的實在不多，所以便小小寄望透過最後的提問，期待大家能互相分享彼此經驗，相信在這個留言區的每一篇留言，某一天都會是一個在網路上尋求共鳴與解方的人的小小靈藥。
謝謝你們願意做那麼多心理學的相關系列，
也感謝你們影片中，傳達出很多很重要的概念，尤其是影片的最後。
很多心理師，都一直努力在做「心理衛生宣導與推廣」，
希望大家對於「心理」有正確地了解，
不只是可以找到潛在需要幫助的人，也可以讓社區民眾對這些人更友善，
甚至社經地位較好的民眾，能夠願意主動前來治療或諮商，
當大家越來越了解，對於整體社會，都會是更好的事。
這樣也才有助於這些病友，回到社區後能夠慢慢改善。
所以這些基本概念，如果能讓多一些人知道，
無論對於心理師在做「心理衛生宣導」，
或者是心理師面對當事人要做專業諮詢或治療，
都有一定的助力。
了不起，負責😂👍
喔不是啦 這個文案好像延伸討論喔
👍的
可以做強迫症嗎？和焦慮症有相關的感覺
為什麼我覺得我社交恐懼和焦慮都有?我在戶外總是不自覺的感到精神緊繃但沒嚴重到讓我完全不去接觸人群(應該說不得不去融入人群)，曾經很多次在學校多人集會的時候狂冒冷汗、頭暈、站不住，在別人眼裡只會覺得我在逃避或逃課，在緊張的時候也特別容易把事情搞砸....導致我經常被身邊的人辱罵，我也不是沒去試著習慣並主動找人聊聊，但是我真的做不到像大家一樣的所謂正常人
我是強迫症患者 的確很不容易呢 ! 但我個人吃藥覺得很有效
幾乎每天都很焦慮 說話講錯一句話就會一直放在心上難以釋懷
打錯一個字就會馬上加以修正/每天睡醒幾乎都會先模擬好所有情境作好當天的劇本
考試無法靜下心 總是在幾個答案之間徘徊 答過的每一題都會在之後一起想
也因為身體時常過敏而每次焦慮都會弄到破皮
最終也就變得不太說話 疑神疑鬼 不太跟他人往來的邊緣人
不過我幾乎不生氣XD
我也是
每個選擇都好擔心
我跟你一樣幾乎不生氣
可能太擔心自己以外的人和事
擔心別人的看法和感覺
會不會做得不好?會不會令人反感?
慢慢連自己判斷好壞是非的能力沒有了
就是反省太多
所有事都是相對的
所以根本不敢把話說死
每刻都是左右徘徊 人生不停糾結
只有遇上想法相近的人
才可以在無限反省中重生...(一起反省中xd)
就是互相擔心對方的看法和感覺
反而令人安心自在
欸，真的 xD
同伴來簽到QQ
希望大家未來都能克服這個問題
受不了記得去尋求協助
你可以去買 高敏感是種天賦 這本書
@@user-hd6co2gx2i 窩哦哦 我也看過那本 能看書找到共鳴也很棒~
是當時敲碗的題目！真的很謝謝你們～
當時留言的時候，正好是我焦慮的高峰時期
到現在事情一項項解決後也有慢慢找到讓自己平靜的方式
包含看書、做瑜珈、聽古典音樂、玩療癒型的手遊等等
看你們的影片很多時候也很紓壓噢！！宅氣七七系列之類的哈哈
雖然還是有很多焦慮的時刻，但正在學習與它相處中
希望其他備受焦慮折磨的人們我們可以一起加油～
很開心看到你這麼說！❤️
能慢慢找到讓自己平靜的方式真是太好ㄌ～
我最近意識到自己對手機有很強的成癮現象，也發現是焦慮造成的，試圖以煮飯、冥想、做甜點轉移注意力，持續嘗試中。
C
這是一個很不容易被理解的病
身邊的人都會覺得你很誇張或有沒有那麼嚴重來看你，真的只有親身經歷才可以體會
+1
一直以為容易焦慮是自己的個性，就這樣痛苦的渡過好幾年，直到今年求助醫生，才知道有焦慮症及輕憂鬱症，目前先靠著藥物已經改善很多了，覺得人生其實沒那麼絕望，很多事也沒那麼難過。
我的方法是在緊張、焦慮的時候，閉上眼睛深呼吸。
吸氣的時候同時想像，視角從自己一路往上到地球、再到整個星系，
吐氣時視角直線下降到自己身上，
就會感覺自己的煩惱都很微小，不會再焦慮了！
我是一名病了4、5年焦慮症患者。最嚴重的時候除了心跳加速和頭痛之外，也會因為太緊張而令全身肌肉變得繃緊起來，只能捲縮在床上動也動不了，更別說是說話了。但偏偏很多時候我是在半夜時分發作，家人早睡著了，我也沒力氣求救，只能忍耐著疼痛直到倦意愈來愈重才能睡著。
我也有半夜發作過，真的很難受
我也是，每次考试之前躺在床不能睡着，然后睡没几个小时就突然醒了，然后就不能睡了
我也是半夜發作 你現在好了嗎
失眠多年被主管提起有沒有去看醫生
才意識到事情的嚴重性
（其實從學生時期就不定時會這樣失眠）
去看身心科後吃藥就可以正常睡了
身體也舒服很多
醫生是開給我抗焦慮藥
吃了大約一年左右就停藥了
偶爾意識到有狀況就會吃
真心建議有狀況多就去看醫生
不要覺得看身心科很丟臉什麼的
這種事情不是自己可以處理的
太辛苦了
我剛換新工作時，因為覺得自己很沒用、笨手笨腳的拖同事後腿，結果越作越累、身體常常痠痛、喘不過氣...等好像是生病的症狀，結果作不到一個月就倒下來去看醫生，醫生聽完我的症狀後回答我「你這是焦慮症喔」，我才發現，其實很多人是沒有意識到「焦慮」這個情緒的
jigvmyu9cl 哇 我剛上班的時候也是💦
但第二份工作狀況就好一點了，雖然最近也離開了👀
C.
感謝七七，最近準備國考真的是焦慮到不行，就像是腦中破了個洞，想用筆記和資訊填滿那個洞，洞卻越破越大，就變得更加焦慮。
最近的方法是，每天給自己固定上限的工作量和學習量，做完後就去做別的自己有興趣的事情(全心投入會更有效果~），轉移自己的焦點，確實有紓解了一些焦慮的症狀~
最近也一直處於焦慮，很多事情待完成，但是越是焦慮就越不想去做，也無法好好的放鬆休息……：（
Same here
志祺這次的主題來得很合時呢！非常感謝！
今天我們香港開始考DSE（公開考試）了，因為疫情的原因，不僅讓我們失去了一次學校的模擬考，停課讓我們沒辦法回去學校補課，而且延遲考試的時間，又把我們其中兩個考試項目取消（我英文科就靠speaking拉一點分數的呀QQ）。
在這幾個月來是又焦慮又抑鬱，覺得好像什麼都沒了（這些年讀的書都白費了）。最近又一直在失眠耳鳴，想早點睡早點起來溫習，卻睡不著，三四點醒來就睡不回去了。沒胃口時連續四天不吃晚餐（有時候早餐也miss掉），真的好辛苦ε(┬x┬)3
看到身邊的朋友也時不時很哀傷地說著‘自己沒有未來’，自己說不太出安慰的話...
雖然可能沒有人會注意到，也想在這祝福今年所有的應屆考生，加油ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ！ 我們能撐過去的！！
考試加油！要早啲休息，帶齊野去考試。過來人表示盡力而為、無悔於心就係應付呢場考試最好既方法，高中三年磨一劍，我相信你地一定可以做得到架！
2020 dse🙋🏻♀️歷史就係我地嘅見證
頂硬上 挨埋佢！
@@kwc4482025dser😢🤚🏿
首先，我要先感謝志祺七七團隊，以及敲碗的會員，這部影片探討的論點，就是我這半年多以來一直在尋找的問題。
在我大學之前，一直被焦慮症所困擾，當然那時的我還不知道這種感覺是甚麼，甚至還沒意識到，只感覺腦內的一氧化碳警報器不停地響，一直的響，沒日沒夜的，吵了國中到高中6年，所以大學以前我的人生無處不黑(我怎麼可以這麼輕描淡寫._.看來我真的進步了)。
直到我升上大一，開始意識到我被甚麼東西限制住了，無法轉換成言語的感覺，我嘗試找出那說不出來的感覺，但失敗了，也超級突破自我嘗試跟室友聊(因為從來沒跟任何人聊過)，還是找不出來，我有一種感覺，只要找出這是甚麼，我一定會獲得解放，解決它，並活出真正的自己(我有打算找專業的，只是這計畫還停留在思考層面)。
終於，讓我在大一下學期，現在找到了，就跟我想的一樣，一切都不一樣了，眼前已不是黑色，是一種全新的景色，希望我能從零開始慢慢爬起來，也會和我內心的恐懼慢慢溝通。
最後，再次感界志祺七七團隊、敲碗的會員 :)
身為一個長期GAD，到最近因為自律神經失調、恐慌發作等等症狀才求診，至今也已經斷斷續續吃了一個多月的藥了。
正視疾病，好好地接受自己真的很重要，也希望大家可以對身邊的焦慮症患者多一些同理與溫柔，我們也不想一直處在緊張的狀態ˊˋ
那個感覺真的很可怕...像是深陷泥沼之中，動作思考彷彿都被束縛著，胸口被壓抑的喘不過氣來，嚴重記憶衰退和注意力無法集中，工作力和社交也隨之低下，然後造成更大的壓力的惡性循環！無論任何時刻或環境，都讓你感到無比的不安，你開始有些坐立難安的舉動，例如搓手搓腳捏住自己大腿彷彿告訴自己冷靜一點，然後一點效果都沒有，現在光是想到發作時的感受就想掉眼淚..
我本身是一位高中的焦慮症患者，大約高一的時候因為爆發太多事情，不論是在學業 家庭 感情方面等等都在一瞬間遭受到了挫折感，導致平日發生精神狀況不濟，無法呼吸等等的問題。起初只因為腸胃不舒服至少一天拉個5 6次 甚至有時還非常劇痛而去看腸胃科，最後診斷評估為腸躁症（因壓力造成身體躁鬱進而導致腸胃不適 有劇烈疼痛等感覺），但日後吃了醫生給的藥之後不但沒有變得舒緩反而更加嚴重，於是就自己上網查詢腸躁症相關症狀，就發現了焦慮症，剛好自我本身符合了焦慮症所有相關症狀（常常精神不濟 頭暈 嘔吐 失眠 常常感受頭部上有重物壓你 流手汗 胸腺部分胸悶 心悸 心跳加速 手抖 恐慌...）等等，發現幾乎每項全中 隨即轉到精神科去進行治療，大約簡單說明一下流程好了，他會先測量一下問卷作為心理評估，事後會再使用儀器測量流手汗 心跳加速 與手抖等，然後分為三個時段順序為 冷靜 去想對你有壓力的事情 後冷靜，就會顯示出儀器上你該有的（疑似心電圖等畫面）給你看，就能證實你是否有焦慮症了。剛好一般是很放鬆的狀態，但一碰到自己無法接觸禁忌的地帶是就會完全失控，所有圖都會在壓力期瞬間飆升爆開，但幸運的是自己所幸在冷靜之後也能快速恢復至一般水準，我同時也為了治療焦慮症，將近有2 3個月沒有上學都是請假 花了半年使用志祺描述的心理與藥物控制治療法，就徹底解決超級焦慮的情況
（以上都是為我個人本人親身經歷）
在這邊跟大家呼籲幾點焦慮症患者常常的感受 1.常常會感覺無助，無人了解你的狀況，甚至無法改變 2.對任何事物都抱持危險與焦慮的心態，一但心態不正隨即出現憂鬱的情況 3.身體不適會因心裡壓力間接造成身心方面的障礙，除了動彈不得之外我個人還會感覺到全身輕飄飄的，身體沒有知覺，走路時感覺腳很沉重（以上狀況如有請馬上就醫） 4.不要污名化精神科，焦慮症患者會感到極為焦慮 5.不要壓抑於心裡壓力，適當的找出出口，還有適時的解決問題的根本（不要認為什麼都做不到，哪怕一點小事都好都要去做改變）
以上，非常感謝各位讀者耐心看完 也感謝那些社工與醫生的陪伴，才讓我能夠像正常人一樣生活，雖然求學過程中真的非常艱辛，但至少解決了一個終身大問題，也學會利用腹式呼吸法去解決生活上任何焦慮的感受 也期望各位讀者能好好體諒體諒焦慮症患者才能讓我們變得更不焦慮 麻煩也可以按個讚置頂給祺祺團隊們一點鼓勵與幫助 感謝各位
焦慮症沒有適當的治療，會變成憂鬱症。來源：自己
這兩者兼具的狀況其實非常常見，而且也會反覆來回擺盪(焦慮憂鬱來回擺盪)。
我也有一段時間這樣。
你不孤單
我的和你相反，我是從重度憂鬱轉變成焦慮OwO
很難説清楚，就……憂鬱的時候很多東西都想不通，想要去努力可是身體動不了，然後就變得更壓抑更緊張……OwO
我是先憂鬱症才有焦慮症的xd
我也是~~
應屆畢業生的我對於找工作覺得焦慮
今年又被疫情影響
就業市場不樂觀
最近失眠跟痠痛的情況越來越頻繁
對自己的能力實在沒把握 沒信心
我也會!!!!而且平常是秒睡的人，居然翻來覆去到3-4點才睡著TT
有時候焦慮到沒辦法做事，之後又因爲有之前的經驗而更焦慮，但是自己也知道不打起精神不行，所以會嘗試強迫自己去做，可是結果都很糟，常常會想著放棄搞不好會比較好
我的焦慮常常來自於某些即將要做的事或是新的事物，大多都難逃與社交相關或是多人場合會發生事情。
我很清楚我的焦慮來源，也相信我自己其實可以解決這些事情，但我在結束這些事之前會一直很焦慮，只有解決這件事或被迫轉移注意才能停止我的焦慮。
而且就算曾經歷類似的事情後有了經驗，只要遇到會讓我焦慮的事物我依舊會繼續焦慮，這讓我非常困擾……
我相信自己有辦法解決事情，但也同時無法辦法相信自己有能力可以完成事情……好難受QQ
+1 QAQ
我也是， 连偶尔需要在网路上与别人交谈一些事情 都怕麻烦到别人或是带给别人不愉快
天啊...跟你完全一模一樣... 我看醫生吃藥後有好轉，但碰到新的人事物還是會焦慮到吃不了飯、睡不著、心悸，有種治標不治本，永遠好不了的感覺😭
七七寶貝
我有!!!!我有泛慮跟恐慌
現在有在吃離憂 美舒鬱!!!!
然後這兩天有自律神經失調的盜汗
天啊 後面是我諮商學過的
心理學是生活科學，更是萬物科學裡哲學底下的最親科學，感謝圖文不符的團隊讓人重視這項歷史長遠、書本細薄的科學。
我在考試來臨的時候都會變得很焦慮，考試前天睡不著、食不下嚥! 這個影片真的很有幫助，感謝志祺七七
我是長年輕鬱症兼廣泛性焦慮症患者，看診治療時多數醫生也無法解釋那麼詳細，也是經年累月地慢慢了解。
這支影片已經有效地讓我確認了我不是突然被誤診多了一個焦慮症，也知道我除了吃藥還能做什麼，我相信即便是非專業人士，努力收集資訊＆研讀整理出來的報告，還是能給大家很多參考＆思考的！
感謝團隊～
D.其他， 我會常在外出背包內放一個掌心大的布偶，在家時則是會停下手邊事情去摸摸毛小孩（吸貓）
我自己也跟中度憂鬱、焦慮與社交恐懼共活了6年了，記得身心科醫師與諮商師給我最受用的話是面對到這些情緒要試著接納並誠實的對內心：我現在感到不舒服。然後再去找出適合個人緩解當下過度緊張的方法🙂
藥物與諮商/認知療法都很重要！但正確的診斷還是要交給醫師評估，謝謝志祺七七製作這隻影片❤️
我記得那時候為了準備學測，壓力很大，那時候舒緩的方式是咬自己的手指，咬到都發紫了，那股疼痛的感覺讓我理解為什麼會有人自殘，而且也確實緩解了我那時的焦慮
05:12 焦慮症目前最有效：認知行為療法
信念 感受 行動
改變"行動"來影響信念! (合理判斷事情的危險程度有多少)
害怕甚麼就行動去證明,其實做了也沒甚麼,最壞狀況頂多這樣,也沒甚麼好怕~
07:08 練習重新定位 焦慮是甚麼?
不把焦慮當敵人,就不會忽視他,等於不會對危險視而不見
把焦慮當作是一個焦慮過度的夥伴,那他出現了,就好好的"訓練他"
慢慢練習修正對風險的判斷標準!
謝謝七七總是分享許多受益良多的影片🥰👍
我挺想問問大家有沒有跟我一樣的情形
就是無時無刻都在做白日夢
這種感覺很像上癮
自己的白日夢非常的豐富
還能因為自己的白日夢 掉眼淚 笑 生氣
有時很難專注
因為會忍不住的做白日夢
有人跟我一樣嗎？
這樣又要怎麼解決呢？
順帶一提
我自己也有焦慮症的情形
害怕自己做不好
害怕別人討厭我
也會認為假如自己這麼做了
別人就一定會討厭我
最近因為上台報告
而有發生呼吸不過來 心跳加速 肌肉緊繃 發抖的情形
對自己極度沒自信
最近嚴重失眠
這件事也影響到我上學的情形
我該去看精神科嗎？
還是可以自癒？
我也會，現在也常常陷在其中，很難專注而且做不了其他事。
甚至會因為思緒回到現實而感到沮喪......
您如果是學生的話可以找學校的諮商師討論
我有在定期看醫生吃藥，最近就有好一點了
我個人覺得最大的功勞在於醫生跟室友
朋友會一直跟我聊天，協助我產生跟現實的連結
希望能幫助到你
你不孤單：)
@@yl647 了解 謝謝您的建議
也謝謝您分享自己的經驗
我稍微比較有頭緒了
希望您能趕快好起來
展開全新的人生
祝福您
睡覺吧 夢裡什麼都有
有時候睡醒就覺現實很悲慘
星妮 我也是！
白日夢 是指幻想 還是作自己期望的夢？
棒棒，最近剛好很焦慮就看到這個了～～～
真的超級感謝志祺這集，我也算是一個直到現在仍然有許多焦慮情節的人，至今還正在努力與它共處。
我的案例是，會想到不好的結果與覺得自己不可能做好。
即便擁有了行動力卻總是看著時間倒數與一直被自己過度放大的恐懼所擾，尤其是莫名奇妙的焦慮巔峰真的會崩潰到無法做任何事......
而在那種情況下，那我就先逼迫自己放下工作。
因為抱持著那種情形下，即便進度再怎麼緊急、事情再怎麼重要，此刻的狀態是不可能讓自己有效率和完成度的，反而趨近於零⋯⋯
我會隨便找本小說
（不要理論書，最好是有故事情節的，當初手上就是天氣之子（？）
閱讀以後，讓自己的大腦遠離那個狀態，自然而然就會被劇情牽引而逐漸平復
（不會馬上好，但是有改善）
或是，直接找人說話
（不要打字，真的沒有什麼用），
不管是講幹話還是直接說出自己的痛苦等等，與人說話都可以有不錯的紓壓......
聽音樂，
我崩潰時還真的會無限循環七重人格，那種近似潰堤的吶喊真的太貼切。
脆弱或是孤單時，
就聽 好想愛這個世界啊、暗淡的是你溫柔的小動作 等，讓音樂幫自己紓壓......
如果有人養貓狗的也可以抱抱，或是去找朋友、家人討抱。
我認為肌膚接觸也是一個很不錯的方法。
（如果真的沒辦法，自慰也可以，認真。）
其他的方法每個人不一定適用，僅供參考⋯⋯
大家都辛苦了呢⋯⋯
Ps.
遊戲真的很棒....
直擊內心，雖然我沒那麼嚴重，但是有時候也是神經敏感.....
願每個人都可以好好與守衛狼共處。
A 最近準備畢業了，不論是找工作與以後朋友之間如何維繫感情，疊加的壓力使自己在夜深人靜時忍不住翻來覆去一直思索問題的解法，但其實很多的時候是加上了憂鬱，將自己的傷口用力的插上一把刀，一直不斷的反覆插入與拔出的這個過程，對於解決焦慮並沒有實質的用處，一直到某一天受不了自己的焦慮以及一些其他放太久而延伸出的情緒，所以我動筆寫了一篇心情記錄，用兩個帳號去穿插，自己現在的狀態要用什麼方式去解決，看要打醒自己還是怕自己太玻璃心而用委婉的角度寫出的文字，讓自己去發洩也可以更加釋放自己真正的感覺。
第一次意識到自己會焦慮是在表現技法的課本上 讀設計科的我畫畫普普 在大家都進步的狀況下 我在學期末的倒數第二堂課的速寫練習上開始焦慮 第一張圖是一隻在普通不過的雞 但我卻看著大螢幕 手拿筆完全動不了 然後隨著時間倒數 手邊抖邊撇 真的是比幼稚園生還可怕的圖 然後一張張的過去我一張比一張差 眼淚好像卡住了要出不出 當下真的很可怕 在這之後我開始會逃這堂課 我寧願回去畫作業也不想要聽到老師對著我評圖 後來我去看身心科 確實我因為壓力環境有寫憂鬱症狀跟焦慮症狀 還會失眠 嗜睡等等 被診斷為環境適應障礙 後來我覺得不考科技大學改考普大 不用被追著畫圖後我再也不害怕畫圖 雖然焦慮反應在別的地方 但至少我能讓畫圖回歸正常心態 對我來說又回到選擇設計的初衷 但我恐怕不會再把這當職業及學業看待了
謝謝七七團隊的整理，讓大家可以更加認識這些症狀，不要因為無知而誤解。
瑜伽和冥想都是目前醫院證實可以減緩焦慮症狀的活動。
除了搭配藥物治療，生活作息和飲食也是很重要的~~
（來源：自己）
身為患者，瑜珈跟固定作息有成功減藥改善，雖然還是很容易有突發狀況又打亂陣腳，維持穩定也很花費心力(つд⊂)
我是香港人 明天就到我考中六的文憑試了 這個影片很有用 謝謝
Ching考成點
@@user-zh4gp7op9y 除左中文，其他自我感覺良好
10 _01 好啊！加油 就算就算真係衰咗 你都盡咗力啦 放咗記得返嚟同我講返 Ofc唔講都得
Nicky Case真的很猛欸
做出一堆有教育意義的遊戲 超愛他的
我是有嚴重的強迫症，每次裝水或是用水龍頭，有通電的電器用品.電燈開關這類型的等等，每次不使用時一定都要重複檢查好幾次才能心安的離開現場，有時候因為被人打斷這樣的"儀式"，離開現場後還會一直想剛剛有沒有把電器.水龍頭關好等等的，常常要一段時間後才能消除那樣的擔憂
C.轉移注意力，有人說悲傷是比較出來的，當自己對於當下的情境覺得很煩很艱難，就去看一些悲傷的小說，悲傷的故事，還有一些動保團體人權團體網站，他們分享的悲傷故事，用強大的情緒洗掉對當下的焦慮感，然後再回頭面對自己目前的人生課題，就會覺得沒啥好焦慮的，反正最慘世界上還是有比自己更慘的人，人家都可以活過來了，自己好像也沒什麼。
我常常用聽音樂來排解自己的情緒
尤其是蘇打綠很多歌都很溫暖
例如我會在公車上一邊聽蘇打綠的一邊哭
下車時就覺得好多了
我在看到火車站旁邊的乞丐會感到焦慮
因為會擔心自己未來變成那樣
還有其他的
像是考試等等一堆
還有鋼筆
吳薴嫡 不走歪路就不會變乞丐
我看到乞丐也會覺得焦慮⋯⋯之前有接觸一些社會學，對於社會上的弱勢有比較多同理，也明白自己跟他們的處境也只有出生跟境遇好一點而已，我自己本身的能力不見得比他們好，任何無預警的狀況、沒有被社會安全網接住，我就有可能跟他們一樣。
@@user-oh6dk9li9p 可以去了解看看為什麼流浪者會流浪哦，大部分不是走歪路，是一瞬間的事(像是被騙錢到傾家蕩產然後妻離子散)或是一些無奈的原因(像是被家暴)。其實火車站那些流浪者大部分不會行乞，只是一直不能穩定工作所以沒錢租房。
我自己之前去了解他們的時候也覺得焦慮，後來覺得自己再努力一點幫助他們回歸社會的話，就不需要怕哪天我也流落街頭了。
內在三角的治療法感覺好可怕，就是直接讓人去接觸最害怕的事情，這樣會不會有反效果呢？
例如：嘗試接觸或是被蜜蜂叮的當下直接昏過去，結果反而更害怕蜜蜂了😨😨
ReiRay雷雷 認知行為還有其他種方法啊
比方Ellis ABC理論
以前聽課時記得：
這類暴露治療（洪水法、系統減敏法等）不會一開始就使用，而是萬不得已經過評估後才會使用。
就算使用也會先從想像情境或是類似的替代物等，從輕微的狀況一步步慢慢嘗試。
志祺提到的CBT內在三角，重點應該是「駁斥」我們的錯誤／負面信念，因為認知學派認為認知決定我們的行動：
例如：過度推斷或類化：「我搞砸這件事了，我怎麼這麼糟糕，這點小事都辦不好。」
但事實上是「我做不好，而不是我不好。」
或是誇大或貶低：「如果我考不上那所學校，大家都會瞧不起我，一定會很失望。」
別人可能不太會注意到，而失望也未必有想像中的那麼大。
（本人不是心理系，如果解釋有誤，還請幫忙在下面幫忙補充，感謝）
我焦慮的在於我爸明明知道我喜歡貓，
卻要說他工作的地方有人虐殺貓，
還一副擺的不甘我的事啊，
害我睡不著覺，根本就是嘲諷我
甚至想找那個虐殺貓的人砍下去
我可以理解你的感受欸...那真的好無助喔...
明明有可以做出行動，但卻不是我們可以掌握的
@@luoj9799 真的好讓人難受QAQ什麼忙都幫不了，覺得那些小動物一定很無助
那些虐殺動物的人渣到最後一定都會有報應的
可能是現世報 也可能是等他們下輩子換他們變成動物被虐殺
被焦慮情緒困擾的小小觀眾在此。
本身腦中思緒特別活躍，一長出來就無法抑制，只要有了一點焦慮和恐懼就會開始放大。
每天入睡前的時間是最艱辛的，有時候能睡得好有時候又很痛苦，如此一周大概兩天到四天不一定。
雖然試圖想要找到解決的方法，在思索的同時只會感到無能為力。反而更難受。
因此，目前在練習的方法是寫在一張紙（便利貼、一頁的筆記本）之類的，紙不要太大。把腦中所有的想法、感受用盡量簡單的字或語句表達，只要填滿那張紙，就會有肯定自己的動力，紙上的內容也不會太多，足夠心情平復之後再理性思考問題。
寫日記我反而思緒會一直繞，下不了手，想要聚焦在甚麼主題卻沒辦法，寫得很慢，沒辦法舒緩焦慮。
雖然我沒有焦慮的症狀，但有時自己緊張不安會看動漫轉換心情。某種層面「二次元」對我來說真的是一種良藥，可以啟發心智又能解放心靈XD
我已經焦慮到沒辦法固定看完一篇小說了。
通常是五篇連開，因為我會看一點點，然後對另一篇有興趣，對原本的這篇感到不爽焦躁；再去看一點點，在對另一篇有興趣，接著焦躁⋯⋯無限循環直到看完。
我以爲是正常的( ﾟдﾟ)
要去看醫生了。因為我最近一個月有開始吃偏頭痛的預防藥，降低交感神經用的，但前幾天忘了4天⋯⋯我才發現我吃這顆藥，居然特麼會精神亢奮，全身有力。（正常好像會嗜睡之類的）
然後因為在忘記吃藥期間看到七七的影片，我才發現自己沒吃藥的日常，好像才是不正常的。（症狀持續了有10多年，平時習慣了，完全沒發現！）
我沿線爬到自律神經失調網站去了，我高度懷疑⋯⋯但也同時表示我的這些疲憊（尤其是嚴重偏頭痛）都是能抑制的。
我的感謝不知如何訴說。
昨天開始顏面抽搐了⋯⋯但我吃了那顆藥，居然覺得這個超好笑的（藥效快沒了的時候簡直天要塌了）現在吃了又覺得我的臉超好笑的。
🤣🤣🤣我才發現欸！
謝謝77，如果有焦慮症的人，可以看看一些治療焦慮的書
另外很推薦看醫生，多少會有幫助，舒服一點。
那個.......其實真的焦慮發作的時候，有時ABC的選項根本就沒有用(我自己曾經嘗試過)，因為焦慮發作就很像是妳直接墜到非常非常深的湖水裡，而你在最深處打轉無法浮上來，就算有人在湖水上丟了救生圈，甚至有潛水員下潛到你旁邊試圖要拉妳上去，妳還是像石塊一樣在水底無法動彈。
而且焦慮通常會跟憂鬱一起出現，建議先去看身心科醫生診斷，再看看要不要再加上心理諮商。(←這人先去看心理諮商，結果半年後更糟糕才去看醫生
我最近壓力超大，因為工作。發生一些事後 我在公司覺得同事都小小聲議論紛紛 特別是後面有個大咀喇叭又以打報告換穩坐的經理 ，我頓時感到冷暖自知。這幾天好知道要找新工作 但回家勇上心頭的無動力 ，又好怕會寫不好求職信 ，只能回家就躺著聽RUclips伴睡，胃口很少 就覺得好累好累
我幾乎每天都會感到長時間的焦慮，對我而言最好的方法是去做一個可以專注的事情，我是畫畫，畫畫同時可以發洩情緒，結束後也會覺得負面的情緒變成美好的作品，不會再那麼抗拒它。
最近在幫助一位朋友面對廣泛焦慮症
我推薦給他這個影片和裡面說的那個遊戲
對他有不小的幫助
謝謝你們
今年為了要從研究所畢業，被壓力擠到第一次出現焦慮症症狀，真的很慌很無助，完全不知道他怎麼來的以及為啥會有。之後有去身心科跟醫生聊聊，希望能度過這次難關
後來的你還好嗎
謝謝你們製作這個主題 真的
我最近是越晚越焦慮，就是在晚上這個時段會是我容易開始焦慮的時候
我會想趕快去睡覺，希望能不再去想這些事，或者很懶→沒動力，更多事情的話就很想哭了
前天晚上自己就默默的寫了一下日記，感覺有好一些，比起紀錄在手機裡，自己手寫的文字更能讓自己放鬆，同時我覺得不要刻意去規劃分主題之類的，就想到什麼寫什麼就好！
（以上皆為自身經驗😊）
選擇放棄自己在意的事情，那是明天上班後的自己的事情，但若真的還是需要加班，告訴自己超棒的！
我最厲害的是，總能夠冷靜理智的先設想事情會有幾個結果，也明白無論如何都有後續處理，也知道「就算怎樣怎樣也沒什麼大不了」，但還是會拖延，然後到事情前兩三天就開始焦慮到流淚、頭痛，前一晚總是睡不好或整晚失眠。所以認知治療是不是沒解了？只能吃藥吧？可是吃藥又有副作用......隔天總是很睏很難集中。看了影片，如果治療只有這兩個方面，我更相信沒去看醫生是正確的，反正無解，只會浪費錢罷
D 脫離自我，用客觀角度去分析、理解焦慮，適度休息、放鬆。
我有好幾次做糗事的經驗，焦慮感超級不舒服。
最近一次是某天在送貨(酒)時，根據送貨單的"送貨地址"
騎機車載貨到送貨地址處，到那裡發現是一間警察署，
我想說奇怪，怎麼會送到警察署呢？
打了電話詢問結果被客戶責罵，
然後老闆馬上就call我了，再被罵一次，當時我就愣了，
我發現自己 心跳加快、呼吸困難、全身無力、狂冒冷汗、視野模糊。
那時我坐在機車上差點暈倒...
(後來發現不是我的問題，是電腦系統出錯，把"通訊地址"打在了"送貨地址")
(過沒多久我就辭了那份工作...)
之後遇到一些突發狀況的時候，我就比較知道怎麼自我調適。
(如果覺得自己不太行建議要去看醫生...)
跟各位分享阻止焦慮恐慌我覺得有用的方法：
我也有過廣泛焦慮+恐慌症
我很容易焦慮 但經過長時間練習後
現在慢慢多數焦慮時可以控制下來不發作
我覺得阻止焦慮發作、恐慌發作一個很有用的方法是，在你最焦慮且快發作的當下，可以拿出紙筆寫下你當下焦慮的原因，也在紙上寫上你當下的心情。寫完之後再問自己，我焦慮的事情真的會成真嗎？情況一定會變這麼糟嗎？然後強迫自己以理性思考這些問題，強迫以理性試圖解決、避免這些問題。等你思考完後就會發現自己冷靜下來了。
這真的很有用，這阻止我好幾次的發作。
還有睡前冥想我覺得很有用，尤其是躺在床上睡著前總是會胡思亂想，導致又恐慌、焦慮發作。我覺得最好對方法是完全不給自己有胡思亂想的機會。一躺下去我就開始閉眼冥想，就是調整呼吸放空，什麼都不要想，然後一段時間就會睡著了。一開始很難做到，但也是可以靠長久練習成功的，網路上也有很多關於冥想的方法。
謝謝你。自從被冤枉不能找到真相，我一直焦慮提不起勁很害怕，我都解決不了
感謝分享，自己上班前焦慮在床上冥想，結果沒什麼用，太認真在數呼吸希望有效果，結果還是失眠了😢
youtube廣告接得太神了。
正文:面對焦慮症我們到底該怎麼辦?
下一秒廣告:foodpanda
我:???
我會檢視讓我焦慮的原因，然後把原因寫下來，規劃好解決辦法，焦慮會比較好轉，但也只是暫時的。在問題沒解決前，還是會感到焦慮，必須等讓我焦慮的原因解決後，才有辦法放鬆
朋友說是我常常想太多還沒發生的事情，要我專心在當下的事，一件一件慢慢來，似乎有點效果，但焦慮感還是時不時會湧現
焦慮感會影響我睡眠、處理事情難以專心，最近失眠嚴重到睡一兩個小時就被焦慮感驚醒，健康出問題
重要的寫前面
我想鼓勵每個點進來影片的人
找個你信任的人把自己擔憂的事說出來
會有一種，事情也沒這麼嚴重的感覺
若對方願意為你一起承擔（即使只是表示支持理解
那真的會輕鬆很多
找信任的人不容易，也可能對方反應不如預期
希望這時候的你，不要放棄，不要責怪自己或對方
若真的找不到，可以打打看張老師或其他心理諮商資源
一起加油～：）
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有誰跟我一樣
邊看邊焦慮
”啊我該不會有焦慮症！！？！“
我曾經得過恐慌症 焦慮症,也已經康復十多年了, 雖然志祺說的都對,但是沒有真正經歷過的人 是無法了解那樣的感受的,這期適合焦慮症患者身邊的家人朋友來理解,但是也可能會對很多剛開始經歷焦慮,恐慌的人造成負面的影響
我懂，真的很難受🥺🥺，恐慌症痊癒，但焦慮還是很嚴重
你是如何好的，可以告知嗎？
謝謝你們做這個主題👍🏻👍🏻👍🏻在現在這樣的社會情況大家都很需要知道如何解決焦慮
以前有一陣子一直在A事情跟B事情中來回無法選擇
覺得兩件事都會引發很糟糕的結果XD
那陣子超痛苦的，每天都在同樣的思考迴路中迷路
但現在回想覺得兩件事其實都還好，不是完全無法補償
B 找人分享情緒，找個人聊天，雖然不一定是聊焦慮的事，也有某種程度轉移注意力的作用。
B 很喜歡找諮商師聊天，要不然就是找朋友聊天，然後大哭一場最後倒頭大睡。本來是憂鬱症患者，第一次出現焦慮是在三年前考數學的時候突然全身發軟動不了，也沒有說話的力氣，呼吸也不行，要離開試場才恢復正常，最後去看了精神科才知道自己有焦慮，之後每次出現的時候什麼方式都排解不了，也因為那時候同住的家人有說過哭是沒有用的、跟別人聊天聊多了朋友都會離開我的話，加上他們其實本來就不大接受我有憂鬱症，結果好長一段時間都不讓自己哭也不敢說，直到找到了一位很好的諮商師，除了教了我一些呼吸練習和發洩情緒其實沒有關係之後，才慢慢接受這樣的自己，也主動離開了那些家人，現在心裏自由了一點，焦慮的狀況也好很多了。
A、B、C都會做，目前最好的方式是C，因為不喜歡給人添麻煩，所以會帶毛孩去散步或去外面找地方拍照，然後閱讀書本、看看影片、刷下ig，最好是治癒型的，不要太重鹹、黑暗、人性的那種，不然會更把你拖進一個一定會做惡夢的或沒事突然流淚的境界⋯⋯
至於藥物可視醫師評估慢慢減量，千萬不要突然停藥，戒斷過程有可能讓你整個情緒失控，尤其當你正遭遇事件時。
本人會因為心理影響生理，導致腸胃不太ok，目前正治療中，還在學習與焦慮相處。雖然試圖與朋友訴說，但朋友認為所謂的精神疾病是因為我們太關注於自己的情緒，應當讓自己多看自己以外的人、事、物。
我不會說我朋友的觀點不對，但就是有種自己不被理解的感受⋯⋯明明朋友很是在乎也想幫助我😓
因為自己完全沒有辦活動經驗，成為系學會活動長後要面對很多活動，之前因為要辦一個和別的系聯合的大活動真的讓我很焦慮，之前還不暸解焦慮，但因為那期間我真的常常晚上會想很多最壞的結果，或是會緊張到心悸、呼吸急促和一直發抖，後來真的覺得不對勁，上網查了資料才知道自己可能有輕微焦慮了。我覺得和同學們講出自己的壓力後，還有活動順利結束後就好很多了，也沒有再出現那個症狀。焦慮的心裡真的很不好受，也實際感受過，真的知道那種無法控制自己思考的感覺有多不好。
什麼事情都會讓自己焦慮到爆，目前影響最大的就是失眠。(當然還有一大堆過敏、牙齦出血、脾氣暴躁有的沒的)
只要解決失眠的問題，焦慮對我的影響便可大大降低。
少喝咖啡因、固定時間睡眠、多運動，把自己操死，讓我可以和焦慮共處。
當然，正向的想法也有點幫助，例如:雖然○○很不容易，但是，還是要感謝自己這麼勇敢。
天哪 真是謝謝做這支影片
我一直都不知道我自己有焦慮症
我常常會睡不著、睡不好
現在想想 每次只要隔天要段考或報告 我就會睡不著 而且一直做噩夢 我一直以為是失眠症
謝謝志祺與團隊的介紹
其實 每次光是聽你們理解介紹一個議題 其實就覺得自己受到很大的安慰了
曾經靠著吸毒來逃避自己的負面情緒與外在壓力
在戒毒的過程中，相同的是將自己隔離起來
最痛苦的事情是
就連獨處的時候都得與自己的身心靈開戰
相信我，「真的沒有甚麼比自己的心魔更恐怖了」
我的自信是建立在與自己溝通為自己加油打氣而來
長時間反覆的催眠自己
從此之後焦慮比較不會困擾一切
也更容易走出焦慮
D.
讓自己去習慣並理解焦慮以及享受它(我就M(？
我個人覺得越是想掙脫某種心理狀況就越是難以掙脫
不管憂鬱還是躁鬱，抑鬱，焦慮等等
如果不去理解自己如何會有相關問題，以及怎麼解決
只顧著自怨自艾，那很容易傷到身邊的人，更容易傷人五千自損一萬，完全不划算
個人舒緩方式是做會讓自己焦慮的事情(？？
可能是因為負負得正吧，至少比起因焦慮而引起的躁鬱好多了吧...
以上屬於個人的應對方式...雖然不是很正常
但是我就瘋
說到焦慮我就想到噬魂者的可樂那...所以只要發狂就沒事了(？
焦慮的小遊戲真的很有趣，玩完讓我更認識焦慮的狀態
D
建議去聽蘇打綠的「你在煩惱什麼」 並了解歌詞的意境(意涵?)
會發現其實任何事都沒什麼大不了的
會發生的還是會發生 與其著急的乾等 不如想辦法提早預防或處理 來降低之後的損失
不會發生的就是不會發生 一直瞎操心瞎煩惱也無意義
就算真的發生了什麼不可挽回的 時間也能帶走(沖淡)一切...
曾經有幾次經驗過panic attack，當時的腦袋處於無法正常運作狀態，第一個做的就是深呼吸讓自己的情緒平靜下來，盡量把專注力轉移至其他事情，最後成功地焦慮的心情給平伏下來 @@
依照自己的實際經驗還是A+C，比找親友聊天有效。除非朋友也是對於他人的情緒比較敏銳，或是有在關注心理方面的資訊，不然通常得到的安慰都只會是一句“你想太多了。”草草了事。
謝謝七七團隊製作這集節目，是很棒的科普！
謝謝七七♥
以前就很容易想很多擔心很多，覺得焦慮，也常常會恐懼。
最近壓力有點大，感覺都很難好好休息，有時覺得有很多要做的事也很多準備不完的事，對生活有種疲累的感覺...
在焦慮的情況下我覺得是沒辦法忽視它的，所以都會先安慰自己，分析那些讓自己焦慮的事，然後看爆手機，讓自己分心
:)))
自己本身是焦慮症患者 也有自律神經失調和憂鬱症等疾病 發現的時候已經太晚了 我總是把身體的警示視而不見 我對所有變動都感到害怕 最大的變動大概就是休學這件事了 休了又復 復了又休 我逐漸對回到學校這件事情感到沒自信 我深怕一旦復學了 這次去的學校不再是我以前的市立高中 父親說要去私立讓我好好休養 但是我又很擔憂那裡的環境不適合我這個喜歡讀書的人 甚至有點懼怕 自上次心理諮商 已經是去年的事情 我其實真的希望校方能理解我們病患的感受 而不是為了省事而打發學生 換了一個學校真的對自己有幫助嗎 學風適合我嗎 一直是我最近糾結的問題 就算爸爸說隨便讀讀就好 但我實在不想對我的未來不負責任 我想我大概是需要一個解謎人 或是一個明燈吧 順帶一提某樓那個一直想拉就是腸躁症哦 我也有 實在是腸子不舒服才休學的
被焦慮跟重度憂鬱搞五六年了，只有這兩個倒是還好但我會有身體症狀 現在已經沒辦法上學實習了只能修學 然後陷入懷疑自己甚麼都不能做的惡性循環 真的活的很辛苦很想放棄
目前正在經歷這個狀態，
前幾天瘋狂乾嘔，吃什麼吐什麼，
跟知道我狀況的諮商師談過、朋友聊過之後能稍微緩解，
最近幾天情況變成稍微起不了床。
可能需要醫生才能解釋我的狀態了。
自己也是焦慮症，可能也有一點點強迫症，真的很依賴儀式性的各種動作，對於和朋友聚餐或是參加活動會有太多的原則導致累死自己，曾經連續幾個星期都失眠，會一直沉浸在懊悔或憤怒的情緒裡，嚴重時會有幻聽或是可以聽到別人心裡想法的錯覺。
其實很渴望社交但是又很害怕，因為我腦中會一直重複播放今天對人說的每一句話做的每一件事，到後來其實覺得對人說話好累，光用中文溝通社交就好不容易了，結果我後來還去歐洲考研究所，現在還是很厭惡法文甚至有點討厭法國人，但是這樣是很危險的一直無法進步，還好現在封城一直待在家裡不用和人交流，但是停滯不前的感覺也還是很煩...
然後又焦慮到睡不著了，有時候光想明天午餐要煮什麼就會想到這周午餐要怎麼安排躺在床好幾個小時多都沒睡，甚至直接到凌晨，真的很起笑
在這裡許願一下
希望77做一種主題
[人格障礙]
光是是否將人格障礙視為精神疾病就有不同意見了
然後跪求做[邊緣性人格障礙]
正在考慮是否該就醫
但爬到的文章又說人格障礙不可能根治QQ
3，是做運動，準備考試期間，早早把書讀過但仍覺得不安，就出去超場跑吧，200m的超場30圈，應該足以把不必要的精力消耗完，多巴胺的分泌能穩定心情且之後能安穩的睡，隔天精神會有不錯的表現，這方法來源於我自身，對了.....這方法唯一的缺點是在大半夜慢跑被當怪人
雖然大學的考試都會分散到不同週考
但是這也讓我一直有一些焦慮
學期結束前沒有考完試可以放鬆的感覺
1.建議討論勞保精神病給付很難申請的問題
2.還有另外一個RUclipsr摸摸也有分享，他憂鬱症吃藥吃很久導致許多保單都不能保的問題
3.心理疾病治療通常建議包含心理諮商的部分，沒有健康保險、保單保險，經濟不許可只能放棄治療。
4.沒有以上三點支援，精神病患者基數多的話，令人遺憾的事情是否有可能會變多。這是不是社會安全網的漏洞。
A 我會冥想來轉換心情
本身是工科的大學生
意外發現寫C++可以幫助我平息情緒
賴隆隆 理科生的休閒活動 c++？ 這活動門檻真高啊
很羨慕這樣平復情緒的方式！
賴隆隆 這樣感覺也不錯
@@AllCheers 😅
c++一直以來是許多人難以揮去的惡夢...
個人的感受與你不同,我在編譯時會像解數學題一樣強烈活化大腦,那種透過反覆實驗得到的興奮感可以讓我在電腦桌前坐上半天。
C
會盡量做別的事情轉移注意力，但是又很容易因為沒有好好處理這次的情緒，結果負面的情緒又留到了下次
另外有時候會強迫自己睡覺，直接中斷思考給自己一點放空的空間
我的無機化學爆炸了 GG 然後讓焦慮消失的方法有2種 1直接放棄等期末 2讀一點點拿到30分感覺心安
我有一段時間非常低落
心情低落，沒有人生方向
開始抽煙喝酒。。。
後來朋友建議我當RUclipsR
上傳自己生活影片
我跟粉絲慢慢互動之後
終於找到人生目標
整人專家 有喔 這個方法真的有
@@tinstory3517 你的心情不好是嗎
我雖然沒有焦慮症，但是我的確是很容易焦慮的人，有事情發生時不容易冷靜，明明要準備發表，也很了解發表的對整體成績是很重要的，因為根本背也記不下去，即使有一個月準備我還是準備不好，也睡不好，自然表現很差。和朋友說也無法減少這種焦慮。
還記得自己是突然一天家人陪自己上學的時候一看到學校就突然爆哭，之後就對學校的焦慮越來越嚴重。
即使轉校、吃藥，成績多好有多少成就，卻還是越來越嚴重。
被家人形容是有人拿槍逼我上學般的驚恐不安，卻找不到焦慮的來源是什麼。成績沒有問題也沒有被欺淩，就突然一天開始了。雖然被親友指説自我要求太高，也可能是其中一個原因，可是就是找不到最大的原因。
最後我決定出來打工，暫時脫離學校的環境。雖然我祇有中三的學歷，也未滿十八歲，衹能在麥當勞打工。可是明顯的情況是好轉了很多，不過這種工作還是蠻辛苦的啦。
不過身邊的人都覺得我離開學校之後整個人是狀態都比以前好了很多，我本人也有感受到。雖然還是有點難眠，不過有藥物的幫助上還好。
今天剛好是我開始在那裡打工一年了，希望其他人也能儘快找到能讓自己舒服的方法～
住在香港我幾乎沒有睡過好覺！只能遠離新聞媒體才可以....
理解你們的心情😔😔
那個遊戲超棒的 謝謝推薦
聽說喝洋甘菊茶可以舒緩焦慮的情緒
謝謝你發了關於焦慮的影片。我幾乎每天每分每秒都在焦慮。今天在排隊後面有人在笑我都焦慮到動彈不得，無法看前方和後方，只能盯著手機看。。。雖然我已經接受了CBT治療，但我的情況還是很嚴重。我會考慮看看藥物是否能幫助我。謝謝你在影片的建議。我一定會去玩那個焦慮狼狼的😊
D非常推薦香氛，可以迅速從焦慮中放鬆下來
C 多靠慢跑和散步轉移焦慮的
我自己的狀況是會沒辦法進食甚至是反胃的程度
也通常睡一兩個小時就醒來 精神一直處在緊繃的狀態
旁邊的人都說想太多了、事情沒這麼嚴重
但總是沒辦法克制這樣想(就算是已知應該是可以完成的狀況下)
BTW不知道有沒有人敲碗過「高敏感族」的相關討論
感覺很多特質和心理狀態是類似的
我個人的經驗是可以在焦慮的時候進行自由書寫，也就是將當下想到的任何文字寫下來，即使不成語句也沒關係
這樣子其實可以將自己的一些想法進行整理，同時輔助大腦回歸冷靜
想找人傾訴的話，最好確保那個人是個值得信賴，而且想法足夠成熟的人，才不會越聊越糟
跑步把自己累到沒力想東想西也是一個辦法
總之希望受焦慮症所苦的人可以越來越好，共勉之！
我是一個慢性輕鬱症患者，經過醫生確診，醫生告訴我我有一半憂鬱一半焦慮形成我這個人
有一次我做事情發現購買的東西錯誤了，然而交件的日期近在眼前，我開始覺得煩躁焦慮，另一半跟我說什麼話都讓我憤怒難過崩潰，因為我一直覺得我無法解決這件事，我甚至差點懷疑我們是不是差點要因為這件事分手了……
這個情況發作的時候足足兩個禮拜，每天醒來感覺都是一切災難的開始，工作上也開始紕漏然後更加焦慮
我想知道我要怎麼跟慢性輕鬱症相處、治療還有怎麼跟人相處
希望志棋七七能夠講解這個部分
之前我被選為主持人，要上台講話，但我真的是有嚴重焦慮症的人，一個月以來都吃不好、睡不好，狂冒痘痘，讓事情愈糟。但別人都無法體會我的身心俱疲，只會說我也太誇張了吧 。_。