Красиво, доходчиво. Добавлю по предельному времени работы: КФ - 10 сек, Глюкоза - 1 мин, Гликоген - 70-75 мин, Жиры в работающих мышцах - 150 мин. После этого надо организм подпитывать, поэтому ультрамарафонцы и триатлеты и велогонщики должны питаться на дистанции. Примечание: речь о соревновательной, т.е. максималоной ногрузке.
Это называется: низкоуглеводная высокожировая диета, метохондриальная метаболическая терапия. Интервальное голодание. Пищевой кетоз. Про это очень подробно доктор Берг говорит. Я так похудела на 18 кг за 4 мес в 2020 году Вес держу Через день быстрая ходьба не менее 40 мин 6 км ... В кетоз вхожу быстро , раскачала жировой обмен
чёт я не совсем понял про пульс и сжигание жиров, при беге на низком пульсе. Сначала Юрий говорит, что пуль не столь важен: кто то бежит марафон на пульсе 160 кто то на 180, а кто то на 145. Так как подобрать тот самый пульс при котором ты будешь бежать и сжигать преемущественно жиры, а не углеводы? Если он у всех разный ну скажем при одинаковом низком темпе, ну пусть 6 мин на км.
Ахаха какое пренебрежение к ультра!!!!ультру бегут не желудком а мышцами и функционалом.Я немогу представить как может худенький марафонец закинуться стомильным трейлом?Турист🤣🤣🤣
![YoungBoy Never Broke Again - Sneaking [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/1ILUps2zDFU/mqdefault.jpg)
Юрий великолепен.
Замечательная запись.
Спасибо эфко.
Спасибо за просмотр!
Красиво, доходчиво. Добавлю по предельному времени работы: КФ - 10 сек, Глюкоза - 1 мин, Гликоген - 70-75 мин, Жиры в работающих мышцах - 150 мин.
После этого надо организм подпитывать, поэтому ультрамарафонцы и триатлеты и велогонщики должны питаться на дистанции. Примечание: речь о соревновательной, т.е. максималоной ногрузке.
Юрий, замечательная подача информации! спасибо за бесценные советы и пояснения! Успешных Вам марафонов и лёгких ног
Благодарю ! К марафону отношения не имею, но много полезного для себя узнала из лекции .
Это называется: низкоуглеводная высокожировая диета, метохондриальная метаболическая терапия. Интервальное голодание. Пищевой кетоз. Про это очень подробно доктор Берг говорит.
Я так похудела на 18 кг за 4 мес в 2020 году
Вес держу
Через день быстрая ходьба не менее 40 мин 6 км ...
В кетоз вхожу быстро , раскачала жировой обмен
6км за 40 минут ?? Это вы бежите
@@ДмитрийМозговой-я8ч не менее 40 мин , не менее 6км ...
Возможно я не расставила знаки ...
И бегаю тоже
Тезисно можно описать диету?
смотрю из 23 года и на фразе "у нас нет эпидемий, нет войн" взгрустнулось
4 года назад не было войн? Ты в бункере вырос?
У нас, действительно, нет войн....только сво 😂
Над названием конечно надо поработать, товарищи
Всего 3 тысячи просмотров??? Удивительно мало…
Нет желания у людей, тратить своё время на эту растянутую информацию!
Всё укладывается в 10 минут...
Строфилов против быстрых углей даже во время и после тренировки??
чёт я не совсем понял про пульс и сжигание жиров, при беге на низком пульсе. Сначала Юрий говорит, что пуль не столь важен: кто то бежит марафон на пульсе 160 кто то на 180, а кто то на 145. Так как подобрать тот самый пульс при котором ты будешь бежать и сжигать преемущественно жиры, а не углеводы? Если он у всех разный ну скажем при одинаковом низком темпе, ну пусть 6 мин на км.
Хорошо, но перебор с газпрёмом.
Ахаха какое пренебрежение к ультра!!!!ультру бегут не желудком а мышцами и функционалом.Я немогу представить как может худенький марафонец закинуться стомильным трейлом?Турист🤣🤣🤣
Про подсчёт калл давно известно
Не работает!!!
Жир это Эфко! Пальма 🌴 🏝 🥥 🌴 гребаная!!!
пальмовый жир менее опасен для здоровья чем животный
По поводу пейсеров мужчин шутка? )))) Но приятная)))
В чем шутка?
@@S10run Думаю мужчин пейсеров больше и дольше могут бежать с заданной скоростью для женщин рекордсменок. У мужчин вариантов меньше.
@@runningbathattendantprogra9582 Да, верно. Впереди рекордсмена мира пейсера не запустишь, не нарушив правила.