20초만 버티세요! 한발로 서기만 해도 이런 증상이 좋아집니다. 50대 근력운동[정라레]
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- #한발서기 #50대근력운동 #50세이후운동
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본 영상은 개개인의 진단이나 치료 목적이 아니라
전반적인 건강증진을 위한 정보제공을 목적으로 한
정세연 한의사의 개인적인 의견이며
시청하시는 분들의 체질, 가족력, 기왕력 등에 따라
다른 결과가 나올 수 있음을 알려드립니다.
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눈을 뜨고 감는 것 차이가 어마어마 하네요. ㅠㅠ
좋은 운동입니다
처음에는 20초도
힘들지만 1년 지나면
2분도 가능합니다
매일 90초씩 3회 합니다
손을 어깨 높이로 손바닥은 하늘로 바라보게 하면 굽은 어깨도 퍼집니다
눈을 감고 하는건가요?
저는 눈을 감고 하는것과 뜨고 하는것이 너무 많이 차이가 나는데 눈감고 하는지 뜨고 해야 하는지 궁금 합니다
하체 단련에는 맨발 흙길 걷기가 아주좋은 운동인것 같습니다.
저는 수개월째 맨발 흙길 걷기로 하체 단련은 물론 몸안에 독으로 쌓여 갖가지 염증을 일으키는 활성 산소를 맨발을 통해 빠르게 배출하여 여러 질병들이 자연 치유되는 경험을 하고 있습니다.
신발신고 걷기보다 몇배로 운동 효과가 크고 여러 질병들이 자연 치유되는 맨발 흙길걷기 강력추천 합니다.
감사합니다.
좋은운동하시네요.
저도 공감합니다^^
님하고 저만 하트 안줬어요
여태껏 눈 뜨고 했는데 오늘 눈깜고 하다 폭소했어요.
금방 넘어가서요~
정보감사합니다~♡
눈뜨고하면.오래할수있지만
눈감고하면.몇초만에.넘어지네요
오래버티려고.바들바들떨면서해도
눈뜨고한만큼.되지않네요.
요가에서 한발서기 자주 하는데...효과를 알고 하니 더욱 열심히 하게 되네요
좋은 정보 감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
오늘부터 한 발 서기를 실행하고 있습니다 ~좋은하루 감사합니다🙋♂️
선생님께서 직접
본을 보여 주시면 더
신나게 따라할것 같아요!
강의 감사드려요.
제가 젤 부러운사람이 나긋하게 말하는데 똑부러지는 사람! 부러워요
제가 교통사고로 장파열과 골반탈구로 재활하면서 가장 많이 한 하체운동..
지금도 즐겨하고 있습니다.
횡단보도에서 신호대기하면서도 할 수 있는 운동으로 어디서나 할 수 있어서 너무나 좋더라고요.
앉아서 업무보다가 일어나면 무조건 하고 있습니다.
눈을 감고는 단 1초 버틸 수가 없으니 조만간 죽을지도 모르겠다
두렵지는 않다 다만 준비를 어떻게 할지 고민된다
저는 우선 선생님께 감사드려요...
그때 누워서 발마추치기 영상 올리셧을때부터 아침 저녁으로 매일매일 1분 운동 꾸준히 해왔어요. .누워서 하니까 너무 편하고...처음에는 20번 하기도 정말 힘들었는데 이젠 150번 아침에 침대위에서 기지개 키고 운동했고 저녁때 잠자기전에. 이렇게 꾸준하게 하니까 다리도 너무 튼튼하게 되고 뱃살도 빠지고 어쨋던 더 이상 자다가 다리에 쥐가 않나요.
부모님, 가족, 친구들에게 영상 다 권해 보냈어요. 정말 간단, 쉬운 건강에 진짜 좋은 팁 주셔서 감사합니다!!👍👏🙏
좋은 소식 드려주셔서 감사해요♡
발바닥 박수, 한발서기 운동 뭐든지 꾸준히 하는게 중요한데 쥬디님이 너무 잘 해오신것 같아요~
앞으로도 항상 건강과 행복이 가득하길 응원 드립니다🙏
@@lifestyle_doctor 감사합니다~
우린 sunny California Irvine 에서 선생님 찐 fan 입니다. 건강하시고 축복합니다!!🙏💝👏😇
저도 보내주시면 고맙겠습니다
정나레 선생님 설명해주셔서 잘해주셔서
감사드립니다.
생각처럼 잘 안되네요^^ 다리가 바들바들 떨려요. 저에게 꼭 필요한 운동 너무나 좋은 정보 감사드려요~♡
차분하고 또박또박한 정확한발음. 부드러운 목소리.
이해하기 쉬운 설명
많은도움이 돼요~잘 듣겠습니다.
오늘아침도 한발서기 화이팅!
선생님 좋은 방법 이라고 상각합니다
4가지의 건강을 유지할 수 있는 한 발로 서기 매일 습관화시켜야게습니다
감사합니다
좋은정보감사합니다
뇌경색이왔는데
열심히할게요
남동생이 보내온 영상물을 애지모
(애국을 생각하는 지혜로운 소비자 모임)건강정보팀 밴드에 공유하였습
니다. 오늘부터 아침에 실천하였습니다. 건강정보 감사합니다. *♡*
저는 관절염 말기환자라 다리 힘을 올리려고 한 발서기를 매일 하고 있었는데 그게 좋은거였네요 처음엔 좀 흔들거리는데 지금은 그냥 몇 분정도 아주 오래 서 있습니다
두 눈을 한 사물에 집중해서 고정시키면 몸이 균형을 잘 잡습니다
네 좋습니다😊🌿
눈뜨고 하는군요
@@user-ui9rh3im6w 눈뜨고 하다가 요즘은 눈감고 하고 있습니다
눈 감고 하는건 연습을 좀 오래 했어요
하체근육운동
매일 한발서기운동
하체단련
뇌기능 강화. 유익
척추와 바른자세
몸의 노화 방지
혈액순화 도움
감사합니다
선생님의 정보가 도움이 많이 되었습니다^^
"한발 서기"와 "나무 자세 "운동을 꾸준히~ 해야겠습니다^^ 감사합니다~^^
와우~!! 쉽고 아주 효과적인운동 알려주셔서 감사합니다
새해 복 많이 받으세요~~^^
저한테 필요한 내용이네요. 3년전 이석증 경험후로 균형감 떨어진 느낌이라..감사합니다.
감사합니다,알기쉽게 강의해주셔서 감사드립니다❤
운동은 참 힘들기 때문에 끈가가 필요한데 이렇게 쉬운 건강운동을 알려주심의 감사합니다,,,^^
ㅣ
하루에 잠시 시간 내어서 한발서기해서 하체운동도하고 척추 근처 근육 강화와 혈액순환이 잘되네요 오래 서있을수록 저의 젊음을 체크도 가능하군요
11월 월요일 2달 남은 올해 다들 건강 챙기세요~^^
@@user-kx8rq3sy2s 앉은 자세든 서있는 자세 구부정하면 허리 뿐만아니라 목까지 전부 악영향이 간다고 생각합니다
예쁜선생님!
오늘도 소중한 건강정보
넘 넘 감사합니당💕👏👍
감사합니다 당장 해봐야겠어요
좋은하루 보내세요 쌤~
큰 도움이 되는 참 좋은 건강운동 감사합니다
바로 시작합니다^^
눈감고 하는것이 중심잡기가 더 힘드네요ㅠㅠ
꾸준히 연습하겠습니다
감사합니다 ~^^
ㅅ
량음버전 1시간 정도 듣고 싶은데 🙏 매력 있어요
오늘도 유익한 정보 감사합니다 정선생님 덕분에 건강한 몸 ~
종합운동이네요^^ 오늘부터 한발서기 1일!! 유용한 정보 고맙습니다^^👍😄
저는 해보니잘되네요선생님말씀처럼열심히 해야겠네요 감사합니다❤❤
진짜 효능이 좋군요 오늘 부터 실시 해야겠습니다 새로운 11월 건강하게 잘 보내십시오~
그냥은 오래설 수 있는데 눈을 감으면 중심잡기 힘드네요
연습하겠습니다
원장님 감사합니다 화이팅입니다
영상(5:50)좌측의 동작들은 쿵푸의 기본 자세 중 하나 인 독립식입니다. 학창시절 쿵푸를 배울 때 위 동작을 무진장 많이 했던 기억이 나네요.
고마워요 좋은하루 보내세요 ~^^⚘💕
엄청 도움되었습니다 감사합니다
설명을잘해주셔서도움이됨니다
앞으로 좋은정보 부탁드림니다😅
한발서기 오늘부터 실천입니다
남은 한달, 열심 해볼께요
감사합니다~
눈뜨고는 잘되지만
눈감고는 왜 이래 안되는지요
60대로 나오네요 ~
이제 매일 해야겠어요
배웁니다
정 선생님ᆢ언제나요^^
고맙습니다
우찌하시는말씀마다 똑소리나시는지 암튼감사해요
정한의사님 말씀대로 요즘 틈날때마다 실천중에 있는데 전보다 훨씬 건강해진느낌이드네요.. 실생활에 아주 유용하고 유익한정보 감사합니다... 앞으로도 유익한 건강정보 알려주시면 고맙겠습니다
정라레 선생님 좋은말씀 잘 듣고 갑니다. 한발로 2분이상 버티는 75세 노익장 인데 더 열시미하겠습니다. 댕큐!
눈감고 2분을 어떻게 견딥니까
스커스 하시는 분이예요
이런 영상 너무 좋아요 정말 감사합니다
나의 최애샘 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍
미인이시고 발음도 너무좋으세요 구독하고갑니다^^
한발서기 균형잡기가
생각보다 쉽지않네요
많은노력이
필요할것 같읍니다
선생님 좋은정보 감사합니다 🙇♀️
저도 감사드립니다^^
고맙습니다. 맞는말씀 입니다. 철종tv
현 2년째 합니다
나이가 많은데도 건강합니다
의사님인줄모르고안보게돼였답니다,요추압박골저로대학병원입원해있을때 손을수평들고한쪽발운동을시키더라구요,다음참여하겠습니다,,,
균형잡기운동하면 뇌기능이 향상도되죠 요가추천
열심히할께요
도움이됐습니다
누죽걸산!누우면죽고,걸으면삽니다.매일30~1시간씩되도록요추전만자세로걷고,코어운동인프랭크와함께한발서기매일매일하고있습니다.특히결과는허리근육에아주좋습니다.이거슨진실^^
건강에 좋은 운동은 젊은 분들도
미리미리 챙겨 하시며 건강한 노년을
위해 준비하는것도 좋은거 같습니다^^
오늘도 좋은정보 준비해 주셔서 감사드립니다
넵~첨엔 한발들기 할때 왜쪽발 들때 10초 정도 비틀거리더라고요
오른쪽은 20초 넘게 하고요
제나이가 60십이 넘으니
몸균형이 옛날같지 않네요
한번열심히 따라서 해보겠습니다
감사함니다
한발 서기 매일 하는데요
각각 일분씩
근데 눈감고는 쉽지 않네요
좋은 정보 감사합니다.
좋은아침 감사합니다~👍
네네
감사합니다.
쌤 감사드려요
정말 감사드립니다
당장 하겠습니다
동작을해주셔야지
말씀이넘많으시네요
걸어가면서 내 팔꿈치 손목, 무릅 및 발목이 어디에 위치에 있는지 의식하면서 걸어다니세요 소뇌가 살아납니다.
걸어가면서 의식적으로 미는 발의 발끝을 이용해서 밀면서 걸으세요 이거 열심히 하면, 별도로 운동 안해도 한 발로 잘 서 있을 수 있습니다.
좋은정보 감사합니다
50접어드니 살이 빠져도 근육량이 줄더라고요. 나의 근육을 위해 스쿼트 .한발로 서기 .. 꼭 해줘야겠어요.좋은말씀 감사해요.♡
라레씨!
똑순이!!
도움받고 실천도하려고 노력중임
감사합니다 1분정도 가능하네요 ^~^
좋은 정보가 많네요!
지금 한발로 서서 라면 먹는중입니다!
안녕하세요 박사님 하체운동법 한발서기 건강법 감사합니다
한발서기 매일 해봐야겠네요.팔도 올리고 하면 저 좋겠네요.
내일부터 딱 50이 되니 내일부터 꼭 해 봐야겠어요. ^^
저한테 너무 필요한 운동이네요.고고!!
전 요즘도 주6회 한발 서기를 합니다.
큰 도움이 되겠네요,감사드립니다 ^^
어떻게~~더 젊어지겠어요
감사합니다~~♡
저도 감사드립니다^^
감사합니다. 5초 버티니 휘청합니다만 ... 매일 해보겠습니다.
항상건강에 도움을주셔서 감사합니다♡
영상 감사합니다
원장님 좋고 유용한 정보 감사 드립니다
눈을 뜨면 쉬운데 눈을 감으면 어렵네요 ㅜㅜ
오늘 한발서기 동작 어렵네요
좋은영상 잘보고 갑니다
좋은 운동인것같아서 해보려고 합니다
평소에 오른쪽으로
몸이 많이 기울여지면 오른다리를 많이 들어야 되나요?
아니면 반대편 다리를 더 오래 들어야 되는지요?
감사합니다
#아하~~
그래서 한발로 하는
한국무용이 좋다고했네요
고맙습니다
정라레누나 천재에요?
저도 하다 말다 했는데 계속 해야 겠네요 ㅣ분씩
벽을 이용해 벽스트레칭도 허리에 좋데서
하고있습니다
몸을 많이 움직이지않고도 근력운동이 된다니~~~ 와우 ^^ 꾸준히 해볼게요
좋은정보 감사합니다 ♡
감사합니다 화이팅입니다^^
5:37 신체나이 25초이상 20~30대, 9초이하 60대이상
그냥 다리만 들고 서있는것 보다 리듬체조나 발레리나들이 하는 것 처럼 왼발을 뒤로 세웠으면 왼솝으로 그 발을 잡고 오른손은 앞으로 향해는 자세는 어떨까 싶어지네요.
감사합니다.
혹시 눈을 뜨고하면 효과가 많이 줄어들까요?? 그리고 얼만큼 하면 좋은지... 시간이나 횟수도 궁금합니다!
좋은정보감사합니다 해봐야겧네요♥♥♥
고마워요!!!
현재 신경계손상환자들을 재활치료 해주는 근무를 하고 있는데, 한발서기란 말만 들어도 무릎관절에 무리가 가지 않을까부터 걱정되는데, 영상 앞 부분에서도 말씀하신걸 듣고 생각을 한 게 하루에 1분이하로만 하면 괜찮을까요, 이 영상으로 인해 한발서기를 하루에 오래 하는 사람들의 무릎이 아작날까 걱정스러운데 코멘트 좀 부탁드립니다.