Ye Dur yöntemiyle her şeyi yiyerek zayıflayın! | Dr. Ayşegül Çoruhlu
HTML-код
- Опубликовано: 3 июн 2023
- Merhaba herkese, bu videomuzda ye dur ye dur metodundan bahsedeceğim. Ye dur yöntemiyle her şeyi yiyerek zayıflamak mümkün mü? Kolay kilo verirken bu metodu uygulamak ne kadar mantıklı, bu soruların cevabını yanıtlayacağım.
🛎️ Dr. Ayşegül Çoruhlu RUclips kanalına abone olmak için:
bit.ly/AysegulCoruhlu
🎧Podcasd yayınımızı dinlediniz mi?
open.spotify.com/show/2uNfHrq...
Dr. Ayşegül Çoruhlu sosyal medya hesapları:
📌 Instagram: / dr.aysegulcoruhlu
📌 Websitem: www.aysegulcoruhlu.com
📌 Twitter: / aysegulcoruhlu
#ayşegülçoruhlu #sağlık #kiloverme
'Ye Dur Yöntemiyle Her Şeyi Yiyerek Zayıflayın! | Dr. Ayşegül Çoruhlu' videomu beğendiyseniz, kanalımdaki diğer videolara da göz atabilirsiniz:
🔸 Sağlıklı ve uzun yaşam için neler yapılmalı? | Dr. Longevity kimdir?
• Longevity nedir?| Kime...
🔸 Kulak memesi ve kalp sağlığı arasındaki ilişki
• Kulak memesi ve kalp s...
🔸 Obezite ve kanser arasındaki ilişki
• Obezite ve kanser aras...
🔸 Menopozu ertelemek için diyabetmişsiniz gibi beslenin
• Menopozu ertelemek içi...
🔸 Saç boyamak kanser yapar mı? | Dr. Ayşegül Çoruhlu
• Saç boyamak kanser yap...
🔸 Ne kadar alkol tüketebiliriz?
• Ne kadar alkol tüketeb...
Merhaba ben Dr. Ayşegül Çoruhlu. Kanalımda; 140 yaşınızı görmeyi hedefleyerek, hücrelerinizi genç ve sağlıklı tutmayı öğreneceksiniz. Hastalıkların temel ortak noktası yaşlılıktır. Yaşlanmak tek bir hücreden başlar. İşte burada o tek hücrenin sağlığını korumayı öğreneceğiz. Yurt dışında “antiaging” ve “longevity” olarak tanımlanan bu sağlık yaklaşımı hakkında 30 yıllık tecrübemi burada sizinle paylaşacağım.
**
Ayşegül Çoruhlu resmi RUclips sayfasıdır.
The official RUclips channel of Ayşegül Çoruhlu.
Canım hocam bütün videolarınızı izledim ve sonuç 3 haftada 9 kilo verdim. Arkadaşlar diyetsiyenle uğraşmaya gerek yok. Ayşegül hanım ile sağlıklı ve hızlı kilo vermek mümkün. Hedef 20 kilo daha vermek.
Nasıl yaptınız peki öğrenebilir miyim? Nasıl beslendiniz
Ayşegül hanımın bütün kitaplarını okudum.
Temeldeki şeyler aynı. Ekmek, makarna, kek börek yok. Paketli gıda yok. Ekmek yeneceği zaman glütensiz ekmekler.
Çoğu diyetten farklı olarak süt yoğur peynir yok. Yeneceği zamanlar da ya keçi manda vs. Ya da lor ricotto gibi. İnek sütü ve ürünleri iyi değilmiş insanlar için.
Sirkadyen ritme göre yemek lazim. Yani akşam 7den sonra yemek yok, vücudun kendini kapatmasına ve ona göre hormonlar enzimler salgilamasina izin vermek gerekiyor.
Beslenmenin çoğu alkali olmalı yani sebzeler. Sebzeler de mor koyu yeşil den turuncu sariya dogru alkali degerleri azaliyor. Et ve diğer protein kaynaklari asidik ama saglikli. Bunları yiyebilirsiniz ama yanina 3 kati kadar yuksek alkali salata sebzeyle dengelemek gerekiyor.
Günde 1-2 porsiyon Meyve ve çiğ kuruyemiş yemek önemli ama mümkünse 5ten sonra yememek gerek. Sabah kahvaltısı ya da ara öğünlerde yersiniz.
Yavaş yemek videoda anlattığı gibi. Ben bunu yapamıyorum aliskanlik 😂
@@elifcelik6988 Güzel bir özet olmuş, teşekkürler 🙏🙃
@@duyguuu2652 özel bir şey yapmadım ilk hafta 5 de yemeyi sonlandirdim. 2. Hafta 3 e çektim. 3. Hafta saat 2 ye. 4. Hafta ise öğlen 1 de akşam yemeğini yiyip ağzıma fermuar çekip saat saydım 😁 20 saate yakın açlık ile hem kan değerlerim düzeldi + kilo verdim. Yemek işini kafana takma. Ne yediğinin değil hangi saat de ve hangi hızda yediğin önemli
@@atabey5433 çok teşekkür ederim, aslında çok basitmiş. 😄 O zaman yani tek öğün mü beslendiniz?
O mıy mıy yiyen rahmetlik dedemdi😀. 94 yaşında vefat etti. Ve hep bildik bileli fit bir adamdı. Kendi işini kendi görürdü. Doğru düzgün bir rahatsızlığı yoktu. Sadece son bir kaç senesinde ara ara aynı şeyleri sormaya başlamıştı ki, günümüze bakacak olursak o yaşlarda gayet normal bile diye düşünüyorum. Yemeğe oturdu mu sanki saatlerce sürerdi. 😅 Bir bardak çayın neredeyse yarısını şekerle doldururdu. Şerbetli tatlıları yer ve üzerine şerbetini de içerdi. Şekeri tabiki yoktu. Nasıl olurda olmaz diyenlere hocamızın anlattığı olay tam ispatı👍🏻
Aynı benim rahmetli dedem de böyleydi ve o da 100yasinda falandı vefat ettiğinde hiç bir sağlık sorunu da yoktu. Allah gani gani rahmet eylesin mekanı cennet olsun inşallah 🙏 demek ki işin sırrı miy miy yemekmiş..
Bu hoca mükemmel. Hedefe yönelik lafı karıştırmadan anlaşılır şeyler anlatıyor. Teşekkürler hocam
Yıllar önce bana ne o öyle minicik lokmalar yiyosun sende bir gariplik var derler diyen kişiyi hayatımdan çıkarmakla ne kadar haklı olduğum bilimsel olarak ispatlanmış oldu😊
Anlatım şekli muazzam. Harikasınız Ayşegül hanım.
İki kızımada her zaman eşit miktarda tabaklarına yemek koyarım . Ancak biri cok yavaş yer biri hemencik bitirir. Küçüklükleriden beri bu böyle . Gercekten hemencik bitiren etine dolgun , yavaş yiyense dal gibi .
Minnettarız 👏💐
Çok faydalı konular,videolar.
Denemeye çalışacağım bu yöntemi.
hocam emeklerinize sağlık,çok teşekkür ederim bilgilendirme için.
İyi ki, varsınız. Bizi bizle tanıştıyorsunuz her defasında😊
Hiç bir video yu kaçırmıyorum. Bütün kitaplarınızı okudum. Çok çok teşekkürler. Emeğinize sağlık. İşine bu kadar aşık kimseyi görmedim
Sizi yeni tanidim ama iyiki rabbim karsima cikardi sizi. Simdi saglikli yemeğe calisiyorum, anlatimlarinizda cok güzel. Teşekkür ederim 🌹
Videoları izledikçe hayran kaldım resmen. Harkulade bilgiler muhteşem anlatım bayıldım. Teşekkürler Ayşegül hanım
Bilgilendirmeleriniz için teşekkürler
Bu benim işte; annem bile yavaş yememe şikayet eder ama kilomun hep 66/67 arası olması bu yüzden olmalı 🤓🍀
Yaaa süpersiniz ❤cok faydalı oldu benim için çok teşekkür ederim güzel kadın ❤❤
Muhteşem bir tespit ve muhteşem bir yorum.
verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler sevgiler
Rahmetli ananem o kadar yavaş yerdiki sofrada kimse kalmazdı o hala çorbasını içiyor olurdu. Ama onu hiç kilolu hatırlamıyorum. Teşekkürler verdiğiniz değerli bilgiler için💐
Kıymetli Ayşegül hocam benim vücudum yıllardır çok ağırıyor torunlarım bile yaklaşamıyorlar dokunmak şiddetli vurma ağrısı meydana getiriyor stres ve üzüntü kilo aldırıyor az yerim ama hızlı yerim ben hareket edemiyorum vücudumda bağırmayan yer yok ben ne yapmalıyım cevaplayan bilirseniz çok sevinirim Teşekkür ederim
Ağrılarımdan rahatlamak için hacamat yaptırdım 6 ay çok iyi geldi. Ama yüzde yüz çözmez.Emel Gökmen var fibromiyalji anlatıyor,dokunsan vurmuş gibi ağrır.
@@fatmaparlayan1421 çok teşekkür ederim Allah razı olsun
Teşekkür ederim hocam deniyeceğim😊
Bu benim için en iyi bilgi,hemen uygulayacağim.Süperr❤❤❤❤
Hocam ben çok çok yavaş yerim. Lokmamı çok çiğnerim ve hep benle alay ederler. Sofradan en son kalkanlardanım. Artık "Ayşegül Hocam böyle diyor" diycem. 😌 Bu arada böyle yediğinizde kendinizi yemek sonrası yorgun felan hissetmiyorsunuz. Başka şeyler atıştırasınızda gelmiyor. Gerçekten tavsiye edilesi.
Çok güzel anlatıyorsunuz teşekkürler
çok güzel bir açıklama,deniycem
Budur Hocam 🙌tesekkürler
Bizim işyerimizde 60 yaşında bi abimiz var …kilo almama ve herşeyi yiyebilme konusunda bizi çıldırtır:))…ama biz 5 dk da önümüze gelen yemeği yeriz..kendisi en az 70-80 kere yemeği çiğner …çok yavaş ve durarak yer(hatta biz yemeği bitirdiğimizde o başlamamış oluyor neredeyse)…Yalnız bu durumu genetik ..kendisi bunun için çalışmamış ama yine de sonucunu almış …yemeği nasıl o kadar uzun çiğniyorsun diyoruz …boğazımdan geçmiyor o kadar çiğnemezsem diyor..(çok iyi bir genetik ya …da psikolojik bir sorun belki de ama hiç sıkıntısı yok faydası olmuş sonuçta)20 sene önceki takımını gömleğini (eskimemişse)rahatlıkla giyebiliyor..her zaman fit ….yavaş yediği için de hem doyuyor ,hem de bizim kadar çok ta yememiş oluyor(aslında tokluk hissettiği için)…yok şeker yemiim ekmek yemiim gibi takıntıları da hiç yok ..tek yaptığı yavaş ve uzun sürede yemek…en kısa süre yediği öğün 25-30 dk sürüyor..ortam rahatsa 45 dk dan aşağı sürmez yemesi:)
Bize çocukken “yavaş yiyenden işçi olmaz” gibi şeyler söylenirdi. O yüzden farkında olmadan çevik ya da iş bitirici görünmek için hızlı yemeye alıştık. 😔 Bilinçaltımız çöplük!
Bir tanıdığım aynı dediğiniz gibiydi ama menopozdan sonra kilo aldı.
@@Sevgiligunluk. sankı bızımkisi. Padışah. Vıllası. 😂 😂😂😂
Saçınız çok yakışmış bu birde zaten bilgiler efso saygilar değerli hocam.
Merhaba harika bilgilendirmeler. Teşekkürler. ❤❤
Süpersiniz hocam ❤ bu yöntem adeta hayat mottom olacak böylece size minnettarım
Hiç aklıma gelmedi, hiç de bu yöntemi duymamıştım...😮😮😂😂❤❤
Teşekkürler hocam, abonenizim zaten
Bende sizin bütün videolarinizi baktim ve dokuz ayda 20 Kilo verdim tesekkürederim
Çok teşekkür ederim hocam ❤
Ya ne kadar hoş anlatiyorsunuz hocam misal bu video 1 saat de olsa bikmadan izlerdim sizden çok şey öğreniyorum Allah razı olsun sizden...
O kadar güzel aydın bi şekilde anlatdınız ki. Sizden oyrenecegimiz çok şey var ❤
İçgüdüsel olarak kahvaltıdan itibaren durarak ve minik yudumlar yemeye başladım. Hatta anneme, rakı sofrasında gibiyim dedim. ☺️ Teşekkürler ☘️
sağolun hocam,ortalama 8-9 dakikada yediğim bir tabak zeytinyağlı dolmayı 13-14 dakikaya yaymaya çalışacağım,alışmam zaman alsa da😊🇹🇷☕️✌️
İsviçre,den saygılar çok güzel anlatıyorsunuz selamlar
Birtanesin Sen 🙏 yüreğinize sağlık
Mükkemel bir doktorsunuz sizi dinledim ideal kiloma indim sizi takdir ediyorum ben gaziantepten mustafa
O kadar doğruki en zayıf arkadaşım uzun süreli yemek yiyen gerçekten 🥰
Harikasınız ❤❤🎉🎉😊
Harikasınız
Sağolun varolun🌸
Hocam sizi arkadaşlara tavsiye ediyorum ayşe çoruhluyu izleyin diyee harikasınız anlatım net ve anlaşılır
TEŞEKKÜRLER HOCAM.........
Ya ne guzel anlattiniz... 😍😍😍
Teşekkürler hocam
sorun da benim çevremde amiyane ifadeyle mıy mıy yiyen insan olmaması. Herkes babalar gibi hakkını vererek yiyor. Canını sevdiğim hedonist dostlarım. Ben artık mıy mıy yiyip bu cevrede bir şok etkisi uyandırmalıyım.
Hocam karizmanıza hastayız 🎉
Benim bütün problemim hızlı yemekmiş meğer😮Sadece iki öğün yediğim halde ve aç uyuduğum halde kilo veremiyorum ve öğünlerde sonra yorgunluk mide ağrısı karın ağrısı hissediyorum bundan sonra yavaş yemeğe uğraşıcam çok teşekürler
Denediniz mi acaba sonuç ne😊
O hızlı yeme alışkanlığını kırmak gerçekten çok zor
Çok güzel bir yöntem
Supersiniz❤
Cok tesekkurler
Teşekkürler. Aynen dediğiniz gibi aynı yaşta olduğum arkadaşım 68 suyu bile çiğneyerek içiyor. Benim iki dakikada yediğimi o minimum 30 dak.yiyor. bazen benden çok yemesine rağmen kilosu asla degismedi hep 78 kilo. Bu güne dek bu denli detaylı anlatım olmadığı veya ben rastlamadigim için önemini kavrayamamıştim. Bir haftadır benim için çok zor olsa da uygulamaya çalışıyorum ve başaracağım. Çok teşekkürler. Mutlu ve sağlıklı günler
Akıllı saat edin kronometreyi açarak ye saniye bazında lokma çiğneme hızın olsun her 1 dakika da bir lokma yemeye çalış pratikte çok zor
Ayşegül hnm,yavaş ye kuralını sizden duyduğumdan beri yapmaya çalışanlardanım .
sağolun hocam
Hep hızlı yemeye alıştığımız için çok zor olıyor.Ama upraşınca oluyor
Hocam yağda çözülen toksinleri nasıl suda çözünme özelliğine yani biyotransformasyon mekanizmasina cevirebiliriz. Bitkilerler bu mekanizma aktif hale gelebilirmi
çok güzel bir anlatım yine, ancak öyle hızlı yaşar hale geldik ki yemeği de o hızla yiyoruz.
Yaşa hocam.
Iyi guzel anlatmissinizda, soguk yiyecekten hic hazzetmiyorum ve o yuzden cok hizli yiyiyorum.Birde lokmayi agzimiza attigimizdami hemen insulin sinyalleri veriliyor? Daha mideye gitmeden, sindirilmeden?
Bende maalesef çok hızlı yiyorum. Bundan sonra daha dikkat edeceğim.
Yaptığımın farkında olmadan yapıyodum şimdi anlıyorum ki ne kadar doğru yapıyor muşum
Helal sana
Hocam devamlı sakız çiğnemenin zararı var mıdır?
Hocam
Su içme teknikleri için vlog çekermisiz
Sabah aç karnına 2bardak içmek sağlıklımı 45dakka sonra tekrar iki bardak içmek sağlıklımı kaç saat arayla su içilmeli hocam
Ben 2 ay öncesine kadar o kadar çok tatlı yiyordum ki artık algılama seviyemin gerilediğini fark ettim. 2 aydın şekeri kestim şükür biraz rahatım. Şu hızlı yememi de halledersem hersek yoluna girecek. Jet hızıyla yiyorum
Karbonhidratlarıda bu yöntemle yeriz o halde keteyi keki böreği hep sıcak severim hele tatlıya bu kadar sevmeme rağmen çok dikkat ederim kilo vermek almak istemiyorum işte yüzüm çökmesin göbeğim biraz daha gitsin derken böyle dvm ediyorum. Canım çeke çeke.. bu videola da biraz esnetirim gibi geldi
yavaş yerim mimik minik tadına vara vara şöyle yemekteyiz gibi MasterCard şefleri gibi olabilir mi 🤦♀️abarttım galiba☺️
20sn boslukda su icsek olurmu?
Mıy mıy en sevmediğim olay🤣🤣
ben 53 yasindayim 71 kiloya dustum 2 ogun saglikli besleniyorum gece acligina dikkat ediyorum aksam besten sonra kesinlikle sabah 10 a kadar hic bir sey yemiyorum ama bir turlu kilo veremiyorum yardimci olursaniz cok sevinirim
Şöyle bi kankam olmadı ya , anlatırken dans ediyor sanki ,kuğu gibi maşallah 👡👑💖🥑
Valla masadan en son annem kalkıyor her seyi yiyor ziyan olmasin diye dibine kadar sıyırıyor. Bi saat suruyor. Ama farkı şu: yavas degil. 😅
Hocam bu konuya baska bir videonuzda deginmistiniź. Ben bir turlu yavas yiyemiyordum. Simdi bunu basardim ama biraz absurd oldu. Yemek kasigi kullanmayi biraktim. Tatli kasigi, catali ve bicagiyla yemek yemeye basladim. Simdi de arada cay kasigi bile kullaniyorum. Kesinlikle faydasini goruyorum. Yemek yemem daha uzun suruyor mecburen. Tabi bunu sadece evde yapiyorum.
Kilo verebildinizmi
Kilolu olmak icin herseyi yapmisim resmen suan 76.7 kiloyum insallah başarırım
Nasıl gidiyor kilo verebildinizmi
Esim öyle yavas yerki herkes yemegi soguttun der, yemekleri begenmez saniriz ki secicide degildir bu konuda. Bütün aile elesdiririz, fakat suan ögreniyorumki dogrusu öyleymis.
Bir öğün beslenmeyle bir yılda 45 kilo verdim çok teşekkürler sayın hocamız bu yöntemde tam bana göre inşallah netice alırım
Acık mıyor musunuz hiç😮
Neler yaptığımızı neler yediğinizi saat kaçta yemeğinizi yazar mısınız Bir de çalışan insanlar akşam acıkmış olarak eve dönüyor bunu nasıl düzgün yiyebiliriz. Bilgi verirseniz çok teşekkür ederim sağ olun
Saat kaçta yiyorsunuz tek öğününüzü?
@@sabrigultekin7866 lütfen anlatın bakın kaç kişi sormuş cevap vermemişsiniz günahınızı da almayayım belki görmemişsinizdir.Ama cevaplarsanız sevinirim.
akşam yemeğini erken yiyip if yaparak çok hızlı kilo verdim. grip benzeri semptomlar yaşadım. kilo verilirken yağdaki toksinlerin akıbetiyle ilgili bilgi verebilirseniz çok seviniriz.
Merhaba ne kadar sürede kaç kilo verdiniz ?
Aynı Fransızlar gibi akşam yemekleri 2 saat sürüyor
Ah hocam, kucuklukte kalabalik ailede sofraya koyulan ayni tabaktan yemek yerken, hizli yerdik ki bitmeden karnimiz doysun. O aliskanlik haline geldi ve halen hizli yemek yiyorum. Ne zaman yavas yemeye calissam hem skiliyorum hem de yemek soguk geliyor😁 ama Cok sasliyim ki yillardir hep ideal kilomdayim cunku hizli yemeyi kontrol edemesemde porsiyon kontrolunu cok iyi yapiyorum ve saglikli besleniyorum. Esim yavas yiyenlerden neyse ki o da sansli ve ideal kilosunda. Benden once yemeye baslamasina ragmen Ben ondan cok once bitiriyorum ve sonra onunla ugrasiyorum😁
Ben öyleyim herkes bana kıl olur ama 44 yaşında 48 kiloyum😅
Bu yorumdan sonra epey bi yeni kılınız olacağa benzer 😂😂😂
Alışkınım ben😆
@@Gul-fx2qp 😂😂
Sakın kimseyi kınama! Başına gelir derler. Sizi kınıyorummmm 🫣🫣🫣😂👍🏻
Bende sizi kınıyorum 44yasinda 48 kilo nedir yahu sizi kınıyorum 😂😂
Cok seyler ogreniyoruz gercektende.benim tanidigim miyminti arkadaslarim var.sofradan kalkmak bilmezler.o kadar zayiflarki ve cok kalorili seylerde yerler.diyet yaomazlar.ustelik cok genc ve sagliklilar.hizli yemek yiyenler ise gobekli.
Kilo verirken göğüslerimizin sarkmasın için neler yapabiliriz.Tesekkür ederim
Direnç egzersizi yap
Ben diyet yapınca midem aşırı yanıyor ne yapmalıyım?
Resmen çiğnemeden yutuyorum 🥺 ama ben gibi hızlı yiyen bir arkadaşım hep çok zayıf. Niye oldu şimdi bu??
bugün denemeye başlıyorum 1 ay sonra yazacağım çünkü akşam 5te yemeği bırakmamın imkanı yok
Hocam okadar dogruki arkadaşım s beden benden fazla yer miy miy miy bir saat sürer porsiyon benim 10 dakka ben 90 kiloyum
Her şey iyi hoş ama sayenizde sıcak yemeğe hasret kaldık 😅
Zaten problem bu yavas yiyememe cunku herseyi hizli yapiyorum. Konusma, dusunume ve yeme cigneme 😢 Bu yeme cigneme nasil yavaslaticagiz onerisi olan varmi
hocam ye ye dur anladım yanlış oldu
Hocam işte toplam yemek vaktim 10 dakka ben nasıl yapicam peki
Benim oğlum böyle mıy mıy yavaş yer sürekli hadi oğlum demekten yorulurum ,ne yerse yesin zayıf
Aysegül hanım yemek yeme metodlarından bahsediyorsunuz ama kalori miktarlarından bahsetmiyorsunuz ye dur yönetmiyle 2000 kalorilik iskender yedikten sonra bu işin bi anlamı var mı ki
Önceki videolarını izle bunu açıklıyor
İnanıyorum. Kes8n doğru..
Yemek sıcak dursa sorun olmaz aslında 😅
Öncelikle şunu söylemeliyim: Çok uzun sürelerde yemenin, kan şekeri üzerinde hiçbir olumlu etkisi yok. Defalarca test ettim. Sadece pik yapma dakikaları değişiyor o kadar. Zaten bu konuda yapılan çalışmaları incelerseniz, onlarda da kan şekeri üzerinde olumlu bir etki tespit edilemediğini görüyorsunuz. Ama bunun haricinde, yenilen/yenilmek istenen miktarı ciddi oranda azaltıyor. Normalde doymayacağım miktarlardaki yemeklerin yarısını yiyerek, fazlasıyla doymuş kalkıyorum masadan. Alınan kalorinin yarı yarıya düşmesi demek bu. Haliyle kg vermek kaçınılmaz. Sindirim sorunu yaşamamak da cabası. Beklentilerimiz gerçekçi olmalı. 😊
yanş ne demek istedin sen şimdi
❤❤❤
🙏
❤
❤❤❤❤❤❤❤
Salam zehmet olmasa deyersizde aralikli.oruc zamani axsam saatlarinda cay yada su içe bilerikmi?
Su ve şekersiz çay içebilirsiniz.
@@nihaltemizdemir2269 cox sag olun