Estoy muy frustrada es muy dificil ganar peso y tengo miedo de que en vez de ganar peso estoy perdiendo me encanta el cardio, parckor, patinaje y otros deportes de resistencia y me pone muy mal tener que dejarlo y no hacerlo diario quiero ser feliz y hacer lo que quiera pero me frena tener que obligarme a subir de peso porque eso tmb es parte de lo que quiero solo espero que siga siendo constante
0:15 Las calorías que consumó deben superar las que gasto. Errores: 0:32 1.- Evitar comer alimentos ultra procesados. 1:00 2.- Quitar frutas y verduras. 1:21 3.- No usar alimentos que enriquecen los platos (Aceite de oliva, polvos de frutos secos y semillas, miel) 1:46 4.- Esperar resultados inmediatos. 2:05 5.- Querer cubrir todas las necesidades con 2 o 3 comidas diarias.
Yo de niño era robusto, pero de adolescente me volví muy flaco durante muchos años, prácticamente toda mi adolescencia eh inicios de mi juventud fui delgado,, prove de todo, suplementos, vitaminas, etc y solamente subía un poquito de peso y lo perdía con el tiempo. Años más tarde empecé a entrenar un poco de calistenia y pesas y no subí de peso, únicamente sentí que tenía más fuerza y músculos más tonificados pero en peso seguía igual 1 kilo más tal vez. Los siguientes años me decidí a ganar volumen y lo logre 😄 después de investigar eh investigar y probar varias cosas, solamente hay que encontrar la clave 💡☝️ 🤓, en cada uno puede ser diferente, a mi lo que me funcionó fue comer más de lo que comía antes pero aumentando la proteína los carbohidratos y grasas,, los suplementos las verduras y frutas no me ayudaban en casi nada, en lugar de eso comí más proteínas de todo tipo, cereales, carnes y legumbres, y siempre acompañado de grasas buenas, cómo el aceite de oliva, de soya, entre otros,, y entrenar 💪 y descansar bien. 😁, y siempre consumir bebidas que aporten calorías líquidas para no sentirse tan lleno.
mi meta siempre sera subir de peso ahorita siguiendo estos consejos y comiendo sano puedo entrenar y de una vez callarle la boca a los que una vez me dijieron fea y plana 😢
Siempre viendo éstos videos pienso en todas las personas que no tienen acceso ni a nutricionistas , ni a alimentos variados . No todos vivimos en el primer mundo :(
¡Estás haciendo un trabajo fantástico! 😍 Solo una pregunta fuera de tema: 🤔 Solo tengo estas palabras 🤔. (behave today finger ski upon boy assault summer exhaust beauty stereo over). ¿Cómo se utiliza esto? 🤨
Hola amiga. Me gustaria recuperar mi peso ....de pronto enferme tuve una operación soy una persona oncologica prohibida de lácteos, carnes rojas de hecho estoy en pleno tratamiento evito perder energías despues de cada tratamiento quedo sin apetito pero necesito recuperme estare esperando tu respuesta ojala haya alguna recomendación soy una persona mayor era muy activa también me afecta eso no poder hacer las cosas como antes......me dedicaba al huerto ahora esta abandonado. Bueno agradeciendote de antemano muchas bendiciones desde CUSCO. PERÚ
Ya me rendí mi padre y mi hermano mayor es gordo no tanto pero se nota. Yo de pequeño era medianamente gordo luego enferme y ahora no puedo subir de peso con nada desde los15-25 he intentado.
Yo tengo un problema, mido 1.58 y peso 36 kilos y por más que intento comer no puedo subir de peso. No sé también si debería hacer ejercicio y qué tipo de ejercicio ya que por mi bajo de peso me canso rápido. Antes pesaba 45 kg
@@Ariana-ep1biyo estoy en la misma situación y ya llevo 3 meses haciendo ejercicio con 3 comidas por día y he visto algunos cambios, no muchos pero algo es algo 😢🤷🏻♀️ pronto me iré a pesar y medir
Estamos exacto en las mismas hasta en los kilos que yo en mi caso perdí por reflujo y acidez perdí 11 kilos en un par de meses antes pesaba 47, ahora recién me estoy recuperando pero por la acidez que aún me queda no puedo comer ni pan ni procesados aún que es lo que más me engordaria y extraño comer esas cosas 😔 además siempre he tenido tendencia a bajar de peso o mantenerme en el peso de forma natural, ojalá me inyecten vitaminas dijeron que mi caso era delicado y ahí podré comer más eso espero 🙏
Doc yo soy muy delgada, como todo lo que puedo hasta saciarme o hasta mas, y trato de hacer el menor ejercicio posible para no perder mis calorías pero de nada sirve, llevo una vida muy sedentaria y ni así logro subir de peso :c
Seguramente comes bien, pero muy poco tal vez,, yo era así, de adolescente nunca podía subir de peso, siempre subía hasta 4 kilos y al poco tiempo lo perdía, me decían que era por que estaba creciendo, puede ser, 🤔 pero el caso es que no subía cómo otros, comía Verduras, frutas, huevo, suplementos, etc y nada,,. Pero luego de más grande empecé a comer lo mismo pero en más cantidad,, de 4 huevos pasé a 6 o 7,, la verdura y la fruta lo mismo que antes, cantidades moderadas, eso sí aumente mi consumo de proteínas, carbohidratos y grasas,, grasas buenas,, siempre me pongo aceite de oliva o aceite de soya o algún aceite bueno a una de mis comidas. Y aprendí a entrenar pesas correctamente, ahora subo de peso lentamente pero estoy subiendo y subiendo. Eso sí cómo estaba acostumbrado a ser delegado tanto tiempo y ahora soy más robusto me siento algo pesado,, y me canso más rápido que antes 😁.
Estoy muy frustrada es muy dificil ganar peso y tengo miedo de que en vez de ganar peso estoy perdiendo me encanta el cardio, parckor, patinaje y otros deportes de resistencia y me pone muy mal tener que dejarlo y no hacerlo diario quiero ser feliz y hacer lo que quiera pero me frena tener que obligarme a subir de peso porque eso tmb es parte de lo que quiero solo espero que siga siendo constante
0:15 Las calorías que consumó deben superar las que gasto.
Errores:
0:32 1.- Evitar comer alimentos ultra procesados.
1:00 2.- Quitar frutas y verduras.
1:21 3.- No usar alimentos que enriquecen los platos (Aceite de oliva, polvos de frutos secos y semillas, miel)
1:46 4.- Esperar resultados inmediatos.
2:05 5.- Querer cubrir todas las necesidades con 2 o 3 comidas diarias.
Gracias por añadir los capítulos :)
si escuchara a mi cuerpo no comería una mierdajajaj
Aspectos claves a los que prestar atención si quieres aumentar de peso de forma saludable ¡Muy buen vídeo!
Gracias Aina💚
Yo de niño era robusto, pero de adolescente me volví muy flaco durante muchos años, prácticamente toda mi adolescencia eh inicios de mi juventud fui delgado,, prove de todo, suplementos, vitaminas, etc y solamente subía un poquito de peso y lo perdía con el tiempo.
Años más tarde empecé a entrenar un poco de calistenia y pesas y no subí de peso, únicamente sentí que tenía más fuerza y músculos más tonificados pero en peso seguía igual 1 kilo más tal vez.
Los siguientes años me decidí a ganar volumen y lo logre 😄 después de investigar eh investigar y probar varias cosas, solamente hay que encontrar la clave 💡☝️ 🤓, en cada uno puede ser diferente, a mi lo que me funcionó fue comer más de lo que comía antes pero aumentando la proteína los carbohidratos y grasas,, los suplementos las verduras y frutas no me ayudaban en casi nada, en lugar de eso comí más proteínas de todo tipo, cereales, carnes y legumbres, y siempre acompañado de grasas buenas, cómo el aceite de oliva, de soya, entre otros,, y entrenar 💪 y descansar bien. 😁, y siempre consumir bebidas que aporten calorías líquidas para no sentirse tan lleno.
mi meta siempre sera subir de peso ahorita siguiendo estos consejos y comiendo sano puedo entrenar y de una vez callarle la boca a los que una vez me dijieron fea y plana 😢
Siempre viendo éstos videos pienso en todas las personas que no tienen acceso ni a nutricionistas , ni a alimentos variados . No todos vivimos en el primer mundo :(
Yo soy uno de esos bro:(
X3
¡Estás haciendo un trabajo fantástico! 😍 Solo una pregunta fuera de tema: 🤔 Solo tengo estas palabras 🤔. (behave today finger ski upon boy assault summer exhaust beauty stereo over). ¿Cómo se utiliza esto? 🤨
YO COMO Y COMO Y MAS BIEN BAJO DE PESO QUE AGO PORFABOR
Hola amiga.
Me gustaria recuperar mi peso ....de pronto enferme tuve una operación soy una persona oncologica prohibida de lácteos, carnes rojas de hecho estoy en pleno tratamiento evito perder energías despues de cada tratamiento quedo sin apetito pero necesito recuperme estare esperando tu respuesta ojala haya alguna recomendación soy una persona mayor era muy activa también me afecta eso no poder hacer las cosas como antes......me dedicaba al huerto ahora esta abandonado. Bueno agradeciendote de antemano muchas bendiciones desde CUSCO. PERÚ
muchas gracias
¡Muy buenos consejos compi!
Es que Marisa es una crack!😃
Ya me rendí mi padre y mi hermano mayor es gordo no tanto pero se nota.
Yo de pequeño era medianamente gordo luego enferme y ahora no puedo subir de peso con nada desde los15-25 he intentado.
Yo tengo un problema, mido 1.58 y peso 36 kilos y por más que intento comer no puedo subir de peso. No sé también si debería hacer ejercicio y qué tipo de ejercicio ya que por mi bajo de peso me canso rápido. Antes pesaba 45 kg
Estamos en las mismas
Cómo te va ahora, hubo algún cambio? Si es así me brindas un consejo por favor
@@Ariana-ep1biyo estoy en la misma situación y ya llevo 3 meses haciendo ejercicio con 3 comidas por día y he visto algunos cambios, no muchos pero algo es algo 😢🤷🏻♀️ pronto me iré a pesar y medir
Estamos exacto en las mismas hasta en los kilos que yo en mi caso perdí por reflujo y acidez perdí 11 kilos en un par de meses antes pesaba 47, ahora recién me estoy recuperando pero por la acidez que aún me queda no puedo comer ni pan ni procesados aún que es lo que más me engordaria y extraño comer esas cosas 😔 además siempre he tenido tendencia a bajar de peso o mantenerme en el peso de forma natural, ojalá me inyecten vitaminas dijeron que mi caso era delicado y ahí podré comer más eso espero 🙏
@@JES04como sigues?
Gracias 😘
un placer Solange💚
Doc yo soy muy delgada, como todo lo que puedo hasta saciarme o hasta mas, y trato de hacer el menor ejercicio posible para no perder mis calorías pero de nada sirve, llevo una vida muy sedentaria y ni así logro subir de peso :c
Estamos igual, 😢, aunque yo no soy sedentario
También es basado en cuanto tiempo la comida queda en tu cuerpo
Hacer varias comidas a lo largo del día, es poco saludable y muy poco recomendable para personas que estén intentando subir de peso 😓
HOLA VIVO EN ECUADOR COMO CONTACTARLES PARA UNA CITA ONLINE Y EL COSTO
Porque no aumento de peso
yo duermo y como solamente
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
😊
Yo como bien verduras frutas menestras huevo. Batidos suplementos cereales pollo etc y nada 😂😂😂😂😂
Seguramente comes bien, pero muy poco tal vez,, yo era así, de adolescente nunca podía subir de peso, siempre subía hasta 4 kilos y al poco tiempo lo perdía, me decían que era por que estaba creciendo, puede ser, 🤔 pero el caso es que no subía cómo otros, comía Verduras, frutas, huevo, suplementos, etc y nada,,.
Pero luego de más grande empecé a comer lo mismo pero en más cantidad,, de 4 huevos pasé a 6 o 7,, la verdura y la fruta lo mismo que antes, cantidades moderadas, eso sí aumente mi consumo de proteínas, carbohidratos y grasas,, grasas buenas,, siempre me pongo aceite de oliva o aceite de soya o algún aceite bueno a una de mis comidas. Y aprendí a entrenar pesas correctamente, ahora subo de peso lentamente pero estoy subiendo y subiendo. Eso sí cómo estaba acostumbrado a ser delegado tanto tiempo y ahora soy más robusto me siento algo pesado,, y me canso más rápido que antes 😁.
Yo siempre como un chorro de chucherias comida prosesada y nunca subo de pesó 😞
2:05
Ya me cansé de Aser todo eso i nunca pude subir ni un kilo ahora soi demasiado viejo ya me da igual😎
En eso ando me canse
Yo estoy flaco flaco