Здравствуйте! Много всего перепробовала, но вернулась к Вам, так как Вы единственный тренер, который больше всего боится навредить. И то, что любые движения Вы контролируете лично, и дает такой сногсшибательный эффект. Только не идите по пути именитых мэтров, которые понасоздавали сети клиник, и, в итоге, качество утрачено напрочь. Вы, пожалуй, на сегодняшний день, единственный мастер, который еще не поражен страшной болезнью прибыли.
Марина, честно, ничего не делаю из Ваших советов ( я - ленище) , смотрю только потому, что Вы профессионал и знаете о чем говорите и это поучительно! Когда задувают в уши и глаза куча инста-ютуб-пластико-самоучки- коучи, то Вы как остров Спасения в этом болоте. Спасибо! Желаю Вашему каналу процветания и золотой кнопки Ютуба!
Кашмар, вот это Вы ленивец🙈🙈🙈 как можно смотреть и не делать эти и другие упражнения, которые оздоравливают, бодрят и приносят хорошее самочувствие. Нет. Я этого не понимаю.
Марина! Вы- удивление, открытие! Все, что я видела до этого- самолюбование тренера с прекрасным телом и фальшивые реплики и улыбки. Сейчас, когда я в менопаузе, поправилась, болит все, что можно, я понимаю, что до этого занималась не правильно. Спасибо Вам!
Спасибо. Марина. Вчера случайно попала на ваш канал. Поняла, а вернее для себя сделала вывод, что выполняя упражнения и включая голову при выполнении каждого упражнения, получаешь двойную пользу. Мне 65 лет, сделала сегодня зарядку .Вместе с вами делать не получилось (пришлось останавливать видео),зато потом получила огромное удовлетворение.С меня подписка и лайк.
Огромная благодарность за упражнения,которые и сами по себе не травматичны, плюс Ваши объяснения и адаптация к любому человеку , на любом уровне физического состояния! Всё доступно, разжевано, только - делай, не ленись. А насчёт того, что кто-то ленится... Значит пока ещё не нахлобучило нездоровье. Беда в том, что когда нахлобучит реально, можно и не успеть заняться своим оздоровлением с этими очень качественными упражнениями и грамотным, ориентированным на НАШЕ С ВАМИ здоровье, тренером. Занимайтесь, пока ДАН ШАНС! Здоровья всем и добра!
Марина, начала делать вашу зарядку - собрала элементы из разных видео, но основа остается всегда одна и та же. Когда больше сил утром)), делаю полноценный комплекс, когда меньше, ограничиваюсь только этой зарядкой. Мне нравятся ваши упражнения за обдуманный подход, щадящий режим и простоту выполнения (мне 56 лет). Спасибо за ваши видео!
Все эти три полезные привычки уже давно себе привила, только с небольшими отступлениями. Проснулась-потянулась, села на край кровати и сделала небольшую разминку-самомассаж для шеи, кистей рук и ступней. Потом приоткрыла окно и пошла заниматься утренними процедурами: умываться, чистить зубы..., потом иду на кухню выпить большую чашку теплой (горячей, 40-60 градусов) воды. У меня даже для этого есть металлическая мисочка, в которой я разогреваю сырую, фильтрованую воду. Как утверждают ученые чашка тёплой/горячей воды натощак лучше очищает наш организм от токсичных веществ/шлаков, это также помогает в улучшении кишечного движения, поскольку теплая вода стимулирует пищеварение, а также помогает разжижению крови и расширению сосудов, что в свою очередь помогает мозгу получать больше кислорода. После этого уже иду застилать постель и делать зарядку. А постель нужно проветривать перед тем, как застелать, потому, что наша кожа, пока мы спим, тоже дышит и эти испарения пусть и небольшие, но накапливаются под одеялом. Замечательная зарядка, буду делать с удовольствием 😊 Спасибо ❤
Когда то давно ходила на занятия йогой.где нам говорили .что утром пить воду только кипяченую.чтобы не обжигала губы.с тех пор так и пью.очень нравится.Почему лучше кипяченую?В сырой воде много нежелательных бактерий. Так нам объяснили.Йоги пьют кипяченую
@@ЛюбовьКирилишина этот совет наверное с того времени, когда не было фильтров и все пили кипячёную воду. Кипячёная вода мертвая, никакой пользы организму не принесет. Хороший фильтр и никаких микробов, хотя в водопроводной воде из системы их и так нет.
Господи, какая прекрасная утренняя гимнастика: не утомляет, при этом всё тело чувствует проработку! Огромнейшее спасибо! Занимаюсь с Вами уже несколько недель, не нарадуюсь тому, что вас нашла! ❤ Рекомендую активно, рассылая ролики друзьям и близким ))
Это моих три привычки! ❤❤❤ только я сначала встаю, открываю окно спальни, потом пью воду, делаю йогу или какой нибудь другой комплекс. А в конце застилаю кровать. Это помогает мне оставаться в хорошей физической и ментальной форме.
Марина огромное спасибо за такой необходимый мне комплекс упражнений! Наконец я нашла утреннюю разминку, которая идеально мне подходит! Здравия всем крепкого и долгих счастливых лет полноценной жизни!!!!
Проснулась, массирую голову, тянусь ногами, несложные упражнения лёжа и 5-7 мин. стоя. Это обязательно стало, когда стала еле подниматься с кровати, чтобы выпрямилась спина. Марина, ваши упражнения замечательные, есть в моей копилке! Благодарю🎉
Кровать заправлять сразу после сна не очень полезная привычка. Человек в течение ночи теряет пару сотен мл жидкости с потом, она частично впитывается в постельное белье. Если есть возможность, желательно кровать после сна проветрить, сняв одеяло.
@@Janjetta8525 Уход за языком каждый день утром и вечером избавляет от следующих проблем: защищает от кариозной болезни, не давая вредным микробактериям образовывать кислоту, которая разрушает эмаль; устраняет зловонье из ротовой полости, так как микробактерии не выделяют элементы со специфическим запахом; ликвидирует налет - «питание» для микробактерий; увеличивает чувствительность вкусовых рецепторов - очищенная языковая поверхность более ярко ощущает оттенки вкуса
Вы щас научите! Скребки всякие продаются, а как правильно никто не научил. Сосочки на языке, очень нежные и чувствительные. Рак языка можно наскрести( начистить).
Спасибо большое Марина, за Ваш труд и силы, которые Вы вкладываете в Ваш канал! Увидела Ваше видео с утра и сразу сделала утреннюю зарядку. Сразу прибавились силы и улучшилось настроение! Еще раз благодарю Вас, Марина! Всем хорошего дня и прекрасного настроения!❤
Подтверждаю! Упражнения утром очень помогают. Начинаю как раз лёжа в кровати с таза, очень приятные ощущения. Если не делаю с утра - день проходит как будто бы хуже, тело скованное. Привычки тоже отличная тема, дисциплинируют и разум, и тело.
Марина, приятно познакомиться с Вами ! Ознакомилась со всеми упражнениями. Сегодня приступила,, правда долго по времени, так как нелегко выполнять сразу дыхание и упражнения одновременно. И это классно, особенно для мозговой деятельности. Я получила то что искала. После упражнений есть легкость, особенно в пояснице. Скованности стало меньше, настроение лучше. Благодарю. Вы МОЛОДЕЦ !❤ Желаю Вашему каналу только процветания !❤
Спасибо большое Марина ты умница стараешься помочь людямтвои упражнения подходят для людей любого возраста и разной физической подготовки ты делаешь это от всей души и чистого сердца пусть будет в твоей жизни все так же благополучно как ты отдаешь частичку своей души и любовь из глубины сердца
Я узнала о движении тазового дна из индивидуальных занятий, они очень полезные, была удивлена, когда вот так просто все объясняется на канале и так доступно. Я теперь делаю полный цикл зарядки.
Марина спасибо за утро. Обалдеть как ждала именно такого глубокого умного радостного позитивного вдохновляющего утреннего заряда на весь день. Спасибо ❤
Марина,мне 67 лет,давно страдаю поясничными болями.Понравилась Ваша гимнастика ! При пробуждении уже чувствую тянущую боль в пояснице. Но мне не помогает Ваша утренняя гимнастика ? После ее выполнения нет облегчения! Боль не уходит! Почему ?!! Благодарю Вас за ответ.
Марина, как попасть к вам на онлайн занятия"здоровая спина"я начинающая , бабушка которая созрела для занятий и оздоровления...или мне уже поздно?спасибо елена...наверное где то есть информация....я никак не могу найти ...или нужно в телеграм с вами контактировать...
Марина, спасибо за простые и эффективные упражнения❤. У меня такой вопрос. Сыну 10 лет, за год после переезда поправился, т.к. в новом городе меньше секций. Делаем с ним иногда "папину зарядку" - приседания, пресс, отжимания. Я знала что резкие пресскачания - неверные, но не знала как правильно делать. Ваша тренировка про глубокие мышцы действительно помогла понять саму суть. Вопрос такой: ваша зарядка и другие упражнения подходят детям, или для них нужна действительно сильная активная нагрузка до 7го пота? Так считает наш папа, мол, если ребёнок не вспотел, то эффекта не будет. Возможно, вы можете порекомендовать канал с правильными упражнениями для детей...
Отличный комплекс утренней зарядки. Прямо почувствовала себя кошечкой😊. Разбудила и растянула мышцы, связки, суставчики, косточки и побежала пить утреннее кофе😅 Марина, огомное спасибо. На этом канале каждое видео бесценно! Есть что изучать, эксперементировать и восхищаться результатами.
Здравствуйте Марина. Меня зовут Татьяна. Утром мне некогда делать зарядку, потому что у меня рабочий день начинается с 7.00. Мне удобно делать вечером упражнения. Можно посмотреть вечерние упражнения на всё тело. Заранее благодарю.
Добрый день. Очень болело левое колено , спать не иогла без обезболивающих, спасалась таблетками и мазью. Начала делать упражнения для стоп и ... о чудо. В этот же день перестало болеть колено. Спасибо вам большое!!!
Я из тех кто мозгами спит до обеда. Просыпаюсь только к вечеру. После 16ти я бодра, весела и готова к жизни. Видимо этот порядок жизни не для меня. Ненавижу "жаворонков", до зубовного скрежета
Первые привычка отпадает😁 Муж еще спит😁 Вторая привычка - стакан воды ➕ . Третья привычка ➕ (делаю свою зарядку 15-18 мин, стоя, без коврика. Уже после утренних водных процедур).
Марина, доброе утро! Адаптировать-это понятно. Заниматься с тренером- интереснее, чем с мамой ( проверено). Хотя чаще занимаемся вместе, выбирая разные комплексы. У Вас очень хорошая манера подачи материала. Подростки-это уже большие детки, им не нужно «разжевывать» теорию , но и усложнять не нужно. Может быть достаточно будет собрать в один видеоряд упражнения попроще. Сказать с улыбкой с экрана буквально несколько слов сопровождения и у вас будет «молодежная» аудитория.
@@ТосяКислицына-в4ъ для детей 10-12 лет нужны более динамичные упражнения и под ритмичную музыку, типа аэробики, кардио упражнений с прыжками и т.д., чтобы они не заскучали. У них же энергии через край в этом возрасте, которая требует выплеска! Уверена, на просторах Ютуба море всякого такого и в том чесле растяжка, которая как раз будет кстати после энергичной зарядки. Лишь бы детки были не против, а то их сейчас от телефонов не оторвать. Они даже дорогу переходят, не отрывая взгляда от телефона 😢
![Cody Johnson - I'm Gonna Love You (with Carrie Underwood) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/yy9PuYMU29g/mqdefault.jpg)
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
И обязательно напишите в комментариях свои ощущения после зарядки 👇
*🌶️🌶️Вы сама себе сердечко поставили?😉🤔🤗*
Сколько стоит массажёр?
Здравствуйте! Много всего перепробовала, но вернулась к Вам, так как Вы единственный тренер, который больше всего боится навредить. И то, что любые движения Вы контролируете лично, и дает такой сногсшибательный эффект. Только не идите по пути именитых мэтров, которые понасоздавали сети клиник, и, в итоге, качество утрачено напрочь. Вы, пожалуй, на сегодняшний день, единственный мастер, который еще не поражен страшной болезнью прибыли.
Марина, честно, ничего не делаю из Ваших советов ( я - ленище) , смотрю только потому, что Вы профессионал и знаете о чем говорите и это поучительно! Когда задувают в уши и глаза куча инста-ютуб-пластико-самоучки- коучи, то Вы как остров Спасения в этом болоте. Спасибо! Желаю Вашему каналу процветания и золотой кнопки Ютуба!
🤗
Кашмар, вот это Вы ленивец🙈🙈🙈 как можно смотреть и не делать эти и другие упражнения, которые оздоравливают, бодрят и приносят хорошее самочувствие. Нет. Я этого не понимаю.
@@helgaaltun33000:38
Пожалуйста, ну делайте хоть , что то и потихоньку втянитесь ! Я тоже ,еще та лентяйка !
Да, Марина -профи. Но есть хорошие доктора, например, доктор Антон Епифанцев. У него иной подход.
Марина, очень долго искала именно правильные упражнения,которые не навредят, а помогут. Нашла только у вас и огромное спасибо за ваш труд! ❤
Марина! Вы- удивление, открытие! Все, что я видела до этого- самолюбование тренера с прекрасным телом и фальшивые реплики и улыбки. Сейчас, когда я в менопаузе, поправилась, болит все, что можно, я понимаю, что до этого занималась не правильно. Спасибо Вам!
Рада ,что могу быть полезной.
Спасибо. Марина. Вчера случайно попала на ваш канал. Поняла, а вернее для себя сделала вывод, что выполняя упражнения и включая голову при выполнении каждого упражнения, получаешь двойную пользу. Мне 65 лет, сделала сегодня зарядку .Вместе с вами делать не получилось (пришлось останавливать видео),зато потом получила огромное удовлетворение.С меня подписка и лайк.
Очень Рада, занимаетесь
Огромная благодарность за упражнения,которые и сами по себе не травматичны, плюс Ваши объяснения и адаптация к любому человеку , на любом уровне физического состояния!
Всё доступно, разжевано, только - делай, не ленись.
А насчёт того, что кто-то ленится... Значит пока ещё не нахлобучило нездоровье. Беда в том, что когда нахлобучит реально, можно и не успеть заняться своим оздоровлением с этими очень качественными упражнениями и грамотным, ориентированным на НАШЕ С ВАМИ здоровье, тренером.
Занимайтесь, пока ДАН ШАНС!
Здоровья всем и добра!
Марина, начала делать вашу зарядку - собрала элементы из разных видео, но основа остается всегда одна и та же. Когда больше сил утром)), делаю полноценный комплекс, когда меньше, ограничиваюсь только этой зарядкой. Мне нравятся ваши упражнения за обдуманный подход, щадящий режим и простоту выполнения (мне 56 лет). Спасибо за ваши видео!
👍🤗
Все эти три полезные привычки уже давно себе привила, только с небольшими отступлениями. Проснулась-потянулась, села на край кровати и сделала небольшую разминку-самомассаж для шеи, кистей рук и ступней. Потом приоткрыла окно и пошла заниматься утренними процедурами: умываться, чистить зубы..., потом иду на кухню выпить большую чашку теплой (горячей, 40-60 градусов) воды. У меня даже для этого есть металлическая мисочка, в которой я разогреваю сырую, фильтрованую воду. Как утверждают ученые чашка тёплой/горячей воды натощак лучше очищает наш организм от токсичных веществ/шлаков, это также помогает в улучшении кишечного движения, поскольку теплая вода стимулирует пищеварение, а также помогает разжижению крови и расширению сосудов, что в свою очередь помогает мозгу получать больше кислорода. После этого уже иду застилать постель и делать зарядку. А постель нужно проветривать перед тем, как застелать, потому, что наша кожа, пока мы спим, тоже дышит и эти испарения пусть и небольшие, но накапливаются под одеялом. Замечательная зарядка, буду делать с удовольствием 😊 Спасибо ❤
Отлично 👍
Когда то давно ходила на занятия йогой.где нам говорили .что утром пить воду только кипяченую.чтобы не обжигала губы.с тех пор так и пью.очень нравится.Почему лучше кипяченую?В сырой воде много нежелательных бактерий. Так нам объяснили.Йоги пьют кипяченую
@@ЛюбовьКирилишина этот совет наверное с того времени, когда не было фильтров и все пили кипячёную воду. Кипячёная вода мертвая, никакой пользы организму не принесет. Хороший фильтр и никаких микробов, хотя в водопроводной воде из системы их и так нет.
8@@ЛюбовьКирилишина
Делаю всё точно также, как Вы, только проснувшись сначала делаю на кровати гимнастику по Бубновскому, а остальное один в один как у Вас
Марина, супер, благодарю!!! Вы собрали вместе в одну мини тренировку на утро (если некогда делать тренировку)... Огромное спасибо!!! ❤
Господи, какая прекрасная утренняя гимнастика: не утомляет, при этом всё тело чувствует проработку! Огромнейшее спасибо! Занимаюсь с Вами уже несколько недель, не нарадуюсь тому, что вас нашла! ❤ Рекомендую активно, рассылая ролики друзьям и близким ))
Рада, что полезно 🤗
Постель надо проветривать полчаса,а не сразу заправлять!!!
Ты из какой в/ч? 😂
Достаточно постель оставить открытой на время вашего туалета или после зарядки.Важно настроить себя на позитивный и организованный темп.С Уважением.
Это моих три привычки! ❤❤❤ только я сначала встаю, открываю окно спальни, потом пью воду, делаю йогу или какой нибудь другой комплекс. А в конце застилаю кровать. Это помогает мне оставаться в хорошей физической и ментальной форме.
Спасибо что подробно объясняете процесс выполнения упражнений, буду делать)
Марина огромное спасибо за такой необходимый мне комплекс упражнений! Наконец я нашла утреннюю разминку, которая идеально мне подходит! Здравия всем крепкого и долгих счастливых лет полноценной жизни!!!!
Рада, что полезно 🤗
Что ни видео, то кладезь знаний и упражнений. Я даже на RUclips создала папку «Упражнения и утренняя зарядка от Марины Костровой» 😄😊
🤗
У меня тоже есть отдельная папка "Марина Кострова" 😊
Здравствуйте, а можете поделиться своей папкой
@@ДементьеваГалина-ы9ч
А вы в профиль сходить сами не можете?
Проснулась, массирую голову, тянусь ногами, несложные упражнения лёжа и 5-7 мин. стоя. Это обязательно стало, когда стала еле подниматься с кровати, чтобы выпрямилась спина. Марина, ваши упражнения замечательные, есть в моей копилке! Благодарю🎉
Доброе Здоровое Бодрое Гибкое Упругое Сильное Брыжжущее Радостью Утро Всем Всем Всем!!!
Доброе) спасибо за ваше настроение!
Кровать заправлять сразу после сна не очень полезная привычка. Человек в течение ночи теряет пару сотен мл жидкости с потом, она частично впитывается в постельное белье. Если есть возможность, желательно кровать после сна проветрить, сняв одеяло.
Да, я тоже заправляю кровать примерно через час после сна. Откидываю одеяло для проветривания...
👍
Все верно, заправив сразу кровать можно сказать "добро пожаловать" пылевым клещам и прочим подобным товарищам.
Не заправляю кровать вообще! Откидываю одеяло, а подушку на балкон. Многолетняя привычка, уже не исправлюсь😂
Никогда не заправляю кровать. Красивое покрывало куплено просто так😂
Вода по утру это моя привычка уже много лет😊 , зарядка еще не стала такой привычкой, но я стараюсь ее закрепить) спасибо Вам за вашу работу❤
Очень хорошие упражнения, спасибо! Постараюсь добавить к своему комплексу!😊
Спасибо Марина классная зарядка обязательно буду делать ❤❤❤❤❤
Спасибо Марине и ее команде за утренний комплекс зарядки!Успехов!
❤
Классный комплекс! Очень воодушевили меня! Благодарю!
🤗🌷
Еще одна полезная утренняя привычка - чистка языка перед тем, как выпить стакан воды. Можно специальной чистилкой, а можно и просто чайной ложкой.
А зачем чистить язык?)
@@Janjetta8525 Уход за языком каждый день утром и вечером избавляет от следующих проблем:
защищает от кариозной болезни, не давая вредным микробактериям образовывать кислоту, которая разрушает эмаль;
устраняет зловонье из ротовой полости, так как микробактерии не выделяют элементы со специфическим запахом;
ликвидирует налет - «питание» для микробактерий;
увеличивает чувствительность вкусовых рецепторов - очищенная языковая поверхность более ярко ощущает оттенки вкуса
Я эту процедуру делаю уже на протяжении более чем пятнадцати лет
@@mukaramnishanova5597 зачем?
Вы щас научите! Скребки всякие продаются, а как правильно никто не научил.
Сосочки на языке, очень нежные и чувствительные.
Рак языка можно наскрести( начистить).
Спасибо большое Марина, за Ваш труд и силы, которые Вы вкладываете в Ваш канал! Увидела Ваше видео с утра и сразу сделала утреннюю зарядку. Сразу прибавились силы и улучшилось настроение! Еще раз благодарю Вас, Марина! Всем хорошего дня и прекрасного настроения!❤
🤗
Марина спасибо вам. Я с Ташкента. Не левой ноге шпора, артроз и коксартроз 2 степени. Сегондя занималась с вами
Я в восторге от упражнений и от цвета костюма❤
Спасибо, что поделились своей зарядкой ❤
Подтверждаю! Упражнения утром очень помогают. Начинаю как раз лёжа в кровати с таза, очень приятные ощущения. Если не делаю с утра - день проходит как будто бы хуже, тело скованное. Привычки тоже отличная тема, дисциплинируют и разум, и тело.
Марина, приятно познакомиться с Вами ! Ознакомилась со всеми упражнениями. Сегодня приступила,, правда долго по времени, так как нелегко выполнять сразу дыхание и упражнения одновременно. И это классно, особенно для мозговой деятельности. Я получила то что искала. После упражнений есть легкость, особенно в пояснице. Скованности стало меньше, настроение лучше. Благодарю. Вы МОЛОДЕЦ !❤ Желаю Вашему каналу только процветания !❤
Спасибо ❤
Подскажите пожалуйста упражнения для шеи утром
Ратотайте с телом комплексно, этот комплекс + упражнения для шеи на канале
Случайно наткнулась на канал, попробовала гимнастику, очень понравилось. Энергии много и настроение супер. ❤Спасибо
Марина, какие классные упражнения буду делать
Прекрасная зарядка! Спасибо ❤️
Мариночка,благодарю от всей души за бережную зарядочку с утра. Бережность к себе - это очень важно для меня🙏🤍🌷
Спасибо большое Марина ты умница стараешься помочь людямтвои упражнения подходят для людей любого возраста и разной физической подготовки ты делаешь это от всей души и чистого сердца пусть будет в твоей жизни все так же благополучно как ты отдаешь частичку своей души и любовь из глубины сердца
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 занимаетесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪🌷
Благодарю за зарядку понравилось буду делать👍🤗🌹
На вас я смотрю с удовольствием. Приятно вас всегда видеть. Очень полезные упражнения 🧘
Спасибо. Стараемся для вас😊
Интересно.... придется выучить этот комплекс...
Все переделала для мышцы напрягателя. Помогло только продавливание мячиком
Я узнала о движении тазового дна из индивидуальных занятий, они очень полезные, была удивлена, когда вот так просто все объясняется на канале и так доступно. Я теперь делаю полный цикл зарядки.
Отлично.Рада,что полезно 🤗
Сделала всего один раз, и прошла утренняя скованность и боль в спине❤️Спасибо Марина🥰
❤
Спасибо, Марина! Давно делаю зарядку по утрам, почти все упражнения, которые вы показали, входят в нее! 👍❤️
Спасибо за полезную информацию
Начинаю день с этой зарядки. Очень нравится. Спасибо, Марина.
🤗🌷
Марина, огромнейшее вам спасибо! ❤
Нашла Вас случайно. Какие классные тренировки! Ваши знания бесценны. Начала с зарядки❤
Рада, что полезно 🤗
Спасибо огромное, обожаю ваш канал
Ура! Новая зарядка! ❤
Отличная зарядка! Как всегда - понятно, четко! Спасибо, Марина!🧙♂
Спасибо большое, Мариночка❤❤❤
Благодарю за прекрасную подборку!
Марина спасибо за утро. Обалдеть как ждала именно такого глубокого умного радостного позитивного вдохновляющего утреннего заряда на весь день. Спасибо ❤
🤗
Здравствуйте, Марина и ваша команда!
Подсела на ваш канал! Делать начала все по вашим рекомендациям. Очень благодарна вам!
Отлично! Давайте и дальше заниматься вместе ❤
Доброе утро☀ Всё отлично👍 Благодарю🙏❤
Марина,мне 67 лет,давно страдаю поясничными болями.Понравилась Ваша гимнастика ! При пробуждении уже чувствую тянущую боль в пояснице. Но мне не помогает Ваша утренняя гимнастика ? После ее выполнения нет облегчения! Боль не уходит! Почему ?!! Благодарю Вас за ответ.
Честно немного путаные упражнения, особенно те что лёжа
Марина, как попасть к вам на онлайн занятия"здоровая спина"я начинающая , бабушка которая созрела для занятий и оздоровления...или мне уже поздно?спасибо елена...наверное где то есть информация....я никак не могу найти ...или нужно в телеграм с вами контактировать...
Приходите spina-marinakostrova.com 🤗
Марина, спасибо за простые и эффективные упражнения❤. У меня такой вопрос. Сыну 10 лет, за год после переезда поправился, т.к. в новом городе меньше секций. Делаем с ним иногда "папину зарядку" - приседания, пресс, отжимания. Я знала что резкие пресскачания - неверные, но не знала как правильно делать. Ваша тренировка про глубокие мышцы действительно помогла понять саму суть. Вопрос такой: ваша зарядка и другие упражнения подходят детям, или для них нужна действительно сильная активная нагрузка до 7го пота? Так считает наш папа, мол, если ребёнок не вспотел, то эффекта не будет. Возможно, вы можете порекомендовать канал с правильными упражнениями для детей...
Детям они очень скучные будут. Лучше все-таки найти какую-то спортивную секцию
Спасибо за быстрый ответ!) Пару секций присмотрели.
Отличный комплекс утренней зарядки. Прямо почувствовала себя кошечкой😊. Разбудила и растянула мышцы, связки, суставчики, косточки и побежала пить утреннее кофе😅
Марина, огомное спасибо. На этом канале каждое видео бесценно! Есть что изучать, эксперементировать и восхищаться результатами.
Ночью мы потеем ,постель влажная , надо подсушить немножко прежде чем заправить
Здравствуйте Марина. Меня зовут Татьяна. Утром мне некогда делать зарядку, потому что у меня рабочий день начинается с 7.00. Мне удобно делать вечером упражнения. Можно посмотреть вечерние упражнения на всё тело. Заранее благодарю.
Вы прекрасны !
СПАСИБО ОГРОМНОООООЕ! Прямо то что нужно)
Нельзя сразу заправлять кровать, она должна высохнуть. Мы ночью потеем. Это же азы
Ну, вот. Наконец то сделала Вашу утреннюю зарядку. Приятное ощущение на всех "этажах " тела. Спасибо,Марина.
Добрый день. Очень болело левое колено , спать не иогла без обезболивающих, спасалась таблетками и мазью. Начала делать упражнения для стоп и ... о чудо. В этот же день перестало болеть колено. Спасибо вам большое!!!
Супер!!! Благодарю)))
Марина, спасибо! Вы правы, нужно вырабатывать полезные привычки. Упражнения супер!!! Доступно, полезно, и участвует все тело.
Марина, спасибо Вам большое, замечательная зарядка❤
Здравствуйте,можно ли делать ваши зарядки при грыжах ?
Спасибо ♥️♥️♥️♥️♥️
Как всегда круто! Спасибо!
Спасибо ❤❤❤❤
Здравствуйте! Марина, спасибо. Всё отлично.
Чудесно, Мариночка! Спасибо!
Спасибо. Очень хорошо.
Класс!
Жаль, что годы молодости ушли.
Красиво, полезно!
Никогда не поздно начинать заботиться о себе
Спасибо вам огромное! Все показываете и рассказываете простым и ясным зыком!
🤗🌷
❤ Спасибо большое Мариночка ,очень нравится ваша зарядка!❤
Утро. Было лень делать свой комплекс, решила попробовать Ваш. Сделала. Возьму пару упражнений к себе в копилочку❤
Марина, скажите пожалуйста, можно собаку мордой вниз делать при диастазе или не стоит?
В спине очень приятные ощущения, спасибо Вам!
Благодарю, Марина ❤🙏😃🌹 отличные упражнения!
Комментарий обязательно, Мария ты супер!
Я из тех кто мозгами спит до обеда. Просыпаюсь только к вечеру. После 16ти я бодра, весела и готова к жизни. Видимо этот порядок жизни не для меня. Ненавижу "жаворонков", до зубовного скрежета
А вы просто попробуйте эти советы)
Я читала у д. Берга, что это из за проблем с печенью
@@Пассионария кстати да. Боткина переболела, в детстве.
Первые привычка отпадает😁 Муж еще спит😁 Вторая привычка - стакан воды ➕ . Третья привычка ➕ (делаю свою зарядку 15-18 мин, стоя, без коврика. Уже после утренних водных процедур).
Спасибо, все понравилось
Спасибо, Мариночка❤
Очень понравилось!!! ❤
Спасибо!
Доброе утро, Марина!Спасибо, отличная утренняя разминка!
Благодарю Мариночка, вы умничка всё супер!!!!!
Спасибо!
Марина, здорово! Благодарю Вас!
🌹🌹🌹
Марина, спасибо большое. Замечательные упражнениня👍👍👍
На здоровье 🤗
Спасибо большое!!!
Куда мужа деть, который ещё спит!))))))
Привлекайте к зарядке 😊
Кто хочет ,ищет возможность или причину?!😊
Сделайте комплекс для детей-подростков 10-12 лет, пожалуйста, на растяжку, для хорошей осанки. Взрослые упражнения все-таки сложноваты. Спасибо!
Детям нужна подача другая, я работаю со взрослыми, а вы уже можете подачу под своих детей адаптировать
Марина, доброе утро! Адаптировать-это понятно. Заниматься с тренером- интереснее, чем с мамой ( проверено). Хотя чаще занимаемся вместе, выбирая разные комплексы. У Вас очень хорошая манера подачи материала. Подростки-это уже большие детки, им не нужно «разжевывать» теорию , но и усложнять не нужно. Может быть достаточно будет собрать в один видеоряд упражнения попроще. Сказать с улыбкой с экрана буквально несколько слов сопровождения и у вас будет «молодежная» аудитория.
@@ТосяКислицына-в4ъ для детей 10-12 лет нужны более динамичные упражнения и под ритмичную музыку, типа аэробики, кардио упражнений с прыжками и т.д., чтобы они не заскучали. У них же энергии через край в этом возрасте, которая требует выплеска! Уверена, на просторах Ютуба море всякого такого и в том чесле растяжка, которая как раз будет кстати после энергичной зарядки. Лишь бы детки были не против, а то их сейчас от телефонов не оторвать. Они даже дорогу переходят, не отрывая взгляда от телефона 😢
Благодарю за зарядку👍