БЕЛКОВЫЙ ПЕРЕКУС ЗА 2 МИНУТЫ
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- Сегодня сделаем белковый перекус, который готовится буквально две минуты.
Для рецепта пп перекуса потребуется:
- Яйцо: 2 шт
- Селёдка: 60 г
- Йогурт: 1 ст. ложка
- Чеснок: 1 зубчик
- Укроп
Два варёных яйца чистим, разрезаем вдоль пополам, желтки перекладываем к йогурту. К желткам и йогурту выдавливаем зубчик чеснока, добавляем сушёный или свежий укроп и хорошенько перемешиваем. Фаршируем половинки яиц чесночным кремом. Селёдку для этого рецепта я беру в упаковке без масла с наименьшим содержанием соли. Разрезаем рыбу на 4 кусочка и накрываем ими половинки фаршированных яиц.
Весит такой белковый перекус 200 г, на которые приходится 20 г белка, 17 г жиров и 2 г углеводов, что составляет 241 ккал. На 100 г этого блюда приходится 10 г белка, 8 г жиров и 1 г углеводов, что составляет 120 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ / kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ kuharims
Как можно улучшить этот рецепт? Пишите в комментариях!
instagram.com/kuharim/ Не забудьте подписаться на мой Instagram!
На селёдочку можно кружалки зелёного лучка посыпать или сладкого лука, что бы не пекло во рту, а просто вкус и аромат.
Такое можно сделать только с яйцом.
Вкусно рассказал и показал!Пойду делать)))Еще нравится половина картошки,в ней зубочистка, на зубочистке кусочек бекона и в духовку.Кораблики называются)))
из сельди и желтков сделать фаршмак и заполнить белки
Во зацепил!!!Народ,хватит душу травить,вкушая такие блюда мозг отъесть можно!)
Такой перекус мне по вкусу. Зелёным лучком можно украсить . А так даже не знаю как еще можно улучшить этот шедевр.
Можно немного йогурта на селедочку( не путать с молоком! Это другое) и будет фирменное объедение, наше семейное блюдо;)
Сказали же уже.. 3 раза по 50 самогончика и будет ЭПИЧНО!
Чёрным хлебушком
ещё свеклы, будет а-ля селёдка под шубой.
@@user-lr7tz4fn2g зачем нам аля?
Умница. Простые, доступные, полезные рецепты. Спасибо за позитив
На пол горячей картошечки по кусочку селедочки,мммм,зачем это яйцо?🤣
Побежал за яйцами неделю лежат в холодильнике вареные
При похудении часто приходится мириться с пресной едой, а этот перекус - такая прелесть! И на праздничный стол прекрасная закусочка!!!
Антон,ты как всегда оригинален, мне понравился твой перекус, люблю яйцо и селёдочку, обязательно попробую.
Такой перекус да в офис..... коллеги прибьют за такой аромат.Сьедят не глядя!)))))
Ради такой вкусняшки можно вытерпеть день озлобленных коллег 😁
@@ЯнаЯсенчук-р4г
В офисе все, всегда, всем не довольны. Ваш запах может помешать только "всем недовольным", а ваше отличное (после такого перекуса) самочувствие позволит Вам работать эффективнее и не обращать внимание на "недовольных/вечно жалующихся"
Антон, отличный рецепт. Спасибо! Я Ваш поклонник, показал Ваш канал маме и сыну.
Теперь мы все Ваши поклонники и последователи, если можно так сказать.
И отдельное спасибо, за то, что трудитесь посчитать ккалл и соотношение БЖУ. Я понимаю как это считать, а, вот время на это выделить не могу. Даже для своих близких.
Ну, и самое главное - Ваши рецепты ВКУСНЫЕ. !!!
Спасибо.
Есть же сушеньiе лук и чеснок.
Коллеги вас вылижут с ног до головы, как кошки))))
А может коллеги подтянутся с дополнением к перекусу и будет большой праздник)))
Спасибо за идею, супер! Только я, пожалуй, заменю чеснок на мелко порезанный лук. Побежала за селедкой)
в место йогурта можно добавить творожный сыр) думаю будет бомба!
за рецепт лайк! топ!
Делала как-то рулет (без муки) с начинкой из творожного сыра и селедки - это оооочень вкусно! 👍👌🙂
Антон, спасибо большое за прекрасный рецепт. Ты так смачно их в рот ложил, что мне тоже захотелось. Придётся идти за селёдкой. 😜😜😜
Да, Антон очень смачно ест. Мне нравиться когда на кулинарных блогах смачно едят. Без этого кажется что блюдо не вкусное и возникают сомнения.
Балдёжно выглядит, полезно, красиво и вкусно, спасибо за простой рецепт, мужик
Селёдочка с луком хороша:)
мне очень понравилось! быстро и вкусно, можно вместо селедки икру красную или креветки)
Я попробую использовать это блюдо как завтрак. Можно добавить хлеб или гарнир, а можно и в чистом виде. Спасибо за рецепт. ❤❤❤
Ой, у меня в холодильнике есть вареное яйцо и слабосолёная сёмга.
Думаю, что тоже будет вкусно!
Спасибо, Антон, за отличный рецепт!
Ты, как всегда, оригинален!
Будет просто супер)
Ой, а у меня в холодильнике осталось одно вареное яйцо и есть сметана ( 15%) и чеснок, укроп, а селёдки нет и похоже ещё не скоро появится, буду запасаться, очень уж перекус заманчиво аппетитный, может и не пробовать, как бы калорий не перебрать!!?🤔!!
@@ЧесноковаОльга-у6ю
Сметана, чеснок и укроп -отличный соус, с яйцом, хлебом, с помидорами очень вкусно.
@@vadimcentrov2733 Спасибо!! Я вам очень признательна!! Теперь я точно переживу отсутствие селёдки, всё что связано с помидорами, это моё!🤗!!
@@ЧесноковаОльга-у6ю
Я селедку уже давно завтракаю: хлеб со слив.маслом и сверху кусочки селедки и с чаем.
Но селедку покупаю зимой свежую и солю сама. Разрежу части на три, соль, перец горошек, кинзу , лавр.лист - что имеется.Закипячу рассол, остужу и положу кусочки, утром готово , оботру бум.полотенуем и в морозилку. Давно так делаю, скумбрия тоже вкусно. А красную рыбу солила по-всякому, ничего в ней хорошего не нахожу, селедка -самое то.
Антон, доверяю Вам полностью! Пошла готовить! 👍👍👍🍽️🍽️
Я тоже к вам присоединяюсь. Ни одного промаха с этого канала.
Я сделаю со слабосолёной сёмгой,думаю тоже вкусно будет💗
Уже хочу такой перекус, отоичная идея. Такое в холодильнике не пропустишь. Тем более после бега, я всегда хочу есть. Спасибо повару))
Без 50-ти грамм, эта закуска нецелесообразна)
150 и ни меньше
Алкаши подоспели
Без 100 гр нецелесообразна )))
@@harmontedesco852 Мне ещё дед говорил бойся непьющих, - либо больной, либо сволочь☝😆.
@@-Andrey-Korolev- либо настоящий мужчина!
Спасибо за рецепт, земеля!
PS Сердце кровью обливается, когда слышу, как ты по тарелке ножом режешь :D
Здравствуйте, спасибо огромное Класс! !!
Ай да , Антон,ай да молодец! Вот это перекусик! Супер, супер!!!!!!!
Можно добавить сверху веточку свежей зеленой петрушки или перья свежего зеленого лука ...
4 половинки маловато 8 бы залетели нормально
Такую закуску и настол гостям можно поставить! Клас, спасибо!👍🤤
Плавный переход от перекуса к здоровому закусону! Вкусно и полезно!
Какая бы селёдка не была даже слабосолёная она удерживает воду в организме. Даже если есть днём.
Я сначала свой комментарий оставил, а потом другие почитал... Главное, что это просто... Элементарно... Доступно... каждый сможет.
И ВКУСНО!
Молодец-кушаешь с аппетитом! К твоему блюду добавлю лимончик оливку петрушку.
Нечто похожее делает моя женя только вместо йогурта она исползует сливки.. Однозначно вкусно, однозначно лайк!
Отлично,делаю без чеснока,очень вкусно,а с лососем малосольным ещё лучше!
Просто перфект👏!
Вкусно и ооооочень полезно!
Антон👍, ты после тренировки, а я такое могу жрать целый день😂😂😂
И ночь🤭🤣🤣🤣
@@ЮленькаИванова-я8ч точно! Выйду в кухню я ночью с котом😹😹😹😹😹😹😹😹😹😹😹😹😹
@@solemio777si 🤣🤣🤣🤣только мы с котом поНочи идём... 🎸🎼🎼🎼🎼🎶🎶🎶Только мы с котом по кухне пройдём🎸🎷🎷🎼🎼🎼😂😂😂😂😂😂😂Новая версия песни Любэ🤣🤣🤣
@@ЮленькаИванова-я8ч🤗😄 абажаю котиков и пожиралки ночные😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Песня про меня!
@@solemio777si 👍👍👍👍🤣🤣аналогичная история ☺️☺️☺️
Лучку надо добавить репчатого .
Спасибо, большое за такой прекрасный перекус, вкусно , питательно, и минимум калорий 👍👍👍
Братан,это называется ЗАКУСЬ!!!
Просто и вкусно!
Умничка очень аппетитно!!!💯🍀 Хочется сразу сделать!!!🙏 Спасибо!!!❤️💚💛🍀
Я бы добавила в начинку к белкам , свежий укроп, сверху авокадо или огурец, слабосоленую форель ,без чеснока. ( улучшенный вариант)
Антон, напишите пожалуйста от какого производителя селёдку вы используете???
это просто гениально!утром обязательно протестирую!
Хороший перекус селедка+йогурт))))и на горшок))))
Да это тоже миф. Вся Прибалтика и Скандинавия традиционно едят рыбу с молочными продуктами. Погуглите латвийский молочный суп с рыбой .
А со сметаной будет просто фантастический вкус,хоть это уже будет не диетическим блюдом. Не представляете, насколько будет вкусно. Про туалет это басни.
Как всегда, ОТЛИЧНО !!!
Добрый день. Вот это шедевральная еда. Спасибо огромное за рецепт 😊
После этого перекуса поцелуй 👩❤️💋👨 тоже нереально приятно 🗣️💨
Красавчик! На редкость, адекватный рецепт 🙂 Но, селёдку лучше чистить самому. Как совет про яйца, у меня, так бывает селёдка, периодически 👍
Желтки это животные жиры и точка. Сельдь жирная, соленая , сметана содержит жиры.... а перекус белковый!!! 17 гр. жира, это 50 процентов жиров моей суточной нормы (худеем!!))
Выглядит очень соблазнительно! Спасибо,Антон! Непременно попробую приготовить!
Вот спасибо! Похоже это второе ваше блюдо, которое станет моим основным. Первое - это омлет с овсянкой. Уже давно питаюсь и не надоедает.
Раз в неделю варю упаковку перепелиных яиц,очищаю и храню в солёной воде.пол месяца не портятся,раньше сьедаются. Куриные также можно. Лень варить и чистить по утрам.
Молодец. Завтра иду покупать селедку в руский магазин. Привет с Испании. Удачи, здоровья И чистого неба
Думаю, рыба с чесноком не очень хорошее сочетание).. Вместо чеснока я бы добавил немного горчицы. Сельдь с горчицей дружат очень хорошо, на примере некоторых блюд, например, - "Сельдь в горчичном соусе", да и йогурт + горчица часто используются для замены майонеза.
Это видео можно было назвать - "Борщ за 2 минуты"...
Достаешь из холодильника все заранее заготовленные ингредиенты на ходу объясняя почему они могут там быть... Кладешь это все в мультиварку, наливаешь воду и ставишь на 1.5 часа вариться )
Плюс четыре стопочки по 50 грамм и можно считать, что тренировка в пятницу - удалась... В конце трапезы не плохо зайдёт пара пива с чипсами и остатками селёдки! Далее... не снимая кухонной сорочки можно прогуляться не взирая на время года до ночника и .... встретив единомышленников обсудить новые веяния и диеты. Утром выгнать из постели голую старушку с синяком, навести порядок и на пробежку.
Как так. Яйца 140кк сельдь 190кк сметана 160кк а готовый продукт 120кк получился.
Рыба не сочетается с яйцом и молочными продуктами, это такое сочетание продуктов бомба для организма....
Наполняем каждое яичко начинкой(((Продолжить или догадаетесь сами?
Рецепт на базе закуски СССР- фаршированное яйцо с рыбной консервой и майонезом.Только более полезный вариант.
В йогурт можно добавить горчицы и саленый огурец мелко нарезаный. И укроп 😋🥰❤️👋
Блин, у нас нет такой селёдки.. 🙄У нас вся в масле, ну или целую покупай и чисти 😬😬😀
А может я не видела 🤔кто в Украине живёт, подскажите, есть ли у нас такая селёдка без масла?
Спасибо.
Как говорится "А как же вы селедку без водки собираетесь кушать? Совершенно не понимаю!"
Если не придется впоследствии целоваться ,можно украсить колечками репчатого лука или перышками зеленого.
И с удовольствием похрустеть, ням))
😋👍🏽
А после зубчика чеснока целоваться значит не проблема? : )
Антон вы супер.Сделала каши с овсянки получились супер.
Я так в первую беременность перекусывала )))
Добавлю))) что касается холестерина, в яйцах первой и второй категории холестерина меньше, чем в отборных
Пару минут??? Не... наверно пару часов..! Идиотизм...
Интересно, буду пробовать, неожиданно!!!👍🍀🍃🌿🍀🥀
Обязательно приготовлю.
Антон ты просто чудо! Перекус изумительный!
Да просится кусочек ржаного хлебушка !!!!!!
Для чего разделочная доска была придумана? Нож по тарелке ((( а так да рецепт хорош
Смешивать разные виды белка, а уж тем более вареные яйца с селёдкой, ну такое
ништяк,ток я вместо селедки,горбушу добавлю
Я бы вместо йогурта пивасика добавил.-))).
Селедка и Йогурт просто кабздец праздник
Черный хлебушек как раз.Спасибо.
Спасибо за рецепты, очень много пользуюсь, вкусно и полезно.
УГОРАЮ ОТ КОММЕНТОВ...Начиная с яичек в трусах и кончая иогуртом....С ТАКИМ НАРОДОМ НИЧЕГО НЕ СТРАШНО 😃😃😃😄
Спасибо, Антон, вкусный рецепт и информативное видео!
Всё гениальное-просто!Спасибо,Антон!Аппетитно и вкусно!
Не хватает низкоуглеводной фито-водочки😊
Скажите пожалуйста, вы хлеб вкушаете ?
Просто... Супер 🏋️👍 Спасибо 🤝
Спасибо за рецепт буду попробовать!класс просто👍
Вот блин ,а была не голодная....побежала делать1🤣
А если добавить немного отварной свеколки ?
Правильнее белково-жировой перекус 🤣
ни молоко не сочетается с яйцом ни яйца не сочетаются с рыбой
Вместо хлебушка кусочек огурчика.
Перекус перед свиданием))
Может и буркнуть......а в том и смысл.
селедка же с молочкой не переваривается?
Для меня ,рыба+йогурт=туалет.
Антон спасибо большое за рецепт
Я бы свежего огурчика добавила. Под селедочку.
Вкусно.
Эти продукты совместимы?
Живу в европе , в месте где в продаже нет селёдки......как я по ней скучаю 😔🤔
Может по интернету заказать в присерве доедет. Хотя бы на праздник. А скумбрия у вас есть свежемороженная? Можно самим засолить. Скумбрия солёная тоже очень хороша. Или модет какими то анчоусами заменить в этом рецепте
Засолите сами скумбрию, это несложно.
Странно... Вроде везде есть наши магазины, да и потом, можно любую рыбку).
Интересно, где это в Европе нет селедки?
Мммм... пошла варить яйца.....👍
Белки это круто. Но где клетчатка?
Рецепт гениален. По количеству белков. А про клетчатку ни слова. Видать не нужный игнридиент. Для усвоения.
Помидоры подойдут
Вот чеснок к селедке уже зряяя!!!!