훈이의 지방없는 탄탄면 레시피 -크로스핏(크로스 트레이닝+피트니스) -전신운동(유산소,무산소 동시에) -와드WOD(롤 와드 아님):오늘 할 운동 계획. -본인에게 맞게 강도 조절. -후니의 와드(롤 와드 아님) 운동별 10초 or 10회 1. 스프린트(전력질주)(3:22) 10초 •무동력 트레드밀 2. 푸쉬업(3:42) 10회 3. 월볼샷(4:30) 10회 •메디신볼(1kg~10kg) •벽이 없음 천장에 공 튕기기 •농구공 대체 가능 4. 트위스트(4:56) 10회 •바벨 바닥에 고정후 스내치로 들어 올려 트위스트 •물병(1.5L)로 대체 가능 •복근 어깨 아니 그냥 전신에 힘 5. 덤벨 컬(5:31) 왼오 각10회 •물병(1.5L or 500ml) 대체 가능 6. 행잉 레그레이즈(6:09) 10회 •응애 헬린이는 스트랩 이용(훈이는 어깨관절이 안좋데) •대체 운동 - 누워서 자전거 7. 덤벨 스내치(6:52) 왼오 각10회 • 기구 없으면 킹갓물병으로 대체 가능 8. 스파이더 푸쉬업(7:19) 왼오 각5회 •이거 진짜 힘듦 총정리(7:28) 총 5라운드(응애 이걸 어떻게해요ㅠ 1라운드만)
그냥 어깨골격 자체가 엄청 좋으시고 팔다리도 길고 키는 물론 크고 운동에 대한 이해도와 숙련도도 뛰어나심. 말씀하신거처럼 춤을추는 직업이기 때문에 몸이 과도하게 커지면 춤선이 안예뻐져서 보디빌딩식을 하지 않을뿐, 진짜 몸 자체가 보디빌딩식으로 하시면 엄청 크고 예쁠거같음..
"자기만의 운동법.을 찾아라" 완전동감! 자기만의 운동루틴이 있으면 평생갈 수 있을것같아요. 10개월째 홈트로 여러 운동유투버. 참고하면서 운동하는데 재미가 쏠쏠해요~ 운동 원래 안좋아해서 숨쉬기만 했던 사람인데 건강때문에 시작했고 저 만의 운동 루틴.을 만들면서 몸과 마음이 건강해졌어요. ^8^
개인적으로 생각하는 비 몸매 순위 : 1위 현재 2위 2006년도 i'm coming 3위 2004년도 it's Raining & 2003년 태양을 피하는 방법 & six to five 화보 4위 2010년 hip-song, 널 붙잡을 노래 5위 2016~2017년 허벅 근돼시절... 08~09 닌자 어쌔신은 사람의 몸이 아니었음... 그래서 논외; 이렇게 다양한 몸이었다는건 그만큼 살이 잘 붙는 체질임에도 불구하고 항상 관리했다는걸 느낌. 진짜 자기관리 하나만큼은 본받아야 함
우리는 쉽게 보고 비님은 힘들게 운동하고 ㅎㅎ 존경스럽고 본받고싶은데..인간이 다 똑같지는 않고 ^^ 그져 비스무리 따라 갑니다. 그래도 조금씩 변하고 또 기쁘고.. 항상 응원해요. 나의 롤 모델 비록 제가 나이가 많아도 배울건 배워야한다.어린사람이 나보다 훨씬 나을때~^^ 힙송 노래가 찰 떡입니다. 봉봉 피디님 수고 감사.
![[C.C.] Working out at HOME GYM and playing with cat #2PM #JUNHO](/img/1.gif)
가르친대로 잘했어~~바로 그거야~~💕
최고 kcm
바로이거라구~
형이네?
올려
형도 올려줭~~ㅎㅎㅎ
오늘은 제 생일이었어요 🤗
오늘 방송은 저에게 최고의 선물 영상입니다 😆😆😆
감사합니다❣️❣️❣️
축하드려요 🎉 🎉
@@냥-o5c 감사합니다♥
생일 축하드려요!
@@깡고리즘의덫 감사합니다🤗
Happy Birthday~🎉🎉🎉
세상에 ㅠㅠㅠㅠ어쩜 피지컬 인간계가 아니구나
사랑해여 비느님
그치만 전 감상만할께요..충분히 만족스럽거든요..
👈페북에서 난리난 1,9 제로투 😍
좀잇으면 삭제댐 ㅋㅋ 얼른바
1. 트레이드밀 스프린트(달리기) 10초
2. 푸쉬업 10번
3. 월볼샷(메디신볼)(농구공) 10번
4. 트위스트 (물병) 10번
5. 덤벨컬 (이두)(물병)10번
6. 행잉 레그레이즈 or 바이크타기 10번
7. 스내치 (역도동작) 각5회 10번
8. 스파이더맨 푸쉬업 10번
5세트 하기
1번대신에할수잇는운동이 머가잇나요
@@대최다-u3l 제자리 뛰기
-마운틴 클라이밍-
훈이의 지방없는 탄탄면 레시피
-크로스핏(크로스 트레이닝+피트니스)
-전신운동(유산소,무산소 동시에)
-와드WOD(롤 와드 아님):오늘 할 운동 계획.
-본인에게 맞게 강도 조절.
-후니의 와드(롤 와드 아님)
운동별 10초 or 10회
1. 스프린트(전력질주)(3:22) 10초
•무동력 트레드밀
2. 푸쉬업(3:42) 10회
3. 월볼샷(4:30) 10회
•메디신볼(1kg~10kg)
•벽이 없음 천장에 공 튕기기
•농구공 대체 가능
4. 트위스트(4:56) 10회
•바벨 바닥에 고정후 스내치로 들어 올려 트위스트
•물병(1.5L)로 대체 가능
•복근 어깨 아니 그냥 전신에 힘
5. 덤벨 컬(5:31) 왼오 각10회
•물병(1.5L or 500ml) 대체 가능
6. 행잉 레그레이즈(6:09) 10회
•응애 헬린이는 스트랩 이용(훈이는 어깨관절이 안좋데)
•대체 운동 - 누워서 자전거
7. 덤벨 스내치(6:52) 왼오 각10회
• 기구 없으면 킹갓물병으로 대체 가능
8. 스파이더 푸쉬업(7:19) 왼오 각5회
•이거 진짜 힘듦
총정리(7:28)
총 5라운드(응애 이걸 어떻게해요ㅠ 1라운드만)
진짜 멋있고... 대단하다는 말밖에 안나온다....
아 대박이다 ... 대박이다... 걍 대박이다... 춤추는 사람이라 고중량 안 치고 근육 과하게 안 만든다는 것도 걍 대박임 진짜 자기관리 최고에요 ···.
자기관리 언제봐도 존경스럽네요
진짜 너무 멋있는 몸이다! 계속 관리하는게 너무 멋짐
지금이 리즈같음
그냥 어깨골격 자체가 엄청 좋으시고 팔다리도 길고 키는 물론 크고 운동에 대한 이해도와 숙련도도 뛰어나심. 말씀하신거처럼 춤을추는 직업이기 때문에 몸이 과도하게 커지면 춤선이 안예뻐져서 보디빌딩식을 하지 않을뿐, 진짜 몸 자체가 보디빌딩식으로 하시면 엄청 크고 예쁠거같음..
진짜 쇠도 씹어먹는다는 20대에도 복근한번 못보고 3040되는사람 널렸는데 20대때부터 40이 넘어서까지 저정도의 몸을 유지하는건 정말 대단하다. 연예인이라고 해도 정말 존경스럽다...
괜히 월드스타 가 아니죠 ㄷㄷ
ㅇㅈㅇㅈ
연예인으로서의 성공과 별개로 비는 정말 존경할 수 밖에 없는 인물인듯요
20대도 쇠 씹으면 이빨 나가요
하하하 난 10대인데 하지롱
마지막에 자기만의 운동법을 찾아라 그러면 평생갈수있다는 그말이 정말 와닿네요
정말 대단해요..ㅠㅠ 저정도 만들기까지가 이와중에 너무 섹시한거아닌가요...ㅠ
참~~~ 성실해 비는... 항상 응원합니다.
비님의 몸은 감동 그 자체~말이 필요읎지요...
시간과 노력..당신의 열정이 녹아있는 몸!
콘서트에서 만날 날을 손꼽아 기다립니다~♡
자기관리는 정말 대한민국 탑10안에 든다 나이 40살이 되어도 이렇게 꾸준하게 관리하는게 대단함
아뇨 그건아니에요 이정도 운동은 40대분들도 하는분들많아요 너무 과대평가하지마세요
연예인 탑10이라하면 몰라도 대한민국 탑10은 아니지.. 특전사에 40넘은 상사 원사님들만 봐도 매일 새벽마다 10km씩 뛰고 몸도 훨씬좋으신데..
탑10은 아닐수있어도 진짜 대단한 노력이죠 탑10이다 아니다가 뭐가 중요한가요
그냥 관용적 표현으로 알아듣지 .. 세상 불편하게 사는구만 ~ 저 얼굴 피부 관리며 몸 관리며 본인 스케쥴관리며 자기 재산관리며 대한민국 top 10 안에 못들건 뭐람
대단한게맞는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 부정하는거자체가 넘나웃김 ㅋㅋㅋ
자기관리 넘버원 비님
남자인 내가 봐도 멋있네..
항상 노력하는사람은 아름답습니다
화이팅
성실함이 몸에서 묻어나옵니다.^^ 비가 온다.!!!!!!!
"자기만의 운동법.을 찾아라" 완전동감! 자기만의 운동루틴이 있으면 평생갈 수 있을것같아요. 10개월째 홈트로 여러 운동유투버. 참고하면서 운동하는데 재미가 쏠쏠해요~ 운동 원래 안좋아해서 숨쉬기만 했던 사람인데 건강때문에 시작했고 저 만의 운동 루틴.을 만들면서 몸과 마음이 건강해졌어요. ^8^
꾸러기 비느님 보고 다이어트 자극영상 하나추가요~화이팅!
무대를 위해 운동을 한다라.. 후 멋있어
늘 노력하며 사는 성실의 아이콘
비를 존경합니다 ^^
시즌비시즌 잘보고 잇어요 같은 82년생인데 이편보고 따라하면서 운동해보겟습니다. 정지훈 화이팅
진짜....저런몸으로 한달 아니..일주일만이라도 살아보고 싶네요..몸 넘 멋집니다..
와 정말 집념이 대단하다 이젠 적당히 게으름피며 살법도한데...이래서 비 정지훈씨구나!
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좀잇으면 삭제댐 ㅋㅋ 얼른바
후 오빠 상의 탈의하고 나서 힙쏭이라니.... 미쳐따...... 사랑해요 정지훈!!!!!!!!!
운동해라
제 채👍🏻널에서 ⑻만👍🏻원 받아👍🏻가세요😜😜😜😜
'평생갑니다.' 라는 확신에 찬 말이 정말 멋있네요 여윽시 레인형님 ㅠ-ㅠ!
자기관리 비.. 남자가 봐도 멋지다..
개인적으로 생각하는 비 몸매 순위 : 1위 현재 2위 2006년도 i'm coming 3위 2004년도 it's Raining & 2003년 태양을 피하는 방법 & six to five 화보 4위 2010년 hip-song, 널 붙잡을 노래 5위 2016~2017년 허벅 근돼시절...
08~09 닌자 어쌔신은 사람의 몸이 아니었음... 그래서 논외;
이렇게 다양한 몸이었다는건 그만큼 살이 잘 붙는 체질임에도 불구하고 항상 관리했다는걸 느낌. 진짜 자기관리 하나만큼은 본받아야 함
대박..... 이때까지 시즌비시즌 중에 단연 최고!!
어느새 142만명 ㅠㅠ..꾸럭 꾸럭 자라나는 우리 시비즌
너무 축하합니다.!!!
훈이 오빠 영원하라!
사돈어택 님 방가방가 ~
@@Moon-wi2yh 반가워요 여름 잘 보내세요^^
넵~~감사합니다
40대에 저 몸을 유지한다는게 진짜
대단한 일인데 정말 부단한 노력의 결과라는 것을 다시 한번 느끼고 갑니다.👍👏
왘 내가 생각했던건뎈ㅋㅋ
그냥 멋지다 ~~♡♡♡♡♡
왘 내가 생각한건데 ㅋㅋㅋ
@@hothot-j6z ㅋㅋ
@@돈벌자-o7u 아뇨 저게 스케줄입니다 남는 시간에 하는게 아니라 ㄷㄷ
이형은 자기관리가 진짜 존멋임
이미 톱가수임에도 공연할 생각을 하면서 꾸준하게 자기관리하고, 진짜 공연을 즐기는것 처럼 보이고 리스펙합니다 형님 !!
오늘도 자극받습니다!!!!😎
처음부터 끝까지 감탄하면서 봤다
마지막은 코먹기 빵 터졌음당 넘흐 멋진피지컬 노력의결정체!!!! 내 이르니 않반하나~~~^^~
3:18 무동력트레이드밀 스프린트(전력질주) 10초
3:38 푸쉬업 10번
3:47 월볼샷 10번
4:42 트위스트 10번
5:21 이두(덤벨컬) 10번
5:50 행잉레그레이즈 or 누워서 자전거타기 10번
6:27 스내치 왼/오 각5회 10번
7:03 스파이더푸쉬업 10번
8가지 운동 5라운드
마지막말 소름.. 자기한테 맞는 운동법을 찾으면된다. 개띵언이지
이거죠ㅠㅠㅠㅠ 비 운동 영상 너무 보고싶엇습니다ㅠㅠㅠㅠ 찢엇다
자기관리의 끝판왕~~최고다,정지훈
와👍 기립근 짱 멋져요🤩
역시 비느님
날이 많이 선선해뎠어요 건강유의하세요
나이키 광고꙼̈ 왜 안찍냐고꙼̈ .. 미쳤어요 🖤🖤🖤
맞아요 맞는운동찾으면 평생가요 후니님 너무너무 옳은말만 하시네요 ㅋㅋㅋ
저 철봉이맞아서 11년째 하는 헬린이입니다 여러분 맞는운동을 찾으세요~
몸까지 완벽한 사람
우리 오빠 이래서 19년째 사랑하는 중이지
저두요 ㅎㅎ 저랑 동년배이신듯ㅋ
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저도 ㅎㅎ 콘서트가 목말라요 ㅠㅠ
@@세라-r7i 30대 중반 입니다 ㅋㅋ 팬은 1집 때부터고 구름 2기부터 입니당 ㅎㅎ
@@jamielee1891 저두요ㅜ 마지막 콘서트가 롯데 콘서트에서 싸이님이랑 한거여 ㅜㅜ
몸매가 진짜 예쁘다는 말이 맞는듯ㅜㅜㅜ 작품이다….
미쳤다.... 이오빠 언제까지 몸이 이렇게 좋을거냐 오랜만에 눈 호강하네
근육이 큰건 아니지만 그저 프레임과 비율만으로도 근육맨들 다 압살이 가능한, 큰 키 작은 두상 넓은 프레임에 예쁜 쉐입까지,,, 정말 너무 예쁜 몸이다
연예인이라 몸너무키우면 안돼요
진짜 너무 예뻐서 감탄 나오는 몸임
마지막에 운동을 하기 싫은 이유들 공감 200%네요 ㅋㅋㅋ
오빤 데뷔때부터 쭉 베스트예요!
이래서 안사랑할수가 없음 오늘도 반함
언제나 변명하지 않고 꾸준히 노력하는 모습에 구름이 되었었지......아련하다ㅠㅠ
비는 연예인 가수 중에 제일 멋있음... 솔로 가수로 성공해서 재산도 많고 절세미인 태쁘님이랑도 결혼하시고... 자기관리도 잘하고 .. 나이들어도 여전히 멋잇네
진짜 ㅈㄴ 멋있다... 역시 연예인 피지컬 탑티어급 키크고 비율 ㅈ되고.... 어깨 골격도 넓고 근육도 겁나 이쁨...
자기관리 끝판왕
춤 말고 가장 오래했다고 해도 과언이 아닌 운동에서 겸손한 모습 보여주니까 오히려 더 좋다 :D 오늘은 진심으로 노력하는 모습, 겸손한 모습 보여주는 오빠를 오랜만에 봐서 다시 호감도 상승ㅎㅎ
진짜 노력의 아이콘이심
비님 운동하는거 보니좋내요 사심가득 충전햇어요 휴 줄건주말보낼수있을듯요 꾸준히 노력하시는거 존경해요
마인드셋이 너무 좋으심... 진짜 팬들을 위해 자기관리를 하는 프로 👍
운동하는 사람이 봐도 진짜 대단한 운동량에 관리에 몸까지 살발... 형님 어깨 조심하십쇼
마치 사우나 에서 흘리는 땀 같네요
역시 노력하는 남자는 멋지십니다 👏👍👍👍
이런 자기관리가 있으니 성공도 하고 부인도 김태희님.
역시 나의 비❤️
너무 멋져😉
눈동족은 오늘도 잘보고 갑니다!🙋🏻
역시 역시 우리 지훈님 멋져요!!!
이분은 진짜 실물을 보면
무조건 인정!!!
자기 관리 끝판왕~~~~비느님♥️ 넘 머쪄👍👍
진짜 운동은 해보니까 무리하게 빡시게 하는것 보다 안다치고 꾸준히가 정답인것 같아요 진짜
카메라 앵글 영화찍는줄~👍
오빠 열심히 운동하는 모습보니 저도 막 힘이 나네요
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우와 지금까지 본 것 중에 진심 최고다.
ㄷㄷㄷ 숨멎
정말 멋지신분 가정적이고 자기관리잘하고 ~♡
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한 편의 영화를 보는 듯한 !!
심지어 피부도 잡티 없이 넘 깨끗 ㅋ respect U, B !!!!!
꾸준히 하다 식이요법은 안했는데도 유지는 되고 군살은 안잡혔는데 운동멈추고 하니 살이 푸둥푸둥찌더라고요. 짐 처치곤란ㅜㅜ 하다 멈추면 더 찌는건 맞는듯ㅜ 꾸준히 유지하는분들 존경함. 식단조절까지하면 넘사인거임ㅜㅜ
뭐가됬든열정이넘치심ᆢ진심대단하지만ᆢ관절근육무리되지않게늘조심조심건강꼭조심하세요~^^
넘 멋져요!!!
형은 운동도 운동인데 체지방 관리도 너무 잘해 …
진짜 운동 꾸준히 하는 사람들보면 대단하다 존경스러움
지훈님 관리 대단해요
진짜 지훈이형은 이거 인정이다 노력과 열정은 비룡이다!!!
요즘 한창인 ‘잔근육’ 루틴 대박 나겠다 ㄹㅇ
진짜 예전부터 비 옵빠 찐팬엿눈데 마지막으로 한 콘서트 간게 추억돋네여 항상 노력노력파인게 진심 마인드가 남달라서 제일반한부분ㅎ.ㅎ지금도 한결같구 자기관리 끝판왕 같움 항상 응원합니다~! :) 진짜 신곡 또 고푸네여
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이 루틴 진짜 좋습니다 비형님 덕에 운동시작하고 비형님 루틴하고 반년만에 110키로에서 23키로 뺐습니다 감사합니다
손목은 안아파요???
하고는 싶은데 손목터널증후군이 걱정되네요
@@Jh-fs1fh 제가 손목쪽은 잘모르지만 어깨랑 무릎쪽이 안좋아서 보호대 착용하고 하고있습니다 손목은 무리만 안가시게 무게 조절 하시면서 보호대 착용하시면 괜찮을듯 합니다 저도 사실상 무지식자라 정확한건 주변에 운동인이 있으시다면 여쭤보시는게 좋을듯 합니다 즐거운 운동되십쇼ㅎㅎ
이운동 하면서 사이에 쉬는 사간은 얼마나 어떻게 진행 하지요? 5 Round 할경우에. ...
@@youngjung4361 저는 비님 루틴에 턱걸이 딥스도 추가해서 하구용 1라운드하고 5분정도 쉬며 한지 1년정도 됬네용
몸많이 좋아졌습니다 지금은 총 10라운드 씩 하고있습니다
11:51 찐헬창이아니라 찐운동러로서 저 마지막 웃음 뭔지알지!
오늘 하루도 잘 버텼구나! 끝나고 난 뒤 저 개운함
40세! 어떤 누가 저 몸이 될 수 있을까?
모든 방면에서 노력은 진짜 탑!!!
억지 웃음 없고 앞광고 없이
비 다운 모습 그대로 컨텐츠 좋아요
머리스탈도 저렇게 하시니 미소년스럽네요ㅎ 역시 운동할때 만큼은 자기만의 패턴이 있을거라 생각했는데 끝까지 집중하시며 땀 흘리는 모습에 열정이 보였습니다^^
진짜 자기관리끝판왕.... 오빠영상보고 오늘하루 먹깨비였던 절 반성합니다아아앙ㅠㅠㅋㅋ
정말 진솔한 모습 너무 예쁘고 앞으로에모습도 기대해요~~진정성이 최~~고
상탈이 최고의 코디인 멋진 형
진짜 이 형은 10년 전부터 겁나 멋있어서 좋아했는데 지금도 겁나게 멋잇네
그냥 보기만 하는데도 너무 힘드네요.. 보는 것만으로도 체력이 소모 됐어요ㅋ
와 어깨 근육 쪼개지는 거 보소 ㄷㄷ 대박이네
항상 노력하시는 당신. 멋지십니다!
무동력 트래드밀에서 전력질주 ㄷㄷㄷ 진짜 멋있다
우리 비오빤 뭘 해도 멋짐 뿜뿜 !!!😘👍👍👍
무엇보다 정상임에도 불구하고 항상 최상의 노력을 하는 모습에 절로 존경하게 되네요~~~👍👍👍🙆♀️💙💙💙
어우~ 인간적으로 존경할수밖에!!!!
최고에겐 최고가 되는 이유가 있엇!!!!!!!
우리는 쉽게 보고 비님은 힘들게 운동하고 ㅎㅎ
존경스럽고 본받고싶은데..인간이 다 똑같지는 않고 ^^
그져 비스무리 따라 갑니다.
그래도 조금씩 변하고 또 기쁘고..
항상 응원해요. 나의 롤 모델
비록 제가 나이가 많아도 배울건 배워야한다.어린사람이 나보다 훨씬 나을때~^^
힙송 노래가 찰 떡입니다.
봉봉 피디님 수고 감사.
비는 그냥, 멋진 남자다.
From 취미가 악플인 남자