一日三餐的4大危害！你还在长期坚持一日三餐吗？
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- Опубликовано: 15 окт 2024
- #间歇性断食 #轻断食 #一日三餐
从小到大，我们都是一天要吃三顿饭的，一日三餐似乎是再自然不过的事情，也有很多健康专家耳提面命少吃一餐的危害。但是，一日三餐并非自古以来就有，却是和现代文明一起才出现的习惯；而随着人们坚持吃三餐，越来越多的现代疾病也随之出现，糖尿病、三高、心脑血管疾病、自体免疫性疾病的发病人数也越来越多！你猜猜，是哪里出了问题？
00:40 一日三餐演化史
02:42 不遵守一日三餐的人
03:55 一日三餐的危害
08:05 怎么吃才对？
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免责声明：视频中提及的所有内容都基于本人亲身体验和网络资料，并不保证资料的真实性，也不能作为医疗建议。
非常認同!!因為我們一直以來傳統的習慣其實就是不健康的飲食,直到我從生酮飲食獲得很多健康的改變之後,就不想再回到過去的高碳飲食,但要改變家人的觀念好難喔哈!
不餓不吃,餓了不一定馬上吃.謝謝你的視頻給我們的新觀點
不管吃几餐，反正我可以证实不吃碳水血糖就超级平稳。用了随身血糖测试仪才知道！
不能吃碳水，那就必然得多吃增加蛋白质、油脂、纤维等，以增添饱腹感。慢慢地就会发现很长时间都不会饿（因为碳水造成的血糖震荡才是频繁感觉饥饿的最大原因）。然后自然而然就变成一日两餐或一餐了吧
證實了一件事，人類的演化根本不適合大量吃碳水。農業時代之前，哪來的固定碳水給人類吃？都是找到啥吃啥，多蒐集幾種食材，然後就吃了。
有難得你這樣年青就有這樣好的控制能力，真的佩服不已!
人体高度智能，自我调节修复能力很强。吃出来的病，也能饿回去。
天才，👍
人才👍
有理
優秀👍🏻
前半生吃撑了过日子，后半生饿肚子挺生活，奶奶说的一辈吃的东西你出生的时候己经放在箱子里了，早早吃完早餐早走，省着点就多吃几年
建议吃脂肪还真好，我最近改变饮食，喝高脂奶，吃酸奶油，（我居住在很冷，而且是长冷地区，老远北欧）总而言之就是奶制品比例高出蔬菜，米，肉。心里总担心脂肪过量，看了这期视频，得了个心安理得。谢谢小姐姐👍👍
吃高油就要减醣，不能高油又高醣
有一点我补充一下 乐趣或者说兴趣的转移 是关键 饮食的快感 被其他精神享受的方式替换 是核心 有些人不是不知道道理 而是无法做到 就在于这点 比如有的人会说 不能吃 我活着还有什么意思 不能抽烟我活着还有什么意思
非常非常有同感 我也是最近才真的认识到这一点
每个人情况都不一样，无论是一日三餐还是两餐或一餐，只要适应了就好
莎啦真的太可愛惹，言之有理！我也是如您所說的在執行飲食控制，因此健康逐漸好轉了！
莎拉姐姐好，我是一名滑冰运动员，跟随你的脚步开始生酮饮食了。虽然我有在168断食，但我感觉如果自己不一日三餐的话训练会很没有energy😢这个视频让我有些苦恼
你好啊，你平时运动量大，一日三餐完全没问题！
我覺得要看自己的工作內容與活動
如果是靜態工作為主
一天兩餐也無妨
如果是勞動工作者
只吃兩餐應該是撐不住的
要看個人狀況來調整
别说2餐，1餐也撑得住。 但是这个和菜单有关，和劳动反而不大。 这个就比较复杂，你要多看很多营养咨询，在自己体悟一下把自己撑一天的菜单。
我健身反而一餐就够 不健身反而无聊而且饿
我是勞動工作者，只吃晚餐，ok沒事
問題是飲食內容，以原型食物與低碳水為主。
基本上白天只會微微飢餓，喝個水就沒事了。
勞動工作者記得自備鹽巴與水混合，千萬別買運動飲料。
飢餓治百病，貪吃會致命
非常感謝靓女👍👍👍👍👍👍
请问萨啦老师！有什么办法能做到吃一餐竟然会有撑的感觉？想不明白吃一顿也会太撑吗？这肯定不是一个正常人该有的身体感觉？除非刻意减肥，否则吃一顿非但不会撑，肯定还会有饥饿感，尤其对于那些每天有一定工作强度的人来说，这绝对不是一般人所能做到的
当然会啦，刚吃完饭吃多了肯定会很撑呀
点赞 , 断食真好，👍👍👍
很可爱的小姐姐 谢谢分享 我最近也不吃早餐了 觉得吃饭是很麻烦的事情
想起红楼梦里讲的，贾府里有个习惯，贾府上下谁得了病，先要饿着，吃药还在其次。大约他们知道自己养尊处优，病多是吃出来的
其实断食的好处很多，应该推广
你說到以前一日兩餐，當然還沒發明電，人都是日出而作，日入而息，一日兩餐當然沒問題。
現代人晚上還在上班，去各種社交，沒晚餐好難真的撐到晚上。肥胖的食物吸收比消耗多，而不是在於一天吃幾多餐的問題。少食多餐也可以啊！
你好，我想问下我现在一天两餐，早餐有时吃一小把的混合坚果或牛油果加盐配一些生菜和一些青红椒，午餐是油麦菜炒香菇用猪油炒配烤箱烤的无骨鸡腿肉配一些青红椒和一点生菜，这样的两餐可以吗？我不敢一餐吃太大量的生菜，因为我容易腹胀
我的生菜和青红椒加起来差不多两个手掌心大小，早餐时间8.30，午餐1点进食
其他都不错 但是我觉得油脂/肉少了一些 你自己吃完感觉如何呢？有没有饥饿感和腹胀？我也是吃蔬菜容易腹胀 这个不用勉强
@@SarasMoments 会有一点，但不至于过饿😅如果我想在补充油脂的话午餐可以再吃点坚果吗？
还有我想问就是一餐内可以同时摄取肉类和坚果或牛油果吗？
明白！不锇不吃，~谢谢你🙏😇
好像沒有見過一天兩餐或一餐的人很長壽，也沒有聽過人瑞分享他們的長壽秘訣是一天一餐或三餐
应该和运动方式运动量 食物和心情舒畅比较有关系
等我120岁的时候我会分享的
大部分的出家人都是过午不食甚至日中一食的。
一天吃几顿还是要看你吃什么，卡路里有没有控制在安全范围内，两顿是一个很不错的选择，请问老师你每天吃中午一顿，这顿的总卡路里是多少？
控制卡路里是比較過時的方法，只要不是吃得特別多，吃什麼東西，和吃東西的頻率對身體健康的影響比較大。
謝謝分享
女生體重較輕
一日兩餐每餐約 700~800 大卡
男生體重較重
一日兩餐每餐約 1000 大卡
覺得男生還是一日三餐比較好
平均下來每餐約 650~750 大卡
增肌的人都要一日多参，而且每次要大量摄入碳水，这样胰岛素分泌系统系统会坏吗？
ruclips.net/video/FxLyhfExLtk/видео.html
传统饮食在传统的时代没有任何问题，以前没有氢化植物油，没有随手可得的零食奶茶，更没有无处不在的High-Fructose Corn Syrup，也没有那么多的夜宵街边小摊。美国人60年代以前也都很苗条。但是现代社会到来，食物的变得越来越不健康，而且越来越容易获得了，传统的饮食习惯和现代食物结构的结合就变得不健康了，因此饮食习惯也需要做出相应的调整。
离开基本代谢谈生酮，断食，低碳都是耍流氓。蛋白质，脂肪，碳水化合物，和微量元素都是健康身体的基本营养。不管你是一日三餐还是几餐，不管你是怎么分配你的蛋白质，脂肪，和碳水化合物，都要以身体基本代谢为基准，样样俱全，合理饮食，加上适当体育锻炼来保证身体的热量平衡。低糖，低油，低盐，和低碳水的饮食加运动的的生活方式才是健康体魄的长期可持续发展的法宝。
加油，继续学习
誰說醣是需要的，不吃澱粉只吃蛋白質與油脂也能轉化出醣。
而且有醣就會有AGEs，身體自己就會老化與發炎，為何自己還要吃下更多的醣讓自己加速老化？
喜歡吃消夜和下午茶的人很多，就會變成1日4~5餐，時間久了變成習慣，等到身體出毛病以後，還不知道問題出在哪裡？
之前学法语的时候觉得奇怪 为什么 午餐是déjeuner 早餐是petit déjeuner也就是“小午餐”不像英语里那样早餐和午餐是完全不一样的词 看来是以前的法国人就没有早餐这个东西😂
说得太好 。 谢谢分享 。 😊🥰
说的很好
这只能证明古人没有吃三产的能力及习惯，并不能证明吃三餐不好呀？毕竟古人的人均寿命还不到40岁。。。
也不能证明吃三餐就能长寿。因为古时候的整体条件和现在也完全不一样。这是个多变量的方程。但是要有人说自古以来老祖宗就是三餐的，那么就说错了。就这么简单
古人什么原因平均寿命不到40岁要搞清楚，是三高导致还是卫生条件感染导致，还有和尚的平均寿命是多少，和尚过午不食人均80多
贊成
我一日吃两餐，不吃晚餐，晚上还要跑10公里。
我完全同意！
我現在是不吃早餐 （168）。不知這樣也可以嗎？莎啦
可以的呀
請問你先生有扛過鋼筋模板？
谢谢提醒
好可爱
我现在16+8的间歇断食，进食窗口是在上午10点到晚上6点之间，5:30开始的晚餐，往往肚子一点不饿，但是为了在8小时内吃完，还是硬着头皮吃，按照你说的不饿不吃的话，那晚餐就可能要八点钟甚至九点钟才吃。这就要打破8小时进食了。我强制自己在六点前吃完这种做法对不对呢？
我觉得你可以试试一天两餐，第二天一餐这样的办法，也就是隔日，因为如果你不饿硬吃，对身体也没有好处，说明身体不需要这么多，你可以试试干脆不吃晚饭，第二天两餐。
我有免疫系統病"溶血"十多年, 今年驗到有糖尿和甲亢, 醫生說是免疫系統病道至,因為我本來飲食就很清淡.
但這兩個病真的令我很頭痛, 一個不能多吃, 一個吃了也立即餓, 又不能吃所有海裡的食物.而且看到網上說不能用生酮和斷食...
但就算我只吃70克以下碳水,大塊肉和很多菜,也會餓,而且血糖也照樣高, 但如果我將碳水改成生酮的包點, 我餐後就不會升糖, 而且比較有飽的感覺.
但生酮的包點都用大量油和蛋, 我不是全生酮又有點擔心....所以也不知如何是好, 做人很難,做有病的人更難.
你應該多吃一點很好的油
@@李秀文-q3b 幾十年來,我一直都用椰子油,山茶油,橄欖油,紫蘇油,核桃油,麻油,牛油...
听医生的建议是最好的…能找营养师更好。个人体验是忍着…虽然听起来很残忍，但是忍过一两天不吃东西，也不会觉得饿了。我体重指数ok，有甲状腺和糖尿病早期的症状，刚开始也是非常饿，但是试过一两天不吃东西后，对食物没那么渴望，每天吃够7杯蔬菜和营养师建议的其他营养素，卡住1500的热量。每天让自己忙起来，不要太关注吃的和身体。
@@cs-et4sh 我發現自己開始吃不飽,心跳手震一個月,去見醫生到確診,兩個月瘦了21磅, 不能和不需要再瘦了 哈哈!
我的甲狀腺醫生很不喜歡營養師,他自己一套見解很強,所以沒想過要問他, 家庭環境也沒法另外找醫生,因為是公司醫生,自己找醫生我是付擔不起, 我自己沒做168, 以前有,現在1410, 因為看到說糖尿病太長時間不吃,會變低血糖,加上我長期溶血,怕會在外面暈倒.
另外醫生要我吃足3餐,因為每天要輪流在空肚或餐後驗血糖. 加上早午晚的藥...幾樣病,網上資訊...實在太多矛盾. 不過長期病也急不來.
我一向喜歡吃菜, 不喜肉...現在盡量吃更多菜和更多種類, 海產不能吃, 肉是沒法子,不想餓也唯有吃多點...
祝願你能在最初控制到病情,早日康復!
这世界不适合你生活，早日西归吧。
作为上海人，午餐从来不等于“点心”，而是叫“中饭”。
上海市区不说“点心”，但周边地区，例如南通启东，的的确确叫“点心”。也许现在不这么说了，但七，八十年代时，是说“点心”的。
古時候的人一般只吃早晚兩餐，中間不吃有時候會餓，額外的加餐就叫點心。
對個人有幫助，認同妳的建議。
hello Sara，请问我喝完蔬菜汁就会拉肚子， 这是为什么呢？ 不是说蔬菜汁很有营养价值吗？
哪些蔬菜呢？可能对某些蔬菜过敏；也可能是纤维素太多了。其实拉肚子的话，就算再有营养也不吸收，就换一种方式吃蔬菜啦
你的蔬菜有否徹底洗？農藥是很難完全除去。
蔬菜汁我只有在偶爾便秘時才會喝，清空腸胃妥妥的泄藥。
拉肚子是排毒，不是體內有毒也是蔬菜有毒，還是水果安全的。
8:50 不是吃純脂肪的食物，而是無脂肪蛋白質含量高的食物才是正確的選擇。如果持續攝入所謂的高脂肪，脂肪會通過腸胃的毛細血管進入到血管，長年累月堵塞血管璧，增加患心臟疾病的機會。(特別是植物類人造油脂，含大量反式脂肪，對血管危害極其嚴重)
還有清朝皇帝是一日兩餐，早膳和晚膳，早膳在卯時後即早上8點進食，晚膳是下午2點左右。但可能沒有告訴你的是，皇帝晚上8點後是有夜宵(點心或者滋潤糖水)，平日也隨時備有點心，隨時吃。在宋朝宋仁宗後甚至一日是固定有四餐。而且大英帝國就算是皇室也是一日多餐(只是人家沒叫那個做『餐』，而叫下午茶，因此普及了中國紅茶與發明了奶茶)。甚至在大航海時代剛剛發現甘蔗的時候，歐洲貴族要天天每噸都要吃高糖餐飲，認爲這是貴族的象徵，然而在現代看來這並不是健康的飲食，只不過是當時的科學意識還很矇昧。沒有說誰對誰錯，而是按照現代科學的角度看，一日三餐是沒有問題的，但最新的推薦是攝入儘量少的脂肪，攝入更多的蛋白質，儘量減少碳水的比例，按攝入的熱量多寡來 做一些運動就健康了，沒有什麼絕對好的所謂正確飲食。
------ 不要過度神化生銅飲食報喜不報憂，長期生銅飲食(通過生銅飲食來對抗疾病特別是糖尿病在近百年前就已經證明了是不行的)會導致嚴重缺乏微量元素，要不斷定期吃補充劑攝入。而且會長期口臭，和皮膚偏黃。
你只吃一歺？羡慕你能够做到。我也要向你学习，少吃身体会轻松很多，现代人确实是吃太多了导致有很多现代病对我来说就无聊的时候就吃，没事做的时候也吃导致身体很沉重，很难受。
先试试把无聊的时候吃的东西戒掉，就会有很大变化哦！
问题不在几餐，而是摄入和消耗的平衡，选择不同的生活方式就有不同的基础代谢需求。“富人瘦穷人胖”主要原因还是运动量和自律性差别。
同意，只要能做到摄入和消耗平衡，吃对的食物，吃几餐什么时候吃都可以。
外食都有很多味精，太好吃，吸引大家吃太多。
先点赞再看
国内好多农民三餐都不舍得吃肉，顿顿面条
說的真好，已訂閱
Another problem of modern diet is too much sugar, processed starchy foods and refine vegetable oils.
有一个疑问，胰岛素不是按照碳水摄入的量来确定分泌多少的吗，少食多餐会比多食少餐分泌的胰岛素总量更大吗？
除了水 黑咖啡 茶 只要吃了任何东西都会导致胰岛素波动，只是碳水会比蛋白质和脂肪造成更大的胰岛素波动，少食多餐的意思就是你吃东西的频率更高，那胰岛素出现稳定血糖的几率就更高，而多食少餐胰岛素就不会有那么多机会分泌。
@@philiplin7923 但一次就会分泌很多啊，这样会比稳定的分泌更好吗？
@@django3746 所以要低碳饮食 脂肪和纤维对胰岛素几乎没有影响 这也是为什么推崇生酮饮食的原因 你如果吃高碳水 当然一次分泌很多胰岛素啊 吃同样的量的脂肪和碳水 对胰岛素的影响完全不是一个概念
@@philiplin7923 那脂肪和纤维多食少餐呢
@@django3746 多食少餐本来就是正确的啊
大部分贊同主播說的~但是有以下幾個點想討論一下
"胰島素假說"中將胰島素作為對肥胖的近端因子的看法應該已經算是被推翻了
目前醫界對各種飲食法的看法還是維持在建議創造熱量赤字為大前提才有用，否則吃得再健康再天然都是枉然
然後生酮飲食對血脂的心臟研究是有表明是有一定程度的危害的
不知道主播對這些部分清楚不清楚 (?
主播近视，只能看见字少的评论。
主流媒体反着听 =真像
@@awanga 哈哈我直接被略過了
@@junzheng254 反正飲食法這種東西100個人有1000個方法 找自己最舒適且能長久維持的就好
今天讲得很好。其实断食法之所以能够减肥，我觉得主要原因就是一日两餐，通常会比一日三餐吃得要少。至于胰岛素在里面起到的作用应该并不大。
一日三餐真的不健康。我每天运动也只吃两餐就够了。
下士聞道，大笑之，不笑不足以為道。
一日三餐並沒有什麼不對，就算吃五餐也沒什麼不對。 錯的是把醣類當成主食。
人的身體只能存400g醣，卻能無止境的存油。請問人的身體倒底是燒醣還是燒油的機器？
錯把醣類當主食，只要身體的醣儲存量到頂了，多出來的醣全部會轉化成油脂。
然後，4個小時之後，你的血糖馬上就用完了，不吃飯精神無法集中，無法工作，
甚至手會抖，心悸。所有減肥過的人都知道我在說什麼。
如果能忍受這種可怕的飢餓，一段時間之後身體就會啟動燒油的機制，
但是，誰能忍？減肥的人多了去，你見過幾個人成功了？
所以結果就是要吃兩餐，吃三餐，吃五餐，甚至根本就不停的吃，吃，吃。
這裡面最大的問題就在：大腦對醣沒有抗拒力，醣與毒品一樣會讓大腦快樂。
最後你就被醣控制了，你得了醣癮症。
直到有一天，身體再也無法把那麼多醣轉化成油脂，那就玩完了，
二型糖尿病，血糖爆表，心血管疾病，洗腎，失明，失智！
人類有1/7最後會走上這條路。
還有更多的人根本不知道自己已經有糖尿病。
如果用油當主能量，我們就可以跳出上述恐怖的宿命。
身體一直都在燒油，不會有血糖太低的恐怖飢餓，也不會血糖爆表傷心傷腎傷肝傷眼
當然，還是要吃各種營養品包括一些含醣但超營養的食品，足量的蛋白質，大量的蔬菜，
這樣身體才能正常運作。
回到UP主的主題：
為什麼一天只吃一餐？分三餐吃不行嗎？
明明就不會餓，我不懂為什麼要多花2個小時來吃飯。
如果當年每天能多2小時，不早進台清交了嗎？不早進台積電了嗎？
既然如此，那何不三天吃一餐？不省下更多時間嗎？
嘿嘿，叫你一餐吃三天份的量，你是吞不下去的。
這不是胃撐的物理問題，是會噁心反胃的精神問題。
吃肉與油，大腦會告訴你正確的進食量。量到了，多吃一口你都吞不下去。
絕大部份人的經驗都一樣：一餐最多只能吃一天的量。一天的量夠了，下一餐根本就沒胃口。這也就是為什麼漸漸一天只吃一餐的原因。自自而然罷了。
這正是另一個証明：人體對油與肉有正確的食量控制反饋機制。對於醣就沒有這個機制。
人體是燒油的機器。
逻辑感人
很认真
補充一下：
減碳之後，我在沒有任何飢鐖也沒有特別減重的情況下從72減到62KG。 然後就自然的固定在62KG。我懷疑這很可能這就是我的自然體重。
開車再也不會恍神，工作專注常常一做就6小時，睡下去一覺到天亮，胃食道逆流消失了。
唯一的改變就是：生命中突然少了吃的樂趣。 沒有醣，食物真的就只是食物。不會讓你把吃飯當做一種享受。
所以，自自而然的就從三餐兩餐最後剩下一餐。
很可怕嗎？不喝酒，不抽煙，不吸毒，不打GAME，人生還有什麼意義？
是啊，不能喝珍奶，不能吃蛋糕，幾乎不能吃市面上所有的零食。 這樣的人生還有什麼意義？
吃雞排不能吃外面香酥脆的麵皮，這，還能叫雞排嗎？
對一個真正能在人生與事業上得到樂趣的人而言，上面這些樂趣都不叫樂趣。
我不喝酒，不抽煙，不吸毒，不打GAME。所以，我當然也可以不吃醣。
這些東西都只是癮而以。見不得如來。
再補充一下：
四個月之前數年的時間我的血壓都在140左右。
最近連續一個月的血壓從來沒有超過125
減碳飲食的發展至今仍只在小眾的範圍內
醫學界至今沒有正眼看它，樣本太少，瞭解太少。
政府絕對不會推它，因為以肉為主食現在的農業絕對無法支撐，會有糧食安全問題。
所以生酮飲食恐將永遠留在小眾的範圍內。
我們的身體已經與大部份的人不同。
所有的健康指標所有的醫療觀念恐怕都已經無法再100%適用。做為小眾就是會有這種危險
這一點是同好們必須要注意的。
但是，如果吃药，特别是饭后吃药，怎么安排呢？
168也是可以做成三餐的 三餐集中在8小时之内也可以的
我自己也是最近在做14-10，挺舒服的，不过就是要吃药的时候，特别是不能空腹吃的药，就比较麻烦。
这个你要问医生。 有些药物伤胃，还是伤害性较大，或者对间隔的时间有要求，你要和医生商量的。
@@nyukmeiyeow2792 伤害性交？新婚夫妻不能吃？
@@awanga 伤害性较大，打字太快
断食真好，也健康，莎拉你一周断食几个小时？
我每天断食22-23小时，一周154？哈哈
@@SarasMoments 一两个钟头内，你就能把身体所需的营养吃到嘴里吗？
@@gloriachew1918 可以的
@@gloriachew1918 因為進食時間變少，反而讓自己更加注重自己進食的食物組成，比較不會放垃圾進肚子裡。😂
多餘，1日3餐而又健康的人多的是。
非常赞同，之前不知道自己吃太多了
+1
運動的時候，有飢餓感
不會影響運動表現
但低血糖的時候，肯定會影響運動表現。
首先我們得分清楚
飢餓感不等於低血糖
但低血糖的時候肯定同時有飢餓感
就是胰島素的關聯。
片頭怎麽沒喊“出發”？
聽你喊出發就覺得心情變的很好
大家嫌片头太长了😅
講的很對耶，支持！
一日三餐应该不是问题吧，有问题的是现代生活有太多的零食，汽水之类。其实说来说去还是我们自己管不住嘴。🤣
說的很好，一日三餐 每餐不太飽就可以了，二餐容易得糖尿病。
水果就是農場製造的糖果。
如果瘦削的人，請問可以吃甚麼才能增肥？因為只吃兩餐，沒吃飯，會引致太瘦啊☹️
試試把減掉的碳水換成脂肪跟蛋白貭，還有大量的蔬菜，
學習日本的相撲選手。每天吃大量的飯。
如果這樣還不會增肥，可能是一型糖尿病。胰島素分泌不足。
只有大量的醣類才能讓你增肥。如果加上運動就會增加肌肉。
吃油或蛋白質反而沒有用，因為我們的身體對蛋白質與油有正確的反饋能力，你無法吃太多。吃多了會反胃。
只有醣類永遠不會反胃，只要胃消下去，你就可以永無止境的吃下去,永遠不會發現自己吃太多。
這就是肥胖的原因。
你說的肥是希望增脂還是增肌？
增肌就多食蛋白，做重量訓練。
增脂只要躺下來食薯片蛋糕雪糕零食，喝汽水就可以了。
灾荒的时候，如果一天只有三个窝头吃，当然早中晚各吃一个，比一顿吃三个要好。所以我觉得一日三餐的习惯，应该是农业社会早期粮食匮乏的结果。😁
我印象中，中國在夜市出現以前本來就是沒有晚餐的
其實在這之前好像7點就睡了
一日三餐是最健康的，有個朋友一日兩餐四十多歲就得糖尿病，
請問莎拉吃生酮總共瘦了多少啊?
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一日三餐就是糖尿病的根本原因
早餐麥片+1隻雞蛋/中午生果/晚餐8點前菜+少肉(不吃澱粉餐)可以嗎？
麦片和水果都含有淀粉类似的碳水哦
@@SarasMoments 晚餐不吃哦:我早餐一碗麥片/中午水果+小食/晚餐不吃好快會死？
如果你是吃低脂仙女餐，這樣吃是可以的。
@@Simon-Simon631 感觉快饿死的时候，就要吃了啊
@@awanga O
我很多年都是两餐 早午餐 晚餐
我日中一食坚持半年一磅也沒減少不知為何？
不要一日三餐聽起來似乎有道理，但是是不是適合每個人？有沒有怎樣的人是不適合？甚至要少量多餐
這裏很多瘦子都在問怎麼斷食而不會體重減輕，沒有得到回答…….
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中国人，日本人，韩国人每餐的份量很大，一碗面的份量等于东南亚国家老百姓的两碗面。南洋人一天可以吃五餐（三餐正常，两餐是小餐）,这是受殖民统治者的影响。
我假日一至兩餐，平日二至三餐
佛祖早就知道一日一餐 就够了 佛戒是在今天中午后到明天早上太阳升起前 不能吃 泰国和尚都是
我現在1日1餐耶!只吃中餐!
作为上海人，我从来不知道午餐叫点心，我们叫中饭…..
同作为上海人，小时候老听到阿婆喊：一要吃点心啦？
有一個中醫說三餐若沒正常吃很容易老化，這樣說對嗎？
断食启动自噬，反而更容易年轻哦！
听完你的视频，想起晋惠帝的一句名言：“百姓无粟米充饥，何不食肉糜？”
古代人平均寿命只有三四十岁…
农村人也是两餐，只有城市里的才吃三餐
美
所以古代人营养跟不上导致寿命比较短吧
我都一日4餐，尤其是早餐沒吃會胃酸過多
那很可能是碳水吃太多啦
不吃更加不容易胃酸过多。反而对肠胃好。你自己想想，假如你膝盖痛去看医生，医生肯定叫你减少运动。胃也是一样。沙拉说的你碳水多了就是胃酸会多。不吃东西直接喝水应该会好
30年前中国没有多少糖尿病，现在一半人至少是前期，都是三餐啊
长寿的人好像是饮食均衡、少吃多餐。
请问只吃一餐和168断食应如何选择适用自己的饮食方法？谢谢莎啦！
首先要看自己的承受程度，比如新手一般168，慢慢过渡，如果到后面可以接受，就一日一餐；第二也要看肠胃反应，有些人只吃一顿会太撑，就不划算；第三也要看营养密度，比如你自己做饭，能吃高质量食物，就比较适合一日一餐；如果外食比较多，吃不到那么多好东西，就要再考虑了，怕长期下来缺营养
@@SarasMoments 好用心回复，受教了，感谢莎啦！问题就是只吃一餐太撑，又怕热量不足，要怎么解决。
@@binghancai6925 客气啦！热量可以通过脂肪来补充，但不一定纠结一餐，204、186也很好
@@SarasMoments 吃脂肪就不会生病嗎？只靠脂肪分解供能，肝肾都会累坏知道吗？
@@hongkonger719 人體一天要分泌膽汁4公升這麼多。膽汁就是用來代謝脂肪的。
如果人體的設計不是以脂肪為主熱量，那就無法解釋為什麼一天要分泌這麼多膽汁。
人體只能存醣400G，但是卻能存脂肪幾乎沒有上限。如果人體的設計不是燒油的，就無法解釋為什麼我們的油箱這麼大。
人體就是這樣設計的，肝本來就有這種能力，你會因為呼吸太多而傷肺嗎？
恰好相反的是：多吃的醣會積在肝成為肝醣。久久代謝不掉就會形成脂肪肝。
我是十点吃中饭，五点吃晚饭！
一餐不吃，饿得胃疼
到处都是乱七八糟的言论，现在进化了多少年？拿出来跟几千年相比？
喜欢你的视频 建议字幕可选 我有字幕上瘾综合症
我是用软件加字幕的 不然工作量太大……
@@SarasMoments 理解 辛苦了
我都想只吃两餐，可是我好瘦，从小到大吃什么都吃不肥，那怎么办？家人绝对不会同意
拉仇恨
20歲以前我食量是今天的兩三倍，體重低於標準，58KG。31歲，重到86KG。
年輕人本來就代謝旺盛，胖不起來很正常。
而且還在成長期，沒有人會建議年輕人一天吃一餐。想玩這些，年過25 30再考慮。
年過30，誰還能管你怎麼吃？ 家人不同意你就自己煮唄。
我也想断食、可是怎么吃两餐呢？会更瘦吗
我也很瘦38Kg
也不哪个调皮孩子规定了一日三餐，搞到我中午不饿的时候都得吃