كان وزني مثالي ولكن بسنه أصبت بالإكتئاب وزاد وزني كثير و نحفت 25كيلو في شهرين الفطور اثنين بيض سواء مقلي او مسلوق مع سلطه الغداء صدر دجاج مشوي او سمك او قطعه لحم مع سلطه(خس_بصل_ملفوف) الخيار مفيد جدا لكن ماحب اكله ابداا العشاء علبه زبادي كامل الدسم اذا شعرت بالجوع بين الوجبات باكل مكسرات نئيه(جوز_لوز) مكسرات نئيه بدون ملح او اي إضافت وابتعاد عن اي شي فيه سكر واممارس نط الحبل يوميا لمده نص ساعه في اول اسبوع راح تحسو بتعب وصداع وخمول لكن لا تستسلمو ابداااا بعدها راح تحسو ان صحتكم تحسنت كثير كلنا نفسنا ننحف بعد ماسمنا سواء بسبب حاله النفسيه او الإكتئاب لكن بنأجل الموضوع وبنشوف اننا بنخرب جسمنا اكثر ونحبط قرر/ي اليوم انو لازم توقف تدمر صحتك وتبداء اهم نقطه لا تخبر/ي احد انو بدك تنحفي لنو كل شويه راح يحبطوك ويقولو انك مانحفتي ولا تعلق/ي نفسك باالميزان وكل شويه تشوف/ي وزنك لنو راح تحبطي اذا مانزل وزنك بسرعه وشكرا
قبل لما يقولولى رجيم اقول ابدا لا استطيع اترك الرز والمكرونة و بعدين جربت رجيم اللحوم والزبدة والخضروات الورقية وجدت نفسى لا أميل ابدا للرز ولا للمكرونة الحمدلله رجعت ارتدى مقاسات اصغر جدا من ٥٦ الى ٥٢ الحمدلله
أم المهدي من المغرب أنا في الكيتو دايت مند اربعة اشهر والحمد لله خسرت بالسنتمتر من ١٣٥ إلى ١٠٥ من الخصر ومازلت على الكيتو اشكرك على كل النصائح إلي بتقدم لنا
سكر و المعجنات بكل انواعها جربت كل أنواع ريجيم كلها عل فاضي مافي غير صيام وجبة وحدة بل يوم بينزل وزن بسرعة بدو صبر انا بشهرين نزلت من ١٥ كيلو كان ٧٥ صار ٦٠ مع رياضة عن تجربة
هذه الحميه قريبه جدا من حمية قاراطاي ..الدكتوره التركيه جانان قاراطاي حميتها أيضا تعتمد على اللحوم والدهون الطبيعيه مع الخضروات والقليل من الحبوب ..مره بالأسبوع ..والمكسرات صباحا مع الفطور ..والامتناع نهائيا عن السكر والفواكه والطحين وجميع المصنعات مثل الصلصات واللحوم المصنعه مثل النقانق والهمبورغر ..
Saly sed seds اي نقص فيتامين. د. يسمن الجسم. ونصير دبدوبات. اخذ علاج. وباليل فقط. اخذه. هلق اخذته. والله بعشر تيام نزلت 3 كيلو اليوم وزنت. 117. كان. قبل عشر تيام 120 يارب بسهل علينا.
لشو كل هل تعقيد وأسماء حميات موضوع ببساطة قطع خبز وسكر وحلويات ومجنات وعدم الأكل غير لما تكون فعلا جوعان واكل صحي بعيد عن مصنّعات وإكثار من خضروات وفواكه حسب رغبة بعني مابتصور ان واخد ممكن يأكل اكثر من قطعة او اثنين باليوم وبس وبمرور وقت وزن ينزل بشكل طبيعي
0.48 حمية اتكنز حمية( لو كارب) من لم يستطع إكمال الكيتو يمكنه إستخدام أتكنز بروتين ودهون وقليل من الكربوهيدرات 1:12 تؤدي إلى خسارة الوزن بغض النظر عن كمية السعرات 2:10 المرحله الأولى من حمية اتكنز لازم تحدد الوزن المطلوب للوصول له و يعتمد في التغذيه على 20 كربوهيدرات فقط فتكون الأغذية البروتين والدهون والخضار الورقيهفقط المرحله الثانيه ممكن نضيف على ماسبق المكسرات و الفواكه المرحله الثالثه يسمح بالنشويات إلى 80 قرام لحد ماتوصل إلى وزنك النهائي المطلوب 3:18 المرحله الرابعه تثبيت الوزن لايتعدى عن 100 قرام في اليوم من النشويات 4:25 المسموح والممنوع اللحوم الحمراء والأسماك الدهنية مثل السلمون السردين التونه والبيض الخضار قليلة النشويات مثل البروكلي / السبانخ / والهليوون/ مشقات الحليب كاملة الدسم مثل القشطه والزبده وكريمة الطبخ والزبادي المكسرات مثل اللوز والجوز بذور تباع الشمس الزيوت =زيت الزيتون / زبت جوز الهند / زيت الافاكادو المشروبات = الماء القهوه بكل انوعها بدون سكر والشاي بكل انواعه بدون سكر الممنوعات = حبوب القمح الشعير والسكريات بانواعها زيوت غير صحيه = مثل زيت الذرة زيت القطن زيت الصويا الخضار والفواكه = كثيرة النشويات فقط في بداية مشوار خسارة الوزن 6:12 الفرق بين أتكنز والكيتو دايت
@@betterversion8603 السلام عليكم ورحمة الله.. انا متابعتك من العراق دكتور ممكن استشارتك.. انا صارلي شهر عاملة رجيم الكيتو دايت.. ولحد الان لم أرى اي نزول للوزن فقط تقريبآ كيلو في أول أيام وهو اكيد ماء. علما اني عندي خربطة بالهرمونات واخذ حب مال هرمون الحليب دوستنكس كل أسبوع... وانا الان مجهدة وتعبانة وظغطي ينزل على مدار اليوم وعملت تحليل الكترولايت كلها نازله إضافة إلى الحديد والفرتين.. علمآ اني متبعة الدايت بالمضبوط وقاطعة النشويات والسكريات منذ شهر تقريباً.... ماذا أفعل اريد ان ينزل وزني لأنه تعبت بدون فائدة ومحتارة اترك الكيتو واتحول إلى غير نظام مثل السبع خطوات رجيم سالي فؤاد.. ام قراطاي ام اتبع نظام اتكنز الي تكلمت عنه ام استمر في الكيتو.. انا الي متعبني هبوط الضغط المستمر والامساك... بماذا تنصحني.. أريد إجابة.. بلييييز
سلام طبيبي فعلا انت طبيبي من اليوم كلامك كثير راقي ومشجع... 😍😍 عمري 33 من مده ولدت واثناء حملي كنت 85 كيلو وبعد الولاده نزل وزني بس ماوزنت لاحظت من الملابس المهم مع الرضاعة والجلوس في البيت مدة 4شهور زاد وزني الى 95 كغ وانا قصيره القامة يعني اصبحت مثل الكوره وكرهت حالي صراحه... بعدها قررت اغير من حالي فمشيت على نظام الصيام المتقطع مدة شهر اول اسبوعين كنت الوقت المسموح فيه اكل الا بروتينات فقط(بيض، لحوم، دجاج، سمك، مع سلطه خضراء ) ما اكلت شيء فيه سكر ابدا وبعدين تخاذلت انو اصبحت اعاني من صداع وارق كبير واصبحت ادخل نشويات المهم ما تفوت سعرات المطلوبه ونزل وزني 10كغ وبعدين تخاذلت شوي بقيت على نظام الصيام المتقطع مدة 3اسابيع مع الحركة ولكن بطلت احسب السعرات بس نزل وزني 2كغ ووصل رمضان وصراحه تلخبط النظام كنت مره التزم و10 لا المهم بعد العيد رجع وزني ل85 كغ وافكر اقوم بصيام الماء.. شو رأيك؟
@@betterversion8603 السلام عليكم ممكن مساعدة منك.. إنا اتبعت رجيمك حمية البروتين كنت ازن 127 كيلو والان صار وزني 88 لكن عملت هاد الرجيم متقطع يعني اعملو شهر وارتاح بعدين ارجعلو!! حمد الله والشكر وشكرا لك اخي .. لكن حاليا وزني ثابث مينزلش مش عارفة ليه وصرت مآ اكل شيء وبالعكس صار وزني يزيد ؟؟؟ بمادا تنصحني وأي رجيم اتبع سيدي أريد انقاص 3 كيلو ولم استطع انزالها وعندي مشكلة الغدد تعمل بشكل سريع مما كان وزني يزيد بسرعة كبيرة
انا من الاردن وبتابعك صراحه لاول مره بقتنع بحكي دكتور انا وزني ١١٠ وطولي ١٦٨سم وعمري ٣٠ سنه حابه تساعدني بالوصول الى الوزن المثالي ويا ريت تكتبولنا برنامج لمده شهر كامل الموجود بس اول ثلاث ايام ويعطيك الف عافيه واكتر شي ما بقدر اتركوه الخبز الابيض والرز بس رح احاول عشان بدي انزل بليز help me
لي يحب ينقص الوزن يتوقف أو ينقص من أكل الخبز و الزيوت وسكر خاصتا في المساء نقص قد ماتقدر وعوضهم بصدر دجاج سكالوب بدون جلد و لا نتسى تونفيش ب مائه وليس بالزيت و الشلاضة وطماطم و الخيار و الجوز مشتقات الحليب العالية ب البروتين كا الجبن خاصتا في الليل عند الجوع لأن عندهم نشويات قليلة والحركة طبعا في النهار ملاحظة أعدائك هم النشويات و أصديقئك هم البروتينات اللذين يحرقون الدهون وينقص وزنك تدريجيا أنا فعلتها ونقصت 7كيلو ويجب الإستمرارية وعدم التوقف حتى تصل الوزن اللذي تحبه تحياتي للجميع كان معاكم الدكتور الجزائري أبو سمرا (-: زعما
يعطيك العافيه دكتور انا اعيش في نيويورك واتابع نصائحك القيمه واستفيد منها كثير في نمط حياتي في التخلص من الوزان الزايده وبالفعل نجحت والحمدلله فضل نصائحك الرائعه
السلام عليكم .دكتور أنا أضن إني تناولي للسكريات هي التي تزيد لي في وزني لأنني لا أستطيع التخلي عنها ولقد جربت أن أتفاداها لكنني سرعان ما أعود لتناولها. أريد من فضلك حلا..أنا طولي 1,56 ووزني 77,8كيلو غرام.
ممكن تتفادي الحلويات بالليل أما بالنهار حاولي تقللي الكمية زائد الرياضة لأنك تحتاجين لجهد لحرق السعرات التي تأتيك من الحلويات . زائد إشربي خل التفاح 3 مرات في اليوم . إنشاء الله ستنقصين وزن
يعطيك العافية انا من المتابعين لك بإستمرار. كفيت و وفيت في الشرح و مشكور على مجهوداتك القيمة و الطيبة والمثمرة معي انا شخصيا.اسلوبك سهل و سلس و منظم و دقيق و سريع الفهم لي. تحياتي لك من ليبية مقيمة في افريقيا.
أنا وزني خطر كثير كثير .أنا صار وزني في 24 سنة زواج 117 كيلو وزمان كان وزني 58 كيلو في سن 19 ومع الولادة والروتين الممل ولا تجد من يقف ويشجعك أصبحت بهذا الوزن.لكن لما كبرو بناتي بدؤو يشجعوني لكن ما في إرادة يا ريت تقول ماذا أفعل حتى أبدأ بداية صحيحة وبدون تراجع لأنه البداية صعبة جدا جدا.مع العلم أنا عمري الآن 43سنة
سلام عليكم أنا أتابعك من السعودية من مكةالمكرمة وسآكنة في الفندق جنب بيت الله الحرم أناعمري ٢٢سنة وزني كان ٨٦خسرت ٧كيلو خلال ٣شهور والحين صرت ٧٩كيلو ودي أخسر١٩كيلو كمان أبي وزني يكون ٦٠خلال شهرين عشان زواجي بعدشهرين وأبي أكون أحلى عروسة ممكن مساعدتك ي دكتور
أنا من الجزائر و الطعام الذي يصعب علي التخلي عنه هي الحلويات، نحن في الجزائر عندنا عادة غير صحية أبدا و نحن مدمنين عليها وهي قهوة العصر و التي تكون عبارة عن حليب بالقهوة و أي نوع من أنواع الحلويات تؤخذ عصرا شخصيا توقفت عنها و لكن ليس نهائيا فمن فترة لأخرى تجدني آخذها.
جاي عبالي ابكي!! ابي انحف واحب الاكل .. الله يقويني ويقويكم ونوصل للوزن اللي نبغاه
كنت مثلك بس وقت اشوف نتائج ولصور بين لماضي ولحاضر اتشجع اكثر . خلي عندك اصرار وقولي لجسمك بدي نحفك بدك مابدك بدي انحف . انا تبعت لكيتو ونسيت شو يعني شعور بالجوع جربي ودعيلي
اميين❤
كان وزني مثالي ولكن بسنه أصبت بالإكتئاب وزاد وزني كثير و
نحفت 25كيلو في شهرين
الفطور اثنين بيض سواء مقلي او مسلوق مع سلطه
الغداء صدر دجاج مشوي او سمك او قطعه لحم مع سلطه(خس_بصل_ملفوف) الخيار مفيد جدا لكن ماحب اكله ابداا
العشاء علبه زبادي كامل الدسم
اذا شعرت بالجوع بين الوجبات باكل مكسرات نئيه(جوز_لوز) مكسرات نئيه بدون ملح او اي إضافت
وابتعاد عن اي شي فيه سكر
واممارس نط الحبل يوميا لمده نص ساعه
في اول اسبوع راح تحسو بتعب وصداع وخمول لكن لا تستسلمو ابداااا بعدها راح تحسو ان صحتكم تحسنت كثير
كلنا نفسنا ننحف بعد ماسمنا سواء بسبب حاله النفسيه او الإكتئاب لكن بنأجل الموضوع وبنشوف اننا بنخرب جسمنا اكثر ونحبط
قرر/ي اليوم انو لازم توقف تدمر صحتك وتبداء
اهم نقطه لا تخبر/ي احد انو بدك تنحفي لنو كل شويه راح يحبطوك ويقولو انك مانحفتي
ولا تعلق/ي نفسك باالميزان وكل شويه تشوف/ي وزنك لنو راح تحبطي اذا مانزل وزنك بسرعه
وشكرا
جزاك الله خير
كلماتك شجعتني ان شاء الله ارجع لتعليقك واكتب اني نحفت ووصلت للوزن المناسب لي
كلامك رائع، مريت بتجربتك وبفهم قصدك تمااااام، المحبطين والحاقدين من حولنا ما أكثرهم
مفيش خبز نهائي ولا حتى بعد فترة
وكذلك الفاكهة
برجاء الرد
@@rokayaahmed4505 لو كان ريجيمك كيتونى غير مسموح بغير الخبز الكيتونى ووصفاته كثيرة باليوتيوب والفاكهة مسموح بحبات معدودة من الفراولة او التوت فقط
@@rokayaahmed4505 هذا الرجيم لتخسيس السريع بتلاقي حميه فيها خبز وفواكه لكن لا تفقد الوزن بسرعه .كل شخص واستطاعته المهم ان اتصل لهدفك
اصعب شي التخلي عن الخبز لان احنا متربين على هاذي العادة برأيي هو المسؤل الاول عن زيادة الوزن والسكر ايضا
متابعتك من العراق🖒
ماتنلام الخبز العراقي يجنن
😭😭😭😭😭😭
قبل لما يقولولى رجيم اقول ابدا لا استطيع اترك الرز والمكرونة و بعدين جربت رجيم اللحوم والزبدة والخضروات الورقية وجدت نفسى لا أميل ابدا للرز ولا للمكرونة الحمدلله رجعت ارتدى مقاسات اصغر جدا من ٥٦ الى ٥٢ الحمدلله
والله يا روحي ما فيه اشي صعب مع العزيمة القوية
و لكن دگدرين تغيرين هالعاده،انا شخصياً غيرته الحمدلله ،صعبه ،بس بنفس الوقت سهله لما تكون عندك الاراده الكافيه 🤍🌷
وليد من مصر.. تحياتي
اللهجه السوريه رائعه ومفهومه ومحبوبه
من السعودية 🇸🇦🇸🇦
السلام دكتور هل ممكن تتكلم على طريقة رجيم لخسارة شحوم البطن دون تاتير على الوجه لاني
انا اسمي احمد عبد العزيز مصري ومقيم بالبرازيل . جزاك الله خيرا على المعلومات القيمه. انا من متابعيك باستمرار
بتفاءل لما بسمعك..وبحب اسمع حكيك لانو مقنع ومنطقي ومحايد..بتحط الوقائع بدون تحيز لرجيم عن التاني..مزيد من التوفيق..ويعطيك العافية..من سوريا
الحلويات الشرقيه والغربيه شكرا يادكتور
بارك الله فيك يا دكتور
انا من السودان
انا مشكلتي السكريات والنشويات
أم المهدي من المغرب
أنا في الكيتو دايت مند اربعة اشهر والحمد لله خسرت بالسنتمتر من ١٣٥ إلى ١٠٥ من الخصر ومازلت على الكيتو
اشكرك على كل النصائح إلي بتقدم لنا
Fatima El rhozal اختي ممكن تعطيني النظام الغذائي ديالك في اليوم ، يعني شنو كتاكلي في الوجبات ، حيت بديت ريجيم الكيتو ، خفت نكون مكنديروش بطريقة صحيحة
اعتقد دكتور الحلويات الي اتناوله باكثره بس كل ما حاولت ابتعد عنها ارجع اتناولها
فلسطينية من كندا شكرا للمعلومات
سكر و المعجنات بكل انواعها جربت كل أنواع ريجيم كلها عل فاضي مافي غير صيام وجبة وحدة بل يوم بينزل وزن بسرعة بدو صبر انا بشهرين نزلت من ١٥ كيلو كان ٧٥ صار ٦٠ مع رياضة عن تجربة
اي رياضة ولا لازم تمارين
شن نوع الوجبه؟
هذه الحميه قريبه جدا من حمية قاراطاي ..الدكتوره التركيه جانان قاراطاي حميتها أيضا تعتمد على اللحوم والدهون الطبيعيه مع الخضروات والقليل من الحبوب ..مره بالأسبوع ..والمكسرات صباحا مع الفطور ..والامتناع نهائيا عن السكر والفواكه والطحين وجميع المصنعات مثل الصلصات واللحوم المصنعه مثل النقانق والهمبورغر ..
اجمل دكتور شفته بحياتي تعطي طاقة ونشاط. بتجنن. بمًوت فيك. صارلي يومين. اشوف مقاطع الفديو. ياوسيم. وانت وسيم. وتجننن. 😉. انا اختك. من العراق. وزني كان. 134. كيلو. نزلت. لل 118. الان. تمارين رياضية. وخففت اكلي. بس وزني ثبت. على ال 120. وهسه صار اسبوع. رجعت. دايت. وجم. تمارين رياضيه. وزني 118. طولي 170. عمري 33. عندي خمول غدة. ونقص فيتامين د.
كتله العظم. 37.
ونسبه الدهون. 36.
يعني بأسبوع. نزلت 2 كيلو. تركت الخبز. والرز.
ياااا.. الله يعينك انا ايضا عندي نقص فيتامين دال ماذا فعلت بهذا الشأن؟؟
و صحيح ان نقصانه يؤدي الى زيادة الوزن
Saly sed seds اي نقص فيتامين. د.
يسمن الجسم. ونصير دبدوبات. اخذ علاج. وباليل فقط. اخذه. هلق اخذته. والله بعشر تيام نزلت 3 كيلو اليوم وزنت. 117. كان. قبل عشر تيام 120 يارب بسهل علينا.
ممتاز آحسنت واهلا بك في قناتك دوما
حبايب هذا الوزن الي نزل هوه مي وعضلات مو دهن فلازم تستمرون بالاكل الصحي والرياضه لا تايسون ونقص فيتامين دال لازم اكل بيه دهون حته يستفاد منه الجسم اني عندي نقص دال وتابعت د كريم علي وهسه نزالت ١٠ كيلو خلال ٣ اشهر وصحتي صارت احسن اخذ مكملات ومعادن وسي وهواي شغلات
الحلويات والايس كريم بالذات
الطعام الصعب تركه هو السكر والخبز والرز
التمر والخبز والحلاوة الطحينية
أصعب شي الحلويات واكيد هي سبب زياده الوزن
اكيد الخبز والسكريات
برافو عليك دكتور دائما منورنا بمعلوماتك صحية ومفيدة جدا شكراً شكراً شكراً🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
انا من الجزائر دكتور محترم ومثقف نتشرف بيك دكتور نا الكريم وتبعت نصائحك ونحفت نشكرك كثيرا
لشو كل هل تعقيد وأسماء حميات موضوع ببساطة قطع خبز وسكر وحلويات ومجنات وعدم الأكل غير لما تكون فعلا جوعان واكل صحي بعيد عن مصنّعات وإكثار من خضروات وفواكه حسب رغبة بعني مابتصور ان واخد ممكن يأكل اكثر من قطعة او اثنين باليوم وبس وبمرور وقت وزن ينزل بشكل طبيعي
صح
اشكرك جزيل الشكر راح ابداء اتكنز و اصعب شي بتركه السكريات
انا من الجزائر وبارك الله فيك
انا من ناحيتي الشوفان والخبز الابيض والبقوليات هنن اكتر الأغذية اللي بتساهم بزيادة وزني.
يسعد صباحك دكتور صحيح الخبز الابيض لكن الحلويات اصعب😥برأيي طبعا ،شكرا الك
انا من السودان بحب النشويات وماقادره اتخلص منها
0.48 حمية اتكنز حمية( لو كارب) من لم يستطع إكمال الكيتو يمكنه إستخدام أتكنز
بروتين ودهون وقليل من الكربوهيدرات
1:12 تؤدي إلى خسارة الوزن بغض النظر عن كمية السعرات
2:10 المرحله الأولى من حمية اتكنز لازم تحدد الوزن المطلوب للوصول له و يعتمد في التغذيه على 20 كربوهيدرات فقط
فتكون الأغذية البروتين والدهون والخضار الورقيهفقط
المرحله الثانيه ممكن نضيف على ماسبق المكسرات و الفواكه
المرحله الثالثه يسمح بالنشويات إلى 80 قرام لحد ماتوصل إلى وزنك النهائي المطلوب
3:18 المرحله الرابعه تثبيت الوزن لايتعدى عن 100 قرام في اليوم من النشويات
4:25 المسموح والممنوع
اللحوم الحمراء والأسماك الدهنية مثل السلمون السردين التونه والبيض
الخضار قليلة النشويات مثل البروكلي / السبانخ / والهليوون/
مشقات الحليب كاملة الدسم مثل القشطه والزبده وكريمة الطبخ والزبادي
المكسرات مثل اللوز والجوز بذور تباع الشمس
الزيوت =زيت الزيتون / زبت جوز الهند / زيت الافاكادو
المشروبات = الماء القهوه بكل انوعها بدون سكر والشاي بكل انواعه بدون سكر
الممنوعات = حبوب القمح الشعير والسكريات بانواعها
زيوت غير صحيه = مثل زيت الذرة زيت القطن زيت الصويا
الخضار والفواكه = كثيرة النشويات فقط في بداية مشوار خسارة الوزن
6:12 الفرق بين أتكنز والكيتو دايت
طيب كم وجبة باليوم
وماذا عن الرياضة
@مريم سليم العفو 💖
شكرا لك بسمه 🌹
@@betterversion8603 السلام عليكم ورحمة الله.. انا متابعتك من العراق دكتور ممكن استشارتك.. انا صارلي شهر عاملة رجيم الكيتو دايت.. ولحد الان لم أرى اي نزول للوزن فقط تقريبآ كيلو في أول أيام وهو اكيد ماء. علما اني عندي خربطة بالهرمونات واخذ حب مال هرمون الحليب دوستنكس كل أسبوع... وانا الان مجهدة وتعبانة وظغطي ينزل على مدار اليوم وعملت تحليل الكترولايت كلها نازله إضافة إلى الحديد والفرتين.. علمآ اني متبعة الدايت بالمضبوط وقاطعة النشويات والسكريات منذ شهر تقريباً.... ماذا أفعل اريد ان ينزل وزني لأنه تعبت بدون فائدة ومحتارة اترك الكيتو واتحول إلى غير نظام مثل السبع خطوات رجيم سالي فؤاد.. ام قراطاي ام اتبع نظام اتكنز الي تكلمت عنه ام استمر في الكيتو.. انا الي متعبني هبوط الضغط المستمر والامساك... بماذا تنصحني.. أريد إجابة.. بلييييز
@@betterversion8603 دكتور انا عندى حصوات مراره وتكيسات افضل حميه الكيتو ولا اللوكارب ولا اى نظام ينفعنى
اكيد النشويات والسكريات ودعواتكم انزل وزني
اللله يعطيك الف عافيه انا من الجزاير
الخبز والحلويات والسكر في المشروبات كالشاي
سلام طبيبي فعلا انت طبيبي من اليوم كلامك كثير راقي ومشجع... 😍😍
عمري 33 من مده ولدت واثناء حملي كنت 85 كيلو وبعد الولاده نزل وزني بس ماوزنت لاحظت من الملابس المهم مع الرضاعة والجلوس في البيت مدة 4شهور زاد وزني الى 95 كغ وانا قصيره القامة يعني اصبحت مثل الكوره وكرهت حالي صراحه... بعدها قررت اغير من حالي فمشيت على نظام الصيام المتقطع مدة شهر اول اسبوعين كنت الوقت المسموح فيه اكل الا بروتينات فقط(بيض، لحوم، دجاج، سمك، مع سلطه خضراء ) ما اكلت شيء فيه سكر ابدا وبعدين تخاذلت انو اصبحت اعاني من صداع وارق كبير واصبحت ادخل نشويات المهم ما تفوت سعرات المطلوبه ونزل وزني 10كغ وبعدين تخاذلت شوي بقيت على نظام الصيام المتقطع مدة 3اسابيع مع الحركة ولكن بطلت احسب السعرات بس نزل وزني 2كغ ووصل رمضان وصراحه تلخبط النظام كنت مره التزم و10 لا المهم بعد العيد رجع وزني ل85 كغ وافكر اقوم بصيام الماء.. شو رأيك؟
الحلويات ما كنت أتوقع البعد عنها
شكرا خويا انا من الجزائر
شككرا لانك عملت دايت البروتين يعطيك الصحة خويا لانك لبتلي طلبي
اهلا بك
حتى لو ينزل وزن اسرع لكن كثرة البروتين مضره وخطر على الكلى 🐄🐂🦃🦆🐟
الخبز هو أكثر شي يزيدني بالوزن
عندى سكر تانى وزنى ٨٥وطولى ١٦٢
ينفع معايا ده مع علم انى عندى ضغط
متابعه من اليمن يعجبني اسلوبك بالكلام الراقي باستثناء الرجيم
انا اجد صعوبة في الامتناع عن الخبز لكن رغم الصعوبة صبرت ونزلت 18 كيلو
شلون نزلتي
وقت شعال مدة
لمده كم
رجع وزنك ولا ثبت
@@bsstbsst199 بيرجع وبنزل تاني
السكريات الطبيعيه مثل العسل والتمر والكاكاو مع انها طبيعيه بس اجد صعوبه بالتقليل منها
لي من جزائر يخبط جام بليييز
🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
Tunis
يعطيك يايمه انا عمري ٦٦ومااقدر استغني عن الرز والخبز والحلا
عجبتني جدا هذه الحمية لأنها جد معقولة احلى لايك اليك يا دكتور وسيم متابعة من الجزائر 😍😍😍😍💝💝💝💝💝
شو الفرق بين الاتكنز والباليو ؟؟؟
جزاك الله خيرا من الجزائر
🇩🇿🇩🇿🇩🇿
بارك الله فيك واكثر من امثالك
قناه رائعة وسرد بإسلوب سلسل وبسيط
بتحبب الواحد في المحتوي العلمي
كنت ببحث عن إجابة هذا السؤال فعلا😂❤️ أحلي قناة واحلي دكتور يعطيك العافيه ❤️
الله يسعدك
و انتي احلى بنوته دخيل ربي منك ♥️♥️
@@betterversion8603 ليه بطلت تنزل فيديوهات
تحية من المغرب شكرا على المعلومات القيمة
دكتور اعملنا علاج للخطوط البيضاء بالثدي ارجوك متابعتك من الجزائر
الحلويات يادكتور والنشويات
من فضلك يادكتور .ماهي أسباب عدم حرق الجسم للدهون؟
متتابعتك من الجزائر
الغدة الدرقية او فيتامين د او مقاومة انسولين او انيميا ونقص حديد او معادن
صومي الصيام جيد
تقليل من السعرات والرياضة يساعد في حرق الدهون .الرياضة لمدة أكتر من ساعة ليتمكن جسمك من حرق الكليكجين والدهون في نفس الوقت
ruclips.net/video/XwvlLHXEPag/видео.html
@@betterversion8603 السلام عليكم
ممكن مساعدة منك..
إنا اتبعت رجيمك حمية البروتين كنت ازن 127 كيلو والان صار وزني 88 لكن عملت هاد الرجيم متقطع يعني اعملو شهر وارتاح بعدين ارجعلو!! حمد الله والشكر وشكرا لك اخي .. لكن حاليا وزني ثابث مينزلش مش عارفة ليه وصرت مآ اكل شيء وبالعكس صار وزني يزيد ؟؟؟ بمادا تنصحني وأي رجيم اتبع سيدي
أريد انقاص 3 كيلو ولم استطع انزالها
وعندي مشكلة الغدد تعمل بشكل سريع مما كان وزني يزيد بسرعة كبيرة
انا من ميونخ اول مره أسمع حضرتك
معك معك لأنك تستحق الدعم على ثقافتك العالية مشاء الله عليك كل معلوماتك مفيدة 👍يعطيك الصحة والعافية 🤲
فسر الماء بعد الجهد بالماء.
تم اكتشاف الكيتو دايت سنة ١٩٢٠ بعدين جانا البطل و طوره بسلوبه وغير اسمه .سنة ١٩٧٢
شكرا دكتور وسيم منال من القاهره
اعرف بنية سوت هذا الرييجم ونزلت ١٣ كيلو والله وبعدها مستمرة عليه
يسعد اوقاتك . اختك منى من لبنان وزني 78 كيلو و بدي اعمل هذا الرجيم يا رب يحفظك و يقويك
اهلا وسهلا بيك يا دكتور والله فديوهاتك وكلامك بيعطو للإنسان طاقة و راحة غير طبيعية🇩🇿❤
انا من الاردن وبتابعك صراحه لاول مره بقتنع بحكي دكتور انا وزني ١١٠ وطولي ١٦٨سم وعمري ٣٠ سنه حابه تساعدني بالوصول الى الوزن المثالي ويا ريت تكتبولنا برنامج لمده شهر كامل الموجود بس اول ثلاث ايام ويعطيك الف عافيه واكتر شي ما بقدر اتركوه الخبز الابيض والرز بس رح احاول عشان بدي انزل بليز help me
لي يحب ينقص الوزن يتوقف أو ينقص من أكل الخبز و الزيوت وسكر خاصتا في المساء نقص قد ماتقدر وعوضهم بصدر دجاج سكالوب بدون جلد و لا نتسى تونفيش ب مائه وليس بالزيت و الشلاضة وطماطم و الخيار و الجوز مشتقات الحليب العالية ب البروتين كا الجبن خاصتا في الليل عند الجوع لأن عندهم نشويات قليلة والحركة طبعا في النهار
ملاحظة أعدائك هم النشويات و أصديقئك هم البروتينات اللذين يحرقون الدهون وينقص وزنك تدريجيا أنا فعلتها ونقصت 7كيلو ويجب الإستمرارية وعدم التوقف حتى تصل الوزن اللذي تحبه
تحياتي للجميع كان معاكم الدكتور الجزائري أبو سمرا (-: زعما
ادعولي انحف 😭😭😭دعوة اربعين شخص مستجابة
انشاءالله
ضعفتي لا
الله ينحفك بالعافيه
اكتر اكلة الارز والمحاشي مابعرفش ابعد عنهم
الخبز الأبيض وهو كان مشكله لي لان اغلب أكلنا يعتمد عليه يعني قليل تحصل أكل تقدر تأكله بدون الخبز وبس.
وانا مثلك كمان
طيب و البديل ؟؟
متابعة من مصر وزهقت من الكيتو بدخل وبخرج كتير
بارك الله فيك يا دكتور يا دكتور وسيم الحلقة مفيده جدا
انا بتبعك من اليمن أحسنت دكتور وانا بستفيد منك كثير بالتوفيق إلك دكتور
من فضلك ممكن فيديو عن حمية دوكان سمعت انها غير صحية. شكرا مسبقا متابعة من الجزائر
انا بتابعك من سويد شكرا
يعطيك العافيه دكتور انا اعيش في نيويورك واتابع نصائحك القيمه واستفيد منها كثير في نمط حياتي في التخلص من الوزان الزايده وبالفعل نجحت والحمدلله فضل نصائحك الرائعه
الخبز الأبيض اقصد كل أنواع النشويات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتور أنا من الجزائر
في هذا الرجيم ما فيه خطر على الكليتن
تناول ١-٢غ بروتين لكل ١كغ من وزن الجسم عند شخص سليم لا يسبب مشاكل.. اذا كان هناك مشاكل بعمل الكلية نمنع هذا النوع من الحميات
انا بحب اكل النشويات والحلويات يادكتور ايش الحمية المناسبة الي وشكرا
السلام عليكم .دكتور أنا أضن إني تناولي للسكريات هي التي تزيد لي في وزني لأنني لا أستطيع التخلي عنها ولقد جربت أن أتفاداها لكنني سرعان ما أعود لتناولها. أريد من فضلك حلا..أنا طولي 1,56 ووزني 77,8كيلو غرام.
نفس الشيئ 😢😢😢😢😢😢😢
El mundo Sami/ عالم سامي لا تحتاجين لحل .. الحل عندك أصلا تبي تنحفي و تاكلين فالسكر ... !!
انا كمان مدمنة سكر وحلويات لا استطيع الابتعاد عنها، شو الحل
ممكن تتفادي الحلويات بالليل أما بالنهار حاولي تقللي الكمية زائد الرياضة لأنك تحتاجين لجهد لحرق السعرات التي تأتيك من الحلويات . زائد إشربي خل التفاح 3 مرات في اليوم . إنشاء الله ستنقصين وزن
اتركيها بالتدريج ، واذا اشتهيتي حلويات اخذي زيتون اخضر عشان يرفع الفسفور وبكذا ماتشتهيها
استرديتلي عزيمتي...اكتئبت لاني صرت اكل سكريات وصار وزني يزيد كتير...رح ابتدي فيها من اليوم ان شاء الله..وشكرا كتير الك ع مجهودك..شرحك سهل وبسيط
انا من الجزائر 💜
الحلويات والنشويات
مساء الخير دكتور .
سؤالي : ما رأيك بتناول العلك خال من السكر أثناء ممارسة رياضة المشي ؟
وشكرا
العلك يسبب الكثير من الغازات ..من الاحسن تجنبه ولو بدون سكر .....
لامانع من تناوله ابدا
من العراق.... بسبب تناول الكثير من النشويات والسكريات ازداد وزني... طولي ١٧٨cm... وزني ١٠٣kg
Zina Khalil هههه لج اني جان وزني ١٥٠ و طولي ١٩٠ بس عندي كتله عظليه و عظمي خشن المهم خسرت ٥٥ كيلو ب سنة
اكلي بس بروتين و دهون
بصراحة الاغذي يلي ما عم اقدر اتخلى عنا وهي الخبز والمعجنات هل يوجد طريقة لتخلص منها
لا اهم شي الابتعاد عنها
انا مريض سكري من 15 سنه والحمد لله بفضل الله ونظام الابتعاد عن القمح ومنتجاته
@@سالمسالم-ه8ك9ن صحيح ولكن لا استطيع
@@bebehome8861الله يعطيك الصحه والعافيه اذا كنت لا تحتاج للحميه وامورك طيبه
السلام عليكم دكتور احب الوجبات سريعة
المفرحات (الشبس + الشكولاته ) .. هي اللي تخرب علي اي حميه اسويها 💔 وعادي اجلس يوم مااكل اكل عادي بس مااتركها 😅💔
شكرا دكتور برنامج غذاءي ممتاز انا من سلطنة عمان
شكراً كثير كثثثثثثثثير ع الفيديوهات اللي بتنزلها مفيده انا متابعه الك
انا اسماء من الاردن
جواب السؤال اليوم اكييييييييييييد الخبز 😭😭😭
اسماء الاردن اسماء الأسعد ؟
@@ياذوالعرشالمجيديافعاللماتريد شكرااااااااا
شكرا بزاف دكتور متابعتك من المغرب
مساء الخير يا دكتور..هل ينفع هذا النوع من الرجيم لشخص عمره ١٤ سنة..على اساس انه في طور النمو..
وشكرا للڤيديو..بارك الله في عمرك..
من العراق..
ايوة بنتي 14 سنه وكنت عايزة أسأل نفس السؤال ينفع للبنات في سن التكوين ويعطيك العافيه دكتور
لم اصدف دراسات بحثية عن الاتكنز للمراهقين لذا لا انصح به. ممكن تطبيبق حمية البحر الابيض المتوسط بهذا العمر والصيام المتقطع
فعلا الخبز الابيض
Always at the top. Thank you doctor for your concern with us your follow up from Algeria 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
شكرأ لك...العراق
ماشالله انت شب حلو ✨
يعطيك العافية انا من المتابعين لك بإستمرار.
كفيت و وفيت في الشرح و مشكور على مجهوداتك القيمة و الطيبة والمثمرة معي انا شخصيا.اسلوبك سهل و سلس و منظم و دقيق و سريع الفهم لي.
تحياتي لك من ليبية مقيمة في افريقيا.
أنا وزني خطر كثير كثير
.أنا صار وزني في 24 سنة زواج 117 كيلو وزمان كان وزني 58 كيلو في سن 19
ومع الولادة والروتين الممل ولا تجد من يقف ويشجعك أصبحت بهذا الوزن.لكن لما كبرو بناتي بدؤو يشجعوني لكن ما في إرادة يا ريت تقول ماذا أفعل حتى أبدأ بداية صحيحة وبدون تراجع لأنه البداية صعبة جدا جدا.مع العلم أنا عمري الآن 43سنة
شكرا دكتور طيب الحليب شو وضعه مسموح في حمية اتكنز ؟
سلام عليكم أنا أتابعك من السعودية من مكةالمكرمة وسآكنة في الفندق جنب بيت الله الحرم
أناعمري ٢٢سنة وزني كان ٨٦خسرت ٧كيلو خلال ٣شهور والحين صرت ٧٩كيلو ودي أخسر١٩كيلو كمان أبي وزني يكون ٦٠خلال شهرين عشان زواجي بعدشهرين وأبي أكون أحلى عروسة ممكن مساعدتك ي دكتور
اهلا بك وانشالله بتكوني احلا عروسة ومبارك سلفا
الله يرزقنا زيارتكم
dr.waseem.ghandour@gmail.com
للتواصل
شكرا دكتور وسيم انا متابع من امريكت
أنا من الجزائر و الطعام الذي يصعب علي التخلي عنه هي الحلويات، نحن في الجزائر عندنا عادة غير صحية أبدا و نحن مدمنين عليها وهي قهوة العصر و التي تكون عبارة عن حليب بالقهوة و أي نوع من أنواع الحلويات تؤخذ عصرا شخصيا توقفت عنها و لكن ليس نهائيا فمن فترة لأخرى تجدني آخذها.
والله صح ههههههه قهوة العصر شغل زطلة
شكرا جزيلا
عاشت ايدك 🌹
أصعب شي عندي لمن التزم رجيم هو الإبتعاد عن الخبز (سعادتي) 😂
بس لمن التزمت بالكيتو شهرين حسيت انه عندي اراده واكدر اتخلى عنه فترة
بس رجعت للحياه العاديه وتركت الكيتو
وبس اخلص امتحانات الfinalرح ارجع للكيتو او ابدأ بآتكنز
🌹🌹🌹🌹
من الجزائر وشكرا لك على المعلومات القيمة
انا اشرب خل التفاح في الماء هل يساعد على حرق الدهون جاوبني دكتور
طبعا ممكن