정확하게 잘 알고 계시네요👍 팔, 다리의 움직임이 척추의 움직임을 만들어서 머리의 움직임으로 이어집니다 좀 다 자세한 내용은 아래 링크 영상에 담았습니다 댓글 감사합니다^^ (이걸 알면 빨라질 수 밖에 없다! 우사인 볼트의 달리기 빨리 뛰는 법!) ruclips.net/video/qWeER2PEPkc/видео.html
취미로 장거리 뛰는사람인데, 장거리 뛰는영상에 대해서 다뤄도 좋을거 같습니다🤔💦 비슷할지는 모르겠지만 착지할때 몸통가운데/바로 몸통아래에 착지하며 달리면(윗영상처럼) 오래 달리는데도 문제가 없을까요? 제가 요즘 다양하게 달리는데 연구를 하려해서 다양한 정보를 얻으려 합니다
좋은 의견 감사드립니다^^ 단거리의 경우엔 가속을 위한 팔스윙이 크기 때문에 그로 인해 척추가 더 탄력적으로 움직이고 머리가 좌우로 이동 할 수 있습니다 반면 장거리의 경우엔 에너지를 효율적으로 소비하며 달려야 하기에 팔스윙 범위가 상대적으로 작죠 빨리 달리기 위한 주법을 오래 달리기 위한 주법에 적용하는 건 효율이 떨어진다고 이야기 할 수 있겠습니다
척추측만증이 있으면 착지하는 발이 땅에 닿을 때 불안정한 골반으로 인해 부상의 위험이 매우 높아질 수 있습니다 볼트도 이로인해 잦은 햄스트링 부상을 경험하는 등 척추측만증은 그에게도 치명적인 단점으로 작용했었습니다 하지만 볼트는 불안정한 골반을 버틸 수 있게 엉덩이와 코어 근육들을 강화하고, 달리는 동안 척추의 좌우 움직임을 더 크게 하는 것을 통해 몸통의 안정성을 만들었습니다 척추측만증은 볼트의 척추를 좌우로 더 크게 흔들 수 있게하고 가속의 원동력이 되었지만, 척추측만증이 반드시 가속에 도움이 된다고 하긴 어려울 것이라 생각됩니다 쇼츠보다 더 자세한 내용은 아래 링크 영상을 보시면 좀 더 도움이 되실겁니다^^ [이걸 알면 빨라질 수 밖에 없다! 우사인 볼트의 달리기 빨리 뛰는 법!] ruclips.net/video/qWeER2PEPkc/видео.html
@@운동은알고해야멋있다 아 그렇군요!! 자세한 설명 정말 감사드립니다~~^^!! 측만증이 있으면 안정성은 낮아져서 부상 위험은 높아지는 대신에 이 걸 잘만 활용하면 파괴력은 극대화가 돼서 오히려 가속력은 높아질 수도 있는 게 맞죠?? 저도 측만증이 있는데 현재 체력 시험을 준비하는 중이라 백미터 달리기에선 저와 비슷한 조건의 우사인 볼트를 참고하려고 하거든요 ㅎ 그럼 볼트처럼 부상 방지를 위한 신체 단련에 힘 쓰면서 신체 조건을 이용하면 오히려 단거리 종목엔 이점이 될 수도 있겠죠?? 이 부분 좀 상세히 더 알려주시길 부탁드릴게요...... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
일상생활에서 옆으로 눞거나 짝다리 등의 비대칭을 만드는 습관이 있다면 고치려 노력하시고요^^ 엉덩이와 코어강화 운동에도 투자하세요 특히, 볼트처럼 척추를 움직이며 달리겠다고 생각하진 마시고요 달릴 때 팔을 뒤로 차는 동작에 더 신경 쓰시길 바랍니다 팔•다리의 작은 움직임에도 몸통의 회전(=척추의 움직임)이 동반 됩니다 팔스윙은 척추를 통해 추진력을 골반과 다리로 전달하는 역할을 하기 때문에 팔의 움직임을 크고 강하게 하는 것이 결국엔 척추를 더 이용하게 되는 것이 됩니다 일반 걸음보다 파워워킹이 더 넓은 보폭과 파워, 그리고 더 빠른 속도를 갖게 되는 것도 같은 이유입니다 팔을 뒤로 강하게 보내면 팔이 앞으로는 저절로 오게되니 이 점 염두하시고 다리와의 리듬을 잘맞출 수 있도록 훈련 해 보세요 부디 도움이 되어 좋은 결과 얻으시길 바랍니다 감사합니다 파이팅!
@@HenryJamesPark 2012년 KBS다큐 미라클보디 1편 ‘우사인볼트 최고속도의 비밀‘편에서 밝혀진바에 의하면 척추측만증이 볼트 가속의 비밀임을 밝혀 냈습니다. 척추측만증은 부상의 위험이 도사리는 볼트의 가장 큰 약점이었는데 척추주변 근육을 강화하여 약점을 강점으로 바꾼 케이스이죠. 전 오래전에 봤지만 기회가 되신다면 한번 찾아서 영상 보시는것도 궁금증을 푸는데 도움이 될듯합니다.
글로 정보를 드리는게 한계가 있겠지만 조심스래 여쭤봅니다^^; 원래 육상을 하셨었는지, 전에 허리통증이 있으셨는지, 4시간 전에 동작을 어떻게 얼마나 하신건지요~ 달리기 관련 다른 영상에도 언급하긴 했습니다만 일반인분과 선수분들의 달릴 때 척추의 움직임에서 많은 차이가 납니다 폼을 수정하고 보완하는것은 선수여도 쉬운일이 아닌만큼 혹여 연습 중에 문제는 없었는지 체크해보셔야 할 것 같습니다 1분짜리 쇼츠 영상에 미쳐 담기지 못한 디테일한 내용 참고 부탁드립니다 쾌휴릏 빕니다 ruclips.net/video/lVeORCRfCS8/видео.html 걷기와 달리기를 한다면 꼭! 알아야 하는 우사인 볼트 코어의 비밀
우선 선수들이 하는 스킵스텝(skip step) 을 연습해보세요 Skip은 깡충깡충 뛰다란 뜻인데 고관절을 비롯하여 달릴 때 필요한 하체관절의 필요한 움직임과 근육을 잘 사용할 수 있게 도와줍니다 A, B, C, D skip 이 대표적이고 그밖에 것들도 있습니다 또 팔스윙도 연습하시고요 팔스윙은 앞쪽보다 뒤쪽으로 강하게 보내는 연습이 좋습니다 그럼 안전하고 즐겁게 달리세요^^
2006년 아테네 올림픽 이후로 볼트의 달리는 폼에 변화가 있었어요 탑 클래스 단거리 선수들의 척추와 머리 움직임은 일반인들의 전력질주와 비교할 때 큰 차이를 보입니다 이는 척추동물인 상어(어류), 도마뱀(양서류), 치타(포유류) 등등 척추동물들이 추진력을 만들기 위해 척추를 이용하는 것과도 유사합니다 댓글 감사합니다^^
1분 미만 쇼츠에 담기지 못한 내용입니다 볼트는 아테네 올림픽 이전의 폼이랑 세계신기록 세울 때 달리기 폼에 변화가 있었어요~ 선택받은 자라기 보단 단점을 장점으로 극대화했다고 하는게 더 맞는말일거 같습니다 ruclips.net/video/qWeER2PEPkc/видео.html 링크 영상 보시면 이해하는데 좀 더 도움 되실겁니다 댓글 감사드립니다^^
@@운동은알고해야멋있다볼트가 선택받은 자임을 부정한다고요? 아테네 때는 학생시절이었고 볼트가 역사상 가장 빠른 인간이 된 가장 큰 이유는 선택받은 신체와 재능 때문입니다… 노력도 당연히 있겠지만 프로 차원에서는 누구나 똑같이 하고요 볼트는 너겟 먹고 경기에 임할 정도로 대충 임해도 항상 1등만 했습니다
남의 업적을 99프로 재능으로 치부하는 모지리들,, 우사인볼트급 재능을 가진사람들이 훈련을 통해 국대가 되고 모인자리가 올림픽이나 육상대회다. 다른선수들은 재능없냐? ㅋㅋㅋㅋ 결과론적으로 표본의 오류인지도모르고 무조건 재능충이라고만 말하는 오류좀 관둬라. 재능이있어야 선수가 되는건 맞고, 전세계 넘버1은 재능만으로되는게아니란다 얘야
더 자세한 내용은 링크 영상을 봐주세요!!^^
ruclips.net/video/qWeER2PEPkc/видео.html
왜 요즘 링크가 안눌러질까요..?
일부러 머리를 움직이는 느낌보다는 팔을 강하게 치면서 자연스럽게 머리움직임을 만들어내는거 같습니다
정확하게 잘 알고 계시네요👍
팔, 다리의 움직임이 척추의 움직임을 만들어서 머리의 움직임으로 이어집니다 좀 다 자세한 내용은 아래 링크 영상에 담았습니다 댓글 감사합니다^^
(이걸 알면 빨라질 수 밖에 없다! 우사인 볼트의 달리기 빨리 뛰는 법!)
ruclips.net/video/qWeER2PEPkc/видео.html
이게맞다 👍
깔끔한 설명, 분석, 구성 모두 대단합니다! 다음 영상 주세요!
좋은 말씀 감사합니다! 다음 영상 곧 업로드 하겠습니다!^-^
바로 구독 박아버리기
구독 감사드립니다^^ 잘 준비해서 다음 영상도 곧 업로드 하겠습니다
꽤 유명한 이론인데 오래전에 국내 단거리 육상선수한테 물어보니 아시아 신체조건상 이게 잘 안먹힌다고 듣고
역시 이론하고 임상은 다르구나를 느꼈음
만약 말씀데로 아시아인 신체조건상 척추의 탄력적인 움직임이 어려운 것이라면, 아시아 선수가 100m 같은 단거리에서 두각을 나타내지 못하는 이유가 척추의 움직임에 있는 것이라 생각해볼 수 도 있겠네요
댓글 감사합니다^^
이론을 너무 맹신할 필요는 없지만 이론대로 움직일려고 노력하는게 연습입니다. 검증을 할려면 최소 1년 이상은 해봐야되며 그결과 기량 저하가 생길수있으며 다시 복구 되지 않을수도 있습니다.
발을 강하게 지면을 구르면 알아서 움직여요
사랑해요 형님
감사해요👍
취미로 장거리 뛰는사람인데, 장거리 뛰는영상에 대해서 다뤄도 좋을거 같습니다🤔💦 비슷할지는 모르겠지만 착지할때 몸통가운데/바로 몸통아래에 착지하며 달리면(윗영상처럼) 오래 달리는데도 문제가 없을까요? 제가 요즘 다양하게 달리는데 연구를 하려해서 다양한 정보를 얻으려 합니다
좋은 의견 감사드립니다^^
단거리의 경우엔 가속을 위한 팔스윙이 크기 때문에 그로 인해 척추가 더 탄력적으로 움직이고 머리가 좌우로 이동 할 수 있습니다
반면 장거리의 경우엔 에너지를 효율적으로 소비하며 달려야 하기에 팔스윙 범위가 상대적으로 작죠
빨리 달리기 위한 주법을 오래 달리기 위한 주법에 적용하는 건 효율이 떨어진다고 이야기 할 수 있겠습니다
오오 신기하다..
댓글 감사합니다^^
"끝까지 갔기 때문이에요"
스윙스님! 정답이십니다!😁
댓글 감사합니다ㅋ
볼트 척추측만증이 있어서 저 자세가 나오고, 그 흔들림을 박차고 나간다고 분석하는 일본다큐 본 적 있음
그럼 볼트처럼 척추 측만증이 있는 게 달리기 가속도에는 도움이 되는 게 맞나요??
척추측만증이 있으면 착지하는 발이 땅에 닿을 때 불안정한 골반으로 인해 부상의 위험이 매우 높아질 수 있습니다
볼트도 이로인해 잦은 햄스트링 부상을 경험하는 등 척추측만증은 그에게도 치명적인 단점으로 작용했었습니다
하지만 볼트는 불안정한 골반을 버틸 수 있게 엉덩이와 코어 근육들을 강화하고, 달리는 동안 척추의 좌우 움직임을 더 크게 하는 것을 통해 몸통의 안정성을 만들었습니다
척추측만증은 볼트의 척추를 좌우로 더 크게 흔들 수 있게하고 가속의 원동력이 되었지만, 척추측만증이 반드시 가속에 도움이 된다고 하긴 어려울 것이라 생각됩니다
쇼츠보다 더 자세한 내용은 아래 링크 영상을 보시면 좀 더 도움이 되실겁니다^^
[이걸 알면 빨라질 수 밖에 없다! 우사인 볼트의 달리기 빨리 뛰는 법!]
ruclips.net/video/qWeER2PEPkc/видео.html
@@운동은알고해야멋있다 아 그렇군요!! 자세한 설명 정말 감사드립니다~~^^!!
측만증이 있으면 안정성은 낮아져서 부상 위험은 높아지는 대신에 이 걸 잘만 활용하면 파괴력은 극대화가 돼서 오히려 가속력은 높아질 수도 있는 게 맞죠??
저도 측만증이 있는데 현재 체력 시험을 준비하는 중이라 백미터 달리기에선 저와 비슷한 조건의 우사인 볼트를 참고하려고 하거든요 ㅎ
그럼 볼트처럼 부상 방지를 위한 신체 단련에 힘 쓰면서 신체 조건을 이용하면 오히려 단거리 종목엔 이점이 될 수도 있겠죠??
이 부분 좀 상세히 더 알려주시길 부탁드릴게요...... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
일상생활에서 옆으로 눞거나 짝다리 등의 비대칭을 만드는 습관이 있다면 고치려 노력하시고요^^
엉덩이와 코어강화 운동에도 투자하세요
특히, 볼트처럼 척추를 움직이며 달리겠다고 생각하진 마시고요 달릴 때 팔을 뒤로 차는 동작에 더 신경 쓰시길 바랍니다
팔•다리의 작은 움직임에도 몸통의 회전(=척추의 움직임)이 동반 됩니다
팔스윙은 척추를 통해 추진력을 골반과 다리로 전달하는 역할을 하기 때문에 팔의 움직임을 크고 강하게 하는 것이 결국엔 척추를 더 이용하게 되는 것이 됩니다
일반 걸음보다 파워워킹이 더 넓은 보폭과 파워, 그리고 더 빠른 속도를 갖게 되는 것도 같은 이유입니다
팔을 뒤로 강하게 보내면 팔이 앞으로는 저절로 오게되니 이 점 염두하시고 다리와의 리듬을 잘맞출 수 있도록 훈련 해 보세요
부디 도움이 되어 좋은 결과 얻으시길 바랍니다
감사합니다 파이팅!
@@HenryJamesPark 2012년 KBS다큐 미라클보디 1편 ‘우사인볼트 최고속도의 비밀‘편에서 밝혀진바에 의하면 척추측만증이 볼트 가속의 비밀임을 밝혀 냈습니다. 척추측만증은 부상의 위험이 도사리는 볼트의 가장 큰 약점이었는데 척추주변 근육을 강화하여 약점을 강점으로 바꾼 케이스이죠.
전 오래전에 봤지만 기회가 되신다면 한번 찾아서 영상 보시는것도 궁금증을 푸는데 도움이 될듯합니다.
발이 왼쪽으로 먼저닿을땐 머리를 왼쪽으로두고 오른쪽으로 닿을땐 머리를 오른쪽으로 두고 달리란 소리맞나여?
네 맞습니다^^ 일부 중복되지만 좀 더 자세한 내용을 다룬 아래 영상도 보시면 이해하시는데 더 도움이 되실것 같습니다 감사합니다!
ruclips.net/video/qWeER2PEPkc/видео.html
이렇게 해본지 4시간 지났는데 갑자기 척추에 통증이 너무 심해지네요
글로 정보를 드리는게 한계가 있겠지만 조심스래 여쭤봅니다^^;
원래 육상을 하셨었는지, 전에 허리통증이 있으셨는지, 4시간 전에 동작을 어떻게 얼마나 하신건지요~
달리기 관련 다른 영상에도 언급하긴 했습니다만 일반인분과 선수분들의 달릴 때 척추의 움직임에서 많은 차이가 납니다
폼을 수정하고 보완하는것은 선수여도 쉬운일이 아닌만큼 혹여 연습 중에 문제는 없었는지 체크해보셔야 할 것 같습니다
1분짜리 쇼츠 영상에 미쳐 담기지 못한 디테일한 내용 참고 부탁드립니다
쾌휴릏 빕니다
ruclips.net/video/lVeORCRfCS8/видео.html
걷기와 달리기를 한다면 꼭! 알아야 하는 우사인 볼트 코어의 비밀
베가베리 김코치: 저렇게 상체가 좌우로 왔다갔다하며 뛰면 안되고 엉덩이가 너무 빠져있습니다.
그래서 속도가 느린것이지요.
스프린트 시 상체가 좌우로 크게 흔들리는 볼트가 느리다는 건가요?^^
저렇게 하면 달리기가 빨라지나용...? 달리기가 빨라지고 싶어요.ㅠ
우선 선수들이 하는 스킵스텝(skip step) 을 연습해보세요
Skip은 깡충깡충 뛰다란 뜻인데 고관절을 비롯하여 달릴 때 필요한 하체관절의 필요한 움직임과 근육을 잘 사용할 수 있게 도와줍니다
A, B, C, D skip 이 대표적이고 그밖에 것들도 있습니다
또 팔스윙도 연습하시고요 팔스윙은 앞쪽보다 뒤쪽으로 강하게 보내는 연습이 좋습니다
그럼 안전하고 즐겁게 달리세요^^
끝까지 달렸기 때문이에요
혹시 스윙스 님이신가요?? ^^ 댓글 감사합니다!!
조던이후 잘생긴 흑인스타
코어를 직선으로 보내기
척추를 스프링처럼 탄력적으로 이용한다고 보시면 됩니다^^
자세한건 본 영상에 담았습니다
[이걸 알면 빨라질 수 밖에 없다! 우사인 볼트의 달리기 빨리 뛰는 법!]
ruclips.net/video/qWeER2PEPkc/видео.html
@@운동은알고해야멋있다 네 맞습니다 척추를 스프링처럼.. 탄력을 이용해서 충격을 최소화 흡수해야 ..저는 마라톤 뛸때 허리를 펴고 즐겁게 달리기위해 마음속으로 나는 훨훨 나는 새다.. 전진형 스프링이다 라고 생각하면서 신나게 달립니다.. 리듬 살리고 탄력 주고 ㅋㅋ
선천적인 척추측만증이 만들어낸 주법이라고 봐야죠.
볼트 이후에 세계적인 100m 스프린터 선수 누구도 따라하지않는 주법이죠. 왜그럴까요? ㅋ
2006년 아테네 올림픽 이후로 볼트의 달리는 폼에 변화가 있었어요
탑 클래스 단거리 선수들의 척추와 머리 움직임은 일반인들의 전력질주와 비교할 때 큰 차이를 보입니다
이는 척추동물인 상어(어류), 도마뱀(양서류), 치타(포유류) 등등 척추동물들이 추진력을 만들기 위해 척추를 이용하는 것과도 유사합니다
댓글 감사합니다^^
@@운동은알고해야멋있다 그 좋은 주법을 왜 아무도 따라하지않죠?
척추의 움직임을 반영하는 것은 이미 스포츠 현장과 트레이닝 영역의 여러 곳에서 적용되고 있습니다
종목의 특성과 선수 개개인의 특성 등이 반영되기 때문에 아는사람 눈에만 보이는 것 뿐이죠^^
운동좀 해보면 아는 거긴한데 운동선수들의 몸은 정밀하게 세팅되어있습니다.
폼을 수정하므로써 얻는 이득이 있을수도 있지만 확실한건 폼을 바꾸는 중에 실력저하가 오고 이걸 극복하지 못하면 전체적인 밸러스가 무너져 선수 생명이 끝날수도 있다는 것입니다.
목소리 바라 왜이렇게 작냐
타고나야함 몸이 치타 같잔어
죄송한데 뭐 드시면서 말하시는줄..
유튜브 초창기라 많이 미숙했습니다^^;
정중하고 날카로운 지적 감사드리고요
최근 영상 보시면 좀 달라진거 비교 가능하실거에요ㅋ
미식축구 하는애들은 느려보이는데 기록보면 괴물임
맞아요! 탈인간급 선수들이 모여있는 곳이죠^^
댓글 감사합니다!
우사인볼트의 방법이 중요한게 아니라 일단 선택받은 자의 방법이지
1분 미만 쇼츠에 담기지 못한 내용입니다
볼트는 아테네 올림픽 이전의 폼이랑 세계신기록 세울 때 달리기 폼에 변화가 있었어요~
선택받은 자라기 보단 단점을 장점으로 극대화했다고 하는게 더 맞는말일거 같습니다
ruclips.net/video/qWeER2PEPkc/видео.html
링크 영상 보시면 이해하는데 좀 더 도움 되실겁니다 댓글 감사드립니다^^
@@운동은알고해야멋있다볼트가 선택받은 자임을 부정한다고요? 아테네 때는 학생시절이었고 볼트가 역사상 가장 빠른 인간이 된 가장 큰 이유는 선택받은 신체와 재능 때문입니다… 노력도 당연히 있겠지만 프로 차원에서는 누구나 똑같이 하고요 볼트는 너겟 먹고 경기에 임할 정도로 대충 임해도 항상 1등만 했습니다
@@30학번-o9y볼트 원래400미터선수였고 그때는 세계급선수랑 거리가 멀었음
그리고200미터로 바꿨을때도 마찬가지고
폼바꾼후로 압도적1등 된거 맞다
남의 업적을 99프로 재능으로 치부하는 모지리들,, 우사인볼트급 재능을 가진사람들이 훈련을 통해 국대가 되고 모인자리가 올림픽이나 육상대회다. 다른선수들은 재능없냐? ㅋㅋㅋㅋ 결과론적으로 표본의 오류인지도모르고 무조건 재능충이라고만 말하는 오류좀 관둬라. 재능이있어야 선수가 되는건 맞고, 전세계 넘버1은 재능만으로되는게아니란다 얘야
@@30학번-o9y완성된 이후에 성적을 마치 선택받은 자 처럼 치부해 버리네요? *^^* 일대기를 한 번 보고 오심이 좋을듯요. 감독 조차도 단거리 선수는 안된다고 했었다는데 선택받은 선수?? 음…….