Лучшая программа тренировок для Роста Мышц | Натуральный Бодибилдинг
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- Всем привет! С вами Игорь Емельянов!
Сегодня в видео программа тренировок для набора мышечной массы. Расскажу как накачаться, покажу фулбоди тренировку, упражнения после которых вы точно заметите рост мышц. И не важно ты эктоморф, мезоморф или эндоморф. Можно сказать, что это лучшая программа тренировок.
Инста:
🔥Фитнес контент, который мечтают найти!
🧠Разбираю технику упражнений и пишу посты по науке просто и с юмором😁
😱Топ 5 ошибок набора мышечной массы👇🏼
/ emelyanoveasy
Купить книгу по питанию
easypit.ru
Хорошо делать сплит в пустом зале:) у меня бы сразу все растащили и заняли :D
Разбери программу на отдельные группы мышц. По дням: Грудь-трицепс, спина-бицепс, ноги. Какие упражнения лучше всего выполнять.
Есть такая программа у него на старом канале. Просто бомба!
@@johnny4kk можешь дать ссылку?
Ждем следующий выпуск!! ТЫША будет моей)))
Красавчик Игорек💪👍👍👍
Игорь,контент как всегда пушка !
Сколько нюансов разобрал, красавчик, жду больше изи техники.
Коммент для поддержки
От души, братец ❤️
Ты просто лучший! По твоей программе работаю, уже набрал 7 кг, один из лучших моих трениров, Игорь Емельянов 👍
Круть, Бро 😎❤️
@@Emelyanoveasy а ты брусья не делаешь?
Разборы у тебя очень крутые
видео топ! Очень интересно и информативно!
Мои последние 2 комента лайкнули после суток🤣🤣😂😂
А здесь будет ноль лайков
Хочу выиграть 1000 рублей
Здесь будет сто лайков
Жалко что ты ушел из поверхаус
Я кстати занимаюсь в поверхаус жим где ты раньше работал
Кто лайкнул мой комментарий?
Классный выпуск
тебе лучше без бороды !
Игорь так круто было бы если бы ты пришёл к Кириллу Сарычеву на шоу на раз, думаю контент зашёл бы и подписчиков стало бы у тебя больше
Привет) да, было бы круто!) но я ему не интересен, так как у меня мало подписчиков)
@@Emelyanoveasy я понимаю, людям не будет тебя интересно смотреть так как тебя мало кто знает, но все равно если бы знали думаю выпуск получился бы бомба
Да, возможно, Бро)
Пожалуйста не лайкайте комент,нужен косарь на протеин 🙏🏼
Игорь, ты молодец! Продолжай в том же духе! Когда уже выйдет продолжение, про низ? Как часто ты в неделю тренируешь верх и низ, совмещаешь ли их?
Здесь ничего интересного листай вниз дальше
Эх помню времена изи техники когда она была на хайпе
Реально полезно
игорь разбери в следующем видео кардио тренировку или что функциональное,на дыхалочку,надо комбинировать и силовые и функциональные функции организма...поднимая одно железо будешь да сильным большим эстетичным,но нападут на тебя 5 гопарей с ножем одной силой не справишься,надо бежать будет или отбиваться...смотря что выберешь...вот тут возникает мысль надо сделать ролик про кардио...подумай на эту тему...
А как, если я огонек ставлю, ютуб не считает это вообще за комент? тю.
Что за зал?
Это получается тренировка построена на суперсетах (именно мышцы антогонисты)
Это не совсем суперсеты, так как суперсеты это работа без отдыха) здесь отдых довольно большой🤓
@@Emelyanoveasy на подобии)
Хрен его знает как вы так тренируетесь. Целевая мышца не грузится нифига. Распыляется усталость на тело в итоге мышыч должной нагрузки не получили, а общая усталость и усталость ЦНС капитальная
просто комент для продвижения
Про жим гантелей сидя расскажи пожалуйста, как жать до какого момента и тому подобное?
Разберу в ближайшем будущем)
Игорян красавчик дельные советы 💪👍
Игореха, это не ты ли лайкаешь на коменты, что бы касик у себя оставить?😅🤣
Ахахахаха) думаешь я совсем еврей 🤣
@@Emelyanoveasy нет конечно братан🤣🤣🤣
Реально годный контент!!!
.
Ставь лайк! Что ждешь?
Контент бомба, Игорь пушка💣💣🔥🔥
Хоть где-то лайкнут мои комменты)) Что заметил, это то что качество видео вообще на высоте, как для канала миллионика. Про контент я вообще молчу
Спасибо большое, Андрюх!!!)
@@Emelyanoveasy есть небольшое чувство, что ты специально лайкаешь 🤔 но это не точно😂
Супер
Отлично! И да, нормально ты просох, суше тебя только изюм! 😀💪
Игорь красава
Бороду не сбривай
Всегда смотрю тебя и восхищаюсь тобой!😄
Топ бро стремлюсь к пабеде
Ещё раз скажу виде топ сегодня попробовал
На 10 -12 повторов в натураху? Хотя какая здесь натураха.
Спасибо Рахмет 🇰🇿
Игорь, ты бомба, честно говоря💥🔥
Ну Впринципе мне понравилось
Очень долго за тобой наблюдаю
Хорошая программа, но это же один день, а на следующей тренировки что делаешь?
это просто чтото нереальное
Когда-нибудь мы вместе по треним бро!
На приз куплю себе протеин!
Ну что как всегда контент отличный особенно последнее я его оказывается вообще неправильно делал + стоит ли делать упрощения на лучевые мышцы запястий ну сгибать и разгибать с гантелей на скамье
Завтра тренировка так что спать
Необычная програма, но с умом
Фитнес контент уже никому не интересен( увы это так
Игорян Ты делаешь по 2 подхода, этого достаточно)))) а то обычно по 3 делают)
2 интенсивных подхода вполне хватает) не хватит добавь 3 подход)
а это прям по Денису Борисову
Скажи пожалуйста. Сколько раз в неделю тренировать мышечную группу? Очень много иследований где говорится что 2 раза в неделю. Но,многое неясно..Если 2 раза то одна тренировка с отказами а вторая легкая? Или обе без отказов? И сколько приблизительно нужно отдыха в днях на каждую мышечнную группу? Очень мало на эту тему информации,особенно про натуральный тренинг. Сделай пожалуйста на эту тему видео. Думаю многим будет очень интерестно. Поддержите пожалуйста лайками. Тема очень важная. Спасибо
Только сел читать твою книгу
«Как заставить мышцы расти».
Топчик, Бро!!! 🧠
@@Emelyanoveasy пишем следующий комментарий чтобы на банку протеина хватило.
Ахахаха) давай давай!)
Лучшие знания от лучшего!💪
Программа класс! Я по ней уже пару недель тренируюсь и удивился тому, какие у меня силовые)
Да горит этот лайк синим бро))
Классно
Музон зачетный
Продолжай делать разборы дальше
топ. больше видео про сушку пожалуйста
Будет больше) всему своё время)
Всегда даёшь правильные советы! Спасибо что ты есть)
спасибо за поддержку)
Я не сдамся просто так!
А почему только по 2 подхода?
2 интенсивных тяжелых подхода вполне хватает. Если не зватит добавь ещё один)
Игорь ты молодец 👍👍👍 давай по больше таких видео 💣💣💣🔥🔥🔥💪💪💪
Я рад то что ты есть
Отлично
Получается ты делал раньше фул боди 3 раза с неделю по 2 подхода на мышцу и разные упр в разные дни,а сейчас пррршел на верх- низ?
Верно)
Хорошая система для натуралов,классика в америке многие перешли обратно на системы фулбоди,верх- низ по 2 раза в неделю и тяни толкай ноги,тоже по 2 раза
Да 🧠🤓
Жаль, что у такого крутого блогера так мало подписчиков и активности.
Спасибо, Серег) всему свое время
К сожалению спортом и познавательным материалом люди интересуются меньше, чем развлекательным контентом. От себя скажу что Игорь реально шарит за технику, биомеханику и анатомию, более того, объясняет все очень доступно) Роста ему, как мышечного, так в сфере блогинга)
@@TheSinTV спасибо, бро)
Фуллбади сила,на себе убедился
Топчик
Это тренировка на один день, или за всю неделю
Всё за один день
Это тренировка только на один день)
Это просто пушка !🔥
Да и с бонусом в конце 💣
Просто красавчик, самый лучший фитнес блогер
Привет, ну а почему не было ног, или это в другой день?
Ноги в другой день) там все по другому!🤓🧠
Крутой способ отдыха между подходами, и время зря не теряешь, и больше отдохнуть сможешь
Уже жду новый видос)
Игорь, тренировка супер 🔥 Хотелось бы побольше такого контента))
Будет)
Кто на что потратил бы 1000 рублей?
Игорь красава! Видео очень полезны)
👍👍👍💪
Как всегда на высшем уровне
Игорь,круто все разобрал,спасибо!!!
1 2 3 4
Давай дальше делай огниво🔥
Спорт есть жизнь,Игорь красава
Нравится твои видео и разборы
Хороший обзор
Как всегда Крут🙃
Привет! Ты антагонисты качаешь в этой тренировки. А как ты качаешь мышцу ( имею ввиду, каждую, раз в неделю ?
Привет) 2 раза в неделю прокачиваю все мышцы в натураху
@@Emelyanoveasy по упражнению на каждую группу? С одной стороны супер. Если бы , я чувствовал, что два раза мне гуд. Я бы тоже так люделал
Тоже треню по этой программе и я дико рад
Последнее упражнение
Так ты будешь дома руками махать 🤨🤔
Бутылки в руки и поехал) хватит даже 5 литровых😁💪🏼