Scopri la mia demo gratuita per ALLENARTI A CASA e RIMETTERTI IN FORMA, in modo scientifico, efficace e sicuro: fitness-sicuro.laltrariabilitazione.it/
I tuoi video sono sempre molto interessanti e ti ringrazio per il bene che fai alle persone che magari non possono le case in palestra Grazie grazie grazie
Ciao Marcello, la strada per bruciare il grasso sull'addome allora qual è? Aumentare la massa magra per aumentare il metabolismo? Specifico che seguo un'alimentazione corretta, a basso indice glicemico, senza cibo spazzatura
Ciao, complimenti ottimo canale. Siccome ho visto che ci sono moltissimi esercizi di stretching/mobilità per tutto il corpo dai più generici ai più specifici (schiena,collo, spalle, gambe, ginocchio ,anca, polso, caviglia ecc)la mia domanda è: quando e in che proporzione fare esercizi stretching/mobilità? Fare stretching/mobilità per tutto il corpo prenderebbe una buona quantità di tempo, per una persona che inizia a fare palestra/attività fisica lo stretching/mobilità serve solo dopo aver utilizzato i muscoli interessati o anche senza averli affaticati ?
potresti fare un video per chi fa trekking e porta sulle spalle zaini mediamente pesanti? quali parti del corpo dovrebbero venir irrobustite maggiormente? grazie
Ho riniziato palestra in questi giorni a corpo libero in casa (per la prima volta tra l'altro perché ho sempre fatto allenamento in palestra) e non mi alleno in palestra da almeno 3 anni e confermo che si sente dannatamente la fatica nel fare push up e esercizi simili.
Seguo il canale e colgo l'occasione per i complimenti. In genere il mio allenamento (a casa!) è di 5-6 min di riscaldamento, push up(3x10), squat (3x15), invece che gli elastici per le trazioni uso un tavolo facendo delle pull up al bordo, e la plank semplice (3x1 min). Infine 5 min di salto della corda tipo hiit(20 sec salto, 10 sec riposo) o jumping jack. Cosa ne pensa , è abbastanza bilanciato come allenamento? Grazie.
Buonasera, nel side plank ho difficoltà a livello del collo.....ha qualche suggerimento per rinforzare spalle - trapezio-collo in modo da poter sollevarmi facendo forza sul gomito seguito da spalla e di conseguenza ciò che fa male a me? Perché ad oggi il tentativo anche facendo leva solo sulle ginocchia mi da un senso di compressione al trapezio ed alla nuca. ...grazie in anticipo
Specifico che ho una protusione in l5-s1 verso l'ombelico ( per capirci) e soffro di iperlordosi. ...quindi è già difficoltoso spingere il bacino in avanti in nodo da essere in linea spalle - bacino - ginocchia ....se ci mettiamo il fatto che deltoidi e trapezi non supportano beh....il side plank diventa inarrivabile
Spingere in avanti il bacino o fare movimenti in piedi che tendono a inarcare la zona lombare infiammano il nervo sciatico ( dx soprattutto ) ...la.conseguenza è bruciore lungo l'esterno coscia fino a costeggiare il polpaccio arrivando all'esterno del tallone. .... Per questo motivo le chiedo :" nel caso il side plank è sconsigliato? Prima di farlo posso provare altre soluzione che a Step mi porterebbero a poterlo effettuare? "
Visto che da parecchi anni sopporto questa situazione alla schiena ( credo!?) o forse solo perché doveva accadere. ...è venuta fuori una protusione tra c4 e c5 ....probabilmente causa delle mie vertigini.....quindi....sommando le varie problematiche arrivare al plank side sarebbe possibile per me? NB : il plank normale è già una sfida enorme a dire tutta la verità
ciao, mi fai una serie di domande molto specifiche alle quali è difficile rispondere. in ogni caso ti consiglio prima di rinforzare la zona del collo e delle spalle. guarda gli altri video del canale
Scopri la mia demo gratuita per ALLENARTI A CASA e RIMETTERTI IN FORMA, in modo scientifico, efficace e sicuro: fitness-sicuro.laltrariabilitazione.it/
Come si fa a essere più magri più muscolosi solo in un secondo ci vediamo o un altro giorno
Grazie mille! Ottimo punto di partenza, io aggiungo anche un po' di bei giri bici che sono bellissimi!
Grazie. I contenuti del tuo canale sono davvero in grado di aiutare, informare e professionali
Grazie infinite dalle sue spiegazioni, tutto risulta più chiaro. Sono già scritta
Io quando faccio i push up (primo livello) sento le ossa scrocchiarsi dei gomiti è normale?
Grazie infinite per questi video. Da domani inizio il tuo allenamento con gli Esercizi che proponi.
I tuoi video sono sempre molto interessanti e ti ringrazio per il bene che fai alle persone che magari non possono le case in palestra Grazie grazie grazie
Molto utile il tuo video! E sopratutto facile da capire e con la corretta esecuzione degli esercizi 😁😁GRAZIE
Bravo. Semplice e chiaro.
Ciao Marcello, la strada per bruciare il grasso sull'addome allora qual è? Aumentare la massa magra per aumentare il metabolismo? Specifico che seguo un'alimentazione corretta, a basso indice glicemico, senza cibo spazzatura
Molto bravo e molto professionale 👍
Grazie per i suggerimenti vorrei sapere come posso utilizzare l'elastico anche con altri esercizi simili ❤
Ciao, complimenti ottimo canale. Siccome ho visto che ci sono moltissimi esercizi di stretching/mobilità per tutto il corpo dai più generici ai più specifici (schiena,collo, spalle, gambe, ginocchio ,anca, polso, caviglia ecc)la mia domanda è: quando e in che proporzione fare esercizi stretching/mobilità? Fare stretching/mobilità per tutto il corpo prenderebbe una buona quantità di tempo, per una persona che inizia a fare palestra/attività fisica lo stretching/mobilità serve solo dopo aver utilizzato i muscoli interessati o anche senza averli affaticati ?
Molto ben fatto e chiaro il video. Gli esercizi che proponi assomigliano al circuito che faccio a casa, ed i risultati sono positivi.
potresti fare un video per chi fa trekking e porta sulle spalle zaini mediamente pesanti? quali parti del corpo dovrebbero venir irrobustite maggiormente? grazie
l'idea non è male
Sei un grande! Grazie
L ultimo esercizio side plank, ogni serie si intende per 15 volte tenere almeno 15 secondi? Consiglia 3 serie da 15 secondi, quindi in totale 45 volte
Sei bravissimo. Grazie
Scusi....volevo sapere...come prima cosa...fare cyclette e straching...... va bene?...per riscaldarsi....intendo....grazie...e complimenti
Ho riniziato palestra in questi giorni a corpo libero in casa (per la prima volta tra l'altro perché ho sempre fatto allenamento in palestra) e non mi alleno in palestra da almeno 3 anni e confermo che si sente dannatamente la fatica nel fare push up e esercizi simili.
Marcello, che cosa sono i workout ormonali di cui si parla tanto?
L'ultimo esercizio va eseguito anche con l'altro lato?
si meglio
Ma questi esercizi se eseguiti regolarmente ti fanno perdere peso?
Seguo il canale e colgo l'occasione per i complimenti. In genere il mio allenamento (a casa!) è di 5-6 min di riscaldamento, push up(3x10), squat (3x15), invece che gli elastici per le trazioni uso un tavolo facendo delle pull up al bordo, e la plank semplice (3x1 min). Infine 5 min di salto della corda tipo hiit(20 sec salto, 10 sec riposo) o jumping jack. Cosa ne pensa , è abbastanza bilanciato come allenamento? Grazie.
è un allenamento abbastanza completo, certamente
QUASI MEGLIO DELLA PALESTRA NON POTENDO FREQUENTARLA X IL COVID GRAZIEEEEE!!!!
Bravo. Professionale.
Un saluto da Vicenza!
Ciao
Va bene anche per me che ho 14 anni questo allenamento ?
Questi esercizi sono per tutti i giorni
Buonasera, nel side plank ho difficoltà a livello del collo.....ha qualche suggerimento per rinforzare spalle - trapezio-collo in modo da poter sollevarmi facendo forza sul gomito seguito da spalla e di conseguenza ciò che fa male a me?
Perché ad oggi il tentativo anche facendo leva solo sulle ginocchia mi da un senso di compressione al trapezio ed alla nuca. ...grazie in anticipo
Specifico che ho una protusione in l5-s1 verso l'ombelico ( per capirci) e soffro di iperlordosi. ...quindi è già difficoltoso spingere il bacino in avanti in nodo da essere in linea
spalle - bacino - ginocchia ....se ci mettiamo il fatto che deltoidi e trapezi non supportano beh....il side plank diventa inarrivabile
Spingere in avanti il bacino o fare movimenti in piedi che tendono a inarcare la zona lombare infiammano il nervo sciatico ( dx soprattutto ) ...la.conseguenza è bruciore lungo l'esterno coscia fino a costeggiare il polpaccio arrivando all'esterno del tallone. ....
Per questo motivo le chiedo :" nel caso il side plank è sconsigliato? Prima di farlo posso provare altre soluzione che a Step mi porterebbero a poterlo effettuare? "
Visto che da parecchi anni sopporto questa situazione alla schiena ( credo!?) o forse solo perché doveva accadere. ...è venuta fuori una protusione tra c4 e c5 ....probabilmente causa delle mie vertigini.....quindi....sommando le varie problematiche arrivare al plank side sarebbe possibile per me? NB : il plank normale è già una sfida enorme a dire tutta la verità
ciao, mi fai una serie di domande molto specifiche alle quali è difficile rispondere. in ogni caso ti consiglio prima di rinforzare la zona del collo e delle spalle. guarda gli altri video del canale
Mi scusi avendo una operazione al menisco già un'anno fa posso fare gli affondi????
in linea di massima si..
Marcello non hai notato che c'era qualcuno che stava morendo vicino a te? :D
Dario Rox non ho registrato vittime quel giorno. A che minuto ti riferisci?
@@AltraRiabilitazione eheh verso i 5 minuti ogni tanto sembra di sentire dei versi sommessi di dolore :D
sentito. se l'è cavata bene poi 😂
A esercizi per pompare il corpo a casa?qualche militare mi risponda che vorrei fare richiesta nell'accademia ma sono uno spaghetto
Marco Montefiori inizia con il no fap
@@antofresh ok grz
Mi piace
Interesting
Io ce lo tantisimi muscoli
Sei bravo. Ma troppo prolisso.