MASSA MAGRA - Como ganhar? Dicas de Ouro + Suplementos que FUNCIONAM
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- Опубликовано: 22 июл 2024
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Dr. Christian Aguiar | Medicina Funcional e Integrativa
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Ovo caipira com uso de oleo de coco + creatina + 3 litros de água de qualidade filtrada
O cara é monstro...muito top....nota mil......
Albumina é uma opção boa e barata pra bater as proteínas,eu já treino a mais de 20 anos ,e diria o seguinte,se vc não tem grana e precisa escolher um suplemento só, CREATINA,claro agora o preço está nas alturas ,eu nas antigas cheguei a tomar de 10 a 15 gramas por dia👀👀👀
O único problema da creatina é que faz cair cabelo.
@@Rick_Nonatiuaí já não posso te afirmar que sim nem que não,o que posso te afirmar que uma creatina de qualidade e não precisa ser creapure ,faz muita diferença,e não só pra quem treina
Comecei a tomar creatina uma marca boa e meu cabelo afinou muito, tive q parar de tomá-la para ver se é realmente creatina....
@@elainepinto1459 será que beta alanina também faz o cabelo cair? Sei que abulmina é um bom suplemento pro cabelo.
@@elainepinto1459 é complicado afirmar essa relação queda de cabelo X creatina, eu a um tempo atrás usava mais creatina do que hoje ,e por um tempo também percebi um certo afinamento dos meus cabelos, aí como a creatina tem essa fama eu fiquei com isso na cabeça, porém passaram alguns anos sem usar ,uma por causa dos preços que foram parar na lua e outra por esse cisma ,aí fazem 2 anos praticamente fiz um importante capilar ,e em conversas com a doutora que fez meu TC ,ela me explicou por cima as algumas razões da queda de cabelo,uma delas é a questão hormonal que nós homens a testosterona é transformada em DHT ,um hormônio bem mais potente que a testo ,outra questão pode estar vinculada com distúrbios da tireóide ( eu tenho haschimoto),causas hereditárias,outras questões menos relevantes,no meu caso eram sobre alimentação e stresses, bem o que eu conclui com isso ,no meu caso a tireóide junto com a alta transformação de testo em Dihidrotestosterona, hoje uso finasterida tópica junto minoxidil que é uma parte do protocolo pós TC, voltei a usar creatina, controlo meu distúrbio da tireóide com levotiroxina sódica e te digo , faça exames ,rastreie , acredito qya creatina não é a vilã da história porque ela age na célula com base em ATP ,gerando energia e não na parte hormonal, ela leva mais oxigênio água para os músculos
O Dr já entra falando sobre o assunto, sem rodeos 👏👏
Esse é o meu médico do Instagram. Meu sonho é me tratar com ele. Mas aprendo muito com ele aqui no RUclips.
Dr. Chistian é espetacular não tem comparação com ninguém!!
Quando você fala do suco da beterraba é pra peneirar o bagaço? Pq a beterraba é terrível para o meu intestino
Tomo 1 grama de creatina pra ter mais disposição, do contrário sinto esgotamento mesmo sem atividades. Se tomo 3 gramas não consigo dormir. Há quem discorde, porém o q funciona pra um não necessariamente tem q funcionar da mesma forma pra outro.
Estou usando ZMA,BCAA10.1.1 e agora estou começando com a creatina treino 5x por semana em média 60 minuto por dia uso progressão de carga fiz mais de 4x12 repetição aumento peso..
Obrigada por tantas informações importantes e doadas com carinho 💙🍀🌷 Seja feliz Dr!!! Gratidão!
👏👏👏 excelente!
Muito bom mesmo Dr!
Muito boa suas dicas
Amei as dicas
Parabéns! Muito grata pelos esclarecimentos
Quanto conhecimento!! Parabéns ❤
Obrigado dr.Deus abençoe muito sua linda vida
Gratidão Doutor
PARABÉNS VIU!!
Vc é bem claro, objetivo, excelentes explicações!!
PARABÉNS!! DEUS ABENÇOE SUA VIDA!!
Dr Chris é o melhor médico do RUclips.Sabe muito❤
DEUS TE ILUMINE dr Christian e família TB nós te amamos, vc é o nosso anjo de guarda
Amei deu video! PRincipamente quando vc levantou os braços!😊
Sempre seguindo suas dicas 😍
Não é necessário carboidrato para ganho de massa. É mito.
Ótimo médico nos ensina a viver melhor com qualidade de vida.
Eu gostaria muito de me consultar com ele.
*Gratidão*
Só como comida durante o dia... 6 refeições de 3 em 3 horas com 250g de proteína cada. De ergogênico: 450 ENANTATO DE METENOLONA + 1125 ENANTATO DE TESTOSTERONA, e antes de dormir 3ui de Gh da Criscy e no pré treino 20g de creatina e Tadalafila de 5.
Faço musculação pesado há 22 anos e em 2014 eu parei de comer de 3 em 3 horas e tenho tido melhores resultados Tomo whey bem depois do treino. O Doutor tá certo. Essa estória de janela de oportunidade é um mito. E tbm tomo creatina logo após espressos desde a mesma época
Existe o colágeno protéico, é o que eu uso!
Dr por gentileza nos de umas dicas de proteínas para veganos?
Dr suas dicas são maravilhosas o brigada
Eu que agradeço❤️❤️❤️❤️
É meio controverso a quantidade de proteína de 100 gramas de frango e carne ,uns dizem que é 20 gramas nessa quantidade,outros dizem que é 30 .
Mas acho que 100 gramas de carne e frango crua tem 20 gramas de proteína,se for cozida deve ter 30 gramas porque a quantidade de carne depois de assado,cozida ou frita diminui também.
QUAL A ESPECIALIDADE DO MÉDICO QUE IRÁ ME INDICAR QUAL O MELHOR EXERCÍCIO QUE NÃO VENHA A PREJUDICAR O PLEXO BRAQUIAL, NO QUAL SOFRI UM ESTIRAMENTO EM UMA QUEDA ..??
Olá, boa tarde! Meu filho tem 16 anos e começou a treinar a duas semanas e quer fazer uso da creatina. Por favor isso pode? Eu vi falar qu essa idade eles produzem bem sua creatina.
Dr tenho tendinite nos glúteos posso tomar Creatina!!
Qual é o CRM do Dr. Christian Aguiar?
Fale mais pausadamente, Dr!
DR., QUEM SOFRE DE INSUFICIÊNCIA RENAL, PODE TOMAR CREATINA?
Acho que o dr não responde pergunta aqui nos comentários. Que pena!
😒😔
Excelente vídeo!!!! Nos dá a direção certa! Moro na Europa, Luxemburgo, e aqui temos o "quark", que é um iogurte com alto teor de proteína. 60g por pote de 500g! Já começo meu dia com meio pote dessa maravilha!!!!!😊
Vai acabar com as bacteria boas do teu intestino, é só questão de tempo. 😢
Parabéns Dr. Cristian, pelo conteúdo e explicação, mas creatina e muita proteína, há restrições para quem tem problemas Renais.
E tbm cai cabelo e dá crise de enxaqueca (dor de cabeça direto).
Mas dr eu treino a noite, se eu tomar depois do treino,e a janta como fica?
Não posso incruir mais nada além do q tomo.
E para os idosos que não treinam
Toma mix right. Ou um pool de aminoácidos.
Boa tarde, lindo. Quero saber o que fazer para aumentar os glúteos e as cochas?. Não tenho nada!!!!!
Agachamentos, pode começar com o peso do próprio corpo, tente ter a visão lateral do seu corpo e Agache só até o ponto em que seu quadril começar a encurvar(retroversão pélvica), também não deixe seus joelhos irem muito a frente dos pés nem fechar p dentro, concentre em ir com o quadril p trás, e desça bem lentamente para estimular a musculatura ao máximo, faça o máximo de repetições q conseguir em 2 ou 3 séries de 1 minuto de intervalo entre elas, faça dia sim dia não.
Essa conta de proteinas deve ser somente das proteinas animais.
Proteinas que nao sao animais nao tem alto valor biologico. E de uma vez por todas devemos parar com preconceitos,depois de tudo no eixo,e extraido todo potencial do meio natural. Não tem jeito,o anabolismo se faz necessário,só assim ultrapassará esse limite do natural.
1,5g?
Qual a melhor marca de creatina monohidratada?
Da dark lab
Seus vídeos são bons só o som que e baixo 🙋
O som está ótimo.
Realmente o som varia..as vzs ele fala bem baixo.
Ta ótimo o son deve ser o celular .
Eu uso a creatina monoidratada da integral médica. Estou vendo grande diferença.
O som ta otimo
Não sei se foi psicológico ou real, mas já senti diferença no treino após 3 dias do primeiro uso de creatina 🏋️
8gr / dia
DUAS gramas! ? ! Eeee doutor….
👏👏👏👏
Precisam treinar, não tem como ganhar massa muscular sem fazer exercícios de força.
O som não está bom.Dificil entender
O som está ótimo parabéns Dr
Fale um pouco mais devagar.
Professor, vc eh excelente! Te admiro e respeito! Mas cuidado ao entrar em detalhes em uma área na qual o senhor não estudou e não possui expertise para receituário! Atividade física eh ciência e a indicação de qual e como é exclusiva dos formados para tal!
Que absurdo você abordar que o Dr. não estudo para informar essa matéria.
Ele tem conhecimento do assunto muito mais do que você pensa.
,❤
Assunto interessante, mas o barulho atrapalha bastante
Que bate bate é esse?
😂😂😂😂
Esse doutor é um colírio pros olhos!
Vc me fez rir 😂😂😂😂😂
😂😂😂
@@MarleneRibeiro-gj9fjtá ovulando é fia?
Creatina taurina ômega Picnogenol
Vitaminas e minerais colágeno
Isto q tomo