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마음챙김 스킬 3가지1 자연 속에서 깊게 호흡하며 그 호흡의 흐름 느끼기 2 조용한 곳에서 밥 음미하며 먹기 3 슬픈 영화나 슬픈 작품 주 1회 감상하기
- 감정과 친구하기- 하루 10분이라도 감정이 쉴 수 있게 하기- 현재를 인지하고, 즐기기
음성부터 평안한 목소리에 힐링이 됩니다~~~*
마음이 힘들었는데 선생님 강의 들어보니 희망이 생기네요. 마음챙김 훈련 잘 해서 저도 교수님처럼 편안한 표정과 포근한 목소리로 살아갔음 좋겠어요~~
저장해놨습니다. 마음이 힘들때마다 보겠습니다. 감사합니다~~
마음의 자유를!하루 10분이라도 마음을 위해 충전할게요. 감사드립니다.
내마음을 사랑하기위한 첫번째 단계. 마음아~라고 소리내어 불러봤다.
마음한테 명령 내리는 것 :아자 아자 힘내자, 긍정적으로 살자마음이랑 소통 :마음아 내가 너한테 실수한 거 없냐마음아 너는 오늘 어땠니?자기 연민 치료1. 마음과 하루 10분이라도 데이트하기2. 내가 좋아하는것 찾기3. 산책하기4. 우울 즐기기
선생님 팬입니다 아침마당에 금요일에 나오시는거 보고있어요 건강하세요
좋은 강의 들을 수 있어서 감사합니다♡
-정신과의 도 싸움닭이었을때가 있었다 -책이름으로 너무 좋을것 같아요👍
과거로 너무 가있으면 우울미래로 너무 가있으면 불안현재가 1/3만 쪼개져 나가도 행복을 느낄 수 없다
길고긴 이 코로나 시기 정신, 마음관리에 도움이 될 말씀이네요. 감사합니다.
저도 영상을 보고 배운 것이 많았습니다. 내면을 관리하기에 도움이 되는 것 같아요.요즘에는 네이버에서 찾은 무의식정렬법 이라는 방법을 사용하고 있어요.
'왜' 사는지 아는 사람이어떤 상황도 견딜 수 있다
정말 백퍼맞는말씀 입니다
현재에 대한 집중력!
비오는날산책하면서메타쉐콰이어 숲에서듣고 있어요^^요즘 우울해서힘든데오늘부터피아노를 배워야겠어요하루 10분 이라도~~좋은영상감사합니다^^♡
교수님,얼굴만바도평안
석인이 차를 마시니 목녀가 풀피리 부네마음충전 .. 늘 즐거운 대화 이였습니다.
14:20
편안함과 망상을 헷갈리면 안 된다고 생각해요. 결국 현실에 머무를 수 있는 힘이 길러지는 것을 목표로 해야만 한다고 보거든요. 그래서 저는 피아노곡, 혹은 재즈 음악 중간중간에 '지금 여기'에 머무를 수 있는 알림음을 넣어서 사용했거든요. 효과도 좋고, 주위의 반응도 상당히 좋아서요. 유튜브 채널에 가끔씩 업로드하고 있어요 :)
마음에와닿는 말씀이라두번 듵어면서산책 하고 있습니다^^마음 근육단단하게 만들어야겠습니다^^하루 10분내 마음꼭 안아주자는말씀감사합니다^^♡
내용의 군더더기를 좀 덜어내면 더 좋을듯
쟤 기타 못쳨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅇ아흣 진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
피카소 이야기는 빼셔야할듯 상징언어 아니에요...ㅋ
중간에 여자 누구지이쁘네
김다솜아나운서
좋은데 자기가 하면서도 무슨말을 하려는지 정리가 덜된듯해요 내용이 수렴이 안돼요..
아흐 진짜강의 못하네
![[마음챙김명상] 평온을 가져다주는 명상, 쉽게 따라하는 법 (최영희 원장 인터뷰 3부)](http://i.ytimg.com/vi/IgRwO3zwlTk/mqdefault.jpg)
마음챙김 스킬 3가지
1 자연 속에서 깊게 호흡하며 그 호흡의 흐름 느끼기 2 조용한 곳에서 밥 음미하며 먹기 3 슬픈 영화나 슬픈 작품 주 1회 감상하기
- 감정과 친구하기
- 하루 10분이라도 감정이 쉴 수 있게 하기
- 현재를 인지하고, 즐기기
음성부터 평안한 목소리에 힐링이 됩니다~~~*
마음이 힘들었는데 선생님 강의 들어보니 희망이 생기네요. 마음챙김 훈련 잘 해서 저도 교수님처럼 편안한 표정과 포근한 목소리로 살아갔음 좋겠어요~~
저장해놨습니다. 마음이 힘들때마다 보겠습니다. 감사합니다~~
마음의 자유를!
하루 10분이라도 마음을 위해 충전할게요. 감사드립니다.
내마음을 사랑하기위한 첫번째 단계.
마음아~라고 소리내어 불러봤다.
마음한테 명령 내리는 것 :
아자 아자 힘내자, 긍정적으로 살자
마음이랑 소통 :
마음아 내가 너한테 실수한 거 없냐
마음아 너는 오늘 어땠니?
자기 연민 치료
1. 마음과 하루 10분이라도 데이트하기
2. 내가 좋아하는것 찾기
3. 산책하기
4. 우울 즐기기
선생님 팬입니다 아침마당에 금요일에 나오시는거 보고있어요 건강하세요
좋은 강의 들을 수 있어서 감사합니다♡
-정신과의 도 싸움닭이었을때가 있었다 -
책이름으로 너무 좋을것 같아요👍
과거로 너무 가있으면 우울
미래로 너무 가있으면 불안
현재가 1/3만 쪼개져 나가도 행복을 느낄 수 없다
길고긴 이 코로나 시기 정신, 마음관리에 도움이 될 말씀이네요. 감사합니다.
저도 영상을 보고 배운 것이 많았습니다. 내면을 관리하기에 도움이 되는 것 같아요.
요즘에는 네이버에서 찾은 무의식정렬법 이라는 방법을 사용하고 있어요.
'왜' 사는지 아는 사람이
어떤 상황도 견딜 수 있다
정말 백퍼맞는말씀 입니다
현재에 대한 집중력!
비오는날
산책하면서
메타쉐콰이어 숲에서
듣고 있어요^^
요즘 우울해서
힘든데
오늘부터
피아노를 배워야겠어요
하루 10분 이라도~~
좋은영상
감사합니다^^♡
교수님,얼굴만바도평안
석인이 차를 마시니
목녀가 풀피리 부네
마음충전 ..
늘 즐거운 대화 이였습니다.
14:20
편안함과 망상을 헷갈리면 안 된다고 생각해요. 결국 현실에 머무를 수 있는 힘이 길러지는 것을 목표로 해야만 한다고 보거든요. 그래서 저는 피아노곡, 혹은 재즈 음악 중간중간에 '지금 여기'에 머무를 수 있는 알림음을 넣어서 사용했거든요. 효과도 좋고, 주위의 반응도 상당히 좋아서요. 유튜브 채널에 가끔씩 업로드하고 있어요 :)
마음에
와닿는 말씀이라
두번 듵어면서
산책 하고 있습니다^^
마음 근육
단단하게 만들어야겠습니다^^
하루 10분
내 마음
꼭 안아주자는
말씀
감사합니다^^♡
내용의 군더더기를 좀 덜어내면 더 좋을듯
쟤 기타 못쳨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅇ아흣 진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
피카소 이야기는 빼셔야할듯 상징언어 아니에요...ㅋ
중간에 여자 누구지
이쁘네
김다솜아나운서
좋은데 자기가 하면서도 무슨말을 하려는지 정리가 덜된듯해요 내용이 수렴이 안돼요..
아흐 진짜
강의 못하네