Con 12 kilos de sobrepeso Mi perdida de grasa inició en enero de 2017 y para octubre del mismo año ya había superado mi expectativa (50 kilos), pero tuve mis momentos tormentosos y mis recaídas ya que la tentación de comer cosas innecesarias era una realidad que muchos pasan cuando inician este estilo de vida. Al igual que estancarme por casi 3 meses, hasta que supe que era lo que me saboteaba. Así que los que inician esto nunca se rindan porque no ven cambios rápidos o porque sienten que se estancan, el tiempo da respuestas y conforme uno avanza va aprendiendo. Todo es alimentación no se necesita nada más que eso, y por supuesto ejercitarse, con respecto a las pesas es algo que no implemente pero esta vez iniciaré con eso. Me encantaría que todos supieran lo gratificante que se siente al alcanzar un objetivo trazado. Así que inicien ya! Y Nunca, jamás se rindan! 💪🔥
Bastet Skill que ejercicios hacías? Quería ir a un gym pero con los pagos de la escuela no puedo pagarlo por ahora, en tu experiencia crees que si salgo a caminar/correr y a cuidar mi alimentación sea suficiente?
Gabriela Garcia siempre es bueno realizar ejercicios de cardio, que nos los que me indicas, pero las pesas son las mejores. Consigue unas pequeñas pesas para los brazos y para que puedas con ellos incrementar peso a tu cuerpo y hacer sentadillas, empiezan con eso poco a poco. Las bandas incluso son las económicas y puedes usarlas para realizar ejercicios de tensión.
Bastet Skill wowwwww, tu caso es el mismo que el mío, tenia 12kilos de sobre peso, y mi meta es llegar otra vez a los 50kg. Ya he bajado un poquito de peso, estoy haciendo ejercicios, y tratando de comer saludable. No es nada fácil. Puedo confesar que me siento bien conmigo misma, ya no me siento culpable cada vez que como, no me siento culpable y perezosa! Mi grasa se acumula principalmente en mis piernas y glúteos (todos dicen que soy afortunada), me siento desproporcionada.
Hola Gladys. Yo "estudié" primero, encontré los vídeos de Sascha y me motivó, me ví 20 veces el vídeo de carbohidratos, proteínas, grasas, perder grasa, los errores frecuentes etc etc ecte y sigo mirando, cuando entendí como cambiar mi alimentación, un día fui compré productos más sanos y arranqué a hacer la comida con esos alimentos, mucha verdura, cero azúcar, casi nada de harinas etc. Vamos que vos podés primero aprendé cómo funciona, luego andá a la verdulería y surtite de verduras y algunas frutas, comprá mucha avena (yo la uso en lugar del harina) y empezá a hacer de comer con eso... cuando te despiertes cuenta estás comiendo más saludable yo sin darme cuenta en un mes bajé 2 kg y sigo ❤ Éxitos!!!!
yo comencé poco a poco, escuche una vez una frase "primero haz lo posible y pronto haraz lo imposible", fui modificando la dieta lentamente, y al comenzar a ver resultados me motive, es mejor lento pero seguro, es algo exponencial ahora quiero avanzar mas rapido y aprendiendo mas de nutricion te motivas mas. Saludos.
*Totalmente de acuerdo en que el peso no es importante. Yo mido 1.50 y peso 50 kilos, hay personas que sugieren que mi peso " ideal sería aún todavía más bajo, algo así como 46-47 kilos y yo en ese peso me veo mal, me veo enferma, actualmente peso 50 kg pero tengo mucha masa muscular, en el último estudio me salieron 44 kg de masa muscular. La gente que me mira piensa que estoy muy delgada, pero es porque no se dan cuenta con la ropa puesta de mis músculos, los músculos son compactos y la grasa ocupa más espacio, puedes pesar 50 kg, pero si la mayoría es grasa te verás más grande, en cambio si es músculo te verás más pequeño* . . *Por eso la gente cuando entra en un plan de perdida de grasa y entrena con pesas de entrada no mira los cambios porque está ganando masa muscular, sin embargo su composición corporal es distinta, está más compacto* . . *Espero haberme explicado jejeje* 🙈🙈🙈 💚💚💚 . Un abrazo Sascha, hace un buen que no comentaba en tus vídeos.
Exacto, es que la balanza no refleja tu composicion corporal, solo es un numero, lo que realmente importa es como tu te sientas, y si tu te sientes bien y ademas vez que tu ropa te queda como te gusta y te gustas tu misma, que mas da lo que refleje la balanza!
Sonia Varela totalmente!yo mido 1.59 y con 57 kg ya me veo un poco enferma y demacrada... mi genética mi fisionomía o mi estructura corporal no me lleva a ser muy delgada mis piernas de por si son gruesas cintura fina caderas grandes y un busto un poco grande y mis gluteos normales jejej. Pero para bajar me cuesta muchaaaa disciplina en la comida y ejercicio, pero para aumentar es rapido :/.
Fui un mes al gym y empezó hacer dieta x un mes y no baje ni un kilo, deje el gym xq empeze a ver rutinas de fausto murillo y estoy enamorada de el, llevo un mes y medio haciendo sus rutinas y he bajado 5 kilos :)) ..... Ahora ya no hago dieta solo deje refrescos, jugos, pan, azúcar, aceites todo asado o al vapor.
No te peses. En el gym puedes subir musculatura y peso y verte mas atractiva pq pesas mas pero bajas tallas. Y te ves delgadita.. en conclusión.. uno no quiere perder peso realmente.. sino bajar tallas.. Debes medirte y no pesarte tomarte fotos en un espejo a la misma hora del dia y con la misma ropa. Baja la grasa y sube los músculos y veras un buen gluteo levantado y pechos definidos . Si solo bajas peso con cardio viene la flacidez... No se pesen midanse con huincha y adipometro y calcula el imc
Yo me demoré como 9 meses en bajar 10 kilos 🤔 todo es constancia y disciplina! Ahora se me hace más difícil pero ahí vamos 💕 gracias saschaaa por motivarnooooos siempre, saludos desde perú 🙋🏻♀️ espero que tú proteína pronto llegue aquí 😁
Gracias Sasha!!! Tal cual yo llevo tres semanas siguiendo tu plan de ejercicio y comidas y macros y bajé 3 kilos. Pesaba 67,8 y ahora peso 64,5! Estoy algunos días mejor y otros peor... la cuarentena no ayuda :) pero bueno! A seguir así! Viendo este vídeo, ya me motivas como siempre a seguir! A alcanzar mi ansiado objetivo que es encontrarme cómoda con mi cuerpo siendo como tú siempre dices mi mejor versión. Y poco a poco, a ver en dos, tres o cuatro meses que tal! Siempre hice dietas y siempre tiré la toalla así toda mi vida. Pero siento que esta vez va la vencida! Es como dejar de fumar lo intente muchas veces y hasta que una fue la vencida! Ya llevo tres años sin fumar! Pues esta vez llegaré a mi objetivo gracias a ti! Un abrazo gigante desde España! Beita
A mí me sirven los de Elena Malova, tiene rutinas para obesidad, y pequeños cambios, poco a poco, llevo 5 kilos menos y voy despacio. Ojalá puedas ir a un nutriólogo. Saludos
@@nefeb1811 Si la verdad es muy bueno su contenido. Yo ha buscado mucho y he visto grandes avances, también he ido con el nutriólogo y la verdad me falta mucho pero llevo casi 10 kilos menos.
Sascha, déjame decirte que eres una motivación enorme para mí. Tengo 18 años & a mis 15 años decidí bajar de peso porque tenía obesidad. Es más que cierto que el tiempo es tu mejor aliado, & hay que ser realistas. A mí me tomó 1 año y medio en bajar 85 libras pero, lo hice de la forma más saludable posible. Y así no quedé flácida y no he vuelto a subir. Gracias por hacerme cambiar mi mentalidad de "dieta" a "estilo de vida". Fuiste mi acompañante en mi trayecto. Y ya que llevo 2 años en mi peso saludable te sigo viendo para empaparme aún más en mi camino como futura especialista en nutrición. GRACIAS!
Si sascha tal cual. Estoy estancada. Justo en eso estoy. Tengo esa grasita que no se quiere ir. Yo hago tus rutinas de ejercicio. Las que están en tu libro. Y me encantan. Un video de estancamiento más rutinas. Como saber las series, la intensidad. Todo. Gracias sascha. Ojalá me leas. Te quereeemoooss
Hola yo llevo 14 kilos abajo en 6 meses, y he bajado casi 10% de mi grasa total, he notado cambios gigantes en mis medidas, en tallas y estos videos me motivan aun mas para seguir adelante, siento que no he bajado tanto pero nunca he sentido que sea un sacrificio ni nada, estoy muy agusto y ya ni siquiera lo siento como una dieta, si no como una forma de vida, de esos 6 meses llevo 4 yendo al gimnasio todos los días con cardio y pesas !! Y también he notado disminuciones en celulitis o un poco de reafirmación en mis piernas, etc!! Estos videos me sirven mucho y me motivan :))
Recuerdo esa época de Sascha más o menos en el año cuando eran las elecciones Chávez-Capriles, conocí a Sascha su Instagram y tomé tooooooodo lo que hacía y típs que daba como inspiración, logré bajar 23 Kg fue el momento donde mejor condición física estuve en toda mi vida. En este momento abandoné parte de lo que hacía en ese momento y ver videos como este me dan fuerza para retomar todo los hábitos que logre adquirir y motivarme a seguir, Sascha explica muy bien cómo es el mejor método de perder grasa ( A mi parecer es el mejor, también el método que más me resulta) Sascha un abrazo como siempre Gracias por tanto 😊🙏🏼 eres la motivación mía y de muchos!
Sascha, estoy empezando con esto, justo tengo 4 semanas jajajajaja y paso el dia entero viendo tus videos porque no sabes cuanto me motivas, AMO que seas tan sencilla, tan real... Mi esposo dice que eres como mi Dios ahorita, tengo como 20kilos de mas (según lo que quiero) y como 10 o mas de los que necesitaria bajar para verme bien, me estoy desesperando pero quiero hacerlo al menos 3 meses, he mejorado mucho la forma en la que cocino pero sigo en este camino,no quiero ser fit por completo peeeero si quiero mejorar. Los fines de semana son la perdición, aún tengo que aprender a controlar eso. Se te ve el cabello como rapado en la parte que esta recogida (Te quedaria en extremo espectacular asi). Gracias por ayudarme aún sin saberlo. Hasta le tomo fotos a mis comidas para ver si algún dia puedes verlas y sentirte orgullosa de que alguien que comia de todooooo ahora come como Sascha Fitness jajajajja. Me encantan tu y tu familia y por favor Andy que participe massssss... Asi reales como son!!! Que sigan unidos y construyendo esa familia hermosa que tienen dia a dia! 💕💕💕💕💕
Siiiii. En mi caso por ejemplo fue el arroz blanco. Y en todas las personas podría ser el mismo alimento u otro. En mi caso lo otro que me frenaba horrible era el licor. Yo bebía en un compromiso y ya sabía que serían 2 semanas a 3 perdidas.
Hola Sascha. Ya voy a cumplir un año que empeze a cambiar mis hábitos alimenticios gracias a ti.💕💕💕 perdí 15 kilos y medio llevó tres meses estancadita en 58 pero no importa estoy bien y espero seguir así juiciosa. Un abrazo todo esto es gracias a ty.
COMO SERIA LA MEJOR FORMA DE BAJAR DE PESO SI ERES GORDO??? ojala puedas responderme estoy muy muy confundida... Yo tengo sobrepeso/obesidad, estoy mejorando mi alimentación y fui a un gimnasio porque quiero empezar a cuidarme, yo le dije al "entrenador" que yo NO quería hacer una perdida de peso rápida para evitar tener luego mucha flacidez y me dijo que solo puedo hacer cardio hasta que pueda hacer 2 horas continuas! Pero yo siempre TE ESCUCHO DECIR que es importante hacer pesas también, él dijo que NO que yo estaba loca que yo tenía que adelgazar con puro cardio y luego si hacer pesas... Me cambié de gimnasio y ahora estoy en otro en el que si hago cardio y pesas (no superan las 5 lb)! Pero me entra la duda y NO SE SI LO ESTOY HACIENDO BIEN?? yo se que la mayoría de tus videos estan enfocados en personas del fitness pero los gorditos también te vemos y mucho! si pudieses hacer un video de como seria la mejor forma de bajar de peso si eres gordo nos ayudarias muchisimo! Gracias por todo tu trabajo, un abrazo enorme y muchas bendiciones!
OriZulu Vlogs Sigue así, qué bueno que dejaste el anterior gym. Continúa con tus pesas, es lo que más te ayudará a formar musculo, y al formar musculo tu metabolismo se hará más rápido y por ende te ayudará a quemar más calorías en reposo. . Mantente enfocada, cuida tu alimentación con comida real, sin procesados, has tus pesas y también tu cardio y estoy segura que poco a poco irás viendo cambios en tu composición corporal. 🙌🙌🙌
OriZulu Vlogs Las pesas te ayudan mucho y si además si tu puedes caminar 2 horas dirías hasta llegar a los 10000 pasos diarios te ayudarán mucho. También cuida mucho la alimentación y eso no quiere decir que tienes que pasar hambre para bajar de peso. Come tus carbohidratos pero la versión integral:arroz, pasta , quinoa pero no te pases con las cantidades ya que tampoco es bueno y un truco que a mi me ayuda mucho es que los carbohidratos los acompaño con muchos vegetales ricos en fibra ya que eso ayuda que parte de los carbohidratos no se asimilan, no se transforma en grasa. Come tus proteínas :huevo, pollo, carne magra y sin la piel, pescado, semillas de chia que son ricas en proteínas y las legumbres que son proteínas vegetales. Bebe mucha agua natural, sin gas y ya verás los resultados. Desayuna avena en vez de otros cereales del mercado que lo único que tienen añadido es más azúcar que no te ayuda en nada. Mira que yo he bajado en 7 meses 12 kilos y de manera sana, graduado y aún me quedan 6 kilos para estar en mi peso según la altura que tengo y lo mejor es que no tengo efecto rebote. Algunos dirán que 12 kilos en 7 meses es poco , se puede adelgazar más pero yo en este tiempo tuve un aprendizaje para saber como y que comer para siempre, adquirir hábitos sanos. Yo hago ejercicio en casa y me va bien. Ánimo que sí se puede
OriZulu Vlogs el canal de Saschita es de lo mejor la adoro, no sé de qué país seas pero en México hay una nutriologa y health coach llamada Mariana García Sarquiz y me encantan sus videos... Como bien dijeron más abajo deja las cosas procesadas y vete a lo más natural y ya desde ahí vez cambios. En RUclips la encuentras cómo Anutricional TV... De verdad no te vas a arrepentir de ver sus videos igual de educativos y de mucho valor como los de Sasha, y ya si quieres saber más de entrenamientos te recomiendo otro canal de fitness el de Naty Arcila, ella es colombiana y aparece así en RUclips... Excelentes rutinas las que sube, ojalá logres lo que te propongas, saludos!
OriZulu Vlogs ella tiene muchos videos sobre bajar la grasa! Pero sigo a varios expertos y hay uno q se enfoca bastante en la obesidad y el canal es metabolismotv .. Te hablan de la dieta 3x1 .. Combina eso con los videos de sascha y vas a evolucionar mucho!
Adriana Espinoza Si sí eso está claro,y la verdad que tengo un pelo muy sano,pero al entrenar todos los días y sudar mucho...no te lo puedes lavar tanto ...que trucos utiliza a parte del champú seco o tirar de moño y gomina jajaja
Que pocas veces, en este tipo de información, se explica, con la claridad con que ud lo hace, la cuestión sobre la perdida de grasa. Felicitaciones por este video. Reciba un cordial saludo desde Madrid, España.
Unknow hola! Cuando estas siguiendo tu plan alimenticio y ejercitándote y aun así no logras disminuir peso mas importante grasa corporal estas estancado no avanzas en tu progreso.
siii sascha porfavor has el video del estancamiento!!!!! soy fiel seguidora tuya desde tus comienzos! eres una inspiracion en todo el sentido de la palabra, tu familia, tu entrega a lo que te apasiona en el mundo fitness, tu disciplina, educacion, si dijera todo no acabaria nunca! saludos desde Monterrey Mexico! Dios te bendiga grandemente!!!
Saschaaaaa me encantan tus videos!! siempre me motivan, me encantaría un video especial para personas con obesidad, como empezar a hacer ejercicios y que tipo de ejercicios se recomiendan mas, un beso!
Maria Traversa Soto Para personas con obesidad se puede empezar por ejemplo con bicicleta estacionaria que no genera tanto impacto en articulaciones y aunque no lo creas pesas, puedes empezar con poquito y creeme que las pesas te ayudarán demasiado a formar masa muscular, lo cual hará que tu % de grasa baje muchísimo. Algunas personas piensan que las pesas solo les hará verse más grande y al contrario, es lo que más ayuda a quemar grasa. Entre más cantidad de músculo, menos cantidad de grasa. . Un abrazo bella 💚
Maria Traversa Soto hola. Ella Tiene muchos vídeos de cómo iniciar a comer saludable, te recomiendo el vídeo sobre los carbohidratos... comienza por ese y luego el de las grasas y las proteínas... 👍👍
Gracias por seguir aquí preciosa... muchísimas felicidades por este primer millón de suscriptores!! LO MEJOR ESTÁ POR VENIR!! ¡Saludos desde Tehuacán, México! ;)
A lo mejor no lees mi comentario, pero espero que síí, que pasa con las mujeres premenopausicas y menopausias, cuando nuestras hormonas están en declive, q podemos hacer para no perder masa muscular y ganar músculo, ojalá y pudieras hacer un video hablando sobre esto, te lo agradecería muchísimo!!!
esto era lo que necesitaba escuchar sascha Gracias!! tengo aproximadamente 8 meses entrenando y comiendo saludable y balanceado y logre bajar mi sobrepreso de 20+ libras pero hace dos meses siento que mi cuerpo se ha mantenido y no he visto mas progreso especialmente en esas areas de stubborn fat 😣😣, creo que ahora tengo mas claridad de el porque y definitivamente como tu bien dices a enfocarse en el proceso !!! u r the best!!
Me cae como anillo al dedo, hace como 2 semanas empecé un plan de perdida de grasa, al principio me desinfle como un globo que se pincha, pero ahorita estoy en un punto donde me mido todos los días y el cambio no es tan rapido, de hecho hay días que no varía, no pensaba tirar la toalla xq la verdad me sentí súper bien al llegar a las medidas que tengo ahorita y este video me dio la información que necesitaba para entender y no hacer cambios y cambios y mas cambios buscando un resultado que cada vez se tardará más.
Danne Aponte ay bella... no llevo una dieta específica. Yo por toda la información que sé soy de biotipo mesomorfa, si me cuido bajo de peso, sino, engordo. Entreno 4 veces a la semana, con pesas, en casa, de hecho desde hace tiempo que llegué al máximo de peso que tenía disponible para trabajar y ahora me toca variar ejercicios, mas series... En cuanto a la alimentación, estoy consumiendo un porcentaje mas alto de proteínas, pero de decirte qué si y qué no... Es imposible porque no te conozco ni siquiera ni sé nada más de ti, si ya entrenas o no, y muchos otros factores, además que no soy nutricionista,Sascha tiene muchísima información, lo que si te aconsejo es que no te mates de hambre ni haciendo ejercicios xq consigues todo lo contrario, infórmate y así podrás tú sola (si es que no tienes la posibilidad de ir con un nutricionista) tomar mejores decisiones que poco a poco te ayudarán a alcanzar tus metas.
Viviana Lara yo llevo 3 semanas estancada no se que hacer te entiendo completamente en la primera semana me fue espléndido y luego las siguientes tres semanas ni e visto cambios necesito saber que estoy haciendo mal😭
Lidigonz Puede ser la rutina de ejercicios, puede ser que no estes durmiendo bien, puede ser que no te estes alimentando bien, quizas estas restringiendo mucho los carbos o no estas consumiendo suficiente proteína o grasas... quizás es solo que necesitas esperar un poco y tu cuerpo reaccionará. Te recomiendo visitar a un nutricionista, sino, prueba con pequeños cambios en la dieta, en el ejercicio. Pueden ser tus hormonas... pueden ser muchos factores.
Llevo 2 meses haciendo ejercicio y 2 semanas mejorando mi dieta, no he bajado nada en la báscula. Pero si me siento mejor. Incluso saber que estoy amando a mi cuerpo... Gracias por el vídeo Sascha 💖
Saludos Sascha. Me encantan tus vídeos por que eres de las pocas personas que te aconsejan cosas buenas en cuanto alimentación, eso denota conocimiento y experiencia ❤
yo soy consultora en nutrición todo empezó porque yo quería mejorar mi salud y llevo un proceso de 12 meses en el que he logrado mejorar mi composición corporal con mas musculo y menos grasa teniendo un resultado de perdida de peso de 25 kilos. Sascha con tus vídeos me he apoyado mucho para ayudarle a entender a mis clientes como al tener una buena nutrición el cuerpo responde muy bien gracias por tus conocimientos #IsacenterEmpresarial
Hola Sascha Te agradezco enormemente por ayudarnos a entender mejor nuestro cuerpo Y que mejor aliciente que ver tu proceso y tu disciplina. Un enorme abrazo para ti y tu hermosa familia, que Dios los colme de bendiciones .
Hola Sasha ...te sigo hace 2 años aproximadamente ...cuando decidí hacer un cambio en mi vida en mi alimentación , empezó con pequeños cambios y gracias a Dios hoy se volvió un hábito , la razón por la cual decidí escribir por primera vez es porque me está pasando algo que me tiene muy aburrida , mi cuerpo es tipo reloj de arena como la mayoría de las colombianas ...Y siempre he tenido caderas pero he notado que hace unos meses he notado que las piernas en vez de adelgazar se están engrosando y ahí quienes trabajan para ello pero la verdad no me gusta quisiera secar la pierna lo mas que se pueda obvio Guardado las proporciónes de la genética porque se que eso es inmodifucable ...que hago como las ejecito es lo único de mi cuerpo con lo que no estoy conforme ...lo demás se mantiene a lo largo de este tiempo Gracias.
Me encantaría un vídeo de como planificar la cena de tu pareja, hijos, sin descuidar la tuya. Mi problema es que término comiendo lo que cocino para los demás que no es tan "fit" y dejo mi plan de lado porque termino cansada de cocinar tanto. TE AMO SASCHA!!😘😘
Gracias Sasha, hace un mes comencé y pesaba 145.6 Lb ahora peso 137.4 lb pero como dices ahora la pérdida de grasa va más lento. Pero no me voy a desesperar. Gracias por tu información.
Sascha y que pasa cuando estás en los 60, hace ya 6 años que estoy en menopausia, y no había cogido peso pero en el último año tras un infarto me he disparado, yo se que me hago mayor y no pretendo milagros, pero esto es nuevo para mi, jamás tuve sobrepeso y ahora más que nunca no me conviene... Que hacer? Porque no lo consigo? Me gusta mucho tu vlog, eres tan natural y tan sensata y las nenas que amor... Un beso desde España 😋💕
Siiiiiiiiiiiiii! Haznos un video de "razones por las que no rebajo y lo estoy haciendo de forma correcta" POR FAVOR . Llevo mucho tiempo tratando de estar mas fit/definida y me siento estancada; estoy delgada pero quiero dar ese paso hacia estar mas definida; hay muchos videos sobre como bajar de peso/grasa/aumentar músculo... pero casi no encuentro videos para esas personas que "quieren dar ese último paso" es lo que más me ha costado. Gracias Sascha por compartir tu conocimiento con nosotros! Eres una gran inspiración!
Yo podía bajar 4 o 3 kilos por semana pero un clima con mucho calor y comiendo muy bien. y ahora que vivo en clima frío y no tengo para comer mucho y no bajo ni medio kilo 😿
si queremos ese video!!! te amamos! salir de un estancamiento! yo estoy en un plan pero acabo de perder un bb y el medico me dijo que me va a costar mucho mas que mis hormonas van a tardar entre 3 y 4 meses en recuperarse!
Me Reeencanto este video porque yo estoy en esa situación ,de esa grasa que no acaba por irse,y no sabes cuánto me has ayudado ! me a motivado bastante y No voy a tirar la toalla,muchas gracias Sascha ,te admiro muchísimo y te agradezco por tus videos y ojalá si hicieras ese video para dar tips sobre la grasa necia que no se va ,muchos saludos y Bendiciones para ti y tu familia .
Hola!!!! Yo engordé bastante 15 kilos en un tiempo corto, estuve en cama 4 meses con fatiga crónica, comía mucho, sano pero mucho, cuando empecé a bajar calorías y a ordenarme bajé 7 kilos pero ni uno más. No he dejado la dieta pero siento que aunque los a´nlisis me dan muy bien mi cuerpo no lo está, a veces, como ayer y tal vez hoy debo quedarme en la cama todo el día, hago caminatas y senderismo cuando puedo, casi todos los días pero ahí estoy estancada, con 7 kilos más que hace unos 10 meses y el resto de mi vida. Tu video me dá esperanzas. Sigo con el agua, con la dieta, la comida sana, las cantidad de vitaminas, el mal sueño, en fin me cuido pero mi cuerpo no está bien.
Holaaa!!! Me encantan tus vídeos. Me gustaría saber ,si después de hacer una dieta y tienes conseguido tu peso. Me da miedo como mantenerlo. Muchas gracias wapa
Sufro horrores para adelgazar. También es, en parte, porque tomo muchas hormonas (recetadas por mi médico) y medicación para la epilepsia. Estuve haciendo dieta sin carbohidratos y logré bajar mucho en poco tiempo. Estuve sólo 8 días, y me dijeron que subiría todo lo bajado. Gracias a tus vídeos y a mi amiga Sara (que me los mostró), he aprendido a comer mejor, no he tenido efecto yoyó y sigo bajando poco a poco. Muchas gracias Sascha!
mel isela Son muchos factores, hay gente que nace con un metabolismo Super rápido y comen grandes cantidades y es como que no pasara por ellos, pero a ese tipo de personas, por ejemplo, les cuesta muchísimo ganar músculo. Es cuestión de tomar decisiones inteligentes y tener disciplina, ideal si es de la mano de un especialista.
Ale MLB Porque no todo lo que te hace ganar medidas, es grasa, a veces es retención de líquidos, depende de tu ambiente hormonal, de en qué día de tu ciclo estes... Entre otros factores.
Podrías hablarnos del HIPOTIROIDISMO porfavor,yo no bajaba de peso a pesar de comer sano y me lo acaban de detectar,podrías darnos consejos de que comer o que tomar para controlarlo mas naturalmente sin tanto medicamento pls!!gracias ❤️
Yo amo a esta mujer no solo por ser venezolana sino porque habla claro y raspado y no vive de apariencias como muchos, pero sascha por favor mi bebé es una semana cumple un año como sano y nada que veo el cambio 😭😭
siiiii sascha xfavor necesito video dond seas mas especifica con la perdida de grasa aun cuando comemos muy saludables, se realiza ejercicio y se consume alimentos teniendo en cuenta todo lo relacionado con la calidad, calorias de lo que se come y su impacto sobre las hormonas pues a pesar se tiene todo eso en cuenta no avanzo y se sigue en sobrepeso, con mejor composicion pero en sobrepeso
yo rebaje los kilos de embarazo en casi el año...habian 4 kilos que no se iban y de repente despues de los 8 meses zas los comence a bajar y llegue a mi peso y luego segui bajando , cambie a hacer ejercicos con pesas y volvi a mi peso con mejor definicion yeahh...de eso hace ya años pero es para decirte mi experiencia abrazos
Por favor me puedes decir que tipos de exámenes debo de pedir o que puedo tomar para regular las hormonas y si es posible en un caso tan crítico poder tener un cuerpo tonificado normal algún día.
Sascha siii! Has el vídeo con los tips para salir del estancamiento porfisss! Eres la MEJOR!! Gracias por enseñarnos taaaanto! Te admiro demasiado!! En serio muchas muchas gracias🌟🌟🌟
Gracias por todos tus consejos! Ya tengo un mes siguiéndote y he sentido un mejoro enorme en mi salud y he perdido un poco de mi grasa corporal. Gracias y están hermosas tus nenas!! Bendiciones
Sasha tengo 11 semana en un plan de dieta con una nutriologa y sólo je bajado 20 libras a la fecha, tengo tiroides y ovarios poliquitico y la verdad que a veces quiero tirar la toalla.
Hola, linda, te ves súper preciosa. Que hacer cuándo se está pre menopausica y se tiene depresión y estés??. Muchas gracias. Besotes desde Madrid / España 😘😘
Hola Sasha he visto todos los vídeos contarte que sufro de obesidad mórbida pero con vida sana llegue mi peso ideal y me mantuve así durante unos 9 o 10 años. Ahora hace dos años para acá he subido 30 kilos, deje de fumar, embarazo de riesgo, estrés, y ahora que vuelvo a intentar bajar ya no resulta... sigo tus consejos desde hace un mes ya que mi bebe tiene ahora 4 meses pero no veo de baje nada... al haber tenido obesidad mórbida puedes imaginar que tengo un metabolismo un poco raro. Que puedo hacer? Deberías hacer un concurso y servir de coach para ayudar a bajar aquellas personas que no lo tienen fácil...
Siiiii hace un vídeo de razones!!!! Yo estoy en mi 6 mes de embarazo Uso mucho tus frases... Todo pasa nada es puramente Disfruto de mi embarazo y voy a disfrutar de mi bebe pero quiero armarme de info para los próximos tiempos Gracias por todo!
Llevo 1 año y 6 meses aprox entrenando mínimo de lunes a sábado a veces lo he hecho de lunes a domingos. Mido 6,1” empece pesando 434.4lbs y ahora tengo aprox 279lbs. He calculado que pierdo en promedio 7kcal semanales, siempre 100% natural sin quemadores, vacaa, ni nada por el estilo. Mucha conciencia, mucho ejercicio, mucha paciencia, mucho aprendizaje.
Elijan una comida para darse su permitido no xq sea sábado o domingo van a hacer todas sus comidas mal. Dense el gusto coman su hamburguesa con su refresco pero tomen mejores desiciones. Un refresco dieta. Una hamburguesa acompañada de lechuga y tomate en vez de bacon
Yo dejo mi permitido para mí comida con amigos. Pero ese día como todos los días hago mis demás comidas normalmente . No se trata de privarse por que eso es lo que termina por frustrarnos se trata de aprender a comer.
Corto? Para nada.....espectacular, uno de tus mejores videos Sasha, no sabes como me ayudó porque estoy comenzando mi tercera semana🙏🙏🙏 gracias muchas Gracias, eres increible😚 Dios te bendiga
Sascha, si por fa el video sobre cómo salir del estancamiento en un plan de perdida de grasa!!! Y gracias por este video, sencillo, pero para mi bastante útil!
Si por favor compartenos un vídeo específico sobre estancamiento mientras estamos en un plan de pérdida de grasa. Me encantó esté vídeo, súper bien explicado. Besos!
Sascha me encanta ver tus videos y me han servido demasiado asi que te lo agradezco enorme mente no se si otro día nos puedas hablar sobre el cuidado de tu cabello se te ve hermoso súper espectacular
Yo también voto por el video! Gracias por tu trabajo. Ya tengo tus libros y tu proteína, ya probé la de peanut butter y mañana me llega la de chocolate. Muy buena! Yo llevo un año que comencé este proceso. He perdido 25 kilos y me siento feliz. Aún me faltan +_ 10 kilos, pero estoy estancada. Por eso me interesa tu video. Estoy haciendo pesas y mi cuerpo ha cambiado muchísimo. Sigue con tu trabajo. Soy tu fan y me encantan tus consejos!
Sasha Jazz un video cómo aprovechar los cíclos hormonales para aprovechar mejor, la dieta , y ejercicios en mujeres ( ene que momento es mejor hacer que tipos de ejercicios y que comer ) y también cuando puedas hacer algún comentario sobre si abusar con el consumo de proteínas cuando la dieta es es bajo en carbohidratos y grasas, si consumo más las proteínas se convierten en grasa ( en caso que haya exceso de calorías consumidas) ?
Hola Sacha si haz ese video porfi, aunque ya te lo han pedido aconsejanos que hacer cuando las hormonas se revolucionan con la premenopausia, es muy difícil perder peso en esa época y fácil ganarlo. Gracias por tu enseñanzas me animan y me ayudan. Eres hermosa y tus hijas son preciosas. DTB.
En verdad debo agradecerte por todo lo que haces, por en verdad empeñarte en darle consejos reales a la gente, por motivarnos y por ayudarnos. Te quiero mucho y espero que todo vaya bien en tu vida, eres una gran persona que merece grandes cosas. Gracias💜
![Diggy Graves - Red Vineyard [Official Lyric Video]](http://i.ytimg.com/vi/8Ro085T0mnQ/mqdefault.jpg)
"Dormir horas eficientes"
*yo viendo el video a las 12:55 am*
Ay bro, tienes una foto de Baekhyun 💗
Yo lo miro a las 4am 😔👍
Omg leí esto y vi la hora y era la misma. Miedo
Yo viendo el video a las 2 y media de la mañana🤡
Yo a las 3 am jajaja
Con 12 kilos de sobrepeso Mi perdida de grasa inició en enero de 2017 y para octubre del mismo año ya había superado mi expectativa (50 kilos), pero tuve mis momentos tormentosos y mis recaídas ya que la tentación de comer cosas innecesarias era una realidad que muchos pasan cuando inician este estilo de vida. Al igual que estancarme por casi 3 meses, hasta que supe que era lo que me saboteaba. Así que los que inician esto nunca se rindan porque no ven cambios rápidos o porque sienten que se estancan, el tiempo da respuestas y conforme uno avanza va aprendiendo. Todo es alimentación no se necesita nada más que eso, y por supuesto ejercitarse, con respecto a las pesas es algo que no implemente pero esta vez iniciaré con eso. Me encantaría que todos supieran lo gratificante que se siente al alcanzar un objetivo trazado. Así que inicien ya! Y Nunca, jamás se rindan! 💪🔥
Bastet Skill que ejercicios hacías? Quería ir a un gym pero con los pagos de la escuela no puedo pagarlo por ahora, en tu experiencia crees que si salgo a caminar/correr y a cuidar mi alimentación sea suficiente?
Gabriela Garcia gabi hace los videos y entrenamientos de Elena Malova, ella es buenisima y no tendras la necesidad de salir de tu casa. Saludos!
Gabriela Garcia siempre es bueno realizar ejercicios de cardio, que nos los que me indicas, pero las pesas son las mejores. Consigue unas pequeñas pesas para los brazos y para que puedas con ellos incrementar peso a tu cuerpo y hacer sentadillas, empiezan con eso poco a poco. Las bandas incluso son las económicas y puedes usarlas para realizar ejercicios de tensión.
Camila Licuime súper ! Gracias por el aporte😊
Bastet Skill wowwwww, tu caso es el mismo que el mío, tenia 12kilos de sobre peso, y mi meta es llegar otra vez a los 50kg. Ya he bajado un poquito de peso, estoy haciendo ejercicios, y tratando de comer saludable. No es nada fácil. Puedo confesar que me siento bien conmigo misma, ya no me siento culpable cada vez que como, no me siento culpable y perezosa! Mi grasa se acumula principalmente en mis piernas y glúteos (todos dicen que soy afortunada), me siento desproporcionada.
No soy fitness, ni me interesa pero me caes muy bien.
Eres genial!
Mi problema es lo difícil que se me hace comenzar :'(
Hola soy nueva a RUclips “soy Prisileidy” por favor siganme. Acabo de subir un video para crecer los gluteos! 🍑
Hola Gladys. Yo "estudié" primero, encontré los vídeos de Sascha y me motivó, me ví 20 veces el vídeo de carbohidratos, proteínas, grasas, perder grasa, los errores frecuentes etc etc ecte y sigo mirando, cuando entendí como cambiar mi alimentación, un día fui compré productos más sanos y arranqué a hacer la comida con esos alimentos, mucha verdura, cero azúcar, casi nada de harinas etc. Vamos que vos podés primero aprendé cómo funciona, luego andá a la verdulería y surtite de verduras y algunas frutas, comprá mucha avena (yo la uso en lugar del harina) y empezá a hacer de comer con eso... cuando te despiertes cuenta estás comiendo más saludable yo sin darme cuenta en un mes bajé 2 kg y sigo ❤ Éxitos!!!!
Ánimo. Comenzar es lo más difícil, pero yo siempre me repito..."si fuera fácil, todo el mundo lo conseguiría". Mucho ánimo. Merece la pena.
yo comencé poco a poco, escuche una vez una frase "primero haz lo posible y pronto haraz lo imposible", fui modificando la dieta lentamente, y al comenzar a ver resultados me motive, es mejor lento pero seguro, es algo exponencial ahora quiero avanzar mas rapido y aprendiendo mas de nutricion te motivas mas. Saludos.
Y como lo sabes si todavía no has comenzado?
*Totalmente de acuerdo en que el peso no es importante. Yo mido 1.50 y peso 50 kilos, hay personas que sugieren que mi peso " ideal sería aún todavía más bajo, algo así como 46-47 kilos y yo en ese peso me veo mal, me veo enferma, actualmente peso 50 kg pero tengo mucha masa muscular, en el último estudio me salieron 44 kg de masa muscular. La gente que me mira piensa que estoy muy delgada, pero es porque no se dan cuenta con la ropa puesta de mis músculos, los músculos son compactos y la grasa ocupa más espacio, puedes pesar 50 kg, pero si la mayoría es grasa te verás más grande, en cambio si es músculo te verás más pequeño* .
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*Por eso la gente cuando entra en un plan de perdida de grasa y entrena con pesas de entrada no mira los cambios porque está ganando masa muscular, sin embargo su composición corporal es distinta, está más compacto* .
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*Espero haberme explicado jejeje* 🙈🙈🙈 💚💚💚
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Un abrazo Sascha, hace un buen que no comentaba en tus vídeos.
Sonia Varela mido lo mismo que vos y peso 49 aumente 4 kilos de masa mucular porque me siento mas fuerte y antes pensaba que era grasa, ya ni me peso😉
Exacto, es que la balanza no refleja tu composicion corporal, solo es un numero, lo que realmente importa es como tu te sientas, y si tu te sientes bien y ademas vez que tu ropa te queda como te gusta y te gustas tu misma, que mas da lo que refleje la balanza!
44 kilos de músculo? Eres invertebrada?
Ajajajajaja, tienes razon, lo que quise decir es de masa magra jajaja, tienes razon ignacio!!!!
Sonia Varela totalmente!yo mido 1.59 y con 57 kg ya me veo un poco enferma y demacrada... mi genética mi fisionomía o mi estructura corporal no me lleva a ser muy delgada mis piernas de por si son gruesas cintura fina caderas grandes y un busto un poco grande y mis gluteos normales jejej. Pero para bajar me cuesta muchaaaa disciplina en la comida y ejercicio, pero para aumentar es rapido :/.
Si Sasha por favor haz un video de como salir del estancamiento!
Mari en Londres Hola soy nueva a RUclips “soy Prisileidy” por favor siganme. Acabo de subir un video para crecer los gluteos! 🍑
Soy Prisileidy y
Voto por el video :)
siiii
Si
Siiii
yo también
Apoyo!
Fui un mes al gym y empezó hacer dieta x un mes y no baje ni un kilo, deje el gym xq empeze a ver rutinas de fausto murillo y estoy enamorada de el, llevo un mes y medio haciendo sus rutinas y he bajado 5 kilos :)) ..... Ahora ya no hago dieta solo deje refrescos, jugos, pan, azúcar, aceites todo asado o al vapor.
Genial! Cuálesde sus ejercicioss hiciste?
Eso es una tontería por qué para bajar no es cosa de un mes
Se necesita más de 2 meses yo hoy estoy increíble y fueron 2 meses las rutinas de solo no comer determinadas cosas no sirven
@@ignorenelnombredelcorreo2453 si sirven, porque lo dañino es lo que mas te hace aumentar de peso, tal vez a ti no te funcione pero a muchos si.
No te peses. En el gym puedes subir musculatura y peso y verte mas atractiva pq pesas mas pero bajas tallas. Y te ves delgadita.. en conclusión.. uno no quiere perder peso realmente.. sino bajar tallas..
Debes medirte y no pesarte tomarte fotos en un espejo a la misma hora del dia y con la misma ropa. Baja la grasa y sube los músculos y veras un buen gluteo levantado y pechos definidos . Si solo bajas peso con cardio viene la flacidez... No se pesen midanse con huincha y adipometro y calcula el imc
Ya extrañaba tus vídeos!!!
Si me gustaría el video de estrategias para salir de un estancamiento
A mi también me gustaría, el video para salir de el estancamiento a la hora de estar en pérdida de grasa. Besos desde Uruguay sascha! 😘
Somos dos estoy estancada y no bajo
Lorena Hola soy nueva a RUclips “soy Prisileidy” por favor siganme. Acabo de subir un video para crecer los gluteos! 🍑
Lo que tienes de guapa lo tienes de inteligente. Realmente así es. Muy bien explicado.
Yo me demoré como 9 meses en bajar 10 kilos 🤔 todo es constancia y disciplina! Ahora se me hace más difícil pero ahí vamos 💕 gracias saschaaa por motivarnooooos siempre, saludos desde perú 🙋🏻♀️ espero que tú proteína pronto llegue aquí 😁
Nueve meses asu yo llevo tres meses con dieta pero no como ensaladas como normal pero no arroz ni azúcar y poco estoy asiendo bien 😔
Gracias Sasha!!! Tal cual yo llevo tres semanas siguiendo tu plan de ejercicio y comidas y macros y bajé 3 kilos. Pesaba 67,8 y ahora peso 64,5! Estoy algunos días mejor y otros peor... la cuarentena no ayuda :) pero bueno! A seguir así! Viendo este vídeo, ya me motivas como siempre a seguir! A alcanzar mi ansiado objetivo que es encontrarme cómoda con mi cuerpo siendo como tú siempre dices mi mejor versión. Y poco a poco, a ver en dos, tres o cuatro meses que tal! Siempre hice dietas y siempre tiré la toalla así toda mi vida. Pero siento que esta vez va la vencida! Es como dejar de fumar lo intente muchas veces y hasta que una fue la vencida! Ya llevo tres años sin fumar! Pues esta vez llegaré a mi objetivo gracias a ti! Un abrazo gigante desde España! Beita
Yo quiero un video especialmente hecho para personas que tenemos obesidad, como partir desde cero para perder 30 kilos.
A mí me sirven los de Elena Malova, tiene rutinas para obesidad, y pequeños cambios, poco a poco, llevo 5 kilos menos y voy despacio. Ojalá puedas ir a un nutriólogo. Saludos
@@elizabethmendoza5789 si muy buena su rutina de yoga
@@nefeb1811 Si la verdad es muy bueno su contenido. Yo ha buscado mucho y he visto grandes avances, también he ido con el nutriólogo y la verdad me falta mucho pero llevo casi 10 kilos menos.
Sascha, déjame decirte que eres una motivación enorme para mí. Tengo 18 años & a mis 15 años decidí bajar de peso porque tenía obesidad. Es más que cierto que el tiempo es tu mejor aliado, & hay que ser realistas. A mí me tomó 1 año y medio en bajar 85 libras pero, lo hice de la forma más saludable posible. Y así no quedé flácida y no he vuelto a subir. Gracias por hacerme cambiar mi mentalidad de "dieta" a "estilo de vida". Fuiste mi acompañante en mi trayecto. Y ya que llevo 2 años en mi peso saludable te sigo viendo para empaparme aún más en mi camino como futura especialista en nutrición. GRACIAS!
Si sascha tal cual. Estoy estancada. Justo en eso estoy. Tengo esa grasita que no se quiere ir. Yo hago tus rutinas de ejercicio. Las que están en tu libro. Y me encantan. Un video de estancamiento más rutinas. Como saber las series, la intensidad. Todo. Gracias sascha. Ojalá me leas. Te quereeemoooss
Rotceh Zamora mrtabolismotv.com
Hola yo llevo 14 kilos abajo en 6 meses, y he bajado casi 10% de mi grasa total, he notado cambios gigantes en mis medidas, en tallas y estos videos me motivan aun mas para seguir adelante, siento que no he bajado tanto pero nunca he sentido que sea un sacrificio ni nada, estoy muy agusto y ya ni siquiera lo siento como una dieta, si no como una forma de vida, de esos 6 meses llevo 4 yendo al gimnasio todos los días con cardio y pesas !! Y también he notado disminuciones en celulitis o un poco de reafirmación en mis piernas, etc!! Estos videos me sirven mucho y me motivan :))
Recuerdo esa época de Sascha más o menos en el año cuando eran las elecciones Chávez-Capriles, conocí a Sascha su Instagram y tomé tooooooodo lo que hacía y típs que daba como inspiración, logré bajar 23 Kg fue el momento donde mejor condición física estuve en toda mi vida. En este momento abandoné parte de lo que hacía en ese momento y ver videos como este me dan fuerza para retomar todo los hábitos que logre adquirir y motivarme a seguir, Sascha explica muy bien cómo es el mejor método de perder grasa ( A mi parecer es el mejor, también el método que más me resulta) Sascha un abrazo como siempre Gracias por tanto 😊🙏🏼 eres la motivación mía y de muchos!
Sascha, estoy empezando con esto, justo tengo 4 semanas jajajajaja y paso el dia entero viendo tus videos porque no sabes cuanto me motivas, AMO que seas tan sencilla, tan real... Mi esposo dice que eres como mi Dios ahorita, tengo como 20kilos de mas (según lo que quiero) y como 10 o mas de los que necesitaria bajar para verme bien, me estoy desesperando pero quiero hacerlo al menos 3 meses, he mejorado mucho la forma en la que cocino pero sigo en este camino,no quiero ser fit por completo peeeero si quiero mejorar. Los fines de semana son la perdición, aún tengo que aprender a controlar eso. Se te ve el cabello como rapado en la parte que esta recogida (Te quedaria en extremo espectacular asi). Gracias por ayudarme aún sin saberlo. Hasta le tomo fotos a mis comidas para ver si algún dia puedes verlas y sentirte orgullosa de que alguien que comia de todooooo ahora come como Sascha Fitness jajajajja. Me encantan tu y tu familia y por favor Andy que participe massssss... Asi reales como son!!! Que sigan unidos y construyendo esa familia hermosa que tienen dia a dia! 💕💕💕💕💕
Hola, haz el video sobre el estancamiento.
Siiiii. En mi caso por ejemplo fue el arroz blanco. Y en todas las personas podría ser el mismo alimento u otro. En mi caso lo otro que me frenaba horrible era el licor. Yo bebía en un compromiso y ya sabía que serían 2 semanas a 3 perdidas.
Buena sugerencia. Yo también digo que haga un vídeo sobre eso UuU
Ya lo hizo
Es donde habla de la comida libre
samigolarte Hola soy nueva a RUclips “soy Prisileidy” por favor siganme. Acabo de subir un video para crecer los gluteos! 🍑
Hola Sascha. Ya voy a cumplir un año que empeze a cambiar mis hábitos alimenticios gracias a ti.💕💕💕 perdí 15 kilos y medio llevó tres meses estancadita en 58 pero no importa estoy bien y espero seguir así juiciosa. Un abrazo todo esto es gracias a ty.
COMO SERIA LA MEJOR FORMA DE BAJAR DE PESO SI ERES GORDO??? ojala puedas responderme estoy muy muy confundida... Yo tengo sobrepeso/obesidad, estoy mejorando mi alimentación y fui a un gimnasio porque quiero empezar a cuidarme, yo le dije al "entrenador" que yo NO quería hacer una perdida de peso rápida para evitar tener luego mucha flacidez y me dijo que solo puedo hacer cardio hasta que pueda hacer 2 horas continuas!
Pero yo siempre TE ESCUCHO DECIR que es importante hacer pesas también, él dijo que NO que yo estaba loca que yo tenía que adelgazar con puro cardio y luego si hacer pesas...
Me cambié de gimnasio y ahora estoy en otro en el que si hago cardio y pesas (no superan las 5 lb)!
Pero me entra la duda y NO SE SI LO ESTOY HACIENDO BIEN?? yo se que la mayoría de tus videos estan enfocados en personas del fitness pero los gorditos también te vemos y mucho! si pudieses hacer un video de como seria la mejor forma de bajar de peso si eres gordo nos ayudarias muchisimo!
Gracias por todo tu trabajo, un abrazo enorme y muchas bendiciones!
OriZulu Vlogs Sigue así, qué bueno que dejaste el anterior gym. Continúa con tus pesas, es lo que más te ayudará a formar musculo, y al formar musculo tu metabolismo se hará más rápido y por ende te ayudará a quemar más calorías en reposo.
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Mantente enfocada, cuida tu alimentación con comida real, sin procesados, has tus pesas y también tu cardio y estoy segura que poco a poco irás viendo cambios en tu composición corporal. 🙌🙌🙌
OriZulu Vlogs Las pesas te ayudan mucho y si además si tu puedes caminar 2 horas dirías hasta llegar a los 10000 pasos diarios te ayudarán mucho. También cuida mucho la alimentación y eso no quiere decir que tienes que pasar hambre para bajar de peso. Come tus carbohidratos pero la versión integral:arroz, pasta , quinoa pero no te pases con las cantidades ya que tampoco es bueno y un truco que a mi me ayuda mucho es que los carbohidratos los acompaño con muchos vegetales ricos en fibra ya que eso ayuda que parte de los carbohidratos no se asimilan, no se transforma en grasa. Come tus proteínas :huevo, pollo, carne magra y sin la piel, pescado, semillas de chia que son ricas en proteínas y las legumbres que son proteínas vegetales. Bebe mucha agua natural, sin gas y ya verás los resultados. Desayuna avena en vez de otros cereales del mercado que lo único que tienen añadido es más azúcar que no te ayuda en nada. Mira que yo he bajado en 7 meses 12 kilos y de manera sana, graduado y aún me quedan 6 kilos para estar en mi peso según la altura que tengo y lo mejor es que no tengo efecto rebote. Algunos dirán que 12 kilos en 7 meses es poco , se puede adelgazar más pero yo en este tiempo tuve un aprendizaje para saber como y que comer para siempre, adquirir hábitos sanos. Yo hago ejercicio en casa y me va bien. Ánimo que sí se puede
OriZulu Vlogs el canal de Saschita es de lo mejor la adoro, no sé de qué país seas pero en México hay una nutriologa y health coach llamada Mariana García Sarquiz y me encantan sus videos... Como bien dijeron más abajo deja las cosas procesadas y vete a lo más natural y ya desde ahí vez cambios. En RUclips la encuentras cómo Anutricional TV... De verdad no te vas a arrepentir de ver sus videos igual de educativos y de mucho valor como los de Sasha, y ya si quieres saber más de entrenamientos te recomiendo otro canal de fitness el de Naty Arcila, ella es colombiana y aparece así en RUclips... Excelentes rutinas las que sube, ojalá logres lo que te propongas, saludos!
Estás en lo correcto, esos entrenadores estaban mal, acá también hay muchos charlatanes así
OriZulu Vlogs ella tiene muchos videos sobre bajar la grasa! Pero sigo a varios expertos y hay uno q se enfoca bastante en la obesidad y el canal es metabolismotv .. Te hablan de la dieta 3x1 .. Combina eso con los videos de sascha y vas a evolucionar mucho!
Hola sascha me gustaría que isieras un video sobre tips para perder peso cuando tienes hipotiroidismo.
de antemano muchas gracias
Yo voto por ese video
Si sascha por favor /\
Sascha un video sobre el cuidado del cabello lo tienes hermoso
yulian alexandra exactamente, pido lo mismo porfa
Si sashaaa por favor que cabello mas hermoso!! Los tips ya!!!
yulian alexandra
Sasha,por mucho champú seco que me ponga al entrenar todos los días....puff truquitos please! Jajajja
Es gran parte porque come muy bien!! ;)
Adriana Espinoza
Si sí eso está claro,y la verdad que tengo un pelo muy sano,pero al entrenar todos los días y sudar mucho...no te lo puedes lavar tanto ...que trucos utiliza a parte del champú seco o tirar de moño y gomina jajaja
Que pocas veces, en este tipo de información, se explica, con la claridad con que ud lo hace, la cuestión sobre la perdida de grasa. Felicitaciones por este video. Reciba un cordial saludo desde Madrid, España.
Video porfavor para salir de estancamiento!!! Muchas gracias excelente informacion!
Paulina que es un estancamiento?
Unknow hola! Cuando estas siguiendo tu plan alimenticio y ejercitándote y aun así no logras disminuir peso mas importante grasa corporal estas estancado no avanzas en tu progreso.
Paulina Hola soy nueva a RUclips “soy Prisileidy” por favor siganme. Acabo de subir un video para crecer los gluteos! 🍑
Qué excelentes videos! Es el tercer video que veo y me suscribí desde que vi el primero.
Me gustó tu frase de cuando la motivación ya no funciona, entra la disciplina 👏👏👏
siii sascha porfavor has el video del estancamiento!!!!! soy fiel seguidora tuya desde tus comienzos! eres una inspiracion en todo el sentido de la palabra, tu familia, tu entrega a lo que te apasiona en el mundo fitness, tu disciplina, educacion, si dijera todo no acabaria nunca! saludos desde Monterrey Mexico! Dios te bendiga grandemente!!!
Video de recetas usando tu proteína , pancakes, bizcochos , batidos , avena pleaseeee
si super has el video de estrategias para perdida de grasa en estancamiento! me encanto el video!!
Si video sobre estancamiento! Por favooor !!!!!
Podrias decir tips para esas 4 semanas de secado para cuando estas en tu peso y quieres verte un poco mas marcado para un fecha puntual
Saschaaaaa me encantan tus videos!! siempre me motivan, me encantaría un video especial para personas con obesidad, como empezar a hacer ejercicios y que tipo de ejercicios se recomiendan mas, un beso!
Maria Traversa Soto Para personas con obesidad se puede empezar por ejemplo con bicicleta estacionaria que no genera tanto impacto en articulaciones y aunque no lo creas pesas, puedes empezar con poquito y creeme que las pesas te ayudarán demasiado a formar masa muscular, lo cual hará que tu % de grasa baje muchísimo. Algunas personas piensan que las pesas solo les hará verse más grande y al contrario, es lo que más ayuda a quemar grasa. Entre más cantidad de músculo, menos cantidad de grasa.
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Un abrazo bella 💚
Maria Traversa Soto hola. Ella Tiene muchos vídeos de cómo iniciar a comer saludable, te recomiendo el vídeo sobre los carbohidratos... comienza por ese y luego el de las grasas y las proteínas... 👍👍
Maria Traversa Soto siiii sería genial un vídeo asi
Maria Traversa Soto metabolismotv.com
Gracias por seguir aquí preciosa...
muchísimas felicidades por este primer millón de suscriptores!!
LO MEJOR ESTÁ POR VENIR!!
¡Saludos desde Tehuacán, México! ;)
A lo mejor no lees mi comentario, pero espero que síí, que pasa con las mujeres premenopausicas y menopausias, cuando nuestras hormonas están en declive, q podemos hacer para no perder masa muscular y ganar músculo, ojalá y pudieras hacer un video hablando sobre esto, te lo agradecería muchísimo!!!
esto era lo que necesitaba escuchar sascha Gracias!! tengo aproximadamente 8 meses entrenando y comiendo saludable y balanceado y logre bajar mi sobrepreso de 20+ libras pero hace dos meses siento que mi cuerpo se ha mantenido y no he visto mas progreso especialmente en esas areas de stubborn fat 😣😣, creo que ahora tengo mas claridad de el porque y definitivamente como tu bien dices a enfocarse en el proceso !!! u r the best!!
Me cae como anillo al dedo, hace como 2 semanas empecé un plan de perdida de grasa, al principio me desinfle como un globo que se pincha, pero ahorita estoy en un punto donde me mido todos los días y el cambio no es tan rapido, de hecho hay días que no varía, no pensaba tirar la toalla xq la verdad me sentí súper bien al llegar a las medidas que tengo ahorita y este video me dio la información que necesitaba para entender y no hacer cambios y cambios y mas cambios buscando un resultado que cada vez se tardará más.
Viviana Lara oye disculpa cómo hiciste, para bajar de peso, como ha Sido tu dieta...me ayudarías muchísimo, gracias 🙏🙏🙏
Danne Aponte ay bella... no llevo una dieta específica. Yo por toda la información que sé soy de biotipo mesomorfa, si me cuido bajo de peso, sino, engordo. Entreno 4 veces a la semana, con pesas, en casa, de hecho desde hace tiempo que llegué al máximo de peso que tenía disponible para trabajar y ahora me toca variar ejercicios, mas series... En cuanto a la alimentación, estoy consumiendo un porcentaje mas alto de proteínas, pero de decirte qué si y qué no... Es imposible porque no te conozco ni siquiera ni sé nada más de ti, si ya entrenas o no, y muchos otros factores, además que no soy nutricionista,Sascha tiene muchísima información, lo que si te aconsejo es que no te mates de hambre ni haciendo ejercicios xq consigues todo lo contrario, infórmate y así podrás tú sola (si es que no tienes la posibilidad de ir con un nutricionista) tomar mejores decisiones que poco a poco te ayudarán a alcanzar tus metas.
Viviana Lara f
Viviana Lara yo llevo 3 semanas estancada no se que hacer te entiendo completamente en la primera semana me fue espléndido y luego las siguientes tres semanas ni e visto cambios necesito saber que estoy haciendo mal😭
Lidigonz Puede ser la rutina de ejercicios, puede ser que no estes durmiendo bien, puede ser que no te estes alimentando bien, quizas estas restringiendo mucho los carbos o no estas consumiendo suficiente proteína o grasas... quizás es solo que necesitas esperar un poco y tu cuerpo reaccionará. Te recomiendo visitar a un nutricionista, sino, prueba con pequeños cambios en la dieta, en el ejercicio. Pueden ser tus hormonas... pueden ser muchos factores.
Te admiro! SIEMPRE te veo paseando en Miami con tus bebes! Dios te bendiga ❤️❤️❤️
Al fin video siiii
Te admiro un monton
Saludos desde Bolivia
😊😊😊
Llevo 2 meses haciendo ejercicio y 2 semanas mejorando mi dieta, no he bajado nada en la báscula. Pero si me siento mejor. Incluso saber que estoy amando a mi cuerpo... Gracias por el vídeo Sascha 💖
alexia rodriguez .
En cuánto tiempo ⏱️ viste la diferencia?
Shascha te amo... Eres mi modelo a seguir.
Porfi haz un vídeo de los horarios de tus comidas en un día.
Saludos Sascha. Me encantan tus vídeos por que eres de las pocas personas que te aconsejan cosas buenas en cuanto alimentación, eso denota conocimiento y experiencia ❤
Si yo voy pa los 3 meses y no veo resultados en bajar mi grasa corporal, y estoy con un plan de dieta para bajar grasa corporal y aún así.
yo soy consultora en nutrición todo empezó porque yo quería mejorar mi salud y llevo un proceso de 12 meses en el que he logrado mejorar mi composición corporal con mas musculo y menos grasa teniendo un resultado de perdida de peso de 25 kilos. Sascha con tus vídeos me he apoyado mucho para ayudarle a entender a mis clientes como al tener una buena nutrición el cuerpo responde muy bien gracias por tus conocimientos #IsacenterEmpresarial
8:15 "Tú gastas energía hasta pensando, cuando las neuronas se comunican" 😂 excusa perfecta de autoengaño cuando no haya ganas de ir al gimnasio
Hola Sascha Te agradezco enormemente por ayudarnos a entender mejor nuestro cuerpo Y que mejor aliciente que ver tu proceso y tu disciplina. Un enorme abrazo para ti y tu hermosa familia, que Dios los colme de bendiciones .
Me encanto tu video,sobre todo la frase,no tirar la toalla.así que a seguirle echando ganas.👏👏
Hola Sasha ...te sigo hace 2 años aproximadamente ...cuando decidí hacer un cambio en mi vida en mi alimentación , empezó con pequeños cambios y gracias a Dios hoy se volvió un hábito , la razón por la cual decidí escribir por primera vez es porque me está pasando algo que me tiene muy aburrida , mi cuerpo es tipo reloj de arena como la mayoría de las colombianas ...Y siempre he tenido caderas pero he notado que hace unos meses he notado que las piernas en vez de adelgazar se están engrosando y ahí quienes trabajan para ello pero la verdad no me gusta quisiera secar la pierna lo mas que se pueda obvio Guardado las proporciónes de la genética porque se que eso es inmodifucable ...que hago como las ejecito es lo único de mi cuerpo con lo que no estoy conforme ...lo demás se mantiene a lo largo de este tiempo
Gracias.
Me encantaría un vídeo de como planificar la cena de tu pareja, hijos, sin descuidar la tuya. Mi problema es que término comiendo lo que cocino para los demás que no es tan "fit" y dejo mi plan de lado porque termino cansada de cocinar tanto. TE AMO SASCHA!!😘😘
Sandra Cuello eso es buena idea.
Marlene Jacobo gracias!! Es mi dilema de todas las cenas.
Enseñarles a comer sano, es algo que les sirve a todos, así aprender a cuidar de su salud antes que poner antojos en la mesa.
Gracias Sasha, hace un mes comencé y pesaba 145.6 Lb ahora peso 137.4 lb pero como dices ahora la pérdida de grasa va más lento. Pero no me voy a desesperar. Gracias por tu información.
Ya 1 MILLON DE SUSCRIPTORES❗👏👏👏👏👏❤😍😘😘😘
SECRETO ROSA Hola soy nueva a RUclips “soy Prisileidy” por favor siganme. Acabo de subir un video para crecer los gluteos! 🍑
Sascha y que pasa cuando estás en los 60, hace ya 6 años que estoy en menopausia, y no había cogido peso pero en el último año tras un infarto me he disparado, yo se que me hago mayor y no pretendo milagros, pero esto es nuevo para mi, jamás tuve sobrepeso y ahora más que nunca no me conviene... Que hacer? Porque no lo consigo? Me gusta mucho tu vlog, eres tan natural y tan sensata y las nenas que amor... Un beso desde España 😋💕
SIII QUIERO EL PRÓXIMO VÍDEO PORQUE ERES LA MEJOR EXPLICANDO Y SUPER NATURAL, GRACIAS POR EXISTIR.
Siiiiiiiiiiiiii! Haznos un video de "razones por las que no rebajo y lo estoy haciendo de forma correcta" POR FAVOR . Llevo mucho tiempo tratando de estar mas fit/definida y me siento estancada; estoy delgada pero quiero dar ese paso hacia estar mas definida; hay muchos videos sobre como bajar de peso/grasa/aumentar músculo... pero casi no encuentro videos para esas personas que "quieren dar ese último paso" es lo que más me ha costado. Gracias Sascha por compartir tu conocimiento con nosotros! Eres una gran inspiración!
Yo podía bajar 4 o 3 kilos por semana pero un clima con mucho calor y comiendo muy bien. y ahora que vivo en clima frío y no tengo para comer mucho y no bajo ni medio kilo 😿
Sasha haz vídeo de cómo comer saludable en invierno soy de argentina y estamos entrando en invierno!! Cuesta porque el cuerpo pide caloriasss
si queremos ese video!!! te amamos! salir de un estancamiento! yo estoy en un plan pero acabo de perder un bb y el medico me dijo que me va a costar mucho mas que mis hormonas van a tardar entre 3 y 4 meses en recuperarse!
Creo que me deprimí mas 😭🤣
Me Reeencanto este video porque yo estoy en esa situación ,de esa grasa que no acaba por irse,y no sabes cuánto me has ayudado ! me a motivado bastante y No voy a tirar la toalla,muchas gracias Sascha ,te admiro muchísimo y te agradezco por tus videos y ojalá si hicieras ese video para dar tips sobre la grasa necia que no se va ,muchos saludos y Bendiciones para ti y tu familia .
Un vídeo para universitarios por favor !! 😭❤️
same
Hola!!!! Yo engordé bastante 15 kilos en un tiempo corto, estuve en cama 4 meses con fatiga crónica, comía mucho, sano pero mucho, cuando empecé a bajar calorías y a ordenarme bajé 7 kilos pero ni uno más. No he dejado la dieta pero siento que aunque los a´nlisis me dan muy bien mi cuerpo no lo está, a veces, como ayer y tal vez hoy debo quedarme en la cama todo el día, hago caminatas y senderismo cuando puedo, casi todos los días pero ahí estoy estancada, con 7 kilos más que hace unos 10 meses y el resto de mi vida. Tu video me dá esperanzas. Sigo con el agua, con la dieta, la comida sana, las cantidad de vitaminas, el mal sueño, en fin me cuido pero mi cuerpo no está bien.
Holaaa!!! Me encantan tus vídeos.
Me gustaría saber ,si después de hacer una dieta y tienes conseguido tu peso.
Me da miedo como mantenerlo.
Muchas gracias wapa
Sufro horrores para adelgazar. También es, en parte, porque tomo muchas hormonas (recetadas por mi médico) y medicación para la epilepsia. Estuve haciendo dieta sin carbohidratos y logré bajar mucho en poco tiempo.
Estuve sólo 8 días, y me dijeron que subiría todo lo bajado. Gracias a tus vídeos y a mi amiga Sara (que me los mostró), he aprendido a comer mejor, no he tenido efecto yoyó y sigo bajando poco a poco.
Muchas gracias Sascha!
Para mi es la genetica y la comida. Yo como medio caramelo y engordo. Mi cuñada come dos platos repletos y es un fideo de delgada😯.
mel isela Son muchos factores, hay gente que nace con un metabolismo Super rápido y comen grandes cantidades y es como que no pasara por ellos, pero a ese tipo de personas, por ejemplo, les cuesta muchísimo ganar músculo. Es cuestión de tomar decisiones inteligentes y tener disciplina, ideal si es de la mano de un especialista.
mel isela cierto hay personas que comen mucho y son flac@s, yo para no engordar tengo que comer como un pájaro 😂😂😂😂😂😂😂😂😂
yo engordo solo con el aire uff
Según mi doctor mi metabolismo es súper rápido pero aún así con cualquier comida no saludable, ya me creció la panza jajaja no entiendo.
Ale MLB Porque no todo lo que te hace ganar medidas, es grasa, a veces es retención de líquidos, depende de tu ambiente hormonal, de en qué día de tu ciclo estes... Entre otros factores.
Podrías hablarnos del HIPOTIROIDISMO porfavor,yo no bajaba de peso a pesar de comer sano y me lo acaban de detectar,podrías darnos consejos de que comer o que tomar para controlarlo mas naturalmente sin tanto medicamento pls!!gracias ❤️
Qué tal un vídeo sobre la disciplina? ☺️
Eres una persona que sabes mucho de los temas de nutrición pero también eres muy carismática me caes muy bien. 😊
Tienes que hacer un video sobre cómo haces para “secarte” en 4 semanas como lo dices en este video. Gracias love you!
Yo amo a esta mujer no solo por ser venezolana sino porque habla claro y raspado y no vive de apariencias como muchos, pero sascha por favor mi bebé es una semana cumple un año como sano y nada que veo el cambio 😭😭
Ya te extañaba, yo ahorita cené 2 huevos estrellados,1 reb de pan Ezequiel y un te de maca y aswhaganda.
siiiii sascha xfavor necesito video dond seas mas especifica con la perdida de grasa aun cuando comemos muy saludables, se realiza ejercicio y se consume alimentos teniendo en cuenta todo lo relacionado con la calidad, calorias de lo que se come y su impacto sobre las hormonas pues a pesar se tiene todo eso en cuenta no avanzo y se sigue en sobrepeso, con mejor composicion pero en sobrepeso
Hola por favor haz el video. Gracias por tus videos . Saludos desde Puerto Rico.
yo rebaje los kilos de embarazo en casi el año...habian 4 kilos que no se iban y de repente despues de los 8 meses zas los comence a bajar y llegue a mi peso y luego segui bajando , cambie a hacer ejercicos con pesas y volvi a mi peso con mejor definicion yeahh...de eso hace ya años pero es para decirte mi experiencia abrazos
Por favor me puedes decir que tipos de exámenes debo de pedir o que puedo tomar para regular las hormonas y si es posible en un caso tan crítico poder tener un cuerpo tonificado normal algún día.
melissa galan navarrete La información también te la puede dar un endocrinólogo 😉
Sascha siii! Has el vídeo con los tips para salir del estancamiento porfisss! Eres la MEJOR!! Gracias por enseñarnos taaaanto! Te admiro demasiado!! En serio muchas muchas gracias🌟🌟🌟
Me gustaria que hables de las dificultades en bajar en pre menopausia.
claudia3936f metabolismotv. Com
claudia3936f Hola soy nueva a RUclips “soy Prisileidy” por favor siganme. Acabo de subir un video para crecer los gluteos! 🍑
Gracias por todos tus consejos! Ya tengo un mes siguiéndote y he sentido un mejoro enorme en mi salud y he perdido un poco de mi grasa corporal. Gracias y están hermosas tus nenas!! Bendiciones
Sascha! Se que lo tuyo es como estar más flaca, y todo eso, pero sería genial si nos hablaras un poco más sobre ganar músculo y toda esa parte
Veronica Capote mira ala Naty arcilla, a rebeca Rubio, a Ana mojica
Veronica Capote si tiene un video sobre como aumentar masa muscular
Sasha tengo 11 semana en un plan de dieta con una nutriologa y sólo je bajado 20 libras a la fecha, tengo tiroides y ovarios poliquitico y la verdad que a veces quiero tirar la toalla.
Hola, linda, te ves súper preciosa. Que hacer cuándo se está pre menopausica y se tiene depresión y estés??. Muchas gracias. Besotes desde Madrid / España 😘😘
Maribel Malagon metabolismotv.com
liali zamendo Muchas gracias
Mido 1.62 y antes pesaba 52 kg, ahora peso 58 quería recuperar mi peso en un mes pero después de ver esto creo que no se podrá :(
Estoy en 22% veo casi imposible llegar a 16% 🤣
Vengo 3 años después :v ¿que pasó, llegaste?
Hola Sasha he visto todos los vídeos contarte que sufro de obesidad mórbida pero con vida sana llegue mi peso ideal y me mantuve así durante unos 9 o 10 años. Ahora hace dos años para acá he subido 30 kilos, deje de fumar, embarazo de riesgo, estrés, y ahora que vuelvo a intentar bajar ya no resulta... sigo tus consejos desde hace un mes ya que mi bebe tiene ahora 4 meses pero no veo de baje nada... al haber tenido obesidad mórbida puedes imaginar que tengo un metabolismo un poco raro. Que puedo hacer? Deberías hacer un concurso y servir de coach para ayudar a bajar aquellas personas que no lo tienen fácil...
A mi me paso me estanque como 2 meses ya no bajaba y cuando dije ya no bajaré mas fui a pesarme muy a la fuerza y ya tenía 3 kilos menos 😱😅
Siiiii hace un vídeo de razones!!!! Yo estoy en mi 6 mes de embarazo
Uso mucho tus frases... Todo pasa nada es puramente
Disfruto de mi embarazo y voy a disfrutar de mi bebe pero quiero armarme de info para los próximos tiempos
Gracias por todo!
La mejooor😍❤️
Fran Fitnhealthy he visto tus videos y se me hacen muy cheveres..sigue así eres muy simpatica y agradable
Llevo 1 año y 6 meses aprox entrenando mínimo de lunes a sábado a veces lo he hecho de lunes a domingos. Mido 6,1” empece pesando 434.4lbs y ahora tengo aprox 279lbs. He calculado que pierdo en promedio 7kcal semanales, siempre 100% natural sin quemadores, vacaa, ni nada por el estilo. Mucha conciencia, mucho ejercicio, mucha paciencia, mucho aprendizaje.
MI PROBLEMA ES MANTENER UNA DIETA SALUDABLE, QUE SI LO LOGRO DE LUNES A VIERNES PERO LOS SÁBADOS Y DOMINGOS HECHO A PERDER TODO COMIENDO CHATARRA :'(
Viviana delev tengo exactamente el mismo problema 😭😭
@@eileenromero9717 Me pasa lo mismo):
Bueno, esa es el problema, GANAR PESO ES TAN FAAAAAACIL.! 😭
Elijan una comida para darse su permitido no xq sea sábado o domingo van a hacer todas sus comidas mal. Dense el gusto coman su hamburguesa con su refresco pero tomen mejores desiciones. Un refresco dieta. Una hamburguesa acompañada de lechuga y tomate en vez de bacon
Yo dejo mi permitido para mí comida con amigos. Pero ese día como todos los días hago mis demás comidas normalmente . No se trata de privarse por que eso es lo que termina por frustrarnos se trata de aprender a comer.
Corto? Para nada.....espectacular, uno de tus mejores videos Sasha, no sabes como me ayudó porque estoy comenzando mi tercera semana🙏🙏🙏 gracias muchas Gracias, eres increible😚 Dios te bendiga
Hazlooooo!!! ❤️
Sascha, si por fa el video sobre cómo salir del estancamiento en un plan de perdida de grasa!!! Y gracias por este video, sencillo, pero para mi bastante útil!
9:38 empieza la respuesta.
Si por favor compartenos un vídeo específico sobre estancamiento mientras estamos en un plan de pérdida de grasa. Me encantó esté vídeo, súper bien explicado. Besos!
No se si soy la unica pero siento q me esta regañando xd
Siii Sacha , por FV nuevo video con estrategias para salir del estancamiento
Sascha me encanta ver tus videos y me han servido demasiado asi que te lo agradezco enorme mente no se si otro día nos puedas hablar sobre el cuidado de tu cabello se te ve hermoso súper espectacular
Gracias Sascha por decirnos la realidad. Eso es lo que me encanta de vos. . Tu perisistencia por enseñar y cuidarnos! Sos magnífica
Yo también voto por el video! Gracias por tu trabajo. Ya tengo tus libros y tu proteína, ya probé la de peanut butter y mañana me llega la de chocolate. Muy buena! Yo llevo un año que comencé este proceso. He perdido 25 kilos y me siento feliz. Aún me faltan +_ 10 kilos, pero estoy estancada. Por eso me interesa tu video. Estoy haciendo pesas y mi cuerpo ha cambiado muchísimo. Sigue con tu trabajo. Soy tu fan y me encantan tus consejos!
Sasha Jazz un video cómo aprovechar los cíclos hormonales para aprovechar mejor, la dieta , y ejercicios en mujeres ( ene que momento es mejor hacer que tipos de ejercicios y que comer ) y también cuando puedas hacer algún comentario sobre si abusar con el consumo de proteínas cuando la dieta es es bajo en carbohidratos y grasas, si consumo más las proteínas se convierten en grasa ( en caso que haya exceso de calorías consumidas) ?
Hola Sacha si haz ese video porfi, aunque ya te lo han pedido aconsejanos que hacer cuando las hormonas se revolucionan con la premenopausia, es muy difícil perder peso en esa época y fácil ganarlo. Gracias por tu enseñanzas me animan y me ayudan. Eres hermosa y tus hijas son preciosas. DTB.
En verdad debo agradecerte por todo lo que haces, por en verdad empeñarte en darle consejos reales a la gente, por motivarnos y por ayudarnos. Te quiero mucho y espero que todo vaya bien en tu vida, eres una gran persona que merece grandes cosas. Gracias💜