ROLLENTRAINING #2 - INTERVALLE, TECHNIK, PACING, TRAININGSPLÄNE
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- Im zweiten Teil zum Thema Rollentraining geht es um die Themen Technik, Pacing, Intervalle und ihr bekommt auf Pushing Limits Trainingspläne, die Sebastian für euch geschrieben hat.
Artikel Pushing Limits inkl. Trainingspläne:
pushing-limits...
Unser Buch (nur als Kindle-Version verfügbar): www.amazon.de/....
Im Video Dr. Sebastian Zeller von www.proathlete...
Unsere Trainingspläne
Triathlon (feat. Dan Lorang, 12 Wochen, Base)
t1p.de/hd41
Triathlon (feat. Dan Lorang, 12 Wochen, Build)
t1p.de/up3p
Triathlon (feat. Dan Lorang, 12 Wochen, Peak)
t1p.de/j0g4
Rad
www.trainingpe...
Laufen (Eine gesamte Saison)
www.trainingpe...
Marathon und Halbmarathon (12 Wochen)
www.trainingpe...
Laufen 5 & 10km (12 Wochen)
www.trainingpe...
Blocktraining (Rad und Triathlon)
www.trainingpe...
Anlehnen war immer sehr sympatisch, lass Dir nix einreden !
Genau, sehe ich genauso
Vielen Dank! Wie immer sehr lehrreich. Danke auch für die running gags, die Eure Clips so sehenswert machen!
Danke für Dein Feedback!
Klasse Videos zum Thema Rollentraining - passt zum momentanen Schmuddelwetter. Ich trainiere auf einem Wahoo Kickr Core in Verbindung mit Zwift, wurde aber in letzter Zeit oft durch Erkältungen usw. ausgebremst. Das Thema Immunsystem habt ihr ja schon mal angeschnitten. Habt ihr auch Tipps für den Wiedereinstieg nach Krankheiten oder längeren Pausen? Wie sollte man sein Training aufbauen, um wieder zur alten Leistung zu finden. Macht weiter so!
Das hängt vor allem davon ab wie lange Du „raus“ warst. Umso länger, desto langsamer solltest Du starten.
Danke für eure super Videos! Super wären die Einheiten nicht nur im Zwift Format sondern auch im *.ERG
Wieder einmal ein richtig gutes Video! Vielen Dank dafür!
Habt ihr eine Meinung zu den flexiblen Trainingsplänen von Zwift? Ich absolviere gerade den active offseason Plan und finde ihn sehr gut weil er sehr abwechlungsreich ist. Allerdings bin ich mir nicht sicher ob er wissenschaftlich betrachtet besonders effektiv ist um Fortschritte über den Winter zu erzielen...
Die sind sicher nicht verkehrt. Sebastian nutzt grad selber einen - hat keine Lust sich einen Plan zu schreiben ;)! Als Basis sicher nicht schlecht, aber aus wissenschaftlicher Sicht, geht sicher hier und da noch mehr...
Hey Jungs,
Könnt ihr noch mal benennen, in welchen Wattbereichen (% der FTP) LIT und wo HIT einzuordnen sind. Bin mit wattmessung noch sehr unerfahren.
Lieben Gruß
Mach einfach unsere Diagnostik 2.0. dann weißt Du Bescheid 😉💪🏻
Danke fürs Video!
Könnt ihr bestimmte Protein Shakes oder Recovery Drinks empfehlen?
Oder doch lieber selber mixen, als auf die Fertigprodukte zu setzen?
Da halten wir uns zurück. Es gibt so viele unterschiedliche...wir haben mal einen Frühstücksshake vorgestellt. Den kannst Du auch leicht abändern und zum Recovery-Shake machen :)!
Sehr gut, danke!
@@kathimutti8315 falls ich mich einmischen darf wäre meine meinung dazu : wenn du dich gut ernährst brauchst du nicht unbedingt einen extra recovery shake ,alternativ oder um sicher zu gehen das genügend eiweiß im system ist kann man hier ganz normal Proteinpulver oder EAAs von den gängigen großen Firmen nehmen und eine Banane essen - das langt dicke ! wichtiger ist was du den ganzen Tag über sonst so isst.:) (vielleicht kannst du damit etwas anfanagen)
Hallo,
was haltet ihr eigentlich von Dr. Fiel mit der ( Die F-AS-T Formel 4.0 )?
vielleicht könntet ihr auch mal ein Video zur Trainings Analyse mit TrainingPeaks machen?
Grüße Mario
Hey Mario, danke für den Kommentar! Also andere Autoren etc. wollen wir eigentlich nicht bewerten - wir haben die neueste Version auch noch nicht gelesen.
Sicher spannend. Aber schau dafür auch gerne mal bei Florian Böge vorbei, der hat eine Tutorial-Serie dazu gemacht, die auch nicht viel kostet...wir müssen ja nicht alles machen ;)!
Servus, für eure Trainingspläne zb Radblocktraining werden immer Bereiche der FTP angegeben. Beim Intervalltraining im Bereich Hard zb 106-120%.
Wenn ich im Erg Modus fahren möchte, welcher Prozentwert sollte dann verwendet werden. Zwift nimmt hier einfach die Mitte mit 113%, würde das passen?
Danke euch ;)
Sehr gute Frage 😊👌🏼
Diese Range nehmen wir an, weil es Athleten gibt, die es eher am unteren Rand fahren müssen und andere es am oberen Rand durchballern können 😉💪🏻
Danke für das Video. Wie sieht ihr des mit den Sweet Spot Trainings vs Vo2 Max?
Wie meinst Du Deine Frage? Kannst Du sie etwas spezifischer stellen?
@@TriathlonCrew klar, tschuldigung. Im Video habt ihr bei den Intervallen die Vo2 Max Einheiten angesprochen. Diese sind (wohl) sehr effizient. Haben Intervalle im Sweet Spot Bereich eine ebenso grosse Wirkung auf die Fitness mit Ziel der Erhöhung der FTP?
40/20's oder 30/15's ? Worin besteht der nicht offensichtliche Unterschied ? Wann fährt man was ?
Im Poweroutput und somit der oxidativen und glykolytischen Realtion - die wiederum je nach Stoffwechselprofil ubterschiedlich sind.
Wann gibt es denn nochmal "Triathlon Gelaber"?
Dieses Jahr noch :)!
Tippi Toppi
Hey! Ihr habt ganz vergessen und verschwiegen, dass Rollentraining einen kleinen Schniedel macht 😂😂😂
Psssst ;)