좋은 자세 정보 감사합니다~😊 스쿼트 기본 자세네요~😄 뭐든지 천천히 바른자세로 몸을 움직이는게 좋은것 같아요~ 전 드럼 세탁기에서 빨래를 꺼낼때에도 낮은 위치에 있기 때문에 빨래를 여러번 나눠 천천히 꺼내고 있어요~ 원래 허리가 많이 안좋기도 해서 앉는 자세 하지 말라시는데 집안일을 안할수는 없으니 제 몸에 무리가 가지 않는 자세로 천천히 하는게 중요한것 같아요~🥰
안녕하세요 자세전문가 🍒송영민 소장님 🙏. 《 물건을 바르게 드는 법 》 1. 물건을 들기 전에 가늠해본다. - 허리 펴고 내릴 때 발의 너비를 골반보다 넓게 발끝을 바깥으로 하고, 엉덩이를 뒤로 빼고, 발을 대각선으로 하고 한쪽 무릎을 구부리고 몸에 가깝게 들 것. - 허리를 펴고 고관절을 접는 연습을 할 것. - 허리를 고정시킨 상태에서 고관절만 움직이는 연습을 할 것. - 발의 기저면을 바꿔가면서 연습할 것. 2. 몸의 움직임 연습 후 물건을 들어올릴 것. 3. 몸의 근육 잡는 법 - 물건 들기 전에 배에 힘주기. - 허리를 펴고 아래로 내려가 물건을 가늠하고 - 숨을 내쉬면서 아랫배에 힘을 주고 물건을 든다. - 디스크는 뒤틀림에 가장 약하므로 물건이 대각선이 있는 경우는 물건의 정면을 바라보고 해야 한다. 주변에서 허리만 구부려서 물건 드는 걸 많이 보기에 이 영상이 널리 알려졌으면 좋겠습니다. 고맙습니다 🙏. 💓
'송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
아이언으로 연습해야겠어요~ㅎ
꿀정보 감사해요~^.^
즐주되세요
대각선은 생각도 못했어요.고맙습니다.
많이 배워 습니다 꼭 선생님 가르쳐 주신되로 하겠습니다
잘봤습니다
좋은 자세 정보 감사합니다~😊
스쿼트 기본 자세네요~😄
뭐든지 천천히 바른자세로 몸을 움직이는게 좋은것 같아요~ 전 드럼 세탁기에서 빨래를 꺼낼때에도 낮은 위치에 있기 때문에 빨래를 여러번 나눠 천천히 꺼내고 있어요~ 원래 허리가 많이 안좋기도 해서 앉는 자세 하지 말라시는데 집안일을 안할수는 없으니 제 몸에 무리가 가지 않는 자세로 천천히 하는게 중요한것 같아요~🥰
감사합니다
감사해요 💛
자세 전문가 선생님 너무 신선합니다~좋은자세의 중요성을 평상사에 저도 매우 중요하다고 생각하는 부분입니다 귀한 정보 감사드립니다
너무 유용한 영상이었어요. 감사합니다
안녕하세요 자세전문가 🍒송영민 소장님 🙏.
《 물건을 바르게 드는 법 》
1. 물건을 들기 전에 가늠해본다.
- 허리 펴고 내릴 때 발의 너비를 골반보다 넓게 발끝을 바깥으로 하고, 엉덩이를 뒤로 빼고, 발을 대각선으로 하고 한쪽 무릎을 구부리고 몸에 가깝게 들 것.
- 허리를 펴고 고관절을 접는 연습을 할 것.
- 허리를 고정시킨 상태에서 고관절만 움직이는 연습을 할 것.
- 발의 기저면을 바꿔가면서 연습할 것.
2. 몸의 움직임 연습 후 물건을 들어올릴 것.
3. 몸의 근육 잡는 법
- 물건 들기 전에 배에 힘주기.
- 허리를 펴고 아래로 내려가 물건을 가늠하고
- 숨을 내쉬면서 아랫배에 힘을 주고 물건을 든다.
- 디스크는 뒤틀림에 가장 약하므로 물건이 대각선이 있는 경우는 물건의 정면을 바라보고 해야 한다.
주변에서 허리만 구부려서 물건 드는 걸 많이 보기에 이 영상이 널리 알려졌으면 좋겠습니다.
고맙습니다 🙏. 💓
이걸보고 헬스를 등록해서 데드리프트? 연습 하고있어요 아휴 허리한번삐끗하니 조심해야겠다 싶어서;;
감사합니다