una locura Bilbo, también implemente entrenar menos tiempo, en conjunto de entrenar a altas repes al más puro bombeo y los cambios fueron estúpidamente notorio.
Yo me quede estancado en sentadilla con 150kg. No importaba que hiciera no podia levantar mas que eso, supuse que ese era mi limite, y me mantuve asi por 2 años, probe tu metodo y me funciono super bien. Pase de estar estancado con 150kg a mover 190kg en casi un año. Y no solo eso mi peso muerto tambien se disparo sin entrenarlo. Gracias jesus.
Todo entrenamiento es efectivo, sea con métodos tradicionales o innovadores, siempre que se realice con constancia. Muchas personas en el gimnasio no logran ser consistentes, ya que están distraídas con redes sociales como TikTok y abrumadas por la sobrecarga de información sobre rutinas y técnicas. La clave real del éxito está en la constancia y una buena planificación. ❤
Genial esa progresión. A ver si pudieras subir un entreno completo del día de bíceps incluyendo todo el trabajo que haces para el armwtestling. Gracias por tus vídeos ❤
Que maravilla de maquina y no depender de tu "anatomia" para la sentadilla normal, no cargarte en exceso como yo q iba ya por 140kgs y ya me cascaba gluteo o lumbar mas q cuadriceps al hacerlo. Gracias por el sorteo.
Hola Bilbo! Q modelo es exactamente el de la prensa que tú tienes? Y por otro lado, cuántas veces por semana haces el entrenamiento de piernas? Estas sacando muy buenas patorras 👌🏼👌🏼 Gracias
A mi también me dio un "trallazo" en la espalda haciendo la jaca pero creo que fue por bajar demasiado con mucho peso y lo mismo en prensa.Los que tenemos hernia debemos ir con mucho cuidado sobre todo en pierna
No solo molestias, si tienes poca flexibilidad en la cadera tiendes a levantar la espalda baja del asiento cuando flexionas del todo y a una pierna evitas que eso pase.
¿Es posible que con los pies más en línea con el torso en la jaka se acentúe más el cuádriceps? ¿O es más importante la inclinación del torso respecto a la pierna para acentuar más el cuádriceps que los glúteos en ejercicios parecidos? Un saludo!!🦵🦵
En este enlace la tienes, y recuerda que esta pagina decuento extra usando el cupon BILBOTEAM5 escrito en mayusculas www.fitnessdigital.com/maquina-de-sentadillas-y-prensa-de-piernas-ion-fitness/p/10021952/
Hola Bilbo,esta técnica la puedo aplicar con la máquina de extensión de piernas? Tengo mucho problema en las rodillas y la maquina que usas ne provoca mucho dolor. Saludos.
Yo tengo condromalacia en las rodillas y también muchas molestias en la espalda y no puedo hacer ni Jaca ni prensa, o sea que dale las gracias a tu cuerpo por dejarte entrenar así. Un saludo crack
Por cierto, aunque te he visto mucho y me imagino tu respuesta, ves interesante el método Bilbo para press militar con barra? De paso, me apetece poner mis marcas aproximadas aquí, para compararme contigo: Peso: 101 kg - Banca: 140kg - Sentadilla libre: 185 kg - Peso muerto: 235 kg - Press militar: 105 kg Soy un humano fuerte normal. qué locura tirar 230kg en banca xd
PD. Solo he probado Bilbo 2 meses en press banca. se me hace un poco bola tirarme una serie bilbo al empezar xD Pero me gustaría tener la paciencia de estar un año entero uitlizándolo
@@leoreal-g8c noo solo tengo 45 años , soy licenciado en educacion fisica , hace mas de 20 años , entrenador personal y tambien entreno muay thai y kickboxing y no tengo ninguna lesion ; don bilbo tiene hernias discales , seguramente por entrenar muy bien 😂
Bilbo pecho, bilbo pierna… Oye, ¿y si te acabas convirtiendo en Goku? podrías intentar cambiar el sistema político de españa, y acabar con las guerras a base de ostias a los dirigentes
Yo he progresado durante años con series de 5, y actualmente con series de 2, 5 y 8 en ciclos de 3 semanas. No le veo sentido a hacer series de 10, y mucho menos 28. En una serie de 8 realmente el peso no es el factor limitante, por la cual cosa no entrenas fuerza, sino capacidad de trabajo. En una serie 28 no sé muy bien que entrenas, fuerza ya te digo que no.
Este señor ha sido campeón de Europa de press de banca. Puede que otros métodos también funcionen, y a ti te vayan bien, que no están mal, pero hay más formas de entrenar que tirando bajas repeticiones y ya te digo yo que el método bilbo sí entrena fuerza.
@@Mircor55 Bueno, es posible que el método funcione, yo lo que dudo es que estas series de altas repeticiones en concreto le aporten algo (a parte de dejarlo ko durante el resto del día).
En mi gym no está esa máquina desgraciadamente y la verdad que no lo puedo cambiar xD gym de barrio que nunca está muy lleno ni abundan los siguemodas del fitness grabando hasta cuando cagan la verdadera salud, buenas patas van saliendo Bilbo.
los resultados (siendo natural) hablan por sí solos. Son series explosivas. Además luego puedes tener las series pesadas de toda la vida. El método ayuda a desarrollar tanto fuerza como hipertrofia.
una locura Bilbo, también implemente entrenar menos tiempo, en conjunto de entrenar a altas repes al más puro bombeo y los cambios fueron estúpidamente notorio.
eso es también de bilbo? que video?
Yo me quede estancado en sentadilla con 150kg. No importaba que hiciera no podia levantar mas que eso, supuse que ese era mi limite, y me mantuve asi por 2 años, probe tu metodo y me funciono super bien. Pase de estar estancado con 150kg a mover 190kg en casi un año. Y no solo eso mi peso muerto tambien se disparo sin entrenarlo. Gracias jesus.
Todo entrenamiento es efectivo, sea con métodos tradicionales o innovadores, siempre que se realice con constancia.
Muchas personas en el gimnasio no logran ser consistentes, ya que están distraídas con redes sociales como TikTok y abrumadas por la sobrecarga de información sobre rutinas y técnicas.
La clave real del éxito está en la constancia y una buena planificación. ❤
El mejor razonamiento y comentario. Adherencia es el único secreto.
Acaban de traer una hacka a mi gimnasio, está semana comienza mi serie Bilbo de hacka
Bilbo dale también algo de trabajo a la parte posterior de la pierna con algún ejercicio específico de femoral para evitar descompensaciones
Es impresionante. Yo también he empezado en Hack bilbo con mucho menos peso, pero con ilusión
Excelente progreso Jesús 👍
Tienen q ir a la cantidad de videos q tiene bilbo, todas las preguntas q hicieron el ya las respondio hace años
Genial esa progresión. A ver si pudieras subir un entreno completo del día de bíceps incluyendo todo el trabajo que haces para el armwtestling. Gracias por tus vídeos ❤
Grande maestro! Eres un Crack!
La prensa unilateral de hammer streght es una jodida maravilla, yo tengo la espalda mal también y esa prensa me va de maravilla , si puedes pruébala
Que maravilla de maquina y no depender de tu "anatomia" para la sentadilla normal, no cargarte en exceso como yo q iba ya por 140kgs y ya me cascaba gluteo o lumbar mas q cuadriceps al hacerlo. Gracias por el sorteo.
Muy buen entrenamiento!!!! saludos !!!!
Qué maravilla
Eres un crack tío!
Brutal en todo 💪
que grande bilbo entrenando las patas
A seguir bilbo😊
Hola Bilbo! Q modelo es exactamente el de la prensa que tú tienes? Y por otro lado, cuántas veces por semana haces el entrenamiento de piernas? Estas sacando muy buenas patorras 👌🏼👌🏼
Gracias
Llamas al 112 y no pueden moverte......grande Bilbo
A mi también me dio un "trallazo" en la espalda haciendo la jaca pero creo que fue por bajar demasiado con mucho peso y lo mismo en prensa.Los que tenemos hernia debemos ir con mucho cuidado sobre todo en pierna
Lk 436,esa maquina es una maravilla, voy a instagram
Que frecuencia estás metiendo en piernas?? Exelente progresión
Estimado señor bilbo. Cuánto dejo de descanso entre cada serie? 🙌
Que opinas hacer bilbo con sentadillas? Lamentablemente el gym que tengo en mi pueblo no tiene maquinas, solo una multigym
Una pregunta haces estiramiento o cardio después de entrenar? Un saludo maquina
Estaría bien, ahora que estás metido en el mundillo, que pensaras cómo aplicar el método Bilbo a ejercicios específicos de pulsos
No solo molestias, si tienes poca flexibilidad en la cadera tiendes a levantar la espalda baja del asiento cuando flexionas del todo y a una pierna evitas que eso pase.
Con relacion al entrenamiento completo de pierna, solo haces esos dos ejercicios?
Estoy haciendo lo mismo con sentadilla y funciona
¿Es posible que con los pies más en línea con el torso en la jaka se acentúe más el cuádriceps? ¿O es más importante la inclinación del torso respecto a la pierna para acentuar más el cuádriceps que los glúteos en ejercicios parecidos? Un saludo!!🦵🦵
Que bueno macho
Cual es el tiempo de descanso por serie ?
Seria interesante saber si aumenta el salto
Yo quiero mutar mi pirulin pásame una rutina
Hazte la U
Que máquina es esta y donde la has comprado Bilbo?
A La Madre!!!¡¡¡ Que Machín te Crecieron los Cuadríceps¡!! Hace mucho Tiempo que no Tenias tanto desarrollo en las piernas
Lo q no entiendo es a q nunero de repeticiones tenemos q llegar primeramente?
¿No te hará mal en las articulaciones tantas repeticiones con peso?
Cuanto tiempo pasa entre entrenamiento? Cuanto en total toda la progresión?
Que jaca/prensa más chula¡ donde puedo pillarla?
En este enlace la tienes, y recuerda que esta pagina decuento extra usando el cupon BILBOTEAM5 escrito en mayusculas www.fitnessdigital.com/maquina-de-sentadillas-y-prensa-de-piernas-ion-fitness/p/10021952/
wapisima esa prensa
Cómo se aplicaría este método para la sentadilla libre?
Del mismo modo
Frecuencia 1 ?
Solo dos ejercicios? Es suficiente,? Y si estás iniciando?
Es más que suficiente si aplicas la intensidad adecuada
Hola Bilbo,esta técnica la puedo aplicar con la máquina de extensión de piernas?
Tengo mucho problema en las rodillas y la maquina que usas ne provoca mucho dolor.
Saludos.
si pero no es el mismo movimiento
Yo tengo condromalacia en las rodillas y también muchas molestias en la espalda y no puedo hacer ni Jaca ni prensa, o sea que dale las gracias a tu cuerpo por dejarte entrenar así.
Un saludo crack
Bilbo llevo dos semanas con tu metodo y mañana arranco la tercera. Mi problema solo me surge con espalda, en polea casi no siento, algun consejo?
Trata de no hacer el recorrido completo si no guardando un poco para mantener la tensión y vas a ver que se siente un poco más
@@Kmilo-ap buenas. Lo he intentado, solo me funciona con dominadas, pero luego en polea sigo igual
Bien hecho maestro Bilbo, te pareces a Tom Platz!
Hola Bilbo, una duda, estando en déficit calórico en teoría no podrías estar ganando masa muscular no? Un abrazo desde Valencia!!
Bueno, vengo de no entrenar pierna, así que si que se puede bajar peso y subir músculo. Lo que no va a ocurrir esto en mi caso es en pectoral
Claro que no ganas si estás en déficit como subirás
Se puede aplicar para el bíceps???????
Llevo 7 años usando método bilbo para todo y te puedo decir sin duda que si, sin duda alguna
Me gusta la hacka
Qué pasaría si haces más recorrido en la hacka? O sea, que bajes más
Bilbo tiene hernias por lo cual sería poner en peligro su espalda , además de que más profundo se pierde explosividad
Bilbo estás en TRT o conservas toda esa masa muscular de manera natural? Porque con 47 años pensaba que la testosterona bajaba.
Es la bollería anabólica
Por cierto, aunque te he visto mucho y me imagino tu respuesta, ves interesante el método Bilbo para press militar con barra?
De paso, me apetece poner mis marcas aproximadas aquí, para compararme contigo:
Peso: 101 kg
- Banca: 140kg
- Sentadilla libre: 185 kg
- Peso muerto: 235 kg
- Press militar: 105 kg
Soy un humano fuerte normal. qué locura tirar 230kg en banca xd
PD. Solo he probado Bilbo 2 meses en press banca. se me hace un poco bola tirarme una serie bilbo al empezar xD Pero me gustaría tener la paciencia de estar un año entero uitlizándolo
yo antes de la sesion tomo un poco de halotestin y pa lante
Las rodillas te van a pasar factura con esa tecnica ☠️
Usted no ha entrenado mucho en su vida , cierto?
@@leoreal-g8c noo solo tengo 45 años , soy licenciado en educacion fisica , hace mas de 20 años , entrenador personal y tambien entreno muay thai y kickboxing y no tengo ninguna lesion ; don bilbo tiene hernias discales , seguramente por entrenar muy bien 😂
Es que es mi padre, con dos hernias y desarrollar esos cuádriceps si no fuese pq es Bilbo diría q son asteroides
Y la neo kettelbell? No creo que la utilices mucho 😂
es muy superior la hack a sentadilla?
Si, por que no involucra la parte lumbar y permite hacer el mismo movimiento con mejor aislamiento
Bilbo pecho, bilbo pierna… Oye, ¿y si te acabas convirtiendo en Goku? podrías intentar cambiar el sistema político de españa, y acabar con las guerras a base de ostias a los dirigentes
joder empieza a mutaart que envidia. pero manejas unos pesos ten cuidado
Este loco vs. Contràmsno de todo lo q dicen los slisbros y muchas personas PEERROOO cono dice el si obtiene resultados ,asi debe seguir
Con las tonterias al final se le van a poner las patas grandes
Los de Bilbo, pues eso...van al espacio sin traje espacial, y si hace falta, en bañador...
Hay que ver, qué brutos...
Yo he progresado durante años con series de 5, y actualmente con series de 2, 5 y 8 en ciclos de 3 semanas. No le veo sentido a hacer series de 10, y mucho menos 28. En una serie de 8 realmente el peso no es el factor limitante, por la cual cosa no entrenas fuerza, sino capacidad de trabajo. En una serie 28 no sé muy bien que entrenas, fuerza ya te digo que no.
Este señor ha sido campeón de Europa de press de banca. Puede que otros métodos también funcionen, y a ti te vayan bien, que no están mal, pero hay más formas de entrenar que tirando bajas repeticiones y ya te digo yo que el método bilbo sí entrena fuerza.
@@Mircor55 Bueno, es posible que el método funcione, yo lo que dudo es que estas series de altas repeticiones en concreto le aporten algo (a parte de dejarlo ko durante el resto del día).
😂😂😂😂 fuerza no eh??? Jaja el tipo gano 18 campeonatos entrenando asi.. hacete un favor y callate flaco
En mi gym no está esa máquina desgraciadamente y la verdad que no lo puedo cambiar xD gym de barrio que nunca está muy lleno ni abundan los siguemodas del fitness grabando hasta cuando cagan la verdadera salud, buenas patas van saliendo Bilbo.
Hacelo con sentadilla libre bro, va a tener el mismo resultado
28 repeticiones. Ridículo es poco. No hagan ésto por favor. No sirve más que para bombeo.
los resultados (siendo natural) hablan por sí solos. Son series explosivas. Además luego puedes tener las series pesadas de toda la vida.
El método ayuda a desarrollar tanto fuerza como hipertrofia.
apunto de llamar al 112 JAJAJAJAJJAJA
Por que no te operas? Tiendo que hay miedo de por medio, pero hoy dia las opciones quirúrgicas mejoraron muchisimo. No se, digo.