Вестсайд на примере забивания гвоздя: долго пытаемся закрутить гвоздь отверткой, затем вонзить его метанием, вдавить в стену путем надавливания большим пальцем руки, потом заколотить, но мухобойкой. В конце-концов беремся за молоток и долго колотим рукоятью. Гвоздь в результате погнут, но нам было очень интересно! Шутю, если что.
Луи Симмонс из Вестсайда это главный по заплечным делам в Америке. Он применяет методы и методики , которые обычному усреднённому лифтеру будут " в урон" жизни.
Сам занимаюсь по похожей схеме Одна тренировка на силу 3*3 плюс на грудь одно упражнение. Вторая тренировка на скорость 9*3 ( тремя хватами) плюс подсобка на трицепс. Гантелями,на блоке,с резиной. Чередовать . В день на силу упражнение Жим обычный Узкий жим Жим в раме в пол амплитуды Жим с пола . И так чередовать упражнение в этот день каждую неделю И в отдельный день спина бицепс. Подтягивания с весами . И тяга гантелей в наклоне. И все типа того. Пожал 150 кг на раз при весе 77
При 500 - 750 энки /в нед, года за 2 - 2,5 при соблюдении режима и хорошей генетике вполне реально с сотки на раз, до 150 при с/в - 77кг. Поправь меня, если сочтешь нужным.
На самом деле, все очень просто, все рассказано, никаких секретов, вся соль в смене упражнений, а вместе с упражнениями меняется и вес, с которым ты можешь работать
Использую подобный ,,ПОДХОД,,...с той разницей,что ТЯЖ.тренировки...тодько в соревновательном движении))- заходит на УРРА!..СПАСИБО ...доступно объяснили,до этого такой инфы не было по ,,вестсайду,,...хотелось бы ещё про него...
Вестсайд на примере забивания гвоздя: долго пытаемся закрутить гвоздь отверткой, затем вонзить его метанием, вдавить в стену путем надавливания большим пальцем руки, потом заколотить, но мухобойкой. В конце-концов беремся за молоток и долго колотим рукоятью. Гвоздь в результате погнут, но нам было очень интересно! Шутю, если что.
Луи Симмонс из Вестсайда это главный по заплечным делам в Америке. Он применяет методы и методики , которые обычному усреднённому лифтеру будут " в урон" жизни.
а как же день динамических усилий?
респект за пантеру
Сам занимаюсь по похожей схеме
Одна тренировка на силу 3*3 плюс на грудь одно упражнение.
Вторая тренировка на скорость 9*3 ( тремя хватами) плюс подсобка на трицепс. Гантелями,на блоке,с резиной. Чередовать .
В день на силу упражнение
Жим обычный
Узкий жим
Жим в раме в пол амплитуды
Жим с пола .
И так чередовать упражнение в этот день каждую неделю
И в отдельный день спина бицепс.
Подтягивания с весами . И тяга гантелей в наклоне. И все типа того.
Пожал 150 кг на раз при весе 77
не совсем понял про силовой день многовато упражнений или их чередовать?
Чередую каждую неделю.
А так делать одно упражнение на силу в один день 3*3. Например узкий жим. Через неделю 3*3 жим в раме в пол амплитуды. И так далее
За сколько времени с 90-100 на раз дошёл до 150?
Чо по фарме, сколько ставишь и чего? Результат при 77 - как по мне, отличный 👍🏻✊🏻
При 500 - 750 энки /в нед, года за 2 - 2,5 при соблюдении режима и хорошей генетике вполне реально с сотки на раз, до 150 при с/в - 77кг. Поправь меня, если сочтешь нужным.
Так, ну и где продолжение?!
Кто лучше по методике Луи Симмонс или Аскольд Суровецкий?
там у Спиридонава Кахута интервью дал,ему бы данная прога понравилась наверное))
Кахута свой метод нашел, и смог в нем реализоваться. Шесть тяжелых в неделю..ну не у каждого здоровья хватит
Вот такие качалки я люблю！Простые и реальные пацаны!👌💪👍
Мне больше всего подтягивания гибона понравились))) такого я ещё не видел)))
Берите на вооружение)
Ничего не понял, но очень интересно)))
программа на любителя на первый взгляд,но опять же - каждому свое.глядишь пожмет как Симонс к 51 году под 300,если суставы вывезут)
Глупость несусветная.
В ПЛ огромное значение имеет техника,а тут она не нарабатывается.тренируются нецелевое мышцы.
Очень интересно, узнать бы подробнее
На самом деле, все очень просто, все рассказано, никаких секретов, вся соль в смене упражнений, а вместе с упражнениями меняется и вес, с которым ты можешь работать
@@РеальныйПауэрлифтинг это то понятно, но каких упражнений?)
@@АлексЛапшин-г4ч озвучены в видео, и таймкод есть. Жим с резиной и цепями, срывы с мертвой точки, жим на брусок, и разные грифы с разным хватом
Использую подобный ,,ПОДХОД,,...с той разницей,что ТЯЖ.тренировки...тодько в соревновательном движении))- заходит на УРРА!..СПАСИБО ...доступно объяснили,до этого такой инфы не было по ,,вестсайду,,...хотелось бы ещё про него...
Видимо кому то такое подходит.А если подходит то это хорошо
Антинаучный подход,но каждый сходит с ума по своему
так, так, так...)