Żyj zgodnie z rytmem dnia i nocy! 🌗
HTML-код
- Опубликовано: 19 окт 2024
- Kup moją książkę o śnie 💤 w przedsprzedaży! www.empik.com/... Nasz organizm jest sprzężony z cyklem dnia i nocy - ma własny zegar wewnętrzny, który reguluje wszystkie ważne życiowe procesy. Coraz więcej badań naukowych pokazuje, że życie zgodne z rytmem dobowym jest ważne dla zdrowia!
🌿 Ten odcinek powstał we współpracy z firmą holistic-polsk...
Scenariusz i prowadzenie: Daria Łukowska
Opracowanie: Olga Kiersztan, Daria Łukowska
Wpadnij na moje social media! ⤵️
✔️ darialukowska.pl
✔️ /
✔️ / daria_formanazycie
✔️ Spotify: spoti.fi/3gkCK...
Źródła:
👉 Https://www.karger.com...
👉 journals.viame...
👉 www.ncbi.nlm.n...
👉 www.psychiatri...
👉 www.ncbi.nlm.n...
👉 www.nobelprize...
oglądam Cię od dawna ale nigdy chyba nie skomentowałam... w skrócie:
jak zawsze pełna profeska. jeny, jesteś jedną z tych osób w sieci, które miały znaczący wpływ na mój rozwój- ten własny, nieukierunkowany nałożoną wiedzą w szkole.. chciałam Ci tylko dać znać. jesteś wielka :)
Ooo! 🤍 to naprawdę mega miłe! 🙋🏻♀️ Dziękuję 🙏🏾
Najlepiej funkcjonuję, gdy pierwszy posiłek zjadam po 14:00 a ostatni przed 20:00. Kiedyś intuicyjnie, przez całą młodość, nie jadałem śniadań i byłem szczupły. Potem, pod namową mądrali, zacząłem jadać śniadania węglowodanowe, bo wmówili mi że nie zdrowo jest nie jadać śniadań. Nabawiłem się nadciśnienia, insulino oporności. Z 82 kg (przy tej wadze, tkanki tłuszczowej mam jak maratończyk bo zawsze jakiś sport jest na porządku dziennym i nawet warząc powyżej 120 kg brałem udział w biegach ulicznych z przyjaciółmi) w 7 lat utyłem do 133 kg !!! Teraz zrzuciłem większość tego tłuszczu, wracając do niejedzenia śniadań, włączając ketozę oraz IF 18/6 i zwracając uwagę na dobre, jakościowo nie przetworzone produkty. Jedzcie te śniadanka, najlepiej kluski z sosami, naleśniczki z serkami słodzonymi, popijajcie sokami z fruktozą dosładzane rafinowanym cukrem, ciasteczka, serniczki do kawci, bo takie jest przeświadczenie, że śniadanie to węglowodany, a wieczorem łykajcie statyny i wmawiajcie sobie, że będziecie żyli dłuuugoo i zdrowo. I że dzień ze śniadaniem, to idealny model ?!?!?! Wiesz że w tej kwestii, to też sprawa bardzo indywidualna.
Daria wiesz że Ciebie bardzo cenię i często chwalę, ale nie uwierzę, że śniadanie to zdrowy posiłek, nawet z węglowodanów złożonych. Ja się na śniadaniach "przejechałem" i do nich nie wrócę, szczególnie, że do obiadu nie czuję głodu.
Ukłony :)
Nie ma badań o tym, że śniadanie jest niezbędne i że to jedyna opcja. To odcinek o tym, jak reaguje nasz organizm na zmiany dobowe, a nie o tym, czy musisz jeść śniadanie. A po drugie - jest różnica jeść śniadanie w formie o jakiej napisałeś, w stosunku do np. śniadań bez takiej ilości węglowodanów, w tym węgli przetworzonych. Ja w dni, kiedy jem śniadania to jem śniadania białkowo-tłuszczowe i czuję się ekstra. Nie wyobrażam sobie powrotu do owsianek itp. - ale innym i taki model będzie służył. Podsumowując - to nie był odcinek o tym, czy trzeba jeść śniadanie :)
a ja mam przesunięty rytm dnia, wszystko o 2 godziny ;)
Jaka mądra kobieta ❤
Bardzo dobry film.
Profesjonalizm na wielu poziomach.
Od merytoryki do dzwieku.
Super
Dziekuje
Bardzo ciekawie Pani opowiada, wartościowy kanał. Niestety ja żyję w kłótni z rytmem dnia i nocy - praca 12 godzin o różnych porach. Raz o 3 w nocy innym razem o 5 rano, czasem na 19 a czasem na 16, właściwie to nie ma reguły i wiecznie zaskakuje organizm snem o różnych porach. Ma to swój duży plus - brak rutyny i nie jestem zombie chodzącym ciągle ze śpiochami w oczach na 7 rano ale poza tym same wady. Ciekawe jak ogromny ma to wpływ na ciało i umysł. Może zrobi Pani kiedyś odcinek o takiej właśnie tematyce - sprzecznej z rytmem dnia i nocy...
Jakie to wartościowe i pomocne😅 dzięki!
Temat chyba nawet ciekawszy niż ważniejszy, a ważność postawiła poprzeczkę wysoko :)
Cześć Dario, bardzo lubię Twój kanał i podoba mi się, co mówisz o wadze snu. Ostatnio zastanawiam się jak interpretować dane o śnie z miBanda. Wiele osób już ma tego typu opaski i dostęp do swoich statystyk, ale one same w sobie niewiele mówią. Myślę, że byłoby świetnie, gdybyś nagrała kawałek na temat interpretacji tych danych :)
Pozdrawiam serdecznie! :)
Super film! Czy myślała Pani o współpracy z kanałem @nie wiem ale się dowiem! ? Z pewnością pomogłoby to trafić do szerszej widowni, która po prostu nie jest świadoma istnienia tak wspaniałego kanału!
Nie znam tego kanału, zerknę :)
Dzięki pozdro
ciekawy materiał. A co do okularów blokujących światło niebieskie jeśli będę je nosił od godziny 18 i wieczorem zdejmę tylko żeby wsiąść prysznic przy świetle ledowym to jaki wpływ będzie to miało na cały proces wydzielania melatoniny. pozdrawiam
Pani Dario proszę nie dołować ludzi którzy muszą się tyrać w pracy zmianowej 😩😩😩😓😢
Dlaczego od kiedy jestem na keto budze się o 4:00 pobudzony na maksa. W łóżku staram się być kolo 22. Książka i po 30 40 minutach śpię. "Jak żyć panie premierze?" :)
Duży plus za temat związany z dobowym zegarem biologicznym i wtrącenie wpływu światła w wygaszeniu aktywności wieczornej. Dodam, że nie powinno ono padać z góry a zdecydowanie z boku, nisko, no i oczywiście najlepiej o ciepłej barwie. Ekrany telewizorów, tabletów, komputerów i smartfonów, nie są tutaj pomocne. Lampka nocna z pomarańczowym kloszem, powinna być w każdej sypialni.
Jesteś cudna 👌
Mój rytm dobowy nie istnieje ..
Chryste, nawet nie wiesz jak sam sobie zniszczyłem cykl dobowy zasypiajac o 7 rano i wstając o 14 wraz z wyrzutami sumienia ;/
nie przeklinaj i nie wzywaj nadaremno, ja też mam kłopoty, kłade się o 4 godz wstaje o 13 godz :( nie mogę sobie dac z tym rady
Ewolucji??? Łapka w dół
A może jakieś wyjaśnienie?
Pierwsze z brzegu 🙋🏻♀️
journals.viamedica.pl/choroby_serca_i_naczyn/article/download/12195/10073
agro.icm.edu.pl/agro/element/bwmeta1.element.agro-12692292-cea2-42e9-8481-e81e65b229c0/c/s.45-51.pdf
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28619182/