어깨 양쪽 방카르트 전후방 파열입니다. 운동 하시는분들 많으셔서 다들 걱정이신거 같으셔서 글 남깁니다. 저는 재활 밴드로 재활 해서 일상생활 지장없습니다 운동도 솔직히 근육만 잘만들면 100%까진 아니여도 80%까지 뽑아냅니다 단점은 운동을 하다가 그만두면 근육 빠지는순간 다시 존나 아픕니다 ... 그래서 저도 다시 재활밴드로 재활하러 ㅂㅇ다들 걱정마시고 아 그리고 이병은 완치 없어요 수술해도 1년동안 재활해야함 참고로 의사쌤께서 알아서 관리 잘할꺼면 수술 안해도 된다고함 그게 더 빠를수도 있다고하심 너무들 걱정마셔요 근육만들어 놓으면 됨 유연성 좀 떨어져도 할꺼다함
야구 하시는 분들이 보시면 좋을 내용이네요 ^^ 던지는 동작시 몸이 먼저 회전을 하게되고 팔뼈가 앞으로 가면서 어깨뼈 앞이 자극받고 뒤쪽은 공간이 생겨 근육이 들어가 찝히게 되는군요 ^^ 이때 어깨와순에 붙은 상완이두근이 원심성 운동하면서 늘어나줘야하는데 그 능력이 안되면 와순이 찢어지는 슬랩이 발생된다는 내용이군요 ^^ 좋은 영상 잘봤습니다!
안전재활! 영상 잘 봤어요. 저 궁금한게 있는데 4분50초쯤부분부터 말씀하신 내용에서 저는 어깨 앞쪽 부분을 늘려주면 상대적으로 뒤쪽 부분이 타이트해지는 줄 알았는데 그게아니라 뒤쪽에 찝힐 수 있는 공간을 더 만들어 준다는게 맞나요?? 또 내회전근육들이 강제적인 원심성수축을 한다는게 뭔말인지 잘 모르겠어욬ㅋ 영상 봤는데 ㅠㅠ
7년 전에 팔씨름하다가 다쳐서 동네병원 갔더니 그냥 x-ray찍고 약만 처방 받았었습니다. 다쳤을 당시엔 많이 아팠지만 시간 지나면서 일상생활할 때는 고통이 점점 가라앉았습니다. 턱걸이는 가능한데 벤치프레스랑 푸시업은 통증이 있습니다. 그냥 살자하고 그랬는데 이번에 mri 찍으니까 관절와순파열인 거 같다고 하더라구요. 주사도 맞은 상태인데 별 효과가 없는 거 같네요. 운동만으로 극복가능한가요?수술은 되도록 안 하고 싶어요. 그리고 냉찜질이 좋나요?온찜질이 좋나요?
안녕하세요 21살 남자입니다.제가 관절와순 파열 슬랩을 mri찍어서 판정을 받았습니다. 근데 세브란스에서는 슬랩은 안보인다고그려시는데 다른병원에서는 다 슬랩이 있다고 근대 수술할 정도는 아니라고 하십니다. 이때 만약 수술을 하게 되면 어깨 활동범위가 줄어드나요? 또 수술하고 나서도 심한운동하면안되나요? -턱걸이- 그래서 수술은 지금 안한상태입니다. 근데 막 불편한부분이 좀있습니다. 근데 턱걸이 하고싶은데 해도되나요?
이 영상의 증상과 관련 없을수 있지만 제 증상에대해 너무 궁금해서 질문드립니다. 데드리프트시 팔을 몸쪽으로 당기듯이 등을 수축시켜 바를 몸쪽으로 당겨 일어서는 동작, 그리고 케이블 로우 최대 수축 지점에 다다랐을때 후면 어깨랑 광배가 이어지는 겨드랑이 부분이 힘줄 튕기듯이 찌릿거리는 느낌이 납니다. 가끔은 찌릿한 느낌이 겨드랑이를 타고 가슴 외곽으로 넘어오기도 합니다. 요즘은 그 기분 나쁜 느낌을 의식해서인지 운동시 왼쪽은 힘이나 자극도 덜 느껴지는것 같습니다. 그리고 팔을 펴서 손바닥을 하늘로 바라본 상태에서 위로 들면 어깨 전면이 아픕니다. 분명 예전에는 안그랬는데 우측어깨는 1년전에 회전근개 미세파열로 시술하며 오래 쉬고나니, 이젠 앞서 말씀드린것 처럼 왼쪽 어깨에서 이런 증상이 나타납니다. 하나 확실한건 근력 운동전에 폼롤러로 등을 펴고 흉곽확장하는 스트레칭 및 마사지를 선행한 뒤에 운동을 하면 그런 증상이 조금 경감되는 것은 느낍니다. 하지만 완벽하진 않네요.
1:1 평가/상담 신청하고 나에게 맞는 운동 추천 받기
www.mrphysio.com.au/p/dd0296
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설명이 너무 이해가 쏙 잘되서 구독신청했어요
동영상 내용같은 이유로 사회인야구로 1년넘게 개고생했습니다.. 돌이켜보면 의사분들 만나는건 본인상태 확인이외에는 큰 도움이 되지 못한거같습니다. 유능한 트레이너 꼭찾아서 만나세요
의사는 병이나면 확인해주고 수술할려고 할뿐 병이 왜 발생하는지 원인에 대해서는 관심이 없는거 같아요 ㅠ
어깨 양쪽 방카르트 전후방 파열입니다.
운동 하시는분들 많으셔서 다들 걱정이신거 같으셔서 글 남깁니다. 저는 재활 밴드로 재활 해서 일상생활 지장없습니다 운동도 솔직히 근육만 잘만들면 100%까진 아니여도 80%까지 뽑아냅니다 단점은 운동을 하다가 그만두면 근육 빠지는순간 다시 존나 아픕니다 ... 그래서 저도 다시 재활밴드로 재활하러 ㅂㅇ다들 걱정마시고 아 그리고 이병은 완치 없어요 수술해도 1년동안 재활해야함 참고로 의사쌤께서 알아서 관리 잘할꺼면 수술 안해도 된다고함 그게 더 빠를수도 있다고하심 너무들 걱정마셔요 근육만들어 놓으면 됨 유연성 좀 떨어져도 할꺼다함
일반적인 회전근개 강화운동을 하면 될까요? 어떤 재활운동을 해야 하나요. 후방관절와순 파열에 대한 재활 정보는 없는 것 같아요.
@@nrulife 네네 처음부터 무리하지마시고 재활밴드보면 색별로 강도 틀립니다 천천히 약한것부터 하시면 되고요 ~ 인터넷에 치면 어때 밴드로 재활하는거 나올꺼에요. 걱정마시고 이 재활은 참고로 운동처럼 빡새게하는게아니라 천천히 오래오래 하는게 중요합니다^^~
주옥 같은 이야기 감사합니다
야구 하시는 분들이 보시면 좋을 내용이네요 ^^
던지는 동작시 몸이 먼저 회전을 하게되고 팔뼈가 앞으로 가면서 어깨뼈 앞이 자극받고 뒤쪽은 공간이 생겨 근육이 들어가 찝히게 되는군요 ^^ 이때 어깨와순에 붙은 상완이두근이 원심성 운동하면서 늘어나줘야하는데 그 능력이 안되면 와순이 찢어지는 슬랩이 발생된다는 내용이군요 ^^
좋은 영상 잘봤습니다!
좋은 영상 잘 보고 갑니다.^^
견쇄관절 acjoint 도 다뤄주세요
어떤 재활을 해야하나요?
진짜
어깨파열 ㅠㅠ 이거때문에 운동 포기함 재활 너무 비쌈 ㅠㅠ
안전재활! 영상 잘 봤어요. 저 궁금한게 있는데 4분50초쯤부분부터 말씀하신 내용에서 저는 어깨 앞쪽 부분을 늘려주면 상대적으로 뒤쪽 부분이 타이트해지는 줄 알았는데 그게아니라 뒤쪽에 찝힐 수 있는 공간을 더 만들어 준다는게 맞나요?? 또 내회전근육들이 강제적인 원심성수축을 한다는게 뭔말인지 잘 모르겠어욬ㅋ 영상 봤는데 ㅠㅠ
영상너무 잘 봤습니다! 질문이 하나 있어요~!아마추어 야구단 스트레칭 말씀하실때 생각난간데 뒤로 꽉지끼고 견갑골을 수축시켜 스트레칭하는 동작도 안좋은 동작에 속하는건가요~? 그리고 거북목교정 동작알려주실때 벽에 팔을 대고하는 원심성 운동에대해 알려주신적있는데 원심성은 괜찮고 이 영상에서 말씀하신 동작은 안괜찮은이유가 원심성이 있냐없냐로만 판단해도될까요??
7년 전에 팔씨름하다가 다쳐서 동네병원 갔더니 그냥 x-ray찍고 약만 처방 받았었습니다. 다쳤을 당시엔 많이 아팠지만 시간 지나면서 일상생활할 때는 고통이 점점 가라앉았습니다. 턱걸이는 가능한데 벤치프레스랑 푸시업은 통증이 있습니다.
그냥 살자하고 그랬는데 이번에 mri 찍으니까 관절와순파열인 거 같다고 하더라구요.
주사도 맞은 상태인데 별 효과가 없는 거 같네요.
운동만으로 극복가능한가요?수술은 되도록 안 하고 싶어요.
그리고 냉찜질이 좋나요?온찜질이 좋나요?
안녕하세요 21살 남자입니다.제가 관절와순 파열 슬랩을 mri찍어서 판정을 받았습니다. 근데 세브란스에서는 슬랩은 안보인다고그려시는데 다른병원에서는 다 슬랩이 있다고 근대 수술할 정도는 아니라고 하십니다.
이때 만약 수술을 하게 되면 어깨 활동범위가 줄어드나요? 또 수술하고 나서도 심한운동하면안되나요? -턱걸이-
그래서 수술은 지금 안한상태입니다. 근데 막 불편한부분이 좀있습니다. 근데 턱걸이 하고싶은데 해도되나요?
이거 그냥mri로는 안보이구요 조영제넣어서 mri 짝어야 된대요 와순파열진단이 쉽지않다고하네요
쌤 잘생겼어요~
강민호+진갑용 같아요
축구 안쪽 무릎부상좀 다뤄주세요 제발요 ㅠㅠ 축구하다가 무리해서 부상당했는데 심하진않지만 지속되는 통증이있어요ㅠ운동을 어떻게해야할지 궁금해요 연골이 무리간건지 모르겠네요
수영하면서 어깨가 아프기 시작했는데 야구와 비슷한 원리라고 생각하면 돼나요?
그리고 수영은 하체에는 좋은데 왜 어깨에는 안좋은 운동이라고 하는지 궁금해요 관련영상만들어주시면 정말좋을것 같아요
투구후 날개뼈위쪽 팔사이 근육통?
힘이 안들어가고 통증이 있는데..
병원에서 초음파로 보는데 문제는 없다는데
보강운동이 답인가요?
공던질때 팔이 뒤로 넘어가는 코킹동작에서 통증이 일어나면 충돌증후군을 의심해볼수있나요? 팔을 뒤로보내서 맞잡는 스트레칭할때도 통증이 있습니다.
좋다
제가 어깨증상이 슬랩병변인데 가슴운동 후에 스트레칭으로 가슴을 늘려줘야 하는데 외회전하면 안 좋은데 안 해야 하나요?? 라운드 숄더 심해질까봐 걱정 되네요ㅠㅠㅠ
전 운동선수는아니지만 몇일전 관절와숨이라고 부위가 좀 뒤쪽이라
와순과 힘줄파열을 두가지해야한다고하는데요
수술안하고 치료할수는없나요
일도해야하는데 지금일하는곳에서는 못할것같구요
어깰와 팔을 많이쓰는직업이다보니
답변부탁드려요
Plz type English with it .. I m from India 🇮🇳 .. your biggest fan
sorry for the late update!
Can u whatsapp me at 9810003208 ...
선생님 ! 미세한 와순파열이든 조금 와순파열이든 와순파열을 그대로 2년이상 냅둬버리면 혹시 어깨가 내려가서 양쪽어깨 높이가 짝짝이가 되나요 ??? 견갑골도 바같쪽 밑으로 빠지게되면서 어깨도 내려가게되는건가요 ???
관절와순 파열된부분이 시간이지나면 제자리로돌아갈까요??팔들고 어깨쪽만져보면 반대쪽과다르게 파인곳에 인대같은데 만져져서요
혹시 방카르트병변에 대해서도 알려주실수있나요??
골프 선수 분석도 부탁드립니다 ~~^^
골프엘보 부상기전은 영어영상으로 만든게 있습니다^^
슬랩수술하고 2년정도지난것같은데요 팔을 ㄴ자로하고 어깨고정하고 팔을 앞으로 숙였다 올리면 똑똑 소리나면서 걸리는느낌나는데 충돌증후군인가요 ㅠ
안녕하세요 선생님.
올려주신 영상들 유익하게 잘 보고 있는데요~
혹시 시중에 판매하는 마사지건에 대해 아시는지요?
근육에 진동자극을 주어 근육을 이완시키는 제품같은데 이런 제품을 사용해서 근육을 이완시키거나 풀어줘도 괜찮은건지 궁금합니다!
잘은 모르겠지만 팔꿈치뼈와 같은 툭 튀어나온 부위가 강하게 사용하시지만 않으면 괜찮을 것 같아요!
한국 언제 오시나요?구독자100만 되시면 오시나요?한국 오시면 계신곳으로 가고싶네요
장난삼아 드린 말씀인데 정말 100만이 된다면 갈 수 있지 않을까요 ㅎㅎ 그런데 너무 먼 숫자라 ㅎㅎ
혹시 방카르트병변도 비슷한가요? 방카르트도 다뤄주세요ㅠㅠ
Hi can you do this exersise in inglish please.
이 영상의 증상과 관련 없을수 있지만
제 증상에대해 너무 궁금해서 질문드립니다.
데드리프트시 팔을 몸쪽으로 당기듯이 등을 수축시켜 바를 몸쪽으로 당겨 일어서는 동작, 그리고 케이블 로우 최대 수축 지점에 다다랐을때 후면 어깨랑 광배가 이어지는 겨드랑이 부분이 힘줄 튕기듯이 찌릿거리는 느낌이 납니다. 가끔은 찌릿한 느낌이 겨드랑이를 타고 가슴 외곽으로 넘어오기도 합니다. 요즘은 그 기분 나쁜 느낌을 의식해서인지 운동시 왼쪽은 힘이나 자극도 덜 느껴지는것 같습니다. 그리고 팔을 펴서 손바닥을 하늘로 바라본 상태에서 위로 들면 어깨 전면이 아픕니다. 분명 예전에는 안그랬는데 우측어깨는 1년전에 회전근개 미세파열로 시술하며 오래 쉬고나니, 이젠 앞서 말씀드린것 처럼 왼쪽 어깨에서 이런 증상이 나타납니다.
하나 확실한건 근력 운동전에 폼롤러로 등을 펴고 흉곽확장하는 스트레칭 및 마사지를 선행한 뒤에 운동을 하면 그런 증상이 조금 경감되는 것은 느낍니다. 하지만 완벽하진 않네요.
이미 부상이생긴거같은데 그럴경우에는 어떻게해야하나요?
본인의 상태에 맞는 재활운동을 해주셔야 겠죠!
@@mr.physio x레이상으론 의사선생님께선 근육조금뭉친거밖에없다하셔서... ct라도 찍어봐야되나요
정용우 x ray에선 뼈 골절, 뼈 갯수, 틀어진 정도 뭐 전문가들은 폐의 건강상태까지 볼 수 있으며,
인대나 근육은 볼 수 없습니다. 더 정밀한 검사는
MRI나 말씀하신대로 CT가 정확해요.
좋은자료 항상 감사하게 잘 보고 있습니다. 선생님 악기다루는 사람들이 갖고있는 손가락(특히 기타넥을 받치고있는 엄지손가락이 개인적으로 연골손상등으로 고생중이라..)통증/관절염에 대해서도 한번 다뤄주실수 있을까요?
45세 남자입니다. 왼쪽어깨 회전근개 40%파열. 오른쪽어깨 연골파열 이구요. 이상태로 재활치료받으면 3개월정도 한다던데 차후에 유도나 검도 가능할까요?
넹 어깨 꾸준히 관리해주시고 근육생기면 무리안하시면 크게 지장 없으실듯요 ^^~
혹시 사각근증후군에 대해서도 알려주실수있나요?
진단을 받아서 스트레칭 및 침치료 받고있어서 궁금해서 문의드립니다.
네 다음에 한 번 다뤄볼께요~
회전근개 부상 방지법도 알 수 있을까요??
운동전에 튜빙 스트레칭이 일반인으로썬 최선인듯해요 전 게을러서 캐치볼로만 몸풀어서 슬랩수술함요 ㅠ
어깨아파요 ㅠ
ㅠㅠ 안전재활하세요!
슬랩은 이미 생기면 회복은 불가할까요?
넹
w지기네예