Sebenernya resep masakannya tuh udah familiar, yang bikin kalorinya melonjak itu karena cara masak kita salah 😅😭 biasanya seenaknya aja banyakin minyak, terus porsinya juga banyak banget, nasinya pake nasi putih (padahal kalo dikurangi porsi nasi putihnya terus ditambah porsi sayurnya ya pasti kalorinya gak banyak). Huhuhuhu semoga gak males masaknya dan KONSISTEN. Makasih banyak Kak Yuliaaaa 💚💚 sehat dan bahagia terus yaaa
Bener banget mba, sy udah nyobain porsi nasi putih dikurangin tp sayurannya ditambahin, jd beneran kenyang ditambah pencernaan jd luancarrr bgttt tanpa teh teh dietan.
@@RAka-ow2dj saya masak seperti biasanya. Memang di kurangin nasinya. Banyakin pritein sama sayur tetep turun BB. Olah raga setiap hari bisa hampir 1 jam si tapi ga berasa olah raga selama itu. Kadang sekali2 makan kue kaya 2 gigit aja gitu kaya tau diri lah intinya tu diet tu.
Kak, *REQUEST* 1. Bahas BAB pas kalori defisit 2. Bahas rentang kalori pas intermittent fasting biar gak dianggep crash diet 3. Bikin workout buat nambah masa otot plus ngurangin masa lemak 4. Bahas aman/tidak aman intermittent fasting untuk long term atau dijadikan lifestyle 5. Bahas semua terkait metabolism THANKYOU ❤❤❤❤
*Mbak Please kasih tau dong TIPSnya gimana cara Menghilang STRECHMARK. Aku DOWN bgt nih pasca Melahirkan jd banyak bgt diperut ga ilang". jadi Minder pokonya 😭😭Ditunggu Tipsnya dok terimakasih.*
Suka ama selada air,, krna biar pun ditumis,, rasanya masih kriuk,, syuran kesukaanku ternyata bisa jdi mealplan diet ya,, makasih ka yulia tipsnya jdi pngen pnya bukunya
Alhamdulillah aku ngikutin kak Yulia dari pas BB aku 78kg dan skrng sudah di 48kg kak ☺️...sukses buat kak Yulia Yang jadi penyemangat diet akuu dan sampe akuu sukses jalani diet ☺️
@@dyahsavitri9724 aku defisit kalori selama 2 tahun kak dan sampai saat ini juga masih jaga pola makan meski terkadang curi waktu buat mkn berat 1x seminggu 😂
Yee buku cookbook diet nya kak Yulia sampai dirumah Tapi saranku sii harus baca I HATE DIET dulu sii biar paket lengkap makasih ilmunya kak sangat2 bermanfaat sekali ❣️❣️
Suka sama kontennya. Tapi... Ini tuh cocoknya buat yg single / irt yg punya art. Secara klo the real irt ga pake pembantu & anaknya bnyk yg selera makannya beda2., risi juga rasanya klo tiap makan hrs masak mulu..😢
Selalu antusias sama video kak yulia baltscun sampe semua video nya ampir semua udah di tonton, semua bukunya sudah punya😍makasih banget buat semua ilmu diet nya manfaat banget yang isi nya bener² berkualitas banget gampang di fahamiii pokonya bestt deh, love you kak❤️
Kalo bawa bekel gini mah,orang ngira.nya beli di warteg, padahal menu diet 😍 keren bgt,sukak kalo masakan2 Indonesia gini,btw ka bisa share menu2 buat sarapan selain oatmeal gak? Jujur udh brp kali coba berbagai jenis dan menu oatmeal tpi perut tetep nolak euyy,Eneg terus tiap makan oatmeal 😭
Bantu jawab kak,,kalau gak biasa makan oatmeal coba buat smoothies yg isinya lebih lengkap nutrisinya,cth,, pisang campur strawberry atau berries lainnya kasi sayur hijau susu low fat atau soymilk bisa juga yogurt cair tapi yg plan,tambahin selai kacang low kalori dijamin enak,,sering2 search di RUclips ajaaaa
@@sitihamidah9233 kadang ada yg susah adaptasi sama rasa kak,,dan gak semua oatmeal enak 😁 aku juga suka cobain berbagai brand oatmeal atau rollled oats
Cobain rolled oat/gandum utuh dbikin macem² bisa enak sih...klo aku dibikin kaya bubur kacang ijo skip santen. Aku bikin itu tiap pagi sjauh ini blm bosen
Kak makaasii udh buat video ini, masukan dari aku banyakin resep makanan low calorie ginii yaaa. Soalnya kadang pengen hidup sehat tapi bingung makan apaa wkwkw helpfull..
Maaf kak sebelumnya, serius protein Menu ke dua 43 gr? 100 gr Kikil = 13 gr (p) 1 btr telur = 6 gr (p) 100 gr kcng panjang = 3 gr (p) 100 gr nasi merah = 3 gr (p) Jadi, Proteinnya= 25 gr Apa bumbu masaknya dihitung juga nilai gizinya? 🙏🙏
Setiap lihat video kk yulia jd lgsg bangkit lg semangat utk hidup sehat krn gk pake ribet,sehat dan sukses trs kk yulia..kk buat vidoe ttg ,plus minus nya pakai suplement dlm bentuk protein powder dong..thank you kk
Kalau aku pengennya JD meal plan. Bikin banyak buat 3-7 hari kedepan, masukin box, taro freezer, KLO mau makan tinggal pilih mau makan yg mana, trus angetin di oven/microwave. Skrg justru masih suka rebus2 aja, yg penting ada sambel Karna harus ngikutin menu suami yg hipertensi. KLO dah bosen boleh dicoba deh resep ini heheheh
Mau tanya kak. Kalau saya masak nasi tapi beras nya itu campuran dari beras pandan, beras coklat, beras hitam, kacang hitam, lentil, (spt mix grain rice korea) itu gimana saya tau brp kandungan kalori nya ya?
Kak, gak ada harapan ya buat yg tinggalnya masih sama orang tua ya Menu sama porsi tu selalu diatur, kalo ngomong aku pngn makan ini, mau makannya segini pasti diomelin Ntar sekali sakit apapun itu, pada sok diaknosis jadi dokter dadakan 😅
Baru tau banget kalo kikil atau cecek (bahasa surabayanya) itu banyak protein :") pas lagi atur pola makan ngehindarin kikil bgt karena kirain full of lemak :")
Kak Yulia mohon jawab pertanyaanku dong .. Aku sudah menuju 3 tahun diet nasi putih, memperbaiki pola makan; aku hampir tdk mengkonsumsi jenis² makanan yg digoreng (hny sesekali. Mngkin 3 bln sekali krn hampir tdk pernah). Protein dari Ayam, Telur, Kacang²an, sesekali daging merah. Mengkonsumsi buah juga setiap hari dg berbagai variasi. Aku mmng ga bisa meninggalkan nasi, berasa lapar terus, jdi aku makan nasi merah. Tapi knp BBku stuck, selalu diantra 53-55kg. Hampir ga pernah di 50kg atau dibawah 50kg. Seringkali aku tergoda minum teh atau pil² pelangsing, tapi sekuat batin aku tepis. Aku juga olahraga, meski mulai males krn merasa badan tdk ada perubahan. Setiap mulai putus asa aku tonton video kak Yulia, biar ga beli teh/pil pelangsing 😭. Aku rajin donor darah ke PMI. rajin cek darah jg unt mengetahui tingkat kolesterol, asam urat dls. Semua selalu baik dan normal.
@@arifirham7383 lu enggak menjawab. Klo jawab lo kyk gitu mending gak usah lo post. Orang capek2 ngetik panjang di jawab nya "kurang bersyukur" Ngakak bos
Bantu jawab ya kak, beras merahnya dicuci yg bersih, terus takaran airnya dilebihkan , misalnya biasanya airnya dua gelas jadi 3 gelas lebih, tunggu sampai benar2 matang dan airnya surut, nanti matengnya enak lembut dan nggak keras kak, saya tiap hari begitu, nasinya gak bau dan nggak keras, lembut seperti nasi putih
Aku mau program gemukin badan , mau bulking bisa juga kan pake menu ini hanya aja tetep makan nya di atas BMR ? Aku minta saran dong temenn2 plis kena aku Gatau mulai dri mna
🥑 BTW, BUKU RESEP DIET sudah bisa di dapetin via Shopee ya (Link dibawah ini) :
onlyurl.id/YuliaBaltschun_C
Kl via pdf gimana kak...di shopee masih pre-order 20 hari ya kak
Kk Yulia, beli wajan anti lengket yg berkualitas dmn?
Babe, aku di Canada. Klo mau buku ini, bisa ship ksni gak?
Hal yg paling susah itu BKN biaya tapi bagaimana melawan rasa malas menyajikan makanan untuk diri sendiri hahaha
Betulll, kdg plg kerja jg ud gk mood ngapa2in 😭😭😭😭
masaknya ok, makannya ok, cuci2 panci dll yg ga ok wkwkwk
Bener 🤣🤣 belum cuci perabotan nya. Ujung2 nya beli jadi.
Aku banget 💯😍🤣
Ayoo bisa yuk ga rugi kok ngelawan males wkwk
Sebenernya resep masakannya tuh udah familiar, yang bikin kalorinya melonjak itu karena cara masak kita salah 😅😭 biasanya seenaknya aja banyakin minyak, terus porsinya juga banyak banget, nasinya pake nasi putih (padahal kalo dikurangi porsi nasi putihnya terus ditambah porsi sayurnya ya pasti kalorinya gak banyak). Huhuhuhu semoga gak males masaknya dan KONSISTEN. Makasih banyak Kak Yuliaaaa 💚💚 sehat dan bahagia terus yaaa
Bener banget mba, sy udah nyobain porsi nasi putih dikurangin tp sayurannya ditambahin, jd beneran kenyang ditambah pencernaan jd luancarrr bgttt tanpa teh teh dietan.
Bikin naik itu kl lo g olahraga
Klo bawang merah, putih ditambah pengaruh ke kalorinya gmn? Misal pake 5 siung bamer, 5 siung baput
@@RAka-ow2dj saya masak seperti biasanya. Memang di kurangin nasinya. Banyakin pritein sama sayur tetep turun BB. Olah raga setiap hari bisa hampir 1 jam si tapi ga berasa olah raga selama itu. Kadang sekali2 makan kue kaya 2 gigit aja gitu kaya tau diri lah intinya tu diet tu.
Kak, *REQUEST*
1. Bahas BAB pas kalori defisit
2. Bahas rentang kalori pas intermittent fasting biar gak dianggep crash diet
3. Bikin workout buat nambah masa otot plus ngurangin masa lemak
4. Bahas aman/tidak aman intermittent fasting untuk long term atau dijadikan lifestyle
5. Bahas semua terkait metabolism
THANKYOU ❤❤❤❤
Up
up setuju banget yang ke 1
Up
Up
sundul
*Mbak Please kasih tau dong TIPSnya gimana cara Menghilang STRECHMARK. Aku DOWN bgt nih pasca Melahirkan jd banyak bgt diperut ga ilang". jadi Minder pokonya 😭😭Ditunggu Tipsnya dok terimakasih.*
Temen aku pake bio oil, stretsmarknya berkurang,, intinya kulit harus selalu lembab
Halo ka Video Dari ka yulia pernah bahas soal ini scroll aja video lama ka yulia di youtube
Laser
Aku pakai newbriswaa.... ilangg
Yeyyy, finally cookbook.. Buat orang awam kayak aku yang GA PAHAM makanan yang diet, ini tuh bakal kepake banget.. ❤️
Aku belajar banyak dr chanel k Yulia. Saat ini lgi berenti olahraga sementara krn sakit. Semoga sembuh bisa mulai kembali
Suka ama selada air,, krna biar pun ditumis,, rasanya masih kriuk,, syuran kesukaanku ternyata bisa jdi mealplan diet ya,, makasih ka yulia tipsnya jdi pngen pnya bukunya
Tolong infokan lah dimana hamba bisa membeli selada air ini.....😭
Di supermarket ama pasar banyakan lettuce lah yg kulihat.....
Alhamdulillah aku ngikutin kak Yulia dari pas BB aku 78kg dan skrng sudah di 48kg kak ☺️...sukses buat kak Yulia
Yang jadi penyemangat diet akuu dan sampe akuu sukses jalani diet ☺️
Waahhh congrats kakk 🥳 itu dalam waktu berapa lama kak?
@@dyahsavitri9724 aku defisit kalori selama 2 tahun kak dan sampai saat ini juga masih jaga pola makan meski terkadang curi waktu buat mkn berat 1x seminggu 😂
@@desieci3486 Keren bangettt! 😍 Kalau boleh tau sama olahraga ga kak?
@@dyahsavitri9724 pasti nya kak akuu lari² kecil 30 menit pagi n 30 menit sore hari kak...tapi skrng udah jarang Olga 😂
@@desieci3486 keren 😭
Terinspirasi bgt, ga sabar recook!!🥹
Yee buku cookbook diet nya kak Yulia sampai dirumah
Tapi saranku sii harus baca I HATE DIET dulu sii biar paket lengkap makasih ilmunya kak sangat2 bermanfaat sekali ❣️❣️
Pas bgt,,anak mau ada acara renang pda bwa bekel🤗😍
Langsung praktek besok paginya... Bekal ke Kantor 😍❤️❤️simple, Sehat ❤️
Akhirnya yang ditunggu-tunggu 😍😍😍
Aku juga sering bikin ikan di kukus gitu menghindari minyak² ,tahu tempe di kukus tetep enak kok
Gercep bgt langsung cusss nonton🤗
Suka sama kontennya. Tapi... Ini tuh cocoknya buat yg single / irt yg punya art. Secara klo the real irt ga pake pembantu & anaknya bnyk yg selera makannya beda2., risi juga rasanya klo tiap makan hrs masak mulu..😢
Bener bgt bund
Q ngeliatnya udah ngiler aja. Mksh kk yulia dah bkinin resep
Kalo defisit kalori banyak bgt sumber ilmunya, mau surplus kalori yutuber yg bahas & enak cara jelasinnya siapa ya
Udh cantik jago masak lg.. ya allah sisain satu yg kaya kk ini 😭😭
Selalu antusias sama video kak yulia baltscun sampe semua video nya ampir semua udah di tonton, semua bukunya sudah punya😍makasih banget buat semua ilmu diet nya manfaat banget yang isi nya bener² berkualitas banget gampang di fahamiii pokonya bestt deh, love you kak❤️
Bukunya brpa ratus harganya kak
Resepnya sangat manusiawi kak😍😍😍
siappp...udah beli bukunya mbak julia....
Pokoxe intine lope lope yuuu kak yulia 😍😋
Kalo bawa bekel gini mah,orang ngira.nya beli di warteg, padahal menu diet 😍 keren bgt,sukak kalo masakan2 Indonesia gini,btw ka bisa share menu2 buat sarapan selain oatmeal gak? Jujur udh brp kali coba berbagai jenis dan menu oatmeal tpi perut tetep nolak euyy,Eneg terus tiap makan oatmeal 😭
Sama banget aku juga gak kuat oatmeal tiap hari,,eneg 😭
Bantu jawab kak,,kalau gak biasa makan oatmeal coba buat smoothies yg isinya lebih lengkap nutrisinya,cth,, pisang campur strawberry atau berries lainnya kasi sayur hijau susu low fat atau soymilk bisa juga yogurt cair tapi yg plan,tambahin selai kacang low kalori dijamin enak,,sering2 search di RUclips ajaaaa
Aku mah suka banget oatmeal, apalagi kalo dibikin leupeut(lontong) pake kacang merah, bisa bwt bekel
@@sitihamidah9233 kadang ada yg susah adaptasi sama rasa kak,,dan gak semua oatmeal enak 😁 aku juga suka cobain berbagai brand oatmeal atau rollled oats
Cobain rolled oat/gandum utuh dbikin macem² bisa enak sih...klo aku dibikin kaya bubur kacang ijo skip santen. Aku bikin itu tiap pagi sjauh ini blm bosen
Sering bikin video masak dong kak.. Suka lihatnya, jd menginspirasi ❤❤❤
Baru tau klo kikil bukan lemak tp protein, takut banget sebelumnya mw makan saat diet. Mksi kak yulia
Yeayyy trimaksih infonya kk. Jdi smngat aku diet sehat. Smngat juga buat konten ya kk cantik ❤
Firsy hihi
Thanks resepnya kak 🥰🥰
Kak makaasii udh buat video ini, masukan dari aku banyakin resep makanan low calorie ginii yaaa. Soalnya kadang pengen hidup sehat tapi bingung makan apaa wkwkw helpfull..
Beli bukunya yulia dong hahaha
Baru aja ikut meet di RUclips fanfest.Kak Yulia cantik bgttttt!!!! Tapi Sedih terganggu sama sinyal huhuhu
Maaf kak sebelumnya, serius protein Menu ke dua 43 gr?
100 gr Kikil = 13 gr (p)
1 btr telur = 6 gr (p)
100 gr kcng panjang = 3 gr (p)
100 gr nasi merah = 3 gr (p)
Jadi, Proteinnya= 25 gr
Apa bumbu masaknya dihitung juga nilai gizinya?
🙏🙏
Iyaa baru mau nanya
Akhirnya ada notiv..❤️
Sering2 kak bikin konten menu gini ❤❤❤
Setiap lihat video kk yulia jd lgsg bangkit lg semangat utk hidup sehat krn gk pake ribet,sehat dan sukses trs kk yulia..kk buat vidoe ttg ,plus minus nya pakai suplement dlm bentuk protein powder dong..thank you kk
Kak Yulia keren 😍😍😍
Sukses selalu kak
Boleh juga nih resepnya
Aku merasa ribet ngitung kalori, jd aku puasa aja. Meni kalo puasa tu, kita makan dikit sm minum jg udah jd kenyang
Kalau aku pengennya JD meal plan. Bikin banyak buat 3-7 hari kedepan, masukin box, taro freezer, KLO mau makan tinggal pilih mau makan yg mana, trus angetin di oven/microwave. Skrg justru masih suka rebus2 aja, yg penting ada sambel Karna harus ngikutin menu suami yg hipertensi. KLO dah bosen boleh dicoba deh resep ini heheheh
Gpp ya kak bikin banyak gitu trs masukkan freezer?
Kalo yg di kampung gmn resepnya sedangkan resep yg disajikan kebanyakan bahannya ga ada di kampung
Sukak sama kak Yulia, makasih kak.. sukses selalu ❤️
*Saya diet Tinggal kurangin porsi nasi saja, sayur tetap ada dalam ikan tahu di goreng biasa, juga turun BB*
gegara ini aku skr makan mlm hahahaha, enaakkkkk dan sehatttt
Thanks bgt videonya kak yulia, ini membantu bgt!
bener2 mantul resep dietnya...
Bener benr isi semua yutub ka yuliaa.. Aahh makasihh ka
AAAAA Ternyata makanan favorit ku bisa dimakan, ku seneng banget sama kikil
Kak spil panci anti lengket nya dong saya beli zonk yg mana sih yg bagus tapi harga ya standar lah ga mewah bgt
Mau tanya kak. Kalau saya masak nasi tapi beras nya itu campuran dari beras pandan, beras coklat, beras hitam, kacang hitam, lentil, (spt mix grain rice korea) itu gimana saya tau brp kandungan kalori nya ya?
Kak Yulia mau tanya
Apa saat kita diet yang BB awal 63 bisa 64saat haid datang,karena 1 hari bisa berubah drastis padahal pola makan nya tetep😢
Dalam diiet kak yulia intinya menfurangi minyak ..gula....sama rendah carbo...benar gk🙏mohon di jawab
Next bikin dessert low calori dong kak hehe 😬
up
Gerceppp
Emejing
Yulia the best 😘😘😘
Harus banget punya cook book i hate dietnya Kaka yulia
kak bikin menu diet untuk org vegetarian dong
Sangat bermanfaat 👌
Suka sama serbet khas nya 🥰
Kak resep yg utk penderita asam urat tinggi dong, sedih banget susah nemu resep yg aman buat penderita asam urat😭😭
Coba telaten konsumsi daun sirih cina kak, ditumis enak Lo.. klw mw pengobatan itu sedot lintah bisa bgt
Ngiler dimasakkin aja nih langsung makan 😅
Spill wajan nya donk kak...
Kak, gak ada harapan ya buat yg tinggalnya masih sama orang tua ya
Menu sama porsi tu selalu diatur, kalo ngomong aku pngn makan ini, mau makannya segini pasti diomelin
Ntar sekali sakit apapun itu, pada sok diaknosis jadi dokter dadakan 😅
Sering" bkin video ky gini y kak .... 😘😘😘
Baru tau banget kalo kikil atau cecek (bahasa surabayanya) itu banyak protein :") pas lagi atur pola makan ngehindarin kikil bgt karena kirain full of lemak :")
Aku ga bisa makan beras merah ka, jadi aku masi makan nasi putih 3sendok, jadi total smua, aku dalam sehari makan nasi 6sendok
Kak yuliaaa bisa ga sih protein hewaninya diganti sama proteina? Tp masakny persis kayak masak protein hewani?
Kak rekomen whey protein bagus tpi terjangkau dong. Selama ini pake vectorlabs tpi banyak yg bilang ga bagus / banyak kontroversinya
Makasih kak pas banget buat kita pelajar yg makanan nya Low budget buat diet😩🙏🏻
Bekal nasi doang kak 3 sendok irit dan cocok buat diet hahaha
Cinta kak yulia🥰
Cintak banget sama kak Yulia ❤️
Mau nyoba tp d daerahku g ada honje, g ada selada air, ga ada ikan dori juga :"
Kak Yulia mohon jawab pertanyaanku dong ..
Aku sudah menuju 3 tahun diet nasi putih, memperbaiki pola makan; aku hampir tdk mengkonsumsi jenis² makanan yg digoreng (hny sesekali. Mngkin 3 bln sekali krn hampir tdk pernah). Protein dari Ayam, Telur, Kacang²an, sesekali daging merah. Mengkonsumsi buah juga setiap hari dg berbagai variasi. Aku mmng ga bisa meninggalkan nasi, berasa lapar terus, jdi aku makan nasi merah. Tapi knp BBku stuck, selalu diantra 53-55kg. Hampir ga pernah di 50kg atau dibawah 50kg. Seringkali aku tergoda minum teh atau pil² pelangsing, tapi sekuat batin aku tepis. Aku juga olahraga, meski mulai males krn merasa badan tdk ada perubahan. Setiap mulai putus asa aku tonton video kak Yulia, biar ga beli teh/pil pelangsing 😭. Aku rajin donor darah ke PMI. rajin cek darah jg unt mengetahui tingkat kolesterol, asam urat dls. Semua selalu baik dan normal.
Mungkin klo menurut sya sih tempat kurangnya adalah kurangnya bersyukur aja
@@arifirham7383 lu enggak menjawab. Klo jawab lo kyk gitu mending gak usah lo post. Orang capek2 ngetik panjang di jawab nya "kurang bersyukur"
Ngakak bos
beli bukunya sama skali ga dibaca, tetep enak nonton youtubenya hehe
Sini kubeli aja
Kak ...apakah susu low fat di perlukan untuk program diet??
Yang resep ikan dori di buku kyknya gak ada yah...
Lauk = oke
Nasi = shirataki ^.^);; wassalam
Buat menu ini untuk sekali makan atau 3x makan sehari defisit 500 kalori bantu jawab dong ka mash awam
Kak merk nasi shiratakinya apa ya??? Kalo boleh tau bsa di spill donk
Kak yulll (sok akrab), cook booknya bisa beli ebook gak ya? 🥲Thank youuu
Thankyou for the recipe kaaa, soon recook 🤗
Yashhh
Kak masak nasi merah supaya gk keras sama gk ada baunya caranya gimana?
Bantu jawab ya kak, beras merahnya dicuci yg bersih, terus takaran airnya dilebihkan , misalnya biasanya airnya dua gelas jadi 3 gelas lebih, tunggu sampai benar2 matang dan airnya surut, nanti matengnya enak lembut dan nggak keras kak, saya tiap hari begitu, nasinya gak bau dan nggak keras, lembut seperti nasi putih
Kak..klo untuk usia manula 50th keatas dietnya bgmna kak..terimakasih
Klw beli yg pdf file cook book nya gmna cara beli nya kak
Mau bawang daun kek daun bawang kek buat aku tetep kak itu muncang 😂😂
Mau beli bukunya dimana mba
Kak riview jati belanda dong
Kak julia, tlg spill merk wajan anti lengketnya pliss. Harga brp y?
Kak mau tanya itu yg di masak utk 1x makan ya?
Buat yang vegan/vegetarian dnk kak
Kak bukunya ada di gramedia?
Kak boleh spill merk beras merah yg enak yg lembut
Trimakasih dah membagi ilmunya kak Yulia
Kak ini tuh untuk sekali mkn ya kalori segitu? Atau bs di mkn jg untuk MLM hari nya?
Aku mau program gemukin badan , mau bulking bisa juga kan pake menu ini hanya aja tetep makan nya di atas BMR ? Aku minta saran dong temenn2 plis kena aku Gatau mulai dri mna
Aaaa kmrn baru makan kikil trus panik karena gatau klo kikil tu ternyata sumber protein baik
Apakah umur 30 masih bisa untuk diet? Karna yg aku denger katanya yg usia kepala 3 keatas susH diet :(
Aku gasuka kikil, tapi jadi pengen coba buat stelah nonton ini !😭
Klo mau resep bentuk pdf, gmn ya kak