【問題】普通人從零練到10公里30分有可能嗎|Sport Elite 運動王者
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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这是一个数学问题,三分钟一千米需要步频和步幅都接近185；普通人的步频经过一年左右的坚持跑步可以提到一分钟185步(或者190-200更高);但步幅185cm需要腿部力量、柔韧、脚掌着地蹬腿提膝动作协调，没有专业训练是很难达到的。
哈～大家共勉之有夢最美
有跑步的都知道…但這真的很難很難很難
那些「普通人」練7-8年10公里跑30分
是因為他們跑步的潛能被激發
但這種人少之又少
不講歐美講東方/亞洲各國
加一加算15億人好了
有幾個10公里跑進30分的
所以不是練個10年就可達到的
是天賦/環境/努力/專業缺一不可
當然還是有夢最美…
👍👍
個人10公里最佳也只有在冬天創下的47分32，對於要上班工作的我來說很滿足了。
有想過再快，但年紀已經40，漸漸地往越野高山跑吸收芬多精，吃甜甜圈太膩了。
21年中开始规律跑步(3k都要咬牙，vo2max 36），22年初10k跑到42分左右，而后在全马里拉伤左腘绳肌，反反复复导致停跑，23年4月伤愈复跑，目前11月，10k跑到40分(vo2max 52)，下个目标是跑进35分。不要放弃，加油✌🏻
半年10k练到42 太强了
信心大增啊！
不管如何，持之以恆的跑下去就對了😎
人的潛力真是不可預測，不過大多數人沒辦法堅持下去就認為天生做不到了。但追求短暫快樂是人之常情吧，能夠把全部精力投入跑步七八年才是最大的門檻
有道理👍
超讚的內容！說實在應該基因還是很關鍵，但確實努力加上規劃就會有好的成果
😎😎💪
一般锻炼的人，到了一个层次后就不会刻意去追求速度了。我这种只是单纯控制体重的人，5公里大概是27分半，没有提速的动力。
講解的很客觀 影片很用心！喜歡這個頻道
真的是很棒的視頻，您會紅~
謝謝你😄
大陆10公里跑进30分钟就是国家一级运动员了，很难很难。
沒天賦的普通人是辦不到的，你舉的那個大叔的例子明顯是特例。隨便查一下台灣10000米歷史百傑成績就知道跑進30分有多難了，這不是靠努力就能成功的事。如果普通人靠努力就能辦到，那一大堆達不到這個成績的職業選手是都在偷懶嗎?
這應與訓練方式和態度有很大關係
当然不可能，这是天赋的事，在人群中只有很低比例的人才有这个天赋。1000米跑进3分以内，都是天赋说话的，普通人练也进不去。
对的，就是天赋
是呀！10k跑道30分鐘，對普通人的最大射氧量來說是很難很難達到的！只有極少數人的天分加上長時間的努力才行達到
得……二萬至八萬人中有一個得😅😘👍😀😍
這講者隨便亂說~~怎麼可能每個人都有機會破。這種說法是對認真練田徑的人汙辱(尤其是沒達到這項成就的人)。
台灣一萬公尺30分以內的歷史上只有四個人。這些人都是很有天分，且非常努力練習才能做到。
拿那些天賦非常好的跑者練七八年達到的成就，去類比普通人的天賦，就跟拿愛因斯坦的智商去類比講者的智商一樣。完全沒有可比性。
真的是胡扯，哈哈
跑步要進步的方程式是無傷加持續, 但是普通人, 是很容易在訓練過程中受傷, 速度愈快, 訓練強度愈高, 有能力達到要求的人很少
最重要不是動機，是基因。
2小時15分在那找不到sponsor
而且算最初級別
就知道這個層級很高
👍👍
有人第一次五公里35分, 只花十個月跑進16分
那這人所擁有的天賦與付出努力的一定很多，因為太誇張了
@@sportelite6855 強風吹拂裡的王子
@@user-dd8nu2xz6n 現實中根本不可能出現這樣的情況太誇張了
可以做個視頻介紹那個英國大叔的故事嗎？
这个人基因太强了，从完全不跑步自我训练3周后的第一次马拉松就跑了307😢😢😢
说得好👍
真棒👍
😎
請問這種十公里30分的人, 他們的百米短跑水平如何?
這個沒有深入研究
至少12-14秒水準
30分接近世界紀錄了
我小五10公里跑47分51秒 不知道算不算天賦 體能練3年而已
小孩子發育中是會進步得較快的😄
目標
態度！
50分的来看看😂
想看短跑相關的
催眠大发，我睡着了
謝謝你的反映 我會盡力改善的🙏
嗎拉鬆2小時靈幾分的😂
台灣歷年萬米10傑，第五傑超過30分，這還是1975年創下的，所以能跑出30分的決不是普通人。
現在訓練方法進步成績也較易比以前突破👍
没错，王军霞世界纪录29:31:78，保持了很多年，刚被打破，虽然她是女的，必竟她是专业运动员啊！
5k sub20都已经很强了
训练营里三流跑者有进入中国国家队的实力，但是却不能养活家人，只能失望离开，这实在残酷
😵
那如果我43分鐘跑完10公里，若系統訓練的話，要多久才能40分鐘內跑完10K呢？
12個月問題不大的
30分不是普通人可以考虑的了。
我最快52min完成10km🥺
也不錯了💪
厉害，比我快5分钟
我57分半，觉得挺好的！哈哈
😎
香港紀錄 10KM 30分 26秒
太快了！
全香港八百多萬人…10KM 30分鐘好似得一、二個、又好一個都無…查 Google 再答你😅
😂😂
香港人好似無人入30內
香港紀錄 10KM 33、35分鐘左右😅😀👍
香港八百多萬人…無一個跑到
😂😂
我十公里47分鐘已經是我極限了
加油，慢慢來💪
要是一年之内全马跑进三小时能给我一亿，我保证能完成任务🐶
😂
天生的跑者靜止時的心率都很低! 心率高的人再怎麼練都沒有用的!
不過靜止心率高的人練久了的話心率也會變低
話說其實心率是可以練的，難道潛水員都是天生的嗎？都是越練越低的！
点赞👍，不过我不想30分钟跑完10000米，不当运动员，没必要这样，很伤害身体！
💪
误导！真正的普通人，不可能！！！